Cholin eller vitamin B4 er et vandopløseligt og uundværligt stof i menneskekroppen. Det blev opdaget i det 19. århundrede. Det kan produceres af kroppen, men i små mængder. B4 beskytter celler mod skade, reducerer kolesterol og fremmer normal metabolisme. Dens mangel afspejles i alle organer og systemer i kroppen.

Hvad er cholin til?

Cholin er involveret i metaboliske processer i kroppen og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Det reducerer effektivt niveauet af skadeligt kolesterol og er vigtigt for nervesystemet. Cholin beskytter leveren og er vigtig i processen med bloddannelse. Vitamin B4 er meget nødvendigt for aktiv mental aktivitet, såvel som problemer i nervesystemet. For at choline skal formes i kroppen, er indtagelsen af ​​aminosyren methionin nødvendig. På en dag har en voksen ca. 0,5 g vitamin B4.

B4-mangel påvirker alle kroppens systemer. Først og fremmest lider hjertet og musklerne. Kroppen kan ikke klare udnyttelsen af ​​fedt, og som følge heraf er der overskydende vægt. Et af tegnene på B4-mangel er forhøjet kolesterol. Cholinmangel er bundet til at påvirke leveren, hvilket fører til fedtaflejringer og forstyrrelser af basale funktioner. Cholin er vigtig for nervesystemet.

Mangel på vitamin fører til en følelse af konstant træthed, dårlig hukommelse og nervøsitet. Der kan være problemer med kønsorganerne. Til gengæld påvirker et overskud af cholin kroppen negativt. Det manifesteres af kvalme, diarré og øget salivation. Imidlertid ses et overskud af choline i meget sjældne tilfælde på grund af ukontrolleret medicin.

Fødevarer rig på dette element kan sjældent forårsage en negativ effekt, da cholin nemt ødelægges. At blive årsag til manglen på dette element kan nyrer og leversygdomme, kost, samt alkohol og antibiotika.

Hvilke fødevarer indeholder cholin?

Cholinmangel findes meget sjældent, da dette element er indeholdt i mange fødevarer. De vigtigste kilder til cholin er æg og lever. En høj procentdel af dette element i skaldyr, kød, havregryn og kål. For at kompensere for manglen på cholin, kan du medtage i din kost jordnødder og spinat.

Lidt mindre cholin findes i mejeriprodukter og bælgplanter. Men hvedekim og ris er effektive i underskuddet af dette element. Det er tilrådeligt at medtage i kosten ærter, linser og kartofler.

Hvis en person tager medicin, bør du ikke bruge mere end 1 g cholin. Det er ikke nødvendigt at foreskrive dig selv modtagelse af visse lægemidler, da doseringen af ​​vitamin B4 er valgt individuelt.

Tabel hvilke produkter indeholder cholin

http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-holin.html

Hukommelsesforbedrende produkter

Ifølge flere undersøgelser er det blevet bevist, at visse næringsstoffer har en betydelig indvirkning på vores mentale evner. Forskere i mange lande er involveret i forskning af disse stoffer, der vil påvirke menneskers hukommelse og bremse udviklingen af ​​kognitive lidelser. Overvej de grundlæggende næringsstoffer, der forbedrer vores hukommelse.

Cholin - et næringsstof, der er meget opløseligt i vand, det kaldes normalt B-vitaminer.

Acetylcholin er en meget vigtig neurotransmitter i hjernen, som også kaldes en nøglehjernekemikalie til hukommelse. Dens mangel er den mest almindelige årsag til nedsat hukommelse. Acetylcholin syntetiseres af kroppen fra cholin.

Produkter indeholdende cholin: fisk (især sardiner), æggeblomme, sojabønner, hvedekim.

Umættede fedtsyrer: Omega-3 essentielle fedtsyrer spiller en vigtig rolle i hjernefunktionen. De reducerer risikoen for demens, bidrager til forbedring af hjernens aktivitet, reducerer risikoen for slagtilfælde, forbedrer hukommelsen. Omega-3-mangel hos gravide øger risikoen for problemer med syn og nervesystemet hos et spædbarn.

Kilder til omega-3: hørfrø, valnødder, laks, hellefisk, rejer.

Oliesyre: Ifølge forskning forbedrer oliesyre hukommelses- og signalegenskaberne i hjernen.

Oliesyrekilder: olivenolie, druemusolie.

Folat og Folinsyre: Undersøgelser viser, at folinsyre forbedrer hjernens kognitive funktion og forhindrer Alzheimers sygdom og demens, da det er involveret i biosyntese af acetylcholin. Folinsyre er afgørende for gravide kvinder og vigtig for korrekt udvikling af spædbørn.

Kilder af folinsyre:

• Friske grøntsager: salat, spinat, broccoli, svampe, bønnespirer;
• Korn: Hvede, især hvedekim og klid;
• Nødder og frø: solsikkefrø, jordnødder.

Antioxidanter: Det antages, at antioxidanter kan forhindre skadelige virkninger af frie radikaler på humane celler, herunder hjerneceller. Det har vist sig, at mad, der er rigt på antioxidanter, forbedrer en persons kognitive evner.

Kilder til antioxidanter: tomater, blåbær, jordbær, solbær, rødbeder, rødløg, kirsebær.

Zink er et meget vigtigt element, der hjælper med at forbedre hukommelses- og tænkeværdier. Forskere siger, at mennesker med utilstrækkeligt zinkindhold i fødevarer har et lavt niveau af udvikling, og omvendt hjælper en diæt, der er rig på zink, at forbedre kognitiv (mental) udvikling.

Kilder af zink: græskar frø, fisk, korn, klid, mandler, oksekød, østers.

http://www.u-lekar.ru/content/view/872/

Vitamin B4

Andre navne - Cholin, lipotrop faktor.

Vitamin B4 er dannet i kroppen fra aminosyren methionin, men i utilstrækkelige mængder, så du har brug for det daglige indtag med mad.

Produkter rig på vitamin B4

Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt

Dagligt behov for vitamin b4

Det daglige krav til "vitamin B4" er 0,5-1 g pr. Dag.

Det øvre tilladte forbrug af vitamin B4 er fastsat: 1000-2000 mg pr. Dag for børn op til 14 år; 3000-3500 mg dagligt for børn over 14 år og voksne.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Cholin er involveret i fedtstofets metabolisme, hjælper med at fjerne fedt fra leveren og dannelsen af ​​værdifuld phospholipid-lecithin, som forbedrer kolesterolmetabolisme og reducerer udviklingen af ​​aterosklerose. Cholin er nødvendig for dannelsen af ​​acetylcholin, som er involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser.

Cholin bidrager til dannelse af blod, har en positiv effekt på vækstprocesser, beskytter leveren mod alkoholforstyrrelse og andre akutte og kroniske læsioner.

