Vores hud er følsom over for nærvær i kosten af ​​skadelige produkter til det. Acne, rødme, skrælning, usund hud - alt dette er konsekvenserne af at spise usunde fødevarer. Den første ting at gøre, hvis tilstanden af ​​huden er langt fra ideel er at genoverveje din kost.

Listen over produkter, der truer hudens skønhed og sundhed, ikke så stor. Og som regel kan disse produkter ikke udelukkes helt fra din menu - det er nok til at begrænse deres brug.

Mælkchokolade provokerer acne

Lovers af slik er mere tilbøjelige til at løbe ind i kronisk betændelse i talgkirtlen. Acne (acne) er en inflammatorisk hudfejl, der opstår som følge af blokering af talgkirtlen. Denne sygdomstilstand kan udvikle sig af flere årsager: hormonelle lidelser, gastrointestinale sygdomme, underernæring osv.

Som etableret af forskere fra Nederlandene påvirker afhængigheden af ​​chokolade dannelsen af ​​lokal immunitet og forårsager forekomsten af ​​acne. Og jo mere sukker i chokoladebaren er det værre for skønhed og sundhed i huden.

Absolut nægte chokolade er ikke det værd. Det er kun nødvendigt at begrænse forbruget og forsøge at give fortrinsret til bitter chokolade med et højt indhold af kakao og lavt sukker.

Det glykemiske indeks for fødevarer påvirker huden

Ernæringseksperter har etableret forholdet mellem brugen af ​​fødevarer med et højt glykæmisk indeks og udseendet af hududslæt. For at opnå en perfekt renhed af huden er det nødvendigt at minimere indholdet i kosten af ​​hvidt brød, sukkerholdige drikkevarer, desserter, hvid ris og andre hurtige kulhydrater.

Fødevarer med et højt glykæmisk indeks efter fordøjelse og absorption øger koncentrationen af ​​glucose i blodet dramatisk. Den hurtige stigning i sukkerindholdet, øget insulinproduktion, øget sekretion af hormoner, der stimulerer produktionen af ​​talg - alt dette er resultatet af forbruget af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks.

For at forbedre udseendet af huden skal du reducere mængden af ​​hurtigt kulhydrater i menuen. Basen af ​​kosten bør være langsomme kulhydrater - med et lavt glykæmisk indeks. De øger gradvis blodglukoseniveauerne. Hvid ris kan erstattes med brunt, hvidt brød med rug osv.

Mælk kan skade hudens sundhed

Mejeriprodukter er generelt gode for sundheden, men i nogle mennesker kan de forårsage acne. Dette mønster blev opdaget af amerikanske forskere efter at have kombineret resultaterne af flere videnskabelige undersøgelser.

Stoffer indeholdt i yoghurt, mælk og andre mejeriprodukter øger udskillelsen af ​​talg, som klumper kanalerne i talgkirtlen. I huden udvikler porebetændelse og suppuration. Udadtil ser det ud som et bumse (acne, acne). Enhver, der har bemærket en lignende reaktion på mejeriprodukter, bør reducere deres forbrug.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Kost til smuk hud

Artikelens indhold:

Når det kommer til korrekt ernæring betyder denne sætning ofte sund mad, der er nyttig for en persons indre organer.

I mellemtiden har mange produkter stærkt indflydelse på hudens tilstand og farve, især på ansigtet - nogle retter kan forbedre sin tone, mens andre tværtimod forkæler hudens hud og forværrer tilstanden af ​​epidermis. Det er derfor, Hollywood-skuespillerinder overholder strenge ernæringsmæssige regler, der er foreskrevet af en personlig ernæringsekspert, der arbejder for anstændige gebyrer - forresten går regningen til tusinder af dollars!

Hvilke produkter og vitaminer er gode til ansigtet - den rigtige mad til smuk hud

Men for at have smuk og velplejet hud er hver kvindes ønske, uanset om hun er en stor skuespillerinde, en succesfuld forretningskvinde eller bare en kærlig mor til tre vidunderlige børn. Og dyre cremer og sund søvn er ikke nok til et dejligt ansigt.

Denne gang har eksperter fra SpecialFood.ru fundet ud af, hvilke produkter og vitaminer der er gode for ansigtets hud, og hvilke retter hver kvinde skal medtage i sin daglige kost.

Alle værdifulde oplysninger indsamles for dig i denne tablet.

Fisk og skaldyr

• Omega-3 fedtsyrer, indeholdt i store mængder i fisk, opretholder et optimalt fugtighedsniveau i huden, forhindrer tørhed og aldring.
• Zink, som er rig på fed fisk, og især østers, er en af ​​de vigtigste hudelementer. Kollagen syntese og fornyelse af huden, sænke aldringsprocessen, god blodcirkulation og rødlig hud er alle skyldes zink. Desuden kan zink hæmme inflammation og hæmme talgkirtlenes aktivitet, oftest årsagen til acne.
• Tang - et lagerhus med mange vitaminer og næringsstoffer, herunder retinol og jod, der er nødvendige til bevarelse af ungdommelig hud.

• For sin evne til at stimulere produktionen af ​​kollagen - et vitalt protein, gennem hvilket huden bliver elastisk og ser glat ud. En tilstrækkelig mængde vitamin C i kosten - nøglen til den langsomme dannelse af rynker og hudens aldring.
• C-vitamin er en stærk antioxidant, der neutraliserer virkningen af ​​miljøet.
• Og citrusjuice hjælper med at slippe af med alderspots, blanke ansigtets hud og endda ud farve.

• Gulerødder, spinat og andre grønne grøntsager er pålidelige hjælpere i kampen for unge og smuk hudfarve. Vitamin A er en effektiv antioxidant, som kan forhindre betændelse.
• Vitamin A-mangel kan genkendes af tør og flad hud, fine rynker og ujævn hud. Skinnende hud og fløjlsagtig tekstur - noget, som du bør inkludere produkter, der er rigtige på betakaroten i din kost.
• En anden interessant kendsgerning - A-vitamin tjener som en aktiviserende garvning, der stimulerer produktionen af ​​melanin.

Husk at vitamin A kun kan absorberes med fedt - spis gulerodssalat med creme eller vegetabilsk olie og fortyndet grøntsagssaft med fløde.

• En af de mest værdifulde for huden anses for at være E-vitamin, som er indeholdt i store mængder i hasselnødder og mandler - det beskytter huden mod ultraviolet stråling, opretholder det rette fugtniveau og giver huden en særlig friskhed.
• Jordnødder er rige på zink - det er dette element, der regulerer hudens olierighed og påvirker processerne for dens fornyelse.
• Nødder indeholder selen, en gavnlig effekt på tilstanden af ​​huden og dens farve.

Et rent og strålende ansigt er en effekt, der er let at opnå. Indsæt kun forskellige typer nødder i din daglige kost.

fuldkorn

• Højfiberindhold, som er involveret i normaliseringen af ​​tarmmikrofloraen, vil påvirke dit udseende - skønheden i ansigtets hud er meget afhængig af vores maves sundhed.
• B-vitaminer forhindrer hudirritationer og udslæt.
• Nyttige stoffer, der er omfattende indeholdt i fuldkornsprodukter, sikrer optimal hudfugtighed og sikrer et rent ansigt.

