Kalium - grundlaget for anti-cellulite ernæringssystemet

Vigtigste Korn

Kalium - grundlaget for anti-cellulite ernæringssystemet

Det første skridt i retning af at opnå mineralbalance i kroppen bør være et fald i andelen af salt i vores daglige kost. Det næste trin skal være en stigning i kaliumindtag. De rigeste kilder til kalium er dyrkede planter: friske frugter og grøntsager, spirede korn, bælgfrugter og ubrudt korn - disse fødevarer er grundlaget for vores sunde spisesystem.

For at opnå optimale resultater bør du spise mad, der er rige på kalium hele dagen. Alle frugter og de fleste grøntsager indeholder titus eller endog hundredvis af gange mere kalium end natrium, og vi skal være opmærksomme på vigtigheden af at øge andelen af disse fødevarer i vores kost.

Appelsiner, bananer og bagt kartofler har længe været anerkendte kilder til kalium. Derfor bør de indgå i din daglige kost.

Melon er en anden fremragende kaliumkilde. Ofte medtage det i din menu. Til en forandring kan du bruge sin saft eller lappe kartofler ud af det - frugten af denne frugt er ret øm.

Kaliumindholdet i vandmeloner er meget højt. Brug 100% af modningsperioden for disse frugter og spis dem så meget som muligt.

Bælgplanter, såsom almindelige bønner og linser, indeholder også meget kalium og desuden protein. Alle bælgfrugter gør gode supper.

Du kan øge kaliumindholdet i hjemmelavede supper ved at tilføje pastiller, rober, kartofler eller græskar til dem.

Tilføj altid ristede gulerødder til salater og hjemmelavede sandwicher - dette vil øge kaliumindholdet i din kost.

Avocado frugter indeholder en masse kalium og tjener som et glimrende supplement til forskellige salater og sandwich. Derudover indeholder avocado højkvalitets protein og essentielle fedtsyrer til kroppen.

Spiser frisklavede frugter fra friske grøntsager, du vil ikke kun opleve ægte fornøjelse, men også levere din krop med en betydelig mængde kalium. For eksempel indeholder et glas frisklavet gulerodssaft ca. 800 mg af dette element.

Du kan blande flere slags friske frugter i en blender og lave dig en kaliumrig morgenmad eller snack. En sådan duftende puree vil være en uovertruffen "kaliumcocktail" for at imødekomme kroppens behov i dette element.

For at bevare den maksimale mængde kalium i levnedsmidler anbefales det at dampe eller koge dem i den mindste mængde vand. Brug intet tilfælde kalium i form af kemiske forbindelser eller doseringsformer: dette vil medføre irritation i fordøjelseskanalen, og med store doser kan endda blive livstruende.

http://med.wikireading.ru/76442

Hvordan man kan spise med cellulite: taktik og strategi

Ca. i midten af 70'erne blev cellulite opdaget af Nicole Ronsard, en amerikansk kvinde. Hun sagde, at cellulite ikke kun ødelægger figuren, men også er et indirekte tegn på stofskiftesygdomme i kroppen og overdreven ophobning af toksiner. Siden da har kvinder rundt om i verden brugt millioner af dollars til at kæmpe for denne egenskab af kroppen, og hele spa-industrien har bedt om det som den største brødvinder.

Nu, fra erfaringerne fra næsten fyrre år, ved vi helt sikkert, at det kun er nødvendigt at stoppe regelmæssige procedurer, såsom indpakning og massage, da huden på øjnene mister sin glathed og elasticitet. Men hovedparten for flertallet forblev et mysterium: løsningen på problemet ligger indenfor, ikke udenfor, og faktisk er det meget lettere end det forekommer ved første øjekast.

Det er nok at genoverveje den daglige menu lidt, og huden bliver straks glat og strålende, og figuren bliver mere elegant og attraktiv. Men det bedste er, at det ikke er nødvendigt at ofre dine yndlings kager til fordel for en streng kost!

Cellulite: Lad os blive bekendt

Lad os gøre det klart: ifølge de seneste videnskabelige data er cellulite slet ikke et lager af toksiner under huden, som Madame Ronsard troede, men lige så fedt som på enhver anden del af den kvindelige krop. Et lag af fedt, som kan vurderes ved at klemme en fold på huden på maven, er et væld af cellulære "kasser", der sidder tæt på hinanden.

I en normal tilstand er "æskerne" ikke synlige under huden, men hvis du af en eller anden grund bliver vild, svulmer (fedtceller har tendens til at tiltrække vand) eller kollagenfibre, der holder boksene "bokse" tykkere, noget fedtindhold skubbet opad. Dette danner en zone med cellulite - grimme humper og buler, hvor "skrupelløst" fedt sætter pres på huden indefra. Oftest forekommer det på lårene og skinkerne, hvor fedt sædvanligvis ophobes mest.

Således afhænger intensiteten af cellulit på din hud af følgende faktorer:

Er dine lipid "kasser" for meget fedt og væsker?
om kollagenfibre mellem dem er fortykkede eller ej, og om din hud er elastisk nok af naturen.

Disse faktorer er påvirket af genetik, alder og antallet af frie radikaler i kroppen, men i hvert fald kan situationen forbedres radikalt ved at ændre din kost. Som ekstra fordele vil du miste ekstra pund, justere figuren i taljen og hofterne og forbedre tilstanden af huden.

Ideen er simpel: For at mindske tegnene på cellulite skal du prøve at vælge produkter og retter, der hjælper med at bekæmpe effekten af "appelsinskal" og omvendt, undgå mad, hvorfra cellulitten blomstrer på huden i en frodig farve.

Opsaml ikke vand

I cellulitter zoner er der normalt flere celler, der tiltrækker vand: det er der, at overskydende væske rushes først og fremmest, "opblæsning" låsecellerne. Af den måde er dette den mest almindelige årsag til forekomsten af cellulite hos alle kvinder generelt og i slanke atleter og modeller i særdeleshed. Ifølge statistikker spiser vi ca. 20 gange mere salt (natriumchlorid) end vores kropsbehov. En vægtfraktion af salt bevarer ca. 70 vægtfraktioner vand i legemsvæv. Men kalium, som hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen, mangler vi ofte. For at besejre cellulite skal forholdet mellem kalium og natrium være mindst 2: 1.