Vitamin B4 forbedrer opmærksomhedskoncentrationen, husker information, aktiverer mental aktivitet, forbedrer humør, hjælper med at eliminere følelsesmæssig ustabilitet.

Interaktion med andre væsentlige elementer

Med et underskud af cholin reduceres syntesen af ​​carnitin, som er nødvendig til udnyttelse af fedt, muskel og hjerte.

Med et lavt indtag af vitamin B12 og folsyre kan der være mangel på cholin i kroppen.

Vitaminmangler og overforbrug

Tegn på vitamin B4 mangel

• overvægt;
• dårlig hukommelse;
• krænkelse af dannelsen af ​​mælk hos ammende kvinder
• højt blod kolesterol.

Cholinmangel fører til akkumulering af fedt i leveren, udviklingen af ​​fedtsinfiltrering af leveren, hvilket fører til forstyrrelse af dets funktioner, celledød, udskiftning af dem med bindevæv og udvikling af levercirrhose

Cholinlignende andre vitaminer i gruppe B er vigtige for menneskets energi og nervøsitet, og dets mangel, som andre vitaminer i denne gruppe, har en ødelæggende virkning på kønsorganernes funktion.

Tegn på overskydende vitamin B4

• kvalme;
• diarré;
• overdreven salivation og svedtendens
• ubehagelig fishy lugt.

Faktorer der påvirker indholdet af vitamin B4

Når opvarmede produkter af cholin ødelægges.

Hvorfor forekommer vitamin B4-mangel?

Cholinmangel kan forekomme i sygdomme i lever og nyrer, med proteinmangel i kosten. Cholin er ødelagt af antibiotika og alkohol.

http://edaplus.info/vitamins/products-containing-vitamin-b4.html

Top 10 Acetylcholin Supplements That Improve Brain Performance

Han er kendt som et "hukommelsesmolekyle", som hjælper os med at lære, fokusere og forblive mentalt aktive, men han har faktisk mange andre roller. Acetylcholin stimulerer også positivt humør ved at modulere negative følelser som frygt og vrede. Det øger hjernens plasticitet - en neurologisk funktion, der gør det muligt for os at forblive mentalt fleksible gennem livet.

Acetylcholin og dets virkninger på kroppen.

Der er flere gode grunde til at tvinge folk til at tage acetylcholin-kosttilskud. Måske vil de forbedre hukommelsen eller opretholde sin høje kvalitet i fremtiden. Eller prøv at overvinde de typiske tegn på mangel, som det konstante tab af genstande, manglende evne til at holde styr på samtalen, ADHD. Acetylcholinmangel er forbundet med alvorlige neurologiske lidelser, såsom Alzheimers sygdom, demens, Parkinsons sygdom, myasthenia gravis og multipel sklerose. Hjernen hos Alzheimers patienter indeholder kun en lille del af det, der anses for at være et normalt niveau af dette stof. Således virker lægemidler til denne sygdom ved at blokere nedbrydningen af ​​acetylcholin. Acetylcholin-kosttilskud er specielt indikeret for dem, der normalt ikke bruger fødevarer, der leverer hovedblokken af ​​denne neurotransmitter til kroppen - folk, der spiser en fedtholdig kost eller eliminerer æg fuldstændigt fra kosten. og kød. Fødevarefedt og kolin, der findes i animalske produkter, er nødvendige for syntesen af ​​acetylcholin. Med deres mangel begynder hjernen bogstaveligt at ødelægge sig selv og forsøger således at opnå materiale til dannelse af et knappe stof.

Anticholinerge lægemidler

Tager kosttilskud er især vigtigt, hvis du tager nogen antikolinerg medicin. - stoffer der blokerer for acetylcholin. Reglen er, at ethvert lægemiddel, der starter med "anti", sandsynligvis vil nedsætte acetylcholinniveauet. Disse omfatter antidepressiva, antipsykotika, antibiotika, antispasmodika, antihypertensiva og endog ikke-receptpligtige antihistaminer.

Acetylcholin og cholin øges

Du kan ikke få acetylcholin direkte, men du kan tage kosttilskud, der øger produktionen af ​​kroppen, sænker nedbrydningen, fremkalder en omvendt fangst, stimulerer receptorer eller giver ressourcer til oprettelsen. Stoffer, stoffer eller additiver, der øger syntesen af ​​acetylcholin, kaldet cholinerge.
De bedste kolinerge kosttilskud falder ind i tre hovedkategorier - kolinbaserede, naturlægemidler og næringsstoffer. Nogle af dem er så stærke, at de nogle gange foreskrives som medicin.
Cholinbitartrat er en af ​​B-komplekse vitaminer og en precursor af acetylcholin. Ca. 90% af os får ikke nok af det fra kosten. Det findes hovedsagelig i æggeblomme, oksekød og skaldyr. Cholin kosttilskud er et glimrende middel til at forebygge mangel, i hvert fald i teorien. Men ikke alle øger mængden af ​​cholin i hjernen eller øger niveauet af acetylcholin.

Det er de stoffer, der faktisk gør det.

• Alpha GPC - Dette er en meget biotilgængelig form for cholin, der nemt trænger ind i hjernen. Det betragtes som et af de bedste tilsætningsstoffer, der øger niveauet af acetylcholin. Alpha GPC er en naturlig forbindelse, der er ideel til den menneskelige hjerne og er en bestanddel af modermælk. Det forbedrer hukommelsen, og bremser graden af ​​kognitiv nedgang i alderdommen. Dette gør det potentielt nyttigt til helbredelse af Alzheimers sygdom, og i Europa er det allerede foreskrevet at øge acetylcholinniveauet hos sådanne patienter. I USA sælges Alpha GPC som et hukommelse supplement.
• Citicolin Dette er en naturlig forbindelse, der findes i alle celler i vores krop og i særligt høje koncentrationer, der er til stede i hjernecellerne. Citicolin er en forstadie af cholin, hvilket øger niveauet af acetylcholin. Det blev oprindeligt udviklet til behandling af angina, men da blev det ordineret som et middel mod aldersrelateret kognitiv svækkelse, demens og Alzheimers sygdom. I dag er den placeret som et supplement, der giver imponerende fordele til hjernen. Det fremskynder blodgennemstrømningen til hjernen, stimulerer væksten af ​​nye neuroner, forbedrer hukommelsen og opmærksomheden betydeligt. Citicolin har flere andre navne, hvoraf CDP-cholin er den mest almindeligt anvendte.
• DMAE (dimethylaminoethanol) er en anden forstadie af cholin og findes i nogle tilskud til hjernen. Det er en populær aktiv ingrediens i hudplejeprodukter. Selvom det øger acetylcholinniveauet, viser undersøgelser, at det ikke forbedrer kognitive funktioner. Og da modtagelse er forbundet med defekter i neuralrøret, anbefales det ikke til kvinder i den fødedygtige alder.

