Blandt vegetarianere er kvinder 2 gange mere end mænd. Dette er et faktum bevist af statistik og forskning. Og næsten alle medlemmer af det retfærdige køn, der forladte kød i en ung nok alder, skal stå over for et dilemma - er vegetar og graviditet forenelig?

På den ene side er der en mening fra læger, der hævder, at den forventende mor i denne periode har brug for en stor mængde vitaminer og mikroelementer, og plantefødevarer vil ikke være i stand til at give kroppen fuldt ud med dem. På den anden side er der mange eksempler fra livet, når et sådant strømforsyningssystem selv har hjulpet imod disse 9 måneder. Hvor er sandheden?

Kernen i problemet

Det menes, at selv med en afbalanceret kost mangler en vegetar fra plantemad nogle af de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Det vil være logisk at antage, at under fødslen af ​​barnet, når behovet for dem vil blive forøget flere gange, vil manglen blive afsløret tydeligst. Dette kan være fyldt med konsekvenser - barnet vil ikke modtage dem til dannelse af hans krop og blive født med patologier, abnormiteter eller kroniske sygdomme.

Sådanne oplysninger kan skræmme nogen, men den videnskabeligt negative virkning af vegetarisme på graviditet er ikke blevet bevist og er kun en hypotetisk antagelse.

Argumenter mod

Hvis du spørger din gynækolog om det er muligt at observere vegetarisme under graviditeten, vil du høre "nej" i 75% af tilfældene. De resterende 25% - eller læger, der ikke spiser kød selv; eller dem, der allerede har ramt sådanne patienter og haft en succesfuld leveringserfaring; eller medicinske eksperimenter, der elsker at argumentere med mening af officiel medicin.

Hvilken skade kan vegetarisme have på fremtidens mor og baby? Der er flere antagelser.

Mangel på proteiner

I første trimester er kulhydrater nødvendige for dannelsen af ​​fosteret, men i de andre proteiner. Veganer forsøger at udfylde deres mangel på vegetabilsk mad (der er meget protein i ærter, hvede, ris, bønner, linser, sojabønner og nødder), lacto-ovo veganer - med mælk og æg. Den første er vanskeligere, fordi rækken af ​​proteinprodukter af vegetabilsk oprindelse er begrænset, vil kosten være ret dårlig. Og vigtigst af alt - vegetabilsk protein absorberes kun med 60%, og der er ikke noget kompleks af aminosyrer indeholdt i kød- og fiskeproteiner.

Ikke ligefrem gode nyheder for lacto-ovo vegetarer. Selvfølgelig vil deres kroppe få mere kvalitetsprotein fra mælk og æg end veganer. Men selv vil han være dårligere i kvalitet til kød. Det absorberes kun kun med 80%, og i form af aminosyrer - de vil ikke være det komplette sæt.

Og nu opmærksomhed: Faren ligger i, at barnet med hjælp af proteiner i graviditetens anden trimester udgør et neuralrør. Og hvis de ikke er nok, er der et synspunkt om, at børn i fremtiden kan have forskellige afvigelser med hensyn til mental sundhed. Desuden kan dette ikke manifestere sig i åbenlys patologier i centralnervesystemet, som vil blive diagnosticeret straks ved fødslen. Ifølge nogle forskere kan dette kun ses i fremtiden - for eksempel i et afvigende adfærd hos et barn, forskellige fobier eller autisme.

Jernmangel

En af de mest kraftfulde grunde til, at under graviditeten er uønsket at overholde vegetarisme er risikoen for anæmi. Ved afvisning af kød absorberes jern fra plantemad, men i meget små mængder. Derfor falder så ofte i kvindelige vegetarer allerede i første trimester hæmoglobin kraftigt.

Jernrige fødevarer

Dette er hvad der er fedt for mor og barn:

• svær graviditet
• anæmi - et symptom på nyreskader, knoglemarv og en følge af toksik;
• krænkelser i barnets mentale og nervøse udvikling, mental retardering i fremtiden;
• truslen om abort, spontan abort;
• for tidlig fødsel med øget risiko for cerebral parese, allergiske reaktioner, nedsat immunitet
• toxemia;
• placenta insufficiens er en patogenetisk faktor, der forårsager udviklingen af ​​alle disse komplikationer.

Derudover har du brug for tid til at tage sig af fedtstoffer. Mange tror, ​​at de ikke er nødvendige til at opbygge en lille krop. Dette er delvis sandt, men samtidig udfører de en transportfunktion: uden dem forekommer ikke assimileringen af ​​fedtopløselige vitaminer, der er nødvendige for barnet (A, E, D, K).

Og i plantefødevarer er der meget lidt vitamin B12. Resultatet af dets mangel er patologien hos moder og babyens hæmatopoietiske og nervesystemer.

Der er ingen tegn på, at vegetarisme er skadeligt for graviditeten. Der er antagelser om, at forskere endnu ikke har bevis for eller bestridt. At lytte til dem eller ej er kvindens forretning selv, men alt skal vejes meget omhyggeligt.

Argumenter for

Der er et modsat synspunkt: vegetarisme kan endog positivt påvirke graviditeten. Dette er dog kun en antagelse, ikke videnskabeligt bevist.

• Fraværet af frygtens hormon (det kommer ind i dyrs kød under deres slagtning), som kan påvirke menneskekroppen på genniveau, sikrer, at alt vil være fint hos barnet med hensyn til genetik og udvikling af centralnervesystemet.
• den fremtidige mor giver babyen en stor mængde vitaminer og sporstoffer indeholdt i frugt og grøntsager, som danner grundlaget for hendes kost;
• Ingen farlige pesticider og toksiner, der opbevarer produkter, findes i overfladen i blodet.

For den fremtidige mor:

• fraværet af kød og fisk i kosten minimerer risikoen for udvikling af toksikose;
• kolesterol er reduceret
• belastningen på nyrerne minimeres (i veganer, men ikke i lacto-ovo-vegetarer: i sidstnævnte gør æg og mælkeprotein udskillelsessystemet i fuld kraft);
• letter arbejdet i mange organer: hjerte, lunge, skjoldbruskkirtlen, mave-tarmkanalen;
• mindsker risikoen for at udvikle sygdomme som onkologi, hypertension, iskæmi, aterosklerose, diabetes, fedme;
• tarmfunktionen forbedres;
• normale hormoner.

Den positive effekt af vegetarisme på graviditeten kan kun bedømmes ved vellykket levering i praksis.

Og hvad i praksis?

Teori og antagelser - det er alt godt for informativ oplysning. Men hvis man ser på statistikker og fora, hvor unge moms spredes deres personlige erfaringer, får vi følgende billede:

• vegetarianere føde sunde børn uden patologier;
• trist erfaring (abort, for tidlig fødsel, dødsfald, fostrets medfødte abnormiteter) skyldes som regel ikke faktorer, der ikke er relateret til vegetarisme;
• nogen virkelig vil have kød (især i første trimester, når fostret "kræver" byggemateriale til at danne sin krop) - nogen bekæmper fristelsen, erstatter den med produkter af vegetabilsk oprindelse, og nogen giver til ham - og så fordømmer fremtidige moms ingen måde, da de er på spil, er deres babys helbred;
• ofte skriver kvinder om lavt hæmoglobin under graviditeten - læger forklarer denne kendsgerning som blot vegetarisk;
• dømme efter historierne om kvinder i fora, de fulgte alle til lacto-ovo-vegetarisme, det vil sige at de tillod sig at spise æg og mejeriprodukter;
• Der er derfor meget mangel på data, som i praksis situationen med en streng vegansk graviditet.

Så teori med praksis varierer ikke meget: Graviditet og vegetarisme er helt kompatible, hvis en kvinde er i stand til at lave den rigtige kost.

Holdning af officiel medicin

Til dato fortsætter forskellige institutter og laboratorier med at gennemføre undersøgelser, der undersøger virkningen af ​​vegetarisme på graviditeten. De endelige konklusioner er endnu ikke blevet lavet og er ikke præsenteret for offentligheden. Derfor kan lægerne opfattes tvetydigt. Der er to grunde til uoverensstemmelser: manglen på videnskabelig dokumentation og gynækologers personlige erfaring.

