Styrkelse af endetarmen

Vigtigste Olien

Styrkelse af endetarmen

Anusens sphincter betragtes som en af de vigtige komponenter i endetarmen, hvorigennem en person kan styre tømningsprocessen. Forskellige lidelser i funktionen af sphincteren ender med at udvikle fækal inkontinens, og dette forårsager forskellige ubehag.

Problemer med anusens tone kan udvikle sig hos patienter i forskellige aldre, men oftest opdages en sådan overtrædelse hos mennesker med tarmpatologier. Øvelser for sphincteren øger muskeltonen og hjælper med at undgå ufrivillig sammentrækning af kroppen.

Sphincter karakteristisk

Anusens sphincter hjælper med at kontrollere afføring i kroppen. Den ringformede struktur med striated muskulatur bliver den ledende del af endetarmen. Det dækker anuskanalen, og den elliptiske muskel placeret på overfladen er fastgjort direkte til coccyxen selv.

Sphincteren styrer bevægelsen gennem tarmene af stoffer med forskellig konsistens. Det tager en aktiv rolle i fordøjelsesprocessen og holder dens indhold, og det tillader ikke at klatre op i spiserøret.

Med reduktionen af den cirkulære muskel i sphincterhullet lukkes, og når det slapper af, tværtimod åbner det.

En person kan ikke kun kontrollere den indre analfinkteres arbejde med sin egen bevidsthed. Dens afslapning og sammentrækning udføres refleksivt i tilfælde af, at fæcesmasserne irriterer tarmens nerveender.

Hovedfunktionen af en sådan sphincter-ventil. Det betyder, at sphincteren bliver en slags forhindring, der ikke passerer noget gennem anusen i mangel af forsøg.

Læs i denne artikel om metoder til diagnosticering af tarmen.

Mulige overtrædelser

Funktionel insufficiens af anusens sphincter kan udtrykkes i svaghed eller spasmer.

svaghed

Eksperter identificerer flere faktorer, der fremkalder et fald i anusens tone og udviklingen af dens svigt:

graviditet og arbejde hos kvinder
inflammatoriske processer i rektalvæv og anus;
maligne tumorer
forskellige typer kirurgiske indgreb;
skader og skader, der ledsages af en krænkelse af nervefibre i endetarmen.

Ofte forårsager forskellige typer neuropatier skade på nervefibre fra analområdet. Diabetes mellitus, som ledsages af udviklingen af en patologisk tilstand som sphincter svaghed, kan forårsage inkontinens, når nerveskader opstår.

spasmer

Kompression eller muskelspasmer i anus forekommer oftest med skader af forskellig art af anus.

Derudover kan andre sygdomme i mave-tarmkanalen fremkalde sådan en patologisk tilstand. I gastrit øges surhedsgraden af maven kraftigt, og der produceres for meget saltsyre.

Konsekvensen af dette er indgangen fra maven i tarmene i fødevareklumpen, hvor det overdrevne sure medium dannes. Tarmsystemet kan simpelthen ikke klare sådan surhed, og resultatet er udviklingen af spastic colitis og anal sphincter spasm.

Det er vigtigt! Det vigtigste symptom på sphincter spasmer bliver smerte i anus, som stiger med afføring. Når en revne opstår, permanent skade på slimhinden i fæces, hvilket forårsager blodig udledning.

Øvelser for lidelse

For at øge muskeltonen i endetarmen anbefaler eksperter at lave enkle øvelser. Derudover er det muligt at opnå en positiv effekt i kampen mod krampe ved hjælp af Kegel øvelser.

Muskelbyggeri øvelser

Træningsspaltmuskler involverer at udføre forskellige øvelser fra bestemte startpositioner. Patienten skal ligge på ryggen, klemme spidsen af anuset i kort tid og smidigt afslappe musklerne. Denne øvelse anbefales at gøre hele tiden, fordi det hjælper med at styrke sphincter muskler og opretholde deres normale tone.

Når man spørger hvordan man kan slappe af musklerne i anusen, foreskriver eksperter nogle øvelser:

Utyuzhok. Det er nødvendigt at ligge på ryggen og holde de hævede ben i en bevægelsesløs tilstand i 30 sekunder;
Kat. Du skal sidde på alle fire, skifte omvendt taljen ned og rundt om ryggen;
Birch. Du skal ligge på ryggen, løfte dine ben op i en ret vinkel og langsomt hæve bækkenet og støtte det med dine hænder.

Sådanne fysiske øvelser til at styrke musklerne i anus kan gøres til patienter i forskellige aldre, uanset deres fysiske egnethed.

Fjernelse af spasmer

For at løse problemet med ufrivillig kompression af kroppen skal øvelser gøres for at styrke musklerne i den rektale sphincter:

Patienten skal ligge på ryggen, bøjes ved knæene og sænke dem til gulvet. Det er nødvendigt at reducere bækkenets muskler indtil en følelse af kompression af sphincteren fremkommer, og den trækkes ind i endetarmen. Efter et par sekunder kan du slappe af og gradvist øge tiden for sammentrækningen af anus.
Når du besøger toilettet, skal du tage flere dybe vejrtrækninger og udgange, hvilket vil forbedre tarmmotiliteten.
Sæt dig ned på toilettet, du skal læne lidt fremad, sprede benene bredt og nå ud til gulvet med hænderne. Når du forlader afføringen, forstyrrer ikke tarmens muskler og slapper af helt.
For at fremskynde udskillelsen af afføring er det nødvendigt at hæve armen og samtidig gøre en omgang af kroppen. Sådan bevægelse hjælper med at presse tyktarmen og derved reducere peristaltikken.

Hvor mange lever med en diagnose af kolorektal cancer?

konklusion

Forskellige teknikker bruges til at styrke sphincter musklerne, og det er muligt at opnå en positiv effekt ved hjælp af fysiske øvelser. For hver patient vælges behandlingsmetoden af specialisten helt individuelt under hensyntagen til sundhedstilstanden. Lær hvordan du styrker musklerne i anusen, du kan fra din læge efter den nødvendige undersøgelse.

http://medprevention.ru/pishchevarenie/zheludochno-kishechnyj-trakt/5172-ukreplenie-pryamoj-kishki

Hvilke fysiske øvelser til hæmorider er nyttige til at gøre, og hvilke vil forårsage skade?

Folk kaldes ofte "stillesiddende" sygdom - og ikke uden grund. Oftere end andre lider repræsentanter for erhvervene for denne ubehagelige sygdom, de er nødt til at bruge det meste af deres tid på det "femte punkt" uden mulighed for at tage en pause fra det "fysiske træningscenter" og varme op. Hvis selv efter arbejdsdagens afslutning søger en person hurtigt at tage den sædvanlige stilling på sofaen, vil hæmorider ikke tage lang tid at vente.

Hæmorider og motion

Sedentary livsstil - en dokumenteret faktor i udviklingen af hæmorider. Stretching og fremspring af væggene i venerne i hæmorrhoid plexus opstår på grund af dårlig blodcirkulation i bækkenområdet, hvilket lettes ved et "stillesiddende" arbejde og manglende fysisk aktivitet. Konstant stagnation dannet i rektal område, provokere dannelsen af knudepunkter - vaskulære "lommer" tykke med blod, som i sidste ende vil bløde og blive betændte, der forårsager smerte - ved eksterne hæmorider, og med en indre - falde ud af anus.

Den anden faktor, der har negativ indflydelse på tilstanden af de anal blodårer, er kronisk forstoppelse. Svage intestinale peristaliteter, sphincter spasmer, forsinkede tarmbevægelser - alle disse problemer kan elimineres, hvis du etablerer en sund kost og hjælper kroppen med at slippe af med fordøjelsessystemet, "øge" tarmene med motoraktivitet. Og fraværet af forstoppelse er en forudsætning for effektiv behandling og forebyggelse af hæmorider.

Mange patienter med hæmorider tror fejlagtigt, at med denne sygdom er vejen til gym lukket for dem. Dette er en almindelig misforståelse. Faktisk er det i efterladelsesperioden muligt og nødvendigt at dyrke sport, det vigtigste er at vælge de rigtige klasser. På tidspunktet for eksacerbation, selvfølgelig, ikke før træning, men hvis lægen ikke foreskriver stram bedrestil, vil en let tur eller opvarmning ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan endda gøres mens de ligger.

Øvelse for hæmorider: Hvad er muligt og hvad der ikke er

Patienter med hæmorider skal "hoved" tilgang til sportsaktivitet. Ikke alle klasser er lige så nyttige: mange af dem kan alvorligt forværre situationen, og nogle fysiske øvelser til hæmorider er direkte kontraindiceret. For det første drejer det sig om strømbelastningen; bevægelser fremkaldende en stigning i intra-abdominal tryk; overstretching musklerne i underkroppen. Dette vil omfatte:

vægtløftning;
vægt træning med store vægte;
øvelser forbundet med høj belastning på pressens muskler: drejning, løftning af benene, bøjning frem og tilbage;
dybe squats;
skarpe svingfødder.