Der er en enorm mængde plantestoffer, der især virker ved at øge niveauet af acetylcholin. De fleste af dem har en lang historie med at bruge hjerneacceleratorer som acceleratorer. Nogle er så sikre, at folk spiser dem. Effekten af ​​dem er imidlertid mere som en medicinsk, så de skal tages med ekstrem forsigtighed.

• Bacopa. I tusindvis af år har Bacopa været anvendt som hjerne tonic i kinesiske og indiske medicinske traditioner. Dette adaptogen er en urt, der ikke lindrer eller stimulerer kroppen, men bringer den til en tilstand af ligevægt, kendt som homeostase. Bacopa gør dette ved at afbalancere niveauerne af neurotransmittere, herunder acetylcholin, dopamin og serotonin. Det kompenserer for hukommelsestab forårsaget af antikolinerge lægemidler. Denne plante forbedrer hukommelsen, og nøjagtigheden og hastigheden af ​​informationsbehandling er endnu bedre end modafinil. Bacopa er et glimrende valg, hvis du er under alvorlig stress eller lider af søvnløshed og angst. Hun er helt sikker og kan endda gives til børn. For maksimal absorption anbefales det at tage det med mad.
• Amerikansk ginseng Han er ikke så populær som sin asiatiske familie, men det kan ændre sig. Amerikansk ginseng er højt værdsat for sine fremragende egenskaber og dokumenteret effektivitet som en kognitiv forstærker, som øger acetylcholinniveauet. Det forbedrer hurtigt hukommelsen, giver mental klarhed og klarhed i flere timer efter modtagelse af modtagelsen. Du kan også tage amerikansk ginseng som te eller tilføje tørrede skiver til kogte fødevarer.
• Gotu Kola (gotu kola) Gotu Kola (Asiatisk Centella) er en slægtning af persille og gulerødder. I Asien er det blevet brugt til madlavning og brygning af te i tusindvis af år. Hun behandler traditionelt psykiske lidelser, herunder hukommelsestab, mental træthed, angst og depression. Fra kinesisk oversættes navnet som "ungdomens springvand", fordi det antages, at det bidrager til lang levetid. Det er også et værdifuldt supplement til hjernen. I humanstudier øgede Gotha fæces opmærksomhed med 100% og reducerede angst og depression med 50%. Denne effekt opnås på grund af tilstedeværelsen i planten af ​​unikke substanser kaldet triterpener. Disse steroidprecursorer virker på samme måde som lægemidler, der blokerer for nedbrydning af acetylcholin. De forhindrer dannelsen af ​​amyloidplakker, som akkumuleres i hjernen hos Alzheimers patienter. På grund af forekomsten af ​​ordet "cola" i titlen mener mange europæere, at Gotu Cola indeholder koffein. Men i virkeligheden er det ikke tilfældet - planten er en afslappende, ikke en stimulans.
• Huperzine. Det er et isoleret ekstrakt af kinesisk mos (serratsbaranetter), en traditionel kinesisk medicin til forbedring af hukommelsen. Det er også et af de mest kraftfulde tilsætningsstoffer til at øge acetylcholinniveauet. Hyperzine blokerer virkningen af ​​enzymet acetylcholinesterase, der ødelægger acetylcholin. Det sælges som et selvstændigt supplement, og er også en del af mange nootropiske komplekser. Hyperzine er så kraftfuldt, at det i Kina bruges som et godkendt lægemiddel til at helbrede Alzheimers sygdom. I modsætning til de tidligere nævnte urter, som er helt sikre, kan hyperzin forårsage bivirkninger - fordøjelsesbesvær, angst, muskelkramper og trækninger, ændringer i blodtryk og puls. Det bør ikke tages sammen med antikolinergiske stoffer - antihistaminer, antidepressiva og lægemidler til Alzheimers sygdom.
• Galantamin. Dette er et andet urtetilskud, der skal tages med forsigtighed. I USA er det godkendt til at helbrede Alzheimers sygdom og er tilgængelig med eller uden recept. Galantamin bruges til at forbedre hukommelsen, reducere mental forvirring og sænke udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Listen over bivirkninger ligner meget hyperzin. Derudover reagerer han dårligt med bogstaveligt talt hundredvis af stoffer. Inden du begynder at tage galantamin, anbefales det stærkt, at du diskuterer dette med din læge. Andre urtetilskud, der øger niveauet af acetylcholin. Selv om de ovennævnte kosttilskud er de mest kraftfulde cholinerge, er der mange andre urtemedier, der viser evnen til at øge mængden af ​​acetylcholin. De er ashwagandha, basilikum, ingefær, kanel, arktisk rod, gurkemeje, safran og ginkgo biloba. næringsstoffer
• Vitamin B5 (pantothensyre). Dette er en af ​​de B-komplekse vitaminer. "Pantothenic" betyder "stede overalt", fordi det findes i mange fødekilder. Selv om alle B-vitaminer er afgørende for en sund hjernefunktion, er vitamin B5 en vigtig cofaktor involveret i omdannelsen af ​​cholin til acetylcholin. Derfor kan du nogle gange se B5 i sammensætningen af ​​sådanne tilsætningsstoffer til hjernen som Alpha GPC, citicolin osv.
• Acetyl-L-carnitin Denne aminosyre har bevist sin evne til at forbedre koncentrationen, mental klarhed og humør. Denne syre er en forstadie af acetylcholin og har en lignende struktur, derfor binder og aktiverer den dets receptorer i hjernen. Acetyl-L-carnitin har hurtigvirkende anti-depressiv egenskaber, hvilket gør det effektivt til hukommelsestab og depression. Dette tilskud er generelt sikkert, men bør ikke tages med blodfortyndere.

http://pepzakaz.ru/info/articles/2017/top-10-dobavok-acetilholina-uluchshajushih-rabotu-mozga/

Acetylcholin neurotransmitter: på vagt for lyd og hukommelse

Neurotransmittere spiller en vigtig rolle i den korrekte funktion af det menneskelige nervesystem. Et af disse stoffer er acetylcholin - et organisk molekyle, hvis tilstedeværelse er karakteristisk for hjernen hos forskellige pattedyr, fugle og selvfølgelig mennesker. Hvilken rolle spiller neurotransmitteren acetylcholin i menneskekroppen, hvorfor er det så vigtigt, og om der er måder at øge niveauet af acetylcholin i kroppen - se artiklen forberedt til dig af estet-portal.com.

Hvad er neurotransmitteren acetylcholin og hvad er dens funktioner?

