Og så - Fiskeolie, hvad er det? I mere end et dusin år er helbredende fiskeolie blevet betragtet som et panacea for mange lidelser. Fordelene og skadene for dette produkt vil blive diskuteret mere detaljeret i dagens artikel. Det er usandsynligt i barndommen, da forældrene tvang os til at drikke dette stof, vidste vi om dets værdi. Lad os bekræfte de eksisterende fakta og fjerne myterne i forbindelse med fordele og mulig fiskeolie.

Fisk olie: fordelene og skade, hvordan man tager

Når vi hører udtrykket "fiskeolie", er der straks en forbindelse med et gulligt olieagtigt stof, der har en ubehagelig, endog afstødende lugt og modbydelig smag.

Når man bliver ældre, begynder man at tænke på mange ting. Så det er tid til at diskutere fiskeolie. Fordelene og skade på hans helbred er ikke så indlysende, så lad os se. Og vi vil som regel begynde vores samtale med undersøgelsen af ​​komponentets sammensætning af værktøjet.

Først og fremmest bør du være opmærksom på Omega-3-syre. De fleste af os forbinder det med fiskeolie. Dette element er af stor værdi for den menneskelige krop.

Derudover er fiskeolie beriget med følgende komponenter:

• fedtsyrer;
• retinol;
• vitamin D.

De gavnlige egenskaber ved retinol, der almindeligvis er kendt som vitamin A, er kendt for næsten alle. Denne komponent er nødvendig for vores krop at opretholde hudens sundhed, krøller. Ofte forårsager retinolmangel acne.

D-vitaminbygger. Forskere har konkluderet, at denne komponent sammen med mad ikke kommer ind i vores krop. Men det er generøst givet til os af solens stråler. Men det er ikke altid muligt at tage solbad, så i den kolde årstid er det nødvendigt at trække dette vitamin fra andre kilder, især fra fiskeolie.

Mange er interesserede i energiværdien af ​​fiskeolie. Det er stort: ​​Bare forestil dig, at der er ca. 903 kilokalorier pr. 100 g produkt! Men det er ikke en grund til at nægte en sådan panacea af frygt for at få ekstra pund, fordi ingen bruger fiskeolie i store mængder.

Værdien af ​​fiskeolie

Fordelene ved dette produkt er direkte relateret til dets komponentsammensætning. De mest værdifulde elementer i Omega-3 og 6 indeholdt i det har en positiv effekt på den menneskelige krop, især:

• bidrage til normalisering af fordøjelseskanalen fungerer
• forbedre tilstanden af ​​ledvævet;
• forhindre udseende af tumorer og deres fremgang
• styrke de vaskulære vægge;
• forbedre arbejdet i hjertemusklen;
• normalisere koncentrationen
• forbedre hukommelsen;
• normalisere blodtrykniveauer.

Tip! At spise fiskolie øger serotoninproduktionen. Dette element er ansvarlig for godt humør og fremragende velvære.

Pas på børn

Den særlige værdi af fiskeolie er til børn. På trods af at dette produkt har en ubehagelig smag, er det meget nyttigt for børn. Desuden kan du i dag købe det ikke i form af en blanding, men i form af kapsler. Derfor er dette problem løst.

Blandt de gode egenskaber af fiskeolie til babyer er følgende:

• dilation af blodkarrene;
• forbedring af blodforsyningen
• normalisering af metaboliske processer
• forbedring af mental udvikling.

For at et barn skal kunne udvikle sig fuldt ud, har han taget imod information bedre, han skal bare drikke fiskeolie. Eksperter mener, at hyperaktive babyer, der bruger dette lægemiddel, plodder og roer.

Tip! Fiskolie har en række kontraindikationer, så for at undgå skade på krummernes sundhed bør du konsultere din sundhedspersonale inden du tager denne panacea.

Blandt de anvendelige egenskaber af det beskrevne produkt bør også fremhæves:

• normalisering af åndedrætssystemets funktion
• fuld dannelse af en stærk rygsøjle
• styrkelse af knoglevæv;
• øge kroppens modstand mod patogener og vira;
• forebyggelse af rickets.

Som praksis viser, læger ordinerer fiskeolie til børn til behandling af følgende sygdomme og lidelser:

• konvulsive tilstande
• anæmi;
• synshandicap
• akutte åndedrætssygdomme
• tør hud;
• langsigtede sygdomme i forskellige ætiologier;
• vækstforstyrrelser og fuld udvikling, både fysisk og mental.

Kilden til sundhedskapsler

Ikke kun kiddies nyttige fiskeolie. Dette produkt bør indtages af voksne af begge køn. Aldersfolk skal opretholde deres krop og forhindre udviklingen af ​​forskellige lidelser. Denne opgave vil takle fiskeolie.

Der er følgende af sine nyttige egenskaber for voksne:

• forebyggelse af Alzheimers sygdom;
• forbedret hjernefunktion
• reducere skadelige kolesteroltal
• beskyttelse mod udvikling af patologier af ondartet karakter
• hårtab behandling;
• acceleration af hudregenerering
• behandling af forbrændinger og andre sår
• fremme vægttab
• normalisering af stofskifte
• genopfyldning af vitamin D-mangel
• behandling af anæmi
• styrke knogler og tænder.

Tip! Generelt er det beskrevne produkt meget nyttigt. Af særlig værdi er fiskeolie til leveren. Dens fordele og skader vil ikke afvige fra de generelle egenskaber ved den naturlige panacea. Denne ingrediens anbefales ikke kun for at genoprette hovedfiltreringsorganets funktion, men også under behandling af hepatitis. Fiskeolie har ingen direkte terapeutisk virkning på leverceller, men det har toniske og sundhedsforbedrende egenskaber, hvilket øger kroppens modstandsdygtighed mod sygdom.

Mænd kan lære meget af fiskedrikker. Fiskeolie er i stor efterspørgsel blandt atleter. For det første hjælper dette produkt med at styrke knogle og ledvæv, og nærer også kroppen med fedtstoffer. Men vær ikke bange for, at der på grund af brugen af ​​fiskevarer vil forekomme overvægtige, fordi det virker i modsat retning - det hjælper med at tabe sig. For det andet mener lægerne, at fiskeolie normaliserer produktionen af ​​kønshormoner.

Og kvinder bør ikke undgå dette produkt. Spiser fiskeolie, mange af det retfærdige køn har bemærket en forbedring af hudens tilstand og styrket krøller.

Tip! Det er umuligt at tage fiskeolie til behandling eller til forebyggelse af fiskeolie ukontrollabelt og i ubegrænsede mængder. Dette fiskemedicin er taget i kurser og i den dosis, der er foreskrevet af den deltagende specialist.

Meget nyttig fiskeolie til diabetes. Under denne sygdom stiger dårligt kolesterol, og fiskeolie bidrager til mild og sikker sænkning. Med udviklingen af ​​psoriasis tages den ikke kun indeni. For at fremskynde helbredelsen af ​​sår på huden kan fiskeolie anvendes eksternt.

Mulig skade

At acceptere fiskeolie, på trods af dens fordele, er det kun nødvendigt efter samordning med den relevante læge og under hensyntagen til de fysiologiske egenskaber og sundhedsstatus. At bruge fiskeolie til medicinske formål anbefales ikke, hvis du har følgende lidelser eller patologiske tilstande:

• overskydende iod i kroppen
• sygdomme i fordøjelseskanalen;
• nyre- og leverpatologier;
• akut cholecystitis;
• pancreatitis;
• vegetativ dystoni;
• tuberkulose.

Tip! I nogle kilder anses diabetes for at være en direkte kontraindikation. Men som allerede nævnt hjælper fiskolie med at reducere kolesterolniveauet med denne lidelse. For ikke at skade dit helbred, bør du først rådføre dig med lægen.

I perioder med svangerskab og amning er det tilladt at tage fiskeolie med tilladelse fra lægen. Sammen med modermælk bliver de aktive komponenter overført til barnet, og dette kan provokere en allergisk reaktion.

Hvis du bruger lang tid i lang tid, men ikke overholder den maksimale dosis, kan bivirkninger udvikle sig i form af sådanne tilstande:

Og folk, der lider af pankreatitis, er der en forværring af symptomerne på sygdommen.