Du skal engagere dig, lytte nøje til din tilstand og følge disse retningslinjer:

Under træning er det forbudt at holde vejret - det bidrager til trykstigningen i bukhulen.
Bevægelsen skal udføres glat, uden pludselige bølger.
Start med en minimumsbelastning, der gradvist øger antallet af gentagelser, intensiteten af træningen.
Eliminer øvelser, der giver dig smerte i endetarmen.

Ekstrem sport, cykling, roing og ridning er aktiviteter, der er betinget af hæmorider, det vil sige det er muligt, men med ekstrem forsigtighed og kun under betingelse af stabil remission. Med forværringen af sygdommen af denne type klasser er fuldstændig kontraindiceret.

[Us_iconbox iconpos = »venstre» ikon = »tommelfingre-o-up» with_circle = »1" title =» Anbefales til hæmorider former for fysisk aktivitet er hovedsageligt at cardio »link =» »ekstern =» 0" img = »»] det er at gå, jogging, svømning, klassisk skiløb - alle de aktiviteter, der "bryder op" blodet, styrker det kardiovaskulære system og dermed ikke giver en stor belastning i forbindelse med overanstrengelse af musklerne i maven og bækkenet. [/ Us [/ us_iconbox] Gymnastik rettet specifikt mod genoprette bækkenmuskeltonus, normalisering af blodstrømmen i denne zone og for at forhindre stagnation, det er angivet i alle patienter med hæmorider, uanset stadiet af sygdommen og de eksacerbationer.

Terapeutisk gymnastik med hæmorider

Effektiv behandling af hæmorider er umuligt uden en integreret tilgang. Dens væsentlige komponenter er kost, medicinske metoder og medicinsk gymnastik. Hovedformålet med den særlige afgift er at returnere den tabte tone til musklerne i endetarmen og analfinkteren for at aktivere blodgennemstrømningen. Dette vil styrke hæmorrhoide fartøjer, fjerne trængsel i venerne, normalisere afføring, slippe af med forstoppelse.

Øvelser til behandling af hæmorider, er det vigtigt at gøre systematisk, ellers vil de være ubrugelige. På et simpelt kompleks skal du kun tildele 10-15 minutter fritid, det vigtigste er at øve hver dag, og effekten vil mærkes om nogle få uger.

Det er tilrådeligt at udføre komplekset efter en tarmbevægelse, bedøv de hæmoridehud, hvis de forstyrrer og forstyrrer motion. For at gøre dette er det nok at tage et varmt bad og smøre knuderne med en særlig salve med bedøvelse.

Regelmæssige klasser hjælper med at lindre symptomerne på hæmorider, lindre hævelse og betændelse, fremskynde slutningen af eksacerbationen. Under sygdommens uudprøvede forløb bør gymnastik fortsættes. I kombination med korrekt ernæring og efter lægenes anbefalinger vil det tillade, at man ikke helt kan slippe af med knuderne, så i det mindste gøre forværringene sjældnere - det er ret realistisk.

Øvelser til forebyggelse af hæmorider er rettet mod at forebygge tilbagefald, og for dem med anal åreknuder, der lige er begyndt, vil de hjælpe med at stoppe patologienes progression og overgangen til mere alvorlige former.

Kompleks øvelse til behandling af hæmorider

Alle øvelser til behandling af hæmorider udføres glat uden åndedrætshold og pludselige bevægelser. Hvis der opstår ubehag i rektum og perianal zone, skal antallet af gentagelser reduceres, og forekomsten af smertefulde fornemmelser er et signal at stoppe.

Saks. Ligg på gymnastikmåtte. Lige fra liggende stilling hæve dine lige ben i en 45 ° vinkel. Langsomt sprede benene fra hinanden, så krydse dem sammen. Gør 50 gentagelser.
Lodret saks. Startposition - som i den foregående øvelse. Udtynding af benene i et lodret plan: et ben op, det andet - til gulvet for hver konto, der ændrer positionen på benene. Antallet gentagelser - 50.
Utyuzhok. Stillingen er den samme. Fastgør de lige ben, hævet ved 45 ° fra gulvet i 30 sekunder. Gør flere gange, med hver gentagelse forøge forsinkelsestiden.
Nedbøjning. Lig på ryggen lige, arme - langs kroppen i en udvidet tilstand. Løft langsomt bækkenet fra gulvet, hold dig i den position, klem på skinkerne. Sæt ned på gulvet, gentag øvelsen 50 gange.
Kat. Kom på alle fire. På bekostning af 1 - 4 - runde ryggen som katten buer, på bekostning af 5 - 8 langsomt bøje nedre ryg ned. Gøre 100 gange.
Birch. Løft benene op i en ret vinkel fra en udsat position. Løft langsomt bækkenet, støtt det med dine hænder, ben - op. Hold i så meget som muligt i denne stilling. Øvelse bidrager til udstrømningen af stillestående blod, genopretter venøs cirkulation. Det anbefales til alle typer af åreknuder.
Walking på skinkerne. Sid på gulvet med benene udvidet. Stram musklerne, løft en balde og bevæge den fremad. Det næste skridt - tag et "skridt" på den anden side. Gå således gennem rummet på skinkerne i 10-15 minutter. Hjælp dig ikke med dine fødder - de skal være uden bevægelse.
Marching. Træk på plads, hæve dine knæ højt i en spids vinkel, det vil sige over niveauet af skinkerne. For at komplicere øvelsen kan være, hvis du sænker arbejdsbenet, krydser det med støttebenet, med dette vil bevæge sig fremad i små trin. Gå denne vej i et par minutter.
Vride bækkenet. Tag knæ-albue position. Bøj bækkenet og hofterne i siden, på den ene eller den anden side, og forsøge at røre gulvet med dem. Gør 10 gange i hver retning. Så gå op på alle fire og gentag den samme øvelse, hviler på dine palmer.
Skære saks. Gentag øvelsessaks, hæv dine ben så højt som muligt og spred dem til siderne så bredt som muligt. Nok at gøre 20 gange.

Ovennævnte kompleks kan udføres i enhver alder og med nogen fysisk egnethed. Det er bedre at kombinere øvelser med let kardiovaskulær træning - jogging, intensiv vandring, til mere effektiv træning af skibe og normalisering af blodcirkulationen.

For rygsygdomme og sygdomme bør gymnastik på gulvet udvises med forsigtighed, og kun efter samråd med en ortopæd bør komplekse øvelser erstattes med lette varianter. Bevægelse med tilbøjeligheder, hæve bækken og ben fra den udsatte stilling anbefales ikke til kvinder under menstruation.

Kegel øvelser til hæmorider

Gymnastik, udviklet af gynækolog Kegel, betragtes som den bedste måde at styrke hele bækkenbunden på. Det var oprindeligt brugt til at genoprette kvinder efter fødslen, til behandling og forebyggelse af urininkontinens, organs prolaps. Nu er disse enkle men ekstremt effektive øvelser også ordineret til mænd - med prostatitis, nedsat erektil funktion og anbefales også til personer af enhver køn og alder, der bringer de gluteal muskler, underlivets muskler, urinorganer og hæmorider til tone.

Kegel øvelser til hæmorider bidrager til at styrke musklerne i den anal sphincter, forbedre tilstanden af vener og vægge i endetarmen og udstrømning af kongestivt blod. Regelmæssig gymnastik kan betydeligt reducere hyppigheden af tilbagefald, forhindre hæmoroidale kegler i at falde ud af anus og reducere nodens størrelse. Kegel øvelser skal udføres dagligt, med undtagelse af perioder med alvorlig forværring af hæmorider med alvorlig betændelse i knuderne, blødning, keglernes tab.

Det er vigtigt at lære, hvordan man korrekt udfører bækken muskel sammentrækning. I deres mekanisme svarer de til forsøg på at afbryde vandladning eller holde tarmgasser, indtil de tømmes. I første omgang er det tilrådeligt at lave øvelser liggende på gulvet - det vil være lettere at spænde de nødvendige muskler uden at bruge de andre.

Lig på ryggen. Bøje dine ben på knæene og læg på gulvet. Reducer bækken musklerne, så du føler sphincter kontrakten og anus er trukket ind i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp af. Gradvist øge tiden for sammentrækning (fra 10-15 sekunder til et minut), lad afslapningsperioden være det samme.

Øv 4 gange om dagen, i hver tilgang 10 Kegel øvelser. Når du lærer at føle musklerne, der skal spændes, og du ikke længere behøver at isolere dem for korrekt præstation, kan "liggende" gymnastik erstattes med øvelser, der sidder og står. Således vil du kunne øve dig når som helst, hvor som helst: hjemme, på arbejde, i transport, fordi spændingen i perineumets muskler ikke er synlig for andre. Over tid kan øvelserne ændres ved at variere hastigheden af sammentrækninger, frekvensen, forsinkelsens varighed og tilbagetrækningskraften.

