Hjemmeside »Vitaminer» Korte egenskaber af E-vitamin (tocopherol)

Kort beskrivelse af E-vitamin (tocopherol)

Navn, forkortelser, andre navne: vitamin E (e), tocopherol, reproduktion vitamin.

Gruppe: fedtopløselige vitaminer

Latinske navn: Vitamin E (slægten Vitamin E), Alfa-Tocopherolacetat

2 grupper: tocopheroler og tocotrienoler. Hver gruppe indeholder 4 typer vitamin E.

Hvad (hvem) er nyttig til:

• For celler: opretholder cellemembranen (membranen) i en normal tilstand og tillader ikke dem at deformere.
• For kredsløbssystemet: forhindrer dannelsen af ​​blodpropper (normaliserer koagulering), hjælper med at rense åre og arterier fra blodpropper, kan bidrage til dannelsen af ​​nye blodkar, forbedrer blodcirkulationen.
• Til kroppen: Det kæmper godt med frie radikaler og derved beskytter kroppen mod aldring, fra udseende af pletter og rynker, fra dannelsen af ​​onkologi.
• For hjertet: sikrer, at hjertemuskulaturen fungerer korrekt.
• Til mænd: sikrer korrekt modning af sæd, forbedrer styrke.
• For kvinder: maksimerer evnen til at udholde graviditet, normaliserer cyklusen og lindrer overgangsalderen symptomer.

Hvad er skadeligt for:

• Til patienter med følgende sygdomme: cardiosklerose, reumatisk hjertesygdom, akut myokardieinfarkt. Brug med forsigtighed i tromboembolisme, myokardieinfarkt, hypertension.

Indikationer for brug:

Hypovitaminose E, vitaminmangel, infertilitet, overgangsalderen, truet abort, aterosklerose, tromboflebitis, nyrebetændelse, sår, hudsygdomme, benkramper, leddsygdomme, hudbrændskader, alderspots, psoriasis, reumatisme, Alzheimers sygdom.

For børn: for tidlig fødsel, sygdomme, hvor absorption af fedt, dystrofi.

Manglende (mangel) lang:

Hemolytisk anæmi, neurologiske lidelser, intermitterende claudikation (smerter og kramper i benets kalve, når de går), alvorlige benkramper, degenerering af hjertemusklen, membran og skeletmuskler, levernekrose.

Hos børn: dystrofi.

Hos mænd: Impotens, prostatitis, dårlig frømateriale.

Hos kvinder: problemer med svangerskabet, "tung" graviditet, fostervanskeligheder.

Extreme træthed, muskel svaghed, apati, sløvhed, uopmærksomhed, migræne, hudproblemer, nervøsitet.

Overfølsomhed overfor lægemidlet, allergi over for lægemidlet, cardiosklerose, reumatisk hjertesygdom, akut myokardieinfarkt. Brug med forsigtighed i tromboembolisme, myokardieinfarkt, hypertension, diabetes (du skal følge indikationerne).

Allergi, diarré (sjælden), smerte i epigastrium.

Daglig godtgørelse krævet af kroppen:

10 IE E-vitamin pr. Dag Til kvinder -

8 IE / dag. For børn (fra 0 til 1 år) -

3 IE / dag. For børn (fra 1 til 8 år) -

6 IE / dag. For teenagere (fra 9 til 13 år)

7 - 10 IE / dag. For gravide kvinder -

11 IE / dag. Til pleje -

1ME = 0,67 mg alfa-tocopherol = 1 mg alfa-tocopherolacetat

Hastigheden af ​​vitamin i blodet:

2,5 - 3,7 μg / ml. - nyfødte

3,0 til 9,0 mcg / ml. - fra år til 12 år

6,0 - 10,0 mcg / ml. - fra 13 til 19 år

5,0 - 18,0 μg / ml. - voksne

Mulig, men meget sjælden.

Diarré, forøget flatulens, forhøjet blodtryk, kvalme, hovedpine, osteoporose (sjælden).

Vegetabilske olier, nødder (valnødder, hasselnødder), bælgfrugter, salat, sorrel, hvedekimolie, klid, æggeblomme.

Hvor længe kan du tage:

Hvis det tages i store doser, ikke mere end en måned.

Kapsler med opløsning, piller, olieopløsning, tabletter, ampuller.

Pro Vitamin E (tocopherol)

E-vitamin er meget opløseligt i fedt og til assimilering af tocopherol er tilstedeværelsen af ​​fedt nødvendigt. Det opløses ikke helt i vand, men tolererer høje temperaturer og udsættelse for syrer og alkalier. Meget dårligt tolereret af lys og udsættelse for ilt eller ultraviolet.

E-vitamin har et mønster: jo mere kroppen har brug for E-vitamin, desto mindre er det nødvendigt at spise vegetabilske fedtstoffer (de bidrager til et endnu større behov for det).

Vitaminerne A, C og E er de stærkeste antioxidanter, men tocopherol (E) er den mest magtfulde blandt dem. Udover frie radikaler kæmper de effektivt deformerede celler og oxidationsmidler.

Tocopherol er ikke kompatibel med jern - E-vitamin ødelægger næsten jern, derfor er det umuligt at kombinere indtaget af tocopherol og jernpræparater.

Vitamin A er godt kompatibelt med E-vitamin (E hjælper kroppen med at absorbere retinol bedre), så blandt vitaminpræparaterne kan du finde et kombinationsmiddel kaldet Aevit. Det fås i kapsler og opløsninger til intramuskulær administration.

Tocopherol forbedrer virkningen af ​​visse stoffer: steroidhormoner, antiinflammatoriske, nonsteroider.

E-vitamin er ikke kompatibel med lægemidler til blodfortynding, alkohol, kalium (kalium absorberes ikke) såvel som i perioden med kemoterapi eller strålingsbehandling.

Alfa-tocopherolacetat

Kunstigt syntetiseret vitamin E. Det anvendes oftest i medicin og vitaminkomplekser. Det betragtes som et fødevaretilsætningsstof - E307.

Naturlig alfa-tocopherol er angivet på etiketterne - d.

Syntetisk alfa-tocopherolacetat - dl.

E-vitamin til kvinder

Det er et af de vigtigste terapeutiske midler til behandling af tilstande som infertilitet, problemer med graviditet, problemer med overgangsalder eller menstruationscyklus. Derudover hjælper tocoferol med at undgå stregmærker på huden, reducerer den negative side af toxæmi, normaliserer produktion af kvindelige hormoner (progesteron), opretholder optimal ydelse og funktion af livmoderen og æggestokkene, behandling af fibrøse læsioner, mastitis.

Men! Du skal være meget forsigtig med at tage dette vitamin, da overskuddet kan føre til alvorlige konsekvenser: en stigning i sandsynligheden for hjertesygdomme hos fosteret og endog dødsfald. Derfor anbefales ikke gravide kvinder og kvinder, der planlægger graviditet, et ekstra indtag af vitamin E (kun den der kommer fra mad).

Hvordan man tager (til medicinske formål)

De tager stoffer både indenfor og i form af injektioner (meget sjældent) såvel som eksternt.

