Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have kaffe?

Hvorfor drikker folk ofte kaffe? Som svar på dette spørgsmål vil alle svare på forskellige måder. Nogen vil sige, at det er en vane, at nogen bare ønsker kaffe, og nogen elsker sin behagelige aroma.

Fans af denne guddommelige drik begynder ofte at spørge sig selv, hvorfor de vil have kaffe. Der kan være flere grunde til dette. Først og fremmest er det en vane. Kaffen er trods alt en stærk energidrikke. Og når du ofte drikker det, bliver kroppen vænnet til alle dens komponenter, og i tilfælde af mangel kræver en anden del af drikken.

En anden grund kan være, at en person kun vil have kaffe. I sådanne tilfælde skal du revidere din kost, fordi i de fleste tilfælde vil ønsket om at drikke kaffe tyde på, at kroppen ikke har nok jern. Selvfølgelig kan ingen af eksperterne sige, hvorfor du vil have kaffe og hvad der mangler i kroppen i øjeblikket. Men mange hævder at kaffe består af mange forskellige sporstoffer, der er nødvendige for enhver organisme.

En af hovedkomponenterne i kaffe er chlorogen syre. Denne komponent er praktisk taget fraværende i alle fødevarer af en almindelig person. Denne komponent giver din yndlingsdrink en bitter smag og en behagelig aroma. Den vigtigste funktion, når den kommer ind i den menneskelige krop, er, at den er i stand til at rense det godt.

Kaffe indeholder også ca. 20 aminosyrer og et højt proteinindhold - op til 20%. Derfor, hvis en person virkelig ønsker kaffe, kan årsagen være i mangel på protein eller fraværet af en eller anden aminosyre i kroppen. På trods af at en person har brug for aminosyrer i små mængder, kan deres fravær føre til metaboliske lidelser og mange andre processer i menneskekroppen.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-v-organizme-esli-xochetsya-kofe/

Hvorfor vil du have kaffe

Hvorfor drikker en person kaffe? Som svar vil du høre et sæt meninger: vane, ritual, smag og lugt er behagelige, men de kommer alle ned af en grund. Vi drikker kaffe, fordi vi vil. Hvad er hemmeligheden i kærlighed til en duftende drink, og hvorfor vil du have kaffe?

Hvorfor vil jeg have kaffe?

Drikkevifter før eller senere spørger sig selv om spørgsmålet - hvorfor jeg vil have kaffe. Der kan være flere grunde.

Habit. Kaffen er en stærk naturlig energisk, kroppen bliver gradvis vant til brugen af koffein og andre kemiske forbindelser i kaffe.
Behovet. Mangel på mineraler ligger til grund for mange gastronomiske lidenskaber. Hvis du virkelig vil have kaffe, så mangler måske noget i kroppen, og du bør genoverveje balancen for ernæring.
Ritual. Ønsker du kaffe i en bestemt situation - på en weekendmorgen, møder venner, efter en offentlig tale eller før en eksamen? Så en drink til dig er simpelthen en betingelse for personlig psykologisk komfort.

Vægt - anden natur

Vaner danner rytmen i hverdagen. Hovedårsagen til ønsket om at drikke kaffe - er tilstedeværelsen af naturlig alkaloid i drikken, koffein, som er vanedannende. Manglen på en del af koffein fører til en følelse af "mangel", der er et tilbagetrækningssyndrom. Så der er en vane med kaffe, men vær ikke bange for hende.

Ønsket om at drikke en kop kaffe skyldes komplekse kemiske processer, der forekommer i hjernen og kroppen under påvirkning af de aktive stoffer, der er indeholdt i drikken. Et par minutter efter at have drukket kaffe aktiverer hjernen produktionen af hormoner: dopamin, serotonin, adrenalin. Under deres indflydelse føler en person en stigning i energi og velvære. Hjernen danner sammenhængen mellem smag og lugt af kaffe og de efterfølgende positive fornemmelser. Følelsen af stimulerende impulser i hjernen, vi opfatter dem som et ønske om at drikke kaffe.
Vanen med kaffe skal skelnes fra afhængighed. Læger mener, at en daglig dosis på 3-4 kopper kaffe er harmløs for en betingelsesmæssig sund organisme. Hvis du drikker 6-8 kopper og fortsætter med at øge mængden, så taler vi om koffeinafhængighed, som kan skade sundheden.
Mange fødevarer, som ved første øjekast er fuldstændig harmløse, forårsager afhængighed: chokolade, sukker, salt, krydret og krydret krydderier, fødevarer med højt fedtindhold og kød. Listen fortsætter.

Kaffe som et behov

For nylig har udtalelsen spredt, at kaffe er ønsket, når kroppen mangler bestemte mineraler eller vitaminer. Vi har ikke fundet nogen steder henvisninger til medicinske undersøgelser af denne kendsgerning. Men det er bevist, at sammensætningen af kaffebønner - hundredvis af komponenter.

En af de specifikke komponenter i kaffebønnen er chlorogen syre. Kun i kaffe og i intet andet produkt er det i så stor mængde. Klorogen syre giver sammen med tanniner en bittertartet kaffesmag. På handling er en god antioxidant, renser kroppen. Når kornet brændes, falder chlorogenindholdet i det, men de forsvinder ikke uden spor. Måske er behovet for chlorogen syre bare dækket af en kop kaffe.
Korn har et højt proteinindhold på op til 20%. En mangel på protein kan også få dig til at have en god kop kaffe.
Sammensætningen af kornene på ca. 20 navne på aminosyrer. Deres indhold er ubetydeligt, men kroppen har også brug for dem i små mængder. Hvis du virkelig vil have kaffe, skal du måske bare fylde balancen af aminosyrer.

Vil du have noget kaffe eller bare tale?

Den moderne menneskes ritualer er ikke mindre forskelligartede end hans fjerne og overtroiske forfader. Kaffe til mange forbliver en symbolsk drink som hundreder af år siden.