Kemisk formel for neurotransmitteren acetylcholin er CH3COO (CH2) 2N + (CH3). Dette organiske molekyle spiller en rolle i funktionen af ​​det centrale og perifere nervesystem. Sted for acetylcholinsyntese - nerverceller, stoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​acetylcholin: acetylcoenzym A og cholin (vitamin B4). Acetylcholinesterase (enzym) er ansvarlig for balancen af ​​denne mediator, som er i stand til at ødelægge overskydende acetylcholin til cholin og acetat.

• forbedring af kognitive evner
• hukommelse forbedring;
• forbedre neuromuskulær kommunikation.

Forskere har opdaget, at neurotransmitteren acetylcholin ikke kun hjælper med at forbedre hukommelsen og fremme læring, det hjælper også hjernen til at skelne mellem gamle og nye minder. Takket være det husker vi, hvad der skete i går og for fem år siden.

Membranen i muskelceller indeholder H-cholinoreceptorer, som er følsomme for acetylcholin. Når acetylcholin binder til denne type receptor, indtræder natriumioner i muskelceller, hvilket får musklerne til at indgå. Hvad angår effekten af ​​acetylcholin på hjertemusklen, adskiller den sig fra effekten på glatte muskler - hjertefrekvensen falder.

Acetylcholin neurotransmitter mangel: årsager og metoder til genopfyldning

Med et fald i niveauet af neurotransmitteren observeres acetylcholin acetylcholinmangel. Nøjagtigt bestemme årsagen til et sådant underskud kan en læge.

Symptomer på acetylcholinmangel:

• manglende evne til at lytte
• manglende evne til at koncentrere sig
• manglende evne til at huske og tilbagekalde information (hukommelsessvigt)
• langsom behandling af oplysninger
• fedtholdig metamorfose;
• Alzheimers sygdom;
• søvnforstyrrelser;
• problemer med nerver;
• øget træthed
• muskel svaghed.

Når niveauet af acetylcholin i kroppen er normaliseret, og det sker ved korrekt ernæring, undertrykkes inflammation, og forbindelsen mellem muskler og nerver forbedres.

Risikoen for at reducere niveauet af neurotransmitteren acetylcholin er underlagt:

• marathon løbere og atleter, der udfører udholdenhed øvelser;
• alkoholmisbrugere
• vegetarer;
• Folk, hvis kost er ikke afbalanceret.

Den vigtigste faktor, der bidrager til reduktion eller forøgelse af acetylcholin i kroppen, er en afbalanceret kost.

Hvordan øges niveauet af neurotransmitter acetylcholin i kroppen?

Der er tre hoved måder at øge niveauet af neurotransmitteren acetylcholin i kroppen:

• ernæring;
• regelmæssig fysisk aktivitet
• intellektuel uddannelse.

Fødevarer rig på cholin (vitamin B4) - lever (kylling, oksekød osv.), Æg, mælk og mejeriprodukter, kalkun, grønne grøntsager. Kaffe er bedre at erstatte te. Sørg for, at din kost har nok af disse produkter, og du kan ikke bekymre dig om acetylcholinmangel.

Hvis der er mangel på råmaterialer til produktion af neurotransmitteren acetylcholin, begynder hjernen at "spise sig selv", så omhyggeligt se din kost.

Hvis en eller anden grund ikke kan få nok vitamin B4 fra mad, kan lægen ordinere følgende kosttilskud og lægemidler for at øge acetylcholinniveauerne:

• lecithin;
• citicolin;
• L-alfa-glycerylsulfuryl;
• Cholinbitartrat;
• fosfatidylcholin;
• Acetyl-L-carnitin (ALCAR);
• racetam;
• acetylcholinesteraseinhibitorer.

http://estet-portal.com/statyi/nejromediator-atsetilkholin-na-strazhe-zdravogo-uma-i-tverdoj-pamyati

Acetylcholin, som indeholder

Cholin betegnes normalt som gruppe B-vitaminer, derfor er dets andet navn B4 eller Bp.

For første gang blev dette vitamin fremstillet af galde, og blev derfor kaldt cholin, fra den græske choly - "galde".

Det betragtes også som et vitaminlignende stof på grund af det faktum, at det kan syntetiseres direkte i kroppen. Denne syntese var årsagen til den opfattelse, at manden er fuld nok af den kolin, som hans krop producerer. Og selve cholinen var ikke blandt de vigtigste stoffer. Yderligere undersøgelser har vist, at selv om cholin dannes i kroppen fra aminosyren methionin, men i utilstrækkelige mængder.

Derfor skal cholin vitamin komme fra mad. Animalske produkter indeholder det mere end vegetabilsk. Æggeblommer er især rige på cholin. Lever, nyrer, hjerner, cottage cheese, ost, uberørte vegetabilske olier, bælgplanter og nogle grøntsager (såsom kål og spinat) er også en god kilde til dette vitamin. Mindre mængder af cholin indeholder kød, fisk og kornprodukter.

Cholin er involveret i større metaboliske processer, primært i fedtstofskifte.

Det fremmer dannelsen af ​​fosfolipider i leveren (lecithin) og fjernelse af fedt fra det. Derfor, når cholin er mangelfuld, akkumuleres fedt i leveren på grund af en overtrædelse af overgangen til fosfolipider. Der er en fed infiltration af leveren.

En yderligere mangel på cholin kan føre til leverfedme, forstyrrelse af hovedfunktionerne og efterfølgende døden af ​​en del af cellerne, erstatning af dem med bindevæv og udvikling af levercirrhose.

Cholin mangel ledsager ofte proteinmangel. Det er derfor, at cholinmangel kan forekomme med langvarig brug af kostvaner, der er lave i protein. Når cholinmangel forværrer ikke kun leveren, men også nyrerne.

Cholin er også nødvendig for dannelsen af ​​en transmitter af nervøs excitation - acetylcholin, bloddannelse og vækstprocesser og kroppens modstand mod infektioner. Ikke nok kolin, og dem der har højt kolesterol i blodet.

Cholin kaldes også memory of memory - store mængder af dette vitamin er nødvendige for at danne og opretholde levedygtigheden af ​​milliarder af hjerneceller og deres bilag.

Forresten har nyere undersøgelser bestridt den tidligere udbredte påstand om, at "nerveceller ikke bliver genoprettet." Det viser sig, at korrekt ernæring, der indeholder cholin og andre bioaktive stoffer, kan hjælpe med at genoprette de ødelagte systemer af nerveceller! Selvfølgelig bør vi ikke glemme træningen af ​​hukommelse og koncentration.

Eksperter mener, at konsekvensen af ​​cholinmangel er Alzheimers sygdom, som ledsages af tab af hukommelse og personlighedsforstyrrelse.

Også mangel på cholin i den menneskelige krop kan føre til overvægt, hypertension, hjerte-kar-sygdomme, aterosklerose, diabetes og nyresygdomme.

