En af klasserne af flerumættede fedtsyrer er Omega-6. De har særlig betydning for kroppen på grund af dets biologiske egenskaber. Denne klasse indeholder mere end 10 forskellige syrer. Imidlertid er de vigtigste blandt dem linolsyre og arakidoniske. De er mest effektive i kombination med omega-3 syrer. Begge klasser er meget ens i struktur, selvom der er betydelige forskelle. Først og fremmest udtrykkes dette i molekylernes struktur såvel som i de biologiske egenskaber.

Omega-6, som Omega-3, indtages med mad. Deres syntese er umuligt, så med en mangel på fedtsyrer øges sandsynligheden for at udvikle forskellige sygdomme, er der en forringelse af det generelle helbred. Omega-6 er nødvendigt for mennesker af flere grunde. Først og fremmest ved hjælp af deres hjælp opretholdes det normale niveau af kolesterol i blodet, hvilket forhindrer forekomsten af ​​aterosklerose. Fedtsyrer i denne klasse forbedrer udseendet af hud og hår. Omega-6 er trods alt involveret i regenerering af væv. Derudover har de en positiv effekt på mange interne organers funktion. Hos kvinder hjælper syrer PMS og menstruation. Ofte ledsages disse processer af forringelse af humør, depression, smerter i maven. Omega-6 hjælper med at undgå sådanne ubehagelige fænomener.

Ved at påvirke huden lindrer flerumættede fedtsyrer betændelse i eksem. Irritationen heler hurtigere, symptomerne på sygdommen bliver mindre synlige. Tilstedeværelsen af ​​omega-6 i tilstrækkelige mængder er særlig vigtig for personer, der lider af gigt og fedme. Disse stoffer bidrager til vægttab. De reducerer også efterspørgslen efter stærke alkoholholdige drikkevarer.

Enorm skade omega 6

En lille kolibri flyver med en hastighed på over 80 km / t, og for at indsamle nektar skal den svinge over en blomst, der udgør op til 100 vinger per sekund. Hvad skelner denne fantastiske væsen, for eksempel fra en bjørn dvale? Ikke kun størrelsen og niveauet af fysisk aktivitet. Begge dyr har brug for en kropsfedtbutik for deres livsvigtige funktioner. Det er bemærkelsesværdigt, at vi i en kolibris krop finder omega-3 fedtsyrer og i en bjørn - omega-6. Både det og andet stof tilhører klassen af ​​flerumættede fedtsyrer, men deres egenskaber er meget forskellige. Hvad med mand? Hvilke fedtsyrer har vi, og hvilken rolle spiller de i kroppen? Lad os finde ud af det.

Omega-3 og Omega-6: Hvad er forskellen?

Forskere har fundet ud af, at omega-3 fedtsyrer dominerer i kroppen af ​​ikke meget store dyr og fugle, der fører en "smart" livsstil. Men bjørne, sæler, hvalrosser og elefanter er mere i smag af omega-6-indskud under huden. Hvorfor sker dette, og hvad er den grundlæggende forskel mellem disse to typer flerumættede fedtsyrer?

Omega-3 molekyler er meget plastiske og fleksible. De er den ideelle mad til de hurtigste organer: hjernen og hjertet, frem for alt. Omega-3 fedtsyrer gør blodet mere flydende, gør hjerteslag hurtigt og rytmisk, hjernen - for at arbejde klart, øjnene - for at se mere akut og vænne sig til mørket. Selvfølgelig har mennesker virkelig brug for sådanne syrer. De fremskynder metabolismen og får kroppens organer til at arbejde harmonisk.

Omega-6 molekyler udfører den nøjagtige modsatte funktion: de gør blod tykkere, sænker metaboliske processer, og i tilfælde af overskud provokerer udviklingen af ​​inflammation og tumorer. Hibernating bære omega-6 fedtsyrer kan gøre et godt stykke arbejde, men for en person i hverdagen har de ikke brug for noget. Det har vist sig, at personer med et overskud af omega-6 ofte har hjerte- og vaskulær sygdom, kræft, arthritis, astma og migræne. Kvinder med højt niveau af omega-6 klager over menstruationssmerter, polypper og endometriose.

Hvad siger videnskaben?

I 2006 blev der udgivet et videnskabeligt værk med titlen The Queen of Fats, skrevet af Dr. Suzanne Allport. Hun dedikeret mange år til at undersøge rollen som omega-6 fedtsyrer i udviklingen af ​​farlige sygdomme hos mennesker. Hvert år bliver problemet med tidlig dødelighed fra kræft stadig mere akut for verdenssamfundet. Dr. Allport var i stand til at bevise et direkte forhold mellem niveauet af omega-6 i kroppen og en øget risiko for at udvikle tumorer. "Dårlig" fedtsyre provokerer udseendet af bryst-, prostata- og tarmkræft, og det er kun en brøkdel af de dokumenterede tilfælde.

Et højt niveau af omega-6 er direkte forbundet med fedme, og et stort overskud af vægt med alderen fører uundgåeligt til diabetes. Det blev også konstateret, at omega-6 fedtsyrer har negativ indvirkning på nervesystemet: de fører til postpartum depression og bipolære mentale lidelser. Den indlysende konklusion tyder på sig selv: det er nødvendigt at minimere indholdet af omega-6 fedtsyrer i kroppen. Men hvordan man gør det, og hvorfor i vores tid er dette spørgsmål så skræmmende relevant?

Hvor kommer den farlige omega-6 fedtsyre fra?

I de sidste tyve til tredive år er der sket globale ændringer i den globale fødevareindustri. Denne super-rentable forretning drives af monopolvirksomheder. De fastsætter standarder for husdyrproduktion, og disse standarder er meget enkle: Du skal fodre dyrene med det billigste foder for at få den maksimale fordel. Det er yderst uhensigtsmæssigt at drive besætninger til naturlige græsgange, så dyr plukkede frisk grønt græs. Det er langt mere rimeligt at fodre kvæg med majs og andet billig korn. Voksne på en sådan kost bliver dyr til en farlig omega-6 fedtsyre, som akkumuleres i deres krop i løbet af livet.

Det samme kan siges om fisk. Når fisk fanges fra det naturlige miljø - havet, havet, floden - dets kød indeholder kun gavnlige omega-3 fedtsyrer. Og når fisken kunstigt dyrkes i særlige damme og fodres med korn, viser det sig et farligt produkt med et højt indhold af omega-6. Dette er ikke at nævne problemet med antibiotika, som er til stede i kød, fisk, mælk og industrielle produktionsæg.

Hvilken konklusion kan vi tegne? Dem, der overvåger deres sundhed, kan rådes til at vælge gårdskød og mejeriprodukter på butikshylder. Desværre er det meget dyrere end fabrikken. Der er mere radikale måder at løse problemet på. Hvis du har en stor overvægt, et dårligt hjerte, højt kolesterol og omega-6 fedtsyrer, giver det mening at gå på en vegetarisk kost.

Er omega-6 fedtsyre overforbrug?