Normalt tages tabletter med måltider en eller to gange om dagen. Olieopløsninger kan påføres både inde (for at imprægnere dem med brød) og i form af injektioner.

http://vitamint.ru/vitaminy/kratkaya-xarakteristika-vitamina-e-tokoferol.html

Rapport: E-vitamin

Tocopherol kombinerer en række umættede tocopherolalkoholer, hvoraf alfa-tocopherol er den mest aktive.

For første gang afslørede E-vitaminens rolle i reproduktionsprocessen i 1920 I en hvid rotte, som regel meget produktiv, blev genoptagelse af reproduktion noteret under en langvarig mejeriediet (skummetmælk) med udviklingen af ​​vitamin A-mangel.

I 1922 fandt Evans og biskop, at der i løbet af normal ægløsning og befrugtning opstod fosterdød hos gravide hunrotter med udelukkelse af en fedtopløselig kostfaktor i grønne blade og kornembryoner. Avitaminose E hos hanrotter forårsagede ændringer i frøepitelet.

I 1936 blev de første præparater af E-vitamin opnået ved ekstraktion af kornspirer fra olier.

Syntesen af ​​E-vitamin blev udført i 1938 af Carrerom.

Yderligere undersøgelser viste, at E-vitaminens rolle ikke kun er begrænset til kontrol af reproduktiv funktion (V. E. Romanovsky, E. A. Sinkova "Vitaminer og vitaminterapi").

E-vitamin forbedrer også blodcirkulationen, er nødvendig for vævsregenerering, er nyttig til præmenstruelt syndrom og behandling af brystfibrotiske sygdomme. Det giver normal blodkoagulation og helbredelse; reducerer muligheden for at arne nogle sår; sænker blodtrykket hjælper med at forhindre grå stær; forbedrer atletisk præstation lindrer benkramper; understøtter nerver og muskler styrke kapillærernes vægge forhindrer anæmi.

Som en antioxidant beskytter E-vitamin celler mod skade, nedsætter oxidationen af ​​lipider (fedtstoffer) og dannelsen af ​​frie radikaler. Det beskytter andre fedtopløselige vitaminer mod nedbrydning af oxygen, fremmer absorptionen af ​​A-vitamin og beskytter den mod ilt. E-vitamin sænker aldring, kan forhindre udseende af senil pigmentering.

E-vitamin er også involveret i dannelsen af ​​kollagen og elastiske fibre i det intercellulære stof. Tocopherol forhindrer øget blodkoagulering, en positiv effekt på perifer cirkulation, er involveret i biosyntese af hæm og proteiner, celleproliferation, dannelse af gonadotropiner, udvikling af placenta.

I 1997 viste evnen af ​​E-vitamin til at lindre Alzheimers sygdom og diabetes, samt at forbedre kroppens immunfunktion.

De gavnlige virkninger af E-vitamin på hjerneblødende Alzheimers sygdom, som tidligere var blevet betragtet som fuldstændig uresponsive, blev rapporteret af den prestigefyldte New England Medical Journal; denne nyhed blev også bredt rapporteret i pressen. Daglige doser på ca. 2000 mellem. u E-vitamin hindrede væsentligt udviklingen.

Det skal dog huskes, at E-vitamin spiller en profylaktisk rolle - det kan ikke reparere den eksisterende skade. Deltagere i nogle studier, der ikke har opdaget nogen kræftvirkning af E-vitamin, har været i rygning eller uansvarlig for en sund kost i mange år. Hverken medicin eller vitamin er i stand til at vende ødelæggelsen af ​​væv forårsaget af årtier med usundt livsstil. For eksempel et dagligt indtag på 400 mellem. u E-vitamin kan forhindre omdannelse af nitritter (visse stoffer til stede i røget og syltede fødevarer) til kræftfremkaldende nitrosaminer; Det vil imidlertid ikke føre til omvendt reaktion ved omdannelse af nitrosaminer til nitritter.

Desuden øges effektiviteten af ​​vitamin E i nærvær af andre antioxidant næringsstoffer. Dens anti-kræft beskyttende virkning er især mærkbar i vitamin C.

Funktioner i kroppen

På grund af dets antioxidantkapacitet er tocopherol inkorporeret i cellemembranen for at fjerne frie radikaler, som kunne svække den mest basale beskyttelsescellelinie. I immunceller styrker og beskytter de også membranerne omkring lysosomerne - små beholdere af stærke kemikalier med et højt potentiale for frie radikaler, hvilke immunceller opbevares klar til transport til angrebsstedet for virus, bakterier og andre "fremmede" invaderere. Immunceller dumper destruktive kemikalier på kroppens fjender for at dræbe dem (ligesom i gamle kampe blev kogte kogte olier hældt på fjendernes hoveder). Desværre, som det skete i oldtiden, hvis kogende olie ved et uheld faldt på hovedernes hoved, dræbte det dem også. At frigive disse giftige forsvarere i vores eget sunde væv kan også ødelægge dem. Sagen om tocopherol er at indsamle frie radikaler på et sted, før de skader os. Ifølge resultaterne af nyere undersøgelser viser det sig, at denne væsentlige funktion af tocopherol kan beskytte os mod atherosklerose og som følge heraf af hjertesygdomme, dannelsen af ​​grå stær og den hurtige aldring af alle vore væv.

Så de vigtigste funktioner, som vitamin E udfører i kroppen, kan formuleres som følger:

Beskytter cellulære strukturer mod ødelæggelse af frie radikaler (virker som antioxidant)

· Deltager i hæmbiosyntese

· Deltager i syntese af hormoner

· Har en anticarcinogen virkning

· Sikrer muskelens normale funktion.

Vegetabilske olier: solsikke, bomuldsfrø, majs; æblefrø, nødder (mandler, jordnødder), rodfrugter, grønne bladgrøntsager, korn, bælgfrugter, æggeblomme, lever, mælk, havregryn, sojabønne, hvede og dets frøplanter.

Urter er rige på E-vitamin: mælkebøtte, lucerne, hørfrø, nudel, havre, hindbærblad, rosenkål.

http://www.ronl.ru/doklady/medicina/48485/

E-vitamin

Nyttige egenskaber af E-vitamin

E-vitamin er en stærk antioxidant. Et andet navn til fedtopløseligt E-vitamin er tocoferol. Det akkumuleres i kroppens fedtvæv, hvilket reducerer behovet for E-vitamin i høje doser.

På grund af sin antioxidante virkning bekæmper E-vitamin med succes frie radikaler, der bidrager til udviklingen af ​​forskellige patologier. Tocopherol hjælper med at neutralisere virkningen af ​​disse kemikalier, samt forhindre dannelse af kræftfremkaldende stoffer i kroppen. E-vitamin er mere effektivt i kombination med andre antioxidanter. Tilstedeværelsen af ​​vitamin C forøger således signifikant anti-cancer effekten af ​​vitamin E.

