RUB ք

Klid til vægttab: hvilket er bedre og hvordan man bruger det

For mange af os opstår spørgsmålet: Hvad er klid og hvad spises de med? Og vigtigst af alt: hvorfor spise dem? Vi vil forsøge at tilfredsstille denne interesse, da de bemærkelsesværdige egenskaber hos klid har været kendt i lang tid.

Klid er et biprodukt fra fræsningsindustrien, de består af skaller af korn og usorteret mel. Men at kalde klid et produktionsaffald - det vil være for uretfærdigt, fordi de har unikke evner til at hjælpe med en række sundhedsmæssige problemer.

Nyttige egenskaber af klid

Den største fordel ved klid af alle slags (hvede, rug, byg, havre, ris, boghvede osv.) Er højt i kostfiber. Disse fibre regulerer tarmens arbejde, forbedrer kolonmikrofloraen, fremmer elimineringen af ​​kolesterol, reducerer vægten, normaliserer blodsukkeret og afgifter kroppen som helhed. Af den måde bekræfter moderne videnskabelige beviser: sygdomme som divertikulose, hæmorider og kronisk colitis er forbundet med mangel på plantefibre i vores mad, så kostfibre indeholdt i klid er meget, meget nyttige.

• Kolesterol reduceres ved at binde fibre og tarmgaldesyrer, der har en vis atherogen aktivitet, så klitten kan bruges til at forebygge aterosklerose. Hertil kommer, at intestinale bakterier, der indtager fiber, udskiller essentielle vitaminer fra gruppe B.
• I diabetes nedsætter klid nedbrydningen af ​​stivelse og kan påvirke det glykemiske indeks for fødevarer.
• I kampen mod fedme er klid også uvurderlig: fødevarer med en stor mængde fiber absorberes langsomt og giver en følelse af mætning i længere tid, og øget intestinalmotilitet vil reducere absorptionen af ​​næringsstoffer og følgelig kalorieindholdet i mad spist.
• Den koleretiske virkning af klid er tilvejebragt af deres stimulerende virkning på den samlede motoriske evne i fordøjelseskanalen (mekanisk stimulering). I form af et kosttilskud er klanen effektiv i lever, galdeblære, pankreas, kroniske sygdomme i mave og tarm, gastritis, gastroduodenitis, enterocolitis under remission og nedsættelse af den akutte inflammatoriske proces (med udvidelse af kosten).
• Klid er god til regulering af stofskiftet i kroppen. Fiber brænder ikke fedt, påvirker ikke de synlige konsekvenser af overdreven vægt, men påvirker selve årsagen - en overtrædelse af metaboliske processer i kroppen. Klid bidrager til forbedring af peristaltikken af ​​tyktarms- og tarmmotiliteten generelt, reducerer niveauerne af nedbrydningsprodukterne af fedtstoffer, der er forbundet med dannelsen af ​​kræftfremkaldende stoffer.
• Virkningen af ​​afgiftning af kroppen sker også på grund af indholdet i klid af forskellige fibre, som er et universelt biologisk stof, der binder tungmetalioner, radionuklider, skadelige nedbrydningsprodukter af fødevarestoffer.

Næringsværdi af klid

Klid indeholder op til 15% protein og kalium, magnesium og andre sporstoffer. Kalium - spiller en vigtig rolle for at sikre normal funktion af det kardiovaskulære system ved fjernelse af væske fra kroppen. Magnesium - har en vasodilaterende egenskab, og derfor er produkter indeholdende den inkluderet i diæten for hypertension. Foruden protein er klid rig på flerumættede fedtsyrer involveret i fedtstofmetabolisme i dannelsen af ​​cellemembraner i immunresponset.

Hvordan man tager klid

Det er nødvendigt at bruge klid med vand! Ellers vil effekten af ​​deres modtagelse være nul. Så, hvordan man gør det rigtigt: klanen er fordampet med kogende vand, og efter 20-30 minutter drænes væsken. Derefter kan klidkernen tilsættes til næsten alle retter eller tages med vand. En gang i maven undergår klanen ikke nogen ændringer, og der holdes vand, trænger ind i tarmene og fremskynder bevægelsen af ​​slaggen.

Daglig dosis klid - ikke mere end 30 gram. Det er bedre at begynde at spise dem i henhold til følgende skema: en voksen skal tage 1 tsk i 2 uger og derefter 1-2 spiseske 3 gange om dagen.

Klid er tilsat til de sædvanlige retter eller forbruges særskilt: med mælk, kefir, yoghurt eller andre mejeriprodukter 3-4 gange om dagen.

Og vi husker det vigtigste: de fibrøse fødevaresubstanser, for hvilke klid anvendes, fungerer kun, når de absorberer vand og svulmer.

Opskrift på rekreation

Som eksperter anbefaler, at komme sig ud af en alvorlig sygdom, skal du have 1 spsk. sked klid med top hæld 2 kopper vand, kog i 30-40 minutter, omrøring. Tilsæt 1 el. en ske med honning efter klid er fjernet fra varmen og afkølet. Tag 50 g 3-4 gange om dagen i varm og kold form.

Hvem kan ikke spise klid

Klid anbefales ikke til brug i den akutte periode med gastritis, mavesår, colitis og enteritis af infektiøs ætiologi. Da den inflammatoriske proces falder, kan du fortsætte med at tage klid, begyndende med små doser.

Og også viser immoderation ved brugen af ​​tilsyneladende nyttige kli, en risiko for at erhverve forværrede tarmsygdomme, oppustethed, flatulens, dysfunktion i tarmene og i det mindste mangel på vitaminer - næringsstoffer og vitaminer vil forlade tarmene så hurtigt, at de har lidt tid til at fordøje af kroppen. Så vær forsigtig. Brug kun klid, når vidnesbyrd, og så vil de hjælpe.

http://izmailvechernii.com.ua/ukraina-mir/48695-otrubi-dlya-pokhudeniya-kakie-luchshe-i-kak-upotreblyat

Fordelene og skade på hvedeklid

Hvedeklid er en skal af hvedekorn, som er en uundværlig kilde til fiber til menneskekroppen. Tidligere betragtes kun affald, der er egnet til dannelse af dyrefoder, hvedeklid på grund af en mere detaljeret undersøgelse af deres egenskaber blev værdsat. Således er det enkle affald af fødevareindustrien blevet en af ​​de vigtigste kilder til næringsstoffer, der anvendes i kost og sport ernæring.

