Hvad skal du fodre barnet med for at forbedre synet: vitaminer til øjenhygiejne

Bemærket et barns syn forringelse? Har du hørt den skuffende dom fra en pædiatrisk øjenlæge? Vi slår alarmen! Det første skridt er at omgående gennemgå kosten og reducere visuelle belastninger. Vi forstår, hvilke vitaminer der er nødvendige for øjenhelse og hvorfor børn bør gøre venner med produkter af orange og mørkegrøn farve.

Ofte står forældre overfor synsproblemer hos børn i skolealderen. Manglende overholdelse af reglerne ved læsning, uegnet til vækst, skolebureau, arvelig disposition, overdreven entusiasme for gadgets mv. - der er mange årsager til synsforstyrrelser blandt skolebørn. Men! Uden panik, lad os forstå, hvordan vi kan hjælpe.

Øjenfoder

Grundlaget for "øjenernæring" er produkter, der indeholder vitaminerne A, C og E, samt calcium og zink. Regelmæssigt forbrug af produkter, der indeholder disse vitaminer, forbedrer synet med en eller to linjer, det vil sige med 7,0-20%.

Den indeholder vitamin A. De fleste abrikoser (friske og tørrede), gule paprika, avocado, gulerødder mv.
Nok til at spise 2 æggeblommer for at få en daglig dosis af vitamin A. Til gengæld er vagtelæg mere nyttigt for øjne end kyllingæg på grund af indholdet af glycin og jern.

Forskere har fundet ud af, at et stof relateret til beta-caroten (lutein) kan ophobes i nethinden. Lutein er meget godt for øjnene. Det er meget i spinat, salat, porre, ærter, æggeblommer, rød sød peber.

Hvor indeholder vitamin C. Fødevarer, hvor mest af alt vitamin C, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse. Blåbær, jordbær, solbær, tørrede rosenkål, kiwi, citrusfrugter, gule og røde paprika osv. Meget vitamin C i krydrede urter (persille, dill).
Den daglige dosis af C-vitamin er indeholdt i en orange.

Forbruget af fødevarer, der indeholder C-vitamin,
fremmer absorption og konservering af vitaminerne A og E i kroppen, hvilket er meget vigtigt.

C-vitamin ødelægges under varmebehandling og langtidsopbevaring, så det er tilrådeligt at bruge friske fødevarer, hvor den findes i store mængder.

Hvor indeholder vitamin E. Krydderier af hvede og rug, Brasanødder, hasselnødder, bananer. bønner. En spiseskefulde af planteplanter indeholder en daglig dosis.

Det er vigtigt ikke mængden af forbrugte vitaminer ad gangen, men regelmæssigheden af deres produktion.

Vitaminer kræves kun af en person i mængden af den daglige norm, alt er overflødigt afledt.

Hvor der er fundet zink. Zink forhindrer linsens aldring. Det er nyttigt at spise produkter hver dag, hvor der er mange af dem: græskar, lever, hjerner, fisk.

Hvor der findes calcium. Sørg for at spise mad rig på kalcium, så øjets ydre skal (sclera) er tæt og jævn. Den vigtigste kilde til calcium er mejeriprodukter.

Hvad skal du fodre barnet for at forbedre synet

Lad hverdagen drikke et glas gulerodssaft på tom mave med en lille smule creme.
Hvis det er muligt, giv barnet blåbær. Daglig brug af disse bær i 2 måneder, kan genskabe syn med 30-40%.
For at forbedre barnets vision er brugbar sort chokolade uden tilsætningsstoffer.
Mælk og mejeriprodukter (kogeost, mælk, yoghurt, kefir) er nødvendige for en bedre farveopfattelse. Derudover hjælper de med at se bedre i mørket og beskytte mod oversvømmelsen af øjets objektiv.

Moms, det er vigtigt, at eleverne spiste under pause. Ikke en bolle eller ævle, men sunde produkter. Hvad skal man have i øjet?

Orange frugt og grøntsager
Sød peber
vindruer
æble
Nødder og tørrede frugter

Kære læsere! Fortæl os, hvilke produkter der er gode til øjnene, ligesom dine børn. Hvordan forhindrer du synshandicap?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Gulerødder, nødder, æg og honning Syn vil forbedre i de kommende år!

Korrekt ernæring forbedrer syn og undgår visse øjenlidelser. De grundlæggende principper for en øjen kost er: moderering; fuld og varieret mad spise fødevarer højt i vitaminerne A, E og C. Produkter til forbedring af synet bør være let fordøjelige, naturlige, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.

Produkter, der indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og sporstoffer, hjælper med at genoprette dårligt syn og klare daglig stress. Disse stoffer er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, som er meget destruktive, ikke kun for syn, men også for organismen som helhed.
Ud over korrekt ernæring er der andre populære måder at forbedre syn på. Disse omfatter specielle øvelser til øjne, kompresser og lotioner, afkog og infusioner af medicinske urter.

Væsentlige fødevarer, der forbedrer synet

For at genskabe visionen og forhindre overtrædelsen er det nødvendigt at bruge sunde produkter af to primære farver - orange og mørkegrøn. Orange produkter indeholder en masse caroten, som har en antioxidant effekt. Lutein og zeaksatin findes i store mængder i mørkegrønne produkter, nemlig spinat, Spirer, Broccoli, Bønner, Ærter, Courgetter, Kartofler, Druer, Kiwi, Mango, Sød peber.
Alle disse produkter er afgørende for at forbedre visionen derhjemme. De kan spises både rå og forarbejdede.

Rå grøntsager og frugter indeholder flere næringsstoffer, og forarbejdede er meget lettere at fordøje.

Grøntsager og grøntsager

Gulerødder - en kilde til vitamin A, som er simpelthen nødvendigt for sunde øjne. Denne grøntsag indeholder mange antioxidanter, der understøtter synsskarphed. I gulerødder er der også mange vitaminer C, B, D, E og sporstoffer: kalium, calcium, natrium, fosfor, jern, zink, kobber, fluor. Beta-caroten - det vigtigste redskab til forebyggelse af degeneration og synshandicap med alderen.
Gulerodssaft nærer godt synets organer. Det er rig på vitamin A, hurtigt og godt absorberet. Du kan bruge det, når du vil, og folk med synsproblemer skal drikke det to gange om året. Som et lægemiddel til at tage gulerodssaft bør der være et glas hver morgen på en tom mave i en måned.
Rødbeder renser blodet og godt opdaterer øjnene og hele kroppen. Et par spiseskefulde rødbederjuice tilsættes juice af gulerødder og persille. Den opnåede vitamin "bombe" er nyttig ikke kun for øjnene, men også for hele kroppen.
Græskar er rig på caroten. Det er nødvendigt for mennesker med nedsat syn. Brug græskar ved at tilføje til salater, supper, kartoffelmos.
Persille juice er meget effektiv i sygdomme i optisk nerve, conjunctivitis og katarakter. Du skal tage denne saft en spiseske per dag, bland det med vand eller anden grøntsagssaft. For eksempel er en blanding af persille og gulerodssaft meget nyttig, hvilket genskabe synet efter et langt hårdt arbejde i øjnene.
Spinat - næringsrige fødevarer indeholdende alle de nødvendige vitaminer for at forbedre synet. Lutein indeholdt i spinat beskytter øjnene mod en så alvorlig sygdom som katarakter. Ud over vitaminer indeholder spinat mange sporstoffer - kobber, zink, fosfor, kalium, magnesium, såvel som protein og fedtsyrer. Spinat elskere har en reduceret risiko for at udvikle øjenlidelser med 90%.

Bær og frugt

Blåbær er den vigtigste sommerbær for synet. I løbet af sæsonen anbefales det at spise mindst ti glas blåbær. Rå blåbær syltetøj bevarer godt de helbredende og vitaminegenskaber af bærene. For at gøre det, slibede blåbær med sukker i et et-til-en-forhold. Blåbær indeholder mange antioxidanter, syrer, sporstoffer og vitaminer A, C, B og PP. Lutein findes i store mængder i blåbær. Dette pigment sparer syn og beskytter øjnene mod skadelige miljømæssige faktorer. Kun friske blåbær er effektive for øjnene, frosne bær mister deres helbredende egenskaber. Stofferne indeholdt i blåbær, lindrer træthed fra øjnene og øger synsskarpheden. Disse bær er nyttige til chauffører, piloter, programmører.
Abrikoser har en positiv effekt på øjnene og i forskellige former - tørrede abrikoser, saft, abrikos.
Rosehip - et produkt, der indeholder den maksimale mængde af vitamin C. Dagligt forbrug af rosehip giver elasticitet og styrke i øjet fartøjer.
Hawthorn hjælper med nærsynethed, fordi det indeholder en masse caroten og ascorbinsyre.
Kiwi og appelsiner er rige på C-vitamin. De styrker væggene i blodkar, forbedrer blodcirkulationen i synets organer, hvilket reducerer risikoen for øjenlidelser.
Meloner indeholder en masse antioxidant beta-caroten, som er et provitamin A og forhindrer udviklingen af natblindhed.

Æg, fiskeolie og bitter chokolade

Æg indeholder svovl, lutein og aminosyrer, der forhindrer udviklingen af grå stær. Quail egg sammenlignet med kylling rigere i vitaminer A og gruppe B. De indeholder mere kobber, jern og glycin. Alle disse biologisk aktive stoffer forbedrer metabolismen i øjnene, og deres mangel fører til udvikling af følgende sygdomme: tør hornhinde, konjunktivit, byg.
Mørk chokolade har mange flavonoider, som beskytter øjnene i blodkarrene og styrker hornhinden. Det skal huskes, at kun ren mørk chokolade er effektiv.
Fiskolie er i stand til at forhindre makuladegenerering og udvikling af andre øjenpatologier. Fisk er en kilde til omega-fedtsyrer, som har en positiv effekt på synet. Deres mangel fører ofte til tørre øjne.