Dette er naturligvis ikke den eneste gavnlige effekt af tocopherol. E-vitamin udfører andre meget vigtige funktioner:

• E-vitamin er i stand til at lindre diabetes og Alzheimers sygdom, og også styrke immunsystemet
• E-vitamin fremmer sårheling og blodkoagulering, styrker væggene i kapillærerne, forhindrer udviklingen af ​​anæmi, forhindrer blodpropper. E-vitamin er vigtigt for vævsregenerering, det reducerer sandsynligheden for ar efter skader
• Ved behandling af fibrotiske sygdomme i brystet og med præmenstruelt syndrom er E-vitamin meget nyttigt
• E-vitamin understøtter normal muskelaktivitet, lindrer benkramper, styrker udholdenhed
• E-vitamin er i stand til at bremse aldring, forhindrer dannelse af rynker, øger hudens elasticitet. På grund af de fugtgivende egenskaber af E-vitamin og dets evne til at trænge ind i huden, er tocopherol ofte brugt til fremstilling af kosmetik.
• under overgangsalder hos kvinder kompenserer E-vitamin for østrogenmangel. Med en pludselig opstart af overgangsalderen efter hurtig fjernelse af kønsorganerne er E-vitamin simpelthen uundværlig.
• tocopherol giver normal seksuel lyst. Hos kvinder i pensionsalderen understøtter et højt E-vitamin det normale sexliv.
• E-vitamin er effektivt til behandling af herpes, hudsår, berøvelse og eksem

Det daglige krav til E-vitamin er fra 3 til 7 IE hos børn, 10 IE hos mænd. For kvinder er daglig dosis tocopherol 8 IE under graviditet og amning - 10-12 IE.

Kilder til E-vitamin

De vigtigste kilder til E-vitamin er hvedekimolie, nødder, solsikkeolie, majs, sojabønne, jordnøddeolie, sesamolie. Meget tocopherol findes i laks, lever, æggeblomme, gulerødder, havregryn, spinat.

Det er nyttigt at vide, at for normal assimilering af E-vitamin er selen og zink nødvendige, og melet og sødt tværtimod reducerer effektiviteten af ​​assimileringen af ​​tocopherol. E-vitamin mangel manifesterer sig gradvist - det er ret vanskeligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​tocopherol hypovitaminose. Tegn på vitamin E-mangel vil være muskeldystrofi, svækket hjerteaktivitet og reproduktiv funktion, leverovervægt, forsvinden af ​​seksuel lyst. Mangel på tocopherol fører til brud på røde blodlegemer og anæmi. Er tocopherol hypervitaminose muligt? E-vitamin er ret giftfri, med langvarig indtagelse af høje doser, midlertidig diarré, kvalme, flatulens og blodtryk kan udvikle sig.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_e.php

Alt hvad du behøver at vide om E-vitamin

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, dvs. det akkumuleres i kroppen (i lever og fedtvæv), der hovedsagelig findes i vegetabilske olier, men mere om det senere. Det har også navnet græsk oprindelse tocopherol, hvor "tokos" betyder "fødsel" og "ferro" - at bære.

E306, E307, E308, E309 - alt dette er kunstigt syntetiseret E-vitamin og er kendt som et kosttilskud, som bruges i forskellige fødevarer.

E-vitamin (Tocopherol) - gavnlige egenskaber

E-vitamin har mange funktioner:

- deltager i opdrætsprocesser hos pattedyr;

- Det er kendt som en antioxidant (beskytter celler mod forfald og død);

- forbedrer iltforsyningen til væv;

- blokerer dannelsen af ​​blodpropper i karrene på grund af dets virkning på blodkoagulation

Først og fremmest noterer vi evnen af ​​E-vitamin til at bekæmpe frie radikaler. Denne nyttige funktion opretholder den normale tilstand af hud og hår. Det er huden og håret, der ofte er genstand for forskellige former for destruktiv indflydelse. Det vides at aggressive ultraviolette stråler danner en enorm mængde af frie radikaler i hudcellerne. Frie radikaler er meget skadelige, fordi de kan ødelægge celler og forårsage hudlæsioner, pletter og rynker, hvis de ikke neutraliseres rettidigt. Denne neutralisering er kun involveret i vitamin E.

Det vides, at frie radikaler bidrager til udviklingen af ​​kræft. For eksempel kan der forekomme en skadelig faktor under ryge eller permanent eksponering for stråling, men hvis der er nok tocopherol (vitamin E) i kroppen, er forekomsten af ​​alvorlig skade signifikant reduceret.

E-vitamin bidrager til mætningen af ​​huden, forbedrer dens ernæring, hvilket betyder, at det forhindrer dets udtørring. Også forbedrer tilstanden af ​​negle og hår. Ja, og bidrager generelt til foryngelsen af ​​hele organismen. På grund af disse egenskaber anvendes E-vitamin aktivt i sammensætningerne af forskellige kosmetiske midler: cremer, shampooer, lotioner, læbestifter. E-vitamin hedder "ungdommens vitamin" eller det mest "kvindelige" vitamin. Selvom mange forskere mener, at vitaminer har deres virkning, hvis de indgår i den generelle udveksling, det er taget mundtligt og ikke lokalt.

På grund af dets regenererende egenskaber hjælper E-vitamin med hurtig helbredelse af sår og hjælper med at genoprette beskadigede organer.

Regenerering af væv er ekstremt vigtigt for blod, hud, fordøjelseskanalen, slimhinder og luftveje, fordi der er en konstant fornyelse af celler.

Tocopherol anvendes i dermatologi. Med det praktiserer de forebyggelse og behandling af alle former for irritationer og sår.

I kirurgi bruger læger E-vitamin til at reducere risikoen for ardannelse efter operationen.

Videnskabelige kilder rapporterer, at E-vitamin hjælper med at bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom (senil sindssygdom), som stadig anses for uhelbredelig for denne dag, men der er allerede nogle fremskridt i retning af behandlingen.

Takket være E-vitamin er udviklingen og funktionen af ​​musklerne forbedret, og efter anstrengelse hjælper tocoferol det med at genoprette. Ud over dette forbedrer tocopherol den nervøse regulering af muskler og blodcirkulation, hvilket hjælper os med at undgå sådanne ubehagelige fænomener som kramper.

E-vitamin er også af stor betydning for reproduktionssystemet. Med en mangel på tokoferol kvinder forstyrres menstruationscyklussen, hos mænd reduceres produktionen af ​​spermatozoider.

Vitamin E-mangel i kroppen (hypovitaminose)

Mangel på tocopherol ses oftest hos mennesker, der udsættes for skadelige kemikalier, eller som bor i områder, der er forurenet med radionuklider. Statistikker viser, at E-vitaminmangel er desværre et meget almindeligt fænomen.

Dyb hypovitaminose kan findes ekstremt sjældent og oftest i for tidlige babyer.

Symptomerne på vitamin E-hypovitaminose (mangel) kan være som følger: infertilitet, muskeldystrofi og dybe vitaminmangel, selv nekrose (nekrose) i leveren og skade på hjerneområder.

Et overskud af E-vitamin i kroppen (hypervitaminose)

Intoxikation med E-vitamin forekommer næsten aldrig. Overskuddet udskilles med galde fra kroppen. Men når der tages store doser tocopherol, kan der opstå kvalme, diarré, flatulens og forhøjet blodtryk. Også med et overskud af E-vitamin i kroppen er der en mangel på K-vitamin og øget blødning.

E-vitamin (som kosttilskud), overdosis og skade.

Det seneste bevis tyder på, at E-vitamin (som kosttilskud) ikke reducerer dødeligheden hos voksne, og kan endda øge den i en overdosis. Det hjælper ikke patienter med diabetes og reducerer ikke risikoen for slagtilfælde. Det reducerer ikke risikoen for prostatakræft og kan endda øge den. Forhindrer ikke katarakter og hjertesygdomme. Og japanske studier i 2012 tyder på, at dette tilskud kan bidrage til osteoporose.