• Levende yoghurt og andre fermenterede mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer, både eksternt og ved indtagelse, kan lette ansigtens tone og forny hudceller.
• Masker fra cottageost blødgør, fugt og opfrisk huden.

• Kød, granatæble, æg, spinat og andre grønne bladgrøntsager vil berige kroppen med jern, hvilket er nødvendigt for en smuk sund rødme. Mørke cirkler under øjnene og bleg hud i ansigtet vil fortælle om manglen på dette element.
• Granatæble skrubbe vil tjene som en kilde til energi til huden og styrke dets beskyttende egenskaber.

• Kød er en kilde til protein og jern.
• Tillader huden at forblive smidig og altid have et sundt strålende udseende. Hvis der ikke er noget kød i din kost bliver din ansigtsked kedelig og aldrende hurtigt.
• Leveren er rig på vitamin A.

• Fremragende modstår de oxidative processer, der forekommer i kroppen, og derved forebygger for tidlig aldring af huden.
• Opfrisker huden.

• C-vitamin er 100 gange mere i spirede linser end almindelig korn.
• Germineret hvede indeholder E-vitamin 50 gange mere og B-vitamin₆ - 10 gange mere end almindelige korn.
• Germinerede korn forynder huden, gavnligt påvirker dens struktur.

• Olivenolie er rig på essentielle fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som bidrager til den naturlige og moderate selvfugtighed i huden.
• Abrikos og havtorn hjælper med at undgå hududslæt.
• Hørfrø, hvede og kokosolie forynges, helbrede, indeholder mange nyttige stoffer.

• Kakaosmør, eller rettere flavonoiderne indeholdt i det, hjælper med at forbedre blodforsyningen, niveauer tekstur og tone i ansigtet, regulerer graden af ​​hudfugtighed, forhindrer tørhed og afskalning.
• Derudover kan elskere af naturlig chokolade prale af resistent hud til skadeligt UV-lys.

Ved udarbejdelsen af ​​den daglige kost er det vigtigt at huske at nogle sygdomme kan være kontraindikation for brugen af ​​visse produkter. Derfor er det bedre at rådføre sig med kompetente specialister, før lægerne kan begynde en sund kost. Lægerne kan fuldt ud undersøge kroppen, og en ernæringsekspert vil oprette den optimale menu baseret på undersøgelsens resultater.

10 af de mest skadelige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Reklame om nye serum og andre skønhedsprodukter skaber et vildfarligt indtryk for kvinder i det rimelige køn til alle lejligheder. Men producenten siger aldrig, at alle magiske ampuller giver en kortvarig effekt, og endda bare en visuel.

Sådanne midler giver ikke sundhed til din hud, men blot skjuler mangler i nogen tid. Men vores mål er ikke at dæmpe problemerne, men at give huden en rigtig sund ernæring og nok vitaminer, så ansigtet er strålende, rent udefra og sund fra indersiden!

1. Sød: en usund passion for forskellige konfektureprodukter før eller senere fører til inflammatoriske processer og flere acne, huden falder gradvist og bliver olieagtig. Honning kan betragtes som den mest gavnlige for de mest skadelige slik, men den bør også indtages i meget moderate mængder.
2. Hermetiske fødevarer og marinader - grøntsager, frugt, kød og fisk, med andre ord alle med lang holdbarhed: hver sådan krukke indeholder eddike, en stor mængde salt og sukker, alle former for tilsætningsstoffer til fødevarer E-shki (konserveringsmidler, farvestoffer og andre). Resultatet af brugen af ​​konserves vil være allergiske reaktioner, skrælning af huden og pletter i alle nuancer af rødt.
3. Halvfabrikata: Som konserves indeholder mange skadelige tilsætningsstoffer, og derfor med regelmæssig brug skader de vores helbred og forkæler hudens udseende.
4. Røget kød og pølser: En utrolig mængde salt og krydderier, masser af konserveringsmidler og stabilisatorer, farvestoffer, fortykningsmidler, kunstige smagsstoffer, serveret under de uskadelige navne "nitrat", "benzoat" og andre - producenter af pølser, kogte, røgede og tørrede pølser såvel som andre forskellige produkter, såsom bagt skinke, bacon, bacon, kødruller og så videre. Konstant spisning af alle disse lækre snavs sikrer dig alvorlige problemer ikke kun med huden (tidlig ældning, flabhed, rynker), men også med sundhed - fra gastritis, nyrestørrelser og lever til forgiftning og endda ondartede tumorer.
5. Fastfood: er berømt ikke kun for evnen til at forberede lynrask og højeste kalorieindhold, men også for indholdet af alle de ovennævnte E-nis, som langt fra altid er gavnlige for vores krop. Ikke kun hamburger tilhører fastfood - sushi, pizza, hotdogs og andre slags fastfood fra McDonald's, pizzeriaer og sushi barer tilhører også kategorien af ​​de mest skadelige. De gør huden alder for tidligt og ser træt ud.
6. Snacks og alle slags snacks: Kiks, chips og andre tørre snacks fra butikken indeholder ikke kun en stor mængde salt, men er normalt forberedt i udgået olie eller fedt. Spise sådan mad fører til hyppig hudbetændelse og ændringer i tone.
7. Løg og hvidløg: Et overskud af disse fødevarer i din kost kan føre til rødme og vaskulær dilation.
8. Hvidt brød: uden tilsætningsstoffer, det er nyttigt, fordi det er rig på vitaminer, men butikken hvide brød indeholder oftest andre typer sukker, skadelige tilsætningsstoffer til madvarer, kunstigt bagepulver - alt dette forårsager allergier i form af udslæt på huden.
9. Sort te og kaffe: I moderate doser har de visse fordele, men hvis de indtages overdrevent, bliver hudfarven usund, den er gullig, og ansigtet bliver rynket hurtigere.
10. Alkohol og forskellige energier: utænkeligt farligt for hele kroppen drikker. De skader ikke kun de indre organer, men påvirker også vores hud negativt - det bliver blabby, erhverver en usund farve, vokser hurtigt gammelt.

Nu ved du præcis hvilke produkter der skal være forladt for altid at være ikke kun sund indeni, men også smuk udenfor.

Hvad spiser berømtheder til en sund ansigtstone?

Smuk hud, som berømtheder - det er det, hver kvinde drømmer om. Selvfølgelig sparer modeller med blanke blade ikke dyre procedurer for at genoprette og forynge ansigtets hud, men de forsømmer ikke ernæring. Det er ikke nok bare at skrælle, forkæle dig selv med masker og købe dyre tonale ressourcer - hvis du bruger skadelige produkter, vil ingen trollkarlologer redde dit ansigt.