Officielt anbefales det ikke at give op kød, mens du bærer en baby, som måske ikke modtager næringsstoffer. Og de fleste medicinske fagfolk holder sig til dette synspunkt, da urimelig risiko i en sådan situation er helt uhensigtsmæssig.

Men hvis der i en læge praktiseres mindst en patient, der med succes kombinerede vegetarisme og graviditet, ville han ikke længere være så kategorisk at afvise kød. Årsagen - disse kvinder klarede deres mission med 100%, og en sund baby uden patologier blev født. Der er ingen statistikker, hvor grafen vil fremgå: "Afvigelser i barnets udvikling, der er forbundet med moderens vegetariske livsstil."

Ikke desto mindre rejser læger og forskere op og forsøger at finde svar på sådanne spørgsmål som:

• Selv hvis et vegetarisk barn blev født sundt, hvordan ville en mors livsstil påvirke den fremtidige udvikling - mentalt og fysisk?
• Er der nogen sammenhæng mellem barnets sygdom og moderens vegetarisme under graviditeten?

Forskning gennemføres - venter på resultaterne.

Du kan være interesseret i sådanne artikler:

anbefalinger

Hvis du beslutter dig for at fortsætte vegetarisme under graviditeten, skal du vide, hvordan du minimerer de opfattede negative virkninger på barnet. Et par anbefalinger giver dig mulighed for at gøre dette.

Generelle tips

1. Hvis der er kroniske sygdomme og farer for graviditet, kan du ikke forlade kroppen uden kød og fisk.
2. Du kan ikke starte en vegetarisk kost under graviditeten.
3. Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at holde fast i lacto-ovo vegetarisme, snarere end veganisme.
4. Med veganisme for hele graviditetsperioden er det bedre at gå til Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam, for eksempel), hvor klimaet er ideelt for veganer og rå madister.
5. I lacto-vegetarisme er det nødvendigt at sikre, at de forbrugte mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter er af høj kvalitet. Og med butiksvarer bliver det nogle gange et alvorligt problem. Derfor er det fornuftigt at forsøge at finde en leverandør-landmand.
6. For at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler, skal du drikke særlige multivitaminkomplekser foreskrevet af en gynækolog (du skal straks advare ham om dine synspunkter).
7. Med samme formål anbefales det at tage soja lecithin dagligt under graviditeten. Dosering - 1 spiseskefuld. Metode: Tilsæt til enhver mad.

Produkt sæt

1. En vegetarisk kost til en vegetar skal nødvendigvis omfatte honning, korn, brød, mælk, pasta, grøntsager, nødder, frugt, krydderier.
2. Nyttige krydderier: fennikel, ingefær, kardemomme, gurkemeje, zira (i små mængder).
3. Skadelig (de bør udelukkes fra kosten): fenegreek, safran, asafotida, fedter, kanel.
4. Tørrede frugter og pistaciener reproducerer ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så de skal kasseres.
5. Begræns for surt, skarpt, bittert og astringerende indtag.
6. I den kolde årstid skal 70% af kosten være varmebehandlet mad.
7. Det skal altid være frisk, frisk kogte - og hjemme. Hermetiserede og pakket juice er ikke velkomne.
8. Pas på fedtstoffer: Du kan stege i gheeolie, og olivenolie (eller andre grøntsager) er bedst efterladt til salatdressing.

Hvis du har lært vegetarisme i lang tid, og du ikke har kroniske sygdomme, vil det sandsynligvis ikke være sådan, at en sådan livsstil har nogen effekt på graviditeten. Men ingen vil give dig en sådan garanti. Alle fordele og ulemper du vil veje dig selv og træffe en beslutning - også. Det er heller ikke værd at regne med den lægende læge, fordi de fleste af dem stadig råder dig til at inkludere både fisk og kød i kosten.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Vegetarisme og graviditet

Graviditet betyder ikke, at en kvinde skal spise dobbelt så meget. Hun indebærer, at en kvinde skal spise to gange så godt. Vegetarisme under graviditeten vil være det mest fornuftige og informerede valg af mad.

Vegetarisme og graviditet. Udtalelse fra læger

Troen på, at gravide kvinder helt sikkert skal spise kød for at opretholde niveauet af hæmoglobin og barnets normale udvikling er intet andet end en anakronisme, der er bestridt af mange rimelige eksperter. Ifølge læger er vegetarisme og graviditet mere end forenelige. Obstetriske gynækolog Tatiana Malyshevas ord om virkningen af ​​vegetarisme på graviditet er interessant: "Jeg har arbejdet i mange år med gravide og aldrig set vegetarere med protein- og jernmangel. Men jeg så meget flere kødædere med deres mangel. Ikke-vegetarianere har en langt mere slaggerlegeme end dem, der ikke spiser kød overhovedet. Hvis kroppen er meget syg, er dette det første tegn på, at det forgiftes af giftige stoffer, og kødet skal først stoppes, da kød er den vigtigste leverandør af toksiner i kroppen "1.

Mangel på protein, vitamin B12 og andre stoffer kun på grund af manglen på kød, fisk og æg i en gravides kvinde er helt en myte. Eksempler på sådanne problemer i ikke-vegetariske kvinder observeres ikke mindre og endnu oftere. En organisme forurenet med ufordøjeligt protein er syg og oplever ubehag meget oftere end en organisme, der bruges til at lette, hurtigt fordøjelig mad. Der er endda tilfælde, hvor vegetarer, der planlægger at blive gravide, begynder at forbruge kød under fordomsregel. De er trods alt sikre på, at de under graviditeten skal spise kød alligevel. Som erfaringen viser, har hverken moderen eller den udviklende baby en sådan beslutning. Problemer med hæmoglobin forbliver ens, og indre organer lider af en lignende sværhedsgrad.

graviditet, vegetarisme, lægernes mening

Generelt er den mest almindelige "buggy" for gravide kvinder anæmi eller jernmangel, udtrykt i et nedsat niveau af hæmoglobin. Men nogle læger bør ikke have lov til at bruge vores analfabetisme. Det skal huskes, at et fald i hæmoglobin under fødslen er karakteristisk for næsten alle kvinder, uanset deres kost. Jern absorberes ekstremt dårlig fra enhver fødevare. Derfor øges forbruget af oksekød lever (hvor derudover alt affald af et dyr dyrket på hormoner og antibiotika akkumuleres), som statistik viser, næsten nulresultat. At reducere hæmoglobinniveauet i en gravid kvinde er normen. Dette fænomen kaldes "fysiologisk anæmi." På den måde beskytter kroppen sig mod risikoen for blødning. Dette er en mekanisme til bevarelse af graviditet af naturen Det er yderst uklogt og uklogt at anvende hæmoglobinkonfektet for en ikke-gravid kvinde til en kvindelig krop, som rekonstrueres under graviditet. Desværre ignorerer mange gynækologer disse åbenlyse forskelle og som følge heraf urimeligt fremkalder unødig angst hos en kvinde, hvilket langt mere påvirker moderens og babyens sundhed.

Det vigtigste er, at mærket ikke falder under 90. Det er ret alarmerende at kalde en situation, hvor hæmoglobin i blodet af en gravid kvinde slet ikke falder. Så er der risiko for at åbne blødning. Vores opgave med nedsat hæmoglobinniveau er at opretholde det, så det ikke falder under et bestemt mærke (90). Herbal produkter er også fremragende i dette.

Hertil kommer, at selv lægerne selv i dag anbefaler, at kvinder minimerer eller fuldstændigt eliminerer animalsk protein fra kosten i tredje trimester af graviditeten. Dette gør det muligt for kroppen at rense før fødslen, reducerer risikoen for sådanne problemer som for tidlig aldring af moderkagen og forbereder bækkenet blødt væv til fødsel. Jo mere elastisk ledbåndene, muskler og væv i kvindens krop er, jo mere sandsynligt er det, at arbejdet bliver lettere, hurtigere og hurtigere. pauser.

Vegetarisme under graviditeten: hvad skal man spise?