Hvede Svan Fordele

Ved produktion af hvedemel falder meget mere også i kategorien af ​​klid:

• aleuronlag af kornskaller;
• blomster skaller;
• korn hvedekim.

Overraskende er det disse komponenter i kornet, der koncentrerer næsten 90% af alle de nyttige komponenter af hvedekorn, nemlig proteiner, fibre, mineraler og vitaminer. Men når der slibes hvede i mel, er klid særskilt adskilt fra kornene for at bevare den fremtidige meles fysiske og smagskvalitet i længere tid.

Klid er rig på B-vitaminer, uden hvilke kroppens metabolske processer er umulige, og hvis mangel fører til krænkelse af kulhydrat, protein, vand-salt og fedtstofskifte. En række vitaminer i denne gruppe er ansvarlige for aktiviteten af ​​de bloddannende organer, syntesen af ​​hæmoglobinblodprotein og arbejdet med røde blodlegemer. Også vitaminer fra gruppe B støtter arbejdet i det menneskelige legemes nervøse, muskulære, fordøjelses- og kardiovaskulære systemer, hjælper det endokrine system til at opretholde hormonbalancen, fremmer hormonproduktionen af ​​de endokrine og reproduktive systemer.

Vitaminerne A og E indeholdt i klid, sammen med B-vitaminerne, arbejder til gavn for vævene, hjælper dem med at regenerere, forbedre og helbrede hud, hår og negle, gør det muligt at opretholde fremragende vision og støtte immunitet.

Branens rolle i fordøjelsessystemet

Cellulose, som er rigelig i hvedeklid, bevarer en stor mængde væske i den, fortynder fækalmassen i tarmene med den og hjælper den med at fremme fødevareforarbejdningsprodukter gennem tyktarmen. Absorberende fugt, fiber sammen med det absorberer toksiner, der akkumuleres i tarmen. På grund af denne egenskab af klidets porøse struktur anvendes de til behandling af forstoppelse, forgiftning og lidelser i fordøjelseskanalen til forebyggelse af onkologiske tarmsygdomme.

Fiber er et fremragende næringsmedium til gavnlige intestinale bakterier: Når det tages, normaliseres den intestinale mikroflora, hvilket forårsager dysbakterier og de ubehagelige virkninger af tarmene, der ledsager det. Vitaminer fra cellulose hjælper mucosal mikrotraumas til at vokse hurtigere, stimulere produktionen af ​​mavesaft, leveraktivitet og pankreatisk aktivitet. Af denne årsag tages klid til dyskinesi i galdevejen, gallesten og en række andre sygdomme i leveren og galdeblæren.

Branens rolle i hjertets aktivitet og blodkar

Cellulose og B-gruppe vitaminer sænker mængden af ​​kolesterol i blodet og forhindrer dets ophobning i kroppens kar. Cocarboxylase, et produkt af behandling af vitamin B1 sammen med kalium og magnesium, har en generel positiv effekt på hjertet og blodkarrene, bidrager til nervesystemets trofisme, hjælper kroppens celler til at absorbere glukose. Så at tage klid er en fremragende forebyggelse af mange sygdomme i det kardiovaskulære system.

Branens rolle i reproduktionssystemet

Hvedeklid er rig ikke kun i vitaminer, men også i gavnlige fedtsyrer, som normaliserer niveauet af østrogen i en kvindes krop. Dette reducerer risikoen for en række rent kvindelige sygdomme. For mænd er klid nytte for dets evne til at opretholde og styrke styrken.

Harm af hvedeklid

Det er ret svært at skade kroppen ved at tage klid, men i nogle situationer er det muligt. Så med forsigtighed er klid taget for sår i fordøjelsessystemet, klæbende sygdomme i bukhulen, med forværret cholecystit og pancreatitis. For disse sygdomme i mave-tarmkanalen og leveren, inden der tages klid, vil der være behov for konsultation med den behandlende læge.

Hvede klid til vægttab

En særlig egenskab af cellen er dens evne til at bremse processen for assimilering af kulhydrater, på grund af hvilket niveauet af glukose i blodet stiger langsomt. For mennesker, der lider af diabetes, gør det muligt at reducere brugen af ​​insulinpræparater og forbedre trivselet betydeligt, og i mangel af denne sygdom kan nedsat absorption af kulhydrater holde dig i længere følelsesfuldhed. Også stigende i volumen, når de blandes med væske, skaber fiber en følelse af mæthed og tillader ikke en person at overvælde, spise ekstra kalorier, som derefter bliver til overskydende vægt. Med andre ord reducerer klidmængden signifikant måltiderne, skaber en følelse af madmætning i en person og tillader ikke, at følelsen af ​​sult opstår, hvilket beskytter maven mod problemerne som følge af simpel fastning.

Hvordan man spiser hvedeklid?

Obligatorisk betingelse for anvendelse af hvedeklid er vand: Du kan bare drikke et glas vand, og du kan dampe i kogende vand. For eksempel kan du hælde klid med kogende vand i en halv time, derefter dræne vandet og tilsæt den resulterende grød til andre retter eller simpelthen bruge den med et glas vand eller te. Læger kalder den maksimale daglige dosis klid 25-30 gram, men det anbefales at begynde modtagelse med små doser, for eksempel med 10 gram, hvilket øger doseringen over tid. Dette vil undgå ubehagelige virkninger i tarmene og gradvist normalisere sit arbejde.

Klid, er en vigtig bestanddel af en sund kost, uden hvilken kroppen ikke kan fungere korrekt. Heldigvis kan de købes i enhver butik, hvilket betyder at vejen til skønhed og sundhed kan startes i dag!

http://simplereceptik.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrybei-4/

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Ægte madoplysninger vil hjælpe dig med at tabe sig, få muskelmasse, forbedre dit helbred, blive en aktiv og munter person.