Indholdet af natrium og kalium i fødevarer

Hvad skal man gøre Minimer salat fastfood (røget kød, snacks, saltede nødder, chips og dåse) og hæld naturligt diuretika på en plade: tranebær, selleri skiver, asparges eller fennikelkvist. Brug ikke saltskakeren i gæster, restauranter og caféer - som regel i det sædvanlige måltid og så et overskud af salt. Hjemme, prøv at tilføje krydderier til opvasken i stedet for salt: chili peber, hvidløg, ingefær, sort peber. Gendan natrium-kaliumbalancen, mæt menuen med fødevarer med rigdom af kalium (appelsinsaft, bananer, blommer og blommejuice, tørrede abrikoser, svesker) og indeholder et minimum af natrium.

Hvad man ikke skal gøre. Overgivelse af salt i alt - salt er også nødvendigt for kroppen, og dit daglige indtag er 5 gram. Sæt dig ned på urtens kost og te samt en afføringsmiddel - i håbet om at "udvise vand." Ja, i første omgang vil det virkelig gå væk og hurtigt, men så kommer det tilbage i endnu større antal, og i sidste ende vil du miste kontrollen over processen.

Fukt huden

Cellulite ser mere mærkbar ud på dehydreret hud. Jo mere fugtmættede cellerne i din hud (men ikke de fede "kasser"), jo glattere det ser ud, og jo mindre ujævnheder vises. Nyttige fedtsyrer befugter huden, hvilket får væsken til at forblive inden i dermiscellene og ikke lavere i fedtcellerne.

Hvad skal man gøre Prøv at spise nødder (de mest nyttige valnødder og brasilianer) og frø oftere, herunder avocados, fede fisk (siger laks, laks, ørred, makrel), oliven og olivenolie i menuen. Disse produkter er ikke kun meget nyttige, de er også super-fodring og let pacify selv en wolfish appetit. Eksperimentelt bestem din vandrate - nogen har brug for 6 glas om dagen, nogen har brug for alle 8. Under alle omstændigheder anbefales det, at ernæringseksperter drikker mindst 4 glas rent vand om dagen.

Hvad man ikke skal gøre. Gennem kraften i at vandre dig selv - så tæt og før hyponatremi, for ikke at nævne det faktum, at overskydende vand kun forværre cellulitten. Misbrug alkohol (det dehydrerer kroppen). Gå over toppen med nødder og frø - en lille håndfuld en dag er nok.

Lavere østrogen niveauer

Hvorfor kvinder i Kenya ikke lider af cellulite - simpelthen fordi de aldrig har hørt om det. Men i Peru kvinder sker der ikke cellulite - eksperter er tilbøjelige til at tro på, at årsagen er en daglig kost rig på fytoøstrogener (plante østrogen). Phytoøstrogener reducerer forhøjede niveauer af hormonet østrogen i kroppen. Overskydende østrogen fremmer dannelsen af cellulite, da det stimulerer produktionen af fedtceller og stimulerer vandretention i kroppen.

Hvad skal man gøre En af de mest generøse kilder til phytoøstrogener og dermed pålidelige kæmper mod cellulite er hørfrø. Gør det en regel at tilføje 2 teskefulde af disse frø til din morgendel af müsli eller havregryn med frugt.

Hørfrø (50 g pr. Dag) indeholder 3 gange mere omega-3 syrer end fisk. Fremskynde genoprettelsen af alle kropsvæv, forhindre eksem, psoriasis, tør hud og lette PMS.

Produkter, som du skal spise hver dag:

bananer, blommer og blommejuice, tørrede abrikoser og svesker, appelsinsaft - champions i kaliumindhold;
hvidt magert kød (kylling, kylling), bælgplanter - indeholder aminosyrer, der bekæmper vandretention i kroppen;
fede fiskesorter som laks, ørred, laks, makrel - ud over protein er en glimrende kilde til omega-3 syrer, der fugter huden;
blåbær, solbær, tranebær, kirsebær, hindbær - er blandt de mest "antioxidant-begavede" typer af bær;
lav-kalorie muesli og hercules-baserede blandinger - accelerere metabolismen, hvilket fører til lettere vægttab;
vandmelon, agurker, selleri og asparges - har en naturlig vanddrivende effekt og fjern overskydende vand fra kroppen;
citrusfrugter, ananas og papaya - de indeholder et højt indhold af C-vitamin, hvilket er afgørende for at skabe et sundt lag af kollagen;
gulerødder, paprika, tomater - indeholder lecithin, hvilket forbedrer hudens elasticitet.

Slippe af med frie radikaler

Vand forhindrer rhinitis. I den fugtige hals lever levende antistoffer, der kæmper for virus. Selv med lidt tørst forsvinder dette naturlige forsvar.

Kollagenfibre, der omgiver væggene i fedtkasser, er et let mål for frie radikaler, som er dannet i kroppen på grund af rygning, sol ultraviolet stråling, eksponering for fastfood, forurenet miljø mv. Og angriber straks kollagenet. Som et resultat komprimeres kollagenfibre og komprimerer, knuser og deformerer fedtceller, "kasser" og gør cellulitten mere synlig på huden.

Hvad skal man gøre Lær dig selv at starte dagen med et glas vand med friskpresset citronsaft - denne vane giver dig god tarmfunktion og hjælper med at fjerne toksiner fra blodet. Gradvist flytte fra kaffe og kulsyreholdige drikkevarer (som er bedre udelukkende udelukket) til grøn te - den indeholder ikke skadelig koffein, men det fremskynder metabolismen ligesom kaffe. Køb forskellige sorter og afgøre, hvilken du kan lide bedst.