For at forhindre kolinmangel er det nødvendigt at medtage regelmæssigt mad i fødevarer, der indeholder ikke kun cholin, men også methionin (kødost, æg, fisk osv.).

http://health-medicine.info/xolin-vitamin-pamyati-i-zdorovoj-pecheni/

CleverMindRu

Alt om hjernen!

Acetylcholin, IQ 160

Godt hele tiden på dagen! Hvad ved vi om hjernen og intellektuelle evner? Helt ærligt er det ikke nok, men det, vi helt sikkert ved, er, at der er en neurotransmitter, der hjælper med at forbedre kognitive evner. Hvis Darwins teori er korrekt, vil han med hver generation blive udviklet i større tal, hvis personen ikke nedbryder. Interessen er at dets niveau kan hæves nu, og det er desuden muligt at "lege" med acetylcholin, så det udvikler først en gang en anden egenskab af hjernen. Han vil ikke gøre dig lykkeligere, mere energisk eller roligere, men han vil hjælpe med at blive en mand mere rimelig end han var før, han vil fremskynde læringsprocessen, med andre ting lige meget.

Acetylcholin er en af ​​de første åbne neurotransmittere, det skete i første halvdel af det 20. århundrede.

Hvad fremstilles acetylcholin til?

Han er ansvarlig for intellektuelle evner såvel som til den neuromuskulære forbindelse, ikke kun biceps, triceps, men også det autonome nervesystem, det vil sige for organernes muskler.

Store doser acetylcholin "sænke" kroppen, "lille" accelererer.

Det begynder at blive mere aktivt udviklet i forhold til at modtage nye data eller reproducere gamle.

Hvor og hvordan det produceres

Acetylcholin syntetiseres i axoner, nerve terminaler, dette er det sted, hvor enden af ​​en neuron støder op til en anden af ​​2 stoffer:

1. Fra acetylco-enzym A eller CoA, som igen fremgår af normal glukose (sukkerholdige fødevarer).
2. Fra cholin eller vitamin B4, som er rigeligt i nødder og æg, i reaktionen af ​​cholinacetyltransferase.

Derefter pakkes acetylcholin i et neuron i unikke bolde, der kaldes vesikler i en mængde på ca. 10.000 molekyler. Og går til slutningen af ​​neuronen i den presynaptiske ende. Der smelter vesiklerne sammen med cellemembranen, og deres indhold flyver ud af neuronen ind i det synaptiske kløft. Forestil dig et jernnet, der ofte trækkes i stedet for hegn i små byer og en lille taske vand. Vi kaster denne taske i nettet, den bryder, forbliver på nettet, og vandet flyver længere. Princippet er ens: acetylcholin i vesikler, kugler sendes til slutningen af ​​neuronen, hvor bolden "bryder" venstre inde, og acetylcholin fløj.

Acetylcholin bevares enten i det synaptiske klet eller trænger ind i en anden neuron eller vender tilbage til den første. Hvis det returneres, samles det igen i pakker og på hegnet)

Hvordan kommer han ind i den anden neuron?

Hver neurotransmitter har tendens til at være receptor på overfladen af ​​den anden neuron. Receptorer er som døre, hver dør har brug for sin egen nøgle, sin egen neurotransmitter. Acetylcholin har 2 typer nøgler, hvorved det åbner 2 typer døre til en anden neuron: nikotin og muskarin.

Et interessant punkt: Acetylcholinesterase-enzymet er ansvarlig for acetylcholinbalancen i det synaptiske kløft. Når du overser med nogle nootropiske piller, stiger acetylcholin, hvis mængden bliver skør, aktiveres dette enzym. Det ødelægger den "ekstra" acetylcholin til cholin og acetat.

Hos Alzheimers patienter (dårlig hukommelse) virker dette enzym ved forhøjede hastigheder, og præparater med midlertidig hæmning af enzymet acetylcholinesterase viser gode resultater i behandlingen. Inhibering betyder inhibering af reaktionen, det vil sige stoffer, der hæmmer arbejdet i enzymet, der ødelægger acetylcholin, groft sagt gør smartere. MEN. Der er en enorm men! Irreversibel hæmning af dette enzym øger koncentrationen af ​​acetylcholin for meget, det er ikke gud.

Det forårsager kramper, lammelse, endda død. Irreversible acetylcholinesterasehæmmere er hovedparten af ​​nervemedicin. Neurotransmitteren bliver så meget, at alle musklerne fryser bogstaveligt, i en forkortet position. Hvis bronchi bliver meget smalle, for eksempel kvæles personen. Nå ved du nu, hvordan lammende gasser virker.

Fordele ved acetylcholin:

- Forbedrer kognitive evner i hjernen, gør smartere.

- Forbedrer hukommelsen, hjælper i alderdommen.

- Forbedrer neuromuskulær kommunikation. Det er nyttigt i sport på grund af den hurtigere tilpasning af kroppen til stress. Han vil indirekte få dig til at løfte mere eller løbe hurtigere gennem hurtigere tilpasning til eksisterende forhold.

- Acetylcholin stimuleres ikke af nogen medicin, men undertrykkes snarere, der er ingen grund til misbrug. De fleste acetylcholin undertrykkes af hallucinogener. Dette er logisk, for forekomsten af ​​delirium har du brug for en kedelig hjerne.

- Generelt, en nyttig neurotransmitter til hverdagens rolige liv. Hjælper med at planlægge, mindre impulsive beslutninger og fejl. Tilsvarende ordsproget "Mål 7 gange, skåret en gang."

Ulemper ved acetylcholin:

- Skadelig i stressfulde situationer, hvor du skal handle.

- Bremser kroppen, når det er meget. Kig på forskere, 90% rolige og rolige som boas. En drage vil flyve forbi - de vil ikke bøje sig. Men forskere er kloge - og du kan ikke argumentere.

Ændring: Folk er forskellige, og "sæt" af neurotransmittere er forskellige, hvis en person har meget acetylcholin og en masse glutamat - så vil han være hurtigere og mere afgørende end nogen, der har en norm. Og det intellektuelle potentiale vil ændre sig lidt.

Belastning, øger acetylcholin under naturlige forhold:

- Intellektuel eller fysisk træning.

http://clevermind.ru/acetilxolin-iq-160/

Hvad er acetylcholin? Acetylcholin effekt

Acetylcholin er en neurotransmitter, betragtes som en naturlig faktor, der modulerer vågenhed og søvn. Dets forgænger er cholin, som trænger ind fra det intercellulære rum ind i det indre rum af nerveceller.

Acetylcholin er en stor messenger cholinerge system, også kendt som det parasympatiske system, som er et undersystem af det autonome nervesystem ansvarlig for resten af ​​kroppen, og forbedrer fordøjelsen. Acetylcholin anvendes ikke i medicin.

