Vitaminer til knogler - biologisk aktive stoffer, der understøtter skelettets styrke, tandemaljen og det ligamentiske apparats naturlige funktion. Næringsstoffer nærer kroppen, forhindrer udviklingen af ​​osteoporose, rickets, frakturer. Vitaminer er nødvendige i enhver alder: i barndommen sikrer de den korrekte vækst af knoglestrukturer, i alderdommen forhindrer de blødgøringen af ​​skeletet, efter at de har forvoldt de hurtige sammensmeltning af beskadigede elementer.

Den vigtigste "builder" af den menneskelige krop er calcium. Dette er imidlertid en meget lækker makro. Alkohol, rygning, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, nyresygdom, fordøjelsesorganer, endokrine patologier forhindrer absorption af stoffet. Mineraler er kronisk mangelfuld i vegetarer, søde tand, fordi deres kost er overmættet med enkle kulhydrater og magert i protein.

Calcium understøtter vækst og styrke af knogle strukturer. Manglen på et element forårsager osteoporose, udseendet af crunch og smerte under bevægelser, brud.

Konsekvenser af vitaminmangel

Næringsstoffer til styrkelse af benstrukturer: retinol (A), ascorbinsyre (C), pyridoxin (B6). Interessant nok absorberes 80% af calcium ikke uden magnesium, menaquinon (K), fosfor og cholecalciferol (D). Dette betyder, at alle de ovennævnte biologiske forbindelser regelmæssigt skal komme ind i menneskekroppen og dække den daglige sats. Samtidig bør du ikke misbruge næringsstoffer. I store mængder stimulerer de væksten af ​​tumorer, dannelsen af ​​plaques i blodkar og slagtilfælde.

Virkningerne af ernæringsmæssige mangler i kroppen:

1. Stop væksten af ​​knogler, bruskceller.
2. Slibning af tænder, karies.
3. Tyndning og reducering af knogletæthed.
4. Skelet deformation.
5. Porøsitet og blødhed af knogle strukturer.
6. Tør hud, sprøde negle.
7. Tendens til knoglebrud.
8. Problemer med det neuromuskulære system (kramper, følelsesløshed i ekstremiteterne).

Langvarig mangel på calcium i kroppen forårsager en alvorlig sygdom - osteoporose. Ifølge statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen ligger denne patologi som dødsårsag og handicap, fjerde, hvilket giver hjerte-kar-problemer, onkologi og diabetes. Sygdomens insidens ligger i, at konsekvenserne indtil et bestemt punkt er asymptomatiske på det avancerede stadium.

Hvordan man forhindrer osteoporose og forstærker knoglerne?

Den øgede skrøbelighed i knoglerne truer med hyppige brud. Osteoporose er aktiveret i alderdommen, men tilbøjelighed til sygdommen er dannet længe før begyndelsen af ​​alderdommen. For at forebygge sygdom og bevarelse af sunde knogler er det nødvendigt at regelmæssigt udføre forebyggelse af sygdom for at eliminere risikofaktorer, som bidrager til blødgøringen af ​​skeletet.

Hvem er truet af osteoporose?

Risikogruppen omfatter:

• kvinder med østrogenmangel;
• mennesker der bor i områder, hvor der er mangel på sollys (på grund af vitamin D mangel i kroppen);
• Kvinder med skrøbelig forfatning (vejer op til 57 kg);
• Folk, der overlevede en sulten barndom (i løbet af den aktive knogletilvækst på grund af dårlig ernæring ophobede de ikke en tilstrækkelig forsyning af mineraler);
• kvinder med tidlig overgangsalder (40 år);
• arvelighed (hvis moderen led af osteoporose);
• mennesker, der misbruger kaffe, alkoholholdige drikkevarer, tobaksprodukter, lægemidler indeholdende syntetiske kortikosteroider;
• patienter med nedsat calciumindtagelse.

Hvis du ikke tilhører nogen risikokategori, betyder det ikke, at sygdommen ikke truer dig, den kan udvikles hos enhver person i enhver alder, bare på dette stadium reduceres hans chancer. Forebyggelse af osteoporose skal gøre alt.

Knoglestyrkende teknikker:

1. Sund livsstil. Husk, at alkohol reducerer osteosyntese, krænker calciumabsorption. Kaffe spilder intensivt makronæringsstoffer fra kroppen, og rygning forårsager en spasme af blodkar, forhindrer mineralstrømmen i knoglerne.

Afvisningen af ​​dårlige vaner og tilførsel af næringsstoffer (regelmæssig vitaminterapi) er de vigtigste forebyggende foranstaltninger for osteoporose.

1. Strøm. Berig din daglige diæt med fødevarer indeholdende calcium, magnesium, fosfor, cholecalciferol. Naturlige kilder til næringsstoffer: havfisk, grønne, æggeblomme, lever, sojabønner, spiret korn.

Kvinder over 35 år skal have 1500 mg calcium hver dag. Interessant nok øger en fedtholdig kost risikoen for at udvikle en skadelig sygdom. Derfor er det vigtigt at berige den daglige kost med gavnlige omega-3,6 syrer, streng kontrol med mængden af ​​triglycerider.

Risiker ikke sundheden for harmoniens skyld.

Øget udvaskning af calcium fra benstrukturer forårsager et overskud af salt i kosten. Risikopersoner bør reducere deres indtagelse af natriumchlorid til et kritisk minimum (3-5 gram pr. Dag).

1. Drugs. For at kompensere for manglen på calcium i daglige kosttilskud, injiceres (gluconat, lactat). De let fordøjelige former for makrocellsalte forhindrer og behandler osteoporose.

Når man vælger et lægemiddel, anbefales det at give præference for et kompleks, der indeholder en afbalanceret mineralsammensætning (magnesium, fosfor, kalium), phytoøstrogener.

Calcium absorberes bedst om aftenen. Gør det en regel at tage 1 - 2 tabletter (500 milligram hver) af makrocellen om natten, separat fra hovedmåltidet (mindst en time). For at mineralet skal absorberes godt, skal det kombineres med plantens aminosyrer, magnesium, fosfor, cholecalciferol, naturligt og opløseligt. Kun i denne form danner det ikke forkalkninger, har en gavnlig virkning på menneskekroppen.

1. Fysisk kultur. Øvelse hjælper med at opretholde knogletæthed, da muskelaktion fører til skeletdemineralisering. Fysisk kultur forhindrer osteoporose, hvis sygdommen allerede har udviklet sig, kan det være ubrugeligt.

Sengestøtte i 4 måneder reducerer mængden af ​​knoglemasse med 15%, og sporten kun 1,5% udgør for tab af elementet (i samme periode).

For at forhindre osteoporose bør belastningen være regelmæssig og moderat. Nyttig dans, fitness, aerobic, styrketræning, gymnastik.

1. Solbadning eller garvning under ultraviolet kvarts lamper. Dette vil kompensere for manglen på D-vitamin i kroppen, som sammen med calcium er ansvarlig for knoglens styrke.
2. Behandling af kroniske sygdomme. Disse patologier forværrer eller fuldstændig hæmmer absorptionen af ​​byggematerialer til benstrukturer. Sådanne sygdomme indbefatter: gastrointestinale sygdomme, lever, nyrer, hormonelle statuslidelser.
3. Medicinsk kontrol. Gennemgår regelmæssigt densitometri. Kvinder 40+ skal gennemgå denne procedure mindst en gang om året.

Husk, at knogletætheden hos mennesker i den første halvdel af levetiden (op til 35-40 år) er konstant. Med alderen begynder makroelementet at spole aktivt ud af kroppen. Indledningsvis er tabene minimal og overstiger ikke 1% om året. Men med alderen er dette fænomen vigende. Den mest modtagelige for osteoporose kvinder. Efter den hormonelle tilpasning af kroppen og opstart af overgangsalderen kan calciumtab om året nå op til 5%. Som følge heraf kan mindre fysisk aktivitet føre til et alvorligt problem. Forhindre osteoporose, og den lammende sygdom knocker ikke på dit hus!