Indsæt så ofte som muligt i din menu friske (eller friskfrosne) grøntsager, frugter og bær - de indeholder en stor mængde antioxidanter, likvidatorer af frie radikaler. Her er en liste over de bedste: blåbær, solbær, kirsebær, mango, appelsiner, jordbær og hindbær, tranebær, grapefrugter, æbler, agurker, tomater, grønne grøntsager, sød peber, gulerødder. Hvis der ikke er noget ledig tid, skal du blot skrælle, skære dem i skiver og læg dem på en smuk tallerken til middag, frokost eller morgenmad.

Ødelæg det sædvanlige mønster: i halvfabrikata halvfabrikata og hjemmelavet mad, herunder frugt og grøntsager, i ferier og i weekender. Spis som frisk mad som muligt (fod ikke med dig selv og din husstand med den samme suppe i flere dage). Madlavning behøver ikke at vare i flere timer - få dig en kogebog, kig efter interessante opskrifter på internettet. Lav venner med en dobbeltkedel, blender eller fødevareprocessor.

Produkter der stimulerer dannelsen af cellulite:

fedte, søde, salte produkter af industriel produktion er fyldt med tomme kalorier og frie radikaler;
kaffe og koffeinholdige drikkevarer - skaber en ekstra byrde på lymfesystemet, forværrer blodcirkulationen;
alkohol - øger antallet af frie radikaler, dehydrater, stimulerer aflejringen af fedtceller.

Brænd overskydende fedt

Efter at have fjernet overskydende fedt, vil du sandsynligvis negere tegnene på cellulite. Bestem dit body mass index (BMI), og hvis det overstiger normen, begynder du at tabe sig. Sæt dig selv til at holde inden for 1200-1500 kcal om dagen, tilsæt 30-45 minutters fitness 3-5 gange om ugen (dette kan gå med hurtige trin, hoppe med et reb, svømme, aqua aerobic, løbebånd, anti-cellulite øvelser) og snart din vægt vil vende tilbage til normal.

Baseret på tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kalium mod cellulite

I dag huskede jeg en bemærkelsesværdig ting: Kalium hjælper i kampen mod cellulite. Min biolog er nul for at sige det mildt, men punktet er dette: cellulite opstår, når der opstår en ubalance i kalium-natriumbalancen af cellen. Manglende kalium krænker udtagningen af vand fra cellen og differentierer dets struktur. Som følge heraf dannes hævede bakker, som simpelthen ikke kan fjernes med cremer. I et ord er det værd at kæmpe med årsagen (indre struktur), og ikke konsekvensen (ekstern manifestation). Derfor reducerer vi aktivt mad, der indeholder natrium og øger forbruget af kaliumholdige goodies: frugt og grøntsager. Vi drikker på samme tid rigeligt med vand og trækker vejret dybt.

Jeg husker denne kendsgerning, besluttede jeg at søge efter en liste over produkter beriget med kalium. Fundet denne lille liste, meget detaljeret
http://translate.google.ru/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
For mig selv bemærkede jeg, at der er mere kål at spise, gulerødder, tørrede abrikoser, boghvede, havregryn / hvedeklid, bær (for eksempel kampot).
Bananer bør ikke misbruges, kartofler også. Af den måde, om kartofler. Jeg husker at hvis du koger det i din uniform, så vil indholdet af kalium i det være mere end i samme kogte kartofler på den sædvanlige måde. Så vi tager disse oplysninger op.

Giv aldrig op. Du er allerede blevet skadet. Du var allerede forkert, så gå denne vej til ende og få en belønning for det (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Anti-cellulite kost

Cellulite er et brændende problem for kvinder. Ifølge statistikker vokser antallet af kvinder, der har en appelsinskal. Ernæringseksperter har udviklet anti-cellulite kost, hvis essens er at udelukke fra kosten af fødevarer, der kan forårsage et sådant problem. For effektivt at kæmpe skal du kende årsagerne til udseendet af "appelsinskal".

Årsager til cellulite

Ukendte nøjagtige årsager til forekomsten. Mange tror, at hovedfaktoren er overvægtig. En kvinde får ekstra pund og et grimt fedtlag vises. Men det er ikke altid tilfældet - det sker, at slanke damer har en appelsinskal.

Årsager til appelsinskal:

Underernæring - spiser store mængder fedtholdig, røget, salt, sød og mel.
Fødevarer højt i kosttilskud.
Rygning og alkohol.
Ufordelagtige miljøforhold.
Stress.
Lav fysisk aktivitet.
Lang iført højhælede sko.

Hovedårsagen anses stadig for at være dårlig ernæring, for det andet - utilstrækkelig fysisk anstrengelse og resten - besætte et sekundært sted. Derfor, hvis en kvinde ønsker at slippe af med "appelsinskal" - bør hun genoverveje sin kost.

Det er vigtigt! Effektiviteten af en diæt fra cellulite er at udelukke fra diætprodukterne, der kan provokere udseendet af cellulite.

Inden du starter anti-cellulite diæt, skal du huske tre vigtige ting:

Jo mere akkumuleret cellulite, desto længere vil det gå. Det er nødvendigt at objektivt vurdere tilstanden af huden og tune ind på arbejde;
For at opnå den bedste effekt er det værd at kombinere en diæt med andre anti-cellulite procedurer;
Ernæringens egenart med cellulite er, at det er et midlertidigt fænomen. Du ændrer din kost i en vis tid, men hvis du efterfølgende vender tilbage til den gamle kost med skadelige produkter, vil cellulite vende tilbage igen.

Prøv at opretholde en sundere livsstil, slå menuen mere grøntsager og frugter. Og så vil en velovervejet kost fra cellulite hjælpe med at slippe af med problemzoner på ben og bund.

Vær opmærksom! Det er ikke nødvendigt at opgive alle dine yndlingsretter. De skal bare forbruges i begrænsede mængder.

Nyttige produkter, der hjælper i kampen mod cellulite

Grundlaget for anti-cellulite kost er udelukkelsen af produkter, der fremmer væskeretention i kroppen. Fordi meningen med den nye kost er at fjerne kroppen af uønskede fedtstoffer og toksiner.