Den anbefalede daglige dosis ifølge Rospotrebnadzor:

Vær opmærksom: doserne af E-vitamin måles i de fleste tilfælde af den internationale enhed - IE, hvilket svarer til 0,67 mg a-tocopherol eller 1 mg a-tocopherolacetat.

Udtrykket "tocopherolækvivalenter" eller ET (TE) findes også. 1 mg TE = 1 mg a-tocopherol.

Det fysiologiske behov for børn er fra 3 til 15 mg TE.

Specificeret fysiologisk behov for voksne (fra 14 år) - 15 mg TE.

For gravide kvinder 17 mg TE.

Til lakterende 19 mg TE.

Hvad ødelægger E-vitamin?

Det er meget vigtigt at vide, at E-vitamin ikke ødelægges væsentligt ved varmebehandling, men sollys og luft har en meget skadelig virkning på det. I de frosne frugter opbevares det ganske godt.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin E?
Den største mængde vitamin E findes i fede plantefødevarer. For det første er der i koncentrationen af ​​E-vitamin forskellige vegetabilske olier, især hvedekimolie. Også dette vitamin indeholder følgende produkter: nødder, frø, bælgfrugter, grønne grøntsager, brød og grøntsager.

Selvfølgelig er den mest effektive måde at opnå dette vitamin på, regelmæssigt forbrug af salater krydret med vegetabilske olier. Dette er nok for vores krop, for ikke at ty til kunstige additiver, hvilket giver en meget tvetydig virkning.

http://rus-health.info/Vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-E-2709.html

Besked om VITAMIN E

Spar tid og se ikke annoncer med Knowledge Plus

Spar tid og se ikke annoncer med Knowledge Plus

Svaret

Verificeret af en ekspert

Svaret er givet

NastyaL

E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin.

At være fedtopløselig, det akkumuleres i kroppen i ethvert organ og væv, men er mest af alt deponeret i leveren, testiklerne, hypofysen og i fedtvæv. Med et overskud af E-vitamin udvikles muskel svaghed, træthed. Med en mangel på det (hypovitaminose) udvikler anæmi, forstyrrelser i nervesystemet, synsvanskeligheder.

Tocopherols rolle: sænker aldringen. reducerer blodkoagulering, som forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, forhindrer forekomsten af ​​aterosklerose, en positiv effekt på immunsystemet.

E-vitamin findes i: vegetabilske olier, sojabønner, ærter, æg, majs, havtorn, jordnødder.

Med mangel på vitamin i kroppen kan lægen ordinere en behandling.

Tilslut Knowledge Plus for at få adgang til alle svarene. Hurtigt uden reklame og pauser!

Gå ikke glip af det vigtige - tilslut Knowledge Plus for at se svaret lige nu.

Se videoen for at få adgang til svaret

Åh nej!
Response Views er over

Tilslut Knowledge Plus for at få adgang til alle svarene. Hurtigt uden reklame og pauser!

Gå ikke glip af det vigtige - tilslut Knowledge Plus for at se svaret lige nu.

http://znanija.com/task/23175350

E-vitamin

Det internationale navn er tokol, tocopherol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kemisk formel

Kort beskrivelse

E-vitamin er en stærk antioxidant, som forhindrer spredning af reaktive iltarter og hjælper med at forbedre det generelle helbred. Desuden suspenderer den funktionen af ​​frie radikaler, og som regulator for enzymatisk aktivitet spiller en rolle i ordentlig muskeludvikling. Påvirker ekspressionen af ​​gener, understøtter øjnens og nervesystemet. En af hovedfunktionerne i E-vitamin er at opretholde hjertesundheden, samtidig med at balancen af ​​kolesterolniveauet opretholdes. Forbedrer hovedbundens blodcirkulation, fremskynder helingsprocessen af ​​sår og beskytter også huden mod udtørring. E-vitamin beskytter vores krop mod virkningerne af skadelige eksterne faktorer og bevarer vores ungdom.

Discovery historie

E-vitamin blev først opdaget i 1922 af forskere Evans and Bishop, som en ukendt bestanddel i vegetabilske olier, der er nødvendige til reproduktion hos hunrotter. Denne observation blev straks offentliggjort, og stoffet blev oprindeligt betegnet "Factor X" og "Factor Against Infertility", og senere foreslog Evans officielt at acceptere bogstavet E for ham - efter den nyligt opdagede D-vitamin.

Den aktive forbindelse af vitamin E blev isoleret i 1936 fra hvedekimolie. Da dette stof gør det muligt for dyret at have afkom, besluttede forskerholdet at kalde det alfa-tocopherol - fra det græske «TOCOS» (hvilket betyder fødslen af ​​et barn) og «ferein» (til at vokse). For at indikere tilstedeværelsen af ​​OH-gruppen i molekylet blev "ol" tilsat til enden. Den korrekte struktur blev givet i 1938, og stoffet blev først syntetiseret af P. Carrère, også i 1938. I 1940'erne opdagede et team af canadiske læger, at E-vitamin kan beskytte folk mod koronar hjertesygdom. Efterspørgslen efter E-vitamin steg hurtigt. Sammen med efterspørgslen på markedet er antallet af produkter til rådighed for lægemidler, fødevarer, foder og kosmetiske industrier steget. I 1968 anerkendte Rådet for Ernæring og Ernæring fra National Academy of Sciences officielt E-vitamin som det vigtigste næringsstof [3].

Vitamin E rige fødevarer

Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt:

Dagligt behov for E-vitamin

Som vi kan se, er vegetabilske olier de vigtigste kilder til vitamin E. Også en stor mængde vitamin kan opnås fra nødder. E-vitamin er meget vigtigt for vores krop, så det er nødvendigt at sikre tilførsel af en tilstrækkelig mængde af det med mad. Ifølge officielle data er det daglige indtag af E-vitamin:

Forskere mener, at der er troværdige tegn på, at et daglig indtag på mindst 200 IE (134 mg) alfa-tocopherol kan beskytte voksne mod visse kroniske sygdomme, såsom hjerteproblemer, slagtilfælde, neurodegenerative sygdomme og visse former for kræft.

Hovedproblemet ved at fremsætte anbefalinger for E-vitamin er afhængighed af forbruget af flerumættet fedtsyre (PUFA). I hele Europa er der store forskelle i forbruget af PUFA'er. Baseret på det forholdsmæssige forhold mellem behovet for E-vitamin og flerumættede fedtsyrer, bør anbefalingerne tage højde for forskellige syreforbrug i forskellige grupper af befolkningen. Under hensyntagen til vanskeligheden med at fremsætte anbefalinger med optimal indvirkning på menneskets metabolisme, varierer hastigheden for daglig vitamin E-indtagelse for voksne, udtrykt i milligram alfa-tocopherolækvivalenter (mg alfa-TE) i europæiske lande:

• i Belgien, 10 mg pr. dag
• i Frankrig, 12 mg pr. dag
• i Østrig, Tyskland, Schweiz - 15 mg dagligt;
• i Italien mere end 8 mg om dagen
• i Spanien, 12 mg pr. dag;
• i Holland, for kvinder, 9,3 mg pr. dag, til mænd, 11,8 mg pr. dag;
• i de nordiske lande - kvinder 8 mg om dagen, mænd 10 mg dagligt;
• i Storbritannien har kvinder mere end 3 mg om dagen, mænd over 4 mg om dagen [5,6].