Vitaminer til knogler

1. Cholecalciferol (D). Forbedrer calciumabsorptionen, reducerer knoglesvaghed, forhindrer brud. Om sommeren vil solen hjælpe med at generere et vitamin. For at gøre dette skal du udsætte 50% af huden og bruge 30 minutter under UV-stråler, fra kl. 09.00 til 12.00 eller fra 15.30 til 17.00. Om vinteren er solen ikke nok, så vitamin D anbefales at tage et ekstra tilskud.

Den daglige sats for mennesker under 50 år er 16,25 milligram, over 65 år - 20 milligram.

Naturlige kilder: fed fisk, æg, mejeriprodukter.

1. Retinol (A). Giver knoglestyrke, understøtter synsstyrke, styrker immunsystemet. Den daglige sats varierer fra 0,7 til 3 milligram.

Retinol er koncentreret i slagtebiprodukter, æg, fisk, havtorn, gulerødder.

1. Ascorbinsyre (C). Fremmer produktionen af ​​kollagen, som er nødvendigt for at understøtte knoglevæv.

Dagligt indtag - 60 - 80 milligram.

Den største mængde ascorbinsyre er koncentreret i frugt, grøntsager, bær og grønne grøntsager (rosehip, persille, dill, appelsiner, citron, jordbær, havtorn).

1. Pyridoxin (B6). Det forbedrer absorptionen af ​​magnesium, gør kollagenlaget stærkere på benstrukturerne, balancerer saltet, mineraludvekslingerne.

Den daglige sats er 1,8-2,2 milligram.

Kilder: oksekød lever, sojabønner, valnødder, bananer, fisk, vegetabilsk olie.

Den daglige dosis for mennesker under 50 år er 1000 milligram, over 50 år - 1200 milligram. Tag ikke mere end 500 milligram af forbindelsen ad gangen.

Med alderen forringes absorptionen af ​​makronæringsstoffer. På grund af dette begynder kroppen at tage mineralet for at opretholde knoglernes metabolisme, hvilket forårsager deres skrøbelighed.

For bedre absorption tages calcium samtidig med fermenterede mejeriprodukter, citrus, citronsyre.

Makronæringsstoffer findes i valmuefrø, sesam, cheddarost, mandler, sardiner, fisk og skaldyr, hytteost, spinat, æg.

Den daglige sats er 200 milligram.

Vitamin er koncentreret i mejeriprodukter, smør, kyllingæg.

1. Natrium og kalium. Vedligeholdelse af knoglemasse er normalt. En ubalance af disse forbindelser i den menneskelige krop fører til demineralisering af skeletet, hvilket øger udskillelsen af ​​calcium i urinen.

Daglig indtagelse og kostkilder til kalium - 2000 milligram (mælk, oksekød, fisk), natrium - 550 milligram (korn, grøntsager, bælgfrugter, biprodukter, æg).

1. Magnesium. Balancerer calciumindtag, forhindrer dets fjernelse, forhindrer osteoporose.

Den daglige sats er 250 milligram.

Magnesium findes i havregryn, sojamel, sortbrød, nødder, bælgfrugter, ris.

1. Fosfor. Det aktiverer dannelsen af ​​knogleceller, forhindrer deres ødelæggelse, er involveret i udviklingen af ​​skeletet.

Til forebyggelse af osteoporose bør 1 til 2 gram fosfor forbruges dagligt med mad eller kosttilskud.

Kilder: svampe, alger, korn, bælgfrugter, nødder, tørrede frugter, avocados, kiwi, hvidløg, tomater, græskar frø, solsikke.

Vitaminkomplekser

Forberedelser til styrkelse af knogler:

1. "Kaltsimaks". Dette er et bioaktivt kompleks beregnet til behandling og forebyggelse af osteoporose, reumatoid arthritis, osteochondrose, allergiske sygdomme, kapillær sårbarhed. Lægemidlet er foreskrevet for at fremskynde fusion af knogler i posttraumatisk rehabilitering.

Sammensætningen af ​​additivet omfatter: C-vitamin, D3, chondroitinsulfat, bor, calcium, chrom, magnesium, zink, mangan, silicium.

Anvendelsesretning: På 1 kapsel to gange om dagen i anden halvdel af dagen, adskilt fra fødeindtagelse. På grund af den unikke afbalancerede sammensætning kan komplekset regelmæssigt anvendes i kurser i 2 måneder hver 3. måned.

1. "Artromivit". Vitamin- og mineralsk kompleks designet til behandling af inflammatoriske, aldersrelaterede sygdomme i muskuloskeletalsystemet, leddene, rygsøjlen. Arthrovitis tages profylaktisk med overvægt, øget fysisk anstrengelse.

Præparatet omfatter: selen, kobber, silicium, magnesium, mangan, calciumtriphosphat, boswellia-ekstrakt, ascorbinsyre, tocopherol, cholecalciferol, pyridoxin, folinsyre, glucosaminsulfat, chondroitinsulfat.

Komplekset modstår for tidlig slid og ældning af leddene, øger knogletætheden, reducerer smerte, nedsætter degenerative reaktioner i bruskvæv.

Anbefalinger til brug: 2 gange om dagen, 1 kapsel. Varigheden af ​​behandlingen er 1 måned.

1. "Calcemin". Indikationer for anvendelse: forebyggelse af tænder, parodontale, muskuloskeletale system, osteoporose, vitaminmangelpåfyldning, makro- og mikroelementer, en periode med intensiv vækst hos børn, graviditet.

De aktive stoffer i lægemidlet: citrat og calciumcarbonat, zink, bor, mangan, cholecalciferol, kobber.

Calcemin forbruges i løbet af måneden to gange dagligt, 1 tablet. Børn op til 12 år bør begrænses til en enkeltdosis.

1. Calcium D3 Nycomed. Det kombinerede lægemiddel, der består af 2 aktive ingredienser - vitamin D3 og calcium. Lægemidlet kompenserer for makroens mangel, regulerer calcium-fosforprocessen, forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser, styrker tænderne.

Calcium D3 Nycomed er beregnet til oral administration. Den daglige sats for voksne er 1 tablet, 3 gange om dagen.

Husk, at calciumtilskud ikke kan tages hele tiden. Timing foreskrevet af en læge.

Til forebyggelse af sygdomme i muskuloskeletale systemet, tænder, osteoporose, er det ofte tilstrækkeligt to gange om året til at afslutte et kursus på 1 til 2 måneder.

Kontraindikationer til brugen af ​​calciumholdige komplekser: nyresygdom, hypercalciuri, hypercalcæmi, allergiske reaktioner på stoffets komponenter.

Gravide og ammende kvinder rådes til at rådføre sig med deres læge, inden de bruger vitaminer til knogler.

konklusion

Vitaminer til knogler - forbindelser, som regulerer skeletets mineralisering og styrker tænderne. Disse stoffer er byggematerialet til kroppen. Underernæring, ernæringsmæssige mangler i kosten, stillesiddende livsstil, kroniske sygdomme, kropsmangel mangel, østrogenmangel, overgangsalderen (hos kvinder) og arvelig disposition er hovedårsagerne til udviklingen af ​​en farlig sygdom (osteoporose), hvor skeletbenet og bruskelementerne svækkes. Som følge heraf kan en svag blå mærke føre til brud.

Til forebyggelse af blødgøring og styrkelse af knogler er den daglige ration beriget med produkter indeholdende vitaminerne A, D, B6, C, calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium. Hvis du fylder manglen på næringsstoffer fra naturlige fødekilder, er det problematisk, og brug desuden stoffer med manglende elementer.