Produkter, der kan bruges i kost af cellulite:

Vand (kogt eller filtreret) i store mængder.
Te lavet af et afkog af urter, juice (helst frisk), compote. Ingen sukker tilsat!
Grøntsager og frugter, tørrede frugter.
Korn (fuldkorn), bælgplanter.

I anti-cellulite diætmenuen er små mængder tilladt:

mejeriprodukter, kød, skaldyr, fisk - alt med lavt fedtindhold;
æg;
nødder og frø, olieholdige fisk og vegetabilske olier.

Mange eksperter hævder, at du ikke kan bruge mejeriprodukter til cellulite, men der er også den opfattelse, at hvis cellulite ikke er meget udtalt, er brugen af sådanne fedtfattige produkter i små mængder tilladt. Dette gælder også for cottage cheese. Det vigtigste er, at produktet er fedtfattigt og naturligt, og så vil det ikke bidrage til cellulite.

Nu mere om de produkter, der brænder cellulite og hvorfor de er inkluderet i kosten:

Frugter, grøntsager og kornsorter normaliserer tarmens arbejde. Især nyttigt fra cellulite diæt med regelmæssig brug af korn, især boghvede.
Brugen af store mængder væske hjælper med at slippe af med toksiner og slagger - mindst 2 liter dagligt.
Grapefrugt og blåbær bidrager til at styrke karsystemet og har en gavnlig effekt på lymfesystemet. Grapefrugt producerer stoffer, der reducerer appetitten, hvilket forårsager pludselige følelser af sult at forsvinde.
Medtag avocados i din kost - de syrer det indeholder fremme fedtforbrænding og normalisere appetitten.
I anti-cellulite kost og pærer er inkluderet, fordi de fremskynder metabolismen.
Fra grøntsager skal du være opmærksom på kål, især brusselspirer - det hjælper med at normalisere syntesen af kollagen.
I grøntsagssalater kan du tilføje et udvalg af kimplanter (sojabønner, bønner og andre).

Af den måde! Der er en interessant teori om, at kartofler hjælper mod cellulite på grund af kalium i dets sammensætning.

Som du kan se, kan anti-cellulite dietten ikke kun være sund, men også velsmagende! Ovennævnte produkter vil gavne hele kroppen!

Hvilke produkter skal udelukkes

Har du nogensinde spekuleret på, hvilke produkter der forårsager cellulite? Men listen er omfattende, og desværre er mange af disse produkter hyppige gæster i vores køkkener og borde. Og derfor for at undgå cellulite skal du vide, hvad du ikke kan spise for at fjerne og forhindre problemer.

Liste over produkter, der forårsager cellulite:

grillet kylling;
retter kogte ved stegning (det er bedst at dampe eller bage);
mejeriprodukter med højt indhold af fedt (fordi det ikke er nogen hemmelighed at de kan forårsage cellulite);
alkohol (alt er udelukket, og især øl, da produktet forårsager cellulite);
pickles;
dåse mad og forskellige halvfabrikata;
krydderier og tilsætningsstoffer til forbedring af smagen;
røget kød, pølser, pølser;
sukker (en af de bedste venner af cellulite);
Brød (men!
pasta;
slik og kager (frugt og bær er tilladt uden for slik, der er mange nyttige vitaminer i dem);
hvid ris;
smør og ghee;
fedtholdige kød;
koffeinholdige drikkevarer.

Disse fødevarer og retter øger belastningen på leveren, nyrerne, hvilket fører til væskeretention i kroppen. Og dette bidrager til dannelsen af "appelsinskal".

Af den måde er denne mad egnet til anti-cellulite massage. Når alt kommer til alt, hvis du kombinerer et kursus med massage, men bruger skadelige produkter, så vil et godt resultat ikke være. Og hvis du kan fjerne appelsinskal, men efter et stykke tid vender det igen.

Sweet har en meget negativ effekt på cellulite. Selv efter kosten bør minimere mængden af sukkerholdige fødevarer.

Video: Hvad kan ikke være med cellulite.

Nøgleanbefalinger

Måltider hver 2-4 timer i små portioner. Varigheden af anti-cellulite diæt er 10 dage. Under det er frugt og grøntsager ikke varmebehandlet, og salater fremstilles af dem. Det er bedst at medtage i kostvaner, der indeholder store mængder kalium. Under "lossning" af kroppen skal øvelsen erstattes af gåture.

Du kan lave små pauser i form af kogte grøntsager. Men før det skal de forbruges rå. Dele skal være de samme. På sådanne dage er det tilladt at tilføje flere skeer kogt korn. Hvis der er en følelse af sult, er det tilladt at spise fedtfattig yoghurt, men moderat.

Menu i 10 dage

Nedenfor kan du se på menuen for anti-cellulite dietten i 10 dage i form af et bord:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Kalium fra cellulite

En god, erfaren massør - Julia

Gruppe: Brugere
Indlæg: 7
Registrering: -
Fra: Moskva
Bruger-id: 2373

Jeg har kæmpet med cellulitter i lang tid, år 4. Jeg gør alt, hvad der er muligt, jeg har kunnet fjerne kun lidt volumen og lidt mindre cellulite. Jeg var ubehagelig, hvorfor så! Jeg tror jeg gør alt rigtigt: både massage og spise korrekt (jeg er vegetar siden jeg var 12, nu er jeg 26, jeg spiser kun grøntsager og mejeriprodukter) og øvelser mv.

Og så passerede jeg analysen på sporelementerne, og jeg fandt meget ondt mangel på kalium i kroppen. og som skrevet selv på denne side i en af artiklerne -

Forstyrrelser af blod og lymfekredsløb ledsaget af vand-mineral ubalance af kalium og natrium, ligger under cellulite.

så jeg tror, jeg fandt årsagen. Der er ingen mening i at bekæmpe cellulite, mens kroppen mangler kalium. foreskrev mig vitaminer, jeg vil drikke, og så igen i kamp

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Cellulite. Indvendig udsigt

-Kume, og du ved, hvad er det med dig?
- Hverken, men hvad med?
- Cellulite.