Som regel kan vi få nok vitamin E fra mad. I nogle tilfælde kan behovet for det øges for eksempel ved alvorlige kroniske sygdomme:

• kronisk pankreatitis
• cholestatisk syndrom;
• cystisk fibrose
• primær biliær cirrhosis;
• Crohns sygdom;
• irritabelt tarmsyndrom;
• ataksi.

Disse sygdomme forhindrer absorption af E-vitamin i tarmen [7].

Kemiske og fysiske egenskaber

E-vitamin henviser til alle tocopheroler og tocotrienoler, der er aktive i alfa-tocopherol. I kraft af den phenoliske hydrogen med en kerne 2H-1-benzopyran-6-ol Disse forbindelser udviser varierende grader af antioxidantaktivitet afhængigt af placeringen og antallet af methylgrupper og typen af ​​isoprenoider. E-vitamin er stabilt, når det opvarmes til en temperatur på 150-175 ° C. Det er mindre stabilt i et surt og alkalisk miljø. a-tocopherol har konsistensen af ​​en klar, viskøs olie. Det kan forfalde med visse former for fødevareforarbejdning. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktivitet. Dets aktivitet påvirker jern, klor og mineralolie negativt. Uopløseligt i vand, frit opløseligt i ethanol, blandet i ether. Farve - fra lidt gul til rav, næsten lugtfri, oxiderer og mørkner, når den udsættes for luft eller lys [8,9].

E Udtrykket Vitamin inkorporerer otte beslægtede fedtopløselige forbindelser, der findes i naturen: fire tocopheroler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er kun alfa-tocopherol valgt og syntetiseret i leveren, så det er mest almindeligt i kroppen. Alfa-tocopherolformen fundet i planter er RRR-alpha-tocopherol (også kaldet naturlig eller d-alfa-tocopherol). E-vitaminformen, der hovedsagelig anvendes i berigede fødevarer og tilsætningsstoffer til fødevarer, er all-rac-alfa-tocopherol (syntetisk eller dl-alfa-tocopherol). Den indeholder RRR-alfa-tocopherol og syv meget lignende former for alfa-tocopherol. All-rac-alfa-tocopherol defineres som lidt mindre biologisk aktiv end RRR-alfa-tocopherol, selvom denne definition for øjeblikket revideres [10].

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Metabolisme i kroppen

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der bryder ned og opbevares i kropsfedt. Det virker som en antioxidant, der ødelægger frie radikaler, der beskadiger celler. Frie radikaler er molekyler, der har en uparget elektron, hvilket gør dem meget reaktive. De føder på sunde celler under en række biokemiske processer. Nogle frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøjelsen, andre kommer fra cigaretrøg, kræftfremkaldende stoffer fra grillen og andre kilder. Sunde celler beskadiget af frie radikaler kan føre til udvikling af kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme og kræft. Tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde E-vitamin i kosten kan tjene som en forebyggende foranstaltning for at beskytte kroppen mod disse sygdomme. Optimal absorption opnås, når vitamin E indtages med mad [11].

E-vitamin absorberes i tarmen og træder ind i blodbanen gennem lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, kommer ind i chylomicronerne, og med deres hjælp transporteres til leveren. Denne proces er ens for alle former for vitamin E. Kun efter at have passeret leveren, vises a-tocopherol i plasma. Det meste af den anvendte β-, y- og δ-tocopherol udskilles i galden eller absorberes ikke og fjernes fra kroppen. Årsagen til dette er tilstedeværelsen i leveren af ​​et særligt stof - et protein, som kun transporterer a-tocopherol, TTPA.

Indførelsen af ​​RRR-a-tocopherol i plasmaet er en mættende proces. Plasmaniveauer, når vitamin E tilsættes, ophører med at vokse på

80 μM, selv på trods af stigende doser til 800 mg. Undersøgelser viser, at begrænsning af koncentrationen af ​​a-tocopherol i plasma synes at være resultatet af den hurtige udskiftning af cirkulerende nyoptagede a-tocopherol. Disse data er i overensstemmelse med kinetiske analyser, der viser, at hele plasmakompositionen af ​​a-tocopherol opdateres dagligt [12].

Interaktion med andre elementer

E-vitamin har en antioxidant virkning i kombination med andre antioxidanter, herunder beta-caroten, C-vitamin og selen. C-vitamin kan genoprette oxideret vitamin E til dets naturlige antioxidantform. Megadoser af C-vitamin kan øge behovet for E-vitamin. E-vitamin kan også beskytte mod overdrevne virkninger af for store mængder vitamin A og regulere niveauet af dette vitamin. E-vitamin er nødvendigt for virkningen af ​​A-vitamin, og et højt indtag af vitamin A kan reducere absorptionen af ​​E-vitamin.

E-vitamin kan være nødvendigt for at omdanne vitamin B12 til dets aktive form og kan reducere nogle af symptomerne på zinkmangel. Store doser af E-vitamin kan påvirke antikoagulerende virkninger af K-vitamin og kan nedsætte tarmabsorptionen af ​​K-vitamin.

E-vitamin øger absorptionen af ​​A-vitamin i tarmene i mellemstore og høje koncentrationer, op til 40%. A og E sammen fører til en stigning i antioxidant evner, beskytter mod visse former for kræft og støtter tarmens helbred. De arbejder synergistisk for at forebygge fedme, høretab, metabolisk syndrom, inflammation, immunrespons, opretholde hjernens sundhed.

Selenmangel forværrer virkningerne af vitamin E-mangel, hvilket igen kan forhindre selentoksicitet. Den kombinerede mangel på selen og E-vitamin har en større virkning på kroppen end manglen på kun et af næringsstoffer. Den samlede virkning af vitamin E og selen kan bidrage til at forebygge kræft ved at stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorptionen af ​​E-vitamin og kan ødelægge det. E-vitaminmangel forværrer overskydende jern, men supplerende E-vitamin forhindrer det. Det er bedre at tage disse kosttilskud på forskellige tidspunkter [13,14].

fordøjelighed

Vitaminer giver den største fordel, hvis de kombineres korrekt. For den bedste effekt anbefaler vi at bruge følgende kombinationer [15,16]:

• tomat og avocado;
• friske gulerødder og jordnøddesmør;
• grønne og salat med olivenolie;
• søde kartofler og valnød;
• sød peber og guacamole.

Nyttig vil være en kombination af spinat (og, underkastes varmebehandling, den vil have stor næringsværdi) og vegetabilsk olie.

Naturligt vitamin E er en familie af 8 forskellige forbindelser - 4 tocopherol og 4 tocotrienol. Det betyder, at hvis du spiser bestemte sunde fødevarer, får du alle disse 8 forbindelser. Til gengæld indeholder syntetisk vitamin E kun en af ​​disse 8 komponenter (alpha-tocopherol). Således er en tablet, der indeholder E-vitamin, ikke altid en god ide. Syntetiske stoffer kan ikke give dig, hvad naturlige kilder til vitamin kan gøre. Der er en lille mængde medicinske vitaminer, som også indeholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selvom det vides at de kan forhindre hjertesygdomme, anbefaler vi stadig, at du får vitamin E fra mad [1].