De følgende vitamin-mineral komplekser vandt den største popularitet hos forbrugerne: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Uden disse biologisk aktive forbindelser svækker humant knoglevæv, og det vigtigste element, calcium, begynder at udvaskes intensivt fra det. Der kommer demineralisering af skeletet. Hvert år øges makroelementernes tab, hvilket medfører fremgangen af ​​osteoporose, hvilket igen fører til en begrænsning af en persons mobilitet, handicap og død. Lad ikke udviklingen af ​​en skadelig sygdom være! Forebyggelse, nærer kroppen og være sund!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Navne af populære vitaminer til knogler og led

Vitaminer til knogler og led er nødvendige. Manglen på aktive ingredienser er en provokerende faktor i udviklingen af ​​mange sygdomme, herunder arthritis, arthrose og osteoporose. En mangel på næringsstoffer tynder knoglesystemet og udsætter det for permanent trauma. Slidede knogler og ledd bliver udsatte for brud og forstuvninger. For at undgå alvorlig skade er det tilrådeligt at fylde niveauet af vitaminer og mineraler i kroppen.

Kompetent understøttelse af skeletsystemet

Vitaminer og mineraler understøtter det menneskelige skelet, normaliserer skeletsystemets aktivitet og øger udholdenheden før mekanisk handling. I fremtiden anbefaler eksperter en sund livsstil og en afbalanceret kost for at lindre frakturer på højt plan. Fødevarer fyldt med mineraler og vitaminer er nøglen til styrken af ​​det muskuloskeletale system.

Til normal funktion har kroppen brug for følgende stoffer:

• Retinol. Dets handling er rettet mod den normale udvikling af skeletsystemet og dannelsen af ​​brusk. Vitamin A-mangel øger risikoen for osteoporose og andre sygdomme i rygsøjlen. Uden retinol svækker hele kroppen, hvilket er farligt ved at reducere dets beskyttende funktioner og indtrængning af infektionsmidler.
• Ascorbinsyre. Denne komponent understøtter det normale funktion af ledvævet. Dens ulempe øger risikoen for inflammatoriske processer.
• Tocopherol. Stoffet er meget nyttigt til fælles væv. Genopfyldende vitamin E-mangel beskytter leddene fra for tidlig slitage og aldring. Når E-vitamin er skadet, bidrager den til hurtig genopretning af ledvæv.
• Calciferol. Ansvarlig for den normale udvikling af skeletsystemet. Virker effektivt sammen med calcium. Med mangel på D-vitamin i kroppen i barndommen er der stor risiko for at udvikle rickets. Voksne står over for arthritis, arthrose, osteoporose og hyppige brud.
• Pyridoxin. Vitamin B1 hjælper med at styrke kollagenlaget. Hjælper i processen med at mastere magnesium.
• Niacin. Ansvarlig for normal bevægelse af led og ledbånd.
• K-vitamin. Ansvarlig for vævstæthed reducerer sandsynligheden for alvorlig skade på de grundlæggende elementer i muskuloskeletalsystemet.
• Calcium. Mineral er nøglen til normal udvikling af skelet, led og brusk. Styrken af ​​knogler og deres stabilitet før mekaniske virkninger afhænger af dens kvantitative sammensætning.
• Selen. Dette stof fremskynder regenerering af beskadigede væv. Det betragtes som en naturlig bedøvelse, der hjælper med at klare et intens smitsyndrom i tilfælde af skade eller skade.
• Silicon. Virkningen af ​​komponenten er rettet mod at forbedre strukturen af ​​collagen og forøge vævets elasticitet. Manglen på silicium fører til et fald i det samlede calcium.
• Mangan. Ansvarlig for processen med fodring af intervertebrale diske. Giver dem den nødvendige mængde ilt.
• Svovl. Uden denne komponent er det svært at forestille sig udvekslingsprocesser.

Vitaminer til led og ben er meget vigtige, godt koordineret arbejde i muskuloskeletale systemet er umuligt uden dem. Eksperter identificerer dog en række yderligere stoffer, der hjælper med at opretholde normal funktion af knogler, brusk, ledbånd og led.

Disse omfatter:

• Chondroitin. Stof indeholdt i bruskvæv. Dets handling er rettet mod at styrke ligamentapparatet.
• Collagen. Underlag i bindevæv, sikrer styrken af ​​muskuloskeletale systemet. Indeholdt i sener, knogler og brusk.
• Glucosamin. Ansvarlig for produktionen af ​​bruskceller hjælper med at styrke ledbånd og sener.
• Methylsulfonylmethan. En komponent der er afledt af svovl. Bidrar til genopretning af knogler og brusk.

Den menneskelige krop har brug for konstant genopfyldning af vitaminer til knogler og led. Derfor anbefaler eksperter at normalisere den daglige kost. Hvis manglen på nyttige komponenter er på et højt niveau, er det tilrådeligt at anvende specialiserede komplekser.

Vitaminpræparater til genopretning af knogler og led

Moderne farmakologiske marked tilbyder mange vitaminer til knoglevækst, restaurering af brusk, led og ledbånd. Specialiserede vitaminkomplekser hjælper muskuloskeletalsystemet til aktivt at udvikle sig.

Inden du vælger vitaminer til knogler og led, bør navnene på stofferne præciseres med din læge. Populære kosttilskud er angivet nedenfor.

Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

Tilstedeværelsen af ​​to aktive og væsentlige komponenter i en pille er den bedste måde at styrke skeletsystemet på uden sundhedsskader. Regelmæssig brug af komplekset gør det muligt at undgå inflammatoriske sygdomme, herunder artrose og arthritis. Lægemidlet anvendes hele måneden, 1-2 tabletter om dagen efter måltider. Varigheden af ​​brug og dosis kan variere afhængigt af organismens individuelle egenskaber.

Kalzemin Advance

Supplement egnet til knoglevækst hos unge. Det er baseret på calcium og D-vitamin, som ideelt set er kombineret med hinanden. Den harmoniske virkning af komponenterne er rettet mod at styrke knogle og ledvæv. Yderligere stoffer er magnesium, zink, mangan, kobber og bor.

At anvende komplekset er vist for at forbedre tandemaljen, for at genoprette det muskuloskeletale system som forebyggelse af mangel på nyttige komponenter. Værktøjet bekæmper aktivt osteoporose manifestationer og hjælper knoglerne til at vokse sammen hurtigere.

Tag komplekset i 4-6 uger, 1 tablet dagligt. Ifølge eksperter er calcium bedre absorberet med mad om aftenen.

Calcium D3 Complivite

Dette kompleks af vitaminer til knogler og tænder er lig med formål og sammensætning til Calcemin Advance. Et særpræg ved lægemidlet er et højt indhold af calcium og vitamin D3, hvilket er nødvendigt for den normale udvikling i muskuloskeletalsystemet. Komplekset Complivit Calcium D3 er velegnet til brug af voksne og børn. Men muligheden for anvendelse hos unge patienter bør afklares hos børnelæger.

ArtriVit

Vitaminer til ledbånd, knogler og led. Komplekset er baseret på pyridoxin, ascorbinsyre, nikotinsyre, pantothensyre, natrium, magnesium, silicium, selen, vanadium, nikkel, molybdæn, zink, kobber, bor, mangan og hjælpekomponenter. Sammen bidrager de til restaureringen af ​​vitamin-mineralbalancen i kroppen.

Komplekset anvendes til inflammatoriske og destruktive processer i skeletsystemet. Næringsstoffer forbedrer leddets fleksibilitet og bidrager til deres genopretning.

Orthomol arthro plus

Husk navnet på dette lægemiddel anbefales til personer, der lider af kroniske sygdomme i muskuloskeletale systemet. Disse vitaminer til styrkelse af knogler og led benyttes af professionelle atleter og er indiceret til brug af ældre.

Præparatet indeholder retinol, thiamin, riboflavin, nicotinamid, calciumpantothenat, cyanocobalamin, phylloquinon, D3, ascorbinsyre og folinsyrer, tocopherol, biotin samt mineraler og sporstoffer. Orthomol Artro Plus bidrager til den aktive genopretning af kroppen efter kirurgiske indgreb og alvorlige skader. Det påføres en kapsel dagligt i 1-2 måneder.