• Grøntsager, frugt og skaldyr er konstant til stede i menuen Madonna, Jennifer Aniston og Halle Berry. Det daglige ernæringsmønster, der er almindeligt blandt stjernerne, er 70% af friske frugter og grøntsager, plus 30% af dampede eller kogte fødevarer.
• Ingen enkle kulhydrater sagde Angelina Jolie. I stedet for at bage og alle slags bageriprodukter fylder Jolie behovet for kulhydrater med kød, nødder, bælgfrugter og korn. Mange fans husker, hvordan en af ​​de smukkeste kvinder i verden overholdt streng vegetarisme, men i dag er alting blevet ændret: Jolie indrømmer, at afvisningen af ​​animalske produkter fører til en stærk udtømning af kroppen. Nu altid se stor Angelina hjælpe rødt kød (protein) og fraktioneret ernæring. Desuden er det nødvendige niveau af fugt og glathed i huden på Jolie-overfladen en fortjeneste af ikke-kulsyreholdigt mineralvand, som skal være fuld dagligt.
• Avocados er Victoria Beckhams favorit. Og stjernen elsker at bruge den ikke kun som ingrediens i lækre retter, men også i form af ansigtsmaske.
• Tørret mælk - Assistent Cameron Diaz, der lider af acne. Ved hjælp af dette produkt løser skønheden problemet med betændelse i ansigtet, og det er nødvendigt at bruge tørret mælk eksternt: fugt huden med vand, massage mælken med dit ansigt i cirkulære bevægelser, skyll med varmt vand. Resultatet er ren hud og et frisk udseende.
• Mælk er også altid til stede i kosten af ​​den succesrige model Cindy Crawford. En af verdens mest kendte kvinder anbefaler ikke kun at drikke mælk, men også bruge den til vask: Bland mælk og ikke-kulsyreholdigt mineralvand i lige store mængder, vask med denne lotion dagligt. Resultatet er glat hud, som en baby, og altid en jævn hud.
• Grapefrugt te, afvisning af røget, salt og krydret mad - skønhedens hemmeligheder Ko Hyun Jong. Den berømte koreanske skuespillerinde, som tog andenpladsen i skønhedskonkurrencen "Miss Korea", viser i sin erfaring, at ren hud er direkte afhængig af den mad, vi spiser. Varmt saltvand er en anden assistent i kampen mod udslæt på ansigtet. Af den måde er det koreanske piger og unge mænd, der betragtes som ejerne af den reneste og smukkeste ansigtshud, så deres anbefalinger bør overholdes først.
• Mindst et æble og et glas yoghurt om dagen vil gøre din hud skinnende og altid se frisk og levende. Den koreanske skuespiller Song Joong Ki, der var kendt i sit hjemland, var overbevist om dette.
• En saft fra bananer, blåbær, mandler (eller andre nødder) og mælk anbefales at drikke regelmæssigt en anden koreansk skønhed, Gu Ha Ra. Dukken skønhed skuespillerinden og sanger er resultatet af flere magiske produkter med en positiv effekt på huden på en gang. Mandler og andre nødder er rige på hudvenlige olier, og frugt og mælk hjælper med at forbedre tarmfunktionen og normalisere metabolisme og derved bidrage til rettidig levering af næringsstoffer til vores hud.

Som du kan se, har hver berømthed sin egen lille hemmelighed af skønhed, men i én er alle opskrifterne ens - du behøver kun at spise naturlig mad, ikke belastet med syntetiske tilsætningsstoffer.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 produkter, der er skadelige for huden

Det vides at hudproblemer ofte er tegn på forstyrrelse af fordøjelsessystemet. Det skete sikkert mere end en gang, at du pludselig havde akne? Det viser sig hele ting er, hvad du spiser. PEOPLETALK besluttede at lave en liste over produkter, hvorfra din hud kan blive alvorligt påvirket. Pas på ikke at misbruge dem.

Mange kaffelskere tror ikke engang på, at det er fra ham, at rynker fremstår. Når man drikker kaffe, producerer kroppen kortisol, et stresshormon. Dens konstante tilstedeværelse i kroppen fører til for tidlig aldring af huden og dens udtynding.

Mange typer kulsyreholdige drikkevarer indeholder også koffein. Undtagelsen er kost cola.

Når det indtages i kroppen, dannes såkaldte frie radikaler, som negativt påvirker DNA. Forskere sammenligner denne proces med "rustning" af kroppen, hvilket forårsager for tidlig aldring.

Der er en opfattelse, at fedtstoffer fugtiger huden, og der er noget sandt i dette. Men nogle arter tværtimod tørrer det. Hovedkilden til sådanne "dårlige" fedtstoffer er margarine.

Proteinet indeholdt i hvede og alle melprodukter kan forårsage fordøjelsesproblemer: det mindsker tarmvæggene, og fordøjelsen af ​​fordelagtige komponenter reduceres, hvilket også påvirker huden.

Krebsdyr og bløddyr er rige på jod, hvilket fører til tilstoppede porer. Det er bedre at spise fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer, der er gode for huden.

Dette er et dobbelt slag på huden. Det er lavet af rødt kød og indeholder en enorm mængde skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer.

Supermodellernes yndlingsdelikat fører faktisk til hudens aldring. Forskere har vist, at i sammenbruddet af de "hurtige" kulhydrater indeholdt i riskiksere påvirker balancen af ​​sukker i blodet, hvilket fører til dannelse af rynker.

Skarp, måske forbedrer stofskiftet, men det påvirker huden mere end skadelig. Krydret mad udvider kapillærerne og gør dem mere synlige, så kvinder har ofte "mesh" i næse og øjenlåg.

For nylig vandt juice og smoothies tilbagepositioner fra naturlige frugter og grøntsager. Dette er forkert! Hele frugter og grøntsager indeholder fiber, som hjælper produktionen af ​​kollagen, og i forarbejdede fødevarer er det meget mindre.

De indeholder en stor mængde sulfater, og forskere har bevist, at de forårsager dannelse af poser under øjnene og acne.

Har du nogensinde troet, at mørke cirkler under dine øjne ikke kan ses overhovedet på grund af manglende søvn? Det viser sig, at salt hæmmer blodcirkulationen, især i kapillærerne på øjenlågens hud, stagnerer blodet der, og der opstår blå mærker.

Det forårsager ikke alene tandforfald, men også for tidlig aldring, da det reducerer immunforsvaret kraftigt og derved reducerer hudens evne til at regenerere og producere kollagen.

Ja, desværre, hvis du ønsker at opnå perfekt hud, bliver du nødt til at forkæle dig selv meget sjældnere. Fructose påvirker produktionen af ​​kollagen endnu værre end sukker.

Ved høje temperaturer oxideres olien og frigiver giftige stoffer, som forgifter vores krop. Så det er nødvendigt at begrænse fødeindtaget kogt i smør.

Enhver form for alkohol forårsager udtørring af huden, hvilket forårsager irritation og rynker.

Konserveringsmidler, emulgatorer og antioxidanter overtræder syrebalancen i kroppen, og dette påvirker primært hudens tilstand.

Hvis du mærker udslæt, men deres udseende ikke er relateret til menstruationscyklusen, husk, har du drikke mælk? Faktum er, at det indeholder en stor mængde kvindelige hormoner, og med hyppig brug af det kan du opleve en "uplanlagt" hormonel stigning, hvoraf resultatet vil være acne.