Hvis der er mangel på flerumættede fedtsyrer, kan dette have forskellige negative konsekvenser for den menneskelige krop. Men er overskuddet af dem skadeligt?

Så i 2009 blev R. Browns bog Omega-6 - Fat of the Devil? Udgivet. I det rejser forfatteren problemet med negative virkninger på disse stofers krop. Ifølge Brown fører sådanne syrer til alvorlige sygdomme: slagtilfælde, kræft, hjerteanfald. Det bemærkes dog, at det er værd at spise flere fødevarer med et højt indhold af omega-3.

Fedtsyrer er faktisk ikke kun gavnlige. Deres overskud kan være skadeligt for menneskers sundhed og føre til følgende konsekvenser:

øget viskositet og blodkoagulation;

Som følge heraf er der risiko for trombose. Folk, der har mere omega-6 fedtsyrer i deres kroppe, er mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

nedsat immunforsvar;

I denne tilstand er kroppen mere modtagelig for forskellige sygdomme. Ofte bliver de kroniske.

Udviklingen af ​​kræft er en af ​​de alvorligste konsekvenser, som et omega-6 overskud forårsager. Det er stadig ikke helt klart, hvad der forårsager tumorer, men at overstige mængden af ​​fedtsyrer, som kroppen behøver, kan bidrage til deres udseende.

Forholdet mellem omega-3 og omega-6 i produkter

Omega-6 er mest gavnlig i kombination med Omega-3. I Sverige er det anbefalede forhold omega-6 til omega 3 (5: 1) og i Japan (4: 1). Det er nødvendigt at genoprette balancen for at undgå de negative virkninger af et overskud eller mangel på disse stoffer i kroppen. Når Omega-3 syrer bliver for små, skifter kroppen helt til Omega-6, som følge af, at der er en følelse af døsighed, letargi.

Der er flere synspunkter om, hvordan antallet af disse elementer skal være. De fleste forskere mener, at det ideelle forhold mellem Omega-6 og Omega-3 er henholdsvis 2: 1 eller 4: 1 (til reference, Eskimos bruger omega-3 i et forhold på 1 til 1 og har den laveste dødsfrekvens fra hjerte-kar-sygdomme på planeten ). Du kan nå det ved at ændre din kost. Dette bør tage højde for indholdet af flerumættede fedtsyrer i forskellige produkter.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 fedtsyrer - brugsanvisninger, hvilke produkter, for hvad der er nyttigt og når det er skadeligt

Menneskekroppen skal daglig modtage en række meget forskellige elementer, som er yderst vigtige for organernes og systemernes normale funktion. Sådanne partikler er repræsenteret af vitaminer, mineraler og forskellige syrer. Ideelt set bør vi forbruge dem med mad. Men det viser sig ganske ofte, at en almindelig diæt ikke kan tilfredsstille alle vores legems behov i næringsstoffer. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på forskellige vitaminkomplekser. Et af de meget vigtige elementer til vores krop er omega 6 fedtsyrer, som jeg nu vil overveje. Jeg vil også sige et par ord om brug og skade på omega-6 til menneskekroppen.

Hvad er disse omega 6 fedtsyrer som?

Omega-6 flerumættede fedtsyrer er primært linolsyre og gamma-linolensyre. Den første af disse er afgørende, og andre Omega6 flerumættede fedtsyrer dannes i kroppen direkte fra linolsyre.

Sådan genopfyldes omega 6, hvilke produkter indeholder dette stof?

En person kan få sådanne elementer fra forskellige vegetabilske olier, fx fra hamp, hørfrø, solsikke, majs, sojabønner og jordnødder. I kombination med de fordelagtige fedtstoffer Omega3 danner de vitamin F, som i det væsentlige er et kompleks af flerumættede fedtsyrer, der er særligt aktive i en lang række biologiske processer.

Hvorfor skal vi få omega 6, hvorfor er det nyttigt?

Korrekte forhold af omega 3 og omega-6-fedtsyrer bidrager til at opretholde optimal hormon balance i kroppen, da begge materialer er forstadier til prostaglandiner, også kendt under navnet vævshormoner. Men hvis niveauet af Omega 6 overstiger niveauet af Omega 3, er der i dette tilfælde overvejende inflammatoriske processer, der er en indsnævring af blodkarrene. Derudover er der et fald i bronkiernes lumen, en stigning i blodtrykket og signifikant suppression af immunsystemet.

Det antages, at gamma-linolensyre er den mest nyttige repræsentant for Omega 6 flerumættede fedtsyrer. Samtidig er dette stof ret knappe. Med sin utilstrækkelige indtagelse er vores krop ikke i stand til at syntetisere prostaglandin E1, som hjælper det med at beskytte mod aldringsprocesser, hjertesygdomme og blodkar sygdomme samt kræft, arthritis, allergiske sygdomme, astma, en række allergiske sygdomme og andre patologiske tilstande.

Hvis en person får lidt linolsyre og gamma-linolsyre, skal han tage specielle tilskud.

Omega 6 - fordelene og skaderne

Blandt de gavnlige egenskaber ved omega-6 kan man kalde deres evne til at:

• forbedring af hår og negle.
• øge hjernens livskraft
• lavere kolesteroltal
• styrke immuniteten
• normalisering af tilstanden af ​​kardiovaskulærsystemet og knoglevæv;
• fremskynde fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen
• standsning af inflammatoriske processer i kroppen
• antidepressive virkninger
• forebyggelse af ændringer i kroppen med alderen

For at opnå en sådan effekt er det nødvendigt at observere doseringen af ​​næringsindtaget og være tålmodig, fordi omega 6-skaderne kun består i sit overdrevent indtag i kroppen, hvilket øger blodtrykket, svækker immunsystemet, begynder at udvikle inflammatoriske og endog onkologiske sygdomme.

Instruktioner til brug

For det meste indeholder flerumættede fedtsyrepræparater både Omega 6 og Omega 3. Nogle formuleringer er også en kilde til mindre kendte Omega9 fedtsyrer.

Så på apotekernes hylder kan du finde kosttilskud Omegatrin og nogle af dets analoger. En sådan sammensætning er normalt ordineret til patienter, som har fundet risikofaktorer for atherosklerose. Desuden udledes det med en stigning i kolesterolniveauer og med koronar hjertesygdom (som led i kompleks terapi). Mulige indikationer for at modtage omegatrin anses også for at være en tendens til hypertension, sandsynligheden for dannelse af thrombus og et lille fald i mental og / eller fysisk præstation.

Lægemidlet er at forbruge to kapsler to gange eller tre gange om dagen direkte under måltidet. Indtrædelsens varighed er normalt en til to måneder.

Dette kosttilskud anbefales ikke til brug i barnetid og under amning. Derudover anses en naturlig kontraindikation for at være individuel intolerance overfor visse bestanddele af lægemidlet.

Også populære er produkter, der kombinerer Omega-3 og Omega-6. Men med rettidig omhu kan du købe kosttilskud og er en kilde til flerumættede fedtsyrer udelukkende Omega 6. Til dem omfatter Trimegavital (hjulkrone og amarant) og kæmpenatlysolie.