Chondro Complivit

Komplekset indeholder ascorbinsyre, tocopherol, chondroitin og glucosaminsulfater, calciumhydrophosphatdihydrat. Udpeget til forebyggelse og kompleks behandling af leddets sygdomme. Du skal tage 2 tabletter om dagen i seks måneder. Kursets varighed Complivit Hondro bør reguleres af en specialist.

Alle titler præsenteres kun til orienteringsformål. I moderne apotekskæder kan du købe værktøjer til forskellige handlinger. Inden aktiv behandling startes, anbefales det at konsultere en læge. Uafhængigt indtag af vitaminkomplekser kan skade. En person bør vide, hvilken ansøgning der er passende i hans tilfælde. Hver organisme er individuel, for at kompensere for manglen på nyttige komponenter, er det nødvendigt at tage komplekser udpeget af en specialist.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Mineraler og vitaminer til led, ben og muskler

For at styrke knogler, muskler, brusk og ledbånd er der brug for et helt kompleks af vitaminer og mineraler. At få nok af dem fra mad er svært. Deres ulempe, især hos ældre mennesker, fører til sygdomme i muskuloskeletalsystemet og rygsøjlen. På apoteker kan du købe vitaminkomplekser, der maksimerer tilførslen af ​​næringsstoffer i kroppen. For at bevare leddene, får knogler og muskler i det normale lov til at tage kosttilskud til atleter. De indeholder den perfekte balance af stoffer til udvikling og drift af det muskuloskeletale system.

I øjeblikket er sygdomme i knogler, led og ledbånd ganske almindelige. Dette skyldes en stillesiddende livsstil og manglen på gavnlige sporstoffer og vitaminer til kroppen. På samme tid er patologierne af knogler og ledd blevet yngre sidst. Men inden starten af ​​smerte og et fald i livskvaliteten tænker patienterne ikke på forebyggelse.

For at bevare kroppen i god stand og forhindre sygdomme i led, muskler og knogler, skal du tage vitaminer. I de fleste tilfælde kan fødevaren ikke få nok næringsstoffer, så de skal fyldes med brug af særlige tilsætningsstoffer eller vitaminkomplekser.

Utilstrækkelig mætning af kroppen med de nødvendige stoffer kan skyldes:

• Spise mad med et lavt indhold af vitaminer og sporstoffer (dåse, raffineret, frosset, opbevaret i lang tid);
• graviditetsperioden og fodring
• alder over 55 år (vitaminer begynder at blive absorberet af kroppen værre);
• høj fysisk aktivitet
• sygdomme i mave eller tarme;
• kroniske patologier af forskellige genese;
• mad indeholdende antivitaminer.

Konstant brug af ikke-vitaminiseret mad fører til en svækkelse af kroppen. Sygdomme i knogler, led og muskler begynder at udvikle sig. Mangel på vitaminer fører ofte til:

• smerter i leddene
• fald i bevægelsens amplitude;
• deformation og ødelæggelse af knogler;
• muskel spild;
• nedbrydning af brusk;
• krumning af rygsøjlen;
• forsinket fysisk udvikling hos børn;
• forringelse af celleregenerering.

Som følge heraf udvikles arthritis, arthrose, osteoporose, slidgigt, myastheni og lignende sygdomme. Alle disse sygdomme reducerer livskvaliteten betydeligt.

For at styrke benstrukturerne har kroppen brug for følgende vitaminer:

Alle vitaminer er opdelt i vand og fedtopløselig. Den førstnævnte absorberes let af kroppen, men elimineres hurtigt fra den. Nogle af dem går tabt i madlavningsprocessen. Derfor er det nødvendigt at genopbygge deres niveau i kroppen hver dag. Sådanne vitaminer indbefatter C, B.

Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige. Kroppen kan ikke selv udvikle disse forbindelser. De kan akkumulere i den. Fedtopløselige vitaminer findes i fødevarer, hvorfra der kan opnås vegetabilske eller animalske fedtstoffer, men der er undtagelser: A-vitamin er til stede i farvestrålende grøntsager som paprika, tomater, gulerødder og græskar.

For at skelettet kunne være stærkt, brød ikke knoglerne, leddene gav mobilitet, og musklerne kunne udføre deres funktioner, kroppen har også brug for mineraler. Deres mangel fører til langsommere vækst, tidlig ødelæggelse af leddene, tab af tænder og nedsat muskel tone. behov:

Knogler, brusk og muskelvæv i kroppen opdateres gennem livet. Knogler er genoprettet efter skader og skader. Brusket slettes i bevægelse, så vokser nye. For at genoprette foruden vitaminer og mineraler er der derfor behov for aktive stoffer til at opbygge væv:

• Chondroitin er grundlaget for bruskvæv i kroppen. Med det bliver brusk, sener, led og ledbånd styrket.
• Kollagen - hovedkomponenten i bindevævet i kroppen. Det er et fibrillar protein, der giver styrke og elastik i sener, knogler, brusk, muskler.
• Glucosamin - en af ​​hovedkomponenterne i bruskvæv, har funktionen af ​​stødabsorption og stødabsorption i leddene. Kan produceres i menneskekroppen på en naturlig måde.

Ofte med de produkter, som en person spiser, kommer en utilstrækkelig mængde essentielle vitaminer og sporstoffer ind i kroppen. Deres mangel er særlig akut i det lokomotoriske system. Eksperter i sådanne tilfælde rådes til at tage vitamin- og mineralkomplekser til styrkelse af knogler og ledbånd, forebyggelse og behandling af sygdomme forbundet med ødelæggelsen af ​​skeletet.

Brug ikke lægemidler uden at konsultere en læge. Overdriven mineraler og vitaminer er lige så farlige som deres mangler.

Lægemidlet indeholder vitamin C, B3, pyridoxin, pantothensyre, magnesium, zink, mangan, chlorid, boswellia, bore, glucosaminsulfat. Udpeget af terapeuter, kirurger, traumatologer og ortopædere i udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme i leddene og degenerative patologier i knoglerne. Fremskynder væksten af ​​bruskvæv. En positiv effekt på bevarelsen og genoprettelsen af ​​lemmernes fleksibilitet giver kroppen et kompleks af essentielle vitaminer og mineraler.

Lægemidlet tages i 2 kapsler med måltider, 2 gange om dagen.

Dette er et biologisk aktivt additiv (BAA). Anvendt med degenerative og inflammatoriske sygdomme i leddene, arthritis og gigt infektiøs genese. Anvendes som profylaktisk middel til arthritis, osteoporose og gigt. SoustaNorm anbefales til mennesker, der konstant er forbundet med høj fysisk stress på leddene, såvel som sport eller formgivning.

Dosering: 1 tablet med mad, 2 gange om dagen.

Grundlaget for lægemidlets sammensætning er kollagen. Den let fordøjelige form af stoffet indeholder en afbalanceret kilde til de naturlige aminosyrer, som er til stede i brusk, sener, negle og knogler. Manglende kollagen fører til smerter og betændelse i leddene. Derfor er det ordineret til profylakse for at styrke artikulærapparatet og for at genoprette bruskbelægninger efter skader og sygdomme.

Fås i pulverform. Den anbefalede dosis pr. Dag er 8 g. Den fortyndes med vand 200-250 ml og drukket under måltider en gang om dagen. Behandling kan vare op til 3 måneder. Ved 3-4 uger opdager patienter betydelige forbedringer.

Hovedindholdet af mineral-vitaminkomplekset er reguleringen af ​​fosfor-calciummetabolisme. Det nærer kroppen med calcium, vitamin D3 og andre sporstoffer. Det hjælper med at styrke knogler og led. Det er almindeligt anvendt til forebyggelse og behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet.

Lægemidlet er tilladt for børn fra 5 år. De ordineres 1 tablet, 1 gang om dagen - under måltidet, til patienter over 12 år - 1 hver om morgenen og aftenen.