Yoga øvelser til behandling af hæmorider

En anden gymnastik, der har bevist sin effektivitet i kampen mod hæmorider - yoga. Asanas udført under klasser sigter mod at eliminere stagnation i hele kroppen, og især i bækkenet. Det bemærkes, at yoga signifikant aktiverer tarmene og hjælper med at fjerne forstoppelse - den vigtigste faktor i udviklingen af hæmorider.

Korrekt præstationer af asanas involverer alle muskler, herunder anal-sphincter og perineum, fremskynder stagnation og normaliserer blodgennemstrømningen. Nogle øvelser bruger de samme principper, der er indlejret i Kegel-komplekset - konsekvent spænding og afslapning af musklerne i anusen.

Yoga - gymnastik er svært, og det anbefales at gøre det under tilsyn af en erfaren træner. Men øvelser til nybegyndere til wellness-formål kan også gøres uafhængigt hjemme, uden at glemme forsigtighed:

du er nødt til at starte med de enkleste holdninger, og først efter at beherske dem, gå videre til vanskelige;
under udøvelsen af asanas bør vejret overvåges: det skal være lige, roligt, uden forsinkelser;
med hæmorider, sessile holdninger, såsom lotuspositionen og asanas, der skaber tryk i mavemuskelen, anbefales ikke;
Asana retentionstid bør øges gradvist.

Følgende øvelser er velegnede til personer uden fysisk træning til konservativ behandling og forebyggelse af hæmorider:

Stå bjerge. I en stående position spred dine ben lidt, ryd op og press dine knæ. Træk skinkerne og maven tilbage, skub bækkenet frem og tilbage. Prøv at strække hele kroppen i en streng, men ikke belast din nakke og ansigt. Løft dine arme lodret opad, løft til tæerne, stræk ryggen og alle musklerne så meget som muligt. Drop ned og slappe af. Under løftet, tag et dybt ånde, en kort forsinkelse, mens du slapper af - ånder ud. Øvelse eliminerer stagnation i bækkenet, aktiverer tarmperistalitet. Før du begynder, anbefales det at drikke et glas vand.
Bøjning træ Fra en stående position og strækker så vidt som muligt, bøj sideløbende skiftevis. Bækkenet og benene skal fastgøres, og skråningerne skal kun udføres på bekostning af taljen. Gør 12 gange til venstre og højre. Øvelse stimulerer fordøjelsen.
Rotation. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, stræk den ene arm foran dig, bøj den anden arm ved albuen og rør underarmen med fingrene. Lav en sving i retning af den udstrakte hånd med ryggen. Som i forrige asana udføres øvelsen på bekostning af midjemusklerne uden at bruge benene og bækkenet. 12 sving i hver retning hjælper med at etablere motilitet og lindre forstoppelse.
Drej cobraen. Spred dine ben 30 cm og stige på sokkene. Drej dine skuldre med hovedet til siden og bagsiden, vend alle til din overkrop, indtil du fanger hælen på det modsatte ben med dine øjne. Gå tilbage og gentag den anden vej, kun 12 gange frem og tilbage.
Masser underlivet. Squat ned, læg dine hænder på dine knæ. Drej til højre, med venstre knæ vippes til gulvet. Tilsvarende - i modsat retning. Når du udfører asanaen, så prøv at se tilbage og vride stammen så meget som muligt - så organerne i bukhulen og bækkenet får en god massage. Igen 12 gange i hver retning. Pose aktivt bekæmper forstoppelse.
Root lås. Denne asana er en normal Kegel øvelse fra en stående position. 10 gange trækker anuset tilbage med en forsinkelse på 10 til 15 sekunder. For dagen, lav 3 - 4 sæt.

Dette enkle yogakompleks for begyndere er et glimrende værktøj til forebyggelse og behandling af hæmorider. Hvis du behersker lysøvelser og beslutter at gå videre til næste trin, er det bedre at gøre dette under vejledning fra en instruktør, da belastningen vil stige, og det bliver svært at udføre komplekse stillinger uden hjælp.

Uanset hvad du vælger, husk at enhver fysisk aktivitet er bedre end ikke at gøre det. Den maksimale effekt af behandlingen kan opnås ved at kombinere sundhed-building øvelser, en kompleks effekt på hele kroppen, med de forebyggende øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden - du vælge enhver passende vifte af ovenstående og frem - at slippe af med hæmorider!

Endelig se videoen med nogle af de mest effektive hæmoride øvelser:

http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

10 øvelser på Kegel fra hæmorider

I vores paradoksale tid, på trods af den generelle acceleration af livet, bevæger mennesket sig mindre og mindre. Kroppen mister den nødvendige fysiske anstrengelse og mister sin tone. I en situation med kronisk mangel på tid er Kegel øvelser til hæmorider simpelthen et fund!

Hæmorider - hvad skal man gøre?

Hæmorider opstod ikke i går. Men mærkeligt nok bliver det "lettere" liv i form af fysisk anstrengelse, jo mere er det i stædighed, at ængstelsen begår os. Kun 20% af den voksne befolkning har aldrig oplevet denne sygdom. Årsagerne ligger i en usund livsstil:

krydrede, krydrede og fede fødevarer;
mad "på farten";
stress;
manglende motion;
bevægelse i transport og arbejde i en siddestilling.

Alt dette fører til krænkelser i mave-tarmkanalen og følgelig til forstoppelse og hæmorider. I lang tid fortsætter sygdommen skjult og personen opdager ikke, at han allerede er uvel. Sjælden ubehag under afføring, endnu mindre - lidt blod, synes at være utilstrækkelig årsag til bekymring. Sygdommen uden behandling skrider frem og bliver ofte til kronisk form. Og selv når "fjenden" er fundet, har mange ikke travlt med at gå til lægerne om hjælp, styret af falske regler og uhensigtsmæssig skamhed, der udløser sygdommen endnu mere.

Til dette formål er der et lægeligt kald, så en person uden ulejligheden kan "afmask" før en specialist og få kvalificeret hjælp. Når du besøger en læge, skal du få en aftale til generel behandling og konsultere muligheden for at supplere det med populære opskrifter og fysiske øvelser.

Metoder til forebyggelse og behandling

Takket være moderne videnskab har vi et bredt udvalg af værktøjer til bekæmpelse af hæmorider. Disse omfatter:

lægemiddelvirkning
salver, kompresser, bade;
minimalt invasiv kirurgi;
radikal operation
terapeutisk øvelse for hæmorider.

En stor del af midlerne og deres tilgængelighed betyder dog ikke, at man kan fortsætte med at leve som før, de siger - medicin vil ordne alt.

Med al respekt er mulighederne for selv moderne sundhedspleje ikke ubegrænsede. Og hvis en person ikke radikalt genovervejer deres livsstil og etablerer sundere normer for ernæring og bevægelse, så kan de let komme ind i de 79% af patienterne, der har oplevet kræft, på trods af alle lægernes indsats.

Forebyggelse - den bedste behandling

I tilfælde af hæmorider kan følgende nuancer betragtes som god forebyggelse:

opretholdelse af en regelmæssig blød afføring. For at gøre dette indgår i den daglige kost af sunde grøntsager, korn og frugter. I tilfælde af ufrivillig krænkelse af kosten, brug afføringsmidler og mini-enemas;
når stillesiddende arbejde, i stedet for en pause, hver 1.5-2 timer skal du lave en lille træning. Herunder kan du gøre det rigtige under arbejde øvelser mod hæmorider på Kegel.

Fysisk træning for hæmorider

Hvordan kan fysisk uddannelse hjælpe med hæmorider og er der en modsigelse her? Faktisk er en af de faktorer, der bidrager til denne patologi, overdreven motion. Der er ingen modsigelse. Dette, som i farmakopé - det samme stof kan være medicin og gift - det eneste spørgsmål er i mængde. Den mest almindelige årsag til hæmorider er blodstasis i bækkenbeholderne og et fald i deres tone. Det er netop at bekæmpe denne situation, at opladningen bruges til hæmorider. Hun hjælper:

styrke muskelsystemet i bughulen og skinkerne;
genoprette tarmens muskler, styrke væggene og forbedre de elastiske egenskaber i rektumets kar
genoprette sundt blodgennemstrømning
forhindre blodstasis og en stigning i hæmorider
hæv den samlede tone i kroppen.

Med regelmæssig, korrekt træning kan du opnå fuldstændig opsving. Det vil nok tage mere end en måned. Men for at tjene denne "hæmorider" blev der brugt flere år, og tro mig, dette resultat er værd at gøre.

Kegel gymnastik med hæmorider

For at kunne udføre øvelserne korrekt, er det nødvendigt at forstå, hvilke muskler vi taler om. Når du besøger toilettet, forsøger du at afbryde strømmen uden at ty til hjælp fra mavesmerter, skinker eller ben. Hvis du lykkes med at klare opgaven - nu ved du hvor musklerne i perineum er placeret og hvordan man håndterer dem.