Trimegavital er normalt ordineret til patienter for at optimere ydeevne og mental aktivitet, beskytte hjertet og blodkarrene og normalisere hormonniveauet. Desuden hjælper denne sammensætning med at forbedre tilstanden af ​​negle og hår, justere fedtstofskifte, reducere niveauet af "dårligt" kolesterol. Dens forbrug bidrager til reduktionen af ​​blodpladeaggregering, øger vitalitet og effektivitet.

Lægemidlet anbefales at forbruge to eller tre kapsler under måltidet. Trimegavital er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder, såvel som personer med individuel intolerance over for dets komponenter. Trimegavital kan købes i en anden form - med omega 3 fedtsyrer.

Aften primrose olie

Som for kæmpenatlysolie, det er et stof almindeligt ordineret til kvinder for at normalisere hormonelle dysmenorrhea, amenoré, præmenstruelt syndrom, infertilitet og frigiditet. Også denne sammensætning hjælper med forskellige lidelser i det kardiovaskulære system, autoimmune sygdomme, migræne. Han rådes til at forbruge, når man korrigerer endometriose og mastopati. Aften primroseolie hjælper også til behandling af diabetes, synshandicap (især med retinopati), eksem, acne og psoriasis. Denne sammensætning forynger effektivt huden, eliminerer skrøbelighed i hår og negle, behandler skæl.

Det er værd at forbruge en til tre kapsler om dagen under måltidet. Kontraindikationsstandard: graviditet, amning og idiosyncrasi.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

Vitaminer Omega 3, 6 og 9: Hvad er nyttigt for

Fedtsyrer er opdelt i umættede og mættede. Den første kategori omfatter flerumættede fedtstoffer Omega-3 og 6, enumættede fedtstoffer - Omega-9. Kun tyve fedtsyrer er afgørende for en person, selv om der er mere end 70 af dem i kroppen og mere end to hundrede i naturen.

Omega-6 og 3 (denne kombination er kombineret under navnet F-vitamin) blev opdaget i første halvdel af det tyvende århundrede. Men opmærksomheden hos forskere tiltrukket af 70'erne. Medics er yderst interesseret i Eskimos levetid.

Videnskabelige forsøg har vist, at den lave forekomst af hypertension, aterosklerose, type 1 og type 2 diabetes, koronar hjertesygdom mv. Skyldes direkte indtagelsen af ​​havfisk i overfladen i Omega-3 i menuen.

Så overvej fordelene ved Omega 3, 6, 9 vitaminer? Hvorfor skal de forbruges i kapsler, og i hvilke fødevarer er de mest?

Omega-3 og fordele for mennesker

Omega-3 omfatter docosahexaeno-, eicosapentaensyre- og alfa-linolensyre. Sådanne komponenter giver beskyttelse af indre organer og systemer, tynder blodet, forbedrer tilstanden af ​​glatte muskler og led. Fra dem afhænger neglens tilstand, hudens glathed, visuel opfattelse, evnen til at føde børn.

Omega-3 - et stof, der har antioxidant aktivitet, forhindrer den tidligere ældning af kroppen, onkologi. Det styrer også fedtstofskifte i kroppen, hjælper med at tabe sig, forhindrer hepatisk hepatose.

Syrer accelererer helingen af ​​sårflader, så de anbefales at blive brugt til gastritis, ulcerative læsioner i maven, 12 duodenalsår. De bekæmper betændelse i kroppen.

Deres anvendelse er en god forebyggelse af aterosklerotiske ændringer, osteoporose, Alzheimers sygdom. Omega-3 hjælper med at genoprette hormonniveauer, hjælper med at absorbere calcium og fosfor i kroppen, forbedrer immunstatus, behandler hovedpine, dermatologiske sygdomme - psoriasis, eksem, atopisk dermatitis.

Acid håndterer nedsat glucosefordøjelighed, problemer med åndedrætssystemet, en forstyrrelse i mave-tarmkanalen og kronisk træthed. Den højeste værdi af omega-3 er under graviditet - hjælper fostret til at danne normalt, eliminerer toxæmi.

Produkter rig på Omega-3:

• Østers, rejer, muslinger og andet fisk og skaldyr;
• Fede sorter af fisk - tun, ørred, sardiner, makrel;
• Rød og sort kaviar, tofu, sojabønner.
• Linfrø, rapsfrø og andre vegetabilske olier;
• Valnødder / mandler.

Prisen pr. Dag for voksne varierer fra 1 til 2 g syre. Kvinder har brug for 1,5 g, mænd har brug for 2 g.

Den krævede mængde af komponenten er indeholdt i 80 g laksfisk, i 130 g dåse sardin, 25 ml rapsolie, i en håndfuld nødder. Disse doser præsenteres for en sund person, hvis de er i en historie med hjerte-kar-sygdomme, øges de.

Overskud er lige så dårligt som fedt. Det fører til et fald i blodtrykket, øget angst og irritabilitet, sløvhed, svaghed, bivirkning i bugspytkirtlen. Der er stor risiko for blødning. Kontraindikationer til brug af omega-3 kapsler - hæmoragisk syndrom, en åben form for tuberkulose, nyresvigt.

Fedtstoffer af vegetabilsk natur er meget rigere end omega-3. Hvis f.eks. I tunfiskesyre er ca. 3%, indeholder sojabønneolie 55%, og linolie er over 70%.

Nyttige egenskaber ved Omega-6

Hvad er Omega 6 godt for? Denne fedtsyre består af linolsyre, arachidon og gamma linolsyre. Medicinske eksperter bemærker, at sidstnævnte stof har den maksimale værdi for den menneskelige krop.

Gamma-linolsyre reducerer de negative manifestationer af præmenstruelt syndrom, normaliserer tilstanden af ​​hud, hår, negleplader. Det hjælper også med at forebygge sådanne sygdomme - diabetes, multipel sklerose, arthritis, aterosklerotiske ændringer, dermatologiske sygdomme.

Omega-6 aktiverer hjernefunktioner, fremskynder elimineringen af ​​giftige komponenter fra kroppen, forbedrer immunstatus, fremskynder metaboliske og metaboliske processer, har en antidepressiv virkning.

1. Solsikkefrø i rå form.
2. Græskar frø.
3. Svinekød lard, kyllingæg.
4. Smør.
5. Pine nødder, pistacienødder.

Forbrugsprisen for en voksen er 8-10 g pr. Dag. Syrer bør med andre ord indeholde 5-8% af kaloriindholdet i hele kosten. Med mangel på komponenter kan du tage komplekset "Omega 3-6-9." Instruktioner til brug noter, der tager før måltider 1-2 kapsler. Frekvens - 3 gange om dagen.

Harm Omega 6 er kun observeret, når misbruget - en krænkelse af immunsystemet, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, inflammation, udvikling og selv udseendet af kræftsvulster.

Mangel på omega-6 fører til svage hårsækkene - håret falder ud, neurologiske lidelser, infertilitet, lever funktionsfejl, eksem, væksthæmning hos børn.