Hvad er acetylcholin?

Acetylcholin er den såkaldte neurohormon. Dette er den første neurotransmitter detekteret. Dette gennembrud kom i 1914. Opdageren af ​​acetylcholin var den engelske fysiolog Henry Dale. Den østrigske farmakolog Otto Lowy yder et væsentligt bidrag til undersøgelsen af ​​denne neurotransmitter og dens popularisering. Opdagelserne fra begge forskere blev tildelt Nobelprisen i 1936.

Acetylcholin (AH) er en neurotransmitter (dvs. et kemikalie, hvis molekyler er ansvarlige for at transmittere signalet mellem neuroner gennem synapser og neuronale celler). Det er placeret i en neuron, i en lille blære, omgivet af en membran. Acetylcholin er en lipofob forbindelse og trænger ikke ind i blod-hjernebarrieren dårligt. Tilstanden for ophidselse forårsaget af acetylcholin er resultatet af virkningen på perifere receptorer.

Acetylcholin virker samtidigt på to typer vegetative receptorer:

• M (muskarinisk) - placeret i forskellige væv, såsom glatte muskler, hjerne strukturer, endokrine kirtler, myokardium;
• N (nikotin) - placeret i ganglia i det autonome nervesystem og neuromuskulære overgange.

Efter at have kommet ind i blodbanen stimulerer det hele systemet med en overvejelse af stimulering af symptomer på det samlede system. Virkningerne af acetylcholin er kortvarige, ikke-specifikke og for giftige. Derfor er det i øjeblikket ikke helbredende.

Hvordan dannes acetylcholin?

Acetylcholin (C7H16NO2) er en ester af eddikesyre (CH3COOH) og cholin (C5H14NO +), som dannes af cholinacetyltransferase. Cholin leveres til CNS sammen med blod, hvorfra det transporteres til nerveceller gennem aktiv transport.

Acetylcholin kan opbevares i synaptiske vesikler. Denne neurotransmitter som følge af depolarisering af cellemembranen (elektronegativ for at reducere det elektriske potentiale i cellemembranen) frigives til det synaptiske rum.

Acetylcholin nedbrydes i centralnervesystemet ved hjælp af enzymer med hydrolytiske egenskaber, den såkaldte cholinesterase. Katabolisme (total reaktion, der fører til nedbrydning af komplekse kemiske forbindelser til simplere molekyler) acetylcholin er forbundet med acetylcholinesterase (AChE - et enzym, der nedbryder acetylcholin til cholin og resten af ​​eddikesyre) og butyrylcholinesterase (BuChE, - et enzym, som katalyserer en reaktion af acetylcholin + H2O → cholin + carboxylsyreanion), som er ansvarlige for hydrolysereaktionen (dobbeltbytningsreaktion, der finder sted mellem vand og stoffet opløst i det) i de neuromuskulære forbindelser. Dette er et resultat af virkningen af ​​acetylcholinesterase og butyrylcholinesterase-tilbage absorberet i nerveceller som et resultat af det kolombinearbejderes aktive arbejde.

Effekt af acetylcholin på menneskekroppen

Acetylcholin viser blandt andet en påvirkning på kroppen, såsom:

• sænke blodtrykket
• dilation af blodkar
• reducere kraften af ​​sammentrækning af myokardiet,
• stimulering af kirtelsekretion
• svækker lyset til luftvejene
• frigivelse af puls,
• kramper,
• sammentrækning af de glatte muskler i tarmene, bronchi, blære,
• forårsager sammentrækning af de strierede muskler,
• påvirker hukommelsesprocesserne, koncentrationsevnen, læringsprocessen,
• holde sig vågen
• tilvejebringe en forbindelse mellem forskellige områder af centralnervesystemet,
• stimulering af peristalsis i mave-tarmkanalen.

Acetylcholinmangel fører til hæmning af transmissionen af ​​nerveimpulser, hvilket resulterer i muskelforsinkelse. Dens lave niveau betyder problemer med hukommelse og informationsbehandling. Acetylcholin præparater er tilgængelige, hvis anvendelse har en positiv effekt på kognitive processer, humør og adfærd, og forsinker begyndelsen af ​​neuropsykiatriske ændringer. Desuden forhindrer de dannelsen af ​​senile plaques. En stigning i acetylcholinkoncentrationen i forebrain fører til forbedret kognitiv funktion og nedsætter neurodegenerative ændringer. Det forhindrer Alzheimers sygdom eller myastheni. En sjælden tilstand af overskydende acetylcholin i kroppen.

Du kan også være allergisk over for acetylcholin, som er ansvarlig for kolinerge urticaria. Sygdommen rammer for det meste unge mennesker. Symptomer udvikler sig som følge af irritation af affektive cholinerge fibre. Dette sker under overdreven indsats eller forbrug af varm mad. Ændringer i huden i form af små bobler, omgivet af en rød kant, ledsages af kløe. Cholinergisk nælde forsvinder efter brug af antihistaminer, sedativer og anti-svedende lægemidler.

http://medictionary.ru/acetilkholin/

Acetylcholin og dets funktioner

Indholdet

Acetylcholin (AH) - en mediator i postganglioniske synapser - akkumuleres i en høj koncentration i vesiklerne i nerveendenes axoplasma. AH er dannet ud fra cholin og aktiveret eddikesyre (acetylco-enzym A) under påvirkning af enzymet acetylcholin transferase. Høj polar cholin er aktivt fanget af aksoplasma. På membranen af ​​den kolinerge axon og nerveender er der et specielt transportsystem. Mekanismen for frigivelse af mediatoren er ikke fuldt ud beskrevet. Vesikler er fikseret i cytoskelettet ved hjælp af synapsinprotein på en sådan måde, at deres koncentration omkring den prægynaptiske membran er høj, men der er ingen kontakt med membranen. Når ekspression opstår, øges koncentrationen af ​​Ca2 + i aksoplasma, proteinkinaser aktiveres, og synapsin phosphoryleres, hvilket fører til frigørelse af vesiklerne og deres binding til den præsynaptiske membran. Derefter udsprøjtes indholdet af vesiklerne i det synaptiske kløft. Acetylcholin passerer øjeblikkeligt gennem det synaptiske kløft (AX molekylet har en længde på ca. 0,5 nm, og slidsens bredde er 30-40 nm). På den postsynaptiske membran, dvs. membranen af ​​målorganet, interagerer AH med receptorer. Disse receptorer er også spændt af alkaloidmuscarin og kaldes derfor muscariniske acetylcholinreceptorer (M-cholinerge receptorer). Nikotin efterligner effekten af ​​acetylcholin på receptoren af ​​ganglioniske synapser og endepladen. Nikotin exciterer de kolinergreceptorer af ganglioniske synapser og motorneuron-endepladen, så denne type receptor kaldes nikotinacetylcholinreceptorer (N-cholinerge receptorer).