Det velkendte ord "cellulite"

Ordet "cellulite" er måske en af de mest hadede og ofte mødt i det kvindelige ordforråd, når udseende problemer diskuteres. Man kan kun gætte om selve begrebet: fra den latinske cellus - inflammation og det (eller itis) - celle, dvs. bogstaveligt talt - betændelse i cellerne. Måske de, der opfandt det, havde i tankerne noget andet, men cellulite er blevet et ord, der ikke kræver lange forklaringer.

Tidligere var der ikke noget ord i sig selv, og der var ikke noget problem i sig selv. Cellulite var selvfølgelig altid, kun ingen betragtede det som et problem, og årsagssamtaler blev kaldt bare smukke dimples. Nu er det anderledes: hver kvinde ønsker at slippe af med "søde fornemmelser". Lad ikke alle mennesker virkelig vide hvad det er, men alle hemmeligheder hader dette mystiske ord, fordi det er på grund af ham at hun går på en kost, kræver at slukke lyset under sex, forsvinder fra morgen til aften i fitness klubben og nægter at bære en kort nederdel som passer hende så.

Cellulite er anerkendt som en sygdom, så er et kosmetologisk problem, så et sekundært seksuelt tegn, som er til stede hos kvinder af enhver bygning, kun sker i varierende grad. Faktisk, hvis du vil slippe af med cellulite eller i det mindste lidt forbedre dine former, så er det vigtigt at forstå selve processen med dens dannelse, årsagerne til dens udseende, at vide, hvordan man slippe af med det og (overvejer alt dette) handle!

Indvendig udsigt

1-forbindende vævede fibre
2 - akkumuleringer af fedtceller

Menneskekroppen er et perfekt og fantastisk fænomen. Ingen mekanisme kan fungere så præcist og så målrettet, alt er taget i betragtning i det, det virker 24 timer i døgnet. Alt hvad der kræves af os er at give mad og ordentlig pleje.

Kapillærer og væske

Kroppen af hver person har omkring 10 milliarder (!) Kapillærer. Det er i disse små skibe, der omgiver cellerne, som den vigtigste funktion af blodcirkulationen udføres, kaldes metabolisme og udskillelsesprodukter mellem væv og cirkulerende blod. Når denne funktion er nedsat, svækker kapillærerne og tillader væske at strømme ind i det ekstracellulære rum mere end nødvendigt. Det er denne væske, sammen med det udskillede fibrin, danner tuberkler, den såkaldte "appelsinskal"

Kaliumens rolle i forebyggelsen af cellulite

Hver celle i vores krop suger i ilt og næringsstoffer, og nedbrydningsprodukter følger i modsat retning, dvs. Denne proces ligner arbejdet i den bilaterale "pumpe", der kaldes "natrium-kalium". Enhver stagnation, "trafikpropper" i vævene svækker væsentligt arbejdet i denne mekanisme.

Hvad kan forårsage trafikpropper?

Indtagelse af kalium og natrium bør være ensartet. Kalium bør neutralisere natrium. Hvis vi med mad får mere natrium end kalium, opstår der en ubalance, hvilket fører til trafikpropper, hvilket betyder hæmning og undertrykkelse af celleaktivitet, stagnation, reduktion af ilt og næringsstoffer samt vanskeligheder ved reparation og fornyelse af celler.. Skal øge indtagelsen af produkter, der indeholder kalium og reducere mængden af salt. De vigtigste kilder til kalium er tørrede abrikoser, nødder, svesker, rosiner, persille, hvidløg, gulerødder, radiser, tomater, broccoli, spinat, agurker, kartofler i uniform, salat, asparges, peberrod, solbær, bananer, kål, grapefrugter, kiwi, avocados, alle bælgplanter, havregryn, lever, mælk, citrus, druer. Der er meget kalium i fisk og mejeriprodukter.

Metaboliske produkter (toksiner)

Som vi ved, er der altid dannet fødevarer, der er genstand for øjeblikkelig fjernelse. I løbet af dagen mister en voksen millioner af celler. De er forbundet med fordøjet eller delvist fordøjet mad, kemikalier, som vi spiser sammen med mad, vand, medicin og fra miljøet. Hvis indtagelsen af disse toksiner er minimal, og kroppens arbejde er fejlagtigt, så fjernes de hurtigt af lymfekirken. I modsat fald ophobes de forfaldne produkter og danner blokke i de organer og væv, hvor blodcirkulationen er langsom (bækken, lår og skinker)

Lymfe og kropsrensning

Lymfe er væsken, der omgiver og vasker alle celler i kroppen. Er det svært for dig at trække vejret, hvis det omgivende rum er forgiftet? Det er svært for en celle at eksistere under sådanne forhold, derfor giver lymfen et sundt indre miljø for hver celle. Lymfeet, som en svag strøm, løber i det intercellulære rum og samler henfaldsprodukter, overskydende væske og andre stoffer, og leverer dem til "filtreringsstationen" (lymfeknuder). Derfor kaldes lymfesystemet "affaldshåndteringssystemet." Celler fungerer effektivt kun, når skadelige stoffer fjernes i tide. Hvis lymfecirkulationen sænkes af en eller anden grund, opstår der akkumulering og stagnation af intercellulær væske i vævene. I bækken og lår er lymfestrømmens hastighed meget lille (kun på grund af tyngdekraften), hvilket betyder, at stagnation forekommer ret ofte.

Effektiv lymfatisk dræning er den første opgave, og ikke kun for at forhindre dannelsen af cellulite, men også for kroppens normale funktion som helhed.