Venlige sammenkomster i en cafe ledsages af en kop cappuccino, hjerte til hjerte snak med en ven kan ikke forestilles uden østlig stil kaffe, og familieferier slutter med en uundværlig espressokop? Hvis alle de behagelige og glædelige forhold i livet ledsager smagen og lugten af kaffe, så er der efter lidt tid et tilbagemeldingst psykologisk forhold. Hvor kaffe er god der. Derfor kan ønsket om kaffe forekomme i disse øjeblikke, når du vil slappe af og få en positiv impuls.
Kaffe kan være forbundet med billedet af en kære person. For eksempel, hvis din elskede bedstemor var en lidenskabelig fan af drikken, vil duften af frisklavet kaffe minde dig om hende. Pointen her er naturligvis ikke i de magiske kaffegenskaber, men i de hermed forbundne evner.
Biologer siger, at de klareste evner til at konsolidere foreninger er nøjagtige lugte til en person. Derfor, hvis du føler duften af kaffe, husk noget eller nogen godt, så vil du sandsynligvis gerne drikke en kop kaffe for at bruge lidt tid ud for dine hyggelige minder.

konklusion

Ønsket om at få en kop kaffe har flere kilder.

Vanen med koffein og andre kaffestoffer, der aktiverer visse kemiske processer i hjernen.
Kroppens behov for aktive stoffer og aminosyrer indeholdt i kaffebønner.
Søgen efter psykologisk komfort, positive foreninger, som du vil opleve igen.

At drikke en kop kaffe er sjældent forårsaget af en grund, oftest handler de på en kompleks måde.

http://kofella.net/kofe-i-zdorove/pochemu-hochetsya-kofe.html

Årsagerne til, at du vil have kaffe

Denne kaffedrink er ikke kun velsmagende. Det bruges som energi. For nogle mennesker er dette en måde at slappe af. Svaret på spørgsmålet om hvorfor vi ønsker kaffe er simpel - sandsynligvis er der ikke nok vigtige sporstoffer i kroppen.

Hvorfor vil du have kaffe

Det konstante ønske om at drikke kaffe af flere grunde. Hos mennesker kan der være mangel på væsentlige sporstoffer i kroppen. Nogle væsentlige stoffer er inkluderet. Blandt dem er:

magnesium;
kalium;
mangan;
riboflavin;
pantothensyre.

Derudover indeholder kaffebønner chlorogen syre, som virker som en antioxidant, som kroppen selv ikke kan producere. Denne syre giver bitterhed til drikken. Korn indeholder mange aminosyrer og proteinkonstruktioner.

Hvis kroppens mangel på makro- og mikronæringsstoffer øger behovet for kaffe.

Årsagerne til, at du altid vil have kaffe, kan også tilskrives vanen. Kaffedrik er en naturlig energienavn. En person, der allerede er underbevidst, kan ikke leve normalt uden at drikke mindst en kop.

Hvordan er vanen erhvervet?

Når de indtages, kommer koffein hurtigt ind i blodbanen. Hjernestrukturer, via følsomme receptorer, begynder at producere dopamin, norapinephrin og adenosin. At ændre koncentrationen af disse hormoner forårsager en stigning i intellektuelle evner.

Kaffedrik kan øge tonen, humøret, forbedre hukommelsen. Dette fører til et velfærd. Men denne effekt varer ikke længe, så en person vil altid have kaffe. Men hvis den daglige dosis overstiger 6 kopper, udvikler sig afhængighed, hvilket er vanskeligt at overvinde.

Med hensyn til vaneudvikling sker alt forskelligt. Ønsket om at drikke kaffe hele tiden forklares af tilstedeværelsen af alkaloider og koffein i denne drikke. Vanen af koffein og bliver årsagen til afhængighed. Med sin fravær begynder kroppen at udvikle abstinenssyndrom.

Hvis en person indser, at han er afhængig, er der et par tips, der kan hjælpe med at slippe af med det:

du er nødt til at regulere dagens tilstand og tildele mere tid til at sove, fordi kaffe er normalt nødvendig for at muntre op;
kunstig belysning fører til forstyrrelse af det biologiske ur. Hvilemodus går tabt, hvilket fører til træthed, mangel på søvn og manglende evne til at koncentrere sig uden en kop kaffe. I dette tilfælde vil en fast sengetid samt dimming lyset en og en halv time før, hjælpe.

Hvorfor er der et behov for kaffe

Behovet for kaffe skyldes også manglen på mineraler i kroppen. Korn har en antioxidantvirkning, stimulerer arbejdet i nogle af hjernens strukturer og bidrager til at forbedre trivsel. Takket være kaffedrikke fjernes kroppen af toksiner.

Vitamin B3 er involveret i syntesen af godt kolesterol, hvilket reducerer risikoen for atherosklerotiske plaques. En friskbrygget kop kaffe drikker indeholder den daglige kaliumindhold.
Manglen på mangan i kroppen kan også fyldes med en kop kaffe. Det spiller en vigtig rolle i at opretholde niveauet af hæmoglobin, som transporterer ilt gennem kroppen. Hvis der er et ivrige ønske om at drikke din yndlingsdrink, måske et problem i blodsystemet.
Korn indeholder mange proteiner og aminosyrer. Disse unikke stoffer, der giver kaffe en bitter smag, fører til, at en person har lyst til at drikke det hver dag.

Det er selvfølgelig meget skadeligt at bruge en ukontrollabel mængde koffein, da det kan forårsage hovedpine, angst, tremor i lemmer, hjerteproblemer. Men i normale doser er koffein endog gavnlig for kroppen. Det anbefales ofte for personer, der lider af migræne. Også koffein kan indgives i pilleform til gravide kvinder for at normalisere blodtrykket.

Tradition og invitation til at tale

For mange bliver kaffe en slags symbolsk drink. Dette har været tilfældet siden oldtiden. Og hvad kunne det være bedre end at tale over en kop cappuccino? Når behagelige øjeblikke i livet er forbundet med smag og lugt, opstår der feedback i hjernen. Derfor opstår ønsket om at drikke din yndlings espresso, når du vil slappe af og slappe af.