Hvad er brugen af ​​Omega-9?

Hvad er Omega 9 godt for? Oliesyre reducerer koncentrationen af ​​"farligt" kolesterol i kroppen, hjælper med at slippe af med ekstra pounds, styrker barrierefunktioner, blodkar.

Acid tager en aktiv rolle i produktionen af ​​hormoner, opretholder en optimal balance mellem disse i kroppen, regulerer metaboliske og kulhydratprocesser, der sikrer levetid og god menneskers sundhed.

Inddragelse i menuen med produkter, der er beriget med vitamin Omega-9, er en god forebyggende foranstaltning for dannelse af blodpropper, udvikling af kræftformer og diabetes.

Forskere i Amerika har bevist, at hampolie er den mest værdifulde kilde til oliesyre til at bekæmpe kræft. Kilder til komponent:

• Almond og jordnødderbaseret smør;
• Svinekød / oksekød talg;
• Svinekød;
• Nødder produkter;
• Solsikkefrø, græskar.

Anmeldelser fra medicinske specialister bemærker, at for at fylde underskuddet af dette stof er det nok at spise en håndfuld nødder hver dag - de skal være gennemblødt og rå.

Overskud af oliesyre i kroppen - dette er også skadeligt - kardiovaskulære sygdomme og gynækologiske problemer udvikler oftere. Forekomsten af ​​kræft, depression, fedme er ikke udelukket - hvis komponenterne misbruges i lang tid.

Med en mangel på Omega-9 tørrer slimhinderne op, fordøjelsesprocessen er ked af det, opmærksomheds koncentrationen falder, negle stratificeres, der opdages for meget tørhed i huden, håret mister sin naturlige glans. Observeret svær træthed, apatisk tilstand, øger følsomheden over for åndedrætsværn og forkølelse.

Omega 3-6-9 fedtsyrer - forebyggelse af farlige patologier, deprimeret tilstand. De giver kroppen den nødvendige energi, hjælper med at forblive smuk og ung i lang tid, så de er nødvendige af alle mennesker uanset alder.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Omega-6 fedtsyrer: fordele og skade, hvor de er indeholdt

Omega-6 fedtsyrer er en type umættet fedt, der findes i kylling, æggeblommer, vegetabilske olier, nødder og frø. Når de anvendes i moderation og i stedet for de mættede fedtstoffer, der findes i kød og mejeriprodukter, kan omega-6 fedtsyrer være gode for dit hjerte. Nedenfor vil vi snakke detaljeret om, hvad omega-6 er, de fordele og skader, de er i stand til at bringe, hvilke produkter de indeholder, og hvilket forhold af omega-6 til omega-3 anses for ideelt.

Omega-6 fedtsyrer gavner og beskadiger, hvor de er indeholdt

Hvad er omega-6 fedtsyrer?

Omega-6 fedtsyrer (ω-6 fedtsyrer eller n-6 fedtsyrer) er en familie af proinflammatoriske og antiinflammatoriske flerumættede fedtsyrer (1). De biologiske virkninger af omega-6 fedtsyrer produceres i høj grad under og efter fysisk aktivitet, fremmer vækst og under den inflammatoriske kaskade for at standse celleskader og hjælpe med at reparere celler ved at konvertere dem til omega-6-eicosanoider, der binder til forskellige receptorer, der findes i alle væv i kroppen.

Typer af omega-6 fedtsyrer

Selvom der er ganske få typer af omega-6 fedtsyrer, er linolsyre det vigtigste. Selvom deres navne ligner hinanden, bør de ikke forveksles med alfa-linolensyre eller ALA, som er en omega-3 fedtsyre. Strukturelt er linolsyre en langkædede carboxylsyre med en længde på 18 carbonatomer. Molekylet indeholder to cis dobbeltbindinger, hvoraf den første er på det sjette carbon fra enden af ​​kæden.

Ligesom enhver anden omega-6 fedtsyre er linolsyre en basisk fedtsyre og skal indtages for at opretholde en sund metabolisme. Det bruges af kroppen til at syntetisere en bred vifte af biokemiske stoffer, såsom arachidonsyre og derfor nogle prostaglandiner, leukotriener og thromboxan.

Kakerlakker frigiver denne fedtsyre på en interessant måde sammen med oliesyre efter døden. Målet er at advare andre kakerlakker, så de ikke kommer ind i en zone, hvor et dødt insekt er til stede, som en sikkerhedsforanstaltning mod en mulig nærmerlig trussel.

Linolsyre har mange kommercielle anvendelser. Den anvendes til fremstilling af hurtigtørrende olier og overfladeaktive stoffer på grund af dens konsistens. Kosmetiske producenter bruger denne fedtsyre som ingrediens i produktionen af ​​sundhedsforbedrende kosmetik, da det forhindrer forekomsten af ​​acne og betændelse og bevarer fugt. Dette gør linolsyre effektiv til tør hud.

Lipolsyre lipidradikaler anvendes ofte i antioxidantstudier.

Linolsyre metaboliseres i kroppen og omdannes til gamma-linolensyre, som er en isomer (et molekyle med samme molekylære sammensætning, men med et andet arrangement af atomer) ALA, omega-3. Det er klassificeret som en essentiel fedtsyre og er en vigtig del af den menneskelige fysiologi, selvom de fleste af dens virkninger ikke er bevist. Gamma-linolensyre er den eneste omega-6 fedtsyre, der syntetiseres endogent.

Hvor indeholder omega-6 fedtsyrer: i hvilke fødevarer

Omega-6 fedtsyrer kan ikke syntetiseres af kroppen og skal indtages som mad. Linolsyre, gamma-linolensyre og arachidonsyrer er til stede i forskellige naturlige produkter. Men at spise for meget omega-6 fedtsyrer kan være skadeligt for helbredet, især hvis de er signifikant mere udbredte end omega-3.

Produkter indeholdende omega 6 fedtsyrer: bord

Animalske produkter

Plantprodukter

Kilder af animalsk oprindelse

Der er meget få animalske produkter, der giver betydelige mængder af omega-6 fedtstoffer. Fugle betragtes sædvanligvis som den vigtigste kilde til animalsk oprindelse af denne fedtsyre. Æggeblommer og kyllingefedt er rige på omega-6.

Omega-6 fedtsyrer afledt af animalske kilder kan have en høj koncentration af denne fedtsyre i forhold til omega-3, som kan være sundhedsskadelig.

Forholdet mellem omega-3 og omega-6 i kosten for at opretholde et godt sundhedsniveau bør ideelt set være 1: 1 (det normale forhold mellem omega-6 og omega-3 er mellem 4: 1 - 2: 1). Men i den normale kost af en gennemsnitlig moderne person er omega-6 op til 20 gange mere end omega-3.