Se også:

I dag har du lært, hvor nyttigt og værdifuld fiskeolie er. På trods af at lægerne ikke råder over selvbehandling og anbefaler at være opmærksom på eksisterende kontraindikationer, er fordelene meget større. Hvis du følger lægens anvisninger, så er det ikke nogen trussel for din sundhed, at fiskeolie er i fare. Den unikke komponentsammensætning, fantastiske helbredende egenskaber gør dette produkt uundværligt. Velsigne dig!

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Fiskeolie

Fiskolie er fed afledt af torskelever og nogle fede fisk. Dette produkt indeholder de nyttige fedtsyrer omega 3, eicosapentaic og docosahexaensyre. De kan ikke erstattes af noget, og de kan ikke syntetiseres af kroppen. Derfor skal produkter indeholdende fiskeolie forbruges.

Det er en fiskeolie - tyk, lysegul farve, nogle gange med en rødlig tinge. Konsistensen af ​​produktet ligner vegetabilsk olie med en fiskagtig lugt og en karakteristisk smag.

Torskeleverolie er indeholdt i torskeleverolie, koldvandsfisk (makrel, sild, sardiner, helleflynder, laks).

Fiskeolie eller fiskeolie?

Mange mennesker er forvirrede i disse to termer, og overvejer ofte fisk og fiskeolie som det samme produkt. Faktisk er forskellen mellem dem lille, men stadig der.

Fiskeolie:

• det ekstraheres kun fra torskefiskens lever;
• indeholder en masse retinol og vitamin D;
• hvis det er dårligt rengjort, kan det bibeholde tungmetalsalte;
• effektiv til at forhindre rickets.

Fiskeolie:

• udvundet af laksekød;
• indeholder mange flerumættede omega fedtstoffer;
• Det er sikrere for kroppen, da det næsten ikke indeholder skadelige stoffer og metalmolekyler;
• upraktisk at kompensere for mangel på vitamin.

Kombinerer disse to produkter kun fordele, de leverer til menneskekroppen.

Nyttige og skadelige egenskaber af fiskeolie

Hvad er fordelene ved dette produkt?

Indeholder fiskeolie 3 væsentlige elementer til en person:

• vitamin A;
• vitamin D;
• flerumættede omega-3 fedtstoffer.

Også i produktet findes nyttige syrer, omega-6-fedtstoffer og i lave koncentrationer brom, fluor, svovl, fosfor og iod.

Hovedelementerne i fiskeolien fedtsyrer er omega 6 og omega 3. De regulerer hormon balance i kroppen, fremskynde helingsprocessen af ​​sår og inflammatoriske processer, styrke hår og negle, giver humane energireserve. Med mangel på fedtsyrer er udseendet af patologier i de nervøse og reproduktive systemer muligt.

Der er også antioxidanter i produktet. De eliminerer de skadelige virkninger af aggressive stoffer, der kan provokere forekomsten af ​​mange sygdomme. For eksempel absorberer vitamin A mange fri radikaler. Det er nemmest at udfylde manglen på dette element med fiskeolie.

Docosaquexaensyre giver hjernen med at bygge "byggesten" for at skabe og styrke membranerne i hjerneceller, nethinden og celler i nervesystemet.

Eicosapenenesyre hjælper med at eliminere og forebygge inflammationsprocesser i kroppen, sikrer det kardiovaskulære systems sunde funktion.

Disse stoffer bestemmes af stoffets fordele. Produktet er involveret i mange processer inde i kroppen. Så hvordan er fiskeolie nyttig?

• Det normaliserer hjernens aktivitet.
• Forebygger for tidlig aldring.
• Normaliserer hukommelse, forbedrer syn.
• Normaliserer det kardiovaskulære system.
• Effektivt bekæmper aterosklerose, hvilket reducerer risikoen for blodpropper.
• Reducerer blodtryk og kolesterolkoncentration.
• Fremskynder nedbrydningen af ​​lipider i kroppen.
• Normaliserer tryk.
• Forbedrer tilstanden af ​​leddene.
• Styrker kroppens forsvar.
• Det forbedrer stemningen ved at stimulere produktionen af ​​serotonin (det såkaldte "lykkens hormon").
• Det forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og fremskynder metabolismen.
• Reducerer appetitten, hjælper med at tabe sig og fremskynder fedtforbrændingen.
• Fremmer udbuddet af muskelceller med ilt, forbedrer udholdenhed.
• Giver en ordentlig udvikling af nervesystemet, hjernen og øjnene af fosteret under fosterudvikling.
• Forbedrer tilstanden af ​​negle, hår og hud.

BAA med fiskeolie er i stand til at:

• lindre smerte;
• forhindre tidlig aldring
• beskytte mod infektion i menneskekroppen;
• forhindre forekomsten af ​​betændelse;
• styrke kroppen.

Fiskolie er et forholdsvis højt kalorieindhold (mere end 900 kalorier pr. 100 g fedt). Men under kostvaner bør det indgå i den daglige kost for at opretholde kroppen og hjertet i særdeleshed.

Ofte anvendes fiskeolie i sammensætningen af ​​hjemmelavede ansigts- og hårmasker, da stoffet kan lindre for meget tørhed, hudproblemer, styrke hår.

På samme tid kan produktet forårsage personskader.

• Som en del af dårlig kvalitet kan fiskeolie indeholde farlige stoffer (salte af tungmetaller, kviksølvmolekyler).
• Koagulation kan blive svækket ved brug af et stof, der er farligt for en person, hvis der er tilsvarende sygdomme.
• Med misbrug af produktet kan det forstyrre lever og mave-tarmkanalen.
• Produktet har en høj koncentration af vitaminerne A og E. Langvarigt forbrug af fiskeolie kan føre til overdosis, hvilket er farligt for helbredet.
• Du kan opleve forskellige allergiske reaktioner.

Samtidig vil produktet ikke være skadeligt, hvis du ved, hvordan du tager fiskolie og respekterer dens dosering. Ofte antager folk, at hvis de drikker mere end det lægemiddel, de har brug for, bliver de sundere, men i virkeligheden vil kroppen kun blive værre.

Hvordan vælger du den bedste fiskeolie?

I sovjetiske tider var der ikke noget barn, som forældre ikke gav fiskeolie fra en ske. Accept af et sådant produkt blev betragtet som den bedste forebyggelse af mangel på næringsstoffer - den indeholder omega 3 fiskeolie, vitaminer A og D, som er yderst vigtige for menneskelivet. Andre stoffer eksisterede simpelthen ikke. Gradvis er lægerne ophørt med at rådgive forældre til at give det til børn. Af hvilken grund det skete, det er umuligt at sige helt sikkert. Det er sandsynligt, at årsagen til dette var tale om, at du bare kan spise torskelever, som i sig selv indeholder fiskeolie i store doser. Leveren blev betragtet som et meget nødvendigt og nyttigt produkt, indtil det blev bevist, at det indeholder en høj koncentration af tungmetaller. Efter et stykke erstattede moderne kosttilskud og piller almindelig fiskeolie - nu var det ikke nødvendigt at overtale barnet til at drikke den ubehagelige ildelugtende væske. Moderne fiskeolie er kvalitativt ryddet af skadelige urenheder og bevarer samtidig sine gavnlige egenskaber, og deres smag og lugt er meget mere behagelige end tidligere.

For at udskifte det gamle anlæg kom formuleringer indeholdende som fiskeolie vitamin A, D eller omega 3. Sommetider alle disse næringsstoffer er kombineret i ét stof til tider solgt monovitaminy.

Under alle omstændigheder har kroppen brug for disse elementer ret skarpt.

For eksempel er vitamin D nødvendig for en person hele tiden - folk i nordlige breddegrader er få under den varme sol. Og når man rejser til varme lande og slapper af på havkysten, bruger de fleste solcreme, der forhindrer den naturlige dannelse af calciferol under huden. Det er manglen på D-vitamin, der oftest forårsager rickets, som er mere modtagelige for mennesker i Øst, Afrika og Asien. I Rusland er de, der bor i nordlige breddegrader (for det meste over 35 paralleller) i fare. I seks måneder kan deres hud ikke producere naturligt D-vitamin.