Værktøjet er lavet i Tyskland. Det anbefales til brug af mennesker, der allerede lider af arthrose, atleter, ældre. Dette vitamin betyder levering af brusk ernæring, genoprette deres funktioner. Ofte udpeget i den postoperative periode for hurtig udvikling af knogler, opbygning af callus. Takket være en specielt udvalgt kombination af glucosaminsulfat, chondroitinsulfat, kollagenhydrolysat og hyaluronsyre, øges den fysiske aktivitet ved smertestillende symptomer i leddene, når lægemidlet tages.

Midler udstedes i form af pulver med kapsler. Per dag er prisen for en voksen 1 pose og 2 kapsler. Pulveret fortyndes med vand (150 ml) og vaskes med kapsler med det under eller efter et måltid.

Det er en ekstra kilde til vitaminer til kroppen. Fås med zink og selen.

Antioxcaps anbefales ikke til personer under 14 år. For at forhindre avitaminose skal du tage 1 kapsel om dagen. Behandlingsforløbet varer fra 2 til 3 måneder. For at øge varigheden er det kun muligt på anbefaling af en læge.

Fabrikanten af ​​dette lægemiddel er firmaet "Hankintatukku Oy" (Finland). Komplekset er et mineral- og planteekstrakt. Det er et kosttilskud til genopretning og vedligeholdelse af leddets og bindevævets funktion. Den indeholder 7 aktive stoffer til knogler, ledbånd og muskler: nældekstrakt og ingefær, ekstrakt fra grønne muslingeskaller, methylsulfonylmethan (MSM), magnesium, calcium og vitamin D.

Tag 2 tabletter 1-2 gange om dagen. Lægemidlet bør ikke anvendes under graviditet eller ved anvendelse af antikoagulantia. Tabletterne vaskes med masser af væske, sluges uden at tygges.

Før du tager medicin, bør du helt sikkert rådføre dig med din læge. Kosttilskud kan have kontraindikationer.

Enhver sports træning skaber stress på leddene, knoglerne, ledbåndene og musklerne. Komponenter indeholdt i den normale kost, ikke nok til at gøre dem stærkere og mere holdbare. Derfor involverer folk, der er involveret i sport, desuden supplerer specielt designet til muskuloskeletalsystemet.

De mest populære og effektive stoffer i sammensætningen af ​​sådanne vitamincocktails er chondroitin, glucosamin og methylsulfonylmethan. Disse er naturlige komponenter, der udgør et solidt, stærkt og elastisk ligamentapparat og understøtter styrken af ​​knoglevæv. Det forbedrer også fælles funktion og gelatine. Der er et stort antal sportsnæringskomplekser (sportspit), for eksempel:

1. 1. Animal Flex. Kompleks til ledbånd og led. Den består af glucosamin, chondroitin, MSM, hyaluronsyre, vitaminer, mineraler. Komplekset styrker knogler, brusk og andet bindevæv, forhindrer inflammatoriske reaktioner. Fås i form af pulver eller målepakker. Brug 1 servering af stoffet om dagen, mens du spiser mad. Du kan opdele pakken i flere teknikker. Hvis blandingen er i pulver, fortynd en scoop i enhver drink (300 ml) og drik om dagen.
2. 2. VP laboratorium Absolut fælles Vplab. Basen af ​​tilskuddet er kollagen, glucosamin, chondroitin og hyaluronsyre. Derudover er det beriget med vitaminer og mineraler. Stoffer bidrager til understøttelsen af ​​muskuloskeletals sundhed. De styrker bindevæv, hjælper bruskene til at være elastisk og styrer et tilstrækkeligt niveau af synovialvæske i leddene. Ved brug af Vplab Absolute Joint genoprettes motorfunktioner hurtigere efter skader, og smerter og betændelse reduceres. Daglig dosis - 10 g pulver, der fortyndes i 200 ml vand.
3. 3. Weider Gelatin Forte. Ingredienser: gelatine, kollagenhydrolysat, biotin og vitamin B6. Bidrar til restaurering af bruskvæv. Forskere har bevist, at det er gelatine, der er grundlaget for dannelsen af ​​brusk. Med sin mangel begynder leddene at gøre ondt, neglepause og hår falder ud. Det anbefales at bruge stoffet i kurser i 3 måneder med de samme pauser. Forbered en cocktail på 10 g pulver og 200 ml vand. Tag på et tidspunkt når som helst på dagen.
4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Ingredienser: Kollagen, askorbinsyre, B6, calcium, magnesium. Værktøjet genopretter og styrker brusk og andet væv. Let assimilerbart kollagen, som er en del af tilskuddet, er hovedstoffet i bindevæv - brusk, ledbånd, ledd. Dette sikrer deres styrke og modstand mod stress. Kollagen hjælper også med at bevare elasticiteten af ​​muskler og led. Mangel på stoffet er eksternt manifesteret i neglernes og hårets skrøbelighed, det tidlige udseende af rynker, udseendet af cellulite og bagens bøjning. Indikeret til brug hos kvinder og personer i alderdommen. Tag 4 tabletter, to gange om dagen - et par (1-2) timer efter et måltid.
5. 5. Glucosamin Chondroitin MSM. Designet til at styrke ledbånd og led. Komplekset indbefatter kondroprotektorer baseret på glucosamin, chondroitin og MSM. Glucosamin er et byggemateriale og er involveret i reparation af bindevæv og brusk. Det danner grundlaget for sener, membraner og knogler. Chondroitinsulfat, der er et uundværligt element til syntesen af ​​proteoglycaner, udfører den vigtige funktion at tiltrække synovialvæske til proteoglycan-molekylet og forøger mængden af ​​smøremiddel. Chondroitin øger kollagenproduktionen i kroppen - et stof, der er involveret i udviklingen af ​​pudestrukturer i enderne af leddene. Gendanner bruskvæv. Det har antiinflammatorisk effekt. Tag sammensætningen 3 gange om dagen, 1 tablet.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Det indeholder en stor mængde kollagen, glucosamin, chondroitin og MSM i pulverform. Gendanner og styrker bruskvæv og ligamentapparat. Aflaster betændelse, smerte. Labrada ElastiJoint gavner dem, der har nedsat mobilitet i leddene og har smerter på grund af aldersrelateret slid. ElastiJoint-formlen er meget effektiv. De fleste patienter, der lider af forskellige former for gigt, føler sig bedre efter deres brug. Tag 1-2 portioner om dagen.

http://spina-health.com/vitaminy-dlya-sustavov/

Vitaminer, som knogler behøver

Knoglesystemet fungerer som rammer for vores krop. Hvis det ikke er holdbart, vil personen ikke være i stand til at leve fuldt ud. For at have sunde knogler, skal du have et konstant indtag af vitaminer. Deres navn, daglig dosering og produkter, hvor de er indeholdt, bør alle vide.

Hvilke vitaminer har knogler brug for?

Til knoglesystemets sundhed er sådanne vitaminer nødvendige:

1. D eller cholecalciferol. Dette vitamins rolle er fantastisk: uden det absorberes calcium ikke, hvilket tjener som knoglevævets byggemateriale.
2. A eller retinol. Deltager i syntese af knoglevæv, hjælper med at absorbere calcium og fosfor, forhindrer for tidlig ældning af cellerne i væv i muskuloskeletale systemet.
3. K eller menaquinon. Det forhindrer akkumulering af calcium i karrene og styrer det til skeletsystemet. Deltager i dannelsen af ​​protein, der er nødvendig for korrekt knoglevækst.
4. C eller askorbinsyre. Deler i produktionen af ​​kollagen, som understøtter knoglernes elasticitet.
5. B6 eller pyridoxin. Forhindrer tab af vigtige salte og mineraler af knoglevæv.

En mangel på disse vitaminer er farlig for skeletsystemet. Denne tilstand kan føre til forstyrret knoglevækst eller deformitet i barndommen, til udtynding hos voksne, til porøsitet og blødhed hos ældre. Manglende vigtige sporstoffer fører til hyppige brud, rygkrumning, osteoporose.