Forskerne fandt, at hovedårsagen til denne koncentration er en kvantitativ tilgang til husdyrhold i moderne landbrug. Gratis dyr, der bruger mere naturlig mad til dem, viser et langt mere acceptabelt forhold mellem disse to fedtsyrer. Dog dyr fodret syntetisk foder for at øge mængden af ​​kød tendens til at have et højere forhold af omega-6 og omega-3 fedtsyrer.

Vegetabilske kilder

Der er mange plantekilder rig på omega-6 fedtsyrer. Hovedkilden til disse fedtsyrer er de fire vigtigste vegetabilske olier (solsikke, palme, sojabønne og raps).

Solerosolie og saflorolie er de rigeste kilder til linolsyre, da de indeholder ca. 75% af denne fedtsyre. Efter disse olier på indholdet af linolsyre er primroseolie (aften primrose) og valmuefrøolie. Mange kornolier, såsom hvedekim, majs og risklidolie er også rig på denne fedtsyre.

Frugtkilde er druemostolie. Flere møtrikker er også gode kilder til linolsyre, for eksempel pistacien, jordnøddeolie, valnødolie og mandelolie - de indeholder ca. 30-50% af denne umættede fedtsyre.

Gamma-linolsyre (GLA) blev først opnået fra aften primroseolie. Blomsten er meget værdsat for sine gavnlige egenskaber siden oldtiden. På trods af at saflor indeholder linolsyre, indeholder den ikke GLA, selv om der er produceret genetisk modificerede sorter. Flere andre vegetabilske olier indeholder naturligt betydelige mængder GLA. Disse omfatter sortfrøolie, hampfrø og boragekern. Havre, spirulina og byg er andre gode kilder til denne fedtsyre.

Sundhedsmæssige fordele ved omega-6

Virkningsmekanismen for omega-6 fedtsyrer på kroppens systemer er stadig ikke helt klar. Imidlertid har disse fedtstoffer en konkret indvirkning på menneskets metabolisme. De er kendt som proinflammatorisk og antiinflammatorisk. De gunstige egenskaber ved omega-6 fedtsyrer gør det muligt for dem at blive brugt til at behandle en bred vifte af sygdomme og tilstande.

1. Smerter i brystkirtlen og eksem

Aftenprimula er en god kilde til GLA. Det har været brugt i hundreder af år til behandling af lokal betændelse. Denne plante er kendt som den eneste effektive kur mod brystsmerter og eksem. Alle disse udsagn er blevet videnskabeligt bekræftet i en række undersøgelser.

Det viser sig, at GLA, der findes i blomsten, hjælper med at øge kroppens respons på tamoxifen, et lægemiddel, der ofte foreskrives i form af forskellige lægemidler til kvinder med brystkræft.

Med hensyn til behandling af eksem - mens der ikke er overbevisende tegn på effektiviteten af ​​GCR. En undersøgelse af dens virkning på reduktion af eksemens symptomer viste blandede resultater, idet flere forsøgspersoner ikke rapporterede ændringer i deres tilstand.

2. Diabetisk neuropati

Nervesmerter, der forekommer hos patienter med diabetisk neuropati, kan reduceres effektivt ved hjælp af GLA-kosttilskud i cirka seks måneder. Virkningen af ​​denne fedtsyre på nervesmerter er mere udtalt hos diabetikere, hvis blodsukker er under kontrol.

3. Fælles skade og leddegigt

GLA er kendt for at have antiinflammatoriske egenskaber og kan være effektiv i autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis. Det skal imidlertid bemærkes, at GLA ikke er en effektiv behandling for sådanne sygdomme af denne type, og selv om det kan reducere symptomer, såsom smerte, er ledskader i RA uundgåeligt.

4. Osteoporose og multipel sklerose

Aften primroseolie er kendt for at have en positiv effekt på patienter, der lider af sygdomme som osteoporose og multipel sklerose. Dette kræver dog også mere forskning, før virkningerne er bevist.

5. allergier

Mange mennesker finder lindring, når man bruger kvist primroseolie som et antiallergi stof. Det blev konstateret, at hos kvinder, der er udsat for allergi, reduceres niveauet af GLA i modermælk og blod. Ikke desto mindre er GLA på ingen måde et lægemiddel til allergiske reaktioner på fremmede stoffer, og de vigtigste allergiske reaktioner, der forårsager anafylaksi, bør overvejes af en specialist.

6. ADHD

Der har været mange undersøgelser af effekterne af omega-fedt på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos børn. Det har vist sig, at børn med denne lidelse har lave niveauer af essentielle fedtsyrer. Og selvom nogle undersøgelser angiver, at fiskeolie kan reducere symptomerne på ADHD, er korrelationen mellem nedbrydning og omega fedt ikke blevet bevist.

7. Hypertension

Undersøgelser af brugen af ​​GLA og andre omega fedtstoffer i hypertension har vist lovende resultater. Sortfrøolie har vist sig at sænke blodtrykket hos mænd med grænsehypotension.

8. Menstruationssyndromer

Det blev fundet at aften primroseolie og andre gode kilder til GLA er i varierende grad effektive i gynækologiske sygdomme. Som nævnt ovenfor øger GLA kroppens respons på lægemidler ordineret til brystkræft. Det er også almindeligt foreskrevet for kvinder, der lider af fibrocystisk brystsygdom eller cystisk mastalgi.

Nogle kvinder hævder, at aften primroseolie hjælper med at reducere menstruationssyndrom, som f.eks. Hot flashes. Andre, der lider af præmenstruelt syndrom, tager det til bekæmpelse af kropsvandretention (ødem), irritabilitet og depression.

Skader på omega-6 fedtsyrer

Omega-6 fedtsyrer kan være sundhedsfarlige, hvis de tages i store mængder, da de øger triglyceridniveauet. Forholdet mellem omega-6 og omega-3 i kosten skal opretholdes på et niveau på 2: 1. Derudover bør folk med højt niveau af triglycerider og kolesterol begrænse deres indtag af denne fedtsyre.

Bivirkninger af et betydeligt indtag af omega-6 fedtsyrer

Ikke bevist videnskabeligt

Modtagelse af aften primroseolie er meget farlig for mennesker, der lider af anfald, fordi det øger tendensen til at forårsage dem. Det blev rapporteret, at beslaglæggelser forårsaget af aften primroseolie, forekom hos patienter med tidligere forringelse af tilstanden eller som følge af kombinationen af ​​denne olie med administration af anæstetika. Personer, der har undergået en operation under anæstesi, bør stoppe med at tage koncentrerede kilder til GLA senest seks måneder før operationen. Patienter med skizofreni anbefales også ikke at tage GLA-kosttilskud, da de kan reagere med deres medicin, hvilket forårsager anfald.

GLA udviser proinflammatoriske virkninger, når de indtages i en mængde på mere end 3000 mg pr. Dag. Det anbefales at forblive inden for det anbefalede dagpenge, når du tager alle kosttilskud.

Aften primroseolie er kendt for at forårsage almindelige bivirkninger som hovedpine, diarré, kvalme og mavesmerter.

Undersøgelser har vist, at majsolie og relaterede kilder til GLA kan fremkalde væksten af ​​prostatastumorceller. Mænd med en familiehistorie af prostatakræft anbefales at begrænse deres indtagelse af omega-6 fedtsyrer.