Anvendes i officiel medicin

E-vitamin udfører følgende funktioner i kroppen:

• opretholdelse af sunde kolesteroltal i kroppen
• bekæmpelse af frie radikaler og forebyggelse af sygdomsudbrud;
• restaurering af beskadiget hud
• opretholdelse af hårdensitet
• balance af hormon niveauer i blodet;
• lindring af symptomer på præmenstruelt syndrom;
• vision forbedring;
• bremse demensprocessen i Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme;
• mulig reduktion i risikoen for kræft;
• øge udholdenhed og muskelstyrke
• stor værdi i graviditet, vækst og udvikling.

E-vitamin i form af et lægemiddel er effektivt til behandling af:

• Ataxia er en motilitetsforstyrrelse forbundet med mangel på E-vitamin i kroppen
• E-vitamin-mangel. I dette tilfælde er 60-75 internationale enheder af vitamin E som regel ordineret dagligt.

Ofte manifesteres effektiviteten af ​​E-vitamin i sådanne tilfælde i kombination med andre lægemidler. Før du tager det, er det nødvendigt at konsultere din læge [17].

I farmakologi findes E-vitamin i form af bløde kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g samt en opløsning af tocopherolacetat i olie i hætteglas og ampuller, fedtopløselige vitaminer, pulver til fremstilling af tabletter og kapsler indeholdende 50% Vitamin E. Dette er de mest almindelige former for vitamin. For at konvertere mængden af ​​et stof fra internationale enheder til mg er det nødvendigt at ligge 1 IE til 0,67 mg (hvis vi taler om en naturlig form for et vitamin) eller til 0,45 mg (et syntetisk stof). 1 mg alfa-tocopherol er lig med 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 syntetisk stof. At tage doseringsformen af ​​et vitamin er bedst før eller under måltiderne [6].

Anvendes i traditionel medicin

Folk og alternativ medicin værdier E-vitamin primært for dets nærende, regenerative og fugtgivende egenskaber. Olier, som den vigtigste kilde til vitamin, findes meget ofte i folkelige opskrifter til forskellige sygdomme og hudproblemer. For eksempel betragtes olivenolie som et effektivt middel til psoriasis - det fugtiger, beroliger huden og reducerer inflammation. Det anbefales at anvende olie på hovedbunden, albuerne og andre berørte områder.

Til behandling af forskellige typer af dermatitis anvendes jojobaolie, kokosolie, hvedekimolie, druemost. Alle hjælper med at rense huden, berolige de betændte områder og mætte huden med gavnlige stoffer.

Comfrey salve indeholder E-vitamin anbefales til gigt. For at gøre dette skal du først blande bladerne eller comfrey rødderne (1: 1, som regel en kop olie til 1 kop af planten) og derefter afkoge fra den resulterende blanding (kog i 30 minutter). Derefter filtreres buljonen, og der tilsættes en kvart kop bivoks og et lille farmaceutisk vitamin E. En komprimering er lavet af denne salve og opbevares på smertefulde områder i en dag [18].

En anden af ​​mange planter, der indeholder E-vitamin, er ibv. Til behandling af brugte rødder, planter og blade af planten, der anvendes som en antiseptisk, antiinflammatorisk virkning, har ekspiratoriske, diuretiske og antispasmodiske virkninger. Afkog anvendes til gigt, gigt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Brug ivære præparater med forsigtighed, da planten selv er giftig og kontraindiceret under graviditet, hepatitis og børn [19].

Traditionel medicin bruger ofte valnød som et middel til mange lidelser. Som alle nødder er det et lagerhus af vitamin E. Desuden anvendes både modne og umodne frugter, blade, frø, skaller og frøolie. For eksempel anvendes en afkogning af valnødblade i form af kompresser for at fremskynde sårheling. En afkogning af umodne frugter anbefales at drikke som te tre gange om dagen for mavekramper, parasitter, scrofula, vitaminmangel, skørbugt og diabetes. Alkoholisk infusion bruges til dysenteri, smerter i urinsystemet. Tinktur af golden whisker blade, valnød kerne, honning og vand er taget som et middel mod bronkitis. I traditionel medicin anses umodne nødder at være et stærkt værktøj til parasitter. Jordnøddesyltetøj hjælper med betændelse i nyrerne og fibroiderne.

Hertil kommer, at E-vitamin traditionelt anses for at være et frugtbarheds vitamin, det anvendes til ovarieudmattelsessyndrom, infertilitet hos mænd og kvinder. For eksempel betragtes en blanding af aften primroseolie og apotek vitamin E (1 spsk olie og 1 kapsel vitamin, taget i løbet af måneden tre gange om dagen før måltider).

Et universelt middel er en salve baseret på solsikkeolie, bivoks og honning. Denne salve anbefales at bruges eksternt (til behandling af forskellige hudlæsioner fra mastopati) og internt (i form af tamponer til coryza, ørebetændelse, sygdomme i reproduktive organer samt indtagelse af forstoppelse og sårssygdomme).

E-vitamin i videnskabelig forskning

• Den nye undersøgelse identificerede gener, som kontrollerer mængden af ​​E-vitamin i kornkorn, hvilket kan stimulere yderligere forbedring af ernæringsmæssige og ernæringsmæssige kvaliteter af produktet. Forskere har udført flere typer analyser for at identificere 14 gener, der syntetiserer vitamin E. For nylig blev der fundet seks gener, der koder for protein og er ansvarlige for syntesen af ​​vitamin E. Opdrættere arbejder for at øge mængden af ​​provitamin A i majs, samtidig med at sammensætningen af ​​E-vitamin øges. De er biokemisk relaterede, og tocochromanoler er nødvendige for frø-levedygtighed. De forhindrer olieudslip i frøene under opbevaring, spiring og tidlige kimplanter [20].
• E-vitamin er ikke forgæves så populært blandt bodybuildere - det hjælper virkelig med at opretholde muskelstyrken og sundhed. Forskere klarede endelig at forstå, hvordan dette sker. E-vitamin har længe etableret sig som en stærk antioxidant, og for nylig blev det undersøgt, at plasmamembranen (som beskytter cellen mod lækage af indholdet, samt kontrollerer strømmen og retur af stoffer) ikke fuldt ud kunne genvinde. Da vitamin E er fedtopløseligt, kan det faktisk inkorporeres i membranen, der beskytter cellen mod angreb af frie radikaler. Det hjælper også med at bevare fosfolipider, en af ​​de vigtigste cellulære komponenter, der er ansvarlige for reparation af celler efter skade. For eksempel brænder mitokondrier meget mere ilt end normalt, hvilket fører til en større produktion af frie radikaler og beskadigelse af membranerne. E-vitamin giver deres fulde genopretning, på trods af den øgede oxidation, der holder processen under kontrol [21].
• Ifølge en ny undersøgelse udført ved University of Oregon, producerede zebrafisk med vitamin E-mangel afkom med adfærdsmæssige lidelser og stofskifteproblemer. Disse resultater er vigtige, fordi den neurologiske udvikling af zebrafisk ligner den menneskelige neurologiske udvikling. Problemet kan forværres hos kvinder i den fødedygtige alder, som undgår at spise fedtfattige fødevarer og kassere olie, nødder og frø, som er blandt de fødevarer med de højeste niveauer af E-vitamin - en antioxidant, der er nødvendig til normal embryonisk udvikling af hvirveldyr. Embryoner med vitamin E-mangel havde flere stammer og større dødsfrekvens samt en ændret DNA-methyleringsstatus allerede fem dage efter befrugtning. Fem dage er den tid, der kræves for et befrugtet æg til at blive en flydende fisk. Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at en mangel på E-vitamin i zebrafisk giver langvarige lidelser, der ikke elimineres, selv ved hjælp af senere kosttilskud af vitamin E-vitamin [22].
• Den nye opdagelse af forskere viser, at spise salat med tilsætning af vegetabilsk fedt hjælper assimileringen af ​​otte gavnlige stoffer. Og ved at bruge den samme salat, men uden olie reducerer vi kroppens evne til at absorbere sporstoffer. Ifølge forskning kan nogle typer salatdressinger hjælpe dig med at absorbere flere næringsstoffer. Forskere har identificeret øget absorption af flere fedtopløselige vitaminer ud over beta-caroten og tre andre carotenoider. Dette resultat kan forsikre dem, der selv ikke på en diæt kan modstå at tilføje en dråbe olie til en lys salat [23].
• Ifølge foreløbige data forhindrer antioxidant kosttilskud af E-vitamin og selen alene eller i kombination ikke demens hos asymptomatiske ældre mænd. En sådan konklusion kan imidlertid ikke være endelig på grund af utilstrækkelig undersøgelse, inkludering af kun mænd i undersøgelsen, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrænsninger baseret på faktisk indberetning af hændelser [24].