Du vil finde dig selv en masse nye produkter, finde ud af deres sande fordele, fjern fra dine kost disse produkter, de farer, som du aldrig havde kendt før.

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, der kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og sportsfolk.

http://fitaudit.ru/food/157780

Fordelene og skade på hvedeklid

Hvedeklid er en skal af hvedekorn, som er en uundværlig kilde til fiber til menneskekroppen. Tidligere betragtes kun affald, der er egnet til dannelse af dyrefoder, hvedeklid på grund af en mere detaljeret undersøgelse af deres egenskaber blev værdsat. Således er det enkle affald af fødevareindustrien blevet en af ​​de vigtigste kilder til næringsstoffer, der anvendes i kost og sport ernæring.

Hvede Svan Fordele

Ved produktion af hvedemel falder meget mere også i kategorien af ​​klid:

• aleuronlag af kornskaller;
• blomster skaller;
• korn hvedekim.

Overraskende er det disse komponenter i kornet, der koncentrerer næsten 90% af alle de nyttige komponenter af hvedekorn, nemlig proteiner, fibre, mineraler og vitaminer. Men når der slibes hvede i mel, er klid særskilt adskilt fra kornene for at bevare den fremtidige meles fysiske og smagskvalitet i længere tid.

Klid er rig på B-vitaminer, uden hvilke kroppens metabolske processer er umulige, og hvis mangel fører til krænkelse af kulhydrat, protein, vand-salt og fedtstofskifte. En række vitaminer i denne gruppe er ansvarlige for aktiviteten af ​​de bloddannende organer, syntesen af ​​hæmoglobinblodprotein og arbejdet med røde blodlegemer. Også vitaminer fra gruppe B støtter arbejdet i det menneskelige legemes nervøse, muskulære, fordøjelses- og kardiovaskulære systemer, hjælper det endokrine system til at opretholde hormonbalancen, fremmer hormonproduktionen af ​​de endokrine og reproduktive systemer.

Vitaminerne A og E indeholdt i klid, sammen med B-vitaminerne, arbejder til gavn for vævene, hjælper dem med at regenerere, forbedre og helbrede hud, hår og negle, gør det muligt at opretholde fremragende vision og støtte immunitet.

Branens rolle i fordøjelsessystemet

Cellulose, som er rigelig i hvedeklid, bevarer en stor mængde væske i den, fortynder fækalmassen i tarmene med den og hjælper den med at fremme fødevareforarbejdningsprodukter gennem tyktarmen. Absorberende fugt, fiber sammen med det absorberer toksiner, der akkumuleres i tarmen. På grund af denne egenskab af klidets porøse struktur anvendes de til behandling af forstoppelse, forgiftning og lidelser i fordøjelseskanalen til forebyggelse af onkologiske tarmsygdomme.

Fiber er et fremragende næringsmedium til gavnlige intestinale bakterier: Når det tages, normaliseres den intestinale mikroflora, hvilket forårsager dysbakterier og de ubehagelige virkninger af tarmene, der ledsager det. Vitaminer fra cellulose hjælper mucosal mikrotraumas til at vokse hurtigere, stimulere produktionen af ​​mavesaft, leveraktivitet og pankreatisk aktivitet. Af denne årsag tages klid til dyskinesi i galdevejen, gallesten og en række andre sygdomme i leveren og galdeblæren.

Branens rolle i hjertets aktivitet og blodkar

Cellulose og B-gruppe vitaminer sænker mængden af ​​kolesterol i blodet og forhindrer dets ophobning i kroppens kar. Cocarboxylase, et produkt af behandling af vitamin B1 sammen med kalium og magnesium, har en generel positiv effekt på hjertet og blodkarrene, bidrager til nervesystemets trofisme, hjælper kroppens celler til at absorbere glukose. Så at tage klid er en fremragende forebyggelse af mange sygdomme i det kardiovaskulære system.

Branens rolle i reproduktionssystemet

Hvedeklid er rig ikke kun i vitaminer, men også i gavnlige fedtsyrer, som normaliserer niveauet af østrogen i en kvindes krop. Dette reducerer risikoen for en række rent kvindelige sygdomme. For mænd er klid nytte for dets evne til at opretholde og styrke styrken.

Harm af hvedeklid

Det er ret svært at skade kroppen ved at tage klid, men i nogle situationer er det muligt. Så med forsigtighed er klid taget for sår i fordøjelsessystemet, klæbende sygdomme i bukhulen, med forværret cholecystit og pancreatitis. For disse sygdomme i mave-tarmkanalen og leveren, inden der tages klid, vil der være behov for konsultation med den behandlende læge.

Hvede klid til vægttab

En særlig egenskab af cellen er dens evne til at bremse processen for assimilering af kulhydrater, på grund af hvilket niveauet af glukose i blodet stiger langsomt. For mennesker, der lider af diabetes, gør det muligt at reducere brugen af ​​insulinpræparater og forbedre trivselet betydeligt, og i mangel af denne sygdom kan nedsat absorption af kulhydrater holde dig i længere følelsesfuldhed. Også stigende i volumen, når de blandes med væske, skaber fiber en følelse af mæthed og tillader ikke en person at overvælde, spise ekstra kalorier, som derefter bliver til overskydende vægt. Med andre ord reducerer klidmængden signifikant måltiderne, skaber en følelse af madmætning i en person og tillader ikke, at følelsen af ​​sult opstår, hvilket beskytter maven mod problemerne som følge af simpel fastning.

Hvordan man spiser hvedeklid?

Obligatorisk betingelse for anvendelse af hvedeklid er vand: Du kan bare drikke et glas vand, og du kan dampe i kogende vand. For eksempel kan du hælde klid med kogende vand i en halv time, derefter dræne vandet og tilsæt den resulterende grød til andre retter eller simpelthen bruge den med et glas vand eller te. Læger kalder den maksimale daglige dosis klid 25-30 gram, men det anbefales at begynde modtagelse med små doser, for eksempel med 10 gram, hvilket øger doseringen over tid. Dette vil undgå ubehagelige virkninger i tarmene og gradvist normalisere sit arbejde.