Den bedste kilde til omega-3 syrer er fisk og raffinerede fiskeolie kapsler.

Til gengæld indeholder enhver fiskeolie omega-3 syre nødvendigvis, men dette fedt er anderledes.

Fiskeolie ekstraheres fra torskeleverolie såvel som fra fedtfiskekød. Det er også opdelt i forskellige typer afhængigt af behandlingens egenskaber.

Den mest værdifulde art er raffineret fedt fra fiskekød. Han er mærket Fish oil. Faktum er, at fiskens kød indeholder en meget mindre mængde skadelige stoffer end i deres lever. Kun en lille mængde farlige elementer forbliver i fiskeolie, og efter rengøringsproceduren overlades de slet ikke. Et kendetegn ved dette fedt er en høj koncentration af omega 3 syrer. Andre vitaminer bør opnås fra andre produkter og præparater.

Den mest populære og billige er leverfiskolie. Det er fremstillet af torskelever. Han modtog mærket Torskeleverolie. At få sådant fedt kommer fra fiskaffald og torskelever. Produktionsprocessen er ikke dyr, og det endelige produkt er meget billigt. Imidlertid er billigt fiskeolie dårligt rengjort og indeholder derfor lidt omega-fedt og en masse skadelige urenheder.

Når du vælger et værktøj, bør du ikke skimp. Jo dyrere fisken fra hvilken fiskeolie er lavet, desto højere er kvaliteten af ​​lægemidlet. Det er vigtigt at kontrollere tilstedeværelsen på pakken af ​​ordet "medicinsk", tilstedeværelsen af ​​et certifikat, der angiver, hvilken fisk der fremstilles af produktet, samt sted, udstedelsesdato og lægemidlets holdbarhed. Det er bedst, hvis kapslerne blev fremstillet i et land, hvor der fiskes.

På etiketten betyder du, at du skal finde oplysninger om procentdelen af ​​fordelagtige omega-fedt i kapsler (minimumsindhold - 15%). Hvis koncentrationen er mindre, betragtes produktet som dårlig kvalitet. Produktionstid - en vigtig indikator. Jo mere frisk produktet købes, desto flere fordele vil det medføre for personen.

Hvordan man drikker fiskeolie: instruktioner, dosering og anvendelse

Tag ikke fiskeolie ukontrolleret og uden at konsultere din læge. Dette værktøj kan ikke tage alt.

Du kan tage et tilsætningsstof:

• under ungdomsårene (især i perioden med accelereret vækst);
• under graviditet (med obligatorisk høring af en læge)
• i børns alder op til syv år (efter samråd med børnelæge)
• i alderdommen til forebyggelse af aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme
• med diabetes
• i nærværelse af overskydende vægt;
• folk involveret i sport.

Det mest gavnlige stof vil bringe de ældre mennesker, da fiskeolie modstår udviklingen af ​​senilitet, forbedrer hjernefunktion og hukommelse. I diabetes vil et sådant kosttilskud gøre det nemmere at bekæmpe fedme, forbedre tilstanden af ​​blodkar og reducere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet. Det er nyttigt for atleter, fordi det fremskynder stofskiftet.

Du kan tage fiskeolie med:

• mangel på vitamin A (retinol);
• vitamin D-mangel (calciferol);
• nedsat immunitet
• dårlig tilstand af negle, hår og hud;
• problemer med at huske informationer;
• hyppig depression, stress;
• behandling af forbrændinger og sår;
• forebyggelse af rickets;
• behandling af sygdomme i de urogenitale og endokrine systemer;
• problemer med arbejdet i fordøjelseskanalen;
• behandling af øjensygdomme
• tør hud og slimhinder.

Forebyggende brug af fiskeolie kan forhindre forekomsten af ​​sygdomme som psoriasis, diabetes, anæmi, cancer, arthritis, tromboflebitis.

Spis ikke fiskeolie i følgende tilfælde:

• dårlig nyrefunktion
• overdosis af vitaminer A, D, calcium;
• med gallsten sygdom;
• hvis du er allergisk overfor fiskeolie
• under aktiv tuberkulose
• under et mavesår
• med urolithiasis;
• med sarkoidose
• med thyrotoksicose;
• under længerevarende immobilisering.

Generelle anbefalinger for at tage fiskeolie

1. Under alle omstændigheder bør den tilladte dosis af lægemidlet ikke overskrides, da det truer nyre- og leverdysfunktion.
2. Du kan ikke drikke kapslerne før operationen eller i en tom mave - dette er bragt til krænkelse af fordøjelseskanalen.
3. Børn under syv år, ældre og kvinder bør ikke tage stoffet med fiskeolie uden at konsultere en læge.
4. Det er tilrådeligt at tage E-vitamin sammen med at tage fiskeolie, hvis det ikke er medtaget i sammensætningen af ​​dette lægemiddel. Tocopherol eliminerer oxidationen af ​​omega 3 fedtstoffer.
5. Det er forbudt at anvende fiskeolie efter udløbsdatoen (2 år).
6. Kapsler kan opbevares indendørs, på et mørkt sted, ved en temperatur, der ikke overstiger 25 grader.

Doseringen af ​​hvert præparat indeholdende fiskeolie kan variere betydeligt. Derfor er det nødvendigt at gøre sig bekendt med instruktionerne, før du bruger dette eller det pågældende lægemiddel.

Ved beregning af den daglige dosis tages der også hensyn til mængden af ​​omega-3-fedtstoffer i fiskeolie. En gennemsnitlig person har brug for mindst 1000 mg flerumættede syrer om dagen. Derfor afhænger doseringen af ​​kapslerne af:

• menneskelig vægt
• sundhedsmæssige forhold
• alder;
• køn;
• om koncentrationen af ​​vitaminer i kapslerne selv.

Hvis en person ikke kan lide fiskeolie, så kan den erstattes med naturlige produkter med indholdet - olieholdig havfisk. For at udfylde underskuddet af næringsstoffer er det nok at spise 1500-200 gram fisk tre gange om ugen.

Populære fiskeolie præparater

Oftest køber apotekskunder fiskeolie med følgende navne:

1. "Biafishenol";
2. "Kusalochka";
3. "Meller (Møller»);
4. "Biokontur";
5. "Fish Oil - Teva";
6. "Mirrolls fiskeolie";
7. «Solgar»;
8. "Golden Fish".

• "Biafishenol". Midlerne "Biafishenol" anbefales som et aktivt kosttilskud. Det tjener som en ekstra kilde til gavnlige stoffer, omega-syrer. Kapsler er taget med måltider, de skal vaskes ned med en moderat mængde væske (helst vand). Hver dag skal en voksen tage 5 kapsler med en dosis på 600 mg. Tager stoffet - 30 dage. For året skal der være mindst 2-3 kurser.

Kontraindikationer: Laktation, graviditet, intestinal infektion, allergi over for lægemidlet.

• "Kusalochka". Lægemidlet kusalochka fiskeolie indeholder i børns doseringer. Den er lavet til børn over tre år gammel. Sådanne børns fiskeolie hjælper immunsystemet til at modstå infektioner og vira, normaliserer hjernens aktivitet, forbedrer synet, bidrager til udviklingen og væksten af ​​barnet, øger dets effektivitet under skolen.

Produktet er behageligt for smagen, da det indeholder forskellige naturlige smagsstoffer. Dosering - 1 kapsel 2-3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 30 dage. Kontraindiceret i allergier over for lægemidlet eller dets komponenter.

Også populære er de følgende producenter af fiskeolie.