Rationel ernæring for at forbedre synet bør primært bestå af ovennævnte produkter. Det er af stor betydning for behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Ved hjælp af en specielt udvalgt diæt er det muligt at forhindre tidlig ældning af synets organer. For at gøre dette skal du bruge disse produkter regelmæssigt og i forskellige kombinationer. Det er nødvendigt at skifte produkter, der er nyttige til syne, at kombinere dem og ikke at vælge et bestemt produkt, du kan lide.

Supplerende fødevarer godt for øjnene

Uraffineret helkorn er godt for øjnene. Det anbefales, at syge patienter regelmæssigt bruger havregryn, klidbrød og fuldkornsprodukter.
Bønnerne indeholder store mængder zink og mineraler, der er vigtigst for øjenhelsen. Det optimale zinkindhold giver dig mulighed for at se godt i skumringstid på dagen og forhindre udvikling af grå stær.
Nødder og frø indeholder meget vitamin E, der beskytter menneskekroppen, herunder øjnene, fra de skadelige virkninger af frie radikaler. Hasselnødder og valnødder, jordnødder og mandler forhindrer kataraktprogression og retinal nedbrydning.

For folkemæssige retsmidler til forbedring af synet omfatter afkog og tinkturer af medicinske urter eller den såkaldte urtemedicin.
Eyebright er nyttigt for øjne, men snarere tinktur af det. Regelmæssigt indtag af sådan tinktur garanterer forbedret vision.
For at overvinde hyperopi eller nærsynethed hjælper infusion af blåbær blade eller kinesisk schisandra. Denne alkoholtinktur forbedrer ikke kun synet, men fremmer også hele dagen.
Et afkog af nældebladene hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynthed. Samtidig med bouillon anbefales at tage bygmel. For at stabilisere tilstanden er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Kontraindikation til sådan terapi er øget trombose.
Græsset, der forbedrer syn, er hvedegræs. En afkogning af hvedegræs rhizom øger synsstyrken.

De ovennævnte bouillon og tinkturer kan tages oralt eller anvendes som øjenvaskemidler, lotioner, kompresser.

Ud over at spise de rigtige fødevarer vil det være nyttigt at gøre øjeøvelser for at forbedre synet. Faktisk er der i kampen mod sundhed som i mange andre spørgsmål det bedste resultat af en integreret tilgang!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Nyttige produkter til forbedring af synet, kost og ernæring for øjnene, især for børn

Årsager til dårlig syn hos børn

Jeg tror du vil være enig med mig, men i første omgang ville jeg lægge tv og computer. Når eleven fokuserer på et enkelt emne i lang tid, forårsager det en stagnation af øjenmusklerne, og de bliver trætte. Muskler skal arbejde, medmindre du selvfølgelig sover. Tag et eksperiment, for eksempel, stræk bare armen ud foran dig. Du vil ikke gøre nogen øvelser, men din hånd bliver hurtigt træt. Her og øjenmusklerne bliver de også trætte.

Af samme stagnation kan også tilskrives og læse bøger. Igen fokuserer visionen på et punkt. Og selvom eleverne bevæger sig, er de konstant i samme afstand fra bogen, og ikke alle øjenmuskler virker.

Den næste grund er overarbejde. I barndommen er vores børn for aktive, og det gør vi meget ofte ikke opmærksom på. For eksempel sætter vi børn i søvn om dagen, men ikke altid. Nogle gange er vi skyldige. Vi bruger med børnene for aktiv dag, og i stedet for at lade barnet slappe af om aftenen, lad os stadig se tegneserien eller spille på computeren.

Generelt udmattelse har også en meget negativ indvirkning på synet, og vi bør altid huske dette. For eksempel bliver min søns elever slamede, når han bliver træt. Og jeg forsøger at gå i seng til frokost.

Du bør også være opmærksom på forureningen af barnets kropsslag. Tidligere var der ingen sådanne problemer. Men nu, hvis vi ser på, hvad vi spiser og vores børn spiser, passer det ikke ind i et bord på sund spisning.

Børn bliver ofte bedt om at købe popcorn, kiks, chips og enhver anden "sund" mad. Det samme gælder for at drikke. Børn drikker sjældent godt vand, de er mere til smagen af forskellige typer drikkevarer og saft, hvor kun vand er naturlige tilsætningsstoffer, og at den ikke er af meget god kvalitet.

Derfor må vi tænke på det faktum, at det først og fremmest var tynden, der var funktionel. Vi har allerede skrevet en artikel på bloggen om restaurering af tarmene "Sådan normaliserer du tarmens arbejde".

En anden meget vigtig årsag til dette er forstyrrelser i blodcirkulationen. Eller der var en knækket nerveskade. Især hvis der var en rygmarvsskade. En hvilken som helst rygsygdom kan forårsage synshæmmelse. Desuden kan skaden være generisk.

Og selvfølgelig kan stress påvirke et barns vision. Her skal du forsøge at beskytte barnet mod stressfulde situationer.

Men uanset årsagen står vi nu over for udfordringen, hvordan vi genopretter barnets vision. Hvad der er brug for dette er, om det er muligt at genoprette det selv eller med minimal intervention fra lægerne.

Sådan genopretter du et barns vision

Vi går over de samme punkter, vi har allerede bestemt, hvad der kan medføre synshandicap hos børn. Lad os nu se, hvordan vi undgår det. Lad os starte med tv, computer og bøger. I vores århundrede er det umuligt at opgive alt dette helt, men det er muligt at begrænse det. Først og fremmest kan man se på tv, det samme gælder alt andet.

Afstande kan være nogen, men der skal være en lang afstand, tiden skal være konstant. Konstant ikke i den forstand, men i barnets forstand skal man se på hvert nyt objekt i mindst et minut. I et stykke tid klarer barnet helt at fokusere sit syn. Så rådede lægen os.

Og hvis disse øvelser gøres hurtigt, ikke med et minut, men med 10 sekunder for lange afstande og 5 sekunder for fingeren af din arm strakt foran dig, så vil du også slappe af øjenmusklerne. Men dette skal gøres mindst 10 gange pr. Øvelse.

Denne enkle øvelse kan genskabe din vision. Selvfølgelig er dette ikke gjort i en måned, og måske ikke engang om et år. Men hvis dit barn efter hver tv-visning eller spiller på computeren gør denne slags gymnastik, så vil der ikke være nogen synsvanskeligheder.

Forresten om computeren. Efter at vi gik til lægen en gang om et halvt år, fandt han ingen forbedring hos os og beordrede os til at gå til gymnastikken for øjnene. Og dette gym var for det meste på computeren. Jeg tog min datter der, og jeg blev interesseret i denne gymnastik selv. Faktum er, at dette ikke er en meget billig fornøjelse, men der er en computer derhjemme.

Derfor begyndte jeg at søge på internettet for disse programmer til forbedring af visionen, såsom "Crosses", "Flower". Jeg fandt næsten alt, selvfølgelig, ikke alt er frit tilgængeligt. Jeg hentede dem, der kunne. Og nu inkluderer min yngste søn selv nogle gange disse programmer. De er lavet i form af et spil, især for børn.

Men prøv ikke at behandle børn selv, selv ved hjælp af forskellige programmer, der er ufarlige ved første øjekast. Jeg fandt de programmer, som lægen foreskrev for barnet. Hvert program er designet til bestemte handlinger, og det giver en vis effekt. Nogle programmer bør endda gå i en bestemt rækkefølge.

Så nu er min datter før jeg sidder ved computeren (hvorfor jeg siger sit, fordi mange spil ikke er der, og min datter lærer Paint og en notesbog). Vi har en datter, der går til anden klasse, og der er allerede datavidenskab. Hun er interesseret i at skrive bogstaver og tal, løse eksempler og opfinde dem selv. Og jeg er ikke mere bange for, at dette vil påvirke hendes syn. Fordi hun begynder med gymnastik.

Glem det dog ikke om barnets træthed. Du skal sørge for, at barnet hviler. For eksempel kan min datter selv bede om at lægge hende til sengs tidligt. Børn føler altid grænsen for deres styrke. Du skal bare forklare for dem, at overarbejde kan føre til forringelse af helbredet og især syn. For eksempel kunne jeg ikke forklare for den yngre, at han er 4 år gammel, og det er ikke meget nemt at sætte ham i seng, især i løbet af dagen. Men min datter kunne, hun var allerede 7 år gammel. Og hun selv kan allerede nægte ikke kun tegninger, men også fra skadelig mad.

Der er også øjengymnastik, som ved første øjekast er meget simpelt, men meget effektivt. Bed dit barn om at se på afstanden, for dette skal være foran dig skal være et åbent rum, så barnet kan se langt ud. Dette kan f.eks. Gøres ved at stå eller sidde ved et vindue, hvorfra man kan se afstanden.

Så spørg barnet om at holde styr på din finger og holde fingeren op til din næse. Det er nødvendigt at se ikke længe, så øjnene ikke er trætte. Lad ham se igen på afstand, og du lægger fingeren på barnets næse, så igen i afstanden, og for tredje gang løfter du fingeren til øjenbrynene igen i afstanden. Den fjerde gang bringer fingeren til toppen af hovedet, og lad barnet figurativt se på fingeren, og det sidste punkt kommer på skæget.