Årsager til cellulite

Nu skal du forstå de processer, der fører til cellulite. Under normal drift bør kroppen ikke være, men der er ingen ideelt sunde mennesker, derfor er der mange grunde, der forårsager disse lidelser. Her er nogle af dem:

• arvelighed
• utilstrækkeligt vandindtag
Hormonelle lidelser
• stillesiddende livsstil
• miljømæssigt uvenlig
• ukorrekt ernæring
• dårlig cirkulation (på grund af at gå i høje hæle og tætte sokker)
• rygning
Stress

Cellulit og Propolis Geliant 40% Suprem

Vi ønsker alle at være smukke, slanke, sunde og attraktive. For at gøre dette skal vi kæmpe med mange modstandere, lige fra arvelighed, ernæring og dårlige vaner, og slutter i mangel på tid og økonomiske problemer. Selvfølgelig kan vi ikke tilbyde et magisk middel, der i løbet af få dage vil gøre din figur perfekt, men kliniske forsøg og feedback fra vores kunder tyder på, at forberedelsen Propolis Geliant 40% Suprem opfylder denne opgave godt og er en god hjælp til bekæmpelse af din hadede fjende

Propolis Geliant 40% Suprem har mange egenskaber, der har stor indflydelse på blodcirkulationen. Det styrker blodkarrene og derved hjælper kapillærerne til at arbejde uden forstyrrelse, og derfor ikke at lade væsken komme ind i det intercellulære rum. "Propolis Geliant 40% Suprem" giver dyb rensning af huden, stimulerer lymfen, fjerner toksiner og nedbrydningsprodukter fra den. Besidder disse egenskaber og bifasiske handlinger kan man trygt kalde "Propolis Geliant 40% Suprem" et effektivt middel i kampen mod cellulite.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Anti-cellulite kost: alle hemmeligheder og subtiliteter

Cellulite er næppe en komplet sygdom. Han giver ikke smerte, forårsager ikke alvorlig skade for hans helbred, og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. Sig, mod naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de berygtede dæmpninger på paven blive vist i hver pige. Imidlertid vil bestemte unge damer ikke overgive sig. Massage, body wraps, sport, bad og selvfølgelig anti-cellulite kostvaner anvendes... Forresten er de effektive? Og hvad er ernæringens rolle i kampen med "appelsinskal"?

Er der en forbindelse mellem udseendet af cellulite og ernæring: hvad der forårsager det

Hvis cellulite var lige fedt, deponeret under huden på grund af overskydende vægt, ville krigen med ham ikke tage så meget energi. Enhver tilstrækkelig kost ville brænde grimme støder en og to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glathed. Desværre er situationen mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er sådan, eksperter kalder dette fænomen - skyldes alvorlige krænkelser i strukturen af det subkutane fedtlag. I den normale tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og scavengers uden søvn og hvile, der giver cellerne næringsstoffer og omhyggeligt fjerner affaldsprodukter fra dem. Men med cellulite-mikrocirkulation er forstyrret, begynder "scavengers" at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som følge heraf, tæt blokeret af giftige fedtstoffer, begynder de at "svulme" og bøje ud og danne uæstetiske bump. Dette sker af flere årsager:

Dårlig økologi.
Regelmæssige nerveskakninger.
Hormonale forstyrrelser.
Accept af nogle stoffer.
Uudholdelig fysisk anstrengelse, der fører til muskel- og bindevævsskade.
Stillesiddende livsstil.
Ubemærket, for trange undertøj.

Selv naturen, og hun spillede i hænderne på lumsk cellulite, hvilket gør de kvindelige celler mere fleksible til at strække, og bindevævet mere løs end hos mænd. Men det er svært at beskylde naturen for dette, for først og fremmest tog hun sig af at skabe en strategisk forsyning af næringsstoffer på vores lår for normal bærende og pleje fremtidige afkom. Og i hvilken størrelse vil dit personlige "lager" vokse, det er op til dig at beslutte.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det.

Men det vigtigste bidrag til dannelsen af appelsinskal gør al den samme mad. Overspisning gnidningsløst leverer et nyt byggemateriale til kropsfedt, strenge diæter får kroppen til at fordoble indsatsen til overskud ophobning og usund kost fører til afbrydelse af metaboliske processer, der hjælper bump under huden til at vokse og trives. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af de afgørende faktorer, der påvirker udseendet af cellulite. Og endog arveligheden, som nogle kvinder gerne henviser til, er stort set kun vane med at spise den forkerte måde fra forældre, og ikke sætningen.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken slags mad er de sande venner og assistenter af cellulite, og hvad kan krediteres lejren for hans uforsonlige modstandere? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of Shame: Galleri af "medskyldige" af cellulite

Fed mad. Mætede animalske fedtstoffer er dem der kæmper med al deres magt til at slå sig ned på vores lår for al evighed! Det er ekstremt svært at slippe af med dem allerede i kroppen, så den bedste udvej ville være at forhindre det farlige produkt i at komme ind i din menu overhovedet. Og vi taler ikke kun om svinekød og fedt, men fede mejeriprodukter. Rustik smør, ost, fløde skal nu forsvinde fra bordet.
Halvfabrikata - en rigtig plage af vores tid. Vi er altid et eller andet sted i en fart, tiden for et fuldgyldigt madlavning er ikke nok, fordi selv de, der i princippet følge figuren, nej, nej, ja, og fejede en skive pølse eller kastet ind i gryden et par pølser - også praktisk! Virkelig praktisk. Og du og skadelige stoffer, der straks kommer ind i kroppen med hver servering af mad "hurtig madlavning". Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, såsom hamburgere og nutritionisters andet mareridt: selv skolebørn har hørt om deres skade.
Sukker og slik. Faktisk absolut ekstra kalorier. Ikke kun at de er deponeret i vores krop i form af fedtreserver, reducerer sukker vævets elasticitet. Og det truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blueschokolade - forbedre cellulitis udseende og gøre dig mere ked af det endnu mere. Sødemidler kan dog lejlighedsvis løfte deres spiritus med en skive naturlig bitter chokolade, og i stedet for slik kan man fejre på tørrede frugter.
Bagning. Så du og sukker, og et utroligt stort antal kalorier, og når det kommer til kager og flere fedtstoffer. Alt, hvad der er nødvendigt for at dyrke en god "appelsinskal".
Soda. På grund af overskuddet af de samme sukker- og kemiske komponenter er det et af de mest skadelige produkter til kroppen. Hvad er det mest irriterende, selv mineralvand kommer ind i listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og det fører til en endnu større strækning af væv, hvilket skaber ideelle betingelser for cellulite.
Salt. Nyrer og hjertesygdomme, ødemer, kolesterolplakker og smerteligt velkendte bump under huden - alle disse er de almindelige konsekvenser af over-entusiasme i pickles, pickles og den rene hvide gift selv.
Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle disse produkter indeholder overskydende salt, hvilket betyder at de aktivt baner vejen for dine lår til cellulite.
Alkohol. Med sjældne undtagelser gør det huden blabby og bidrager til hurtig aldring. Især farlig i denne henseende er øl, som mange opfatter som en helt harmløs måde at forkæle dig selv.
Øjeblikkelig kaffe. Bemærk, at hvis en friskmalet fyr af denne drik i moderate doser bidrager til sejren over cellulite, er instant kaffe skadelig i nogen mængde. Den samme historie med te: frisklavet vil gavne, pakket til skade.