• "Moller (Møller)". Denne fiskeolie er flydende, den nærmeste udseende til de midler, der blev givet i børnehave til ethvert barn under sovjetiske tider. Men fiskeolie melleren er helt uskadelig, indeholder vitaminer D, A, omega - 3. For at bevare fedtets gode egenskaber tilsættes en naturlig antioxidant, E-vitamin, produktet. Præparatet indeholder ikke konserveringsmidler og kemikalier. På dagen skal du forbruge kun en spiseskefuld fedt for at få den nødvendige dosis omega 3. Du kan bruge lægemidlet fra 1 måned. Der er muligheder med både naturlige og frugtsmag.
• "Biocontour" er en meget billig fiskeolie. Lægemidlets kapsler er små, runde. Består af havfiskolie, gelatineskal og vitamin E som en naturlig antioxidant. Designet til voksne og unge over 14 år. Det er nødvendigt at tage det 3 kapsler 2-3 gange om dagen. Modtagelse kursus - 30 dage. Det er muligt at gentage kurset om seks måneder. Dette kosttilskud kan ikke tages med allergier over for lægemidlets komponenter, såvel som under graviditet, amning.
• "Teva". Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie. Er stoffet en ekstra kilde til omega syrer. Lægemidlet er overtrådt af fedtstofskifte i kroppen og i kompleks terapi sammen med kostvaner, statiner, blodplader, etc. Lægemidlet tages 1-2 kapsler tre gange om dagen efter måltiderne. Behandlingen varer fra 2 til 3 måneder. Under graviditet og amning er det forbudt at tage værktøjet.
• Mirrol's Fish Oil er en anden meget billig kendt behandling. Myrols fiskeolie er fremstillet af fedt af norske laks. Det er et kosttilskud. Fås i flydende form og i kapsler. Kontraindiceret under graviditet og amning.
• «Solgar». Virksomheden "Solgar" producerer et koncentrat af fiskeolie kapsler. Råmaterialerne rengøres grundigt, fordi de er mærket med mærket "Fish Oil". Du kan kun købe den via internettet.
• Guldfisk er fiskeolie til børn. Fås i flydende form. Udstyret med en dråber i låget og en målekop. Kontraindiceret i allergier over for lægemidlet. Kan gives til børn fra 3 måneder. Modtagelse kursus - 1 måned. Det er vigtigt at holde øje med, hvor meget et barn tager fiskolie dagligt for at undgå overdosering.

Når du vælger et middel, er det meget vigtigt at huske, at fiskeolie ikke er en komplet medicin, men kun et biologisk aktivt kosttilskud: det kan ikke helbrede sygdommen, der har vist sig, men kan advare mod forekomsten. Det er også vigtigt at overvåge doseringen af ​​stoffet, konsultere en specialist og under ingen omstændigheder ikke selvmedicinere.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Hvordan er fiskeolie nyttig til voksne og børn, og er det muligt at erstatte det med linolie?

Naturligt sundt fedt ekstraheres fra leveren af ​​marine fisk. I branchen producerer tre typer:

• hvid - egnet til intern brug;
• gul - bruges udelukkende eksternt;
• brun - til teknisk brug.

Hvidt er et lysegult gennemsigtigt stof, ens i farve og tekstur til raffineret vegetabilsk olie. Værktøjet er tilgængeligt i flydende form og gelatinekapsler. Den indkapslede version er noget dyrere, men neutraliserer den særlige aroma og smag af vitamintilskuddet.

Kemisk sammensætning

Værdifulde komponenter, der udgør fiskeolie regulerer de fleste metaboliske processer inde i kroppen, øger effektiviteten og styrker immunforsvaret.

• Kompleks af flerumættede syrer Omega-3, Omega-6. De vigtigste elementer, der ikke produceres af kroppen selv. Bidrage til styrkelse af hjertemuskel og vaskulære vægge, forhindre udvikling af trombose og atherosklerose, normalisere blodtrykket og stimulere hjernen, bidrage til opdeling af gamle fedtreserver.
• Oliesyre (Omega-9). Forhindrer hjertesygdomme, forhindrer dannelsen af ​​kolesterol og reducerer triglyceridniveauet i blodet op til 35%, har antiinflammatoriske egenskaber, forhindrer forkølelse, beskytter celler mod forekomst af kræft.
• Palmitinsyre. At være den vigtigste substans i modermælk, er denne komponent vigtig for den rette udvikling af barnets krop. Fremmer normal absorption af calcium, normaliserer fordøjelsessystemet.
• Vitamin A (retinol). Ansvarlig for menneskets korrekte udvikling og reproduktive funktion. Forbedrer syn, tilstanden af ​​hud, hår, negle, slimhinder i kroppen, understøtter immunitet.
• Vitamin D. Fremmer god absorption af fosfor og calcium, styrker tænder og knoglevæv, forbedrer nervesystemet. Forebygger udviklingen af ​​osteoporose og barnestik.

Produktet indeholder en lille mængde valerinsyre, stearinsyre, eddikesyre, syrer, samt jod, zink, fosfor, svovl, jern, magnesium, brom. Indholdet af disse komponenter er lille, derfor har praktisk talt ingen terapeutisk virkning. Procentdelen af ​​alle komponenter er præsenteret i nedenstående tabel.

Tabel - Indholdet af fedtsyrer og andre bestanddele i fiskeolie

Fisk olie: sundhedsmæssige fordele og skade

Korrekt dosering af produktet kan helbrede børn og voksne, men i nærværelse af visse sygdomme er brugen af ​​stoffet strengt forbudt. For ikke at skade kroppen, inden du bruger det, er det nødvendigt at konsultere din læge og justere kosten.

Lægemidler

På grund af tilstedeværelsen af ​​sunde fedtstoffer i sammensætningen kan de terapeutiske egenskaber af fiskeolie ikke undervurderes. Imidlertid er dens anvendelse mere egnet til forebyggelse, snarere end behandling af sygdomme. Produktet er i stand til at forhindre sådanne alvorlige sundhedsproblemer som onkologi, diabetes mellitus, sygdomme i hjerte-kar-systemet, muskler, nyrer, højt kolesteroltal - det er hvad fiskeolie er godt for. Det bruges også til:

• mangel på vitaminer A, D, E;
• behandling af øjensygdomme
• tørre slimhinder
• hudlæsioner;
• sprøde negle og hår;
• hukommelsessvigt og psykiske lidelser;
• gynækologiske og urologiske sygdomme;
• styrke immunforsvaret.

Positiv effekt

Anmeldelser af fiskeolie, omega-3 fedtsyrer angiver, at produktet forbedrer hjernens evne til at lære, visuel hukommelse, analytiske færdigheder. Hvem kan han være nyttig i første omgang?

• Taber sig. Fiskeolie fremmer vægttab, brændende mættede fedtstoffer, forbedrer stofskiftet. Ved at regulere insulinindholdet i kroppen konverterer produktet opbevaret fedt til energi.
• Gravid. Under graviditet og under amning er optagelse kun tilladt i individuelle tilfælde som foreskrevet af en læge. Men i planlægningsperioden er dens brug meget ønskelig - for udformningen skal den fremtidige moder være koldt mættet med nyttige elementer.
• Atleter. Anvendelsen af ​​gavnlige fedtsyrer hjælper med at fremskynde syntesen af ​​proteiner i muskelceller, hvilket hjælper med at opbygge muskel hurtigere og genopbygge tabte ressourcer efter intense træning.
• Børn. Brugen af ​​produktet bidrager til en sund fysisk vækst, barnets intellektuelle og mentale udvikling, øger hukommelsen og koncentrationen af ​​opmærksomhed, hjælper med at udvikle fine motoriske færdigheder.

Kontraindikationer til brugen

Fisk olie har sine fordele og ulemper. I nogle tilfælde kan dette kosttilskud forårsage mere skade end god til kroppen. Det kan ikke bruges af personer med følgende sygdomme:

• et overskud af D-vitamin og calcium;
• sygdomme i urinvejene og galdekanalerne;
• tuberkulose og lungebetændelse;
• nyre- og leversvigt
• alle tarmsygdomme og mave;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• individuel intolerance

Anbefalinger til brug

Den bedste tid til at tage et vitamintilskud er fra midten af ​​efteråret til det sene forår. I løbet af denne periode har kroppen specielt behov for yderligere næringsstoffer. I kapselform er et barn tilladt at give et produkt fra en alder af tre. Indikationer for brug af fiskeolie til børn og dosering bestemmes udelukkende af børnelæger. Ved at supplere, følg disse fire retningslinjer.