Gør denne øvelse to gange. Håndens bevægelser bør ikke være skarpe, da barnet ikke skal gøre hurtige bevægelser med øjnene. Lad så barnet lukke øjnene, slappe af øjnene muskler lidt og blinke hurtigt omkring 5 gange. Efter en øvelse bør barnet slappe af og slappe af øjenmusklerne.

Efter en øvelse, når barnet lukker øjnene, bør han ikke åbne øjnene skarpt, kun med et hurtigt blink. Så øvelsen vil gavne barnet. Hvis barnet simpelthen åbner øjnene, vil det være en stress for øjnene, og øvelserne vil ikke have den ønskede virkning.

Der er endnu ikke vanskeligt kompleks af øvelser til forbedring af visuel funktion. Jeg hørte om et lignende sæt øvelser som teenager. Min kusine havde briller, jeg ved ikke, hvem der rådede det til ham, men jeg lærte om disse øvelser efter min mening.

Og nu fandt jeg en beskrivelse af disse øvelser. Først skal du se til venstre til højre - venstre - højre... så fra 5 til 10 gange. Hvis du gør en øvelse for første gang, så 5 gange, og hver gang øger den med en runde. Den anden øvelse er up - down - up... igen, 5 til 10 gange.

Den tredje retning er diagonalt, fra bunden til venstre op til højre ned og så 5-10 gange. Derefter forlod den anden diagonal fra bunden til højre op - højre og så 5-10 gange.

Den fjerde retning er en cirkulær bevægelse af øjnene med uret 5-10 gange og mod uret 5-10 gange.

Den sidste femte retning. Skitsere figuren otte 5 - 10 gange, og så er tegnet om uendelighed (∞) også 5 - 10 gange. Og som enhver øvelse skal du afslutte afslappende gymnastik. For eksempel kan du gøre dette, hovedet op og ned flere gange og venstre til højre flere gange, og blink derefter hurtigt omkring 8 til 10 gange.

En anden øjenmuskulatur kan være afslappet så. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn derefter øjnene i 5 sekunder. Gør øvelsen 6 - 8 gange. Denne øvelse forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

Men vejen om mad. Vi skal være særlig opmærksomme på, hvad vores børn spiser, så der ikke er slagger af barnets krop. Sørg for at give produkter, der indeholder nyttige vitaminer, ikke kun den generelle retning, men også for øjnene.

Farlige øjenprodukter

Ud over sund mad, der er rig på vitaminer, er der en kategori af produkter, hvis anvendelse påvirker sygeorganernes tilstand og sundhed negativt. Ud over det tidligere nævnte salt, kaffe og alkohol, omfatter disse også:

hvidt brød - fører til øget insulinproduktion, hvilket resulterer i et fald i mængden af bindende protein, der er involveret i at opretholde et sundt øje;
melprodukter - kulhydrater påvirker macula negativt
røget og pølser - på grund af kolesterol negativt påvirker øjnene i øjet, stigende intraokulært tryk;
sukkerholdige sodavand - en stor mængde sukker påvirker forsyningen af næringsstoffer til øjnene;
kosttilskud - fundet i chips, søde slik og andre produkter. Som følge af deres brug øges det intraokulære tryk. Derudover er kosttilskud kraftige allergener.

Fotogalleri af produkter, der er skadelige for synet

Sunde øjne og godt syn - en præstation, som det er værd at gøre ofre - at give op skadelig mad, om end velsmagende, men negativt påvirker den visuelle funktion og reducerer dens effektivitet. Korrekt udvalgt kost, der indeholder næringsstoffer og vitaminer, fjerner øjenproblemer og behovet for at konsultere en læge.

Kost til forbedring af synet i alderdommen

I alderdommen øges behovet for næringsstoffer markant, da kroppen ikke nemt og hurtigt kan klare det ansvar, der er tildelt det. Som følge heraf forværres arbejdet i mange organer og systemer, herunder syn.

For at undgå en sådan udvikling er mad med selen, zink, vitaminer C og E inkluderet i kosten. Denne kombination af nyttige stoffer hjælper med at beskytte øjnene mod de negative virkninger af sollys samt at genoprette væv. Menuen skal indeholde:

æg, svinekød, tun og bryggersgær - indeholder selen;
ost, linser, cashewnødder, datoer og æbler er kilder til zink;
mandler, brun ris, hirse, kålblade, solsikkeolie - rig på vitamin E;
blomkål, tomater, lingonberries, vilde hvidløg, grapefrugt - udfyld vitamin C-mangel

http://lechimglaza.ru/poleznye-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya-osnovy-diety-i-pitaniya-dlya-glaz-osobennosti-dlya-detej/

Produkter til forbedring af øjet, der er nyttige for øjnene, uden som du ikke kan gøre

Årsager til synshandicap

Der kan være flere faktorer, der påvirker synshandicap.

Infektionssygdomme, inkl. seksuelt overførte sygdomme.
Læser og sygdomme i centralnervesystemet, som primært er ansvarlige for øjnene og hele kroppens opfattelse.
Spinal lidelser, især forskydning.
Kroppen er tilstoppet med toksiner.
Dårlige vaner: cigaretter og alkohol.
Hos børn forværres syn på grund af alvorlig øjenlindring, der opstår efter lang tid på computeren eller fjernsynet.

I første omgang skal vi fastlægge forudsætningerne for vores synsproblemer for at udelukke faktorer, der påvirker øjnernes arbejde negativt.

På jagt efter svar blev jeg bekendt med ernæringseksperter og kvalificerede lægeres mening, så jeg præsenterer dig den mest komplette liste over årsager, der forværrer sansorganets arbejde:

Regelmæssig belastning på visionen, direkte relateret til arbejdet.
Manglende næringsstoffer i optikens struktur, så cellerne i hornhinden og linsen simpelthen ikke kan regenereres.
Overdreven seksuel aktivitet på grund af tab af sædvæske (1 gram reproduktiv stof svarer til 50-70 ml blod).
Tilstedeværelsen af leversygdomme, som direkte påvirker synsstyrken.
En respektløs holdning til en person i øjnene (omsorgsfulde forældre forbyder ikke bare børn at se på processen med svejsning af metalstrukturer, solen eller lysets lyse lys).

Efter at have identificeret årsagen, kan vi forhindre forringelse af synet i tide og stoppe processen med ødelæggelse af objektivet. Fra dette tidspunkt er du nødt til at ændre din diæt for at genoprette den fulde funktion i øjetsystem.

Produkter, der er nyttige til barnets syn

For at beskytte et barn mod en øjenlidelse bør dets ernæring være så gavnlig som muligt. Først og fremmest beriget med vitaminer. De fleste af dem i frugt og grøntsager. Og det er ikke nødvendigt, at de importeres.

På bordet skal være et græskar - et lagerhus af vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for øjnene. Græskar indeholder lutein, zeaxanthin, zink og vitaminer B1, B2, C, A.

Natbehandling

- Er det rigtigt, at linser er den mest progressive måde at bremse nærsynethed på?

- Dette er en af de nye og effektive måder at midlertidigt reducere eller eliminere nærsynethed. Night (ortokeratologicheskaya) linser sænke hastigheden af myopiens progression med 40-70% sammenlignet med almindelige briller.

En ekstra bonus ved brug af natlinser er forbedret syn på dagen efter natten iført. Men for denne linse skal bruges regelmæssigt. Med en lang pause vender visionen tilbage til startniveauet (i gennemsnit i 3-4 uger).

- I hvilke tilfælde og i hvilken alder kan vi tale om behovet for operation?

- Kirurgisk synskorrektion for nærsynthed udføres med stabilisering af nærsynthed (dvs. i 18 år). I en tidligere alder kan virkningen af operationen være uforudsigelig.

- Hvornår vil der være måder at ikke bremse fremdriften af nærsynthed, men for at forbedre barnets vision?

- Hvis vi taler om nærsynthed, findes der allerede sådanne metoder. De omfatter både medicinske og kirurgiske teknikker samt optiske og fysiske eksponeringsmetoder.

For at forbedre synet hos børn med forskellige andre sygdomme anvendes moderne medicinske præparater (genetisk manipulerede, antiglaucomatøse, antiinflammatoriske, antiangiogene præparater til intraokulær injektion), nye metoder til laser og instrumentkirurgi.

Der er opnået stor succes ved behandling af medfødte katarakter ved brug af kunstige linser fra en tidlig alder; laserkirurgiske teknikker anvendes aktivt uden at åbne øjet.

- Er det muligt at forbedre synet gennem korrekt ernæring eller tage særlige kosttilskud?

- For korrekt udvikling og drift af øjnene er det nødvendigt, at barnets kost er afbalanceret, og alle nødvendige komponenter (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og biologisk aktive stoffer) indtages i barnets krop i den rigtige mængde.

For at mindske øjets træthed under visuel belastning og forhindre retinaldystrofi, kan oftalmologen ordinere lægemidler indeholdende anthocyaniner (blåbær ekstrakt) og carotenoider (lutein, zeaxanthin), zink, selen, vitaminer A og E.

Oftere produceres sådanne stoffer i form af kosttilskud. Det er også tilrådeligt at anvende præparater af flerumættede fedtsyrer (omega-3), som positivt påvirker mange funktioner i kroppen, herunder syn.

Effektive metoder til genskabelse af vision: traditionel medicin

For at genskabe synet bruges forskellige kompresser og masker ofte, lavet på basis af produkter og planter med en stor mængde nyttige stoffer. For at genvinde klart syn skal du bruge decoctions baseret på følgende komponenter:

Vine.
Kornel.
Tranebær.
Quince.
Hindbærblad
Fennikel.
Sprouted hvedekim.
Nettle.
Padderok.
Wheatgrass.