Normalt får man med fuld ernæring alle de vitaminer, han har brug for i den rigtige mængde. Men der er tilstande, hvor skeletsystemet skal øges:

• for brud på at accelerere knoglesmeltning
• med rygsygdomme (krumning, brok, fremspring);
• med osteoporose.

Video: Elena Malysheva om osteoporose

Sådan bestemmes manglen på nødvendige vitaminer til skeletsystemet

Nogle gange er manglen på vitaminer vigtige for knogler indikeret af symptomer, som hver person kan mærke i sig selv. Men for at bekræfte deres underskud kan kun være en særlig undersøgelse, så den endelige dom giver en specialist.

Symptomer på vitamin A-mangel

Manglen på vitamin A i kroppen kan indikere:

• hår brud;
• tør hud;
• hyppige forkølelser
• sagge hud, tidlige rynker.

Tegn på vitamin D mangel

Med mangel på D-vitamin observeres:

• tandforfald;
• irritabilitet og søvnløshed
• sveden;
• kramper.

Overdreven svedtendens, der ikke er relateret til fysisk aktivitet og omgivelsestemperatur, kan være et symptom på vitamin D-mangel.

Manglende vitamin C

Hvis kroppen ikke har nok C-vitamin, så kan du bemærke:

• dårlig sårheling i en person;
• øget træthed
• hyppige forkølelser.

Ved hyppige forkølelser bør du tænke på mangel på C-vitamin

Mangel på vitamin b6

Med mangel på vitamin B6 er:

• mangel på appetit
• irritabilitet;
• seborrhea.

Sommetider kan seborré betyde mangel på vitamin B6.

Symptomer på vitamin K-mangel

Når der ikke er nok vitamin K, kan der være:

• nasal og maveblødning;
• forstyrrelser i maven
• smertefuld menstruation.

Smertefulde menstruationer kan være tegn på vitamin K-mangel.

Under sådanne forhold må du ikke skynde dig for at foretage en diagnose og tage vitaminkomplekser. Rådfør dig med en læge, fordi sådanne symptomer kan være tegn på nogen sygdom.

Det præcise niveau af vitaminer i kroppen vil vise en blodprøve.

Tabel: Dagligt behov for vitaminer

Hvordan man fylder manglen på vitaminer til skeletsystemet

At kompensere for manglen på vitaminer i kroppen på to måder - ved hjælp af vitamintilskud og inklusion i kosten af ​​visse fødevarer.

Før du tager vitamintilskud, bør du konsultere en læge, fordi et overskud af nogle elementer kan være ikke mindre farligt end deres mangel.

Tabel: Vitaminkompleks for bonesundhed

• calcium;
• vitamin D3;
• zink;
• bor;
• mangan.

• forebyggelse af osteoporose
• dental sygdomme;
• mangel på vitaminer og mineraler;
• en periode med intensiv vækst i børn;
• 2 og 3 trimester af graviditet.

• allergiske reaktioner på ingredienser;
• hyperkalciuri;
• nyresygdom forbundet med dannelsen af ​​sten.

• calcium;
• vitamin D3;
• magnesium.

• forebyggelse af osteoporose
• mangel på calcium og vitamin D3.

• calcium nefrolourithiasis;
• hypercalcæmi;
• pulmonal tuberkulose;
• nyresvigt
• alder op til 3 år.

• fysisk og mental udmattelse
• rehabilitering efter alvorlige skader, operationer.

• nyresygdom
• gigt;
• erytem;
• tromboemboli;
• fructoseintolerance;
• graviditet.

• calcium;
• vitamin D3.

• forebyggelse af osteoporose
• genopfyldning af calciummangel og cholecalciferol.

• phenylketonuri;
• forhøjede niveauer af calcium i blodet eller urinen;
• urolithiasis.

• kobber;
• selen;
• calcium;
• molybdæn;
• mangan;
• zink;
• vitaminer D₃, K₁ B, A, C, nicotinamid.

• fælles sygdomme
• artrose;
• tilstande efter operationer og brud
• mangel på vitaminer og mineraler.

• allergiske reaktioner
• sygdomme i urinvejen.

• magnesium;
• zink;
• kobber;
• vitaminer C, B6;
• Calcium D-pantothenat.

• Omega-3 fedtsyrer;
• vitaminerne A, D og E.

• underernæring;
• perioder med øget behov for vitaminer (børn med aktiv vækst, atleter, tilstande efter alvorlige sygdomme).

Fotogalleri: Populære vitamintilskud

For at kompensere for manglen på vitaminer, der er nødvendige for knogler, kan du justere din kost. Sandt nok kan effekten ikke være så hurtig som fra at tage aktive kosttilskud udviklet af farmakologer.

Tabel: Fødevarer til knoglesystemet

D-vitamin fremstilles i huden ved ultraviolette stråler. Hvis du er i solen i 15-25 minutter om dagen, kan mængden af ​​cholecalciferol, som kommer fra fødevarer, halveres.

Fotogalleri: produkter til sunde knogler

Sikkerhedsforanstaltninger

Vitaminerne A, D, K er fedtopløselige, så de er godt akkumulerede i kroppen. De er nemme at overdosis, for eksempel hvis du tager kosttilskud med indholdet af disse elementer og samtidig beriger rationen med produkter - deres kilder.

Vitamin A, eller retinol, i høje doser kan endda være toksisk. Især forsigtig bør være gravid kvinder. Overskud retinol forårsager irreversibel patologi i fosteret.

Overdreven indtagelse af D-vitamin forårsager kvalme, opkastning, appetitløshed, angst og depression. Ofte lider børn, der fejlagtigt har foreskrevet en øget mængde af det, lider af søvnløshed. Derfor bør eventuelle vitaminkomplekser og kosttilskud tages strengt på anbefaling af en læge.

Hvidskinnede børn, der er født i forår og sommer, har normalt nok D-vitamin. De får det, mens de går på solrige dage, med modermælk eller fra en blanding. Mørke og mørkhudede børn har normalt brug for en ekstra dosis cholecalciferol.

Anmeldelser af vitamin kosttilskud

Kalzemin Health Life Advance - et ubrugeligt stof. For nylig tog jeg en kalciumbane Calcemin. Efter at have betalt 400 rubler, forventede jeg ærligt et større resultat. Ydermere er tabletten hvid og aflang, har ingen lugt og smag. Jeg overholdt instruktionerne, hvor den blev skrevet i sort / hvid, som du skal drikke en gang om dagen, hvilket jeg faktisk gjorde. Efter at have drukket calcium i en måned så jeg slet ingen ændringer: mit hår faldt også, mine negle brød. Helt ærligt, jeg kunne godt lide emballagen og krukken mere end selve lægemidlet. Bundlinjen: piller er dyre og godt pakket, og stoffet selv er ubrugeligt. Hvis du vil være beriget med calcium - gå til papirvarer og køb almindelig kridt, og så vil det være mere fornuftigt end fra disse annoncerede piller!

annafrolova

http://otzovik.com/review_4087863.html

Kalzemin Health Life Advance - et godt kompleks.

Romaskka

http://otzovik.com/review_1380359.htm

Vitaminer Orthomol Arthro Plus - Jeg anbefaler. Det hjælper mig virkelig! Jeg har kondomalaci af begge knæled. En velkendt kirurg råde mig til Ortomol at drikke kurser. 2 gange om året i 3 måneder. Men jeg behandler en kasse med Ortomol Artro plus 2 gange om året (30 sachets i en kasse). I foråret og efteråret, når jeg går til lægen, er jeg allerede meget bekymret for smerter om natten og når jeg går. Med Ortomol Artro plus glæder jeg mig over ubehag i flere måneder og føler mig som en person med sunde led. Jeg anbefaler Ortomol til alle, der har lignende sundhedsproblemer.