Der er meget kontroverser om emnet gluten, et protein der findes i nogle kornprodukter. I det vestlige tilfælde kaldes cellulite endda cøliaki og måske af god grund. Ifølge undersøgelser var de mennesker, i hvis blod antistoffer mod dette protein blev fundet, mere modtagelige for udseendet af cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis krop opfattede gluten roligt led af appelsinskal meget sjældnere, selvom de spiste det samme. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dine "forhold" med skadeligt protein, skal du prøve at udelukke produkter fremstillet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om benene ser bedre ud.

Hall of Fame: Vores assistenter i kampen mod "appelsinskal"

Vand. Selvom ophobningen er en af hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal", reducerer der masser af væsker metabolisme, fjerner nedbrydningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnerende væske i cellerne.
Tørrede frugter. På grund af det høje indhold af kalium fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og gør det muligt for slik at modstå ønsket om at spise en anden chokolade.
Fedtfri mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisere fordøjelseskanalen. Nå indeholder cottageost, ud over mineraler og protein, lyotrope stoffer, der forhindrer ophopning af fedt i leveren.
Frugter og grøntsager kan tilfredsstille sult, mens der koster mindst kalorier. Dette gælder især for ananas indeholdende fedtforbrændingsstof bromelain. Men stivelsesholdige grøntsager bør behandles med forsigtighed, de kan skade kosten.
Rugbrød fra groft mel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene med fiber, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næppe tilføje kalorier.
Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andet er varm og viskøs grød god til maven, og for det tredje er det i kombination med honning, frugt og bær det meget velsmagende. En god måde at tabe med glæde, men kun for dem der normalt tolererer gluten.
Seafood. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for den marine fauna indeholder omega-3-syre, hvorfor huden forbliver fast og stram. Men i mangel af havfisk kan du sikkert læne på floden.
Nyttig og hørfrøolie - en kilde til antioxidanter og afgørende kropsfedt.
Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper en god rødvin med at fjerne slag og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den anbefalede diætist 100-200 ml dagligt.

Stå ud på denne liste er bananer og kartofler. På den ene side gør højstivelsesindholdet og det betydelige kalorindhold dem uønskede bestanddele af anti-cellulite diæt, men på den anden side...

Banan indeholder en masse kalium, "udstødning" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor bliver cellerne rengjort i tide og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet.
Kartofler - rekord for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (han taber endda citrus!) Og fiber. Kogt og bedre bagt i uniformen, vil denne grøntsag hjælpe med at understøtte hudens elastik og fordøjelsen - sund.

Sports kosttilskud og cellulite

Kosttilskud - ikke en panacea, men bringe fordele

Kosttilskud rettet mod målrettet forbrænding af tuberkler under huden eksisterer ikke, ligesom der ikke er nogen magisk pille for at tabe sig. Men man bør ikke tro, at blandt de mange stoffer, der er designet til at øge effektiviteten af dine træningsprogrammer, forbedre dit velvære og udholdenhed, er der ingen to eller tre, der kan fremskynde adskillelsen fra den hadede cellulite.

Vær opmærksom på:

Tilskud til led og ledbånd, der indeholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette protein i kroppen er i overflod, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og afskillingen med appelsinskallet går hurtigere.
Kapsler med omega-3 - af samme grund.
L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er en læge, ikke en certificeret træner og du ikke engang har overfladisk viden inden for biologi eller kemi, anbefales det ikke at foreskrive dig selv et kursus af sportstilskud. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og også sports ernæring. Tilbring en halv time af din tid med at konsultere en specialist, så cellulite påvirkes af at tage stoffet, ikke dit helbred!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, studer det," sagde den første tyske kansler Otto von Bismarck til. "Der er ingen tid til forskning, henvis til den, der brugte dem før dig" - vi vil tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite, om ikke Nicole Ronsard, en kvinde, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opfordre unge damer til at kæmpe mod hendes hofters flathed? Kosmetolog Uddannelse og ejeren af en skønhedssalon, Madame Ronsard ikke kun tilbudt til bekymringer om tilstanden af deres fødder piger et kursus af anti-cellulite behandlinger, men også udviklet en ti-dages diæt, der er designet til at levere en kraftfuld slag mod "fjenden".

Grundlaget for din kost skal være frugt og grøntsager.

Hvad er grundlaget for Nicole Ronsards teknik?