For at øge effekten kan du sammensætte flere ingredienser, blande dem i færd med at tilberede bouillon. I den resulterende konsistens fugtes rigeligt med en tekstil klud eller bomuldspindel, som du planlægger at vedhæfte til øjenområdet.

Du kan også bruge den afkølede væske som øjendråber, idet du har bekendtgjort kontraindikationerne til brugen af hovedindholdet i blandingen.

Du kan genskabe synet ved hjælp af specielle øvelser og universel gymnastik til øjnene, men det er en anden historie. Jeg foreslår at begynde at ændre sig ved forberedelsen af en ordentlig kost.

Nu ved du alt om vigtigheden af de produkter, der er til stede på vores bord, så du kan ordne dem korrekt. Mængden og mangfoldigheden af mad giver dig mulighed for at lave mad, ikke kun hjertelig, men også lækre retter!

Hvis du ejer interessante og unikke oplysninger, der kan supplere min artikel, så vær sikker på at dele den i kommentarerne. Vi sætter pris på hver abonnents opfattelse af vores blog, så vi giver meget opmærksomhed på feedback.

Vi er åbne for kommunikation, råd og anbefalinger, kære venner, fordi vi har et fælles mål - en sund livsstil.

Tillykke til abonnenter Start-health.ru Godt Nytår! Opnå dine mål med vores blog! Tro på din styrke og hold dig sund! Farvel, kære venner!

Produkter til syne - nyttige og skadelige

Hvis du vil bevare god vision i lang tid, så skal du spise rigtigt. Selvom du undgår at se fjernsyn i lang tid, sidder ved en computer, læser mens du ligger eller ligger i transport, men du bruger ikke de rigtige produkter, herunder både vegetabilsk og animalsk oprindelse, vil din vision uundgåeligt blive forringet med tiden.

Og det er vigtigt at huske, at det er vigtigt at tage de rigtige produkter til syne, ikke kun for voksne, men også for børn. Og for barnet er det endnu vigtigere, da dets optiske nerve kun dannes, behøver nethinden bare ordentlig ernæring, og ikke chips, kiks, popcorn og sodavand.

Plantprodukter

Interessant nok bør produkter af vegetabilsk oprindelse gælde i vores kost. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at der oprindeligt blev skabt personer til at spise kun denne mad. Overvej, hvad der er nyttigt for visionen af sådanne produkter.

gulerod

Det vigtigste der er i det er vitamin A. Det indeholder også en række andre nyttige stoffer. Vi taler om beta-caroten, sporstoffer, såsom calcium, jod, jern, magnesium, fosfor.

De er i stand til at holde udviklingen af hyperopi og nærsynthed, fremme væksten af nye celler. Visionsfunktionen selv opnår en forbedring. Brug friske gulerødder, for eksempel i en salat.

Kun for at forbedre absorptionen af dens næringsstoffer skal du fedtes til det, f.eks. Cremefløde eller solsikkeolie.

Blåbær bær

Der er meget vitamin A og C i denne bær, der er stadig mange sporstoffer der findes der. Vi taler om jern, mangan, selen, zink. Alle sammen reducerer sandsynligheden for at udvikle hyperopi, som betragtes som en aldersrelateret øjenlidelse. Blodet i fiberen bliver lettere, synshorisonten bliver højere.

At spise blåbær kan være både i is og frisk. Du kan lave compotes, lave frugtdrikke, syltetøj. Ved at observere den korrekte varmebehandling gemmer du alle de fordelagtige stoffer. Hvis du stadig gør øvelser for øjnene, som vil blive diskuteret nedenfor, så kan du gendanne visionen med tredive eller endog fyrre procent.

Sandsynligheden for udvikling af glaukom og grå stær reduceres også.

abrikoser

Du kan også bruge sin tørrede bror tørrede abrikoser. Disse produkter er gode for øjnene af dem, der ser dårligt i mørket. Twilight vision kan genoprettes takket være antioxidant beta-caroten. Desuden har abrikoser vitamin A, C, B, E, R.

citrus

En masse vitamin C i citrus. Vi taler om grapefrugter, appelsiner, mandariner, citroner. De er nødvendige for ikke blot at forbedre synet, men også for at styrke blodkarrene, og opretholde god blodcirkulation i øjet.

Derfor er det muligt at undgå udviklingen af hyperopi og myopi samt andre øjenproblemer. Du kan drikke disse citrusfrugter om morgenen, og også tilføje citronsaft til færdige måltider. Dette er især nyttigt for et barn, hvis krop bare er dannet.

Buryachok

Rødbeder har mange vitaminer. Blandt dem indeholder gruppen B, E, C, U. Den også zink, natrium, fosfor, mangan, jod, folsyre. Zink er især vigtigt. Det hjælper med at forbedre synsstyrken. Også komponenterne i den bruntiske lindrende øjetræthed.

Leafy grøntsager

Disse omfatter persille, dill, koriander, selleri, hvidkål, spinat. De har lutein og zeaxanthin. Hvis disse produkter bruges hyppigt, så kan du beskytte dig mod langsynethed og nærsynethed.

Der er en række andre sporstoffer. Vi taler om fosfor, kalium, vitaminer. De gendanner den optiske nerve.

Friske grøntsager kan være en fremragende kilde til lækre nærende salater. Så vil din hjerne glæde sig over det yummy, og visionen vil kun modtage virkningen af forbedring. Det er især vigtigt for barnet at spise rå frugt og grøntsager.

Dominans skal gives i orange og grønne farver.

Det er også vigtigt, at maden regelmæssigt var tilsyneladende uhensigtsmæssige fødevarer. Dette er en god mørk chokolade, bønner, nødder, frø og honning.

Animalske produkter

Hvilke slags produkter kan det være? Overvej følgende liste.

fisk og skaldyr

Især fedtholdige fisk. Disse er laks, sardiner, tun, makrel, torsk, sild. I disse produkter er der mange fedtsyrer, som er så gavnlige for vores krop til absorption af sporstoffer, der findes i grøntsager, for eksempel gulerødder. Hvis du har en øjenlidelse, så tag et kursus af fiskeolie mindst en gang om året.

Alt er nyttigt i dem. Og protein og vitaminer. Indeholdt og lutein, som er i stand til at beskytte den optiske nerve og forhindre grå stær. Æg vil være mere nyttigt at lave mad.

Det er mest nyttigt at spise oksekød. De spiser ikke kun protein, men også vitaminer i gruppe B, C, A, PP. Du kan også sige om indholdet af zink, kalium, calcium. Takket være oksekød er blodet forbedret.

Øger skarpheden af øjnene. Glem ikke selen, manglen på det fører til en katarakt. Udviklingen af fremsynethed eller nærsynethed er også mulig med alderen. Oksekød er bedre at lave mad. Oksekød er særlig nyttig.

Mejeriprodukter

Ud over selve mælken er det stadig nyttigt at bruge kefir, ryazhenka, yoghurt, cremefløde, ostemasse, samt gedemælk. Der er meget vitamin D og B2, der er også calcium. Disse produkter forbedrer visionen om nattesyn.

Hvis udviklingen af nærsynethed eller langsynethed er begyndt, så er det tid til at tænke over, hvad du spiser. Ved at ændre din kost kan du opnå ikke kun det, du vil se bedre, men også dit generelle velfærd for at forbedre.

Visionshæmmende produkter

Hvis du spiser forkert, nedbryder musklerne i øjnene, hvorfor hyperopi eller nærsynethed udvikler sig. Hvad er farligt at spise, hvis du har hyperopi? Vi taler om alkohol, te, kaffe, raffineret hvidt sukker, demineraliseret og devitaminiseret mad, brød, korn, dåse og røget produkter, hvidt mel, syltetøj, chokolade, kager og andre slik.

Endelig vil jeg dele et par øvelser, som jeg gør, når mine øjne bliver trætte af at arbejde på en computer. De gør det ganske enkelt

Kig ud af vinduet og fokus på objektet, der ligger i en afstand på et og et halvt kilometer. Så i en afstand af halvtreds meter. Så igen på fjern afstand, denne gang på tre hundrede meter, så igen på et tæt objekt. Hold dit blik et øjeblik hver gang.
For at slappe af øjets muskler skal du hurtigt oversætte blikket fra en fjern afstand, hvor du skal kigge efter ti sekunder, i nærheden af f.eks. Ved fingeren i armlængden i fem sekunder. Gør denne øvelse ti gange.
Du kan også se på afstanden og rette ryggen. Så på pegefingeren, som du holder til din næse. Så igen i afstanden, hold fingeren til næsebroen. Igen i afstanden og bring fingeren til øjenbrynene. Efter den næste visning i afstanden, læg en finger på panden. Og igen i afstanden, og så på hagen. Denne øvelse skal udføres to gange. Kort og kort. Blinke dine øjne hurtigt fem gange for at slappe af dine muskler.

Sammenfattende kan vi sige, at sundheden for dine øjne er i dine hænder. For at gøre dette er det vigtigt at spise rigtigt, at at spise ofte, blev nævnt ovenfor. Og det kan være både vegetabilsk og animalsk mad.

Det er også vigtigt at slappe af øjnene efter hver time på computeren, se tv, læsning. Hvis du skal arbejde med små tekster eller små dele af tegningen, skal du følge belysningen. Gør disse øvelser regelmæssigt og dit syn bliver bedre.

Det er alt for i dag, alt det bedste for dig, og vigtigst af alt, god sundhed!

(2 vurderinger, gennemsnit: 1.50

Det har længe været bevist, at ikke alle fødevarer kan være nyttige. Hvis vi taler om øjen sygdom og hvordan man forebygger sygdommen, skal du vide, hvilke produkter der er skadelige for synet.