Et andet spørgsmål, som kødædere regelmæssigt spørger vegetarer, er et spørgsmål om kilderne til protein og vitamin B12. Protein findes i mange fødevarer, der er meget mere gavnlige end dyrefoder. Den menneskelige krop, der har modtaget protein fra kød, skal bruge meget energi for at opdele det og isolere de nødvendige aminosyrer derfra. Resten af ​​"skraldet" skal imidlertid behandles af leveren, bugspytkirtlen, tarmene, hvilken natur ikke er tilpasset til behandling af sådant affald. Under betingelser for ekstra stress på kroppen under graviditet, med regelmæssig brug af kød af en kvinde, modtager alle indre organer en uberettiget belastning og stress.

Fra plantefødevarer er det imidlertid ikke proteinet, der kommer ind i kroppen, men de essentielle aminosyrer i deres rene form. Derfor er det ikke nødvendigt for at nedbryde animalsk protein, som opfattes af vores krop som identisk med proteinet indeholdt i humant kød og derfor ikke er beregnet til fordøjelse. Kroppen opbygger aminosyrerne i de rigtige kæder uden at blive fyldt med skadelige stoffer, der indføres i dyreorganismer.

graviditet, ernæring under graviditet

Hvad angår vitamin B12, er det i stand til selvstændigt at producere den menneskelige krop (syntetiseret i tarmen). Men kun organismen, der ikke er tilstoppet med toksiner, giftstoffer og pus fra et forsøg på at fordøje, er ikke typisk for vores type mad. Således i kroppen renset på vegetarisme, vil dette vitamin blive syntetiseret uafhængigt. Derfor er vegetarisme under graviditeten et sundt og nyttigt alternativ til ernæring for moderens og babyens krop.

Sundheden hos en mor og en baby under graviditeten i vegetarisme afhænger ikke længere af forbruget eller ikke-forbruget af animalske produkter, men på en afbalanceret kost af en kvinde. Urteprodukter er meget rige på næringsstoffer. For eksempel:

Vegetabilsk protein findes i bælgplanter, boghvede, nødder, sojaprodukter og alger. 10 gram af den unikke alger spirulina indeholder mere protein end 1 kilo oksekød. Dens regelmæssige brug vil hjælpe med at løse spørgsmålet om hvor man får den nødvendige mængde protein under graviditeten i vegetarisme. Hørfrø er også meget tæt på kompositionen til den "ideelle" egern (kyllingegekorn).

Jern kan findes i greener (især spinat), grønne æbler, granatæbler, ferskner, tørrede frugter (tørrede abrikoser), igen i boghvede. Citrusfrugter, broccoli, paprika, tomater, sure bær (friske eller frosne, især havtorn) hjælper med at supplere jernholdige fødevarer med vitamin C.

For at få nok calcium under graviditeten behøver du ikke at spise 200 gram cottage cheese hver dag som anbefalet før. En masse calcium findes i grønne, nødder, samt rodfrugter, kål, abrikoser, appelsiner, kirsebær og vinmarker, sesam og valmuefrø.

Omega-3 fedtsyrer din krop kommer fra vegetabilske olier (oliven, hørfrø, græskar, sesam), frø (solsikke, græskar) og nødder.

Virkningen af ​​vegetarisme på graviditeten

Mange kvinder, der holder sig til vegetarisme, fejrer fremragende sundhed, ekstra styrke, lethed, både før undfangelsen og under graviditeten. Derudover får vegetariske kvinder i 9 måneder med graviditet kun den nødvendige vægtforøgelse (og det er ikke så stor, som de siger i bøger), som gør det muligt for kroppen at fungere tilfredsstillende. Og efter fødslen er det let nok for dem at slippe af med de opnåede kilo og genoprette elastikken i væv og hud.

Uanset om du fortæller din læge, at du holder fast i en vegetarisk type mad, er det op til dig. Det vigtigste - husk at moderne læger er det meste af systemet og arbejder på specifikke instruktioner. Meget få af dem nærmer sig tilstrækkeligt et eller andet problem af den menneskelige krop. Ikke desto mindre er der hvert år flere og flere sådanne fagfolk. Derfor vil nyheden om at du ikke spiser kød ikke forårsage din gynækolog panikanfald.

Den bedste mulighed her er sanity. Lyt først på dig selv og din krop. Hvis du har været involveret i at øve selvforbedring før, vil du være i stand til at føle sig helt subtilt de processer, der sker for dig på det fysiske plan. For det andet må du ikke dvæle efter en læge, der forsikrer dig om, at kød er nødvendigt for en gravid og sygeplejerske, og endnu mere for et barns udviklingsorgan. Besøg et par og få et mellembillede. Vi håber virkelig, at du vil være heldig at møde en kompetent specialist, der for at forenkle sit arbejde ikke ignorerer fakta og reelle erfaringer fra mange mennesker.

Vegetarisme under graviditet: gavn eller skade?

Det vigtigste, der skal huskes, når vi forsvarer vores holdning til graviditet i vegetarisme er, at hvis vi vælger for livet, kan vores børn, både nutidige og fremtidige, ikke være så dårlige!

fordelene og skaderne af vegetarisme under graviditeten, virkningerne af vegetarisme

I Buddha Dharani Sutra på lang levetid, forsoning af forseelser og beskyttelse af børn, talter Buddha Shakyamuni og Bodhisattva King of Healing direkte om den hårdeste skade for et barn, hvis hans forældre spiser slagtning selv og opfordrer andre til at spise det. Det er vigtigt, at de angiver muligheden for at indløse sådan dårlig karma gennem åndelig praksis:

"... På nuværende tidspunkt gik Bodhisattva King of Healing frem til Buddha og sagde:" Ærede i verdener! Jeg er kendt som den store konge af medicin og jeg kan helbrede alle sygdomme. Små børn kan inficeres med ni typer af sygdomme, der kan forårsage deres tidlige død.

... Det andet er, at det sted, hvor et barn er født i denne verden, er farvet med blod.

... Den femte er, at for venner og bekendtskaber dræbes dyr for at fejre fødslen af ​​et barn.

... Den syvende er, at når et barn er syg, spiser han alle slags kød.

... Buddha vendte sig til Manjusri Bodhisattva: "... Desuden, Manjushri!" Efter at jeg i den onde verden af ​​de fem turbiditeter forlader alle gravide kvinder, der dræber og spiser levende væseners kød eller æder æg for at styrke deres kroppe, mangler sådanne kvinder venlighed og medfølelse, og de modtager belønningen for et kort liv i nutiden. De vil få en vanskelig fødsel, og de kan dø af dem. Selv hvis de føder et barn sikkert, vil han faktisk være en debitor eller en fjende, der er kommet for at indsamle gæld. Han kan ikke være en god ven, der er nyttig for familien. Men hvis en kvinde er i stand til at give gode løfter før omskrivning af denne Sutra, accepterer, gemmer, læser og reciterer hende, så har hun ikke vanskelige fødsler. Sikker fødsel af et barn uden indblanding. Mor og barn vil være lykkelige. Hun vil modtage en søn eller en datter efter hendes løfte. "2

Vi ønsker oprigtigt at have mulighed for at udøve bevidsthed og sundhed i den smukke periode med at bære en baby!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Er vegetarisme og graviditet forenelig?

repost

Kvinder eksperimenterer med deres livsstil og ernæring med lethed. Og samtidig kan de forblive trofaste overfor de valgte principper i meget lang tid - måske er det derfor, ifølge CCI (Colombian Research Company), at der er dobbelt så mange vegetarer som der er mænd i verden. Men i næsten hver eneste vegetariske dag kommer der et vendepunkt, når hun skal genoverveje sine synspunkter om ernæring - når hun finder ud af, hvad der venter på barnet.

Og nu skal du beslutte, om hun kan tage et sundt barn og opretholde hendes sundhed, hvis hun fortsætter med at nægte kød, fisk og andre ikke-vegetariske fødevarer.