Nogle gange forbinder en person smag med kære. Dette skyldes hukommelsens associative evne.

For eksempel drak du espresso med din elskede mand på første date. Hvilke tanker vil opstå, når du føler duften af denne drink igen? Det er rigtigt fint og positivt. Og du vil drikke kaffe.

Symbol for fornøjelse

Mange marketingfolk bruger lugten af friskbrygget kaffedrik til at tiltrække kunder. Læger mener, at dette er det bedste psykologiske trick, der virker næsten altid. Folk er opmærksomme på den behagelige aroma, ikke kun fordi de ønsker at drikke en drink lige nu. Han giver bare hjernen et signal, og personen husker de hyggelige øjeblikke, der er forbundet med at samle over en espressokop.

Folk vil have kaffe, ikke kun for at løfte deres ånder, men også fordi mange allerede har udviklet et ritual at begynde hver dag med en lille kop kaffe. Til dette passer amerikansk eller cappuccino.

På trods af alt dette skal du forstå, at kaffeafhængighed er meget lig nikotin eller alkohol. Nogle gange kan fraværet af en kop kaffe i den sædvanlige tid for en person føre til udseende af hovedpine, forringelse af generel trivsel, manglende evne til at koncentrere sig. Derfor er det bedre at følge mængden af forbrugt kaffe om dagen, så denne smukke drink virkelig bringer glæde uden at skade kroppen.

http://kofegid.info/about/prichiny-po-kotorym-hochetsya-kofe

Hvorfor vil du have kaffe?

Hvorfor vil du have kaffe? Mange mennesker, der overvåger deres kost, kan ikke lade være med at lægge mærke til: Af hensyn til renheden af deres egen krop kan de forlade næsten ethvert produkt og endda en dårlig vane, men de kan ikke forlade vanen at drikke kaffe om morgenen.
Hovedårsagen til, at du vil have kaffe, er dens indhold af koffein. Forskere erkender, at denne alkaloid er vanedannende og, hvis det stoppes abrupt, forårsager tilbagetrækningssyndrom. Men de ser ikke nogen skade på koffeinafhængighed, da sådan afhængighed også kan opstå, når sukker, kød og andre produkter bliver brugt. Læger siger ofte, at det vigtigste i brug er moderering, og her er det bedre at lytte til dem.
Forestil dig den menneskelige krop, som faldt ind i espressobogen. Koffein på kortest mulig tid når hjernen gennem blod, hvor det stimulerer produktionen af dopamin, og dette er et rigtigt batteri til kroppen. Øgede dopaminniveauer forbedrer ikke bare humøret og øger koncentrationen og ydeevnen. Viljen til at leve, motivation og energi bliver den skat, der giver denne kemiske forbindelse. Bomseffekten passerer dog hurtigt, og personen brygger en anden del kaffe og bliver dermed afhængig.
Regelmæssigt forbrug af store mængder kaffe fører til et fald i kaffelovens effektivitet i de timer, hvor hans krop er fri for kaffe, så han søger at fylde hullet. Så snart niveauet af koffein i kroppen stiger, er denne persons hjerneaktivitet justeret til gennemsnitsniveauet. Derfor kommer der med depression og apati med et skarpt afslag på kaffe. Men kun de, der drikker 5-6 kopper kaffe om dagen, kommer ind i denne situation.
Dette er dog ikke den eneste grund til, at du vil have kaffe. Antag at du ikke misbruger kaffe og sov godt. Du kom til caféen, men bestilte kaffe, ikke te eller limonade. Måske kan du bare lide sin guddommelige smag og dyb smag.
En anden grund til, at du vil have kaffe, kan være mangel på fosfor, svovl eller natrium i kroppen. Den første er genopfyldt ved brug af fisk, kylling, oksekød, æg, nødder, mejeriprodukter og bælgplanter. Svovl findes i tranebær, forskellige typer kål og peberrod. Natrium kan findes i havsalt og æblecidereddike. Men ved første øjekast er det svært at sige præcis, hvad kroppen mangler, og det er bedre at henvende sig til kvalificerede specialister til hjælp og drikke kaffe moderat.

De mest populære produkter i kategorien - Kaffebønner

Mest populære produkter i kategorien - Ground coffee

http://www.coffeemag.ru/article/Pochemu-xochetsya-kofe

Hvorfor vil du have kaffe?

Folk elsker kaffe af mange grunde. Det er en vane at stimulere sig med en energidrik og manglen på visse mineralske stoffer. Forskere anser koffein for at være en svag alkaloid, som kroppen hurtigt bliver vant til, og når det annulleres, opstår der alvorligt ubehag. Mange mennesker, der overholder den rette ernæring, er klar til at opgive produkter, men ikke kun fra loyalitet til den aromatiske drikke og vanen med at drikke kaffe om morgenen.

Hvordan er vanen ved konstant at drikke kaffe?

En gang i kroppen kommer koffein ind i blodbanen og derefter ind i hjernen, der virker på receptorer, der producerer norapinephrin, dopamin og adenosin. Ændringer i niveauet af disse hormoner kan øge humør, tone, intellektuelle evner, reaktionshastighed - fysisk og mental, forbedre hukommelse, årvågenhed.

Men denne effekt er kortvarig, og effekten af genopretning går hurtigt, hvilket får en person til at drikke kaffe konstant. Hvis du drikker mere end 6 kopper kaffe om dagen, er du på randen af afhængighed. For at bekræfte dette er meget simpelt: Det er nok at opgive din yndlingsdrik i bare en dag. Føler du dig selv adskilt i dele, har mistet støtte, kan ikke koncentrere dig overhovedet, dine tanker vandrer et eller andet sted, og nu og da kommer du tilbage til ideen om en sløve kaffe? Dette er en afhængighed.

Hvorfor er der et behov for kaffe?

Enhver afhængighed skyldes enten en etableret vane eller en mangel på visse stoffer i kroppen. Hvis vanen er mere eller mindre klar, fører manglen på stoffer til, at en person altid vil have en masse kaffe i store mængder?