Vidste du at vitamin A og zink, når de tages dagligt, tørrer huden? Hvis du har tør hud, bør du ikke ofte spise fisk, lever, græskar og solsikkefrø og æg. Men hvis du lider af for fedtet hud, så kan det hjælpe dig.

Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til hudproblemer. I løbet af de sidste 20 år er antallet af allergier i verden næsten fordoblet, men mange tror ikke engang, at de lider af denne sygdom. Så hvis du er i tvivl, er det bedre at se en læge.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Den mest skadelige for huden af ​​mad

Efter denne artikel tænker du endnu engang, før du spiser en anden chokolade. Men på samme tid vil du finde ud af, hvilke skønhedsprodukter der hjælper slik at forhindre rynker, som er uundgåelige med et højt sukkerforbrug. Forresten påvirker ikke kun slik hudforholdene.

• Top 3 mest skadelige produkter til hud
• Hvad kan erstatte den "forbudte frugt"
• Kosmetik mod glykation
• Antioxidant kosmetik

Top 3 mest skadelige produkter til hud

Huden er en rigtig fan af PP, det vil sige en god ernæring. Det er nødvendigt at gå på en hård sult diæt, da det mister sin udstråling, friskhed og smukke skygge. Og hvis du bliver båret væk med usund mad, så er det ikke langt for tidligt tegn på aldring. Hvilke produkter ligner ikke huden særligt?

Fødevarer med et højt glykæmisk indeks beskadiger indirekte kollagen og elastinfibre. © iStock

1. Sukker

Sukker fører en hel gruppe fødevarer, der nedbrydes til glukose molekyler i kroppen. Denne gruppe omfatter også alle fødevarer med et højt glykæmisk indeks, herunder brød, ris, tørrede frugter. Glucose er en af ​​de vigtigste deltagere i processen med glycation - beskadigelse og binding af trådene af collagen og elastin i dermis.

"Som følge heraf synes proteinet, der understøtter" madras ", at være trangt og klumpet, ude af stand til at tilvejebringe elasticitet," siger Vichy-medicinsk ekspert Elena Eliseeva

Hvad skal man gøre? Bestræbelser på at fjerne sødmen fra kosten og begrænse forbruget af enkle kulhydrater.

Med hensyn til kosmetik, introducere plejeprodukter med antioxidanter, der blokerer frie radikaler og specielle cremer, der forhindrer glycation - bindingen af ​​collagenfibre.

2. overskydende dyrefedt

Nej, vi kalder ikke nogen til vegetarisme. Tværtimod minder vi om, at animalsk fedt er nødvendigt. "De er et substrat til syntese af kønshormoner," specificerer Elena Eliseeva. Komplet afvisning af rødt kød står overfor jernmangelanæmi og smertefuld lak.

Kebab - en skål, som du kun har råd til kun lejlighedsvis. © iStock

Det handler om balancen og kvaliteten af ​​produkterne. Det er bedst at bruge 2-3 portioner rødt kød om ugen, mens det er nødvendigt at strengt begrænse antallet af pølser og andre forarbejdede proteiner.

Den største fare er repræsenteret af fedtkød, der er kogt i åben ild: en rødlig appetitsk skorpe som følge af brænding af fedtstoffer er en kilde til frie radikaler og kræftfremkaldende stoffer.

Har du brug for dem? Selvfølgelig ikke. Så kebab er en skål, som du kun kan lejlighedsvis tillade dig selv. Og det er bedre at blacklist det.

3. Salt

Med puffiness klare:

kold, for eksempel kold kompresser;

tid - selve kroppen vil fjerne overskydende væske.

Men disse er alle kortvarige løsninger. Hvis du er tilbøjelig til at hæve saltede fødevarer bliver nødt til at blive forladt.

Hvad kan erstatte den "forbudte frugt"

1. Frugter

Spørgsmålet om fordelene ved sådanne alternativer til sukker, som stevia, forbliver åbent. Desuden er frigivelsen af ​​glucose forårsaget ikke kun af sukker, men også af hele kulhydratgruppen.

Udskift kagen med frugt - de vil give kroppen den optimale dosis kulhydrater, vitaminer og fibre. © iStock

Det er selvfølgelig ikke let at opgive kulhydrater, men smagspreferencer ændres temmelig hurtigt. Raffineret sukker, hvide melprodukter, forarbejdet ris mv. kan erstattes af frugt. Og ikke bananer og druer, hvor der er meget fruktose og æbler - så du vil give kroppen vitaminer og fibre.

2. Fisk og vegetabilske olier

I modsætning til rødt kød er disse produkter rig på sunde fedtstoffer - Omega-3, -6 og -9 fedtsyrer. Deres mangel på kost har negativ indflydelse på deres helbred og derfor deres skønhed, der fører til sådanne konsekvenser som:

tør og kedelig hud;

tab og brud på hår.

Glem ikke regelmæssigt at spise fisk, fortrinsvis fede sorter, og fyld salater med vegetabilske olier. Kun ikke raffineret, og den første koldpressede.

Kosmetik mod glykation

Hvis du ikke er i stand til at opgive desserter, der fremkalder "sugaring" af kollagenfibre, skal du i det mindste støtte huden med antiglycationskosmetik.

A.G.E Interrupter, en antiglycationskrem til moden hud, SkinCeuticals, bekæmper specifikt dannelsen af ​​glycationens slutprodukter, stimulerer kollagensyntese, genopretter hudelasticiteten og forhindrer dannelse af rynker. I sammensætningen - myrtholberry bilberry ekstrakt, anti-aging molekyle proxylan og phytosphingosin, genoprette beskyttelsesbarrieren.

Antioxidant kosmetik

Antioxidantkoncentratet af Youth LiftActiv, Vichy, lover at bringe træt, sløv hud i livet i 10 dage. Garantien er et omhyggeligt indstillet sæt antioxidanter: vitaminer E og C (15%), negesperidin og polyphenol fra havet fyr. Alt dette - med støtte fra hyaluronsyre.

Dual Action Concentrate of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - Den nye version af det legendariske produkt er beriget med et antioxidantkompleks med ferulsyre og E-vitamin, hvilket øger hudens modstand mod negative ydre påvirkninger.

Antioxidantbeskyttelse mod aggressive miljøfaktorer Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, indeholder en antioxidant af marin oprindelse, der forhindrer de negative virkninger af frie radikaler og hjælper huden med at overleve sikkert på grund af UV-stråling. Det tjener som forebyggelse af hudens aldring.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

De mest skadelige produkter til huden

Hudproblemer kan også opstå, når den neutrale pH ændres til sur. Og det afhænger igen af, hvad vi spiser. Især er overskydende proteinindtag forsuret af vores krop. Tilsæt protein til kosten - et klassisk tip til dem, der ønsker at tabe sig eller bygge muskler. Ved nedbrydning af protein dannes aminosyrer, som ændrer surhedsgraden. Som følge heraf bremses metabolisme, syntese af enzymer og hormoner. På grund af dette falder hastigheden af ​​regenerering af huden - det påvirker hudens hud, dets dræning forværres - puffiness fremkommer. Desuden begynder den propioniske bakterie, der lever i talgkirtlen, at formere sig i et surt miljø. Dette er fyldt med acne og comedones på huden.