For hele tiden af kosten skal du helt eliminere salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
Gør dig klar til at drikke rigeligt med vand. Mindst 2 liter, og bedre end 3. Men kun hvis du ikke har nogen problemer med nyrerne!
Gå ikke vild med diætmenuen. Det er designet på en sådan måde, at niveauet af kalium og andre mineraler i kroppen øges uden at tilføje ekstra kalorier.
Vælg frugt og bær med en lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer, samt grøntsager fra listen over "krigere mod cellulite": gulerødder, græskar, bønner, avocado, spirer. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
Prøv at lave mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

Morgenmad: En stor (op til 1 kg) del af frugt og bær. Hæld omhyggeligt en salat eller pisker kartoffelmos, men uden at tilsætte sødemidler, selv de kostbare.
Frokost: En stor skål med grøntsagssalat med krydderurter, bestrøget med en håndfuld sesamfrø, græskar eller solsikke og vandet med en sked fuld af vegetabilsk olie (give preference til olivenolie). Hvis det er sulten, er det tilladt at spise noget boghvede.
Middag: monosyroedenie. Af alle de frugter og grøntsager, der er i dit køleskab, vælg en type, at vælge imellem, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Vi bliver nødt til at elske salater

Morgenmad: Frugtsalat.
Frokost: Start måltidet med en salat af friske grøntsager, og smør resten af sulten dampet, stuvet eller kogt i ovnens grøntsagskål.
Middag: Middagsmenu gentages - knust med rå grøntsager, kogt eller dampet.

Forskellige kost muligheder giver dig mulighed for at gøre en lille lettelse. For eksempel en middag snack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du ønsker at tilføje krydderier til mad, skiftes der fra tid til anden middag 1 ss. l. kogte linser, bønner eller andre bælgplanter, blandet med fint hakket grønne og et stykke hvidløg passeret gennem pressen.

For ikke at miste de opnåede resultater lige efter afslutningen af kosten, hold dig til en afbalanceret kost og tilbring en aflæsningsdag hver uge på grøntsager og frugter.

Hvilke kostvaner til vægttab hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sund og indeholder ikke gluten.

Den primære opgave med anti-cellulite kost er ikke kun at tvinge kroppen til at forbrænde fedt intensivt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi toksiner og slagge akkumuleres i fedtvævet, som vi skal slippe af med). Af afgørende betydning er rensning af kroppen på cellulær niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blodcirkulationen af blod og lymfe og tarmens glatte funktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at sidde på en streng anti-cellulite diæt, det er nok bare for at afbalancere din kost. Mæt menuen med sunde kulhydrater og kaliumholdige produkter, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af salt i kosten; øge vandforbruget. Endelig udfør øvelserne og massage med dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå målet.

Især godt at bekæmpe appelsinskal:

Diæt på korn. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andet "boller" i form af sunde tarm og tab af et kilo vil styrke væggene i dine blodkar.
Enhver frugt og grøntsag kostvaner, herunder rå fødevarer. Sidstnævnte opfylder forresten alle Ronsard-diætets principper og udvikler endog dem. Det er kendt, at Nicole kaldte sig selv som varmebehandlingen kan mindre udsat for den mad, hvad der i virkeligheden er en af de vigtigste principper i rå foodists.
Fastende. Især "våd", hvor det er tilladt at forbruge væske. Tørge sultestrejker med hensyn til at slippe af med cellulite er mindre foretrukne.

En vigtig betingelse! Hvis du med det retfærdige ønske om at slippe af med de bakker, der besatte lårene så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager i uger eller spiser boghvede alene, vil der ikke være nogen mening fra din indsats. I bedste fald vil du endelig løsne stofskiftet, og den cellulite, der har været bukket, vil snart genoplive sig på sit retmæssige sted, i værste fald - du vil finde dig selv på et hospital. Nærliggende diæt med forsigtighed, aldrig sidde på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuld overgang til råvarer, skal du besøge en læge på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindicerede for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forbedre effekten af anti-cellulite massage

Massage - en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er det magtesløst

Den ægte kamp med "appelsinskal" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt er sammenkoblet her: Den fysiske uddannelse understøtter diætets handling, kosten går mere succesfuldt, hvis den modtager støtte i form af anti-cellulite wraps og massage, og massagen er kun virkelig effektiv, når den understøttes af ordentlig ernæring. Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke spare dig fra cellulitter i lang tid. Så ligegyldigt hvor stor det er at slippe af med hudløshed, bare et par gange om ugen, der overgiver til en massageteres selvtillid, uden en diæt, vil denne foranstaltning ikke give stor mening.

Brugeranmeldelser

Balanceret ernæring virker vidundere

Boghvede kost - dette er den fedeste og mest effektive middel til cellulite, som jeg kun ved. Jeg er 21, og det ser godt, kun når jeg spiser chips, chokolade, etc. Men det er nødvendigt at sidde på denne diæt, og 5 dage -.. Voila cellulite NEJ! Huden på ansigtet bliver renere, og sundhedstilstanden forbedres. Tværtimod renser boghvede, som en fnug, vores krop og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg sidder fast i Syromonodica-måneden. Resultatet - minus 5 kg, helt væk cellulite, helt rene tarm.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Det er nødvendigt at bruge det til det maksimale. Det er længe blevet bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeforsinkelser. Og klumpet hud er også delvist en fortjeneste af overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skade, at spise fraktionelt, men ikke at gå til ekstremer. For få kalorier - for dårligt. Udførelse alle de angivne principper, får jeg slippe af cellulite, at tabe vægt, stramme muskler, få velplejet hud, og ansigtshuden simpelthen ændrer sig! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du anti-cellulite menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "floated" hofter, er det et sikkert tegn på, at sundhedsproblemerne er startet. Det er simpelt: hvis cellerne er slagget i en sådan grad, at "appelsinskal" er synlig for det blotte øje, så kan selve organismen ikke være så rent som et glas. Og omvendt - når tarmen virker som et ur, virker metabolismen i den rigtige rytme, og ernæringen er afbalanceret, ubehagelige knogler på lårene vises ikke. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulit diæt primært at rense og helbrede kroppen. Og fokusere på det.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Kost med cellulite på hud på ben og skinker

Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder bliver hævede, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
bælgfrugter;
korn, undtagen manna;
klidbran;
lavt fedt fisk, skaldyr;
fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der kræves også en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
I de resterende lige dage består basisen af kosten af kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.