Øvelse 1. Stram musklerne i perineum, som om de forsøger at holde en stærk trang til at urinere. Bliv i denne tilstand i 5-6 sekunder, og bliv forsigtigt afslappet. Over tid øges spændingsintervallet gradvist til 30 sekunder.
Øvelse 2. "lift". Begyndende at udføre den anden øvelse, kan du, efter at du har lært uden problemer at klare det første. Forestil dig at du går op i elevatoren til 10. etage. Når musklerne i perineum stiger, strammer de mere og mere. Kun spændingen bør ikke stige kontinuerligt. Det er nødvendigt at intensivere reduktionen diskret på hver "gulv" og holde denne spænding til næste "gulv". Slap af spændingen skal også fases, som når du går ned i elevatoren. Du kan starte med 3-4 faser, gradvist tilføje i det omfang det er muligt. For øvrig er denne øvelse meget praktisk at gøre i en rigtig elevator, for eksempel gå op til dit kontor. Omgivende øvelser til behandling af hæmorider Kegel usynlige, og du vil bruge tid med sundhedsmæssige fordele.
Øvelse 3. Her tværtimod kræver en hurtig reaktion af musklerne. Med den maksimale hastighed til rådighed for dig, er det nødvendigt at kontrakt og slappe af intime muskler.
Øvelse 4. Baseret på følelsen af at skubbe. Det vil sige, at du bare behøver at stramme, og så slappe af.

Kegel gymnastik bør startes med hæmorider med 8 gentagelser af hver øvelse til 4 sæt hver dag. Hver 7-10 dage tilføjes 1 gentagelse indtil antallet af gentagelser når 20. Fortsæt med 20 gentagelser dagligt. Komplekset med øvelser til hæmorider er også godt, fordi det kan udføres i enhver behagelig stilling: liggende, sidder, stående. Øvelse skal få dig til at føle dig træt - det er normalt. Kun hvis du ikke kan fortsætte i det hele taget, er det tilladt at tage en kort pause indtil næste tilgang.

Kontraindikationer

Alle, før man påbegynder hæmorider til at udøve, bør man rådføre sig med en prokolog. Du kan ikke gøre øvelser til hæmorider:

under eksacerbation af sygdommen
i tilfælde af fejlagtig trussel på grund af øget uterintone hos gravide kvinder.

På trods af gymnastikkens høje terapeutiske effekt med hæmorider i Kegel er det nyttigt at afbalancere de fysiske belastninger af andre muskelgrupper med yderligere terapeutiske øvelser.

Hvilke fysiske øvelser forbedrer behandlingen af hæmorider

Den bedste terapi giver ikke et tilfredsstillende resultat uden fysisk terapi.

Øvelse 1. Læg på en gymnastikmåtte, arme langs kroppen, håndfladerne ned, benene bøjede på knæene, fødderne hviler på gulvet. Lænker vores hænder, hæv bækkenet og hold det i denne stilling til 6 slag af pulsen. Gå tilbage til startpositionen.
Øvelse 2. Den udføres på samme måde som den første, kun benene ligger på en stol eller på en gymnastikbold.
Øvelse 3. "Saks". Ligg på en gymnastikmåtte, hænder vilkårligt. Hævet i en vinkel på 45 °, gør benene krydsende bevægelser, der minder om saks arbejde. Krydsning skal ske i vandrette og lodrette planer.
Øvelse 4. "Cykel". Liggende på ryggen efterligner dine ben hævede cykling.
Øvelse 5. "Gå på skinkerne." Det anbefales at udføre i trange træningsstøvler. Sid på gulvet, stræk dine ben fremad eller bøj på knæene. Flyt et par meter frem og derefter tilbage, "gå" med dine skinker på gulvet, enten med lige ben eller med bøjede ben. Det er bedre at skifte benstillingens position skiftevis.
Øvelse 6. "Birch". Ikke forveksles med "Candle". Øvelsen udføres ved at stå på skulderbladene og ikke på hovedet, som i øvelsen "Candle". Ligg på gymnastikmåtte. Løft dine hænder på gulvet, løft dine ben og krop lodret, og hold dine balancer med dine hænder fastgjort på dine hofter.

konklusion

Afslutningsvis vil jeg gerne ønske alle fornuft og tålmodighed.

http://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Anus muskler: deres træning og afslapning

Sphincter karakteristisk

Med reduktionen af den cirkulære muskel i sphincterhullet lukkes, og når det slapper af, tværtimod åbner det.

Hovedfunktionen af en sådan sphincter-ventil. Det betyder, at sphincteren bliver en slags forhindring, der ikke passerer noget gennem anusen i mangel af forsøg.

Læs i denne artikel om metoder til diagnosticering af tarmen.

Mulige overtrædelser

Funktionel insufficiens af anusens sphincter kan udtrykkes i svaghed eller spasmer.

svaghed

Eksperter identificerer flere faktorer, der fremkalder et fald i anusens tone og udviklingen af dens svigt:

graviditet og arbejde hos kvinder
inflammatoriske processer i rektalvæv og anus;
maligne tumorer
forskellige typer kirurgiske indgreb;
skader og skader, der ledsages af en krænkelse af nervefibre i endetarmen.

spasmer

Kompression eller muskelspasmer i anus forekommer oftest med skader af forskellig art af anus.

Derudover kan andre sygdomme i mave-tarmkanalen fremkalde sådan en patologisk tilstand. I gastrit øges surhedsgraden af maven kraftigt, og der produceres for meget saltsyre.

øvelser

For at øge muskeltonen i endetarmen anbefaler eksperter at lave enkle øvelser. Derudover er det muligt at opnå en positiv effekt i kampen mod krampe ved hjælp af Kegel øvelser.

At styrke musklerne

Når man spørger hvordan man kan slappe af musklerne i anusen, foreskriver eksperter nogle øvelser:

Utyuzhok. Det er nødvendigt at ligge på ryggen og holde de hævede ben i en bevægelsesløs tilstand i 30 sekunder;
Kat. Du skal sidde på alle fire, skifte omvendt taljen ned og rundt om ryggen;
Birch. Du skal ligge på ryggen, løfte dine ben op i en ret vinkel og langsomt hæve bækkenet og støtte det med dine hænder.

Sådanne fysiske øvelser til at styrke musklerne i anus kan gøres til patienter i forskellige aldre, uanset deres fysiske egnethed.

Fjernelse af spasmer

For at løse problemet med ufrivillig kompression af kroppen skal øvelser gøres for at styrke musklerne i den rektale sphincter:

Patienten skal ligge på ryggen, bøjes ved knæene og sænke dem til gulvet. Det er nødvendigt at reducere bækkenets muskler indtil en følelse af kompression af sphincteren fremkommer, og den trækkes ind i endetarmen. Efter et par sekunder kan du slappe af og gradvist øge tiden for sammentrækningen af anus.
Når du besøger toilettet, skal du tage flere dybe vejrtrækninger og udgange, hvilket vil forbedre tarmmotiliteten.
Sæt dig ned på toilettet, du skal læne lidt fremad, sprede benene bredt og nå ud til gulvet med hænderne. Når du forlader afføringen, forstyrrer ikke tarmens muskler og slapper af helt.
For at fremskynde udskillelsen af afføring er det nødvendigt at hæve armen og samtidig gøre en omgang af kroppen. Sådan bevægelse hjælper med at presse tyktarmen og derved reducere peristaltikken.

Hvor mange lever med en diagnose af kolorektal cancer?

konklusion

http://vashproctolog.com/proktologiya/trenirovka-myshts-anusa.html

Øvelser for mænds sphincter endetarm

Sphincter karakteristisk

Med reduktionen af den cirkulære muskel i sphincterhullet lukkes, og når det slapper af, tværtimod åbner det.

Hovedfunktionen af en sådan sphincter-ventil. Det betyder, at sphincteren bliver en slags forhindring, der ikke passerer noget gennem anusen i mangel af forsøg.

Hvem er en coloproctologist og hvad behandler han?

Læs i denne artikel om metoder til diagnosticering af tarmen.

Mulige overtrædelser

Funktionel insufficiens af anusens sphincter kan udtrykkes i svaghed eller spasmer.

svaghed

Eksperter identificerer flere faktorer, der fremkalder et fald i anusens tone og udviklingen af dens svigt:

graviditet og arbejde hos kvinder
inflammatoriske processer i rektalvæv og anus;
maligne tumorer
forskellige typer kirurgiske indgreb;
skader og skader, der ledsages af en krænkelse af nervefibre i endetarmen.

spasmer

Kompression eller muskelspasmer i anus forekommer oftest med skader af forskellig art af anus.

Derudover kan andre sygdomme i mave-tarmkanalen fremkalde sådan en patologisk tilstand. I gastrit øges surhedsgraden af maven kraftigt, og der produceres for meget saltsyre.