Stimulere reproduktionen af ​​disse bakterier og fødevarer rig på simple sukkerarter (lactose, glucose). Disse stoffer forøger fermenteringsprocesserne i kroppen, forøger automatisk dannelsen af ​​giftige produkter, hvoraf nogle elimineres, herunder gennem hudens porer. Dette fører til øget inflammatoriske hudreaktioner. Ved behandling af sådanne manifestationer er fødevarer med simple sukker udelukket fra kosten, og mængden af ​​protein i menuen er reguleret.

Kaffe og te kan også påvirke huden, men kun hvis du drikker lidt vand. Og det sker i øvrigt ofte. Kaffe og te har en vanddrivende effekt, de fremskynder udskillelsen af ​​væske. Hvis du drikker lidt vand og en masse te og kaffe, forstyrres mikrocirkulationen i huden, farven forværres, og der kan forekomme peeling.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 produkter, der kan forværre hudens tilstand

"OBS, det er farligt for huden!" - Sådanne tabletter kan bruges til at levere nogle produkter, der er til stede i vores daglige kost. Acne, flabhed, tab af sund farve, rynker, hævelse, blå mærker under øjnene - disse og andre problemer tjener som tegn på, at der er mad, der er farligt for huden i kosten. Hvilke produkter er epidermis fjender, hvordan påvirker de huden? Vi hjælper dig med at finde ud af, hvad der skal fjernes fra køleskabet for at bevare hudens skønhed og skønhed.

koffein

Te, kaffe, nogle typer kulsyreholdige drikkevarer kan ikke blot give munterhed, men også forårsage udtørring af huden. På grund af stigningen i tørhed i epidermis kan koffein forårsage tab af hudelasticitet. Som følge heraf taber en sund hudflekse, tidlige rynker opstår.

Reducer forbruget af te og kaffe til 5 kopper om dagen, og sørg også for yderligere hydrering af epidermis.

Mejeriprodukter

Det er svært at tro, men cottage cheese rig på calcium, yoghurt, kefir og almindelig mælk kan forårsage acne. Nylige undersøgelser har vist, at mejeriprodukter kan forværre hudtilstanden. Og den negative virkning ses ikke kun med lactoseintolerans, men også som en reaktion på indholdet af hormoner og biologisk aktive komponenter i mælk. Hormoner og forskellige stimulerende kemiske tilsætningsstoffer anvendes i vid udstrækning til fodring af køer.

For at kontrollere sundheden på din hud, spis mejeriprodukter fra dokumenterede producenter - miljøvenlige.

sukker

For sød mad forårsager underernæring af hudceller. Misbrug af slik og chokoladebjælker forårsager ubalance af lymfestrømme. Som følge heraf lider huden under væskeretention, blå mærker under øjnene og hævelse. Desuden øger forskellige søde indholdet af glukose i kroppen, hvilket kan provokere multiplikationen af ​​en stafylokokinfektion på overfladen af ​​epidermis. Som et resultat - betændelse på huden.

Husk det populære, at sukker er et hvidt gift? Det viser sig, at denne erklæring ikke er langt fra sandheden. Misbrug af sød beskadiger ikke kun figuren, men fremmer også hudens aldringsproces.

Sukker udløser en proces kaldet glycation, hvor overskydende glukosemolekyler vedhæfter kollagen og gør kollagenfibre stive og ufleksible. Mens disse fibre normalt varierer i elasticitet, elasticitet. Men det er ikke alt! Glycation ødelægger også hyaluronsyre, som er ansvarlig for at opretholde hudens fugtindhold. Som følge heraf bliver huden mindre elastisk, mister sin tone, bliver tør, mange rynker fremstår - især under øjnene, hvor huden er tyndere.

Hvad skal man gøre? Helt forlade den søde? Selvfølgelig ikke. Dessert elskere bør følge følgende regler for at bevare skønheden i huden:

1. Prøv ikke at tilsætte sukker til te, kaffe og andre drikkevarer eller reducere mængden.

2. Afvis fra kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice, færdiglavede morgenmad. De indeholder meget sukker.

3. Spis gruppe B-vitaminer - de stopper processen med proteinskader.

4. Begræns brugen af ​​købte slik. Hvis du forkæler dig selv med slik eller kager en gang hver 2-3 dage, så bliver sukker ikke "død" for din ungdom.

5. Foretage frisk frugt som et alternativ til slik. Og husk: "Alt er gift og alt er medicin; en eller anden måde det gør dosen. "

alkohol

På trods af at i små doser alkoholholdige drikkevarer, som rødvin, ikke er i stand til at bringe alvorlig skade på helbredet, er det bedre at nægte at bevare skønheden i huden. Alkohol fører til udtørring af huden. Resultatet af brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer vil være synlig på ansigtet i form af tørhed af epidermis, hævelse under øjnene.

For at reducere de negative virkninger af alkohol på huden, kompensere for forbruget af drikkevarer "med en grad" ved at drikke store mængder almindeligt vand.

Enkelte kulhydrater

Hvidt brød, kager, pasta og andre kilder til enkle kulhydrater påvirker hudens tilstand. Deres overdrevne tilstedeværelse i kosten fører til øgede oxidative processer i kroppen, ødelæggelsen af ​​elastin, kollagen, der er nødvendig for epidermis elasticitet. Fødevarer, der er rige på enkle kulhydrater, øger insulinniveauet, hvilket fremmer aldring og fører til dannelse af rynker.

Reducer forbruget af boller, der erstatter simple kulhydrater kompleks. For eksempel produkter fra fuldkorn, brun ris, havregryn.

På trods af at salt hjælper med at afsløre smag af retter, forstærker dette kosttilskud tilstanden af ​​huden, tilbøjelig til forekomsten af ​​acne og andre udslæt. "Hvid død" fører til udvidelse af blodkar, hvilket reducerer mængden af ​​kollagen i kroppen. Derfor forårsager salt hudflabhed. Også forskellige marinader, saltholdighed, pølser med højt saltindhold forårsager ødem under øjnene.

For at opretholde hudens elasticitet, reducer saltindtaget, diversificer din ernæring med naturlige krydderier og greens.

Stekt kød, fastfood

Fedtstykke kødstykker, hamburgere og andre "fastfood" med stegte kødkoteletter - en trussel mod en slank figur og ren hud. Ved intensiv varmebehandling oxideres olier og fedtstoffer, som følge af hvilke patologiske processer udløses i kroppen. Forskellige stegte fødevarer kan forårsage kræft, aterosklerose og hudsygdomme. Fedtkød bliver ofte også en årsag til porøsforurening og rynkedannelse.

For at reducere skaderne af sådanne retter til huden, lav hurtigt fast mad, brug altid frisk olie til stegning.

Fastfood og fedtkød sænker tarmmotiliteten, akkumulerer frie radikaler. Som følge heraf forringes arbejdet i alle kropssystemer, herunder hud. En gang i tarmen, er fedtet deponeret i væv i kroppen, i epidermis. På grund af dette forstyrres blodforsyningen og afgivelsen af ​​væske, næringsstoffer til cellerne i dermis. Huden opkøber et usundt udseende, wen og acne vises (de vises ofte oftest på ryggen og på brystet).