Klid, er en vigtig bestanddel af en sund kost, uden hvilken kroppen ikke kan fungere korrekt. Heldigvis kan de købes i enhver butik, hvilket betyder at vejen til skønhed og sundhed kan startes i dag!

Del posten "Fordel og skade på hvedeklid"

http://vasilisaprekrasnaj.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrybei/

Hvede klid: fordelene og skade

Hvedeklid - en skal af hvedekorn, der betragtes som essentiel fiber til den menneskelige krop. Klid er opdelt i flere arter og er: boghvede, hvede, rug, ris, byg osv. Og de har også forskellige grader af slibning: groft (stort) og tyndt (lille). Hvedeklid er den blødeste af alle slags. Produktet har ikke kun fordele, men har sine ulemper og kan være sundhedsfarligt.

Hvede klid og deres sammensætning

Klid er et nyttigt produkt, der består af et aleuronlag, en kim og en skræl, der indeholder mange nyttige stoffer, der kræves af menneskekroppen. Sammensætningen af ​​hvedeklid:

1. Vitaminerne A, E og gruppe B, som forbedrer syn, tilstand af hår, hud og negle, øger immuniteten.
2. Aleuronlaget indeholder: protein, stivelse og vegetabilsk olie.
3. Jern - er involveret i syntesen af ​​blodlegemer.
4. Selen - beskytter kroppen mod frie radikaler og øger immunsystemet.
5. Kostfiber (fiber).
6. Umættede fedtsyrer.
7. Kobber - producerer kollagen og hæmoglobin, deltager i bloddannelse.
8. Magnesium er involveret i overførsel af genetisk information.
9. Mangan - er ansvarlig for nervesystemets funktion, den normale udskillelse af insulin og forhindrer aterosklerose.
10. Zink - helbreder sår, forbedrer tilstanden af ​​hår, hud og negle, øger kroppens immunforsvar.

Hvordan er hvedeklid nyttig?

Klid anvendes som et tilsætningsstof til mad og i forskellige kostvaner. Hvilke fordele fører de fra deres brug? Så hvedeklid ser på billedet.

1. Produktet indeholder 43% fiber, som renser godt mavens og tarmens vægge, lindrer forstoppelse.
2. Svanen indeholder omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, som har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system og beskytter mod dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.
3. Hvis du tager dette nyttige produkt regelmæssigt, vil det hypoglykæmiske indeks falde, og blodsukkerniveauet vil falde.
4. Når det bruges, svømmer klanen i mave-tarmkanalen og bliver til et absorberende stof, der neutraliserer kræftfremkaldende stoffer og absorberer toksiner og toksiner. Ved hævelse øges produktet flere gange, reducerer appetitten og fremmer vægttab.
5. Polysaccharid normaliserer kolesterolniveauer.
6. Vitaminer og sporstoffer fører til normal drift af alle organer og systemer, hvilket hjælper med at slippe af med overskydende vægt.

For en separat kategori af forbrugere har deres egne specifikke nyttige egenskaber ved brug af dette produkt:

1. Gravide kvinder. De renser kroppen, fjerner toksiner og slagger, et godt middel til at forhindre flatulens og slippe af med forstoppelse. Vitaminer, fibre og sporstoffer er afgørende for fostrets fulde udvikling.
2. Børn. Normaliserer motiliteten i mave-tarmkanalen med forstoppelse, fjerner allergener og toksiner fra børnenes krop. Vitaminer fra gruppe B eliminerer intestinal dysbiose og styrker immuniteten.
3. Kvinder. Overmættede fedtsyrer understøtter hormonbalancen, østrogen forhindrer udviklingen af ​​ondartede tumorer i livmoderen og brystkirtler, endometriose og hjælper lettere at lindre overgangsalderen.
4. Mænd. Hormoner bevarer prostata-kirtlenes helbred, bevare styrken på det rigtige niveau.

Dette kosttilskud er et uundværligt produkt til forebyggelse af mange sygdomme og støtter en sund krop.

Kontraindikationer

Hvedeklid har evnen til at stimulere tarmmotilitet og er kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen. Og også de kan ikke bruges til hepatitis, cholecystitis, pancreatitis, sygdomme i bugspytkirtlen, lever og galdeblære. Folk der er allergiske overfor gluten - et protein der er en del af produktet. Anbefales ikke til børn under tre år.

Mere end to måneders regelmæssig brug kan ikke bruges. Med langvarig brug med god tarmrensning begynder de at fjerne de nødvendige sporstoffer og vitaminer fra kroppen.

Hvordan man anvender klid

Hvedeklid bør tilsættes til mad: en side skål, grød, salat, suppe, hjemmelavede kager. De er i stand til at reducere kalorieindtaget af mad forbruges med dem. Du kan bruge den i tør form, men det er ikke meget praktisk - du kan kvælke og smag ikke meget behageligt. Hvis du beslutter dig for at tage dem i tør form, skal du drikke dem med masser af væske (ikke mindre end et glas).

Du kan lave gennemblødt klid - denne mulighed for brug er meget behagelig. Du skal fylde dem med varmt vand, men ikke koge vand, for ikke at reducere indholdet af næringsstoffer. Før brug skal du dræne overskydende væske og kan tilsættes til enhver skål.

Begynd at bruge klid med en lille mængde, og så kan du gradvist øge hastigheden.

De første tre dage tilføjer en teskefuld i et måltid. Så skifter de gradvist til to og en halv måned, bliver mængden bragt til tre teskefulde om dagen med et måltid. Så skal du fortsætte med at øge mængden gradvist og ved udgangen af ​​måneden skal det være tre spiseskefulde for hvert måltid. Det er nødvendigt at stoppe ved dette og forøge mængden af ​​brugt klid mere. Det anbefales ikke at opretholde balancen af ​​stoffer, der er nødvendige for den menneskelige krop. Forløbet af at tage dette produkt til nyttiggørelse bør ikke være mere end to måneder.