Vores korrespondent talte med vegetarer og læger for at få deres mening. I fremtiden kan man sige, at en generelt negativ mening er karakteristisk for de læger, der aldrig har oplevet et sådant fænomen som

UDTALELSE DOKTORER

Natalia Karpova, højeste kategori gynækolog
36 års erfaring

En kvinde under graviditeten har specielt behov for protein, som findes i dyrekød og fisk. Men hvis der i stedet for kød er produkter af vegetabilsk oprindelse, som også indeholder dette sporelement, så vil det være ret nok. Protein er protein. Men det er på betingelse af, at kvinden selv ikke vil have kød. Under graviditeten skal du glemme din tro og lytte til din krop. Det er meget usandsynligt, at en gravid kvinde for eksempel ikke vil have cottageost, mælk eller æg. Men hvis organismen ikke kræver et dyr, og proteinet kommer fra andre produkter, så er alt godt, og der er ingen grund til spænding. Men for al min medicinske praksis har jeg aldrig ramt gravide kvinder, der er vegetarianere, så jeg finder det svært at besvare, hvordan det er i virkeligheden.

Olga Kuznechenkova, fødselslæge-gynækolog
Erhvervserfaring 5 år

Jeg har selv ikke spist kød i et halvt år allerede, og dette spørgsmål vedrørende kombinationen af ​​vegetarisme og graviditet er også relevant for mig. For hele tiden i min praksis har jeg kun stødt på to gravide kvinder, der ikke har spist kød. Begge havde normale graviditeter, fødsel uden komplikationer, og børn blev født med normal vægt og sundhedstilstand. Tilbage til ernæring kan jeg sige, at fremtidige moder af vegetarianere var mere opmærksomme på deres mad, ville jeg endda sige grundigt end de mødre, som aldrig ændrede deres spisevaner. Der er dog spørgsmål, der stadig er åbne: for eksempel, hvad er deres børns fremtid? Hvordan påvirker moderens vegetarisme deres metabolisme? Tolerer de animalske produkter? Har det på en eller anden måde påvirket deres mentale og fysiske udvikling? Jeg har endnu ikke svar på disse spørgsmål.

Anonym, obstetriksk-gynækolog, endokrinolog, fertilitetsspecialist
Erhvervserfaring 20 år

Under graviditeten har en kvinde alle de samme vitaminer og sporstoffer som almindelige mennesker, kun i større mængder. Jeg er dybest set negativ holdning til vegetarisme. Og aldrig i praksis med sådanne kvinder blev ikke ansigt. I kød, mejeriprodukter, æg er der mange komponenter vigtige for liv og sundhed, som ingen vegetabilsk produkt kan erstatte. Og under graviditeten er alle disse vitaminer, mineraler og sporstoffer særligt nødvendige, især - protein. Hvis der før den 12. uge i udviklingen af ​​fosteret kulhydrater spiller en særlig rolle, efter den 12. uge - primært proteiner. Animalsk protein og vegetabilsk protein har en væsentlig forskel. Og dets utilstrækkelige indtag vil ikke kun påvirke fostrets udvikling, men også dannelsen af ​​neuralrøret. Som følge heraf kan barnet blive født usundt og med psykiske handicap. Jeg er sikker på, at enhver kvinde, selv en overbevist vegetar, efter høring af lægen vil inkludere kød og animalske produkter i sin kost, fordi det handler om hendes fremtidige babys liv og sundhed.

Elena Oleksyuk, neonatolog, børnelæge, læge af den højeste kvalifikationskategori, specialist i ayurveda (vegetarisk)
Erhvervserfaring 18 år

Taler om vegetarisme under graviditeten er det stadig nødvendigt at adskille disse typer af vegetarisme, som lacto-vegetarisme og veganisme. Hvis en kvinde var en mælk vegetativ før graviditet, uden kroniske sygdomme, så er alt normalt, og der er ikke noget at bekymre sig om. Hvis en kvinde er veganer, bliver hun sværere, så under graviditet anbefales det at bo et sted i Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam osv.), Da vores klima ikke er særligt egnet til veganer og rå madister. Generelt er min holdning til vegetarisme positiv. Men jeg vil gerne bemærke, at hvis vi taler om lakto-vegetarisme, skal mejeriprodukter og mejeriprodukter være af god kvalitet (ikke fra butikken), ellers vil de gøre mere skade end godt.

En gravid diæt bør være med overvejende sød smag: korn, brød, honning, mælk, pasta, frugt, krydderier. Nyttige krydderier omfatter kardemomme, fennikel, en lille ingefær og gurkemeje, zira; bør udelukkes: fenegreek, safran og pas på asafotida, nelliker og kanel. Det er også værd at være opmærksom på tørrede frugter og pistacienødder, de har ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så gravide kvinder er bedre stillet uden at udelukke pistacienødder, jordnødder og tørrede frugter i form af compote. Du bør også begrænse for meget sur, skarp, bitter og sammenhængende.

I den kolde årstid skal varmebehandlet mad være op til 70% af kosten (eller som allerede nævnt forlade til varme lande). Fødevarer skal naturligvis være tilberedt frisk. På et minimum af dåse mad og alle mulige emballerede juice. Det er nyttigt at tage daglig soja lecithin og 1 spiseskefuld dag (tilføj til mad). Syntetiske vitaminer absorberes kun i chelateret form, så de fleste af dem er ineffektive: de absorberes ikke og lades kun leveren og nyrerne. Også under graviditeten bør man ikke glemme ghee (steg kun på ghee) og grøntsager (ikke til stegning). Vi skal være forsigtige med aromaterapi: fra de æteriske olier kan kun lavendel, rose og mandarin.

Som for resten er alt meget enklere. Søvn er ikke reguleret, du kan sove så meget som du vil, og når du vil. Du kan ikke løfte vægte, være i den kolde og stærke vind, squat, udsætte dig selv for intens fysisk anstrengelse (nogle asanas i yoga er udelukket). Anbefales heller ikke hyppige rejser og fly, især med en stor forskel i tidszoner. Og selvfølgelig skal du udelukke natarbejde og uregelmæssig tidsplan.

Jeg kan også sige, at en sund kvinde ikke behøver at lave ultralyd ofte, det er nok to gange i løbet af hele graviditeten (i første trimester og tredje). Det er nødvendigt at kontrollere analysen af ​​blod, urin, lave et EKG og screening for infektioner. Hvis den forventede mor er sund, er der ikke behov for at gå til præklinieklinikken hver uge.

12 dage efter fødslen er kød bedre at ikke spise, i løbet af denne periode vil saffronafkog i mælk og kanel være nyttig, og i postpartumperioden - fenegreek. Det anbefales også i en og en halv måned efter fødslen til en daglig oliemassage til mor og barn. Det normale interval mellem fødsler er 2,5 år, så kroppen og immuniteten er fuldt restaureret.

Øvelse (yoga, abdominal øvelser og andre) bør genoptages tidligst en måned efter fødslen. Narkotika ordineres individuelt afhængigt af klagerne, kvindens og barnets tilstand. Sort te og kaffe kan være fuld, men ikke misbrugt, det er ønskeligt at reducere deres brug helt og holdent.

Gravide vegetarer kommer ofte til mig i receptionen, i de fleste tilfælde fødsler passerer uden problemer, sunde babyer er født. For at bevare barnets immunitet er det for øvrigt uønsket at vaccinere ham i op til 6 måneder (hvis han er sund). Det er bedst i seks måneder før graviditeten ikke ændrer noget i deres spisevaner, det vil sige hvis en kvinde er vegetar i mindre end seks måneder, er det bedre for hende ikke at udelukke kød fra kosten under graviditeten. Hvad angår forholdet til lægen: Hvis du ser at han er negativt tilpasset din livsstil, så er det bedre at ikke sige noget, selvfølgelig, hvis der ikke er sundhedsproblemer.

UDTALELSE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 år gammel

Jeg spiser ikke kød i omkring to år. Jeg havde ikke et bestemt mål om at blive vegetar, men da jeg begyndte at udøve yoga, begyndte du at irritere kødet, og jeg nægtede det. Jeg er gravid i øjeblikket, og hele tiden føler jeg mig godt. Selv om jeg allerede er 8 måneder gammel, glemmer jeg stadig nogle gange min situation, indtil jeg får et slag på leveren indefra!