Behovet for chlorogen syre, som ikke produceres i den menneskelige krop, men er nødvendig for det som en antioxidant. I kaffebønner er indholdet maksimalt, kun lavere i chili og belgfrugter. På grund af tanniner giver det drikke en tærte og lidt bitter smag.
Behovet for at genopbygge lagre af aminosyrer, som i kaffebønner omkring 20.
Manglen på protein, hvis indhold i kaffe når 20%.
Manglende svovl, jern, natrium eller fosfor: I dette tilfælde bør du ikke drikke for meget kaffe, det er bedre at konsultere en læge, ændre kost, tilføje flere fisk, æg, mejeriprodukter, oksekød, nødder, tørrede frugter, bælgfrugter, kål og peberrod.

Derudover omfatter kaffens sammensætning:

riboflavin;
pantothensyre;
magnesium;
kalium;
mangan;
niacin.

Disse stoffer er nødvendige af kroppen i små mængder, men et par kopper kaffe om dagen kan genopbygge deres reserver i kroppen.

Hvordan påvirker kaffen sundhed

Kaffe mindsker risikoen for diabetes. Effekten af kaffe på bugspytkirtlen er ikke blevet fuldt undersøgt, men statistikker viser, at de, der bruger kaffe dagligt, har normale blodsukkerindhold.
Kaffe reducerer risikoen for udvikling af Alzheimers sygdom, for hvilket der i princippet ikke findes nogen medicin. Det er helt klart det hele i stimulering af receptorer, der er ansvarlige for produktionen af visse hormoner i centralnervesystemet.
Kaffe beskytter mod udviklingen af uhelbredelig Parkinsons sygdom, direkte relateret til dopaminreceptorer og hjerneskibe, og dette er en direkte opnåelse af koffein.
Kaffe hæmmer signifikant udviklingen af lever fedme, da det stimulerer behandlingen af fedtceller, og endda kan bremse udviklingen af cirrose. Mange mennesker bemærker ofte, at du efter kaffe vil gå på toilettet - det er præcis, hvordan effekten af at fremskynde metabolisme og udskillelse af ballaststoffer manifesterer sig. Dette øger peristaltisk og nyrefunktion. Dette er en af grundene til, at gravide kvinder ønsker kaffe, for under graviditeten er tarm- og blærearbejdet svært, en kvinde kan lide af hævelse af hænder og fødder.
Kaffe hjælper med at bekæmpe fedme og fedme, ikke underligt koffein er inkluderet i alle kosttilskud rettet mod vægttab. Hvis du vil drikke vand efter kaffe, tyder dette på, at processen med nedbrydning af fedtceller er aktiveret.
Kaffe hjælper med at bekæmpe depression, som ifølge WHO for nylig konkurrerer med onkologiske sygdomme. Depression sænker en persons livskvalitet og kan føre til selvmord, men en person, der drikker mindst 3-4 kopper kaffe om dagen, har en 50% lavere risiko for at udvikle depression, da kaffe forbedrer humør.
Men nogle gange onkologi tilbagetrækninger foran en kaffe: Ifølge resultaterne af massforskning beskytter brugen af kaffe en person mod udviklingen af tyktarms- og levercancer.

Hvis kaffe forårsager døsighed, er det en grund til at gå til en læge. Årsager til døsighed efter kaffe kan være:

aktivering af Epstein-Barr-virus;
overbelastning af nervesystemet
udtømning af binyrerne.

Det er også sandsynligt, at din krop simpelthen er vant til en konstant dosis koffein og kræver hvile. Et overskud af koffein, der strækker blodkarrene, forværrer strømmen af ilt til vævene. I dette tilfælde skal du midlertidigt skifte til grøn te eller bruge kontrasterende vandbehandlinger for at opmuntre om morgenen. Du kan hjælpe korte gåture, vejrtrækninger, søde te med citron.

Kaffe som et symbol på glæde

Det er ikke tilfældigt, at marketingfolk rundt omkring i verden bruger den enkleste, men meget effektive psykologiske metode til at tiltrække kunder: duften af friskbrygget kaffe. Folk bliver ubevidst trukket til aromaens kilde, men slet ikke fordi de vil drikke en kaffe lige nu. Mange har allerede udviklet vanen med venlige sammenkomster og andre hyggelige begivenheder, der ledsages af en kop kaffe, og denne aroma giver anledning til de mest behagelige foreninger i deres hjerner.

Kaffe ikke have os til tider at lette stemningen, men simpelthen fordi det har udviklet en vis ritual - starte dagen med lamineret apparat med molokom eller creme, købe et glas Kofe på hjørnet nær kontoret, at afslutte dagen en kop duftende esprecco. Og som du ved, vil du opleve hyggelige øjeblikke igen og igen.

http://www.sportobzor.ru/a-vy-znaete/pochemu-hochetsya-kofe.html

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

Oplysningerne i indlægget indsamles fra flere kilder.

Ønsker søde - mangel på magnesium. krompikolinat

Ønsker sild - mangel på ordentligt fedt (i sild og andre marine fede fisk en masse nyttige Omega 6)

Der er et ønske om brød - igen er der ikke nok fedt (kroppen ved at du sædvanligvis smeder noget på brød - og det kræver: na-shit !!).

Om aftenen trækker han te med tørrede pechenyukhs - i løbet af dagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (mangel på B-vitaminer mv.)

Jeg vil gerne tørrede abrikoser - mangel på vitamin A

Ønsker bananer - mangel på kalium. Eller drik meget kaffe, derfor mangel på kalium.

Ønsker lidt chokolade: Magnesiummangel. Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugt og bælgfrugter.

Jeg vil have brød: Manglende nitrogen. Indeholdt i: højt proteinholdige fødevarer (fisk, kød, nødder, bønner).

Jeg vil gnave isen: Jernmangel. Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, havkale, grønne, søde kirsebær.

Ønsker sød: 1. Manglende krom. Indeholdt i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever
2. Mangel på kulstof. Indeholdt i frisk frugt. 3. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter. 4. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 5. Manglende tryptophan (en af de essentielle aminosyrer). Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.