Når du begynder at bruge klid, vil du bemærke, hvordan tilstanden af ​​hud, hår og negle vil forbedre. Derefter begynder mave-tarmkanalen at fungere ordentligt, vægten i maven vil forsvinde, og vægten begynder gradvist at falde. Du kan ikke spise klid, hvis du holder dig til en kalorieindhold - det kan medføre beriberi, udtømning og andre ubehagelige konsekvenser, da produktet reducerer kalorieindholdet.

Klid med pancreatitis

I perioden med forværring af sygdommen er dette produkt forbudt at tage. Efter det næste angreb kan du kun komme ind i kosten efter en uge. Når pankreatitis til at spise klid skal knuses i en blender eller kaffekværn. Efter slibning koges den i mindst ti minutter. Derefter skal de brygge om en dag, så bør buljetten tømmes og tilsæt honning til den. Nu kli klar til at spise.

På købstidspunktet vælger du en bedre indenlandsk producent, dette produkt vil medføre flere fordele. I tilfælde af pancreatitis anbefales det at erhverve hvede, havre og herculeanarter - de er mest nyttige til denne sygdom.

Anvendelsen af ​​klid i kosmetologi

Protein, som er en del af kliden, supplerer funktionen af ​​keratin. Og keratin forhindrer i sin tur at sænke, aldre, bevarer ansigtets konturer, er ansvarlig for dermisens ungdom og elasticitet. Fra mangel på keratin falder huden, bliver grå og rynker vises på den.

1. For at slippe af med acne, rynker og genoprette hudens elasticitet, bruges de ikke kun indeni, men også forbereder kosmetiske masker. For at gøre dette skal du sive 5 gram klidrester og male dem med en æggeblomme, tilsæt en skefuld vand og anvende på ansigtet. Efter 15 minutter kan du skylle med varmt vand.
2. For at styrke og forbedre dit hår skal du vaske hovedet med klidafkogning. Hæld 250 gram produkt med to kopper vand og kog. Lad være med lav varme i ti minutter, lad dem stå i en time. Heal dit hår rigeligt med et helbredende middel, varm hovedet med en hætte, efter en halv time kan du skylle med varmt vand.

Hvede klid er meget god for sundhed, og hvis du ikke har kontraindikationer til deres brug, skal du sørge for at indtaste dem i din daglige kost og erstatte fuldstændig junk food.

http://edim.guru/krupy/otrubi-pshenichnye-polza-i-vred.html

Calorie hvedeklid. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Hvedeklid".

Energiværdi Hvedeklid er 165 kcal.

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGENDE EGENSKABER WHEAT RUINS

Hvad er nyttig hvedeklid

• Vitamin B1 er en del af de vigtigste enzymer af kulhydrat og energi metabolisme, der giver kroppen energi og plaststoffer samt metabolisme af forgrenede aminosyrer. Manglen på dette vitamin fører til alvorlige lidelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og hjerte-kar-systemet.
• Vitamin B2 er involveret i redox reaktioner, bidrager til øget farvefølsomhed ved den visuelle analysator og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af tilstanden af ​​huden, slimhinderne, en overtrædelse af lys og skumring.
• Cholin er en del af lecithin, spiller en rolle i syntesen og metabolisme af phospholipider i leveren, det er en kilde til methylgrupper rådighed til at fungere som en lipotropic faktor.
• B5-vitamin er involveret i protein-, fedt-, carbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntesen af ​​en række hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af ​​aminosyrer og sukkerarter i tarmene, understøtter binyrens funktion. Manglende pantothensyre kan medføre beskadigelse af hud og slimhinder.
• B6-vitamin er involveret i opretholdelse af immunresponset hæmning og excitations- processer i centralnervesystemet, i transformationer af aminosyrer, tryptophan metabolisme, lipider og nukleinsyrer, bidrager til dannelsen af ​​normale erytrocytter opretholde normale niveauer af homocystein i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 ledsages af et fald i appetitten, en krænkelse af tilstanden af ​​huden, udviklingen af ​​homocysteinæmi og anæmi.
• Vitamin B9 som coenzym er involveret i metabolisme af nukleinsyre og aminosyrer. Folatmangel fører til forringet nukleinsyre og proteinsyntese, hvilket resulterer i hæmning af cellevækst og -afdeling, især i hurtigt proliferative væv: knoglemarv, tarmepitel osv. Utilstrækkeligt folatindtag under graviditet er en af ​​årsagerne til prædaturitet, hypotrofi, medfødte misdannelser og udviklingsmæssige forstyrrelser hos barnet. Et markant forhold mellem niveauet folat, homocystein og risikoen for hjerte-kar-sygdomme blev vist.
• E-vitamin har antioxidantegenskaber, der er nødvendige for kønkirtelernes funktion, hjertemusklen, er en universel stabilisator af cellemembraner. Med mangel på E-vitamin observeres hæmolyse af røde blodlegemer og neurologiske lidelser.
• Vitamin PP er involveret i redox reaktioner af energi metabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af en forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
• Kalium er den vigtigste intracellulære ion involveret i regulering af vand, syre og elektrolytbalance, er involveret i processer til udførelse af nerveimpulser, trykregulering.
• Calcium er hovedkomponenten i vores knogler, fungerer som regulator for nervesystemet, er involveret i muskelkontraktion. Calciummangel fører til demineralisering af rygsøjlen, bækkenbenene og nedre ekstremiteter, øger risikoen for osteoporose.
• Magnesium er involveret i energi metabolisme, syntese af proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende virkning for membraner, er nødvendig for at opretholde calcium, kalium og natrium homeostase. Mangel på magnesium fører til hypomagnesæmi, hvilket øger risikoen for udvikling af hypertension, hjertesygdom.
• Fosfor er involveret i mange fysiologiske processer, herunder energi metabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rickets.
• Jern er en del af proteiner, forskellige i funktionen, herunder enzymer. Deltager i transport af elektroner, ilt, sikrer forekomsten af ​​redox reaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokromisk anæmi, myellobinmangel ved skeletmuskulatur, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
• Mangan er involveret i dannelsen af ​​knogler og bindevæv, er en del af enzymerne, der er involveret i metabolisme af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; nødvendige for syntesen af ​​cholesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt indtag ledsages af vækstretardering, forstyrrelser i reproduktionssystemet, forøgelse af knoglesvaghed, kulhydrat og lipidmetabolisme.
• Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og er involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne til at give væv i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres ved nedsat dannelse af det kardiovaskulære system og skeletet, udviklingen af ​​bindevævsdysplasi.
• Selen er et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulerende effekt, deltager i reguleringen af ​​virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i led, ryg og ekstremiteter), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombustion.
• Zink er en del af mere end 300 enzymer, er involveret i synteseprocesserne og nedbrydning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, nukleinsyrer og regulering af ekspressionen af ​​et antal gener. Utilstrækkeligt forbrug fører til anæmi, sekundær immundefekt, levercirrhose, seksuel dysfunktion, forekomst af føtal misdannelser. Undersøgelser i de senere år har afsløret muligheden for høje doser zink til at forstyrre absorptionen af ​​kobber og dermed bidrage til udviklingen af ​​anæmi.

stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

• vigtigste
• Sammensætning af produkter
• Sammensætningen af ​​korn, mel, pasta
• Kemisk sammensætning "hvedeklid"

Tags:Hvedeklid kalorieindhold på 165 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, end nyttig Hvedeklid, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Hvedeklid

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af ​​energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Den kalorie, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorien", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når det angiver kalorindholdet i (kilo) kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, hvis fysiologiske menneskelige behov for de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af ​​både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/253.php

Klid til vægttab - hvilket er bedre at vælge og hvordan man bruger

I artiklen diskuterer vi klid til vægttab, overveje typer af produkter, deres kalorieindhold, virkningen på menneskekroppen. Du vil lære at bruge korrekt, uanset om de hjælper med at tabe sig.

Hvad er det

Bran er et biprodukt fra fræsningsindustrien. De består af kornskaller, rester af usorteret mel. I henhold til graden af ​​slibning er opdelt i grov (stor), fin (lille). Men deres væsentligste forskel ligger i typen af ​​forarbejdede råvarer, som kan være:

Denne type produkt er kun 10% lavet af mel, og de resterende 90% er kornets skal, der er rig på en række vitaminer og nyttige sporstoffer.

Nogle mennesker forvirrer klid med fiber. Faktisk er fiber en vegetabilsk kostfiber, der udgør 75-80% klid. Kroppen absorberer ikke fiber, men når det bliver brugt opstår der en følelse af fylde.

Derfor er du kløften, for andre produkter er der ikke plads, begynder processen med at tabe sig. Cellulose, der passerer gennem fordøjelseskanalen, tager også med det skadelige stoffer, hvorved tarmene fjernes fra slagg.

Derudover er værktøjet en førende blandt produkter med et højt indhold af calcium. Ud over det faktum, at sporelementet er vigtigt for muskuloskeletalsystemet, reduceres det også appetitten, hvilket er vigtigt under vægttab.

havre

Havreklid - en af ​​de mest almindelige af sin art. Gavnlige virkninger på kroppen:

• Normalisering af kolesterol og blodsukker, stimulering af bugspytkirtlen, så det begynder at producere insulin aktivt.
• Styrkelse af kardiovaskulærsystemet - denne egenskab af havregryn skyldes i høj grad tilstedeværelsen af ​​kalium, som normaliserer hjerterytmen, blodtrykket, forhindrer ophobning af salte i celler, beholdere og opretholder syre-base balance.
• Hindring af udviklingen af ​​onkologi - på grund af det høje indhold af fibre spiller de rollen som et absorberende middel, som passerer gennem mave-tarmkanalen, tager slagg og toksiner med det. Deres ophobning bliver ofte årsagen til maligne tumorer i tarmene.
• Choleretic effekt - er vigtig for behandlingen, aflastning af atony, intestinal dyskinesi, galdeblære. Ved regelmæssig brug reduceres risikoen for kolelithiasis.

Vegetabilsk kage giver også kroppen B-vitaminer, som styrker neglene, håret, gør huden glattere og mere elastisk.

100 g tør havreglid indeholder 320 kcal. Værktøjet er ikke "konflikt" med andre fødevarer, harmonerer godt med kefir og andre mejeriprodukter, og understøtter kroppen godt under proteindiet.

På trods af de store fordele for kroppen, skal spise kage være moderat. Ernæringseksperter anbefaler ikke at overskride den daglige sats på 30 g af produktet. Samtidig er det bedre at starte med en spiseskefuld, der dagligt øger delen. Dette vil gøre det lettere for maven at vænne sig til det usædvanlige produkt. Det er muligt at bruge med henblik på vægttab særskilt og tilføje dem til andre retter.

hvede

Hvedemaling affald hjælper med at slippe af med tarmsproblemer, forskellige fordøjelsessygdomme. Produktet renser tarmene fra akkumulerede slagger, toksiner og virker således som et glimrende middel til at forhindre udbrud af onkologiske sygdomme, dysbakterier.

Produktet er rig på vitamin B1, som hjælper med at fjerne "dårligt" kolesterol fra blodet, hvilket reducerer risikoen for atherosklerose af fartøjer, takykardi, arytmi, slagtilfælde, hjerteanfald, kredsløbssygdomme mv. Produktet er indiceret for kolelithiasis, biliær dyskinesi, sygdomme i galdeblæren, leveren osv.

Brug gør det muligt for kvinder at opretholde en normal balance af østrogen, hvis overtrædelse kan føre til endometriose, livmodermom og brystkræft.

Produktet indeholder 180 kcal / 100 g. Hvedeklid består for det meste af fiber, der svulmer, når den kommer ind i det fugtige miljø i maven og udskilles fra kroppen med skadelige forbindelser absorberet i den.