Selvfølgelig havde jeg ligesom enhver mor bekymringer og bekymringer om mit helbred og barnets helbred, og derfor blev jeg registreret hos antitarklinikken og med jævne mellemrum givet forskellige tests. Jeg informerede ikke min læge om, at jeg ikke spiste kød. Årsagen til dette var hans negative reaktion på mit ønske om at øve yoga under hele graviditeten, som om dette kunne være meget farligt. Hvorfor forstyrre lægen endnu mere og tale om vegetarisme? Desuden er alle mine test normale, og jeg har det godt. Hvad angår mad, har jeg det meget forskelligt, selv om jeg ikke overholder strenge regler, hvad jeg vil, jeg spiser det, undtagen kød og fisk, og det er simpelthen fordi der ikke er noget ønske.

Min mand er ikke vegetar, han spiser fisk og fjerkræ, men han støtter mig altid i alt, for han ved, at for det første er sund fornuft vigtig og ikke mode og forskellige tendenser. Hvad angår den fremtidige fodring af vores baby, her vil jeg også vende om til sund fornuft. Selvfølgelig vil jeg ikke gerne give ham kød, men hvis det er nødvendigt, så gør jeg det. Graviditet er en meget individuel ting, og ernæring er bestemt meget vigtig, men du bør ikke lytte til, hvad andre siger, lytte til din krop. Hvad angår forskellen mellem en vegetarisk mor og en moder, der spiser kød, ligger det i, at moderkødæderen har flere chancer for toxæmi, og for øvrigt har de omgået alle disse "glæder".

Irina Demchuk, 32 år gammel

Min søn Styopa blev født den 7. marts 2013. I øjeblikket er jeg omkring fem år vegetar. Graviditet har ikke særlig påvirket min kost, bortset fra det faktum, at jeg ønskede at tilfredsstille mig med noget velsmagende og usædvanligt. Kød er ikke kød, det forekommer mig, at det ikke har noget at gøre med det, kvindens krop selv bestemmer hvordan, hvornår og vigtigst hvad det er. Den eneste ting - jeg nølede grundigt til te, nogen, i et helt år levede uden en elsket puerh, og det er fordi kroppen gjorde det klart, at te ikke er, hvad jeg har brug for nu. Og så kan jeg med sikkerhed sige, at vegetarisme og graviditet er fuldt kompatible.

Gennem min graviditet følte jeg mig godt og arbejdede til grænsen: den 5. marts gik jeg på arbejde, og efter to dage blev Stepa født. Hvad angår min læge, var det en gynækolog fra en almindelig klinik til kvinder på Mitinsk polyklinik. Min læge vidste om mine "features" og reagerede ganske tilstrækkeligt på alt dette. Hun spekulerede selv på, hvordan alt ville fungere, hvilke tests ville være og min helbredstilstand generelt. Hun reagerede på dette som en ny praktisk oplevelse. Testene var normale, hun var mere interesseret i, hvordan jeg føler. Og jeg følte, som jeg sagde, vidunderligt. Papa Stepa er også vegetar, og i denne sag har vi fuldstændig aftale og forståelse. Men den samme forståelse er vanskelig at opnå i forhold til bedstemødre, som stræber efter at føde pølser til barnebarnet, men jeg er sikker på, at de vil acceptere vores livsstil, da de er meget gode med Stepa.

Med hensyn til sønens kost var han ammende i op til et halvt år, og det var netop den periode, der var forholdsvis streng i ernæring for mig. Hun var mere forsigtig med at vælge produkterne og så på barnets reaktion. Forresten, hvad er interessant, nægtede sønnen seks måneder senere at spise babymad og blander, hvis det kun er frugtpuré, det er rigtig velsmagende. Og nu Spiser her her, hvad han vil, her bestemmer han, ikke mig. Selvfølgelig sørger jeg for, at alt dette ikke kun var velsmagende, men også nyttigt. For eksempel elsker han granatæble og sommetider beder han om brød. I øjeblikket kan jeg ikke sige noget om hans søners fremtidige ernæring, jeg udelukker ikke, at han vil gerne spise kød, og det vil være hans valg. Afslutningsvis kan jeg sige, at det er vigtigt at spise rigtigt og lytte til din krop. Han vil altid hint hvad han har brug for lige nu. Det er nødvendigt at hente en "chuiku" til mad, men ikke at spise alt. Så ikke kun med sundhed, men med vægten af ​​vanskeligheder vil ikke være efter fødslen. Jeg kender et par moms-vegetarer. De er alle i god form.

Mange temaer findes på de tematiske fora - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru og andre, der er mange vegetariske moms der, og hver har sin egen oplevelse.

Udtalelse mor nr. 1 (Irina)

Toksikose var stadig indtil udgangen af ​​den tredje måned, selvom jeg ikke spiste kød! Jeg ønskede virkelig ost og fløde, forsøgte at vælge de mest naturlige produkter. Mine blodprøver var gode. Vitaminer til gravide begyndte at drikke en måned før graviditet, og endda folsyre og jern. Hun spiste mange æbler og pærer. Men ved udgangen af ​​den fjerde måned, kogende en kalkun mand, indså jeg, at jeg virkelig ville spise den, som jeg faktisk gjorde. Jeg ventede et par dage (jeg plejede at være allergisk over for kød og fisk) - ingen negativ reaktion. Hun spiste noget kogt kalkunkød. I den sjette måned ønskede leveren at være gal (hæmoglobin faldt) - hun spiste lidt og roede ned. Al graviditet Jeg spiste arugula og andre grønne salater med olivenolie. Der var intet ønske om at spise fisk, min mor overtalte mig engang til at prøve, jeg spiste, det var jeg ikke godt, og jeg risikerede ikke længere. Da trykket faldt, spiste honning, nødder i små mængder, æg. Hele tiden ser blodprøver og lyttet til deres ønsker. Held og lykke til alle!

Udtalelse mor nr. 2 (Helga)

Det er rigtigt, min mand og jeg er begge mælkefiskere (min "erfaring" er mere end 10 år). Godt udtænkt og født et sundt barn. Graviditet var let og uden problemer. Baby udvikler normalt. Hun bemærkede, at vegetarer, i modsætning til kødædere, spiser mere varieret og sund.

Udtalelse mødre # 3 (Greta111)

Jeg spiser ikke kød i 17 år. Har født 3 børn, lang sygeplejerske. Anæmi er aldrig sket før. Ingen toksiske eller andre problemer.

Et af de mest slående eksempler på veganske mødre (mere præcist endda veganer) er Erin Pavlina, forfatteren af ​​VegFamily.com, en internetportal for vegetarforældre, hun bor i Californien (USA) og var ikke alene udholden og født et sundt barn uden at give op vegan kost, men nu opdrage en datter i en atmosfære af den strengeste veganisme. Og hævder at hun er et helt sundt og godt barn.

Er vegetarisme og graviditet forenelig? Det ser ud til, at dette er tilfældet, når hver kvinde bliver nødt til selv at træffe en beslutning, ikke afhængig af lægerne eller de besøgende på forskellige fora eller på hendes slægtninge eller endog på hendes mand.

Vi inviterer dig til at dele dine egne erfaringer og meninger i kommentarerne til dette materiale.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Veganisme og graviditet

I øjeblikket er der i verdensmedicinen stadig ingen evidensbaserede komparative undersøgelser til fordel for brugen af ​​klassisk eller vegansk mad under graviditeten.

På trods af at der er mange tilhængere af de første og anden fødevaresystemer i verden, og det ser ud til, at der er tilstrækkelig mængde data studeret, er der stadig ingen pålidelige oplysninger. Nej af den simple grund, at der ikke findes nogen præcise kliniske indikationer. I 2013 blev en af ​​de seneste undersøgelser om dette emne offentliggjort, det var en gennemgang af et stort antal artikler om forskellene i fosterudvikling i en vegansk kvinde og en kvinde, der spiser kød. Prøven dækkede mere end 2000 artikler om dette emne, men efter at have undersøgt måderne til indsamling af data fra begge sider viste det sig, at der var publikationer, der burde tages i betragtning af alt.... 9 (!).