Anonim740578

http://otzovik.com/review_3092031.html

Dekamevi multivitaminpræparat med methionin - billige vitaminer. Dette kompleks blev ordineret af lægen til min mand efter operationen. Han tog en masse antibiotika under behandling, hans mands krop blev lige udtømt, det var nødvendigt at styrke det med vitaminer. Jeg kan endnu ikke sige, hvor effektiv de er, men de er billige og lægen rådede dem. I pakken, 20 stykker gule piller, til prisen jeg købte 30 UAH, i nogle apoteker og for 32 UAH de sælger, tror jeg, det er den normale pris for en sådan pakke med et sæt vitaminer, der er nødvendige for menneskekroppen. Det indeholder vitaminerne A, E, B, C, PP og P, folinsyre, nicotinomid, rutin, methionin. I almindelighed tilsyneladende gode vitaminer blev min mand ordineret til at komme sig fra alvorlige sygdomme efter antibiotikabehandling.

ypiter

http://otzovik.com/review_1624685.html

For den aktive vækst af knogler er den korrekte dannelse af rygsøjlen i barndommen, styrkelsen af ​​knoglevæv hos voksne, det er nødvendigt at have nok vitaminer i kroppen. For at få dem, skal du spise sund mad, bruge mere tid udendørs og om nødvendigt på en læge recept for at tage vitamintilskud.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Vitaminer og mineraler til knogler: de mest fordelagtige osteotrope stoffer

Det menes at vores krop kun har brug for calcium for dannelsen af ​​knoglevæv. Denne visning afspejler imidlertid ikke det fulde billede. Data fra moderne videnskabelig forskning har udvidet vores forståelse af denne proces. I dag kender forskere mange vitaminer og mineraler, der direkte eller indirekte er involveret i at bygge knogler. De kaldes osteotrope stoffer.

I dag vil vi se, hvilke mikro- og makroelementer der er mest vigtige for vores skelet. Lad os nævne de mest nyttige mineraler, og løse problemet med, hvordan knoglemodellering opstår. Bemærk de lægemidler, der hjælper med at fylde mangel på mikronæringsstoffer. Du vil også lære, hvilke vitaminer og mineraler til knogler er mest betydningsfulde.

Hvordan dannes knoglevæv?

Før du begynder at tale om osteotropiske (osteogene) mineraler og vitaminer, er det værd at få et par ord til at sige om, hvordan knoglevæv dannes. Det er nødvendigt at kende for bedre at forstå, hvordan stoffer der er opnået med mad, anvendes i kroppen.

Det må siges, at knoglevævet ikke kun er hovedkomponenten i skeletet, men udfører også funktionen af ​​opbevaring af et antal mikro- og makroelementer i kroppen. På grund af dette er vores knogler de vigtigste deltagere i mineralmetabolismen.

For at forstå, hvordan knoglevæv dannes, skal du først fortælle hvad det består af. Den enkleste enhed af knogle er knoglepladen, der er fyldt med mineraliseret matrix. Til gengæld er denne matrix mere end 80 procent fyldt med knoglekollagen og 10 procent ikke-collagenproteiner.

Fremgangsmåden til dannelse af nye knogleceller eller remodeling sker i hele livet. Dens vigtigste deltagere er tre typer af celler: osteocytter, osteoklaster og osteoblaster. Overvej hver type mere detaljeret. Osteocytter er celler, der indeholder et stort antal processer. De producerer komponenter af det intercellulære stof, hvor de er umærede. Bemærk, at dette stof indeholder et stort antal forskellige salte. Disse celler er ansvarlige for homeostase.

Osteoblaster kaldes celler-skabere, som har evnen til at opdele. Deres karakteristiske træk: korte skud og ujævn overflade. Hovedfunktionen er oprettelsen af ​​et intercellulært stof. Disse celler producerer proteiner fra knoglematrixen: osteocalcin, osteonectin, sialoprotein. De syntetiserer også kollagenfibre, enzymer. Bemærk at disse celler er ansvarlige for mineralisering af skeletet.

Osteoclast er en enorm celle, den har mange kerne, indeholder en stor mængde cytoplasma. Dens primære opgave er at ødelægge knoglerne, for at udføre resorptionen af ​​brusk, som har tabt calcium. Med en så farlig sygdom som osteoporose virker disse ødelæggende celler mest aktivt.

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige for knogler

I dag er det kun dovent, der ikke taler om calciums rolle i opbygningen af ​​knoglevæv. Selvfølgelig er værdien af ​​dette mineral svært at overvurdere - med sin mangel bliver knoglerne skrøbelige, problemer med det kardiovaskulære system begynder. Uden at mindske værdien af ​​calcium, må jeg sige, at der er andre ekstremt vigtige knoglemineraler. Men de er ikke så få. Det viser sig, at calcium selv ikke kan fordøje, det har brug for hjælpere.

De vigtigste mineraler til knogler. Calcium har hjælpere

I vores krop fungerer alt som en enkelt helhed, alle mikro- og makroelementer udfører deres unikke funktioner. For at knoglerne skal være sunde, skal vi også opnå betydelige mængder af sporstoffer som fosfor, kobber, magnesium, mangan. Disse mineraler kaldes osteotropiske eller osteogene specialister. Hvis kroppen taber disse næringsstoffer, vokser væksten i børn, accelererer tab af knoglemasse hos ældre kvinder. For at forstå rollen for hvert af disse stoffer, overvej dem mere detaljeret.

phosphor

Den første ting at sige om værdien af ​​fosfor. Forskere har fundet ud af, at 85% af dette makronæringsstof i kroppen indeholder knogler og tænder. Det viser sig, at calcium normalt ikke kan absorberes uden fosfor. Et sådant forhold er tosidet - fosfor kan også normalt ikke assimileres uden calcium. Selvfølgelig er der et nært forhold mellem disse to stoffer, så begrebet fosfor-calcium metabolisme dukkede op. Der er en hypotese, at hvis der er for meget fosfor, begynder calcium at blive fjernet fra kroppen. Forskere mener, at det bedste forhold er 2: 1, det vil sige, at vores krop skal modtage calcium dobbelt så meget.

magnesium

Magnesium er også involveret i dannelsen af ​​knoglevæv. Reumatologer associerer i stigende grad knoglemasse med manglen på dette makronæringsstof i fødevarer. Det viser sig, at der også er en afhængighed mellem magnesium og calcium. Selvom vi får calcium i tilstrækkelige mængder, men magnesiumforbruget er reduceret, forværres metaboliske processer i knogler, der opstår tungmetaller.

Store forsøg blev udført på høns, hvor det blev konstateret, at selv med en lille magnesiummangel (7 procent) begyndte destruktive processer i knoglerne. Især udviklede osteopeni, knoglevæv blev sparsomt, og hulrum dannede på steder. Når forskerne begyndte at tilføje magnesium til fuglfoder, blev fuglernes sundhed genoprettet.

Det skal bemærkes betydningen af ​​et sådant mineral som kobber til knogledannelse. Kobber sammen med zink er en deltager i syntesen af ​​forskellige molekylære komponenter i knoglematrixen. Dette sporelement er en cofaktor af enzymet lysinoxidase, bidrager til dannelsen af ​​intra- og intermolekylære tværbindinger i collagen. Hvis en person får en utilstrækkelig mængde kobber fra mad, hæmmes dannelsen af ​​kollagen tværbindinger. Som følge heraf begynder forskellige patologier af knogler, lunger og kardiovaskulære system at udvikle sig. Dannelsen af ​​nye knogleceller går også langsommere, osteopeni optræder, og derefter fremkommer osteoporose.

mangan

Anvendelsen af ​​mangan til dannelse af knoglevæv kan heller ikke overvurderes. Nyligt har medicinske publikationer vist sig om dette minerals rolle i forbindelse med osteogenese. Deres forfattere sætter mangan på lige fod med calcium og magnesium. Sådan opmærksomhed på stoffet er ikke tilfældigt. Mangan er medlem af mange reaktioner i kroppen, takket være dette metal syntetiseres mere end 200 proteiner. Disse proteiner er vigtige for opbygningen af ​​bindevæv og knoglevæv til bloddannelse og immunitet. Når mangan er mangelfuld i mad, reduceres osteoblasternes aktivitet kraftigt, hvilket umiddelbart påvirker knogletætheden negativt.