Omega-6 kosttilskud, som andre kosttilskud, kan blande sig med andre lægemidler. Sommetider kan deres interaktion med lægemidler skade patientens helbred.

GLA øger effektiviteten af ​​blodfortyndere som heparin og warfarin. Dette øger risikoen for blødning og er potentielt farlig for patienter, der allerede er meget syge.

Nogle undersøgelser har vist, at GLA øger effekten af ​​antibiotika og kan være et nyttigt additiv under smitsomme sygdomme. Det forbedrer også effekten af ​​immunosuppressive midler og kemoterapi.

Gravide og ammende kvinder bør forbruge omega-6 fedtsyrer i begrænsede mængder, og sørg for, at ikke mere end 10% af de daglige kalorier kommer fra denne type fedt. Der er ikke nok undersøgelser, der viser eventuelle positive virkninger af omega-6-fedt på gravide eller ammende kvinder.

Når man vælger naturlige kilder til GLA, er det nødvendigt at undgå anvendelse af boringsfrøolie, som kan være teratogen (skade fostret) og kan forårsage for tidlig arbejdskraft.

Ofte stillede spørgsmål om omega-6

• Hvorfor beskadiger overdreven forbrug af omega-6 fedtsyrer sundhed? Omega-6-fedtstoffer har en tendens til at øge triglyceridniveauerne i blodet, når de indtages. Forbruger mere end 3000 mg GLA pr. Dag kan også føre til de proinflammatoriske virkninger af denne fedtsyre.
• Kan spise omega-6 fedtsyrer forårsage sygdomme i det kardiovaskulære system? Høje niveauer af triglycerider i blodet kan føre til en række kardiovaskulære sygdomme, såsom hypertension og hjerteanfald. Omega-6 har tendens til at øge niveauet af dette fedt i blodet.
• Hvordan kan jeg finde ud af om jeg har en normal omega-6 fedtsyrebalance? En person skal forbruge omega-6 og omega-3 fedtstoffer i et 2: 1-forhold. Når der indtages produkter af animalsk oprindelse, skal der træffes foranstaltninger for at sikre, at kød kommer fra husdyr eller fjerkræ, der er fodret med naturlig, naturlig mad til dem og holdes i mere naturlige forhold.
• Er omega-6 så gavnlig som omega-3? Omega-3 og omega-6 fedtsyrer anvendes af kroppen på forskellige måder. Deres antiinflammatoriske virkninger er de eneste virkninger på kroppen, de deler. Begge former for omega fedtstoffer er essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for til normal metabolisme.
• Hvor mange omega-6'er skal tages dagligt? Den anbefalede daglige gennemsnitlige omega-6 fedtsyrer forbruges afhænger af flere faktorer, såsom en persons alder, medicinsk status eller modtagelighed for sygdom. I øjeblikket er der intet daglig anbefalet indtag af dette fedtstof. GLA bør dog aldrig forbruge mere end 3000 mg om dagen, fordi det ved højere doser forårsager betændelse.
• Er det sikkert at tage omega-6 gravide kvinder? Virkningerne af omega-6 på gravide kvinder er stadig på forskerstadiet. Imidlertid bør gravide kvinder undgå borageolie på grund af dets evne til at forårsage for tidlig fødsel og skade fostret.
• Omega-6 kosttilskud til voksne kun? Omega-6 fedtsyrer kan indtages af enhver aldersgruppe uden kontraindikationer.
• Er omega-6 fedt godt til børn? Børn kan sikkert forbruge omega-6 fedtsyrer. Børn med sygdomme som ADHD er nogle gange foreskrevet disse fedtstoffer, da de har tendens til at reducere symptomerne på denne lidelse.
• Er det sikkert at tage omega-6 kosttilskud uden at konsultere en læge? Da det anbefalede daglige indtag af omega-6 fedt er fraværende, da deres forbrug afhænger af mange faktorer, anbefales det altid at rådføre sig med din læge, før du starter med kosttilskud, der er rigtige på disse fedtstoffer.

For at opsummere

Omega-6 fedtsyrer er de vigtigste fedtsyrer, der ikke produceres af kroppen, med undtagelse af GLA. Dette gør forbruget af disse fedtsyrer nødvendigt, men moderat, da de har tendens til at forårsage adskillige bivirkninger. De kan øge eller mindske symptomerne på mange forskellige sygdomme og have en hel del interaktioner med medicin. Det er altid nyttigt, inden du begynder at tage omega-6-kosttilskud (for eksempel kvælstensolie eller kvarts primroseolie eller fiskeolie) for at spørge din læge om den mulige interaktion af disse fedtsyrer med dine medicin.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

Omega 6: Hvad er nyttigt for, hvordan man tager hvor den indeholder

Fedtsyrer giver sundhedsmæssige fordele, der kan reddes ved at indtage vegetabilske olier. Fordelene og skaderne Omega 6 diskuteres aktivt af eksperter. Det vides at et overskud af fedtsyrer fører til visse lidelser.

Hvad er Omega 6

Ofte, når man taber sig, begrænser folk fedtindtag. Eksperter understreger, at disse komponenter er nyttige på grund af deres egenskaber. Fedtstoffer er en slags byggemateriale til de molekyler, der udgør cellemembranen. Mangel på fedt er skadeligt. Celler mister deres evne til at vokse og dele information.

Fedtstoffer har gavnlige egenskaber. Kroppen bruger dem som en energikilde. Fordel bringer vegetabilske og animalske fedtstoffer.

Refried fats er også sundhedsskadelige. Ved stærk opvarmning nedbrydes deres komponenter til stoffer, der er kræftfremkaldende.

Umættede fedtstoffer er gavnlige for kroppen. Blandt de mange umættede fedtstoffer har man fordel af ca. 20 sorter. Disse er de såkaldte umættede fedtsyrer (NLC):

• Omega 9 (enumættet);
• Omega 3 og Omega 6 (flerumættede).

Omega 9 kan produceres i kroppen uafhængigt. Omega 3 og Omega 6 kommer udelukkende fra mad. Flerumættede syrer er vigtige for celleaktivitet. Fødevarer indeholdende Omega 3 og Omega 6 bør med jævne mellemrum indgå i kosten.

Omega 6 - linolsyre. Det er nødvendigt for kroppen at producere arachidoniske og gamma-linolensyrer.

Typer af Omega 6 fedtsyrer

Dette er en familie af flerumættede fedtsyrer (antiinflammatorisk og proinflammatorisk). Der er mange typer af PUFA'er. Linolsyre betragtes som en af ​​de mest nyttige typer. Dette er en carboxylsyre med en lang kæde på 18 carbonatomer.

Linolsyre bør tages regelmæssigt. Takket være dens egenskaber opretholdes en passende metabolisme. Kroppen bruger linolsyre til at syntetisere biokemiske stoffer.

Hvordan er omega 6 fedtsyrer nyttige?