Ønsker fedtholdige fødevarer: Kalsiummangel. Indeholdt i: broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Ønsker kaffe eller te: 1. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter. 2. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 3. Manglende natrium (salt). Indeholdt i: havsalt, æblecidereddike (fyld med denne salat). 4. Manglen på jern. Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, søde kirsebær.

Ønsker nogle brændt mad: Carbon mangel. Indeholdt i: frisk frugt.

Jeg vil gerne have kulsyreholdige drikkevarer: Kalsiummangel. Indeholdt i: broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Jeg vil gerne have salt: Manglende chlorider. Indeholdt i: kogt gedemælk, fisk, uberørt havsalt.

Ønsker sur: Magnesiummangel. Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugt og bælgfrugter.

Ønsker flydende mad: Vandmangel. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.

Jeg vil have solid mad: Vandmangel. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.

Jeg vil have kolde drikkevarer: mangan mangel. Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær

Zhor på tærsklen til kritiske dage:
Mangel: zink.
Indeholdt i: rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager og rodfrugter.

General uovervindelig zhor angreb:
1. Manglen på silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. Manglende tryptophan (en af de essentielle aminosyrer).
Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
3. Manglende tyrosin (aminosyre).
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.

Appetitten var helt væk:
1. Manglende vitamin B1.
Indeholdt i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer af dyr.
2. Mangel på vitamin B2.
Indeholdt i: tun, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, frø, bønner og chili
3. Mangel mangel.
Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Ønsker at ryge:
1. Manglen på silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. Manglende tyrosin (aminosyre).
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.

Jeg vil have noget...
Jordnødder, jordnøddesmør.
Ønsket om at nibble jordnødder, ifølge forskere, er iboende primært i indbyggerne i megalopoliser. Hvis du oplever en lidenskab for jordnødder såvel som bælgplanter, så taber din krop vitaminer fra gruppe B.

Bananer.
Hvis du mister dit hoved fra duften af modne bananer, så har du brug for kalium. Bananelskere findes som regel blandt dem, der tager diuretika eller cortisonpreparater, der "spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, det vil sige en fjerdedel af det daglige krav til en voksen. Men disse frugter er meget kalorie-yn. Hvis du er bange for at gå i vægt, skal du udskifte bananerne med tomater, hvide bønner eller figner.

Bacon.
Lidenskab for bacon og andre røget kød overvælder normalt folk på en kost. Begrænsning af fedtholdige fødevarer fører til et fald i blodkolesterolniveauet, og røget mad er kun det produkt, hvor mættede fedtstoffer er mest. Ønsker ikke at reducere effekten af kosten til nej - ikke frist.

Melon.
Meloner indeholder en masse kalium, calcium, fosfor, magnesium og vitaminer A og C. Mennesker med et svagt nervøs og kardiovaskulært system har et særligt behov for dem. Af den måde indeholder halvdelen af den gennemsnitlige melon ikke mere end 100 kcal, så de ekstra pund du ikke er bange for.

Sure frugter og bær.
Traktion til citroner, tranebærer mv. Observeres under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Træk på sur og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.

Maling, gips, jord, kridt.
Ønsket om at tygge alt dette opstår normalt hos babyer, teenagere og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, som forekommer i en periode med intensiv vækst hos børn og dannelsen af fostrets skeletsystem under graviditeten. Tilsæt mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din kost - det kan let korrigeres.

Løg, hvidløg, krydderier og krydderier.
Det akutte behov for krydderier er som regel oplevet af personer med åndedrætsbesvær. Hvis en person trækkes på hvidløg og løg, og han smeder brød med sennep i stedet for marmelade, er der måske en slags respiratorisk sygdom på hans næse. Tilsyneladende, på denne måde forsøger kroppen med hjælp af phytoncider at beskytte sig mod infektion.

Mælk og mejeriprodukter.
Fans af mejeriprodukter, især cottage cheese, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå som følge af manglen på essentielle aminosyrer - tryptofan, lysin og leucin.

Is
Is, som andre mejeriprodukter, er en god kilde til calcium. Men mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, der lider af hypoglykæmi eller diabetes mellitus, har en særlig kærlighed til det. Psykologer er forelsket i is en manifestation af længsel efter barndommen.

Seafood.
Konstant tørst efter fisk og skaldyr, især muslinger og havkål, observeres med jodmangel. sådanne mennesker skal købe iodiseret salt.

Oliven og oliven.
Kærlighed til oliven og oliven (såvel som for pickles og marinader) opstår på grund af manglen på natriumsalte. Derudover sker afhængighed af salt i mennesker med en lidelse i skjoldbruskkirtlen.

Ost.
Han er elsket af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget flere af disse stoffer i den, men næsten ingen kalorier.

Smør.
Det observeres for vegetarer, i hvis kost der er lidt fedt, og for indbyggerne i nord, der mangler D-vitamin.

Solsikkefrø.
Ønsket om at gnave frø forekommer ofte hos rygere, der har et stort behov for antioxidant vitaminer, der er rige på solsikkefrø.

Chokolade.
Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men stærkere end andre som chokolade koffein tilhængere og dem, hvis hjerner især har brug for glucose.

Søde. Måske arbejder du for slitage og har allerede plantet nerver. Glukose er aktivt involveret i udviklingen af stresshormonet - adrenalin. Derfor er der i tilfælde af nervøs og psykisk overbelastning forbrugt sukker hurtigere, og kroppen kræver konstant nye portioner.
I en sådan situation, forkæl dig selv med slik er ikke en synd. Men det er bedre ikke at fortære dele af konditorkager (de har mange tunge kulhydrater), og begrænse dig selv til chokolade eller slik.

Pickles. Hvis dyret angriber de syltede agurker, tomater og sild, hvis fødevaren synes at være under saltet hele tiden, kan det være en forværring af kronisk betændelse eller udseendet af en ny infektionskilde i kroppen.
Øvelse viser, at disse problemer oftest er forbundet med genitourinært system - cystitis, prostatitis, betændelse i appendages mv.