Anvendes i kosmetologi

På grund af sine værdifulde egenskaber er E-vitamin ofte en ingrediens i mange kosmetik. I dens sammensætning betegnes det som "tocopherol" ("tocopherol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Hvis fornavnet "d" (for eksempel d-alpha-tocopherol) foran navnet hedder vitaminet, opnås vitaminet fra naturlige kilder; hvis præfikset er "dl", blev stoffet syntetiseret i laboratoriet. Beauticians sætter pris på E-vitamin for sådanne egenskaber:

• E-vitamin er en antioxidant og ødelægger frie radikaler;
• det har solbeskyttelsesegenskaber, nemlig det øger effektiviteten af ​​solbeskyttelseseffekten af ​​specielle cremer og lindrer også betingelsen efter solbrændinger;
• Det har fugtighedsgivende egenskaber - især alfa-tocopherolacetat, som forbedrer den naturlige hudbarriere og reducerer mængden af ​​mistet væske;
• Fremragende konserveringsmiddel, som beskytter de aktive ingredienser i kosmetik mod oxidation [25].

Der er også et meget stort antal naturlige opskrifter til hud, hår og negle, som effektivt giver næring, genoprette og tone dem. Den enkleste måde at hudpleje på er at gnide forskellige olier ind i huden, og for hår skal du anvende olie over hele hårets længde i mindst en time, før du vasker det en eller to gange om ugen. Hvis du har tør eller træg hud, prøv at bruge en blanding af rosenolie og farmaceutisk vitamin E for at stimulere kollagenproduktionen. En anden anti-aging opskrift omfatter kakaosmør, havtorn og tocopherolopløsning. En maske med aloe vera juice og en opløsning af vitamin E, vitamin A og en lille mængde nærende creme nærer huden. Exfoliating universelle effekt vil bringe en maske æggehvide, en ske med honning og et dusin dråber vitamin E.

Tør, normal og kombineret hud vil forvandle sig fra en blanding af bananmasse, højt fedtfløde og et par dråber tocopherolopløsning. Hvis du vil give din hud en ekstra tone, bland blandingen med agurk og et par dråber olieopløsning af E-vitamin. En effektiv maske med E-vitamin mod rynker er en maske med apotek E-vitamin, kartoffelmasse og perle persille. Acne vil hjælpe med at slippe af med en maske bestående af 2 milliliter tocopherol, 3 teskefulde rød ler og anis æterisk olie. For tør hud, prøv at blande 1 ampull tocopherol og 3 teskefulde kelp - denne maske vil fugt og genoprette huden.

Hvis du har olieagtig hud - brug en maske, der indeholder 4 ml E-vitamin, 1 knust tablet af aktivt kul og tre teskefulde jordlinser. Til fading hud anvendes også en stofmaske, som indeholder hvedekimolie med tilsætning af andre æteriske olier - rose, mynte, sandeltræ, neroli.

E-vitamin er en stærk stimulator til vækst af øjenvipper: det bruger ricinusolie, burdock, ferskenolie, som påføres direkte på øjenvipper.

For hårets sundhed og skønhed er uundværlige masker, som indeholder vitamin E. For eksempel en nærende maske med jojobaolie og burdockolie. For tørt hår er en maske af klid, mandel og olivenolie velegnet samt en olieopløsning af vitamin E. Hvis du bemærker, at dit hår er begyndt at falde ud, prøv at bruge en blanding af kartoffelsaft, aloe vera gel, honning og farmaceutiske vitaminer E og A. For at gøre håret skinnet, kan du blande olivenolie og burdockolie, en olieopløsning af E-vitamin og en æggeblomme. Og selvfølgelig bør vi ikke glemme hvedekimolie - vitaminbomben "til hår. Til forfriskning og skinne til hår blandes bananmasse, avocado, yoghurt, olieopløsning af E-vitamin og hvedekimolie. Alle ovennævnte masker skal påføres i 20-40 minutter, indpakket håret med en plastikpose eller klæbende film, og skyll derefter med shampoo.

For at holde dine negle sunde og smukke, er det nyttigt at anvende følgende masker:

• solsikke eller olivenolie, nogle få dråber jod og et par dråber vitamin E - vil hjælpe med at splitte negle;
• vegetabilsk olie, olieopløsning af E-vitamin og en lille rød peber - for at fremskynde væksten af ​​negle
• valnødolie, vitamin E og citron æterisk olie - fra sprøde negle;
• olivenolie og en opløsning af E-vitamin - for at blødgøre klipperne.

Anvendes i husdyr

Alle dyr har et tilstrækkeligt niveau af E-vitamin i kroppen for at opretholde en sund vækst, udvikling og reproduktion. Stress, fysisk anstrengelse, infektioner og vævsskader øger dyrets behov for et vitamin.

Det er nødvendigt at sikre sit indtag gennem mad - heldigvis er dette vitamin bredt fordelt i naturen. Mangel på E-vitamin hos dyr er manifesteret i form af sygdomme, som oftest angriber kroppens væv, muskler og også manifesteres i form af apati eller depression [36].

Anvendes i afgrødeproduktion

For få år siden lavede forskere ved universiteterne i Toronto og Michigan en opdagelse, der behandlede fordelene ved E-vitamin til planter. Som det viste sig reducerer tilsætningen af ​​E-vitamin til gødning modtagelighed af planter til kolde temperaturer. Som følge heraf giver det mulighed for at åbne nye, koldt resistente sorter, der vil give det bedste udbytte. Gartnere, der lever i koldere klimaer, kan eksperimentere med brugen af ​​E-vitamin og observere, hvordan det påvirker planternes vækst og holdbarhed [27].