Nyttige egenskaber manifesteret af implementeringen af ​​følgende funktioner:

• tilvejebringelse af receptorfølsomhed;
• deltagelse i nervesystemet, luftvejssystemet og kredsløbssystemet
• stimulering af metaboliske processer.

PUFA'er skelnes mellem følgende gavnlige egenskaber:

• forbedring af nervesystemets funktion
• fald i PMS intensitet;
• reducere sværhedsgraden af ​​inflammation
• udrensning af toksiner;
• deltagelse i cellegenerering
• normalisering af kolesterolniveauer
• forbedring af hår, hud, negle.

Omega 6 under graviditet og amning

Flerumættede fedtsyrer kan være skadelige, hvis de bliver for meget forbruget under graviditet, samt amning. Det antages, at andelen af ​​fedt kun skal være 10% af kalorierne pr. Dag. Dette skyldes, at fordelene ved at drikke for gravide og ammende kvinder ikke er blevet fastslået.

Kan jeg tage et Omega 6 supplement til børn

Eksperter bemærker, at komponenten er nyttig for børn på grund af dens egenskaber. I mangel af kontraindikationer kan PUFA tages næsten hver alder. Flerumættede fedtstoffer har betydelige fordele i ADHD.

Daglig forbrugsfrekvens

Sundhedsfordelene ved vitaminer og omega 6 fedtstoffer er kendt. Eksperter angiver ikke den nøjagtige dosering af Omega 6, som kan bruges dagligt uden sundhedsskader.

Overdosering af fedtstoffer kan føre til udvikling af inflammatoriske processer. Fordelene ved Omega 6 til kroppen opnås kun, hvis den maksimale dosis observeres, hvilket er 300 mg.

Årsager og symptomer på mangel på omega 6 i kroppen

Da PUFA ikke syntetiseres af kroppen, skyldes deres mangel udelukkende på utilstrækkelig anvendelse. Langvarig mangel på omega 6 fører til følgende sygdomme:

• kardiovaskulære sygdomme;
• arthritis;
• bronchial astma
• kræft;
• depression.

Omega 6-mangel manifesteres af følgende symptomer:

• nedsat ydelse;
• angst;
• hårtab;
• vækstretardering hos børn;
• tør hud;
• arytmi.

Mangel på Omega 6 skader hele kroppen. De fordelagtige egenskaber af PUFA'er er nødvendige for hver celles funktion.

Hvor har Omega 6 fedtsyrer

Flerumættede fedtsyrer er til stede i produkter af både vegetabilsk og animalsk oprindelse. Brugen af ​​PUFA skal være rationel. Overdreven komponent kan skade kroppen.

Kilder af animalsk oprindelse

Kilder af animalsk oprindelse omfatter:

• fedt (kalkun, kylling, and, oksekød, fåre- og gedekød);
• kyllingelever
• kalvekød;
• magert svinekød;
• lam;
• kyllingæg.

Den vigtigste kilde til sundhedsmæssige fordele betragtes som en fugl.

Vegetabilske kilder

Kilder af vegetabilsk oprindelse omfatter:

• korn og nødder;
• fuldkornsbrød;
• hård hvede;
• valnødder, pinjekerner, pecannoter, cashewnødder;
• borageolie og aften primrose;
• hørfrø, rapsfrø, hamp, sojabønne, palme, solsikkeolie, majsolie;
• græskar frø.

Basen består af solsikkeolie, sojabønne, palme og rapsolie. Omega 6 er rig på drueolie.

Brugsanvisning Omega 6

Der er ingen konkret mening om doseringen af ​​flerumættede fedtsyrer. Elementet er dog kun gavnligt med tilstrækkelig modtagelse. Drikkefedt i en dosis på over 3000 mg om dagen kan være skadelig. Overskridelse af den tilladte dosis fører til udvikling af inflammatoriske processer på grund af fedtets egenskaber.

Anvendelsen af ​​Omega 6 i kosmetologi

Omega 6 har gavnlige egenskaber, der med succes anvendes i kosmetologi. EFA (vitamin F) indgår sædvanligvis i kosmetik som hovedbestanddel.

Fordelene ved Omega 6 til kvinder skyldes dets egenskaber:

• anti-aging;
• fugtgivende;
• antiinflammatorisk;
• styrkelse.

En nyttig komponent tilsættes til balsam og salver beregnet til behandling af hudsygdomme. Tilskuddet er gavnligt for tørt, fading, problem hud. Kosmetik også slippe af med blå mærker under øjnene.

Omega 6 overdosis og bivirkninger

Forvent skade, hvis du bruger overdreven PUFA. Dette skyldes egenskaberne af fedtsyrer for at øge triglyceridniveauet. Med højt kolesterol begrænser du mængden af ​​Omega 6 indtag.

Bivirkninger kan opstå som følge af overdosering og overfølsomhedsreaktioner:

• øget surhed i maven;
• opstød;
• Tilstedeværelsen af ​​en ubehagelig smag i munden;
• flatulens;
• dyspepsi;
• halsbrand;
• smertsyndrom;
• diarré eller forstoppelse
• mangel på appetit
• opkastning eller kvalme.

Når du tager PUFA, skal du overveje brugen af ​​visse lægemidler. Narkotika interaktioner med blodfortyndere kan være sundhedsskadelige. Farlige egenskaber manifesteres i den øgede risiko for blødning.

Kontraindikationer for at få Omega 6

Ikke tildele alvorlige kontraindikationer, der kan skade sundheden. PUFA'er med gavnlige egenskaber anbefales ikke til brug i tilfælde af epilepsi i historien. Komponenten i høje doser kan udløse preterm arbejdskraft. Fedt anvendes med forsigtighed under graviditeten for ikke at forårsage skade.

Hvad er forskellen mellem Omega 6 og Omega 3?

Der er mindre strukturelle forskelle mellem de to PUFA'er. Omega 3 hjælper med at tynde blodet. Nyttige egenskaber medfører øget metabolisme, hjerne og hjerte. Virkningen af ​​Omega 6 er at øge blodviskositeten og sænke metaboliske processer.

konklusion

Fordelene og skaderne i Omega 6 er uden tvivl. De gavnlige egenskaber ved flerumættede fedtsyrer forekommer kun, hvis en passende dosis overholdes. Overskydende doser kan forårsage væsentlig skade på kroppen.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Omega-6 for hvad det er nyttigt og kontraindikationer til brugen og hvor er de?

Mange har hørt om fordelene ved flerumættede syrer som omega-3, men af ​​en eller anden grund kender kun nogle af dem om omega-6. Faktisk bør disse to syrer tages regelmæssigt, afbalanceret og sammen. Hvis dette ikke er tilfældet, kan kroppen ikke modtage den ønskede fordel, men skade. Denne artikel vil fortælle dig, hvor omega-6 er mest indeholdt, hvad dens fordele og skader er, og hvad kontraindikationerne er.

VIGTIGT AT VIDE! At tabe sig i 30 dage skal du anvende 3 vigtige processer: forberedelse.. Læs mere >>>

Hvor er omega 6 fedtsyrerne?