Sour. Ofte er dette et signal om lavt syreindhold i maven. Dette sker med gastrit med utilstrækkelig sekretorisk funktion, når det producerer lidt mavesaft. Du kan tjekke dette ved hjælp af gastroskopi.
Også mad med en sur smag har afkøling, astringerende egenskaber, hjælper med at lindre sundhed under forkølelse og feber, stimulerer appetitten.

Gorky. Måske er dette et tegn på forgiftning af kroppen efter en ufærdig sygdom eller slagger i fordøjelsessystemet.
Hvis du ofte vil have noget med en bitter smag, er det fornuftigt at arrangere faste dage, for at gøre renseprocedurer.

Sviende. Synes skålen at være kedelig, indtil du drejer halvdelen af peber ind i den, og dine ben fører til en mexicansk restaurant? Dette kan betyde, at du har en "doven" mave, det fordriver langsomt mad, det kræver en stimulering til dette. Og brændende krydderier og krydderier stimulerer kun fordøjelsen.
Også behovet for akut kan signalere en overtrædelse af lipidmetabolisme og en stigning i mængden af "dårligt" kolesterol. Krydret mad tynder blodet, fremmer fjernelse af fedt, "renser" karrene. Men samtidig irriterer slimhinden. Så ikke pounce på chili og salsa på en tom mave.

Cementering. Hvis du pludselig ønskede uhensigtsmæssigt at sende en håndfuld kirsebærbær i munden, eller du ikke sikkert kan gå forbi persimmonen, svækker dine forsvar og genoplader behovet for genopladning.
Produkter med astringent smag bidrager til opdeling af hudceller (hjælper med at helbrede sår), forbedrer hudfarve. Hjælper med at stoppe blødning (for eksempel med myomer), fjern sputum for broncho-pulmonale problemer.
Men astringerende mad fortykker blodet - det kan være farligt for personer med forhøjet blodkoagulation og tendens til trombose (med åreknuder, hypertension, nogle hjertesygdomme).

Usyrede. Behovet for sådanne fødevarer forekommer ofte med gastrit eller mavesår med høj surhedsgrad, forstoppelse, samt problemer med lever og galdeblære.
Frisk mad er svag, hjælper med at lindre kramper, lindrer maven.

Chokolade sød
Oftere end andre, koffeinfans og dem, hvis hjerner specielt har brug for glucose, lider af "chokolademani". Dette gælder også for andre slik. Hvis du spiser ubalanceret, vil din krop også have brug for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade passer perfekt til denne opgave. Men husk på, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine skibe og figur.
*** Spis flere grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert vælger du tørret frugt eller honning med en lille mængde nødder.

Ostpassion
Spicy, salt, krydderier og uden... Du kan ikke leve en enkelt dag uden det, dets smag drev dig skør - du er klar til at absorbere den i kilo (i hvert fald spiser du mindst 100 g om dagen). Ernæringseksperter hævder, at dem, der har et akut behov for calcium og fosfor adore ost. Selvfølgelig er ost den rigeste kilde til disse meget tiltrængte og yderst fordelagtige stoffer til kroppen, men fedtstoffer...
*** Prøv at erstatte osten med broccolikål - den har meget calcium og fosfor, og der er næsten ingen kalorier. Hvis din krop opfatter mælken godt - drik 1-2 briller om dagen, og spis ost lidt (ikke mere end 50 g om dagen) og sammen med rågrøntsager.

Sour citron passion
Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer i din kost, og kroppen forsøger at øge surhedsgraden af mavesaften for at lette sit arbejde. Når du er forkølet, kan du også trækkes på sure frugter og bær - en fremragende kilde til vitamin C.
*** Vælg moderate-fede måltider og bland ikke mange fødevarer i ét møde. Undgå varme, saltede og overdrevne fødevarer samt dem, der har gennemgået overdreven varmebehandling. Efter at have bemærket problemer med fordøjelsen (især af leveren og galdeblæren), skal du kontrollere med en gastroenterolog.

Røget lidenskab
Passionen for røget kød og lignende delikatesser overvinder sædvanligvis dem, der er på for streng en kost. Langvarig begrænsning i kosten af fedtholdige produkter fører til et fald i niveauet af "god" chole-sterol i blodet og i røget produkter en tilstrækkelig mængde mættet fedt.
*** Får ikke bære væk med fedtfattig mad - vælg den, hvor der stadig er lidt fedt. For eksempel købe en yo-besætning, kefir eller ryazhenka med et eller to procent fedtindhold. Spis ikke mindre end en spiseskefuld grøntsag og en teskefuld smør om dagen, selvom du er på en streng kost. Forskere har eksperimentelt bevist, at det er dem, der spiser nok fedtstoffer, der taber sig hurtigere.

http://www.diets.ru/post/447345/

Hvad mangler i kroppen, når du vil have kaffe

Ducan, sundhed, inkonsekvens. Slankning og kost.

Generelt skrev jeg ikke i flere dage, fordi jeg kæmpede med problemer. Enten tidligere var det yngre, eller noget andet, men denne gang efter en uge med protein og en god loddestang opstod et alvorligt sådant problem. ghm.. med udskillelsesfunktion. Kæmpede, besluttede. Men jeg introducerede flere grøntsager i kosten og ville ikke risikere det længere. Om sukkersubstitutter - en meget interessant ting. I princippet er stevia meget lig med sukker, naturlig og generelt perfekt mulighed for sig selv. MEN! Piger, det viser sig os.

Jeg (mens i deres hænder holdt) Pt. Ostkager på Sakhzama med Ashanovsky frugt yoghurt, også på Sakhzama hjalp. Og sød og velsmagende.
Og det lider ikke efter nogen tid hverken sød eller fedt.
Men problemet med udskillelsesfunktionen er ja. De anbefalede Donat at drikke magnesium.

Jeg eksperimenterede :) men det var nok mig nok nok.

8 produkter, hvorfra du ikke vil gendanne.