1. Hvornår skal man tage Modtagelse anbefales at blive udført i tid eller lige efter måltid, det vaskes rigeligt med mad. Tag ikke lægemidlet på tom mave - det kan forårsage en spiseforstyrrelse.
2. Enkeltdosis. Det er en eller to kapsler, hyppigheden af ​​administration er to til tre gange om dagen afhængigt af indholdet af stoffet i kapslen. Doseringen og anvendelsesmåden kan variere efter producenten.
3. Mindste varighed af adgangen. Kurset er fire uger, intervallet mellem kurser er cirka to måneder. Varigheden skal bestemmes af lægen.
4. Kombination med vitaminer. Det anbefales ikke at tage produktet sammen med vitaminkomplekser, der indeholder vitaminerne A og D, for at undgå overdosering.

Hvordan vælger man et kvalitetsprodukt

Kvalitetsproduktet har en høj grad af forarbejdning og rensning, og det er ikke billigt. Det er bedre ikke at risikere at købe stoffet på uverificerede online ressourcer, men at købe varer på specialiserede apotekspoint. Apotekere giver seks tips, som du bør være opmærksom på, når du vælger.

1. Tilgængelighed af kvalitetscertifikat. Dokumentet skal angive råmaterialet - typen af ​​havfisk, hvorfra produktet blev ekstraheret.
2. Oprindelsesland. Ifølge vurderinger er det bedre at give fortrins til norske producenter, hvis produkter besætter 80% af verdensmarkedet. Du kan også forblive på valg af fiskeolie, der produceres i visse regioner i Den Russiske Føderation. Den mest populære er produktionen af ​​fiskefabrikker i Murmansk og Arkhangelsk.
3. Produktionsdato. Holdbarheden af ​​det produkt, der er angivet på pakningen, må ikke overstige to år. Efter denne tid mister fiskeolie sine gavnlige egenskaber, og et udgået produkt kan være sundhedsskadeligt.
4. Komposition. Mærkaten skal være mærket "medicinsk", men ikke "veterinær", "mad" eller noget andet. Tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer i sammensætningen - mindst 15%.
5. Pakning. Væske eller indkapslet fedt skal være i en tæt lukket beholder, hovedsageligt af mørkt glas. Indtrækningen af ​​ilt og lyst lys skadeligt for fedtsyrer og fører til forringelse af produktet. Det anbefales at undgå store beholdere - i dem kan stoffet hurtigt blive rancid.
6. Home check. I hjemmet kan du gennembore kapslen og smag indholdet - det skal ikke være bittert eller have for ubehagelig lugt. Det anbefales at opbevare produktet i køleskab eller et køligt sted uden udsættelse for sollys.

Er der et alternativ

Spørgsmålet om hvilket er bedre - hørfrøolie eller fiskeolie, forårsager kontroverser blandt forbrugerne. Begge produkter indeholder de fordelagtige Omega-3 syrer. Hørolie er kun rig i alfa-linolensyre og fiskeolie i docosahexaeno- og eicosapentaensyrer i denne gruppe, som hver har en bred molekylær bestanddel. For at en person skal få gavn af Omega-3-gruppen, skal alfa-linolensyre inde i kroppen omdannes til to syrer indeholdt i fiskefedt.

Tidligere blev det antaget, at det ikke betyder noget, hvilken Omega-3 syrer kroppen modtager, da den selvstændigt syntetiserer den, den har brug for fra andre. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at omdannelsen af ​​en flerumættet syre til en anden, som giver minimal fordel, er for lav. Det betyder, at det er umuligt at erstatte olien med de gode egenskaber af fiskeolie til kvinder, mænd og børn. Komponenterne i et naturligt fiskeprodukt er meget mere gavnlige end syrer, der er af vegetabilsk oprindelse.

Anmeldelser: "Hår og negle er blevet meget sundere"

De reelle fordele ved fiskeolie har jeg længe værdsat. Jeg accepterer det nu hver vinter. Jeg blev syg mindre, min søvn blev forbedret, og jeg blev mindre irriteret. Derudover bidrager fiskeolie til min skønhed. Håret blev mere skinnende og stærkt, hudfarven forbedret, skrælning af huden forsvandt, det blev mere elastisk. Sandt nok, i apoteker er fiskeoliekapsler ikke billige nu, så det er faktisk billigere at bestille det online.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Jeg tager ikke fiskeolie, fordi jeg har hypothyroidisme, kan jeg ikke. Men jeg giver barnet periodisk. Takket være hans brug er min søn mindre syg i den kolde årstid.

Min baby havde meget tørt bleg hud i barndommen, og lægerne anbefalede at give barnet fiskeolie. Efter et stykke tid blev billedet forbedret, og hudtilstanden ændrede sig, den vendte tilbage til normal.

Vitaminer og olier i fiskeolie er virkelig værdifulde for vores krop. Hele familien køber vi fiskeoliekapsler og drikker sine kurser med et par afbrydelser. For første gang blev fiskeoliekapsler introduceret i din kost, da barnets allergier blev forværret, og hendes tilstand lå på randen af ​​astma. Derefter ordinerede lægen os omega-3 som en ekstra behandling for allergiske reaktioner, og vi bemærkede straks forbedringer - eksacerbationer forekom mindre og mindre. Herefter besluttede de at drikke fiskeolie med hele familien.

Fundet en artikel om at tabe sig med fiskeolie. Jeg begyndte at tage det hver dag i 2 måneder, og snart følte jeg mig et rigtigt resultat. Siderne og underlivet faldt markant, og hår og negle blev desuden meget sundere. Samtidig ændrede jeg ikke min livsstil, jeg prøvede bare ikke at spise noget sødt for natten. Det hjalp mig, nu drikker jeg regelmæssigt en krukke, så tager jeg en pause. Jeg føler mig normal, og vigtigst af alt - figuren er ændret!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 nyttige egenskaber af fiskeolie, bevist medicin

Ifølge en undersøgelse udført på Harvard University er omega-3 fedtsyre-mangel officielt 1 ud af 10 af de førende dødsårsager i Amerika, der tager op til 96.000 liv hvert år. I løbet af undersøgelsen af ​​de 12 risikofaktorer, der er forbundet med livsstil, ernæring og stofskifte, er manglen på omega-3 fedtsyrer placeret sjette i antallet af dødsfald. Disse dødsfald kunne have været forhindret. Du skal bare forbruge nok omega-3 fedtsyrer fra mad, og fiskeolie er en fremragende kilde til disse essentielle syrer.

Fiskeolie reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, lindrer symptomerne på depression, hypertension, ADHD, ledsmerter, arthritis og lindrer kroniske hudsygdomme som eksem. Det hjælper kroppen med at tabe sig, bidrager til reproduktivsystemets sundhed hos kvinder, øger energi. Anvendelsen af ​​fiskeolie til at reducere høje niveauer af usunde triglycerider er endda blevet godkendt af Food and Drug Administration.

Dette skyldes, at fiskeolie er den rigeste naturlige kilde til omega-3 fedtsyrer. Dens nyttige egenskaber tæller ikke, men ikke alle ved, hvordan man tager dette tilskud, så i denne artikel vil jeg forsøge at besvare de vigtigste spørgsmål, idet jeg kun baserer mig på videnskabeligt beviste fakta.

Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie er fremstillet af fedtfiskvæv. De bedste kilder til fiskeolie er fiskearter, der lever i koldt vand. En person modtager fiskeolie ved direkte forbrug af fisk eller specielle kosttilskud.

Fiskolie er en koncentreret kilde til omega-3 fedtsyrer, også kaldet ω-3 eller n-3 fedtsyrer eller videnskabeligt omega-3 flerumættede fedtsyrer (PUFA'er). Vores krop er i stand til at producere det meste af fedtet alene, men ikke disse, så en person har brug for at få dem enten med mad eller med tilsætningsstoffer.

Fiskolie indeholder to meget vigtige omega-3 PUFA'er. Jeg taler om docosahexaenoic (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). DHA og EPA kaldes nogle gange marine omega-3, da de hovedsageligt findes i fisk. De bedste kilder til fiskeolie er laks, sild, sardiner og ansjos.

13 mest gavnlige egenskaber af fiskeolie

Fiskolie har mange fordele. Her er nogle af de vigtigste kvaliteter, der har vist sig, at fiskeolie, som du bør være opmærksom på.

Mange medlemmer af det medicinske samfund, herunder mig selv, mener, at det suboptimale niveau af omega-3 fedtsyrer kan bidrage til symptomerne på ADHD og relaterede udviklingsproblemer samt udviklingen af ​​mange andre psykiske problemer.