Øvelser for lidelse

For at øge muskeltonen i endetarmen anbefaler eksperter at lave enkle øvelser. Derudover er det muligt at opnå en positiv effekt i kampen mod krampe ved hjælp af Kegel øvelser.

Muskelbyggeri øvelser

Når man spørger hvordan man kan slappe af musklerne i anusen, foreskriver eksperter nogle øvelser:

Utyuzhok. Det er nødvendigt at ligge på ryggen og holde de hævede ben i en bevægelsesløs tilstand i 30 sekunder;
Kat. Du skal sidde på alle fire, skifte omvendt taljen ned og rundt om ryggen;
Birch. Du skal ligge på ryggen, løfte dine ben op i en ret vinkel og langsomt hæve bækkenet og støtte det med dine hænder.

Sådanne fysiske øvelser til at styrke musklerne i anus kan gøres til patienter i forskellige aldre, uanset deres fysiske egnethed.

Fjernelse af spasmer

For at løse problemet med ufrivillig kompression af kroppen skal øvelser gøres for at styrke musklerne i den rektale sphincter:

Patienten skal ligge på ryggen, bøjes ved knæene og sænke dem til gulvet. Det er nødvendigt at reducere bækkenets muskler indtil en følelse af kompression af sphincteren fremkommer, og den trækkes ind i endetarmen. Efter et par sekunder kan du slappe af og gradvist øge tiden for sammentrækningen af anus.
Når du besøger toilettet, skal du tage flere dybe vejrtrækninger og udgange, hvilket vil forbedre tarmmotiliteten.
Sæt dig ned på toilettet, du skal læne lidt fremad, sprede benene bredt og nå ud til gulvet med hænderne. Når du forlader afføringen, forstyrrer ikke tarmens muskler og slapper af helt.
For at fremskynde udskillelsen af afføring er det nødvendigt at hæve armen og samtidig gøre en omgang af kroppen. Sådan bevægelse hjælper med at presse tyktarmen og derved reducere peristaltikken.

Hvor mange lever med en diagnose af kolorektal cancer?

konklusion

Der er en sygdom i anus (anus), som forsøger ikke at tale om, især mennesker, der lider af denne sygdom. Forsvagningen af rektumets sphincter gør det svært at bevare fækale masser, gasser. Kan det styrkes? Hvordan behandles og er opsving mulig? Heldigvis har få mennesker (op til 7%) lignende manifestationer. Men for dem bliver problemerne med lugt og skam et mareridt.

Definition af tilstand og symptomer

Der er forskellige grader af manifestation af sygdommen. Når ukontrollerede gasemissioner siger den første grad. Den anden grad er karakteriseret ved en flydende afføring, som en person ikke kan holde tilbage ved et forsøg på vilje. I den tredje grad af sygdommen bringes tætte fækale masser ufrivilligt ud, ofte under fysisk anstrengelse. Der er kløe, ubehag under afføring. Der er falske opfordringer til at tømme tarmen. Overtrædelse af receptorer af nerveender i tarmene fører til, at der ikke er trang til at afværge (nedsat følsomhed). Hyppig udskillelse af fæces forekommer med øget excitabilitet af receptoren. Samtidig udvikler dystrofi af de anal passage muskler. Der er specielle øvelser, der hjælper med at styrke anus.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Former for anal sfincter insufficiens (US)

Forsvagningen af rektumets sphincter forekommer af forskellige årsager. De (oprindelsen) danner grundlag for klassifikationer. Der er en organisk og uorganisk form af sygdommen. De kan kombineres (blandet form). Patologi kan erhverves efter skader eller operationer, efter fødslen. Kan være medfødt. Den mulige klassificering af tarmen for at bevare indholdet (grad) er beskrevet ovenfor. Svagheden af sphincterapparatet opstår på grund af funktionelle ændringer i den. Tilintetgjort musklernes arbejde, ydre og indre sphincter. Nervesystemet virker, følsomheden af receptoren ændres, hvilket fører til unormale anal sekretioner. En anden type klassificering (morfologisk) er baseret på kriteriet for låsningsapparatets struktur og stedet for muskelskader. Ofte kan patologi kombineres. Styrker endetarmen i alle tilfælde vil være nødvendigt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Grunde til os

Tab af kontrol over afføring afhænger af reguleringen af musklerne i den analkanale af nervesystemet.

Normalt arbejde i tyndtarmen omfatter regulering af nervesystemet i musklerne i den analske kanal, tyktarm, ydre og indre sphincter; afhænger af formen af endetarm, tilstedeværelsen af medfødte abnormiteter. En svag rektal sphincter opstår efter trauma, kirurgi eller fødsel hos 75% af patienterne. 15% af patienterne har funktionssvigt. Og kun 10% har medfødte patologier. Alle processer i kroppen er indbyrdes forbundne. Overtrædelse af et link kan føre til en fejl i den efterfølgende. Således kan tilstedeværelsen af ar efter operationer være årsagen til degenerering af tarmslimhinden, som forårsager forstyrrelse af nerveceptorerne, deres følsomhed. Resultatet kan være parese eller endog lammelse af nerveenderne i tarmens muskelfibre. Us kan optræde efter inflammatoriske processer: hæmorider, proctitis, forstoppelse, endetarm i endetarmen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Diagnose

En svag rektal sphincter provokerer udseendet af fækal inkontinens og gas symptomer. Detaljerede undersøgelser af den anal passage omfattede en særlig læge - prokolog. Efter afklaring af klager vil lægen ty til palpationsmetode: manuel undersøgelse af anus. I dette tilfælde er det muligt at estimere den omtrentlige tilstand af muskeltonen i anusen. Sphincterometri vil give mere præcise indikationer på muskelstyrke. Det vil hjælpe med at bestemme det sted, hvor sammentrækningen af anus muskler svækkes (ekstern eller intern sphincter). Denne undersøgelse vurderer forskellen mellem muskulaturens volontale og toniske tilstande. Efter at have taget en finger, kan du se om der er en gabende passage.

Palpationmetoden gør det muligt at vurdere tilstanden af reflekser og sammentrækninger af de indre muskler, for at forstå, hvordan man styrker dem. Vurder sikkerhed for refleks sammentrækninger af perineumets muskler. På samme tid udføre hudirritation omkring anus. Dette sker med en speciel sonde ved rotrot, i overfladen af labia majora. Electromyography fuldender billedet. Med sin hjælp vil tilstanden for innervering af anus blive afklaret. Efter disse undersøgelser kan lægen vurdere muligheden for kompensation og ordinere procedurer og øvelser for at styrke anus. Undersøgelse med fingrene afslører andre abnormiteter i endetarmen. Det hjælper med at klarlægge årsagerne til os. Udfør en yderligere anoskopi. Denne metode vurderer visuelt sværhedsgraden af cicatricial ændringer på væggene i den anal passage.

Sigmoidoskopi proceduren giver dig mulighed for at udforske den rektale og sigmoid colon mucosa.

Lægen præciserer tilstedeværelsen af ændringer i slimhinden i endetarmen. Yderligere specifikke metoder er sigmoidoskopi og proktografi (vurdering af slimhindeaflastningen). Fingerforskning giver dig mulighed for at identificere den korrekte placering af bæger og muskler i bækkenet, anorektal vinkel, elasticitet og længde af sphincterne. Radiografi vil bestemme abnormiteter i bekkenbundens struktur. Irrigationen vil give en ide om indsnævring og udvidelse af endetarmen i dens længde, vil bestemme tilstedeværelsen af sten i den. Profilometri vurderer tilstanden af anus-sphincterne. Det vil hjælpe med at bestemme svækkelsen af sphincterapparatet, tilstedeværelsen af ar. Den mest værdifulde information af denne metode er fiksering af tryk inde i rektumets og kolonens hulrum og andre dele af tarmen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

levering pleje

Efter at have undersøgt, vil lægen være i stand til at bestemme, hvad der forårsagede den utilstrækkelige analfinkter. Afhængig af sygdommens form er dets alvorlighed, tilknyttede tegn og lokalisering af den patologiske proces, ordineret. Overtrædelse af retentionsmekanismen behandles konservativt og kirurgisk.

Grundlaget for konservativ behandling er stimuleringen af neuro-refleksfunktioner. Udfør det til patienter med uorganisk mangel på anusens sphincter. Med den organiske form af sygdommen trænes reflekserne af muskulaturen i anuset før og efter operationen. Dette sker ved elektrostimulering, hvilket hjælper med at styrke musklerne i anus. Kurset er 10-15 dage. Kontraindiceret i høj følsomhed af receptoren af den anal passage. Velunderbygget fysioterapi, som suppleres med åndedrætsøvelser. Styrkeøvelser er udelukket. Målet med gymnastik er at styrke sphincterapparatet. Ved behandling af kost: En begrænset anvendelse af "slagger" mad, væsker. Prescribe yderligere medicin for at forbedre nervedannelsen. Disse er præparater af B-vitaminer, ATP, prozerin, anabolske stoffer.