Tror du stadig, at du kun kan tabe dig ved at udmunde dig selv med kostvaner og hele tiden sulte? Glem det! Du kan tabe dig, føle sig helt behagelige og ikke nægte dig selv et stykke... godt, hvis ikke brød, så noget andet produkt. Du skal bare vide præcis, hvilke fødevarer og retter der ikke tilføjer kilo til dig. Der er ikke behov for at spise en persille - i verden er der andre kalorieindhold, og dog sunde og velsmagende ting. Supper suppe er en flydende skål, der er mindre kalorisk end.

Forskellige småblade giver resultater.

1. Reglen om "en ske" må ikke spises op. Lad en sked fuld af mad på pladen. Bagatel? Og hvis en tre-retters middag? Og hvis du forlader og morgenmad, og frokost og aftensmad? 100-150 kcal minus kosten. 2. Hvis du vil spise - tag en drink. Tørst er ofte forklædt som sult eller endda hovedpine. Som om jeg havde lidt hovedpine i en halv dag, var det ikke helt klart, hvorvidt jeg huskede, at jeg kun havde drukket en kop kaffe om morgenen (kaffe er ikke vand, jeg håber alle husker det?). Og det er alt sammen. En og en halv liter vand, derefter beruset for en og en halv.

Hvorfor vil du spise sådan? Slankning og kostvaner

mens jeg spiste middag løb jeg i fem minutter for at spørge. For tredje gang, i stedet for de sædvanlige gruppeklasser, går jeg til gymnastiksalen. om aftenen går det ikke ud, jeg går om eftermiddagen til frokost, jeg arbejder samvittighedsfuldt) varme op, motion på simulatorer med håndvægte og vægte til forskellige muskelgrupper, afslut 10-15 minutter på en motionscykel (hold puls 150), der strækker sig. omkring en time og tyve gør i tide. og bemærkede mønsteret. efter gruppen er der ingen appetit, og efter træningen - klar til at spise en elefant.

Hvorfor vil du sååå søde? Slankning og kostvaner

Om aftenen ønskede jeg at ryste den søde. Spiste en marshmallow slags roet ned. Det er derfor det? I går syntes det at holde fast og havde ikke lyst til i går i går, og nogle gange ville det vride det sådan, så hvad? Kan jeg få en lille smule, eh?

Åh, igen om kosten. Mode og skønhed

Jeg sad i en kost i bare en uge. Og her igen, fuld. Hvordan holder hun hendes skat? Kryska og alle, der er på en kost, hvordan klarer du at sidde på en diæt?

Hvorfor kvinder vil have slik: PMS, overgangsalder og sukker.

. Samtidig bliver virkningen af sukker på kroppen mere destruktiv. Vi forstår, hvorfor sødning for slik øges, når overgangsalderen forekommer hos kvinder eller andropause hos mænd og hvordan hormoner påvirker, hvor meget sukker vi spiser. Hormoner - den vigtigste komponent i vores krop, så hormonel mangel eller endog en ubalance af hormoner kan forårsage et kraftigt slag mod det fysiske og følelsesmæssige.
. Når deres indhold falder, oplever kvinder østrogenrelateret migræne, hjertebanken og angstangreb. Efter ægløsning begynder niveauerne af østrogen og progesteron at stige igen, og symptomerne forsvinder. PMS er hovedsageligt en mangel på progesteron. Progesteron stimulerer hjernens produktion af GABA (gamma-aminosmørsyre), som virker som en "naturlig beroligende" i kroppen: det lindrer og hjælper med at falde i søvn. Hvis progesteronniveauet er for lavt, er kvinden engstelig og irritabel, og hun kan blive plaget af søvnløshed. Når progesteron er for meget, kan du føle sig overvældet. Mangel på progesteron forårsager ofte krav til sukker: Jeg vil have slik at fjerne.

Kaffe og energi til succes? Afhængighed.

. Sukkerafhængig type 1 kan ikke leve uden kaffe, energi og andre koffeinholdige sodavand. "Energi" blev populær efter udseendet i 1997 af mærket Red Bull. I dag er mere end 500 af deres muligheder på markedet, og salget udgør over 5,7 milliarder dollars. Hovedbestanddelene i de fleste af disse drikkevarer er sukker og koffein, men nogle gange tilføjes urteekstrakter og aminok til dem.
. Bivirkninger af koffein omfatter nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed og kronisk hovedpine. Ernæringsmæssige egenskaber Sukkerafhængig type 1 bliver normalt spist undervejs: de har simpelthen ikke tid nok til en normal frokost. Deres mad er som regel fastfood, meget fede, salte og søde retter. Som følge heraf har kroppen ikke nok vitaminer og mineraler, der er nødvendige til energiproduktion: gruppe B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B12) og magnesium. Lille og zink, som er kritisk for immunsystemet. Et andet vigtigt element i type 1 sukkerafhængig kost er hvidt mel og hvid ris (de bliver let til sukker i kroppen, og i virkeligheden fjernes nyttige næringsstoffer). Generelt saha.

fundet en interessant artikel i i-net, besluttede at dele med dig!

Så det viser sig, hvorfor nogle mennesker kan spise alt og ikke blive bedre, mens andre bliver fede fra en slags mad! Og den samme diæt hjælper en, og den anden kan endda blive ved at gå på. Hvad synes du om dette?

Her er jeg også med et spørgsmål om mad :) Jeg spør. Graviditet og fødsel.

Her er jeg også med et spørgsmål om mad :) Lægen fortalte mig, at mens du kan spise alt, hvad kroppen tager, er det vigtigste ikke at spise, så alting er moderat. Men jeg begyndte naturligvis at spørge folk, der spiste, da de var gravide :) Det sjove er, at alle spiste, som var klar og fødte sunde børn, og en pige, der holdt fast i en streng kost, fødte en meget syg baby.