Det er værd at være opmærksom på tilstedeværelsen i rationen af ​​ketchup og mayonnaise. Disse produkter er transfedtbærere (kunstige fedtstoffer). De er indlejret i cellerne og forårsager dermatitis, acne, nedsat hudimmunitet og endog onkologi.

fisk og skaldyr

Rejer, krabber, muslinger, muslinger og andre indbyggere i havet og oceanerne kan bringe og gavne og skade huden. Disse produkter indeholder en stor mængde jod, som kan provokere tilstopning af porer, rødme af epidermis. Ejerne af akne udsat hud og acne hud bør begrænse forbruget af fisk og skaldyr også fordi de akkumulerer alle de skadelige stoffer fra vandet.

Vælg produkter af dokumenterede mærker, følg omhyggeligt kvaliteten og friskheden af ​​fisk og skaldyr.

Pølser, røget produkter

Pølser, pølser, skinke og andre velsmagende, men usunde fødevarer indeholder ikke kun en stor mængde salt farligt for huden, men også en lang række kemiske tilsætningsstoffer. Forskellige konserveringsmidler, farvestoffer, smagsstoffer og andre usikre komponenter forårsager metaboliske sygdomme, tidlig aldring, hvilket naturligvis påvirker hudens tilstand negativt.

Prøv at lave mad pølser selv, idet du har mestret simple opskrifter.

Hermetiske fødevarer

Marinerede svampe, aubergine kaviar, marmelade og andre gastronomiske glæder indeholder meget sukker, salt, eddike. Derfor kan disse produkter medføre skrælning af hud, rødme og allergiske reaktioner. Også i konserves er der normalt mange krydderier, der øger blodtrykket. På grund af dette forekommer inflammation og acne på huden.

Reducer forbruget af konserves eller kog dem selv, kontrollere mængden af ​​sukker, salt, krydderier, der anvendes.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

De mest skadelige produkter til huden

Økologi, livets rytme og brugen af ​​levnedsmidler har negativ indflydelse på menneskers hud. Hvis det er svært at påvirke de to første punkter, men for at justere maden er ægte. Det vigtigste er at vide, hvad der kan indtages, og hvad er bedre at give op.

Hudfarlige produkter

Ifølge eksperter er de mest skadelige produkter til huden:

• Salt. Det rummer væske, der resulterer i hævelse i ansigtet, huden strækkes, en brok er dannet under øjnene, som kun kan fjernes kirurgisk. Dette gælder for alle saltede fødevarer.
• Slik. Ansvarlig for ungdom og smarthed i huden, elastin og kollagen ødelægges under indflydelse af sukker. Som følge heraf mister huden sin elasticitet, der vises fine rynker. Sukker bidrager også til forekomsten af ​​acne, alder pletter. Dette gælder for glucose og fructose.
• Fedt. Negativt påvirker en tilstand af integumenter. Regelmæssigt forbrug fører til acne.
• Mel. Hvidt brød, kager, bagværk, pasta, lavet ikke af hård hvede, forværrer tilstanden af ​​epidermis. Huden bliver tør, mister sin sunde farve og elasticitet.
• Kaffe og te. Koffeinen indeholdt i dem fratager epidermis af blodgennemstrømning. Huden bliver blege og livløs.
• Alkohol. Fratager fugtigheden. Som et resultat bliver huden tør og blabby. Elasticitet er tabt. Der er såkaldt "loppe": hud sags. For at eliminere ulempen uden indgreb fra en plastikkirurg er det umuligt.
• Soda. Indeholder konserveringsmidler, koffein, sødestoffer og andre skadelige stoffer, der fører til hudens flabhed og udseendet af den gråtonede farve.

• Kød. Oksekød, svinekød, kyllingelår, stegt med skræl, som indeholder en stor mængde kolesterol, aldrer og tørrer huden.
• Mælk og nogle mejeriprodukter. Naturlig kødmælk, fløde, hjemmelavet creme og andre fedtfattige fødevarer indeholder en stor mængde kolesterol, som træder i blodkarrene og fratager huden af ​​normal blodforsyning. Den køber en gråton, tørrer og aldre.
• Røget. Sådanne produkter påvirker leverens arbejde negativt. Dette afspejler igen sin ansigt og krops hud. Der er acne.
• Hermetiseret mad. Det provokerer udseendet af rynker og acne.
• Marinater og krydderier. Forværge hudfedt. Gør huden blød og rynket.
• Fastfood. Negativt påvirker arbejdet i indre organer, hvilket fører til forringelse af hudfarve, skælende hud.
• Produkter indeholdende tillæg E. Skadelig for hele kroppen. Under deres indflydelse får huden en usund gul skygge, taber fugt, udslæt og rynker vises på den.

Også de mest skadelige fødevarer til huden omfatter tørrede frugter, under tørring af hvilke særlige anordninger blev anvendt, kunstigt trækker vand ud af produktet.

Hvad skal man erstatte

Hvis du ikke kan opgive kød, er det tilberedt uden at tilføje smør. Den bedste måde at lave mad på er stegning i ovnen, kogning, dampning.

Mel og muffins erstattes med produkter fremstillet af fuld hvede mel. I stedet for te, kaffe og sodavand er det bedre at drikke rent vand, naturlige juice og kompotter. Krydderier erstatter friske urter. Og kager og bagværk - frugt og bær. En velplejet hudtilstand er godt vedligeholdt af en vagtel ægmaske.

Med begrænset anvendelse vil selv de mest skadelige produkter til ansigtets hud ikke forårsage alvorlig skade på det. De kan indtages hver til to uger. Kager og muffin, det er ønskeligt at spise først efter hovedmåltidet.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Hudfarlige produkter

Hudens tilstand afhænger af flere faktorer. En af de vigtigste er tilstedeværelsen eller fraværet af produkter, der er skadelige for huden i kosten. Lad os se nærmere på, hvilke produkter der er skadelige for huden. Udseendet af huden kan forringes selv fra nyttige produkter, for eksempel fra proteinprodukter med deres overdrevne anvendelse. Hvis der er for meget protein i kosten, bliver miljøet i kroppen mere surt, metaboliske processer sænker, syntese af enzymer og hormoner forværres. Hastigheden af ​​regenerering af hudceller falder, ansigtet får en usund skygge, der opstår hævelse på grund af forringelse af dræning.

Det sure miljø er gunstigt for udviklingen af ​​bakterier, og derfor er proteinrige produkter skadelige for ansigtets hud og resulterer ofte i akne. Et gunstigt miljø for bakterier er dannet hos dem, der er interesserede i produkter med lette kulhydrater i sammensætningen. I kroppen forbedres fermenteringsprocesserne, produceres mange giftige produkter, som udskilles gennem hudporerne.