Metoden til biologisk selvregulering hjælper med at påvirke sphincterens funktioner ved frivillig volontørindsats.

Psykoterapi udføres: biofeedback (BFB) eller biofeedback "(engelsk term). Først anvendt i Israel. Essensen af metoden er at undervise patientens selvregulering. Særlige øvelser gør det muligt for ham at forstå krænkelserne i kroppens arbejde og at påvirke sine funktioner ved vilkårlig vilkårlig indsats. Denne effekt opnås ved hjælp af muskelafslapning (afslapning). Lægen overvåger forandringen i hjernens tilstand med et elektroencefalogram. Formålet med biofeedback er restaureringen af nerve regulering efter stress eller i kraft af funktionelle lidelser, bevidst kontrol af de analse sphincter. Der er to typer af metoden: kraft og koordinering. Når kraften indsættes i rektumballonen, som patienten komprimerer med frivillige bevægelser. Sådanne bestræbelser kan styrke musklerne. Koordinationsmetoden anvender elektrisk stimulering som reaktion på at strække analkapslen.

Med den organiske form af svagheden af anusens sphincter er dens mekaniske skade udført ved kirurgisk behandling. Med et stort område af cicatricial formationer udføres signifikant distension af væggene i den analkanale kirurgiske indgreb. Kirurgisk behandling udføres ikke, når der er en overtrædelse af bækkenets nervøse regulering. De vigtigste typer af operationer er sphincteroplasty, Stone's operation. I løbet af manipulationerne udskæres det berørte arvæv i det første tilfælde. Den anden type kirurgi udføres for patienter med medfødte sphincter abnormiteter. Den distale endetarm flyttes til den sunde del af låseapparatet (hvis det er beskadiget, udføres gluteoplastik ved hjælp af musklerne i skinkerne). Moderne kirurgi gør det muligt at helbrede svigtet i anusens sphincter, giver dem mulighed for at styrke. Disse operationer er komplekse. Kirurger bør udføre dem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forebyggende procedurer for at styrke den rektale sphincter

For at styrke den rektale sphincter er det nødvendigt at gøre gymnastik i musklerne i anuset, stillesiddende kølige bade. Et godt sammenhængende redskab til enhver etiologi af sygdommen vil være metoden til selvregulering, metoder til biologisk tilbagemelding. Kontakt en specialist for at løse problemer med afføring. Dette vil øge stemningen, da det vil gøre det muligt at ændre de ubehagelige manifestationer, der er forbundet med svagheden i anusens sphincter.

Definition af tilstand og symptomer

Der er forskellige grader af manifestation af sygdommen. Når ukontrollerede gasemissioner siger den første grad. Den anden grad er karakteriseret ved en flydende afføring, som en person ikke kan holde tilbage ved et forsøg på vilje. I sygdommens tredje grad bliver tætte fækale masser ufrivilligt bragt ud, ofte under træning. Der er kløe, ubehag under afføring. Der er falske opfordringer til at tømme tarmen. Overtrædelse af receptorer af nerveender i tarmene fører til, at der ikke er trang til at afværge (nedsat følsomhed). Hyppig udskillelse af fæces forekommer med øget excitabilitet af receptoren. Samtidig udvikler dystrofi af de anal passage muskler. Der er specielle øvelser, der hjælper med at styrke anus.

Former for anal sfincter insufficiens (US)

Grunde til os

Tab af kontrol over afføring afhænger af reguleringen af musklerne i den analkanale af nervesystemet.

Diagnose

Sigmoidoskopi proceduren giver dig mulighed for at udforske den rektale og sigmoid colon mucosa.

levering pleje

Metoden til biologisk selvregulering hjælper med at påvirke sphincterens funktioner ved frivillig volontørindsats.

Forebyggende procedurer for at styrke den rektale sphincter

Hvorfor opstår hæmorider?

Som tidligere nævnt bidrager to hovedfaktorer til hæmorider - hypodynami og forstoppelse. Overvej dem mere detaljeret.

Hypodynamien eller en stillesiddende livsstil fører til nedsat blodcirkulation i bækkenet, herunder endetarmen. Som et resultat mister hulskårer deres tone, deformeres og udvides.

I de dannede hæmorhidale knuder er blodstrømmen sænket, så blodpropper kan danne sig. På grund af lav fysisk aktivitet svækkes også musklerne i den rektale kanal og anal sphincter. På grund af dette falder hæmorider ud.

Repræsentanter for "stillesiddende" erhverv - kontormedarbejdere, kasserere, lærere, navnepiger mv. - er i højrisikogruppen for forekomst af hæmorider.

En anden faktor, der fører til hæmorider, er kronisk forstoppelse. Den hypertonus af den anal sphincter og svækket tarm peristaltik forekommer ikke kun på grund af underernæring, men også på grund af en stillesiddende livsstil.

Derfor skal behandlingen af hæmorider suppleres med træningsterapi og medicinsk gymnastik. Under en eksacerbation bør du selvfølgelig afholde sig fra aktive fysiske aktiviteter, men tiden for eftergivelse er tiden for dem.

Selv om der er komplekser af øvelser til hæmorider i den akutte fase, som udføres liggende.

Det forbedrer også blodcirkulationen i bækkenet og normaliserer muskeltonen i anusen.

Hvilke øvelser kan ikke gøres med hæmorider?

Før du begynder at lave fysiske øvelser for hæmorider, skal du kontakte din prokolog og en fysioterapeut.

Fordi med hæmorider, motion, hvis de ikke er korrekt udvalgt eller ikke passer til din tilstand, kan det ikke kun være ineffektivt, men endda skade dig.

Fysisk kultur og gymnastik til hæmorider bør ikke indeholde følgende:

vægtløftningselementer;
vægtløftningsøvelser
aktive benlifter og lave squats;
aktiv tiltning af kroppen, svingning af benene og vridning, da disse øvelser lægger større belastning på abdominale muskler og øger trykket i bukhulen.

Hvordan udfører du øvelser mod hæmorider?

Til træning var effektiv og gav ikke skade, er der generelle anbefalinger til gennemførelse af øvelser til hæmorider:

at starte gymnastik eller fysisk uddannelse bør være fra mindre aktive øvelser, med en gradvis stigning i deres intensitet;
under træning skal vejret være glat, uden forsinkelse. På træningens højde udføres udånding, og når du slapper af - indånding;
alle bevægelser i løbet af klasserne skal være glatte;
Hvis du oplever smerter i perineum under træning, skal du ikke bruge det mere.

Kegel gymnastik med hæmorider

Kegel gymnastik med hæmorider er et effektivt sæt øvelser, der styrker muskelsystemet og vævene i venerne, samt forbedrer blodgennemstrømningen i bækkenet.

Overvej de grundlæggende øvelser til behandling af Kegel hæmorider:

Øvelsen udføres liggende med benene bøjet i hofte og knæled. Placer dine fødder fladt på overfladen, som du ligger på. Stram musklerne i perineum, så du føler, at din anus er trukket ind i dig, og lås i denne position i 4-5 sekunder. Slap derefter af dine muskler. Gør sådanne øvelser 10 gange, gradvist forlænger tiden for muskelkontraktion. Hvis din sundhedstilstand tillader det, kan du gøre sådanne øvelser i stående eller siddende stilling, opholder sig på arbejde, i transport eller i hjemmet;
stillingen er den samme. Begynd intensivt at reducere og slappe af bækkenbundsmusklerne i 10 sekunder, gradvist forøge intensiteten af sammentrækningerne. Forlæng træningstiden hver dag.
Liggende på ryggen, moderat anstrengende, som under tarmbevægelse i 10 sekunder, øger træningstiden gradvist.

Øvelser kan udføres efter at have stoppet de akutte virkninger af sygdommen dagligt. En sådan afgift for hæmorider vil tage dig tid, men det vil styrke bekkenes muskelbund, normalisere tonen i de rektale venøse blodkar og forbedre blodcirkulationen.

Dette stopper fremgangen af hæmorider, reducerer hæmorroide klumper og forhindrer deres tab.

Hvilke fysiske øvelser kan du gøre for hæmorider til mænd?

Mænd, som kvinder, egnet gymnastik kompleks på Kegel. Men der er også øvelser designet specielt til mænd. Overvej dem:

Når du urinerer, hold urinen i 2-3 sekunder for at mærke placeringen af den pubic-coccygeal muskel. Hos mænd, denne muskel tager del i afførelsen;
stamme og slappe af din pubic-coccygeal muskel i 10 sekunder, 2-3 sæt gange. Det samlede antal reduktioner bør ikke overstige 150. Hvis din tilstand tillader det, kan du gradvist øge antallet af tilgange;
spænd din pubic-coccygeal muskel og hold den i denne tilstand i 2-3 sekunder, og derefter slappe af. Udfør øvelsen 10-12 gange for 3-5 sæt. Antallet af tilgange kan gradvist øges til 50;
spænd din pubic-coccygeal muskel i 2 sekunder, så uden at slappe af det, stram mere i 2 sekunder, og så videre indtil maksimal spænding. Udfør 10 fremgangsmåder hver dag;
belastning og slap af bækkenbundens muskler i 20 sekunder. Udfør 10 fremgangsmåder;
intensivt stramme musklerne i perineum og langsomt slappe af. Udfør 10 øvelser i 2-3 tilgange.