For det første er brød. I Vesten fortaler forskere for den mindste mængde brød i den daglige kost. Deres forskning har bekræftet, at brød kan provokere udviklingen af nærsynthed. Det handler om raffineret stivelse, der findes i bagning.

Derefter - kulhydrater, hvoraf det overskydende i fastfood og lignende produkter. Det moderne tempo i storbyer, når hjemmelavede middage bliver sjældne, har medført spredning i megalopoliseringen af den såkaldte "fast food".

Overskuddet af kulhydrater er især farligt for dem, der overvandt den 40-årige milepæl. I denne alder bliver kulhydratglut et springbræt for udvikling af blindhed. Der kræves et alternativ til kulhydrater: den konstante brug af grønne grøntsager og reduktionen af mel og pasta i din kost.

Der er ikke behov for at tale meget om farerne ved alkohol: det ødelægger ikke kun nervesystemet, næsten alle indre organer, men forårsager også øjenlidelse. Oftalmologer taler om alkoholforgiftning, som har en negativ effekt på synet: hos kroniske alkoholikere kan den optiske nerve atrofiere. Dette er resultatet af nervevævforgiftning. Forgiftet og hjernebarken.

Katarakt og salt - en bevist tandem. Overdreven saltindtagelse forhindrer fjernelse af fugt fra kroppen, hvilket for øjet udtrykkes i øget intraokulært tryk.

For kaffeelskere er restriktioner også nødvendige for at undgå øjesygdom i fremtiden. Koffein indeholdt i kaffe øger intraokulært tryk, og dette er det grønne lys af glaukom.

Og til sidst konserveringsmidler og stabilisatorer. Ansvarlige producenter mærker ærligt chips, kiks, tyggegummi, drikkevarer og langtidsopbevaring med en særlig kode "E" og et tal. Dette er en indikation på, at det er bedre ikke at spise dem eller at gøre ekstremt sjældent. Disse produkter er skadelige for øjnene: de kan ændre den normale sammensætning af øjenvæv.

Ernæring og kost til sunde øjne

Bevarelse af syn bør begynde at overvåge så hurtigt som muligt. De farligste sygesygdomme er katarakt, glaukom og aldersrelateret retinal degeneration. For at advare dig mod forekomsten af sådanne sygdomme, er det nødvendigt at spise ordentligt og holde øje med diæt, som vil hjælpe med at beskytte dine øjne mod forekomsten af sygdomme.

At spise rigtigt, du skal følge nogle få principper:

Mængden af mad skal være moderat.
Maden er fuld, varieret og let fordøjelig.
Spis mad, der indeholder vitaminerne A, E, C, lutein, zink og omega-3 og omega-6 (umættede fedtsyrer).

I tilfælde af okulære sygdomme er det nødvendigt at spise mad, der let kan fordøjes og fordøjes i vores krop. Det er ønskeligt, at dette var en naturlig mad, der ikke udsættes for varmebehandling.

Den daglige kost skal være 60% vegetabilsk mad. Fødevarer, der er rige på antioxidanter og med indholdet af vitaminerne A, E og C, hjælper med at korrigere visionen. Også fedt, sød og blomstrende mad skader både figuren og øjnene.

æg, svinekød, tun og bryggersgær - indeholder selen;
ost, linser, cashewnødder, datoer og æbler er kilder til zink;
mandler, brun ris, hirse, kålblade, solsikkeolie - rig på vitamin E;
blomkål, tomater, lingonberries, vilde hvidløg, grapefrugt - udfyld vitamin C-mangel

Produkter til synet hos ældre - galleri

Kostprisen af kosten består af fisk og skaldyr, fisk, nødder og uraffinerede olier. Alt dette påvirker budgettet, og kostprisen for mad er 1800-1900 rubler.

Endelig er det tid til at liste de 10 mest nyttige produkter til øjnene.

Gulerødder er rige på masser af vitaminer, og først og fremmest er nødvendige for øjnene vitamin A. På grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af beta-caroten hjælper gulerod med at opretholde synsstyrken. Hvis du vil øge effekten, lav en salat af gulerødder med cremefløde eller sluk den med creme. Denne fremgangsmåde til fremstilling forbedrer absorptionen af fedtopløselig caroten.

Blåbær, på grund af vitaminerne B1 og C, samt pigment lutein hjælper med at opretholde synsstyrken og reducere øjet træthed. Jeg må sige, at blåbær beholder deres egenskaber i frosset form, og selvom du laver syltetøj fra det.

Mørk chokolade. Dette produkt beskytter øjnene på blodet på grund af flavonoiderne indeholdt i det, hvilket styrker hornhinden. Men pas på: vi taler om mørk chokolade uden tilsætningsstoffer og urenheder.

Spinat tilhører de grøntsager, der er rige på lutein, hvilket er imod katarakter. Derfor kan du ved at indtaste det i din kost reducere risikoen for øjenlidelse med op til 10%.

Høstost indeholder vitamin B2 eller riboflafin, stimulerer og understøtter metabolisme i hornhinden og linsen, og vitamin B12 eller cyanocobalamin forbedrer blodtilførslen til øjnene og har en støttevirkning.

Græskar. Ud over det faktum, at græskar indeholder lutein og zeaxanthin, er det rig på vitaminer C, A, B1, B2 og zink, som bevarer deres egenskaber under varmebehandling. Betydeligt øger sandsynligheden for, at alle vil finde deres egen græskar-sunde skål, det faktum at du kan lave salater, supper, porridge og endda desserter fra græskar.

Broccoli. Et andet produkt, der understøtter synet på grund af indholdet af lutein og zeaxanthin, vigtigt for korrekt betjening af linsen, såvel som caroten, som beskytter øjenceller fra frie radikaler.

Fisk og fiskeolie. Disse er kilder til omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for god vision. Laks er den rigeste af dem, men sardiner, sild og makrel er ikke mindre nyttige. Spise fiskeolie vil forhindre makuladegeneration.

Løg og hvidløg. Ved at tilføje disse produkter til forskellige retter, vil du hjælpe din vision med at opretholde eller genoprette klarhed, fordi de er rige på materielle ansvar for dette - svovl.

Frugter. Vi udarbejder listen over de 10 mest nyttige produkter til øjnene med en omfattende gruppe, der understøtter hele vores krop, herunder en positiv effekt på øjenhelsen. Kiwi, druer, appelsiner, ferskner, papaya... Frugter af grønne og orange farver er især nyttige til øjnene.

Feedback og resultater

Denne mad er en overgang til sunde spisevaner. Det er nødvendigt at overholde alle, uanset om sygdommen er til stede eller ikke. Desuden er det nødvendigt for øget vægt, synsproblemer, lidelser i lipidmetabolisme såvel som i hjerte-kar-sygdomme.

Kosten er afbalanceret, helt forskelligartede og forårsager ikke en negativ holdning til det. Måske må der ikke forventes en betydelig forbedring af synet, men selv at opretholde det på samme niveau, på trods af betydelig arbejdsbyrde, og forbedring af den generelle tilstand er allerede positive aspekter af denne diæt.

"Jeg arbejder som revisor på grund af konstante belastninger, jeg kunne ikke kigge på computeren i lang tid og bemærkede, at min vision begyndte at forværres. Selvfølgelig spiste jeg normalt (grøntsager, frugter, gode vegetabilske olier, nødder til salater og snacks, sund hjemmelavet yoghurt, fisk osv.), Men jeg har ikke set nogen væsentlige ændringer. Men med mad er det umuligt at få alle de nødvendige stoffer. Lutein er nødvendig til vision, så jeg begyndte at tage det som kosttilskud. Jeg var tilfreds med resultatet. Visionen er forbedret og falder ikke, og jeg tager stoffet 2-3 gange om året i kurser ";
"... Mamma i en alder af 60 blev diagnosticeret med retinal macular dystrofi. Prognosen er ikke særlig god, og du kan endda miste dit syn. De sagde, at behandlingen er lang. Udnævnt 8 injektioner af Lucentis i ét øje, hvor mere udtalt ændringer. Der er forbedringer. Nu tager hun kurser luteinholdige stoffer. Parallelt lavede de tilpasninger til ernæring, men jeg tror, at dette ikke er meget effektivt. For generel opsving, ja, og for at forbedre visionen er det usandsynligt. Hun følger en diæt, der er lav i animalsk fedt, og spiser gulerødder, gul majs, courgetter, grønne, tilføjer mælkebøtteblade til salater i foråret, sidder på ferskner og abrikoser om sommeren og appelsiner, mandariner og grapefrugter om vinteren. Lægen sagde også at tabe sig ";
"... Det viste sig at ændre livsstilen og ernæringen, der har udviklet sig gennem årene, er meget vanskelig, selvom lægen sagde, at det med makulærdystrofi er nødvendigt. Det vigtigste er at begynde at spise sund mad, og i løbet af morgenen vil du have havregryn, ikke kaffe og sandwich med pølse. Så jeg begyndte at ændre - jeg fjernede hvidt brød, ruller, kager og slik, pandekager og donuts, sukker (selv om jeg forlod en skefuld syltetøj til te). En sund kost eliminerer dette. Jeg bager brød rugmel og bland det med helhvede korn, tilsæt klid - her har du både brød og kiks på én gang. Jeg skiftede til fisk, selv om det er meget dyrt at spise hver dag. Der var en vej ud - almindelig fisk plus fiskeolie i kapsler. Jeg spiser kalkun, jeg tillader mig dyre smør i salater. Hele året prøver jeg at spise grapefrugter, blåbær (jeg køber dem i sæson og fryser dem), gulerødder, broccoli, selleri, spinat i salater, rødbeder. Til alt dette kræves luteinpræparater. "

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

Ernæring for at forbedre synet hos børn

Hej kære læsere. Jeg troede aldrig, at dette emne ville vedrøre mig. Det skete for et år siden, under eksamen før skolen, viste vores barn dårlig syn. Allerede nu vil det nok ikke overraske nogen, men jeg følte mig stadig lidt ubehagelig, at jeg ikke fulgte min datter. Da dette skete, mener jeg synshandicap, jeg arbejdede stadig, og Elena havde nok bekymringer med den yngre. Og for at være mere opmærksom på den nyfødte, måtte jeg tænde tv'et til min datter, så tegningerne ikke ville lade hende kede sig. Men jeg tror ikke kun tegningerne gav synshandicap. Lad os prøve at finde ud af det for at undgå sådanne problemer i fremtiden.