Brugen af ​​E-vitamin i industrien

E-vitamin er meget udbredt i kosmetikindustrien - det er en meget almindelig bestanddel af cremer, olier, salver, shampooer, masker mv. Derudover anvendes den i fødevareindustrien som et fødevaretilsætningsstof E307. Dette tilskud er fuldstændig harmløst og har samme egenskaber som naturligt vitamin [28].

Interessante fakta

E-vitamin er indeholdt i den beskyttende belægning af kornene, så mængden reduceres kraftigt under deres slibning. For at bevare E-vitamin skal udvindingen fra nødder og frø udføres naturligt, f.eks. Ved koldpressning og ikke ved termisk eller kemisk ekstraktion, der anvendes i fødevareindustrien.

Hvis du har stregmærker fra vægtændringer eller graviditet, kan E-vitamin betydeligt hjælpe med at minimere dem. Takket være dens kraftige antioxidantforbindelser, som stimulerer kroppen til at skabe nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mod skade, som frie radikaler kan forårsage. Desuden stimulerer E-vitamin hudens elastik for at forhindre nye strækmærker [30, 31].

Kontraindikationer og forsigtighedsregler

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, det falder ikke sammen, når det udsættes for tilstrækkeligt høje temperaturer (op til 150-170 ° C). Udsættes til ultraviolette stråler og taber aktivitet, når de fryses.

Tegn på vitamin E mangel

Virkelig vitamin E-mangel er meget sjælden. Tydelige symptomer hos raske mennesker, der modtog mindst den mindste mængde vitamin fra mad, blev ikke påvist.

Vitamin E-mangel kan opleves af for tidlige babyer født med en vægt på mindre end 1,5 kg. Risikoen for at udvikle en vitaminmangel er også mennesker, der har problemer med absorption af fedt i fordøjelseskanalen. Symptomer på vitamin E-mangel er perifer neuropati, ataksi, skelettmyopati, retinopati og et svækket immunrespons. Et symptom på, at din krop ikke får nok E-vitamin, kan også være følgende symptomer:

• vanskeligheder med at gå og vanskeligheder med at koordinere
• muskelsmerter og svaghed;
• synsforstyrrelser;
• generel svaghed
• fald i seksuel lyst;
• anæmi.

Hvis du opdager et af disse symptomer, bør du overveje at besøge en læge. Kun en erfaren specialist kan bestemme tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom og ordinere den passende behandling. Som regel forekommer vitamin E-mangel som følge af genetiske sygdomme, såsom Crohns sygdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sygdomme. Kun i dette tilfælde foreskrives store doser af vitamin E-lægemidler.

Sikkerhedsforanstaltninger

For de fleste raske mennesker er E-vitamin meget nyttigt - både når det tages oralt og når det anvendes direkte på huden. De fleste mennesker oplever ikke nogen bivirkninger, mens de tager den anbefalede dosis, men ved brug af høje doser kan der observeres bivirkninger. Det er farligt at overskride dosis, hvis du lider af hjertesygdom eller diabetes. I dette tilfælde bør du ikke overskride en dosis på 400 internationale enheder (ca. 0,2 gram) om dagen.

Nogle undersøgelser viser, at ved at tage høje doser af E-vitamin, der varierer fra 300 til 800 IE hver dag, kan sandsynligheden for et hæmoragisk slag øges med 22%. En anden alvorlig bivirkning ved at indtage for meget E-vitamin er en øget risiko for blødning.

Undgå at tage kosttilskud, der indeholder E-vitamin eller andre antioxidant vitaminer lige før og efter angioplastik.

Kosttilskud, der er meget høje i E-vitamin, kan potentielt føre til følgende sundhedsproblemer:

• hjertesvigt hos personer med diabetes;
• forværring af blødning
• risikoen for tilbagevendende prostata-, nakke- og hovedkræft;
• øget blødning under og efter operationen;
• øget sandsynlighed for død fra et hjerteanfald eller slagtilfælde.

En undersøgelse fandt ud af, at vitamin E-tilskud også kan være skadelige for kvinder, der er i de tidlige stadier af graviditeten. Høje doser af E-vitamin kan også nogle gange føre til kvalme, diarré, magekramper, træthed, svaghed, hovedpine, sløret syn, udslæt, blå mærker og blødninger.

Interaktion med andre lægemidler

Da vitamin E-kosttilskud kan sænke blodproppen, skal de tages med forsigtighed med lignende stoffer (aspirin, clopidogrel, ibuprofen og warfarin), så de kan øge denne virkning markant.

Lægemidler beregnet til at sænke kolesterol kan også interagere med vitamin E. Det er ikke kendt, om virkningen af ​​sådanne lægemidler kun falder, når man tager vitamin E, men i kombination med vitamin C, beta-caroten og selen, observeres denne virkning meget ofte [6, 7.29].

Vi har samlet de vigtigste punkter om E-vitamin i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

1. Top 24 Vitamin E Rich Foods Du bør medtage i din kost, kilde
2. 20 fødevarer, der er høje i vitamin E, kilde
3. Opdagelsen af ​​E-vitamin, kilde
4. National Nutrient Database for Standard Reference, kilde
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Indtagelse anbefalinger, kilde
6. E-vitamin, kilde
7. Sådan identificeres og behandles en vitamin E-mangelkilde
8. E-vitamin, kilde
9. E-vitamin, Fysiske og kemiske egenskaber. Kilde
10. E-vitamin, kilde
11. Hvad er den bedste tid til at tage E-vitamin? kilden
12. E-vitamin: Funktion og metabolisme, kilde
13. Vitamin og minerale interaktioner: Kilden til de væsentlige næringsstoffer
14. E-vitamin interaktioner med andre næringsstoffer, kilde
15. 7 Super-Powered Food Pairings, kilde
16. 5 Fødevarekombinationstips til maksimal næringsabsorption, kilde
17. Vitamin E. Anvendelser. Dosering, kilde
18. Nikolai Danikov. Great home medicinsk manual. s. 752
19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusind gyldne opskrifter af traditionel medicin. s. 141
20. E-vitaminopdagelse i majs kan føre til mere næringsrig afgrøde, kilde
21. Hvordan vitamin E holder musklerne sunde, kilde
22. E-mangel på vitamin E-fostre er kognitivt svækket selv efter kost, kilde
23. En skefuld olie
24. E-vitamin, selentilskud forhindrede ikke demens, kilde
25. VITAMIN E I KOSMETIK, kilde
26. DSM i dyreernæring Sundhed, kilde
27. Hvilke typer af vitaminer kræver planter?, Kilde
28. E307 - Alpha-tocopherol, Vitamin E, kilde
29. E-vitaminfordele, fødevarer Bivirkninger kilde
30. Hvorfor er E-vitamin vigtigt for din sundhed?, Kilde
31. 12 Absolut Mind-Blowing Fakta om E-vitamin, kilde

Det er forbudt at anvende materialer uden vores forudgående skriftlige samtykke.

Administrationen er ikke ansvarlig for at forsøge at bruge nogen opskrift, rådgivning eller kost og garanterer ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og altid konsultere den relevante læge!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html