Undersøgelsen, der blev gennemført i 2012, blev til stede af børn i alderen 6 til 12 år med ADHD, der i 6 måneder blev behandlet med methylphenidat og standard adfærdsterapi. Denne behandling var ikke særlig produktiv, da forældrene til disse børn ikke rapporterede nogen forbedring af adfærd og læring. Forskere begyndte tilfældigt at give nogle børn kosttilskud eller placebo med omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Forbedringer blev registreret af følgende indikatorer: rastløshed, aggressivitet, evnen til at bringe til ende og præstation.

En anden undersøgelse viste, at stigende indtag af omega-3 fedtsyrer, især DHA, kan øge læsefærdigheden og forbedre adfærd hos børn med ADHD. Det antages, at fiskeolie fungerer på grund af evnen til at påvirke hjernefunktionen, det er værd at overveje, fordi hjernen består af 60 procent af fedt.

Alzheimers sygdom

I flere år har forbindelsen mellem fiskeolie og Alzheimers sygdom været undersøgt med konsistente konsistente resultater. Essentielle fedtsyrer er afgørende for hjernens funktion, de kan ikke kun bremse nedgangen i kognitive funktioner, men også medvirke til at forhindre hjernen atrofi hos ældre. I en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet FASEB, behandles effekten af ​​kosttilskud med omega-3 fedtsyrer og antioxidanter på sundheden, som patienter har taget i 4 til 17 måneder, i detaljer. De opnåede resultater bekræftede endnu engang potentialet for fiskeolie som et våben, der kan bremse starten af ​​kognitiv tilbagegang og udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

En anden undersøgelse foretaget af forskere fra Rhode Island Hospital undersøgte forholdet mellem fiskeolie og kognitiv svækkelse. Undersøgelsens emner var de ældre: 229 kognitivt normale mennesker, 397 patienter med mild kognitiv svækkelse og 193 patienter med Alzheimers sygdom. De blev testet ved hjælp af neuropsykologiske tests og magnetisk resonansbilleddannelse af hjernen hver sjette måned, mens de tog fiskolietilskud. Undersøgelsen viste, at hos voksne, der endnu ikke har udviklet Alzheimers sygdom, og som ikke havde en genetisk forudsætning for at udvikle denne sygdom ved at tage fiskeolie, var der et signifikant mindre fald i kognitiv funktion og hjernefunktion end hos voksne, der ikke tog fiskeolie.

angst

Den europæiske tidsskrift Neurovidenskab offentliggjorde en undersøgelse i 2013, der viser, at fiskeolie kan lindre angst og depressiv adfærd hos rotter. Dette er en interessant undersøgelse, fordi det understreger vigtigheden af ​​at tage fiskeolie på "perioder, der er kritiske for dens udvikling." Derfor anbefaler jeg at give fiskeolie til vores børn fra de tidligste år for at fjerne dem af følelser af angst eller depression i en senere alder.

artritis

I 2014 blev der offentliggjort en 18-måneders undersøgelse, der undersøgte virkningen af ​​bagefrøolie, rig på glycolsyre og fiskeolie til behandling af patienter med rheumatoid arthritis. Det blev konstateret, at i tre grupper (en tog fiskeolie, den anden bragsfrøolie og den tredje - en kombination af de to) "et signifikant fald" i sygdomsaktivitet blev registreret, de andre grupper følte ikke nogen ændringer. I disse tre grupper blev den positive dynamik i behandlingen bekræftet, selv efter ni måneder.

Det er værd at bemærke, at resultaterne for alle grupper var næsten de samme, og derfor er konklusionen at tage et stort antal tilsætningsstoffer spild af penge.

En anden undersøgelse viste, at fiskeolie virker på princippet om et ikke-steroidalt antiinflammatorisk middel til behandling af arthritismerter og er sikrere end det.

Videnskabelige studier har vist, at fiskeolie hjælper med at forebygge og endda besejre visse typer kræft, herunder tyktarms-, prostata- og brystkræft. Undersøgelser har vist, at fiskeolie øger effektiviteten af ​​konventionelle kræftmedier, og det kan desuden fungere som et uafhængigt lægemiddel til behandling af kræft.

En videnskabelig gennemgang, der blev offentliggjort i 2013, undersøger omhyggeligt forholdet mellem omega-3 flerumættede fedtsyrer og deres anvendelse som profylaktisk mod prostatakræft. Forskerne konkluderede, at der er mange beviser for, at omega-3 fedtsyrer har en antiproliferativ virkning - det betyder at de hæmmer væksten af ​​kræftceller - i kolonier af kræftceller hos dyr og mennesker. Derudover bidrager den "direkte effekt på kræftceller" og den indirekte antiinflammatoriske effekt på immunsystemet, som bekæmper kræft, til omega-3 fedtsyrernes evne til at hæmme tumorvæksten.

En gruppe forskere fra Indien under en undersøgelse, der blev offentliggjort i Kræftkemoterapi og Farmakologi, foreslog, at "fiskeolie rig på omega-3 flerumættede fedtsyrer øger tumorcellernes modtagelighed for stoffer mod kræft." Undersøgelsen viste, at brugen af ​​5-fluorouracil til behandling af tyktarmskræft med fiskeolie øgede overlevelsesraten for de testede dyr. Forskerne fandt også, at fiskeolie reducerer bivirkningerne af 5-fluorouracil, såsom hæmatologiske lidelser, lidelser i mave-tarmkanalen, fjerner toksiner fra lever og nyrer.

I en videnskabelig gennemgang i 2014 blev resultaterne af undersøgelser vedrørende omega-3 og forebyggelse og behandling af brystkræft, den mest almindelige type kræft blandt kvinder, vurderet. Revisionen viste, at EPA og DHA, såvel som liposyre, kan hæmme udviklingen af ​​brysttumorer på forskellige måder. Ifølge denne undersøgelse anbefales det at tage omega-3 under behandling med brystkræft "for at forbedre de sædvanlige terapeutiske eller potentielt faldende effektive doser." Derudover reduceres risikoen for at udvikle brystkræft "medtagelsen af ​​et stort antal fisk i kosten fra ungdomsårene."

Fiskolie er nyttig til behandling af en anden type kræft, der findes hos kvinder: endometriecancer. Et videnskabeligt studie, der for nylig blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, siger, at "at tage omega-3 i et kursus forlænger risikoen for at udvikle endometriecancer, forudsat at en kvindes vægt er normal."

Kardiovaskulære sygdomme

Ifølge forskningsinstitutet for hjerte-kar-sygdomme i Maastricht i Holland: "epidemiologiske undersøgelser viser, at erstatning af fedtstoffer med kulhydrater i forskellige typer af kostvaner ikke er rationel. Sådanne kostvaner er endnu værre end vestlige fedtfattige kostvaner. Forskellige flerumættede fedtsyrer har en positiv effekt på det kardiovaskulære system, og de skal indgå i kompleks terapi til behandling af sygdomme i dette system. " Fiskolie indeholder fedtsyrer med antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at forebygge og helbrede mange hjerte-kar-sygdomme.

Undersøgelser har også vist, at folk, der tog fiskolie og havde et hjerteanfald, overlevede oftere end dem, der ikke tog fiskeolie. En undersøgelse, der blev offentliggjort i journalen Circulation, viste, at personer, der optog store doser fiskeolie i seks måneder efter et hjerteanfald, forbedrede hjertets overordnede funktion og også nedsatte mængden af ​​biomarkører af systemisk inflammation.

depression

Som tidligere nævnt gør fiskeolie et fremragende arbejde med symptomerne på depression hos rotter, men hvad med mennesker? En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Ernæringsnærovidenskab evaluerede virkningen af ​​fiskeolie på den præfrontale metabolittkoncentration hos unge med store depressive lidelser. Forskerne fandt, at mens der tages fiskolietilskud, er der et fald i hovedtegnene på depression med 40%, og indholdet af aminosyrer og næringsstoffer i hjernen øges, især i den rigtige dorsolaterale præfrontale cortex.

sukkersyge

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Brain Research, undersøgte de virkningen af ​​fiskeolie på mennesker med diabetes. Forskere har fundet ud af, at fiskeolie reducerer risikoen for kognitive underskud hos diabetikere, fordi det beskytter hippocampusens celler mod ødelæggelse. Undersøgelsen viste også, at fiskeolie reducerer oxidativ stress, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​diabetes komplikationer, nemlig: problemer med kapillarerne og kardiovaskulærsystemet.