Årsager til dårlig syn hos børn

Men vi er ikke altid skyldige for forværringen af barnets vision. Det kan også skyldes sygdomme, både smitsomme og almindelige, og ofte venerale. Sygdomme kan give komplikationer, og her skal vi altid være klar til dette. Der skal lægges særlig vægt på eleverne under sygdommen. De bliver straks røde, som om nogen forhindrer røde øjne. Desuden påvirker disse sygdomme ikke kun hovedet, men også hele kroppen. Men oftest dem der påvirker nervecentrene i vores krop.

Og selvfølgelig kan stress påvirke et barns vision. Her skal du forsøge at beskytte barnet mod stressfulde situationer.

Sådan genopretter du et barns vision

Nu, når jeg kan være mere opmærksom på børnene og ved at vide om min datters svage vision, får jeg hende til at gå på balkonen efter at have set tv og ser ud af vinduet. Det er nødvendigt at se på forskellige steder, men ikke bare for at se. Jeg viser objektet i en afstand af 1,5 kilometer, og jeg beder dig om at se på det i mindst et minut. Så i en afstand af 50 meter, og igen ikke mindre end et minut. Så i en afstand på 0,3 kilometer, og igen i mindst et minut bør barnet fokusere på det samme objekt.

Den tredje retning er diagonalt, fra bunden til venstre op til højre ned og så 5-10 gange. Derefter forlod den anden diagonal fra bunden til højre op - højre og så 5-10 gange.

Den fjerde retning er en cirkulær bevægelse af øjnene med uret 5-10 gange og mod uret 5-10 gange.

Produkter nyttige til vision

Jeg vil bare advare dig om, at alle de produkter, jeg præsenterer her, ikke er et paradigm for visionen. De indeholder kun vitaminer, der er godt til syne, men de kan ikke erstatte et fuldt udviklet kompleks af vitaminer. Disse produkter er simpelthen værd at være særlig opmærksomme på, når syn er svækket.

Jeg vil give et eksempel. Mange af jer har hørt, at blåbær er en meget nyttig bær for synet. For kun at give øjnene en komplet behandling med blåbær, er det nødvendigt at spise ca. 3 kg blåbær om dagen i løbet af måneden. Så produkterne er ikke behandlet. Men for at bevare og forbedre tilstanden af vores øjne er det helt muligt.

Og nu foreslår jeg at se på bordet af produkter, der er nyttige til vision.

Bordet er ret voluminøst, men man skal huske at produkterne ikke skal behandles og spises, og det er korrekt. Faktum er, at en gulerod for eksempel kun er nyttig, når du spiser noget fedt med det, og uanset hvilken slags grøntsag eller dyr det er.

Hvis du tilføjer en skefuld fløde eller vegetabilsk olie til revede gulerødder, vil karoten og vitamin A blive absorberet meget mere effektivt af din krop.

Men hvis du tager sort chokolade, hvilket også er nyttigt for os at styrke blodkarrene, så vil ingen chokolade gøre. Det er nødvendigt at tage kun ren mørk chokolade uden tilsætningsstoffer og urenheder.

Generelt anbefaler læger, efter mange års forskning, at spise grønne og appelsinfrugter for at bevare vores vision med vitaminer. Og lidt råd fra mig personligt. Før du spiser noget, skal du tænke på, at denne frugt eller grøntsag, og det er ligegyldigt om det er blevet behandlet med varme eller du har smuldret det i en salat, kun vil give dig fordele. Giv din krop det maksimale antal vitaminer.

Selvfølgelig afgør kvaliteten af visionen stort set livets komfort i enhver person. Og når øjnene begynder at vand, smerter, træt hurtigt, det indre tryk stiger, hovedpine begynder. I dette tilfælde er intet godt humør og godt velvære umuligt. Gør sunde øjne vil hjælpe produkter med at forbedre synet. Hvilke? Du vil lære om dette ved at læse artiklen.

Hvordan forbedrer du visionen?

Årsagerne til dårlig syn er mange: Konstant tilstedeværelse foran tv'et, kronisk træthed, mangel på vitaminer, nervøsitet, mangel på søvn, usund mad, virkningen af toksiner, dårlige miljøforhold.

Selvfølgelig har øjnene brug for en afbalanceret og integreret tilgang:

Du skal gøre en lille øvelse for øjnene hver dag i mindst 5 minutter, så du vil oprette en træning for øjets muskler.
Det er nødvendigt at udføre en nakkeafgift, i dette tilfælde vil blodet være bedre strøm til hjernen.
Det er nødvendigt at fjerne dårlige vaner. Rygning hæmmer blodcirkulationen til hovedet, øjnene modtager ikke den nødvendige del af næringsstoffer og ilt.
Du bør ikke gå uden hætter i kulden - det kan føre til trykforstyrrelser og som følge heraf øjenlidelser.
Det vigtigste ved øjenpleje er en sund og korrekt kost, det vil sige forbruget af produkter, der forbedrer synet.

Hvorfor er en sund kost nødvendig for normal funktion af øjnens muskler? Toksiner, der akkumuleres i kroppen, påvirker de indre organer og til at begynde med på synet. Når fødevaren er kompleks i sammensætning og ikke har nogen vitaminer, forværres visionen signifikant.

Hvad er nyttige produkter til øjnene?

Forbedrende syn er en opgave, som mange står over for i det moderne liv. Hvilken mad kan hjælpe med at håndtere problemet eller forhindre det? Herbal produkter er forpligtet til at sejre i den daglige kost af enhver person:

Gulerødder kræves til daglig forbrug. Salat baseret på denne grøntsag tillader ikke udseendet af glaukom og grå stær.
Persille har en lige så stor effekt. Du kan blande persille og gulerod i salater i lige store mængder.
Vi skal huske om produkter, der indeholder A-vitamin for at fugtige øjnene. Naturligvis er denne fisk - sild, sardiner, laks, tun.
Jod er ansvarlig for årvågenhed, og derfor er det nødvendigt at bruge havkål, fiskeprodukter, der supplerer det med et kompleks af vitaminer.
Fødevarer, der indeholder C-vitamin, er søde kirsebær, kirsebær, blåbær, hagtorn, vild rose, ferskner, abrikoser.
Græskar er en god grøntsag til forbedring af synsstyrken, da den har en stor mængde caroten. Græskar grød vil bidrage til frigivelse af toksiner og behandling af myopi.
Zeaxanthin og lutein forhindrer retinal skade. De er i kål, majs, bønner, broccoli, kartofler, salat, melon.
Citrusfrugter forbedrer blodcirkulationen i de optiske organer.
E-vitamin, der beskytter øjnene mod frie radikaler, er i nødder, mandler og jordnødder.

Grundlaget for den daglige menu skal være produkter, der ikke udsættes for varme. Du skal også huske om korn, korn, supper og porridge, de er perfekt kombineret med ovennævnte fødevarer.

Produkter til forbedring af synet hos børn

For at dit barn skal have et godt syn skal man være opmærksom på, at der er nok produkter i sin daglige kost, der er ansvarlig for årvågenhed.

For den fulde udvikling af de visuelle organer har barnet brug for visse vitaminer og stoffer. Bedste af alt lever, som er i produkter, og ikke i farmaceutiske præparater.

Liste over produkter til børn

Hvad er de produkter, der er nødvendige for børn at se? Tilføj eventuelt følgende ingredienser til børns dag menuen:

Grøntsager: tomater, gulerødder, græskar, radise, kål.
Bær: Krus, blåbær, hindbær, havtorn.
Grønne: dill, persille, sorrel, hvidløg.
Frugter: mandariner, appelsiner, abrikoser, ferskner, citroner.
Torskelever og oksekød.
Groats: havre, boghvede.
Sour mælk og mejeriprodukter.
Æg.

OBS: frugter, bær, urter og grøntsager er kun nyttige under deres modning. Derfor forbruge dem, udføre bevarelse netop i sæsonen, når de er modne.

Den mest nyttige mad til forbedring af synet

Diæt betyder normalt det rigtige valg af mad, og ikke deres udelukkelse fra den daglige kost. For at bevare vision skal du følge nogle anbefalinger vedrørende brugen af produkter. Korrekt ernæring vil undgå sygdomme, der er forbundet med øjnene, og føle en bølge af styrke og energi.