Omega-6 er ret almindeligt i fødevarer, og vi spiser det dagligt. Men hvis du vil øge forbruget, skal du være opmærksom på følgende produkter:

• de er rige på forskellige olier, såsom vegetabilsk, rapsfrø, sesam, sojabønne, oliven, majs, saffrol, valnød;
• svinefedt;
• smør;
• æg; valnødder, cedernødder, brasilianødder og pistacienødder, jordnødder;
• græskar frø;
• vallmo, sesam;
• hvedekim;
• rå solsikkefrø;
• Havfisk.

Den største mængde linolsyre findes i druemusolie, nemlig 72 gram pr. 100 gram produkt. Hvis vi snakker specifikt om produkterne, er det højeste indhold af omega 6 i pinjekerner, 33 gram pr. 100 gram produkt.

Hvad er nyttigt omega-6?

Undersøg ikke brugen af ​​omega-6, da det er dets mangel, der kan forårsage sådanne virkninger som forstyrret vækst, hårtab, nervesystemer, dårlig leverfunktion, infertilitet, eksem, hukommelsestab, forhøjet blodtryk, træthed, hudsygdomme, tørhed hud, ødelagte negle, fedme, depressive tilstande.

Korrekt brug af omega-6 giver følgende resultater:

• stimulerer hårvækst, hjælper med at forny huden. Det bliver glat, smidigt og mere ungdommeligt;
• knogler styrkes, stofskifte er reguleret
• blokerer inflammatoriske processer i kroppen
• reducerer de negative virkninger af PMS;
• negle bliver stærke.

Forskere bemærkede også den positive virkning af tilstrækkeligt indtag af denne syre i følgende sygdomme:

1. Omega-6 kan stoppe den aktive nedbrydning af nerveceller i diabetes;
2. Gamma-linolsyre, som er indeholdt i omega-6, hæmmer aktivt maligne tumorceller i brystkræft;
3. Med den rette kombination med omega-3 er det i stand til at sænke blodtrykket
4. Personer, der lider af hyppige allergiske reaktioner, vil have gavn af at tage omega-6, da de ofte mangler et stof som gamma-linolsyre;
5. Ved behandling af eksem blev den positive virkning af omega 6-præparater noteret.

Hvad angår kosmetologi, har omega 6 en foryngende effekt, antiinflammatorisk, fugtgivende og stramning. Derfor er det ofte inkluderet i sammensætningen af ​​forskellige kosmetik.

Kontraindikationer til brug af omega-6

Hovedkontraindikationen er kun individuel intolerance.

Det er vigtigt at vide, at denne flerumættede syre nødvendigvis skal afbalanceres i kombination med omega-3. Deres forhold bør være omkring 4 til en. I den moderne menneskes kost varierer disse forhold normalt fra 14 til 20 til en. Og et sådant overskud af omega-6 truer kroppen. Faktum er, at det med den rette brug er til fordel for personen, men når den er overdreven, kan den stimulere inflammatoriske processer i kroppen, forringelse af immunitet, hypertension, fedme, kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Du skal spise rigtigt, prøv at spise mindre junkfood og introducere flere grøntsager og frugter i din kost, så omega-6 truer dig ikke med overskud.

Omega-6 og graviditet

Når en kvinde er gravid, har kroppen brug for vigtige fedtstoffer. Og omega-6 er ingen undtagelse i dette tilfælde, og det er netop tilfældet med gamma-linolensyre.

Hvordan påvirker flerumættede triglycerider kroppen af ​​en gravid kvinde:

• Fremstil syntese af hormoner mod inflammation.
• Reducer manifestationerne af toksikose, især i de første trimester af graviditeten.
• Immunsystemet styrkes markant.
• Der er ingen problemer med stolen, hvilket er karakteristisk for gravide kvinder, henholdsvis, risikoen for hæmorider reduceres markant.
• Denne komponent tager en aktiv rolle i dannelsen af ​​embryoet som helhed.
• Den fremtidige moms hormonelle baggrund kommer tilbage til normal efter at barnet er født.
• Sandsynligheden for at bære frugten vil være flere gange lavere.
• Sandsynligheden for betændelse i brystkirtlen (for eksempel mastitis) reduceres. Dette vil igen sikre fuld laktationskrummer.
• Kvindens reproduktive (ligamente) apparater styrkes betydeligt, hvilket under arbejdet vil minimere forekomsten af ​​huller.
• Giver et sundt udseende til hår og negle, hud, sygeorganer. De lider ofte af mangel på vitaminer.
• Den gravide kvinders følelsesmæssige tilstand vil være normal, derfor er mentale udbrud, vil bekymringer gå til et minimum.
• Deltager i regenereringsprocesserne i cellemembraner, gør det muligt for huden at forblive elastisk, hvilket reducerer risikoen for stregmærker efter fødslen.

I gynækologer anvendes gamma-linolens lipider i en koncentreret form. Det er i denne form, at de findes i aften primroseolie.

Omega 3 fedtsyrer er simpelthen nødvendige for en kvinde i sådanne tilfælde:

• Da den første graviditet sluttede med en kejsersnit, og kvinden er gravid igen (så babyen kan vises naturligt).
• Når fostrets opfattelse blev udført under anvendelse af hormonelle præventionsmidler.
• Når den fremtidige mamma er iboende i livmoderhalsen ardannelse.
• Hvis i løbet af den første graviditet blev fosteret overført (mere end 41 uger).
• Hvis den første fødsel varede længe nok, og livmoderhalsen åbnede meget langsomt.

Aften primroseolie fremstilles i kapsler, hver 500 mg. Modtagelse skal udføres i henhold til følgende ordning, i henhold til graviditetsugen:

• 24-28 - 2 kapsler (1000 ml pr. Dag).
• 29-30 - 3 kapsler (1500 ml pr. Dag).
• 34-35 - 4 kapsler (2000 ml pr. Dag).
• 36 før levering - 6 kapsler (3000 ml pr. Dag).

Det foreslåede regime anvendes i sekundær graviditet, især hvis den første fødsel var ret kompliceret (der var stærke tårer, der var en kejsersnit, hvor livmoderhalsen blev meget langsomt åbnet). Når sådanne komplikationer ikke var i løbet af den første graviditet, bør aftenens primroseolieindtagelse startes fra den 34. uge af graviditeten (3 kapsler om dagen) og fra den 36. uge - 4 kapsler om dagen.

Efter at barnet blev født, skal mamma drikke gamma-linolensyre i 3 til 7 måneder.

Tag ikke omega 6 lipider til gravide i sådanne tilfælde:

• Cervikal insufficiens.
• Høj d-dimer.
• Truslen om at have en baby tidligt.
• Dårlig svangerskab.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at konsultere en specialist inden for dette område inden du tager dette lægemiddel.

Alt er i dine hænder, og kun du kan gøre dit liv bedre!

http://o-polze.com/omega-6-dlya-chego-polezno-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu-omega-6-zhirnyie-kislotyi-gde-soderzhatsya/