Gymnastik og fysisk uddannelse med hæmorider

Regelmæssig gymnastik og fysioterapi til hæmorider hjælper ikke kun med at forbedre patientens tilstand, men tillader også at opnå langvarig remission.

Til din opmærksomhed er de mest nyttige øvelser til forebyggelse og behandling af hæmorider:

Tag en stol med ryg. Sæt på den, så ryggen var lidt bøjet fremad, og fødderne var på gulvet. Træk langsomt og slap af musklerne i perineum. Udfør 10-12 reps;
ligge på gulvet på ryggen med bøjede nederste lemmer i hofte og knæled. Stram bækkenbundsmusklerne i 6 sekunder, og slap derefter af. Udfør 10-12 reps;
stillingen er den samme. Løft bækkenet op under indånding og bliv i denne position i 6 sekunder, og synk derefter til gulvet. Udfør 10-12 reps;
Liggende på ryggen, løft dine ben fra gulvet med 30 grader. Kick saks i 20 sekunder. Udfør 3-5 tilgange, gradvist øge tiden for at fuldføre tilgangen;
Tilbage i samme position, løft dine ben op, som de bliver i "birk". Hvis det er svært for dig, kan du støtte bækkenet med dine hænder. Udfør øvelsen i 30-60 sekunder, gradvist øge tiden;
stå i knæ-albue stilling og gøre "kitty" 40-50 gange;
stå op og gå, løft dine knæ højt.

Hvis du har erfaring med at anvende fysioterapi eller Kegel gymnastik til behandling eller forebyggelse af hæmorider, skal du forlade din feedback i kommentarerne til emnet.

Øvelse øvelse

Kegel gymnastik er ret simpel. Grundlaget for ordentlig motion er sammentrækningen af bækkenbundens muskler. Dette element af terapeutisk gymnastik ligner et forsøg på at forsinke gasser, det vil sige muskelspændinger i bækkenområdet.

Kegel øvelser omfatter 3 hovedtrin:

langsom muskelkompression efterfulgt af afslapningsspænding til maksimumspunktet varer i 3-4 sekunder, hvorefter fuldstændig afslapning opstår;
hurtig arbejde på bækkenbundsmuskler - sammentrækninger skal ske så hurtigt som muligt og gradvist øges i efterfølgende træning;
kraftudstødning - bækkenbundsmusklerne strammer som om at forsøge at skubbe noget ud indefra. Lignende arbejde udføres på afføring og vandladning;
en stigning i kompressionskraft til et maksimum, vekslende med et gradvist fald i intensitet.

Udfør gymnastik øvelser til Kegel bør så ofte som muligt. Terapeutisk træning bør begynde umiddelbart efter udseendet af de primære tegn på hæmorider, forudsat at der ikke er nogen tydelig udtrykt smerte. Ved hver træning er det nødvendigt at tage tid til at udføre tre faser, der hver især skal udarbejdes mindst 10 gange. Gentagelsesbesøg skal være mindst 5 gange om dagen.

En daglig forøgelse af hvert element med 5 gange er velkomment og når et maksimum, der ikke må overstige mere end 30 gange. En sådan tilgang til hæmorider gør det muligt hurtigt at genoprette svækkede muskler og dermed reducere manifestationerne af denne sygdom. Overdrive det ikke, prøv at beregne kapaciteten på din krop korrekt. En sådan tilgang vil gøre det muligt at opnå størst mulig gavn af terapeutisk gymnastik og reducere sandsynligheden for komplikationer.

Disse øvelser forbedrer tarmene og styrker bækkenbundens og bukemuskulaturens muskler.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Korrekt udførte Kegel øvelser har mange fordele i forhold til andre gymnastiske effekter på bækkenbundens muskler. Terapeutiske øvelser til Kegel kan udføres til enhver tid uanset patientens placering. Omgivelser vil ikke mistanke om, at en aktiv træning udføres, hvilket gør det muligt for patienter med hæmorider at gå glip af behandlingstider, på trods af deres travlhed.

For kvinder kan en korrekt udført gymnastisk effekt medføre yderligere fordele, som består i spontan træning af vaginale muskler. Det er ikke for ingenting, at japanske geisha, der bringer uhyre glæde til mænd, brugte sådanne øvelser.

Hvis mænd korrekt fremstiller gymnastiske elementer ifølge Kegel, så er det muligt ikke kun at fjerne hæmorider, men også for at forhindre udviklingen af prostatitis. For at kontrollere effektiviteten af øvelserne kan du efter nogen tid forsøge at stoppe vandladningen. Hvis du gør det uden problemer, så vil Kegel gymnastik helt sikkert være til gavn.

Korrekt gymnastik performance

Det anbefales at gøre øvelser, som først ligger på ryggen. For at udføre det første element, bøj benene og læg dem på fødderne (se billede). Denne position giver dig mulighed for tydeligt at mærke bekkenbundens muskler og forstå, hvordan du reducerer dem. Det er vigtigt ikke at påvirke muskulaturen i maven og dorsalområdet.

Muskelmasse sammentrækning

Det anbefales at gøre terapeutiske elementer med langsomme nedskæringer. Når hæmorider er meget vigtige for at overvåge den generelle sundhedstilstand for at forhindre komplikationer. Musklerne skal være anstrengt, så anuset trækkes så dybt som muligt ind i endetarmen.

Tiden for langsomme nedskæringer og afslappninger bør ikke overstige 5 sekunder i det første par. Over tid tillades en intervalforøgelse på højst 10 sekunder. Denne øvelse anbefales at gentages mindst 15 gange, men det er vigtigt at overvåge dit velvære og tage pauser, når det mindste ubehag fremkommer.

Hastighedsreduktion skal ske i 30 sekunder, hvilket er nok for hæmorider i begyndelsen. Over tid anbefales det at øge tiden til at udføre accelereret muskelspænding og afslapning op til 60 sekunder.

Og hvad er der ellers øvelser til behandling og forebyggelse af hæmorider? Se linket.

Strømelementer

Udstødningselementer skal udføres 10 eller 15 gange afhængigt af sygdommens art. Det anbefales at kontrollere deres evner for at forhindre forringelse og overgangen til det akutte stadium af hæmorider.

Forøgelse og gradvist reducere intensiteten af nedskæringerne bør være i 1 til 2 minutter. Udfør denne type gymnastiske effekter regelmæssigt for at opnå maksimal effektivitet.

Mens øvelserne er vanskelige, udfør øvelserne i den liggende stilling. Dette vil give dig mulighed for at spænde den højre muskelgruppe, og dermed opnå et positivt resultat af behandlingen meget hurtigere.

Generelle anbefalinger af Kegel gymnastik klasse:

At lave øvelser uden brug af medicin er kun effektiv til profylaktiske formål og i de indledende stadier af sygdommens udvikling.
Det er vigtigt, at fysioterapi ledsages af en specialiseret kost.
Brug specialudstyr til at udføre gymnastiske elementer. Dette vil opnå maksimal effekt. Forudgående samråd med en læge er påkrævet.

Gymnastik til sphincteren

Syge hæmorider, især dem med hæmorroide knuder, har en god sphincter gymnastik. Komplekset består af tre øvelser.

1. Den første udføres liggende, armene strækkes langs kroppen. På et langsomt tal på op til 5 klemmer du balderne samtidig med at du trækker i anusområdet. Så på samme konto for at slappe af; Gentag denne øvelse op til 15 gange. Så tag et par dybe vejrtrækninger.

2. Den anden øvelse udføres liggende på højre side: højre arm, bøjet ved albuen, er under hovedet; venstre, også bøjet ved albuen - foran brystet; højre ben bøjede på knæet. På et langsomt telt til 4 skal du løfte det venstre ben, bøje ved knæet og derefter rette, skubbe tilbage og sænke. Gentag øvelsen 10 gange, og derefter en anden 10, der ligger på din venstre side.

3. Startpositionen for den tredje øvelse ligger på maven. Hænder foldet under hagen, hæv de lige ben skiftevis hver gang - 10 gange.

Terapeutisk øvelse for tarmsygdom

Selvfølgelig er den ideelle løsning et kompleks lavet af en fysioterapeut specialist kun for dig - under hensyntagen til vægt, alder, byggeri, sygdom og generel kondition i kroppen. Men siden ikke alle har mulighed for at nyde en personlig træneres service, vil vi forsøge at vælge komplekset selv.

Princippet om valg af øvelser er som følger. De bør hjælpe med at styrke kardiovaskulære og nervesystemer, forbedre organernes evne til blodforsyning og fordøjelse. I dit "sportsprogram" skal der være til stede øvelser til diafragmatisk vejrtrækning, motion "cykel" og rytmisk klemning af sphincteren.