En anden nylig undersøgelse har vist, at spise fed fisk kan reducere risikoen for at udvikle øjenkomplikationer i diabetes. Undersøgelser har overvåget forbruget af fisk og skaldyr med 3.600 diabetiske mænd og kvinder i alderen 55 til 80 år i næsten fem år. De fandt ud af, at mennesker, der spiste 500 mg omega-3 fedtsyrer hver dag med mad, reducerede risikoen for at udvikle diabetisk retinopati med 48%.

Derfor er den konklusion, at mennesker med diabetes skal indeholde kilder til fiskeolie i deres kostvaner.

Øjenlidelse

Fiskolie forhindrer udviklingen af ​​øjenrelaterede øjensygdomme. I marts 2014 studerede franske forskere 290 patienter med aldersrelateret macular macular degeneration, og de fandt ud af, at forbruget af fiskeolie i disse mennesker gennem deres liv var meget lavt. Derfor er folk, der er i høj risiko for at udvikle denne sygdom, simpelthen forpligtet til at inkludere fed fisk i deres kost eller at tage fiskoliesupplement.

Flerumættede fedtstoffer fundet i fisk og fiskeolier reducerer sandsynligheden for at udvikle kortikale grå stær.

Immunsystem funktion

Et dyreforsøg viste at samtidig med at antioxidanten astaxanthin og fiskeolie øges, beskytter immunsystemets beskyttende funktion flere gange. Forskere mener, at resultaterne er relevante for menneskers sundhed.

Laks er en fisk, der indeholder både fiskeolie og astaxanthin. Jeg anbefaler også at købe fiskolietilskud, der indeholder astaxanthin.

Hud og hår

Fisk olie er utroligt god til huden. Det forbedrer menneskets huds sundhed og skøn på flere måder. Fiskolie giver næring til fedtstoffer og indeholder også fedtopløselige vitaminer, der giver huden en glat og elastisk struktur. Der er tegn på, at fiskeolie forhindrer rynker og bekæmper aldringsprocessen.

Manglen på EPA og DHA i kosten bidrager til udviklingen af ​​forskellige hudsygdomme såsom skæl, eksem og psoriasis, såvel som udseendet af alder pletter og fregner, udtynding og sprødt hår. Uden essentielle fedtsyrer begynder huden at tabe fugt. Den nederste linje er, at en persons indre sundhed afspejles i hans hud, tilstanden af ​​hans hår og negle, så at tage kosttilskud med fiskeolie er nødvendigt for at opretholde en persons ydre skønhed og sundhed. Creme eller balsam med fiskeolie passer selvfølgelig også, men det er bedst at spise fisk regelmæssigt eller tage kosttilskud.

I en undersøgelse oplevede personer, som tog fiskolie i 12 uger, en signifikant reduktion af eksem symptomer. Forskere mener, at fiskeolie reducerer B4 leukotriener i menneskekroppen, hvilket forårsager betændelse i eksem.

Ifølge National Psoriasis Foundation kan fiskeolie forhindre eller forsinke udviklingen af ​​hjertesygdomme, hvis antal er meget høj hos patienter med psoriasis og psoriasis arthritis. At tage fiskeolietilskud til lindring af symptomerne på psoriasis viste dobbelt resultater, men det betyder kun, at fisk, der er rig på omega-3 fedtsyrer, under alle omstændigheder bør være til stede i denne kategori af mennesker regelmæssigt.

Fiskolie forbedrer hudens tilstand, også fordi det kan reducere den inflammatoriske proces, for eksempel ved solskoldning.

Fertilitet og graviditet

Nylige undersøgelser har vist, at forbruget af fiskeolie eller mere specifikt omega-3 fedtsyrer indeholdt i det, forbedrer fertiliteten hos både mænd og kvinder. DHA, som er et biprodukt af omega-3 fedtsyrer, er vigtigt for sædmotilitet og sundhed hos mænd. Et lavt niveau af denne syre i blodet reducerer frugtbarheden. Undersøgelser foretaget på dyrs sæd viste, at DHA er vigtigt for at skifte spermatozoernes hoveder fra runde til dysfunktionelle til koniske, hvilket øger deres hastighed og indeholder specielle proteiner, som bidrager til hurtig indtrængning i ægget.

Fiskolie øger også fertiliteten hos kvinder ved at reducere antallet af inflammatoriske processer, regulere cyklussen og genoprette den harmoniske baggrund. Derudover er det effektivt til behandling af bælgens sygdomme, såsom polycystisk ovariesyndrom og endometriose, som kan føre til infertilitet.

Fiskolie er yderst gavnlig for en gravid kvinde og hendes baby. Under graviditeten, såvel som under amning, er behovet for omega-3 hos kvinder endnu højere end normalt. Ifølge den amerikanske graviditetsforening er de fleste amerikanske kvinder mangelfuld i EPA og især DHA i tidlig graviditet, denne mangel vil stige yderligere, da moderkagerne leverer fosteret DHA fra moderens væv. DHA er den vigtigste byggesten for fostrets, øjnens og nerves hjerne. Efter fødslen er barnets behov for omega-3 fedtsyrer stadig afgørende for den sunde udvikling af hjernen og funktionen af ​​dets immunsystem.

Omega-3 fedtsyrer reducerer sandsynligheden for for tidlig fødsel, hjælper også med at normalisere moderens stemning og generelle trivsel efter fødslen.

Slankende og brændende fedt

Australske forskere offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse i spørgsmålet om American Journal of Clinical Nutrition i maj 2007, hvor de studerede virkningen af ​​fiskeolie på vægttab i kombination med kost og motion. Resultaterne viser, at regelmæssig motion og at tage fiskeolie kosttilskud reducere kropsfedt, forbedre hjertefunktion og metabolisme og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fiskolie reducerer triglycerider, kolesterol og forbedrer blodcirkulationen.

I en anden lille undersøgelse blev frivillige opdelt i to grupper, deres kost var nøjagtig den samme, kun en af ​​grupperne i stedet for smør og fløde forbruges 6 g fiskolie hver dag i tre uger. Forskere har opdaget, at kropsfedt er faldet på grund af at tage fiskeolie. Fedtsyrerne indeholdt i det bidrager til omdannelsen af ​​fedtceller til energi.

Hvis du ikke vidste svaret på, hvad fiskeolie er godt til, håber vi, at efter at have læst denne artikel vil dine udsigter udvide lidt.

Ernæringsværdien af ​​fiskeolie

Den vigtigste næringsværdi af fiskeolie er høj i fedtsyrer. Jeg nævnte dem tidligere - disse er omega-3 fedtsyrer eller EPA og DHA.

Ønsker du at vide mere om næringsværdien af ​​fiskeolie? En teskefuld (4 gram) sardinfedt indeholder for eksempel ca.:

• 40,6 kalorier
• 4,5 gram fedt (1,5 gram mættet)
• 0 mg natrium
• 0 gram fiber
• 0 gram sukker
• 0 gram protein
• 14,9 internationale enheder af vitamin D (4% af den daglige dosis)
• 1,084 milligram omega-3 fedtsyrer (daglig dosering varierer efter alder og køn)
• 90,6 milligram omega-6 fedtsyrer (daglig dosering varierer efter alder og køn)

Næringsværdien kan variere mellem forskellige producenter af tilsætningsstoffer og afhængigt af typen af ​​fisk. Alle detaljer om dette eller det pågældende produkt kan læses på en etiket.

Omega-3 mangel bivirkninger

Mange sundhedsproblemer hos amerikanerne er forbundet med en ubalance mellem omega-3 og omega-6 fedtstoffer. Omega-6-fedtstoffer er ikke kun sundhedsskadelige, hvis de kommer ind i menneskekroppen med omega-3-fedtstoffer. En stor mængde omega-6 fedtsyrer uden en tilstrækkelig mængde omega-3 fører til inflammatoriske processer i den menneskelige krop, som over tid erhverver et kronisk kursus.