I det synaptiske klap inaktiveres acetylcholin hurtigt ved en specifik acetylcholinesterase, der er lokaliseret i kløften, såvel som ved mindre specifik serumcholinesterase (butyrylcholinesterase), der findes i serum- og interstitialvæske.

Ved deres struktur er signaltransduktionsmetode og affinitet for forskellige ligander, M-cholinerge receptorer opdelt i flere typer. Overvej M1, M2 og M3 receptorer. M1-receptorer er placeret på nerveceller, såsom ganglier, og deres aktivering bidrager til overgangen af ​​excitation fra den første til den anden neuron. M2-receptorer er placeret i hjertet: åbningen af ​​kaliumkanaler fører til en langsommere diastolisk depolarisering og et fald i hjertefrekvensen. M3-receptorer spiller en rolle for at opretholde tonen i glatte muskler, såsom tarmene og bronkierne. Excitationen af ​​disse receptorer fører til aktiveringen af ​​phospholipase C, membran depolarisering og en stigning i muskeltonen. M3-receptorer er også placeret i cellerne af kirtler, som aktiveres af phospholipase C. I hjernen er der forskellige typer af M-cholinerge receptorer, som spiller en rolle i mange funktioner: excitation transmission, hukommelse, læring, smertefølsomhed, overvågning af aktiviteten af ​​hjernestammen. Aktivering af M3-receptorer i det vaskulære endotel kan føre til frigivelse af nitrogenoxid N0 og således udvide karrene.

Acetylcholin (lat. Acetylcholinum) er en mediator i nervesystemet, en biogen amin, der er relateret til stoffer dannet i kroppen.

Acetylcholin har en vigtig rolle som mediator i centralnervesystemet. Han deltager i transmissionen af ​​impulser i forskellige dele af hjernen, mens små koncentrationer letter og hæmmer synaptisk transmission. Ændringer i metabolisme af acetylcholin kan føre til dysfunktion i hjernen.

Acetylcholin medierer overførslen af ​​nerveimpulser til musklen. Med mangel på acetylcholin reduceres styrken af ​​muskelkontraktioner.

Endene af de nervefibre, som det tjener som en mediator for, kaldes kolinerge, og de receptorer, der interagerer med det, kaldes cholinerge receptorer. Holinoretseptora postganglioniske cholinerge nerver (hjerte, glatte muskelceller, kirtler) er betegnet som M-cholinerge receptorer (muskarinochuvstvitelnye) og placeret i område ganglioniske synapser og neuromuskulære synapser i somatiske - som n-cholinerg (nikotinochuvstvitelnnye). En sådan opdeling er forbundet med de særlige forhold ved reaktionerne som følge af interaktionen mellem acetylcholin og disse biokemiske systemer: muskarinlignende i det første tilfælde og nikotinlignende - i det andet; m- og n-cholinerge receptorer findes også i forskellige dele af centralnervesystemet.

Opbevaring og udslip af acetylcholin Edit

Når mikroelektrode registrering af elektrisk potentiale på den postsynaptiske membran af den neuromuskulære synapser Fett og Katz (Fatt og Katz, 1952) afslørede de spontane små (0,1-3 mV) depolariserende potentialer forekommer tilfældigt ca. 1 gang per sekund. Forfatterne kaldte disse potentialer miniaturepotentialer på endepladen. Deres amplitude var signifikant lavere end tærsklen for udvikling af handlingspotentiale. De blev forøget under virkningen af ​​AChE-hæmmeren neostigmin og blokeret af tubocurarin (en konkurrencedygtig N-cholinerge blockerer); derfor skyldtes de frigivelsen af ​​acetylcholin. I denne henseende blev det antydet, at acetylcholin frigøres fra presynaptiske slutninger i fraktionelle, konstante portioner - quanta. Snart blev det morfologiske substrat af kvanta-synaptiske vesikler opdaget (De Robertis og Bennett, 1955). Når et aktionspotentiale kommer til enden af ​​axonen af ​​en motorneuron, frigives 100 eller flere kvanta (bobler) af acetylcholin (Katz og Miledi, 1965). Opbevaringsmønstrene og frigivelsen af ​​acetylcholin, studeret ved den neuromuskulære synapse, gælder for andre kolinerge synapser med hurtig transmission.

Det antages, at hver vesikel indeholder fra 1.000 til 50.000 acetylcholinmolekyler, og i den prækynaptiske ende af motorneuronen er der 300.000 eller flere vesikler. Derudover er det muligt, at en tilstrækkeligt signifikant mængde acetylcholin diffunderes opløst i aksoplasmaet. Optagelsen af ​​enkeltkanalstrømme af den postsynaptiske membran i den neuromuskulære synapse med konstant anvendelse af acetylcholin viste, at et molekyle af denne mediator forårsager et potentiale på ca. 3 × 10 "7 V. Det følger heraf, at selv den mindste (beregnede) mængde acetylcholin i en boble er 1000 molekyler - nok til at forårsage et miniaturepotentiale i endepladen (Katz og Miledi, 1972).

Eksocytosen af ​​acetylcholin og andre mediatorer fra presynaptiske slutninger undertrykkes af henholdsvis botulinumtoksin og tetanustoksin - Clostridium botulinum og Clostridium tetani. Disse anaerobe sporeformende organismer producerer nogle af de stærkeste kendte toksiner (Shapiro et a. 1998). Clostridium-toksiner, der består af tunge og lette kæder forbundet med disulfidbroer, er forbundet til en ukendt receptor ved den cholinerge terminering og derefter overført til cytosolen via endocytose. Den lette kæde er en zinkholdig endopeptidase, som efter aktivering hydrolyserer komponenterne i kernen i SNARE-komplekset, der er involveret i eksocytose. Forskellige typer af botulinumtoksin ødelægger forskellige proteiner fra den præsynaptiske membran (syntaxin-1 og SNAP-25) og synaptiske vesikler (synaptoobrevin). Botulinum toksin A som et lægemiddel overvejes i Ch. 9 og 66.

Stivkrampetoksinet er en centralt virkende gift: Den overføres retrogradeligt af axoner af motoneuroner til legemet af disse neuroner i rygmarven og går derefter til de hæmmende neuroner forbundet med motoneuroner og blokerer mediatoreksocytosen af ​​sidstnævnte. Dette fører til kramper, der er karakteristiske for stivkrampe. Giften af ​​en sort engespider, a-latrotoxin, binder til transmembrane proteiner af presynaptiske slutninger med neurexiner, hvilket forårsager massiv exocytose af synaptiske vesikler (Schiavo et al., 2000).

http://sportwiki.to/%D0%90%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0 % BD

Menneskers sundhed

Den berømte tyske filosof Arthur Schopenhauer hævdede, at ni tiendedele af vores lykke er afhængige af sundhed. Uden sundhed - der er ingen lykke! Kun fuldstændig fysisk og mental velvære bestemmer menneskers sundhed, hjælper os med at klare sig med sygdomme og trængsler, føre et aktivt socialt liv, reproducere afkom og opnå mål. Menneskers sundhed er nøglen til et godt fuldt liv. Kun en sund person i alle henseender kan være virkelig glad og i stand til fuldt ud at opleve fylde og mangfoldighed i livet, for at opleve glæden ved at kommunikere med verden.