For at tabe sig, anbefales det at øge det samlede helbred om dagen for ikke at tage mere end 4 skeer. Dette kan være en tilføjelse til hverdagens måltider, en tilføjelse til en af ​​diætene.

rug

Kalorisk værdi er 221 kcal / g. Råg klid er nyttig til konsum som et særskilt produkt eller ingrediens i en af ​​retterne.

De har gode rensnings- og desinfektionsegenskaber. Brug giver dig mulighed for at undgå sådanne ubehagelige sygdomme som intestinal obstruktion, rektal cancer osv. Takket være dem kan mængden af ​​sukker i blodet, skadeligt kolesterol, som nedsætter cellulær regenerering, føre til udvikling af hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

På trods af sine rige helbredende, forebyggende egenskaber kan rugaffald skade mavesystemet i fordøjelsessystemet. Derfor anbefaler lægerne, at den daglige mængde klid, når den taber sig, skal opdeles i flere metoder, og det er bedre at bruge produktet i en flydende fortyndet form - i vand, kefir osv.

hør

Sengetøj er ikke så almindeligt som de tidligere, men deres sundhedsmæssige fordele fra dette falder ikke. Linned indeholder 250 kcal, til vægttab, er det nok at tage 20-30 g af produktet dagligt.

Denne type indeholder mange vitaminer, mikroelementer, hvoraf nogle spiller en vigtig rolle ved at tabe sig:

• Fiber - forårsager følelse af mætning, renser fordøjelsessystemet;
• Calcium - reducerer appetitten, normaliserer det endokrine system;
• Omega 3 fedtsyrer - regulere stofskiftet.

Denne type er specielt værdsat for dets afføringsegenskaber, så det anbefales i mange diæt at bruge det med kefir. I løbet af dagen skal du drikke rigeligt med vand.

Det skal huskes: Hørprodukter indeholder en temmelig stor mængde østrogen, så læger anbefaler ikke at tage produktet til mænd, der lider af betændelse i prostata. Det er bedre at afholde sig fra hørfrø til mennesker med lavt syreindhold i maven.

Hvilket er mere nyttigt - havre, rug eller hvede

Alt klid indeholder en stor mængde fibre, som "bedrager" maven med mætning, og som følge heraf bliver det næsten fuldstændigt fjernet fra kroppen og tager med det mange skadelige stoffer. Imidlertid er fiber også anderledes - med grove eller bløde fibre.

For sygdomme i mave-tarmkanalen anbefales det at bruge produkter med blød fiber - mere blid til mave-tarmkanalen. Havregryn har de blødeste fibre. Dette er imidlertid det mest kalorierige produkt fra vores liste - 320 kcal / 100 g.

Hvede har den laveste brændværdi (180 kcal / 100 g), men de indeholder en masse gluten (gluten), om fordelene ved hvilke der stadig ikke er nogen aftale blandt forskere.

I modsætning til hvede, i rug og havre er forarbejdningsprocessen mere kompliceret, og i løbet af tiden sparer produktet flere næringsstoffer. Så havregryn indeholder mange bløde fibre, proteiner, vitaminer, omega 3 fedtsyrer, som spiller en stor rolle i normaliseringen af ​​metabolisme.

Hvis en af ​​årsagerne til overskydende vægt er højt sukker, kolesterol, for at reducere dem, rådgiver ernæringseksperter at anvende klid med opløselig fiber - havregryn, ris, byg.

Hvad der ellers er

Ud over den populære havre, rug og lavet af hvede, anbefaler nutritionists ofte at vende sig til andre typer klid til vægttab:

• Boghvede. De indeholder meget kalium, protein, aminosyrer. Deres kalorieindhold er den laveste - 120 kcal pr. 100 g. Boghvede indeholder ikke gluten, kulhydrater, de kan bruges i stedet for mel under bagning.
• Ris. Medtag en masse fibre, retinol, tocopherol, niacin, sporstoffer. Men denne type lægemiddel til vægttab er meget højt i kalorier - 316 kcal per 100 g, så brug dem sparsomt. Maksimum volumen - 1 tsk. til madindtagelse.
• Byg. Det er også meget højt i kalorier - 337 kcal pr. 100 g. Tarmene er dog rent rengjort af toksiner, kolesterol fjernes.
• Majs. Afhjælpning med et højt indhold af uopløselig fiber. Det betyder at de mætter godt. Efter at have spist majsmel i lang tid, føler man ikke sult.
• Amaranth. Dette middel er fra amarantfrø - en plante rig på vitaminer og mineraler. De indeholder lysin og squalen-rensende forbindelser. Produktet har en behagelig nødt smag og indeholder ikke gluten. En måned efter brugen er kroppen helt renset.

Slankemidler varierer også afhængigt af behandlingsmetoden. Spredt eller knust mere nyttigt. De produceres ved hjælp af pressebearbejdning, de er grundigt rengjort af affald.

Granuleret eller støbt ser appetitvækkende, men deres produktion mister de fleste af de nyttige elementer og egenskaber.

varemærker

Når du vælger et middel til at reducere vægt, skal du være opmærksom på formularen, holdbarheden på fabrikanten:

• DiDi. Brand med en bred vifte. De producerer forskellige typer af produkter. Prisen svarer til kvaliteten.
• Myllyn Paras. Fransk mærke af produkter af gennemsnitlig kvalitet. Slibning er stor, der er en tyk shell, ikke sigtet mel. Værd at være billig.
• Fazylbak. Finmalet råmaterialer produceret i Kaukasus. Sandt nok, indeholder en masse husk, men lav pris.
• SibTar. Produkter med medium slibning, med tykt skinnet, fuldkornsmel, men uden husk. Lav pris gør det populært.
• Ekoham. Premium. Et af de bedste mærker på markedet i dag. Husk, næsten ingen mel, men prisen er høj.

Hvilket er bedre for at rense tarmene

Læger anbefaler brugen af ​​klid med uopløselige fibre for at rense tarmene, eliminere forstoppelse. Disse har rug, hvede, majs. Produkter fra disse kulturer absorberes ikke af kroppen, de renser og afgifter hele fordøjelsessystemet.