Liste over de mest nyttige produkter til syne

Hvilke produkter anbefales til øjne? Forbedrende syn kan opnås ved at spise:

Bælgfrugter. Hvis kroppen har en mangel på zink, så skal du tilføje din bælgfrugter til din kost. Zink findes i bønner, linser og ærter. Dette element sikrer normal funktion af nethinden og gennemsigtigheden af objektivet. Græskar frø er rige på zink.
Blåbær. Denne bær giver dig mulighed for at se godt om natten, fornyer øjets nethinden, lindrer træthed fra øjnene. Det bruges under behandlingen af konjunktivitis. Det betragtes som en god antioxidant.
Broccoli. Tillader ikke udseende af kræft, bruges til hjertesygdomme og slagtilfælde. Denne grøntsag forbedrer synet og forhindrer udviklingen af grå stær.
Spire hvede korn. Hvede er en fremragende antioxidant, beriget med E-vitamin. Det vender tilbage til synsvagten, kan helbrede fedme, fjerne inflammation, normalisere floraen i maven, forynger, fjerner toksiner, regulerer metabolske processer og forbedrer immunsystemet.
Leafy grøntsager, nemlig: spinat, arugula, enhver form for kål og dill. Calcium, jern, svovl, fiber, caroten, magnesium, folsyre og forskellige vitaminer er placeret her. Nuværende lutein og zeaxanthin har en antioxidantvirkning, der hæmmer skader på øjets væv. Hvis du spiser disse grøntsager, vil du ikke tillade synetab.
Fisk. Dette produkt betragtes som en kilde til omega-3-stoffer, der er nødvendige for at fjerne inflammation, for hjernens aktivitet og også for øjnene.

Efterbehandling listen over de bedste produkter til syne, er det nødvendigt at stoppe på et endnu vigtig øjeblik. Dette er en orange farve. I den daglige kost skal der være frugt og grøntsager, der er orangefarvet. Dette er en kilde til beta-caroten, det er på vagt øjne.

Produkter til forbedring af synet hos voksne

Der er mange grunde til, at synet forværres. Dens skarphed bliver værre ikke kun på grund af dårlige vaner, øjnene forfølger sådanne sygdomme som gul spotdystrofi, grå stær og glaukom. For at forhindre disse sygdomme vil kunne hjælpe en masse god mad til øjnene. Hvilke produkter er nyttige til voksen vision? Dette vil blive diskuteret yderligere.

Liste over hovedprodukter til voksne

Så hvilke fødevarer skal du spise for at forbedre din vision? De er som følger:

Gulerod. Du kan tilberede en gulerodssalat med rømme eller stuge denne grøntsag med creme. Denne madlavning giver øget absorption af fedtopløselig caroten.
Blåbær. Hvis vi taler om, hvilke de mest nyttige produkter til syne, så vil denne bær måske tage førstepladsen på listen. Det giver dig mulighed for at bevare synsstyrken og reducere træthed ved hjælp af vitaminerne B-1 og C. Denne bær beholder perfekt sine positive egenskaber, selvom den er frosset.
Hvidløg og løg. Ved at forbruge disse produkter kan du hjælpe din vision med at holde klarhed. Produkter har en stor mængde svovl.
Græskar. Mange forskellige retter kan laves af dette produkt: supper, salater, desserter og korn.
Broccoli. Dette produkt bevarer visionen på grund af den store mængde caroten, zeaxanthin og lutein.
Spinat. Denne grøntsag er beriget med lutein, som modstår grå stær. Fordi du reducerer risikoen for øjenlidelse betydeligt.
Fisk. Forbrug af fiskeolie vil ikke tillade degenerering af den gule plet på øjnene.
Frugter. Desuden er appelsin og grønne frugter nyttige til øjnene: appelsiner, kiwi, ferskner, druer mv.
Chokolade. Dette produkt beskytter øjnene på grund af flavonoider, som styrker hornhinden.
Hytteost. Dette fermenterede mælkeprodukt har vitamin B2, som stimulerer og understøtter metaboliske processer i linsen og hornhinden. Vitamin B12 fremmer blodcirkulationen i øjnene.

Produkter til forbedring af synet i nærsynthed

Traditionelle behandlingsmetoder kan give mange dokumenterede opskrifter til forbedring af synet. Myopi er ingen undtagelse, og en vellykket behandling af denne sygdom opstår, herunder forbrug af produkter beriget med gavnlige stoffer.

Hvad er nyttige produkter til at forbedre visionen i nærsynthed? Blåbær er rige på tanniner. Disse bær med nærsynthed er nyttige til at forbruge kun i frisk eller frossen form. Også produkter som gulerødder, friske peberfrugter og græskarfrø kan hjælpe med at forbedre synet i denne sygdom i begyndelsen.

Sammenfatning

Forbruger produkter for at forbedre synet, er det også nyttigt at gøre øvelser for øjnene. I kampen om sundhed, som i andre spørgsmål, giver kun en integreret tilgang den bedste effekt.

Generelle regler

Mange faktorer i det moderne liv fremkalder overdreven øjenstamme og et fald i synsniveauet. Denne proces påvirkes imidlertid ikke kun af manglende overholdelse af regimet, belastningen på organet og manglen på ordentlig hvile, men også den dårlige ernæring. Det bemærkes, at en varieret og næringsrig diæt, der indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler, hjælper med at opretholde synet. Produkter indeholdende antioxidanter har en positiv virkning på retina, da mange øjensygdomme er dystrofiske.

Først og fremmest er ernæring for at forbedre visionen nødvendig for mennesker, der lider af nærsynthed, hyperopi, grå stær, makuladegeneration, glasleg destruktion, såvel som hypertensive patienter og diabetikere. I betragtning af de mulige aldersrelaterede ændringer i øjets struktur, skal personer over 40 også tage sig af korrekt ernæring eller yderligere indtagelse af vitaminer. Indtagelsen af vitaminer forbedrer synet med 7-20%, mens regelmæssigt forbrug er vigtigt. Det er også vigtigt at følge reglerne for sund kost:

Moderering i mad (udelukker rigeligt madindtagelse, overspisning, især om aftenen).
Balance i sammensætning (protein-fedt-kulhydrater-mineralske stoffer).
Kost (3-4 måltider om dagen, ikke tilladt fasting eller lange pauser mellem måltider).
Begrænsning eller udelukkelse af fedtstoffer, der er rige på fedtstoffer, fordi de hæmmer fordøjelsen og svækker absorptionen af fordelagtige bestanddele af fødevarer.
Udelukkelse af raffinerede kulhydrater (kager, sukker, hvidt brød, poleret ris, pasta, konfekt, slik osv.).
Vitamins rolle ind i kroppen med mad er meget vigtig. Det skal bemærkes, at langtidsoplagringsprodukter, termisk behandlet eller dåse, mister de fleste vitaminer.

Hvilke vitaminer er vigtigst for øjnene?

Vitamin A (retinol) er et vitamin af udsigt. Dette fedtopløselige vitamin er en del af det visuelle pigment af retina af rhodopsin og iodopsin, hvor der er en vis forsyning af dette vitamin. Med dens mangel udvikler dystrofiske ændringer i optiske nerver og nethinden, og synet forværres i mørket. Vegetabilske produkter indeholder provitamin A (caroten), hvorfra vitamin A produceres i kroppen. Dens leverandører er gulerødder, grønne salater, blommer, sorrel, spinat, græskar, tomater. Animalske produkter indeholder allerede vitamin A: æggeblomme, smør, torskeleverolie, lever.
E-vitamin er en naturlig antioxidant, der spiller en rolle i proteinsyntese, respiration af væv og intracellulær metabolisme. Det er indeholdt i vegetabilske produkter: oliven, majs, bomuldsolie, spirede kornkorn (mest af alt i hvede).
Ascorbinsyre, hvis rolle for organismen som helhed og for at opretholde øjenhelsen kan ikke overvurderes. Det beskytter linsen mod frie radikaler og med dets mangel er der risiko for at udvikle katarakt. Og det er forklaringen - det er en aktiv deltager i redox-processer i alle væv. Kilder til vitamin - alle grøntsager og frugter: citrusfrugter, havtorn, ribs, vild rose, æbler, jordbær, meloner, grønne salater, brusselspirer, paprika, broccoli, tomater, abrikoser, jordbær, ferskner, persimmon. Ud over C-vitamin indeholder grapefrugt en stor mængde bioflavonoider, som sænker aldringen af øjets objektiv. Det mest nyttige er den gennemsigtige membran, der adskiller frugtskiverne, hvilket giver den en bitter smag, så hele grapefrugten er mere nyttig end saften fra den. Man må huske på, at ascorbinsyre ødelægges under påvirkning af temperaturen, bør alle grøntsager og frugter derfor indtages i deres naturlige form.
Vitamin D, milde former for mangel, der manifesterer et fald i appetit, søvnløshed og nedsat syn. Det er dannet i huden ved hjælp af solen fra provitaminer, som delvis kommer i en færdig form fra planter og delvist dannet i kroppen fra kolesterol. Yderligere kilder til det er: fiskeolie, fede fisk (sild, makrel, laks), mejeriprodukter, æggeblomme, akvatiske pattedyr (sæler, hvalrosser, manater, hvaler, havterter).
Thiamin (B1) er involveret i metabolisme og neurrefleksregulering. Kroppen kommer kun ind i mad: æg, nyrer, lever, mælkesyreprodukter.
Riboflavin (B2), hvis biologiske rolle er bestemt til beskyttelse af nethinden fra UV. Kropet er ikke syntetiseret, og du kan få det ved hjælp af lever, hjerte, nyrer, mælk, grønne grøntsager, æg.
Pyridoxin (B6), som deltager i bloddannelsen og funktionen af CNS og optisk nerve, der stammer fra retinale ganglionceller. Det er ofte nødvendigt at medtage i kosten af pinjekerner, bønner, valnødder, havtorn, tun, makrel, hasselnødder, sardiner, lever, hvidløg, paprika.
Cyanocobalamin (B12), der er involveret i opførelsen af nukleinsyrer og påvirker stofskiftet. Mængden syntetiseret af tarmmikrofloraen er ikke nok til det normale liv. Yderligere indtagelse fra dyrefoder er nødvendig: lever, blæksprutte, makrel, sardin, kaninkød, oksekød, havabbor, torsk, karpe.
Nikotinsyre (PP) er involveret i redox reaktioner og vejrtrækning. I bælgfrugter er dette vitamin i en let fordøjelig form, som ikke kan siges om dets fordøjelighed fra korn. Nikotinsyre er et resistent vitamin til madlavning. Dens højeste indhold er i jordnødder, pinjekerner, cashewnødder, pistacienødder, kalkun og kylling, calamari, laks, sardin og makrel.