I en gennemsnitlig amerikansk er forholdet mellem disse syrer ca. 20: 1, mens det normale forhold mellem disse syrer fortrinsvis skal være 2: 1. En typisk amerikansk kost indeholder 14 til 25 gange mere omega-6 end omega-3 fedtsyrer. Disse tal viser, at næsten alle amerikanere lider af en ubalance af fedtsyrer, så kosttilskud med fiskeolie kan hjælpe med at komme til den rette balance.

Den mest almindelige årsag til omega-3-mangel er overdreven forbrug af fødevarer med højt indhold af omega-6 fedtsyrer. Omega-6 er til stede i stegte fødevarer, fastfood og bekvemmelighedsfødevarer i æsker, der indeholder vegetabilske olier: sojabønne, rapsfrø, solsikke, bomuldsfrø og majsolie. En stor mængde omega-6 reducerer kroppens evne til at metabolisere gavnlige omega-3 fedtsyrer.

Undersøgelser har vist, at et mere korrekt forhold mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer kan reducere risikoen for mange almindelige kroniske sygdomme eller lindre deres kursus, herunder:

• ADHD
• astma
• artritis
• Autoimmune sygdomme
• kræft
• depression
• Hjertesygdom

Det er også vigtigt at vide, at nogle andre fødevarer, som hørfrø og oksekød, også indeholder omega-3-fedtstoffer, men disse er ALA (liposyre) fedtstoffer, ikke EPA og DHA, som findes i fiskeolie. Ifølge medicinsk forskning er fiskeolie (EPA og DHA) meget mere gavnlig for de fleste mennesker end hørfrøolie (ALA).

Et højere indtag af omega-3 fedtsyrer kan føre til en forringelse af immunsystemet. Derfor er det vigtigt at have det rette forhold mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer, og ikke hvilke af dem er mere nyttige end de andre.

Hvordan man tager fiskeolie kosttilskud

For at opnå en balance mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer, skal du inkludere fisk rig på fiskeolie, såsom laks, i din kost. Jeg tror dog stadig på, at du også skal tage fiskeolie og omega-3 fedtsyretilskud eller torskeleverolie. Derudover er fisk, der lever i koldt vand, ofte forurenet med kviksølv og pesticider, så du bør ikke risikere dit helbred for at opnå den anbefalede dosis.

Således kan introduktion af rene og antioxidantrige fiskeolietilskud være en af ​​de bedste måder at få omega-3 fedtsyrer på. De mest almindeligt anvendte kosttilskud er følgende typer af fiskeolie: laks, torskelever, makrel, sardiner, helleflynder, pollock og sild.

I øjeblikket er der ingen specifikke recepter for, hvor meget omega-3 er nødvendigt for vores krop om dagen. Disse satser spænder fra 500 til 1000 milligram fiskeolie om dagen, alt efter alder og køn. En tunfisk indeholder for eksempel mere end 500 milligram omega-3 fedtsyrer, hvilket svarer til en lille portion laks.

Når du tager fiskeolie kosttilskud, bør man ikke glemme hovedregelen: mere betyder ikke bedre. Disse kosttilskud er nødvendige for at opnå det rette forhold mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer i din krop. For de fleste af mine patienter anbefaler jeg en dosis på 1000 milligram. Dosis ovenfor bør kun tages under medicinsk vejledning.

Derudover er tilsætningsstoffer fra forskellige producenter forskellige. De fleste af dem er meget forarbejdede og let oxiderede, fordi omega-3 fedtsyrer er flerumættede, de opbevares kun ved lave temperaturer og kan let blive rancide. Af denne grund skal du købe fiskeolie i form af triglycerider, der indeholder antioxidanter (astaxanthin eller æteriske olier), som kan øge fedtets holdbarhed.

For at forbedre sundheden for dit hjerte, hjerne, hud, hår, krop og alt andet, skal du bare spise fede fisk hver dag eller drikke særlige kosttilskud. Hvis du ikke kan lide fiskeolie, skal du spise mindst to portioner fedthold hver uge for at dække kroppens behov for omega-3 fedtsyrer.

Fiskeolie forårsager prostatakræft!?

En 2013 undersøgelse af sammenhængen mellem prostata kræft og fiskeolie indtag forårsaget mange mennesker til at blive bekymrede. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet National Cancer Research Institute viste, at risikoen for at udvikle prostatacancer hos mænd, der tog store mængder fiskeolie, var 71%. Undersøgelsen blev udført på 2227 mænd, hvoraf 38% allerede havde prostatakræft.

Ifølge forskeren Theodore Braski fra Ohio State Medical Center er det muligt at tage megadoser af enhver form for kosttilskud, der kan være sundhedsfarlige, herunder fiskeolie.

Hvad betyder "megadosis"? American Heart Association mener, at op til 3 gram fiskeolie om dagen er sikker for mennesker. Modtagende doser over 3 gram bør kun ske under den tilsynsførendes vejledning. De fleste læger overvejer en daglig dosis på 2+ gram (eller 2.000 milligram) en megadosis.

Skal jeg stoppe med at tage kosttilskud på grund af data fra denne undersøgelse? - Nej. Du skal dog være opmærksom på den dosis, du tager om dagen, og producenten af ​​dette tilskud.

Årsagen til, at risikoen for prostatacancer øges er DISBALANCE. Som sagt tidligere omega-6 fedtsyrer skader ikke en person, hvis de tages med omega-3 fedtsyrer i et 2: 1-forhold. Omega-3 fedtsyrer hæmmer inflammatoriske processer, og omega-6 fedtsyrer bidrager til deres udvikling, som understøtter immunsystemet i balance.

Så hvis du tager for meget omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA), svækker du dit immunsystem, hvilket vil stimulere udviklingen af ​​kræft og ikke forhindre det. Jeg citerede denne undersøgelse som et eksempel på, hvad mere ikke betyder bedre. Når det kommer til kosttilskud, skal du være yderst forsigtig for ikke at overdrive det.

Bivirkninger og skade på fiskeolie

Fisk olie: bivirkninger, interaktion med andre lægemidler og tilsætningsstoffer, forholdsregler.

Hvis din kost ikke indeholder nok fisk og fisk og skaldyr, vil fiskolietilskud være den bedste mulighed for dig. Bivirkninger ved at tage sådanne kosttilskud kan omfatte bøjning, dårlig ånde, halsbrand, kvalme, løs afføring, udslæt og næseblod. Hvis kosttilskud er af høj kvalitet, er bivirkninger mindre almindelige. Kosttilskud tages bedst sammen med måltider, hvilket også reducerer antallet af uønskede virkninger.

Inden du tager kosttilskud, bør du rådføre dig med din læge, hvis du i øjeblikket tager medicin eller har sundhedsmæssige problemer samt allergiske reaktioner på fisk eller skaldyr, bør du informere din læge.

Hvis du har problemer med blodkoagulering, har du skrøbelige beholdere, eller du tager blodfortyndende lægemidler, bør fiskeoliesupplementerne tages med stor forsigtighed, da store doser af omega-3 fedtsyrer øger risikoen for blødning. Hvis du har type 2-diabetes, bør du kun tage kosttilskud under medicinsk vejledning. Tager kosttilskud på tom mave kan forårsage en stigning i blodsukkerniveauet.

Ca. 90% af de tilsætningsstoffer til fiskeolie, der er produceret på markedet i dag, kan indeholde kviksølv- og pesticidrester samt hydrogenerede olier. Dette er udelukkende min mening, baseret på min egen forskning, når jeg besøger forskellige fabrikker og taler med en firmarepræsentant. Undgå kosttilskud, der ikke indeholder antioxidanter, såsom astaxanthin, fedt bliver bittert uden dem.

Mit råd, køb kun kosttilskud fra kendte mærker. Producenter af produkter af høj kvalitet kontrollerer altid deres produkter for tilstedeværelsen af ​​skadelige stoffer. Det er ønskeligt, at alle undersøgelser blev udført af en tredjepart, skal undersøgelsens certifikat indeholde nøjagtige indikatorer for alle komponenter i et bestemt supplement.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html