Hvad viste ni bevismateriale?

1. Under graviditeten lider kvinder af vitamin B12 niveauer.

Veganer de fleste børn er født af denne grund med lav vægt. I den klassiske kost er vægten af ​​de nyfødte normalt normale.

2. Udviklingsniveauet for børn efter fødslen

Der er ingen pålidelige oplysninger om, at børnene i en eller anden kategori af mødre har overlegenhed i udvikling i de første og efterfølgende år af deres liv. Der er ingen kliniske undersøgelser, så der er ingen objektive data.

3. Baggrund

Ikke desto mindre, hvis man ser i den historiske sammenhæng, er mennesket vokset ved at spise kød. Og i dette tilfælde kan man stole på det faktum, at mange kvinder, der var veganer før graviditeten, begynder at forbruge animalsk mad i løbet af svangerskabsperioden. Af sin natur er mennesket en kødædende art, ikke en herbivore, derfor er det i graviditeten så vigtigt at spise kød, så fosteret modtager alle de nødvendige næringsstoffer fra moderen. Vegetarisme opstod som en religiøs sekt, som efter dets udseende begyndte at blive støttet af mange mennesker, ikke kun buddhister.
Det er vigtigt at forstå, at et barn, der er opfattet, ikke vælger hvad hans mor spiser, han er underordnet hende. Og derfor er en gravid kvinde helt ansvarlig for at beslutte, hvordan fremtiden for hendes baby vil udvikle sig.
Mange stater i nationale programmer til udvikling af graviditet forpligter deres borgere til ikke at spise vegetarisk mad. Et sådant land er for eksempel i øjeblikket Tyskland. Men det personlige valg altid råder.
Ofte i pressen og i offentlige fora diskuteres spørgsmålet om at tage nogle tilsætningsstoffer til mad under graviditeten, hvis kvinden er veganer. Men er det rigtigt, fordi ethvert additiv er et syntetisk, ikke et naturligt stof.
Tænker det alvorligt på dette, er det ikke bedre for en vegansk kvinde under graviditeten at diversificere sin mad til vegetarisk mad, som i nogle tilfælde bruger animalsk mad for at understøtte fosteret? Besvarer dette spørgsmål fremtiden mor alene.

http://otzyvy-o-roddomah.ru/video/beremennost-poleznye-sovety/veganstvo-i-beremennost.html

side

Graviditet. Råvarer. Veganisme.

handlinger

1.691 poster

Kære deltagere, jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at vores gruppe handler om VEGAN og RAW EATERS af forældre og børn.

Alle indlæg, hvor vi taler om fordelene ved animalske produkter, slettes.

Derudover slettes kommentarer: Vis hele indholdet...
- indeholdende fornærmelser til forfatteren, medlemmer af gruppen, administrationen
- provokerende sværger mellem deltagerne
- indeholdende afgifter og ydmygelser, der ikke støtter forfatteren i et vanskeligt øjeblik
- viser respekt for en veganer og rå mad livsstil, naturlige forældreskab
- indeholdende oversvømmelse, spam og tegn på trolling
- indeholdende selvforfremmelse, skjult reklame og / eller reklame for sine aktiviteter (uden forudgående godkendelse fra administrationen)
- og andre kommentarer, efter administrationens skøn.

Gruppen administrationen har ret til at slette kommentarer uden nogen begrundelse.

Mange tak for din opmærksomhed og forståelse!

Vigtigt punkt: Hver person vælger sin egen måde, sin egen måde at leve på. Han træffer selv beslutninger - at følge et eller andet råd - og han er ansvarlig for sig selv og sine børn. Kære deltagere, være forsigtige, kun dit hjerte og sund fornuft vil hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.

Skål, glædeligt og roligt! Harmoni og elsker dig!

Fra gruppemedlem:
________________________

Hej, er der pleje mumier, der praktiserer faste?
Interesseret i mere tør fast, men stadig. Vis hele historien...
Fortæl mig hvordan man starter og hvordan man afslutter?
Skal jeg rense ricinusolie ved indgangen?
Hvad gav fasting dig?

Nu om den tørre..
Hvor meget har du øvet (læs at mere end en dag ikke kan)
Er det virkelig værd at fastne tør?

Personligt varede jeg for første gang 16 timer på SG. Jeg gjorde alt forkert, som jeg fortryder meget (jeg spiste både ved indgangen og ved afgangen)
Ikke desto mindre er der plus:
- Den anden dag blev min tand betændt, betændelsen passerede, men ikke helt (jeg tror, ​​hvis jeg havde varet 36 timer, ville der ikke have været spor af det)
- der er ingen vilde Jora (for hele dagen 2 gange spiste hun lidt)
- der var en stor motivation til at sulte igen.

Fra gruppemedlem:
________________________

Fortæl mig venligst, har nogen lavet nogen test for jern og B12 eller andre? Hvis børnene er omkring et år gammel, og de er på GV, og moderen er vegan eller syroed? Var der mangel på varer? Hvordan fik du det? Hvilken slags mad til mor og barn kan fylde? B12 kun mødre tager nok?

Fra gruppemedlem:
________________________

God dag, mommy-skønheder!
Jeg har to spændende spørgsmål - hvordan opfører du dig og hvad gør du, hvis et barn er under 38,5-39 år (ARVI).
Og det andet spørgsmål - det viste sig, at barnet har jernmangelanæmi (hæmoglobin 103). Jeg formoder, at jeg også. Spise veganer og kompensere for mad mangel på jern kan ikke. Hvad rådgive?
Søn 10 måneder.

NY TID MODERS

For det første opfinder du et nyt spil på en fest for at distrahere barnet fra Disney-tegneserien. Så lærer du hjemmelavede slikopskrifter til at erstatte butikskøb. Så køb hør og en symaskine. Vis alt... - så børnets tøj trækker vejret. Og så ubekendt til dig om vinteraften gnider du sæbe på gnisten og gør babypulver ud af det.

Du læser bøger og søger svar på dine spørgsmål om forældre. Du har længe forstået, at hovedsystemet er langt fra ideelt, og ærligt er det skadeligt. Du er allerede vant til fordømmelse, forvirring og overraskelse for andre. For virksomhedsselskaber og drikkevarer foretrækker du aftener med dit barn og dine bøger.

Du er den nye forælder.

Helt utilstrækkelig, du skal behandles. Hvordan kan du. Dit barn er ikke socialiseret, han vil dø af sult på denne boghvede, det vil blive spist af flåter fra dine vandringer i skoven. Han vil aldrig mestre en computer, medmindre han begynder at gøre det om to år. Han vil ikke kunne kommunikere med sine jævnaldrende uden en børnehave, og uden tv ser han aldrig Buzova på TNT. Skære skjeer og brodere en skjorte, han vil ikke lære at sværge som viljen, vil for evigt forsvinde bag civilisationen, vil blive bremset i udvikling og vil aldrig endda kunne tale normalt, fordi jargonen og kompis skal læres fra den tidlige barndom.

- Du hører det også, ikke?

Fortæl mig, hvor mange gange har du kæmpet tilbage? At beskytte? Forsvar? Sikkert lige familiemedlemmer anser dig utilstrækkelig. Du fratager alligevel et barndoms barn, ikke? Uden at give slik. Ikke inkluderet tegneserien om cinderella. Tillader ikke at afspille telefonen.

Tak! For hver vystoyanny dag. For hver daggry, som dit barn så (så vidt muligt, træk ham udenfor så tidligt om morgenen!). For hver sund morgenmad og frokost. For hans helbred, for hans udsigter, for hans opmærksomhed og interesser. For hver dag tilbragte han i naturen. For hver ren ånde og en slurk af rent vand.

Tak for dets unikke karakter, som du ikke tillod at dræbe på vinen. For hans frihed, som han reddede. For hans åbenhed, oprigtighed og sandhed, fordi du ikke fik lov til at lære ham at lyve. Tak for hans karakter og drømme, ikke-standard, livlig, aspirerende.