At tage et sådant stof kan være helt anderledes, men du skal forstå, at princippet "jo mere jo bedre" virker ikke her. For at rense tarmene skal forbruges dagligt ikke mere end 3-4 sb l. (20-30 g), og det er bedre at starte med 1 skje om dagen. Du kan tilføje til salater, cottage cheese, kefir osv.

Jeg har kun spist en tørret mad på arbejdspladsen, det var ikke altid muligt at spise normalt hjemme. Med tiden begyndte problemer med tarmene, besluttede jeg at tage klid. I en måned var det muligt at normalisere stolen, tabe 3 kg. Nu strækker jeg hver anden dag til profylakse.

kostvaner

Bran diets har en vigtig fordel - de gør dig ikke sulte. De mest almindelige kostvaner er dem, der indebærer at dele det daglige fiberindtag til morgenmad og aftensmad. Samtidig kan du miste op til 1 kg om ugen og ikke føle sult. Den samme diæt er ikke begrænset i varighed. eksempel:

1. Morgenmad - havregryn og æble.
2. Sen morgenmad - 200 g kageost og te.
3. Frokost - ethvert første kursus med et stykke brød.
4. Te tid - enhver frugt.
5. Middag - et glas fedtfattigt kefir med klid.

En sådan kost har næsten ingen kontraindikationer.

Anastasia, 29 år gammel

Det var svært for mig at træne i et fitnesscenter, og det tog for meget tid. Jeg begyndte at tilføje klid til kosten, og efter 2 måneder begyndte jeg at falde af mine jeans. Jeg er meget glad for, at jeg med en sådan kost altid er fuld og ikke føler mangel på nogen produkter.

Klid brød indeholder vitaminer B, E, K, PP, fosfor, selen, zink, kalium, natrium, calcium, mangan osv. Produktet indeholder 100 g 227 kcal, til trods for at et sådant brød er inkluderet i kosten gruppe.

Klidbrød er ikke så velsmagende som normalt, men det bringer flere fordele til kroppen. Zink og vitamin B6 og B12 normalisere hjernen og nervesystemet, calcium styrker tænder og bevægeapparatet, kalium forbedrer det kardiovaskulære system.

Stor værdi klidbrød bærer og for vægttab. Nyttige egenskaber ved fiber giver mavemætning og tarmrensning. Derfor tillader de fleste kostvaner brugen af ​​et par skiver klidbrød per dag.

Hvis du ikke overholder kostvaner, så toning og rensning af kroppen anbefales det at regelmæssigt (en gang i 3 uger) arrangere "losning" dage. Nutidister anbefaler i disse dage at spise en lys salat med et stykke klidbrød og grøn te.

Store forebyggende fordele vil blive bragt ved fuldstændig udskiftning af det almindelige klidbrød. Med daglig brug kan du ikke nægte dig selv i dine yndlingsprodukter og holde figuren i god stand.

Svetlana, 43 år gammel

Selv som en teenager blev tarmobstruktion diagnosticeret. Det meste af mit liv spiser jeg kun klidbrød, og jeg kan ikke engang huske de gamle symptomer. Derudover giver dette brød mig mulighed for at spise enhver anden mad og ikke blive bedre.

Andre opskrifter

Der er opskrifter langt fra diætretter med tilsætning af fiber. Takket være dette produkt reduceres fødevarernes kalorindhold, og det bliver nyttigt for kroppen.

pandekager

Disse pandekager kan spises selv på en diæt. De renser tarmene og fører ikke til en stigning i kropsvægten.

Du skal bruge:

• klid - 50 g;
• cottage cheese - 50 g;
• æg - 1 stk.

Sådan tilberedes:

1. Alle komponenter blandes i en skål for at få en homogen masse.
2. Opvarm en stegepande (tilsæt ikke olie).
3. Hæld lidt dej og steg pandekager på begge sider.

Kalorier - 200-250 kcal.

Grød med mælk

Hvis du kan lide at spise grød med mælk, er denne opskrift til dig. Når du taber, skal du tage skummetmælk.

Du skal bruge:

• mælk - 200 ml;
• havreklid - 20 g;
• hvede - 10 g;
• sødemiddel;
• salt.

Sådan tilberedes:

1. Hæld klid i varm mælk.
2. Kog og kog i 5 minutter.
3. Tilsæt de resterende ingredienser efter smag.
4. Sluk for varmen og dækk grøden.
5. Efter 10 minutter serveres til bordet.

Kalorier - 60 kcal pr. 100 g.

smuldre

Dette er en kost skål med courgette. Det vil appellere til dem, der elsker bagt grøntsager.

ingredienser:

• courgette - 4 stk.
• olivenolie - 100 ml;
• klid - 50 g;
• mel - 100 g;
• salt;
• spidskommen.

Sådan tilberedes:

1. Courgetter skåret i små terninger.
2. Fold i en stegepande, salt, tilsæt smør.
3. Bages i ovnen i 20 minutter.
4. Bland klid, salt og mel.
5. Spred blandingen med hænderne, så den bliver homogen.
6. Fjern zucchini, drys med klid blanding og send igen til ovnen i 20 minutter.
7. Fjern skålen og server.

Kalorindhold - 50-60 kcal pr. 100 g.

Kontraindikationer og bivirkninger

Det er uønsket at bruge fiber, hvis du har mavesår eller et duodenalt sår. Anvendelsen af ​​produktet kan også have den modsatte virkning og føre til uønskede konsekvenser:

• flatulens;
• krænkelse af metaboliske processer med manglende overholdelse af drikkeordningen
• fortykkelse af afføring
• irritation af tarmvæggene
• opkastning, kvalme
• dehydrering.

Hvis din tilstand ikke normaliseres inden for 2-3 dage, skal du stoppe med at forbruge fiber og konsultere en læge.

http://medpravila.com/1624816098431731887/otrubi-dlya-pohudeniya---kakie-luchshe-vybrat-i-kak-pravilno-upotreblyat/