Sporelementernes rolle for øjenhygiejne

Calcium er nødvendigt for at udføre sclera stilladsfunktionen. De er rige på: sesamfrø, mælk, cottage cheese.
Magnesium regulerer afslapning af blodkar og øjenmuskler. Med sin mangel på øget intraokulært tryk (glaukom), som gradvis medfører tab af syn. Det er nødvendigt at medtage hvedeklid, valnødder, mandler, ærter, kål, korn i kosten.
Kalium sikrer konstantiteten i det intracellulære miljø, da 98% er koncentreret inde i cellerne, hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket er vigtigt, når glaukom er truet. Dens højeste indhold i abrikoser, tørrede abrikoser, bananer, græskar, kål, bælgfrugter, kød, havregryn og boghvede grød.
Zink er indeholdt i nethinden og er nødvendig for enzymernes normale funktion og processerne for assimilering af vitamin A af kroppen. Manglen på det påvirker linsens evne til at absorbere glukose, hvilket resulterer i en øget risiko for udvikling af katarakter. Derudover observeres et fald i zinkniveauerne i nethinden med makuladegenerering. Meget af dette element indeholder fyrretræer, hvedekiminerede korn, østers, linser, blåbær, græskarfrø, bønner, oksekød, havre og havregryn, dyrelever.
Selen som antioxidant er afgørende for øjenhelsen. Dens mangel kan forårsage oversvømmelse af linsen. Det forbedrer synsskarpheden og farveopfattelsen. For at forhindre denne patologi skal du spise klid, lever, pinjekerner, pistacienødder, jordnødder, oksekød, hvidløg, lam, græskarfrø, brasiløtter.

Øjendiet skal indeholde andre antioxidanter. Beskyttelse mod frie radikaler tilvejebringes af aminosyren taurin, som er indeholdt i nethinden, hvor den højeste koncentration er noteret. Antallet falder med alderen, hvilket forklarer forringelsen af synet. I kroppen syntetiseres det fra aminosyrerne methionin og cystein med deltagelse af vitamin E. Yderligere kilder er dyreprodukter og skaldyr: kammuslinger, muslinger, blæksprutter, blæksprutter, østers, svinekød, kalvekød, rejer, tun, torsk, kylling, mælk, æg. Fra vegetabilske kilder kan man skelne uraffinerede olier: linfrø og oliven. Det er nok at bruge 3 g fisk og skaldyr 3 gange om ugen og 2 spsk dagligt. olivenolie.

Carotenoider lutein og zeaxanthin er også antioxidanter. Disse er vegetabilske pigmenter, der giver frugten en gul-orange-rød farve, men findes også i havegrønt. Inkluderet i det makulære pigment. I kroppen syntetiseres de ikke, og deres daglige indtagelse med mad er vigtigt. En høj procentdel af indhold er noteret i æggeblomme (æg fra høns, der modtager naturlig mad), majs, appelsinspeker, kiwi, broccoli, spinat, rogn, kale kål, courgetter, gulerødder, salat, morgenfrue blomster, sennep blade og mælkebøtte, druer, appelsiner, mandariner, mandariner, ferskner, abrikoser, meloner, papaya.

Blåbær og sort currant polyphenoler-anthocyaniner virker også som antioxidanter, foruden de hjælper med at styrke retinale skibe, der forhindrer udviklingen af retinopati.

Flerumættede fedtsyrer spiller en særlig rolle i at bevare vision. Derfor er docosahexaensyre, som er en af de mest værdifulde menneskelige omega-3 fedtsyrer, vigtig under fostrets udvikling for hjernedannelse og barnets syn. Det er fraværende i vegetabilske fedtstoffer, men det er indeholdt i fedt af marine fisk. Når det bruges, er der ikke kun en forbedring i synsstyrken, men også i hukommelsen. Lavt indhold af omega-3 syrer kan forårsage diabetisk retinopati, tør øjne syndrom og aldersrelateret makuladegeneration.

Tilladte produkter

Diætet skal omfatte fisk som kilde til omega-3. Det er nødvendigt at inkludere det i kosten to eller tre gange om ugen for 200-250 g. Laks, tun, kuller, torskesardiner er rige på disse fedtsyrer, der er nødvendige til fodring af øjnene. Spise fiskeolie vil reducere risikoen for makuladegeneration.

Grøntsager, rå eller kogte: broccoli, hvidkål, agurker, selleri, beterblade, chard. På dagen skal du spise 300-400 g forskellige grøntsager, helst frisk. Medtag i kosten:

Gulerødder - takket være beta-caroten, det understøtter synsskarphed. Det er nok at bruge det 150 g med vegetabilsk olie 3-4 gange om ugen. Vegetabilske olier, cremefløde eller fløde forbedrer absorptionen af caroten.
Rødder, der er rige på fosfor, jod, mangan, vitaminer, folsyre og carotenoider. Du kan bruge den i enhver form sammen med gulerødder eller havkål.
Tomater på grund af tilstedeværelsen i dem af to nødvendige carotenoider - lycopen og lutein.
Løg og hvidløg er rige på svovl, og det er nødvendigt for produktion af glutathion. Det er den vigtigste antioxidant og afhænger af virkningen af andre antioxidanter. Forøgelse af niveauet kan forhindre degenerative processer i nethinden og linsen.
Græskar - den er rig på sunde vitaminer, zink, lutein og zeaxanthin. Du kan lave forskellige retter fra det: bage, gryderet med tørrede frugter, kog grød, tilsæt supper og salater i revet form.
Kål er en kilde til vitaminer k, c, pp, gruppe b, kolin og svovl. Sauerkraut indeholder mere C-vitamin end citrus. Det er nødvendigt at spise 150 g tre gange om ugen eller mere i enhver form.
Broccoli på grund af det høje indhold af lutein, zeaxanthin.
Spinat indeholder mange vitaminer, vegetabilske proteiner, aminosyrer, zeaxanthin. Spise det eller juice kan forhindre retinaldystrofi og for tidlig ældning af kroppen. Det er tilrådeligt at spise 100 g om dagen i frisk eller kogt form med creme fraiche.
Friske greens - 100 g (grønløg, basilikum, dill, persille, spinat, koriander, arugula).
Peber orange.
Frugter og bær. Især er det værd at være opmærksom på grønne og appelsinfrugter: kiwi, avocado, abrikoser (tørrede abrikoser), citrusfrugter (grapefrugter er bedre), ferskner, druer. På dagen skal du spise 3 af enhver frugt og 100 gram bær.
Abrikoser er rige på beta-caroten og lycopen, som er vigtige for god vision og kataraktforebyggelse. Denne frugt kan forbruges frisk og tørres hele året rundt.
Blåbær, sammen med et højt indhold af carotenoider (lutein og zeaxanthin) indeholder også anthocyaniner, som på grund af deres antioxidantegenskaber reducerer virkningerne af frie radikaler. Højt indhold og mineraler kræves til vision (selen og zink). Blåbær beholder deres egenskaber i frosset form, og i form af syltetøj eller konserver. Med det forebyggende formål skal du spise 2 skeer frosne bær (du kan marmelade, gelé).
Grapefrugt i lyset af det brede vitaminindhold og indholdet af bioflavonoider er særlig nyttigt. Spis en frugt hver dag eller hver anden dag.
Kød og fjerkræfattige sorter. Det er bedre at spise kalkunkød, der er rigt på zink. Det er overflødigt at sige, at en sund kost indebærer at spise kogt eller bagt kød, som ikke kun kan bruges som hovedretter, men også til at lave salater eller kolde sandwicher. Holdninger til brugen af biprodukter er to gange. På den ene side indeholder de vitaminer fra gruppe B, selen og andre nyttige stoffer på den anden side - det er en kilde til kolesterol. Derfor bør brugen af dem være begrænset til en gang om to uger.
Nødder eller frø - 30 g. Alle nødder er rige på mineraler, men lederne i denne henseende er mandler, pekannødder og valnødder. Pistacienødder er især gavnlige, fordi de indeholder lutein og zeaxanthin ud over kobber, magnesium, fosfor, kalium og "sunde" fedtstoffer. Ifølge undersøgelser indeholder 28-30 g pistacienødder flere antioxidanter end andre nødder (13 gange mere end hasselnødder). Dette beløb er den daglige norm.
Olivenolie, hørfrø, canola, sojabønne, valnød, sesam op til 2 el. pr. dag.
Mælk, mejeriprodukter og fedtfattig cottageost. Det høje indhold af riboflavin, cyanocobalamin og aminosyrer i hytteost gør det meget nyttigt for synsproblemer.
Hele kornbrød, fordi det sparer flere vitaminer og fibre end hvidt mel.
Eventuelle korn i form af grød, krydret med vegetabilsk olie.
Drinks. Nyttig: grøn te med citron, ingefærte, juice fra alle ovennævnte frugter og grøntsager, bouillon hofter, filtreret vand.