Det vil tage tid, du vil allerede se på dit voksen barn fra siden, og du vil forstå - alt var ikke forgæves. Sjælen vil være glad og let. Han vil vokse op en anstændig mand, et sundt, stærkt sind og krop. Han vil forstå denne verden meget dybere end du kan forestille dig i dag, og han vil fortælle dig meget da - denne person er ikke tilstoppet, ikke obchychany system saksemand.

Derfor forstår du, i dag er alt ikke forgæves. Du er velkommen til at gøre, hvad dit hjerte fortæller dig baseret på din kærlighed. Lyt ikke på nogen medie-stereotyper. Efter alt ser vi, hvordan de bragte alt rundt. Mere er ikke nødvendigt. Det er på tide at elske dine børn, ikke at torturere. Tidspunktet for nye standarder, som du indstillede nøjagtigt. For det første er det derfor svært. Men så vigtigt! Tak, første nye forælder! Tak.

http://vk.com/raw_vegan_food_beremennost

Vegetarisme og graviditet: hvordan man ikke skader barnet?

Efter at have lært om graviditetens indtræden begynder mange vegetarere i Grønland at tvivle på, om det er muligt at udholde et sundt barn og opretholde deres helbred, mens de fortsætter med at nægte kød, fisk og andre animalske produkter. Det er vigtigt for sådanne forventede mødre at kende nogle funktioner i effekten af ​​disse begrænsninger på menneskekroppen, såvel som de mulige konsekvenser af en urimelig hobby for dem...

Natalya Batsukova
Ernæringsekspert, Minsk

Udtrykket vegetarisme har to konsonante varianter af oprindelse: fra det engelske ord "vegetabilsk", det vil sige "plante" og det latinske ord "vegetus", hvilket betyder "energisk, frisk, levende".

Nogle tilhængere af den vegetariske kost håber at få kun sundhedsmæssige virkninger. Mange af dem hævder, at en mand med hans anatomi tættere på planteædende repræsentanter for dyrenes verden, end at rovdyr, der myasoedny måde af den menneskelige udvikling er fejlagtig og mangelfuld, og at kun vegetabilske fødevarer gavnlige for at opretholde sundhed og levetid. Nogle overbeviste vegetarer er overbeviste om, at kødprodukter er skadelige på grund af alle former for skadelige stoffer, der akkumuleres i dem: fra antibiotika, pesticider, vækststimulerende midler til hypotetiske "hormoner af frygt, død og aggression" osv. For andre er vegetarisme den eneste mulige religiøse livsprincip. Der er vegetarer, der ikke må spise animalske produkter, en følelse af medfølelse for dyr eller et moralsk forbud mod at "tage andres liv til deres egne smagsoplevelser." Således kan vi uden overdrivelse sige, at hver vegetar har sin egen grund til, hvorfor hun nægter animalske produkter. Men hvor foreneligt er afvisningen af ​​animalske produkter og graviditet? Lad os tale om de vigtigste former for vegetarisme og forsøge at vurdere deres indflydelse på den fremtidige mor og foster.

Graviditet og råvarer

Den mest strenge form for vegetarisme er rå mad kost, hvilket betyder, at man kun spiser rå, ikke-varmebehandlede planteprodukter. Rå madfolk bruger ikke krydderier og krydderier. Meget ofte spiser de spire korn, fordi grundlaget for denne type mad er ønsket om at bevare den naturlige næringsværdi af de forbrugte fødevarer. Råvarer er i første omgang baseret på teorien om, at en person ikke kunne indbefatte varmebehandlet mad i fødekæden, da det ikke er naturligt og fraværende i naturen, hvilket er ensbetydende med at være unaturligt, efter deres mening er forbruget af kød og mælk af dyr.

Rå fødevarer, faktisk gør det muligt at modtage en del af de naturlige plantestoffer produkter ikke ødelagt vitaminer (især lider når madlavning ascorbinsyre - det bryder op 60-100%), sporstoffer og biologisk aktive stoffer, som beskytter os, især af kræft. Men hvis en kvinde har inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis, duodenitis, enteritis, colitis osv.), Så er brugen af ​​grov plantefiber under syroedeni samt en stor mængde organiske syrer i sammensætningen af ​​frisk frugt (især sur og i tom mave) kan føre til traumatisering af slim og forværring af disse sygdomme.

En mere stiv form er monosyroedenie - en form for vegetarisme, der kun bruger en type råprodukt ad gangen. For eksempel er det første måltid gulerødder, til frokost kan man kun spise bananer, og til middag foretrækker nødder. Det er indlysende, at de rå fødevarer under graviditeten er ensformige, og den nødvendige mængde forskellige næringsstoffer går ikke ind i den gravide kvindes krop.

Vegan under graviditet

Ikke meget forskelligt hvad angår stress på vores krop og veganisme - veganisme, der indebærer kun at spise vegetabilske fødevarer (rå og kogte) og udelukker helt alle animalske produkter (ikke kun kød, fisk, men også mejeriprodukter, æg og selv, skat).

I betragtning af at varmebehandling er tilladt her (kogning, bagning, stødning), har sådan mad mindre irritation på maven og tarmene.

Lacto-vegetarisme og ovo-vegetarisme under graviditeten

I lacto-vegetarisme omfatter listen over tilladte fødevarer af animalsk oprindelse mælk og honning og i ovo-vegetarisme, æg og honning. En mere fuldstændig er lacto-ovo-vegetarisme, hvis menu omfatter udover urteprodukter æg, mælk og honning. Denne, den mindst svære type vegetarisme, forårsager den mindste kontrovers blandt lægerne. Fordi mejeriprodukter og ægprotein kompenserer for fraværet af mange essentielle aminosyrer i vegetabilske fødevarer.

I disse produkter af animalsk oprindelse er aminosyrer som lysin, tryptophan og methionin, som er vigtige for barnet og moren, involveret i syntesen af ​​nukleinsyrer, kollagen og mange andre proteiner, der er nødvendige til opbygningen af ​​føtalorganer og væv. Særligt vigtigt for en gravid kvinde er aminosyren methionin, da den ikke syntetiseres i kroppen. Methionin accelererer fedtstofskifte, stimulerer hæmoglobinsyntese, forbedrer leverens beskyttende funktion.

Derudover indeholder mælkeprodukter calcium lactat i et afbalanceret forhold med fosfor, hvilket bidrager til dets fulde deltagelse i dannelsen af ​​føtal knoglesystemet og understøtter mammas fosfor-calciummetabolisme på et optimalt niveau.

Men urteprodukter har ikke disse stoffer, men de er rige på et helt kompleks af sporstoffer og vandopløselige vitaminer, hvoraf vitamin B9 eller folinsyre, der forhindrer forekomsten af ​​føtal misdannelser, er den vigtigste for en gravid kvinde.

Poluvegetarianstvo

Ud over bælgfrugter, korn, nødder, frugt, grøntsager, bær og grøntsager, kan kvinder, der følger med semi-vegetarisme, stadig spise fisk, skaldyr og hvidt fjerkrækød.

Det skal bemærkes, at denne type fødevarer er ret komplet, da fisk og skaldyr er rige på uerstattelige omega-3 fedtsyrer og sporstoffer samt vitamin B12. Og fjerkrækød har alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for fremtidens mor og barn.

Samtidig er omega-3 fedtsyrer nødvendige for at forebygge for tidlig fødsel og abort, reduktion af risikoen for sent toksikose og depression hos gravide kvinder, forebyggelse af blodpropper og hjerterytmeforstyrrelser. Derfor er passende indtagelse af omega-3 med mad nødvendigt for korrekt dannelse og udvikling af fosteret.

Fordelene ved grøntsagsmenuen

Den vegetabilske kost gør det muligt for en person at modtage en betydelig mængde kostfiber, hvilket bidrager til, at der er en følelse af mæthed, normalisering af tarmene og fjernelse af skadelige stoffer fra mave-tarmkanalen, forebyggelse af kardiovaskulære og onkologiske sygdomme på grund af deres antioxidanter - caroten, lycopen, ascorbinsyre, tocopheroler, flavonoider, selen. Analysen af ​​200 videnskabelige undersøgelser udført i mere end 20 lande i verden i 30 år tillod eksperterne at konkludere, at den daglige optagelse i kosten (sammen med animalske produkter) på mindst 5 portioner (ca. 500 g) af grøntsager, frugt og bær reducerer det samlede kræftrisiko med 20% og 2 gange reducerer risikoen for kræft og udvikling af bryst, livmoder, æggestokke, spiserør, mave, tarm, bukspyttkjertel, blære og lunger.