Kolesterol - blodhastighed, egenskaber

De siger om kolesterol så uflatterende, at de passer til at skræmme børn. Tror ikke, at dette er gift, som kun gør, hvad der ødelægger kroppen. Det kan selvfølgelig forårsage skade og endda være sundhedsfarligt. Men i nogle tilfælde er kolesterol ekstremt nødvendigt for vores krop.

Søvnforstyrrelser

Som du ved, bruger næsten en tredjedel af sit liv en drøm. Måske er søvn det vigtigste behov for menneskekroppen efter ilt og vand. Selv i mad, har vi brug for mindre end en fuld søvn.

Vietnamesisk balsam asterisk

Den legendariske balsam "star" optrådte i sovjetiske apoteker i 70'erne af det sidste århundrede. Det var på mange måder uundværligt, effektivt og overkommeligt stof. "Asterisk" forsøgte at behandle alt i verden: og ORZ, og insektbid og smerter af forskellig oprindelse.

Diagnose af sygdomme efter sprog

Sprog er et vigtigt organ for en person, der ikke kun kan tale uophørligt, men uden at sige noget, kan fortælle meget. Og der er noget at fortælle ham, især om sundhed. På trods af sin lille størrelse udfører sproget en række vitale funktioner.

Interessante medicinske fakta

Uanset hvor meget der lægges vægt på udviklingen af ​​medicin, er det stadig et af de mest mystiske og mystiske grene af videnskaben. Vi tilbyder at blive bekendt med interessante medicinske fakta, der helt sikkert vil overraske eller endda ryste.

Antihistaminer i behandling af allergier

I løbet af de sidste par årtier har forekomsten af ​​allergiske sygdomme (AZ) fået epidemisk status. Ifølge de seneste data lider over 600 millioner mennesker over hele verden af ​​allergisk rhinitis (AR), ca. 25% af dem i Europa.

Forskel mellem bad og sauna

For mange mennesker er der et lighedstegn mellem badet og saunaen. Og et meget lille antal af dem der er opmærksomme på, at der er forskel, kan nemt forklare, hvad denne forskel er. Efter at have overvejet dette spørgsmål mere detaljeret, kan man sige, at der er en betydelig forskel mellem disse par.

Kold forebyggelse

Sene efterår, tidlige forår, tøder i vinter er en periode med hyppige forkølelser, både voksne og børn. Fra år til år gentages situationen: Et familiemedlem bliver syg og bag ham, som i en kæde, har alle en respiratorisk virusinfektion.

Vitaminer, sporstoffer, kosttilskud

I nogle populære medicinske uger kan du læse oder til fedt. Det viser sig, at det har samme egenskaber som olivenolie, og det kan derfor bruges uden forbehold. Samtidig hævder mange, at det er muligt at hjælpe kroppen med at "rense" kun ved sult.

Myter om vaccination

I det 21. århundrede har vaccinationet signifikant reduceret forekomsten af ​​smitsomme sygdomme. Ifølge en WHO erklæring forhindrer vaccination to til tre millioner dødsfald om året! Men på trods af de åbenlyse fordele er immunisering indkapslet i mange myter, der diskuteres aktivt i medierne og i samfundet.

Flu skud - er det værd at gøre

Med begyndelsen af ​​koldt vejr spørger vi os ofte spørgsmålet: Har du en influenzavaccine eller lad det glide, tillid til skæbnen? Den ubeslutsomhed, som hver person har i dette spørgsmål, er fuldt berettiget, og i øjeblikket fremstår der en masse modstridende oplysninger omkring et sådant spørgsmål.

Mysterier af menneskekroppen

Uanset hvordan moderne videnskab udvikler sig, er mennesket stadig det største mysterium i naturen, og vores krop konstant præsenterer forskere med overraskelser. Det ser ud til at det kan være bedre kendt end vores egen krop, men i virkeligheden er det, at vi virkelig ved meget om os selv?

Propolis - nyttige egenskaber

Propolis: h hvad er det så? Dette er et andet nyttigt produkt fra bierne. En slags lim til behandling af revner, justering af løgnen af ​​patency og forarbejdning af honningkager, før du så unge stamme.

Narkotika fra forkølelsen

Hvad vælger du som regel til behandling af rhinitis: pseudoephedrin tabletter, næsedråber eller spray indeholdende havvand? Hvad er der faktisk indeholdt i disse præparater?

Korrekt ernæring om vinteren

Vinteren er årstiden, når vi flytter mindre, mens vi spiser mad, der indeholder en stor mængde kalorier. Som følge heraf er vi ikke kun vænner, men også erhverver en tendens til forskellige sygdomme, såsom hypertension, diabetes, koronar hjertesygdom.

Fordelene ved æteriske olier

Vi hører ofte om dem, taler om dem, elsker at indånde deres duft, men ved vi hvad æteriske olier er? Kernen er disse stærkt koncentrerede ekstrakter af den aromatiske komponent af blomster, træer, urter.

Farlige fedtstoffer

Skadelige fedtstoffer og deres negative virkninger på menneskekroppen - sådan er emnet i vores artikel. Vi ønsker straks at bemærke, at fedt ikke kun bringer skade - det er en ekstremt vigtig og nødvendig del af kosten, de er ekstremt nærende og afgørende for vores organer og væv.

Hvordan slippe af med sveden?

Våd mærker på tøj og duften af ​​sved forårsager mange problemer. Det er ikke kun personligt ubehag, men også ubehagelige følelser oplevet af andre, som naturligvis kan påvirke kommunikationen.

Calcium i grøntsager

Mange mennesker kan meget overraskes ved at sige, at det er nok at bruge kun grøntsager til at opfylde det daglige behov for calcium (Ca). Reklamebranchen har fået alle til at tro, at komælk er den vigtigste kilde til dette afgørende element.

Fordelene ved plantens smag

Siden forhenværende tid brugte vores forfædre dygtigt naturens gaver, brugte forskellige planter og urter til at behandle mange sygdomme, forbedre humør, kosmetiske formål og magiske ritualer. Folk vidste, at alt det var nødvendigt var meget tæt.

http://medlibera.ru/vitaminy/vitamin-b4-kholin-svojstva-gde-soderzhitsya