Hvis du drikker lidt vand, men samtidig bruger te og kaffe, vil det før eller senere føre til nedsat mikrocirkulation, forringelse af farve og tør hud. Te og kaffe har en vanddrivende effekt, under påvirkning af væsken forlader kroppen meget hurtigere, dehydrering af alle væv forekommer, herunder huden. Hvis du kan lide kaffe og te, så skal du drikke så meget vand som muligt.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produkter til hud i ansigt og krop - essentielle vitaminer og mineraler, kost til ungdom og elasticitet

Ofte piger, der ønsker at forlænge ungdommen og opnå en ideel hudtilstand, ty til forskellige kosmetiske procedurer, laver masker, skrubber, udfører massage, rensning og andre manipulationer. Alle disse metoder, selvom de virker, giver en overfladisk effekt, og for det første er udseende først og fremmest ansvarlig for intern sundhed. For at opretholde det kræver en god ernæring, fuld af næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler til sund og elastisk hud

Uden ordentlig ernæring vil alle cremer, masker, scrubs være magtesløse (selvom de har en fordel), så en sund og afbalanceret kost er nødvendig. Husk at det meste af dermis har brug for sådanne mikro- og makroelementer:

• antioxidanter - findes i spinat, jordbær, vild rose, vandmelon, æbler, tomat, grøn te;
• nikotinsyre - fundet i jordbær, korn;
• Beta-caroten - findes i sød peber, kirsebær, kirsebær, tomater, blommer;
• carotenoider - findes i de fleste planter, en stor mængde i grønne blade;
• vitaminer - kød, æg, frugt, grøntsager indeholder forskellige grupper af disse nyttige stoffer;
• selen - de beskyttende egenskaber ved ultraviolet på grund af dette element kan opnås ved at indbefatte i svampesæt, korn, fjerkrækød;
• fosfor - hovedkilden til dette stof er fisk og skaldyr;
• proteiner - fundet i kød, fisk, nødder, mælk, æg;
• fedtsyrer - er i frø af hør, nødder, vegetabilske olier, skaldyr;
• jern - dette stof er rig på æbler, kål, kylling, vandmeloner, boghvede, mango, fisk og skaldyr, granatæble (hvis du ikke kan lide smagen, lav en granatæble skrubbe);
• zink - findes i levende yoghurt, kefir, pærer, æbler, vandmeloner.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Ernæring for at forbedre huden bør kun omfatte naturlige produkter. Så selv en sød tand kan tage sig af deres helbred uden at ændre vaner, hvis de erstatter kager og muffins med mørk chokolade. Grundlaget for kosten bør dog være grøntsager og frugter, en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, en række vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette kan opnås gennem forbrug af alle fødevaregrupper.

Inkluder kød i kosten (vegetarianismens fans kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frugt, grøntsager, nødder, svampe, gelé. Glem også at drikke rigeligt rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Det hjælper med at genskabe kroppen på cellulært niveau, fjernelsen af ​​toksiner og andre skadelige stoffer fremskynder metaboliske processer, men dets overskud forårsager hævelse, så husk at alt skal være moderat.

Til ekstern brug

Harmonisk brug af produkter eksternt vil medvirke til at opnå et fantastisk visuelt resultat på dermis. De mest nyttige er følgende stoffer, som hver kan købes på apotek:

• Kokosolie. Indeholder et lagerhus med nyttige komponenter, herunder hyaluronsyre. Dybt fugtiggør, absorberer i de nedre lag af epidermis, hjælper med at bekæmpe peeling, strækmærker, revner. Derudover kan stoffet bruges til at fjerne sminke.
• Sesamolie. Rig på aminosyrer og vitaminer, som gør den ideel til dermis. Det hjælper med at fjerne rødme, slippe af med tørhed, sagging og tab af elasticitet. Derudover supplerer produktet fugt og mangel på næringsstoffer i cellerne. Ved regelmæssig langvarig anvendelse af sesamolie på området omkring øjnene kan du slippe af med fine ansigtsrynker. Den gavnlige effekt af stoffet på børns hud - på grund af det faktum, at produktet ikke forårsager allergier, bruges det til enhver tid for at blødgøre væv.
• Kakaosmør. Det anbefales til dem, der har forvarende tør dermis. Dette stof med en behagelig aroma, som er dybt absorberet i huden, eliminerer rynker, strækmærker, revner, fjernelse af betændelse, beroligende irritation. Derudover danner kakaosmør en beskyttende film mod ultraviolet stråling og temperaturændringer. Velegnet til applikation på læberne, omkring øjnene, selv på hæle.

Kost til ansigtshud

Husk på, at selv sunde fødevarer til huden også skal være moderate, da et overskud af vitaminer, mineraler og sporstoffer påvirker så negativt som mangel. Derudover kan nogle af dem forårsage en allergisk reaktion. Rådfør dig med en ernæringsekspert om formuleringen af ​​kosten, hvis du har et svagt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier af fødevarer, som er nyttigt at bruge til epidermis sundhed.

• Fisk + skaldyr (herunder tang). Disse indeholder omega-3 fedtsyrer, zink, retinol og iod. Takket være den første, optimal fugt er opretholdt, aldring forhindres, rynker glattes, celler er mættet med ilt. Zink, der hovedsageligt findes i fede fisk og østers, er ansvarlig for syntagen af ​​kollagen (det stof, der gør dermis så glat og elastisk), fremskynde regenerering og blodcirkulation processer. Desuden lindrer dette stof betændelse, reducerer talgkirtlenes aktivitet og reducerer dermed mængden af ​​acne på ansigtet.
• Citrus. Citroner, appelsiner og grapefrugter anbefales at forbruges ikke kun af kosmetologer, men også af ernæringseksperter. Til epidermis er de nyttige, fordi de stimulerer produktionen af ​​kollagen på grund af indholdet af C-vitamin. Desuden er dette stof en stærk antioxidant, fordi den neutraliserer den negative virkning af miljøet. Citrusjuice kan bruges til whitening masker for at udjævne tætheden, fjerne alderspletter.
• Vegetabilske olier. Så olivenolie indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der fremmer selvhydrering af dermis. Abrikos og havtorn anbefales at bruges mod acne eller acne. Hør, hvede, kokos - er et lagerhus af vitaminer, forynger huden og fremskynder helingsprocessen.
• Oransje og røde frugter og grøntsager, grønne blade. De indeholder en stor mængde vitamin A - et antioxidant stof, der forandrer hudens udseende, eliminerer inflammation og stimulerer produktionen af ​​melanin, hvilket bidrager til en jævn brunbrun. Om manglen på beta-caroten siger peeling og små revner. For at sikre, at vitaminet absorberes, spis oransje grøntsager og frugter (for eksempel gulerødder) i kombination med fedtstoffer - for eksempel vegetabilske olier, fløde.
• Nødder. De indeholder aminosyrer, vitamin E (højt indhold i hasselnødder og mandler), zink (tilgængelig i jordnødder), selen. For at holde dermis frisk, bevares fugt i cellerne, og hudens hud påvirkes af forskellige former for nødder i din daglige kost.
• Hele kornsorter. Denne kategori har et højt indhold af fiber, hvilket er meget vigtigt for fordøjelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens udseende. Hertil kommer, at fuldkornsprodukter har vitamin B, som forhindrer forekomsten af ​​acne eller irritation.
• Gærede mælkeprodukter. De er nyttige både til indtagelse og til ekstern brug. Hytteost, kefir, livlig yoghurtlinje, lysere hudens farve, blødgøre og opdatere dermis. Derudover indeholder hele mælken kulturer af bakterier, der kan rense mikrofloraen i maven.
• Kød og lever af dyr - den vigtigste kilde til protein. De indeholder også meget jern, hvis mangel er udtrykt i hudens tidlige aldring, tabet af dets elasticitet og tone. Leveren har også en masse gavnlige vitamin A.
• Grøn te. Handler som en stærk antioxidant, reducerer rynker, genopfriskninger og toner, eliminerer følelsen af ​​stramhed.
• Naturlig sort chokolade. Nyttig, når der ikke er tilsætningsstoffer i det. Denne chokolade består af kakaosmør - en kilde til flavonoider, der forbedrer tekstur og tone i huden, forhindrer dehydrering af celler og giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Hudfordele