Det skal bemærkes, at en kortvarig overgang til en streng vegetabilsk kost i mangel af kontraindikationer fra sundhed, f.eks. Ved udførelse af faste dage (ikke mere end en gang om ugen) kun har en gavnlig indvirkning på en gravid kvindes sundhed.

Desuden kan phytoncider indeholdt i planter (organiske stoffer, der kan undertrykke reproduktion af patogene mikrober) forhindre udvikling af putrefaktive bakterier i tyktarmen og bidrage til forebyggelse af dysbiose.

I plantefødevarer er der ikke noget kolesterol. Desuden kan en række plantefødevarer på grund af pektiner og fibre reducere kolesterol i blodet, hvilket reducerer risikoen for at udvikle sygdomme som aterosklerose, koronar hjertesygdom og hypertension.

I samme retning arbejder et højt indhold af umættede fedtsyrer i nødder og vegetabilske olier, hvilket reducerer dannelsen af ​​"skadeligt" kolesterol.

Det skal huskes, at fødevarer, der indeholder tanniner (cola, kaffe, te, kakao) og oxalsyre eller fytinsyrer (korn, spinat, sorrel, rødbønner) sænker absorptionen af ​​calcium. Undervejs bliver fytinsyre delvist ødelagt under varmebehandling (for eksempel bagning af brød eller grød), og biotilgængeligheden af ​​calcium øges.

"Undervandsdelen af ​​isbjerget" vegan under graviditeten

Problem nummer 1

Proteinmangel under graviditet, rig på essentielle aminosyrer. Ved fuldstændig fravær af animalske produkter under graviditeten i fremtidens krop modtager moderen ikke en tilstrækkelig mængde essentielle aminosyrer i et afbalanceret forhold. Disse aminosyrer vores krop kan ikke syntetisere, og de skal komme fra fødevarer, hovedsageligt af animalsk oprindelse. Derudover er animalske proteiner fuldt udviklede proteiner og har en højere grad af assimilering. For eksempel modtager vores krop fra æg og mælk op til 96-98% af proteinerne i dem, 93-95% fra kød og fisk, ikke mere end 80% fra grøntsager og korn, og op til 70% fra bælgfrugter.

Et komplet og tilstrækkeligt sæt essentielle aminosyrer er nemmest at komme fra mælk, mejeriprodukter (hytteost, ost, kefir osv.), Ægprotein, fisk, kød. Vegetabilske proteiner indeholder også nogle essentielle aminosyrer, men i utilstrækkelige mængder og i et ubalanceret forhold, hvilket krænker deres absorption.

En lang og voksende mangel på essentielle aminosyrer påvirker uønsket barns og moders sundhed. Under graviditeten manifesteres denne tilstand gradvist af et fald i immunitet og kropsvægt hos den gravide kvinde og en langsommere vækst i fosteret. Fosteret kan også forstyrre opbygningen af ​​celler og væv i indre organer, dannelsen af ​​skeletet hæmmes. Med en udtalt mangel på essentielle aminosyrer kan der forekomme forskellige medfødte defekter, fx mangler i hjerteets interventionssepdom, nedsat nyreudvikling, dannelse af føtal neurale rør osv.

Problemer nummer 2

Øget mangel på visse vitaminer (især D og B12). Undtagelsesvis vegetabilsk mad forarmer kroppen med fedtopløseligt vitamin D (det findes i æggeblomme, smør, ost, fisk, kaviar, mejeriprodukter). Denne mangel kan bidrage til udviklingen af ​​rickets og vækstretardering i fosteret og dannelsen af ​​osteoporose (en tilstand, hvor knoglerne bliver skrøbelige) hos moderen.

Også uden dyreprodukter under graviditeten vil en kvinde have brug for vandopløseligt vitamin B12 (nødvendigt til bloddannelse og nervesystemet), som hovedsagelig findes i kød, fisk, ost, mælk, yoghurt, hytteost, æg.

Problemer nummer 3

Manglende indtag af hemejern. Manglen på biotilgængelig (heme) jern i plantefødevarer kombineret med en mangel på hæmatopoietisk vitamin B12 samt tilstedeværelsen i planter af stoffer, der forstyrrer jernabsorption, kan føre til anæmi. F.eks., Hvis der ikke er animalske produkter i kosten, kan plantemadder, der er rige på fytat (disse er komponenter af klid, havre, grøntsager og korn) og polyfenoler (fundet i te, kaffe, grønne blade) især føre til jernmangelanæmi.

Problemer nummer 4

Fraværet i kosten af ​​absorberbart calcium. Calcium er nødvendigt til udvikling af alle væv i barnet, herunder nerveceller, indre organer, øjenvæv, hud, hår og negle, og især knoglesystemet og tænderne. Med sin mangel på mad bruger en gravides krop først og fremmest det til barnet, så problemer kan starte i moderens krop: skøre negle vises, hårtab og senere ødelæggelse af tandemaljen. Derudover er der en tendens til at øge blodtrykket, øge blodtab under fødslen (da der er en krænkelse af blodkoagulation), er der risiko for for tidlig fødsel, nedsat nyrefunktion og fostervækst og udviklingstab.

Og da de vigtigste kilder til calcium, der let fordøjes, er mælk og mejeriprodukter (især cottage cheese, kefir, ost), så skal en gravid kvinde bare medtage dem i menuen.

I fisk er omega-3 fedtsyrer indeholdt i cellemembraner, de er "pakket" (omgivet af proteiner). Derfor har varmebehandling næsten ingen virkning på deres ødelæggelse (i modsætning til planteprodukter).

Problemer nummer 5

Carnitinmangel. Veganer har en høj sandsynlighed for carnitinmangel. Carnitin er et vitaminlignende stof, der har en generel helbredende og anabolsk virkning på kroppen, hvilket er manifesteret i evnen til at øge proteinsyntesen i en kvindes og fostrets krop. Den er kun indeholdt i animalske produkter (kød, mælk). Desuden findes ikke methionin og lysin (de nødvendige aminosyrer til carnitinsyntese) i planteprodukter i tilstrækkelige mængder. En carnitin er ekstremt nødvendig for en gravid kvinde: Det hjælper med at reducere fedtindholdet i kroppen, forbedrer udbuddet af kropsvæv med energi, understøtter fysisk og mental præstation. Derfor kan de, der ikke bruger dyr mad i lang tid, godt udvikle symptomer på carnitinmangel: øget træthed, hjertesmerter, muskelsvaghed og endda en tendens til fedme (sidstnævnte effekt kan skyldes en overtrædelse af proteinfedtmetabolismen og akkumulering af kropsfedt ).

Kompromisløsning

Hvis du stadig er en aktiv modstander af kød og foretrækker vegetabilske produkter, så prøv ikke at opgive mejeriprodukter, fisk og skaldyr (herunder rødt, hvor der er mange essentielle aminosyrer, hemejern og hæmatopoietisk vitamin B12).

Jernproblemer

Opløsningskoefficienten for jern fra oksekød (dette er hemejern) er 17-22% og for ikke-hemejern (fra frugt, grøntsager) - ikke mere end 2-3%.

Af den måde er en af ​​de kraftigste stimulatorer til jernabsorption C-vitamin, kobber og fermenterede produkter, der indeholder organiske syrer (for eksempel surkål), da der dannes komplekser med jern i nærværelse af disse stoffer, som forhindrer dannelsen af ​​dårligt fordøjelige planteforbindelser (jernfytat). Derfor er det nødvendigt at tage jerntilskud med ascorbinsyre, hvis en kvinde er en principfuld vegetar, efter rådgivning med en læge.

http://www.9months.ru/pitanie/5625/vegetarianstvo-i-beremennost-kak-ne-navredit-malyshu