Udvikling af mavemusklerne øger vi tarmmotiliteten.

Forbedring af membranpusten, aktiverer vi også arbejdet i "doven" tarm. Efterhånden er membranen en åndedrætsmuskulatur placeret inde i underlivet på grænsen til bukhulen og brysthulen. Hvis du tager dybe vejrtrækninger, så er denne muskel inkluderet i arbejdet og stimulerer sammentrækningen af tarmvæggene, hvilket igen fremmer fremme af fækale masser.

Nedenfor er et par sæt øvelser, hvorfra du kan vælge dem, som du kan lide eller synes at være mest effektive. Behov for at gøre hver dag, bedst om morgenen; og om i aften, senest 2-3 timer før sengetid. Før du begynder at udføre komplekset, skal du prøve at tømme tarmene og blæren. Varigheden af klasser bør ikke overstige 20-30 minutter. Med en god sundhedstilstand kan tempoet fremskyndes, og træningstiden kan øges; i løbet af klasser er lys, der hurtigt går over træthed, tilladt med en betydelig forringelse af trivsel bør klasser midlertidigt afbrydes, og om nødvendigt konsultere en læge.

Vibrogimnastika

Akademiker A.A. lægger stor vægt på denne øvelse. Mikulin faktisk opfandt han det.

Måle (en gang om et sekund) at stige på tæerne og pludselig falde på hæle, for at slå hælene på gulvet. Dette bør gøres flere gange om dagen - i en 30-sekunders serie. Ifølge Mikulin aktiverer vibro-gymnastik blodgennemstrømningen og hjælper med at fjerne toksiner, som han lægger særlig vægt på. Den største biomekanik, professor V. M. Zatsorsky, vidner om: "Vibration kan være nyttig, fordi den kompenserer for manglen på fysisk aktivitet."

Hæmorider i befolkningen kaldes "siddende" sygdom - og ikke uden grund. Oftere end andre lider repræsentanter for erhvervene for denne ubehagelige sygdom, de er nødt til at bruge det meste af deres tid på det "femte punkt" uden mulighed for at tage en pause fra det "fysiske træningscenter" og varme op. Hvis selv efter arbejdsdagens afslutning søger en person hurtigt at tage den sædvanlige stilling på sofaen, vil hæmorider ikke tage lang tid at vente.

Hæmorider og motion

Øvelse for hæmorider: Hvad er muligt og hvad der ikke er

vægtløftning;
vægt træning med store vægte;
øvelser forbundet med høj belastning på pressens muskler: drejning, løftning af benene, bøjning frem og tilbage;
dybe squats;
skarpe svingfødder.

Du skal engagere dig, lytte nøje til din tilstand og følge disse retningslinjer:

Under træning er det forbudt at holde vejret - det bidrager til trykstigningen i bukhulen.
Bevægelsen skal udføres glat, uden pludselige bølger.
Start med en minimumsbelastning, der gradvist øger antallet af gentagelser, intensiteten af træningen.
Eliminer øvelser, der giver dig smerte i endetarmen.

Gymnastik, der er specielt rettet mod at genoprette bækkenets muskeltoner, normalisere blodcirkulationen i dette område og forhindre stagnation, er vist for alle patienter med hæmorider, uanset eksacerbation og stadium af sygdommen.

Terapeutisk gymnastik med hæmorider

Kompleks øvelse til behandling af hæmorider

Saks. Ligg på gymnastikmåtte. Lige fra liggende stilling hæve dine lige ben i en 45 ° vinkel. Langsomt sprede benene fra hinanden, så krydse dem sammen. Gør 50 gentagelser.
Lodret saks. Startposition - som i den foregående øvelse. Udtynding af benene i et lodret plan: et ben op, det andet - til gulvet for hver konto, der ændrer positionen på benene. Antallet gentagelser - 50.
Utyuzhok. Stillingen er den samme. Fastgør de lige ben, hævet ved 45 ° fra gulvet i 30 sekunder. Gør flere gange, med hver gentagelse forøge forsinkelsestiden.
Nedbøjning. Lig på ryggen lige, arme - langs kroppen i en udvidet tilstand. Løft langsomt bækkenet fra gulvet, hold dig i den position, klem på skinkerne. Sæt ned på gulvet, gentag øvelsen 50 gange.
Kat. Kom på alle fire. På bekostning af 1 - 4 - runde ryggen som katten buer, på bekostning af 5 - 8 langsomt bøje nedre ryg ned. Gøre 100 gange.
Birch. Løft benene op i en ret vinkel fra en udsat position. Løft langsomt bækkenet, støtt det med dine hænder, ben - op. Hold i så meget som muligt i denne stilling. Øvelse bidrager til udstrømningen af stillestående blod, genopretter venøs cirkulation. Det anbefales til alle typer af åreknuder.
Walking på skinkerne. Sid på gulvet med benene udvidet. Stram musklerne, løft en balde og bevæge den fremad. Det næste skridt - tag et "skridt" på den anden side. Gå således gennem rummet på skinkerne i 10-15 minutter. Hjælp dig ikke med dine fødder - de skal være uden bevægelse.
Marching. Træk på plads, hæve dine knæ højt i en spids vinkel, det vil sige over niveauet af skinkerne. For at komplicere øvelsen kan være, hvis du sænker arbejdsbenet, krydser det med støttebenet, med dette vil bevæge sig fremad i små trin. Gå denne vej i et par minutter.
Vride bækkenet. Tag knæ-albue position. Bøj bækkenet og hofterne i siden, på den ene eller den anden side, og forsøge at røre gulvet med dem. Gør 10 gange i hver retning. Så gå op på alle fire og gentag den samme øvelse, hviler på dine palmer.
Skære saks. Gentag øvelsessaks, hæv dine ben så højt som muligt og spred dem til siderne så bredt som muligt. Nok at gøre 20 gange.

Kegel øvelser til hæmorider

Yoga øvelser til behandling af hæmorider

du er nødt til at starte med de enkleste holdninger, og først efter at beherske dem, gå videre til vanskelige;
under udøvelsen af asanas bør vejret overvåges: det skal være lige, roligt, uden forsinkelser;
med hæmorider, sessile holdninger, såsom lotuspositionen og asanas, der skaber tryk i mavemuskelen, anbefales ikke;
Asana retentionstid bør øges gradvist.

Følgende øvelser er velegnede til personer uden fysisk træning til konservativ behandling og forebyggelse af hæmorider:

Stå bjerge. I en stående position spred dine ben lidt, ryd op og press dine knæ. Træk skinkerne og maven tilbage, skub bækkenet frem og tilbage. Prøv at strække hele kroppen i en streng, men ikke belast din nakke og ansigt. Løft dine arme lodret opad, løft til tæerne, stræk ryggen og alle musklerne så meget som muligt. Drop ned og slappe af. Under løftet, tag et dybt ånde, en kort forsinkelse, mens du slapper af - ånder ud. Øvelse eliminerer stagnation i bækkenet, aktiverer tarmperistalitet. Før du begynder, anbefales det at drikke et glas vand.
Bøjning træ Fra en stående position og strækker så vidt som muligt, bøj sideløbende skiftevis. Bækkenet og benene skal fastgøres, og skråningerne skal kun udføres på bekostning af taljen. Gør 12 gange til venstre og højre. Øvelse stimulerer fordøjelsen.
Rotation. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, stræk den ene arm foran dig, bøj den anden arm ved albuen og rør underarmen med fingrene. Lav en sving i retning af den udstrakte hånd med ryggen. Som i forrige asana udføres øvelsen på bekostning af midjemusklerne uden at bruge benene og bækkenet. 12 sving i hver retning hjælper med at etablere motilitet og lindre forstoppelse.
Drej cobraen. Spred dine ben 30 cm og stige på sokkene. Drej dine skuldre med hovedet til siden og bagsiden, vend alle til din overkrop, indtil du fanger hælen på det modsatte ben med dine øjne. Gå tilbage og gentag den anden vej, kun 12 gange frem og tilbage.
Masser underlivet. Squat ned, læg dine hænder på dine knæ. Drej til højre, med venstre knæ vippes til gulvet. Tilsvarende - i modsat retning. Når du udfører asanaen, så prøv at se tilbage og vride stammen så meget som muligt - så organerne i bukhulen og bækkenet får en god massage. Igen 12 gange i hver retning. Pose aktivt bekæmper forstoppelse.
Root lås. Denne asana er en normal Kegel øvelse fra en stående position. 10 gange trækker anuset tilbage med en forsinkelse på 10 til 15 sekunder. For dagen, lav 3 - 4 sæt.

Endelig se videoen med nogle af de mest effektive hæmoride øvelser:

http://pohudenie-tut.ru/3430_uprazhneniya-dlya-sfinktera-pryamoy-kishki-muzhchin/

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In