Indholdet af artiklen [skjul]

Jeg har lyst til at sige: hud er vores alt. "For det første er det det største organ i vores krop med et samlet areal på ca. 2 kvadratmeter. m og vejer omkring 5% af kropsvægten, - siger Elena Morozova, ernæringsspecialist, leder af vægttabcentret Elena Morozova. "For det andet er det menneskets mest alsidige organ." Huden beskytter vores krop mod negative ydre faktorer: farlige mikrober, ultraviolet stråling, varme, kulde. Og hun trækker vejret og leverer 2% af gasudvekslingen i kroppen. Og hvis vejrtrækningen er forstyrret, truer den med store problemer.

Plus absorberer huden næringsstoffer og fjerner skadelige, brugt. Sidstnævnte er især vigtigt, når leveren eller nyrerne ikke virker godt. Endelig spiller huden en stor rolle i metaboliske processer. "Ud over udvekslingen gas, der opstår, når huden ånde, det forekommer også i mellem kulhydrat, protein, fedt, vitaminer og vand-salt stofskifte", - siger Natalya Grigoryeva, diætist, leder af Institut for Kosmetologi og mobilteknologier Rigtig Clinic.

Huden er et spejl af vores krop.

Enhver ernæringsekspert kan nemt afgøre, om du spiser lige ved at se ikke på din plade, men på din hud: det afspejler alle problemerne i vores indre organer. "Duodenalt sår, colitis og dysbacteriosis forværrer for eksempel skindet, fremkalder forskellige udslæt, kløe og flabhed i huden", siger Elena Morozova.

Følgelig for at løse disse problemer udefra, ved hjælp af kosmetik, hvis det er muligt, ikke for længe. Når huden forværres af interne grunde, skal de også behandles indefra - skifte diæt. "Gennemgå din kost, ændre dine spisevaner og madlavningsmetoder", anbefaler Natalya Grigorieva. - Dybfrysning, lang og / eller ukorrekt opbevaring kan ødelægge næsten alle vitaminerne i fødevarer. Traditionelle madlavningsmetoder - kogning, stegning, stewing - ødelægger også næringsstoffer. Stegning og genbrug af stegeolie "beriger" mad med kræftfremkaldende stoffer. " Hvilken slags skønhed kan vi snakke om, når hun lettere kvæles, og forsøger at få al denne skidt ud af kroppen?

Opbygning af en kost til sund hud, husk: huden, som hele kroppen, skal have et komplet udvalg af næringsstoffer og vitaminer.

Hvilke næringsstoffer er nødvendige for sund hud?

"Først og fremmest skal den forsynes med tilstrækkelig mængde proteiner og fedtstoffer," minder Elena Morozova. Proteiner øger hudtonen, hvilket giver en klar oval af ansigtet. Deres ulempe kan føre til, at det vil fremstå langhelende sår og revner. Fedtsyrer er nødvendige for absorption af vitamin A, som er ansvarlig for hudfornyelse. De afhænger af glathed og farve, ingen rynker.

Desuden har huden brug for vitaminer fra gruppe B - de hjælper det med at blive sunde. C-vitamin aktiverer produktionen af ​​kollagen. H-vitamin hjælper huden med at undgå flabhed og giver den en sund farve.

Vitaminer E og PP er gode antioxidanter, de beskytter huden mod virkningerne af frie radikaler og aggressivt miljø, øger hudens modstandsdygtighed over for ultraviolet stråling. Zink og selen har også antioxidant og antiinflammatorisk aktivitet. Jern toner huden og er ansvarlig for normal blodcirkulation.

Produkter til sund hud

Hvor får alt dette? Vitamin A (retinol) findes i leveren, æg, olieagtig fisk og provitamin A (beta caroten) findes i røde og lyse appelsinfrugter og frugter. Vitaminer i gruppe B kan opnås fra animalske produkter - kød, æg, mælk, ost, fisk - og grøntsager: nødder, bønner, svampe, ris, boghvede. C-vitamin findes i citrus, kiwi og sure bær. Kilden til E-vitamin er produkter, der indeholder vegetabilske fedtstoffer: nødder, frø, olier. D-vitamin findes i "gelé" og fisk og skaldyr.

Fødevarer rige på zink - det er igen leveren, og endda sardiner, græskar frø. Selen er i svampe, østers champignon, hvid, pistacienødder, hvidløg. "Iron" produkter er rødt kød, slagteaffald, boghvede.

"For at få alle de nødvendige stoffer til huden, skal du forsøge at diversificere din kost så meget som muligt, for kun at omfatte friske og højkvalitetsprodukter i det", rådgiver Natalia Grigorieva. - Prøv at medtage i menuen produkterne fra hver kategori af essentielle vitaminer og mikronementer, der er anført ovenfor.

For at forenkle denne strømforsyning tilbyder vi dig de bedste produkter, der er gode til huden, og de øverste er skadelige.

Hudvenlige produkter

Fermenterede mejeriprodukter. Lactobacilli indeholdt i dem normalisere tarmens arbejde, på betingelse af hvilken afhænger skønheden i huden.

Fisk og skaldyr (især makrel, laks, sardiner, sild og tun). De indeholder omega-3 fedtsyrer, som beskytter cellemembraner, samt forbedrer hudens elasticitet og blodforsyning.

Kød. Kyllingeprotein forbedrer hudens generelle tilstand og er involveret i regenerative processer. Oksekød er rig på zink og vitamin B₂ og er en pålidelig assistent til at forhindre udseende af rynker, revner, sår.

Grøntsager (især broccoli og gulerødder) og frugt (især citron).

"Det er praktisk talt magiske produkter, som enhver kvinde skal medtage i menuen", siger Elena Morozova. - Broccoli er rig på antioxidanter, som forhindrer hudens tidlige ældning og øger dens elasticitet. Regelmæssigt forbrug af gulerodssaft forbedrer hudens udseende. Og vitamin C, indeholdt i citron, gør huden glat og eliminerer mørkningen og pigmenteringen. "

Grøn te. Indeholder antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler, forhindrer for tidlig aldring af huden.

Hudfarlige produkter

Mad og drikkevarer, der forårsager udtørring og forgiftning af kroppen og ødelægger hudcellerne: røget mad, konserveringsmidler, alkohol, kaffe, tørrede frugter og produkter med tilsætningsstoffer "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html