Hør, hvorfor vil du spise sådan? Slankning og kostvaner

Vporos - hvad skal man lave, og hvem er skylden? I maven, ligesom et hul. Og mens du ikke synger - virkelig dårlig. Om morgenen blev jeg plaget. Alle ville bare dræbe. Jeg sad i hjørnet og var tavs, så Gud forbød, ingen kom op :( Og så kaaak rakede! Og jeg følte mig bedre med det samme. Nå, hvordan kan jeg tabe her? Og det er ikke min sag hver dag. ingen appetit !:(

Hvorfor spiser jeg te. Om hans, om pige

Nogle gange brygger jeg te i en lige kop (normalt grøn, sjældnere sort). Efter at have drukket te, med appetit spiser jeg alle de te blade, der blev tilbage på bunden af koppen. Jeg kan bare ikke hjælpe det! Nå i det mindste ser ingen! Jeg er ikke gravid (i flere måneder spiser jeg te som dette oftere, så sjældnere). Ikke syg (så at betragte, at organismen fra noget behandles af te). Hvorfor er der så meget te til mig? Har nogen en hypotese?

mangel på ICP. Graviditetsplanlægning

Men kan fraværet eller tilgængeligheden af ICP tale om beredskab / ikke beredskab til fremplantning?

Jeg vil have SALT. Nå, hvad er det. Graviditet og fødsel

Jeg er ligesom en klassisk gravid kvinde, der trækker på salt. :-))) Her er en mærkelig ting - hverken i den første graviditet eller i dette op til 17 uger ønskede ikke noget salt. Og her genkender jeg mig ikke direkte - jeg spiser alt sammen med en saltryster i mine hænder. Jeg købte mig en masse frygtelig salt ost og spiste den allerede. Jeg kan ikke rive mig væk fra rød kaviar. Det er generelt sjovt at se på slik. Hvad ville det betyde? Hvad krop mangler? Jeg drikker flittigt de kombinerede vitaminer fra begyndelsen af graviditeten + MAGNE B6. Nå så.

Føddervåben er numre. Mode og skønhed

De begyndte konstant at dumme fødderne. Konstant, hver dag. Jeg kan ikke sidde på mit ben, jeg kan ikke læne mig på min albue, selv mine hænder er følelsesløse på rattet. Hvad er det her? Kunne det skyldes, at jeg blev frisk? Eller skal jeg gå til lægen? Hvilken?

Til angiologen eller vaskulær kirurg Mona walk kan du bare til en god terapeut at starte.

Piger, hvorfor på kost så du vil have en pit. Slankning og kostvaner

Piger, hvorfor på en kost så tørstig, bare nogle tørst. Jeg drikker te. og søvnløshed opstod, selv om jeg slet ikke lider af søvnløshed. Jeg sovede slet ikke i aften, jeg kom endelig op klokken 4 ((og nu bider jeg på min næse, men jeg skal stukke for at arbejde

Hvordan man bestemmer manglen på vitaminer?

Alle har længe hørt om fordelene ved vitaminer for hele organismens liv og ved, at deres mangel kan føre til katastrofale resultater. Men hvordan man forstår, hvilke vitaminer eller sporstoffer der ikke er nok? Hvordan signalerer kroppen, at den har brug for? Desværre lider hver anden person af mangel på vitaminer, selv i vores informationstid. Hver tredje person lider af kronisk træthed med lav immunitet, hvorfra en lille forkølelse bliver reel.

Hvorfor. Det vil jeg gerne. Slankning og kostvaner

Hvorfor. Jeg vil gerne have noget så godt, det er umuligt. Og jeg vil. havregryn med mælk og sukker. Jeg vil meget. så hvad er en perversion? Jeg er jo nysgerrig efter poretter, men jeg drikker ikke mælk overhovedet. Og da jeg sad på et protein, ønskede jeg appelsinjuice, før jeg blev skør! Og jeg kan kun drikke denne saft fra Campari. Hvad er disse "mind games" (c)?

salt! hvordan man nægter? Slankning og kostvaner

Piger, jeg læser dig hver dag, 33-års alderen er meget nødvendig, der er et barn på 9 år, hun var altid meget slank, jeg fik meget til graviditet, jeg fodrede længe, så gik jeg i vægt på en japansk kvinde, så mistede jeg op til 58 kg selv godt, meget slank, yderligere jobskifte og ophør med at ryge / mere end et år / og alle mulige ting, i almindelighed, nu 68 kg og drømmen om at tabe sig, jeg behøver ikke at spise sødt og fedt, men jeg har et problem - salt er mit alt, men ikke salt mad, dvs.

Kopierede linket nedenfor.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil. For alle slimmere tror jeg, at denne info vil være nyttig. Oplysningerne i indlægget indsamles fra flere kilder.

Ønsker søde - mangel på magnesium. krompikolinat

Ønsker sild - mangel på ordentligt fedt (i sild og andre marine fede fisk en masse nyttige Omega 6)

Der er et ønske om brød - igen er der ikke nok fedt (kroppen ved at du sædvanligvis smeder noget på brød - og det kræver: na-shit !!).

Om aftenen trækker han te med tørrede pechenyukhs - i løbet af dagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (mangel på B-vitaminer mv.)

Jeg vil gerne tørrede abrikoser - mangel på vitamin A

Ønsker bananer - mangel på kalium. Eller drik meget kaffe, derfor mangel på kalium.

Ønsker lidt chokolade: Magnesiummangel. Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugt og bælgfrugter.

Jeg vil have brød: Manglende nitrogen. Indeholdt i: højt proteinholdige fødevarer (fisk, kød, nødder, bønner).

Jeg vil gnave isen:
Manglende jern. Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, havkale, grønne, søde kirsebær.

Jeg vil have sødt:
1. Manglende krom. Indeholdt i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever
2. Mangel på kulstof. Indeholdt i frisk frugt.
3. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.
4. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
5. Manglende tryptophan (en af de essentielle aminosyrer). Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.

Ønsker fedtholdige fødevarer: Kalsiummangel. Indeholdt i: broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Vil du have kaffe eller te:
1. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.
2. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
3. Manglende natrium (salt). Indeholdt i: havsalt, æblecidereddike (fyld med denne salat).
4. Manglen på jern. Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, søde kirsebær.