Hvilke andre mineraler har knogler brug for?

Skelets dannelse er kompleks, det involverer snesevis af stoffer. Dette spørgsmålet, hvilke andre mineraler er nødvendige for knogler? Reumatologer hævder i stigende grad, at vores skelet også har brug for stoffer som zink, bor, jern, fluor og strontium.

I Japan blev der gennemført undersøgelser, hvor det blev klart, at zink er yderst vigtigt for pattedyrsben. Især med mangel på det i mad, væksten sænkes, hjernens udvikling forværres, sår langsomt helbrede. Hvorfor? Zink betragtes i dag som et signalmolekyle, der indstiller intracellulære signaleringshændelser. Dette mineral påvirker aktiviteten af ​​mange molekyler, regulerer transkriptionsfaktorer, såvel som vækstfaktorer, deres receptorer og er ansvarlig for dannelsen af ​​mange enzymer og adapters.

Forskerholdet, der omfattede portugisiske forskere fra Institut for Molekylær Medicin og Det Lægemiddelfaglige Universitet i Lissabon, har avanceret til at forstå zinkets funktion i kroppen. Sådanne forskere som Canhao H., Fonseca J. undersøgte patienter med knoglesygdomme. Det blev fundet, at niveauet af calcium og zink i kroppen af ​​patienter med osteoporose er lavere sammenlignet med raske mennesker.

Taler om de mineraler, som knogler har brug for, er det værd at nævne fordelene ved bor. Hidtil er den nøjagtige mekanisme for dens virkning på skeletet ukendt, men det er allerede klart, at denne mikrocell stabiliserer og øger halveringstiden for vitamin D og østrogen. Derudover er den ansvarlig for aktiviteten af ​​parathyroidhormon. Bemærk at dette hormon er nødvendigt for absorption af calcium, fosfor, magnesium. Der er grund til at tro, at bore ikke er mindre vigtigt for knogler end D-vitamin. Derfor er det nyttigt at medtage flere tørrede abrikoser i kosten, da der findes en stor mængde bor i tørrede abrikoser.

jern

De fleste af os har hørt, at jern er et vigtigt mineral til bloddannelse, men få ved, at det også er nødvendigt for knogler. Der kræves jern til syntese af en række hormoner, der er involveret i metaboliske processer. Derudover accelererer dette mineral cellevækst og iltforsyning til proteinmolekyler. Vigtigst er, at jern er involveret i metabolisme af kollagen, hovedkomponenten af ​​knoglematrixen.

Historien om osteotrope stoffer vil være ufuldstændig, hvis ikke at sige om fluorens rolle i forbindelse med osteogenese. Så tidligt som i begyndelsen af ​​1800-tallet blev det opdaget, at dette sporelement indeholdt sammensætningen af ​​knoglevæv. Det er fastslået, at jern absorberes dårligt uden fluor. Med en mangel på disse mineralfrakturer forekommer tilstanden af ​​tænder og knogler forværres. Det er velkendt egenskab af fluor - for at beskytte vores tænder mod tænder. I mellemtiden har vores krop en smule fluorid - 2 mg om dagen. Bemærk, at overskydende fluor er ikke mindre farligt end dets mangel.

Det må siges om et sådant nyttigt sporelement som strontium. Mange anser det for skadeligt, men sådan frygt er ubegrundet. Sundhed kan kun true dets radioaktive isotoper. Hvad angår naturligt strontium, som er til stede i vandet og en række planter og dyr, tværtimod er det nyttigt for mennesker. Forskere har fundet ud af, at dette stof i vores krop akkumuleres i knoglerne. For eksempel indeholder en voksen kropp ca. 320 mg af dette mineral. Det er ikke tilfældigt, at det i dag bruges til behandling af osteoporose, da det modstår ødelæggelsen af ​​knoglevæv.

Vi tilføjer, at en væsentlig del af de nyttige næringsstoffer, der blev nævnt ovenfor, er indeholdt i præparatet "Osteomed Forte". Der bør lægges særlig vægt på en sådan komponent som dronehomogenatet. I dette biavlsprodukt er der en masse nyttige stoffer, herunder 37 aminosyrer, og også mineraler: calcium, fosfor, jern, magnesium, mangan, zink, kobber og andre.

Væsentlige vitaminer til knoglesundhed

Lad os nu se på de gavnlige vitaminer for vores skelets sundhed. Meget er blevet sagt om betydningen af ​​vitamin D for osteogenese, dens form D3 (cholecalciferol) er særlig nyttig i denne henseende. Det er blevet konstateret, at op til 80 procent af calcium opnået fra mad absorberes ikke uden dette vitamin. Som du ved, er det dannet i vores krop under påvirkning af sollys, vi kan også få det fra nogle produkter, for eksempel fiskeolie, rød og sort kaviar.

Efter en række undersøgelser, der blev udført både i indlandet og i udlandet, viste det sig, at ud over de ovennævnte stoffer er andre vitaminer også essentielle for skeletet: A, C, E, B6 og K.

Vitamin A (retinol)

Deltager i redoxprocesser, er det nødvendigt for syntese af proteiner. Derudover forbedrer det udvekslingen af ​​calcium og fosfor. Det er blevet fastslået, at i de mennesker, der ikke modtog dette stof i nødvendige mængder, blev knoglerne tyndere og skrøbelige. Vitamin A (retinol) er kendt for at være rigeligt i en række grøntsager og frugter, såsom græskar, gulerødder, ferskner og abrikoser.

C-vitamin

Giver vores knogler fleksibilitet. Ved første øjekast behøver denne ejendom ikke vores skelet. Men det viser sig, at det er denne kvalitet, der gør dem mere holdbare og hjælper til sidst for at undgå en brud. Dette vitamin er rigeligt i vilde rose, sort currant, havtorn, surkål, citrus.

E-vitamin

Glem ikke om de gavnlige egenskaber ved E-vitamin, hvilket er afgørende for sunde led. Hvorfor? For det første øger det deres mobilitet, og for det andet bidrager til restaurering af bruskvæv. Derudover er det den stærkeste antioxidant, der hjælper kroppen med smitsom arthritis. Bemærk at dette næringsstof findes i nødder (mandler, hasselnødder, jordnødder), tørrede abrikoser, havtorn.

Vitamin B6

Forskere har for nylig lært om fordelene ved vitamin B6 (pyridoxin), der er nødvendige for normal osteogenese. Det viser sig, at dette er et vigtigt osteotropisk stof. Hvorfor? Det har en positiv effekt på knoglerne, men snarere på kollagenet. Som følge heraf øges magnesiumabsorptionen, og tabet af vigtige sporstoffer falder. Dens mange pinjekerner, pistacienødder, solsikkefrø. Du kan også genopbygge dette vitamins reserver ved hjælp af Osteo-Vit, som er fantastisk til at genvinde skader, både for unge og ældre.

Vitamin K

Det er nødvendigt at sige om fordelene ved vitamin K. I dag kalder forskere i stigende grad det som et af de vigtigste stoffer, der øger knogletætheden. Men i mellemtiden er det næppe værd at bruge stoffer, der indeholder dette vitamin. Faktum er, at stoffets koagulerende egenskaber har været kendt i lang tid (forhøjet blodkoagulation). Af den grund bør de ældre og patienter med hjerte-kar-sygdomme være forsigtige med brugen af ​​dette vitamin. Desuden er næringsstoffet let at komme med mad, herunder i spindepinden, hårde ost og kyllingæg.

Det er fortsat at tilføje, at nogle vitaminer til styrkelse af knogler ikke vil være nok. Kræver regelmæssig motion. Det er blevet fastslået, at i mennesker med lav mobilitet halveres absorberbarheden af ​​calcium og magnesium. Derfor træne så meget som muligt hjemme og udendørs, besøg swimmingpools og motionsrum. Og husk at hvis du er 45 år gammel, så for at forhindre osteoporose, skal du gøre det diagnosticeret.

http://osteomed.su/vitaminy-i-mineraly/