Underernæring, forværret stillesiddende livsstil - en af ​​hovedårsagerne til udviklingen af ​​"appelsinskal". Skadelige stoffer, fedtstoffer og slagger akkumuleres i det subkutane lag, der danner uoptrækkende bakker og hulrum. Derfor er en sund kost en af ​​de vigtigste principper i kampen mod cellulite (sammen med kosmetiske procedurer og fysisk aktivitet). I denne artikel vil vi tale om produkter, der forårsager cellulite, samt hvilke anti-celluliteprodukter du skal spise for at opretholde sundhed og skønhed.

Hvilke produkter forårsager udseendet af cellulite?

Anti-cellulite diæt er ikke en bestemt menu og måltider på et klart angivet tidspunkt. Og bestemt ikke total sult. Hvis du tror at hovedopgaven i kampen mod cellulite er at tabe sig, er det usandsynligt, at du vil kunne opnå stor succes. Miste vægt, selvfølgelig gør ikke ondt, men for skarpt vægttab vil kun forværre situationen. Fedtlaget vil være mindre, men under slibning vil den bløde hud, orange relief blive endnu skarpere.

En afbalanceret og regelmæssig kost, en tilstrækkelig mængde nødvendige næringsstoffer, begrænsning eller afvisning af produkter, der er skadelige for hudens sundhed - det er hvad det betyder at spise rigtigt.

Vi skynder os for at behage: Det er ikke nødvendigt at udelukke produkter, hvorfra cellulitter kommer fra kosten helt. Med fastfood, sød sodavand, salt chips - bestemt værd at gøre det. Men de fleste produkter, der fører til cellulite, kan simpelthen begrænses, hvilket kun giver dem lejlighedsvis eller erstattes af mere nyttige.

1. Melprodukter. Hvede og produkter deraf indeholder giftige stoffer lectiner. De bliver oftest årsagen til allergiske reaktioner. Derudover indeholder melprodukter et utal af kalorier, som med glæde vil blive deponeret på dine former i form af fedt. Ønsker du at holde en smuk figur - giv op med snacking-sandwich, bagning eller søde kager. Det er bedre at genopbygge grødens energi, sort brød fra fuldkornsmel eller kornkager.
2. Sukker. Kun fire spiseskefulde sukker kan øge en og en halv gange antallet af frie radikaler i kroppen. Som følge heraf kan de svækkede vægge i blodkar ikke give fuld blodcirkulation, cellerne får mindre ilt og næringsstoffer, processen med cellulitdannelse starter. Desuden forstyrrer sukker produktionen af ​​kollagen af ​​de celler, der er nødvendige for hudens elasticitet og forårsager ofte hududslæt. Besluttet at ikke lægge sukker i te eller kaffe? Ak, det er ikke nok. Sukker findes i mange fødevarer, vi spiser dagligt. For at begrænse sukkerindtag og undslippe cellulite skal du erstatte det med honning eller brunt sukker, og i stedet for flødekager skal du spise tørret frugt, mørk chokolade og frisk frugt. Du kan dog lejlighedsvis forkæle dig selv med din yndlingsregering, men kun til morgenmad.
3. Salt. Saltaflejringer under huden ledsages af væskeretention i vævene, på denne måde forsøger kroppen at neutralisere de toksiske virkninger af salt. Og som du ved, er det stagnationen af ​​væske, der fører til deformation af de subkutane væv og dannelsen af ​​cellulite. Overskydende salt krænker arbejdet i det kardiovaskulære system. Du bør ikke helt fratage dig salt, men det er nødvendigt at begrænse forbruget. Undgå fødevarer med højt saltindhold, prøv ikke at tilføje mad, som du forbereder dig selv.
4. Fastfood. Fastfood indeholder et stort antal kalorier, mættede fedtstoffer, konserveringsmidler og stabilisatorer - alt sammen er en virkelig bombe for vores helbred. Forbud dig fra at gå til steder, der giver snacks i travlt, opgive skinke, pølser og næringsmiddel - og du vil betydeligt forøge din ungdom og sundhed.
5. Alkohol. Kun 50 ml alkohol øger koncentrationen af ​​fedt i blodet, nedsætter dets omsætning og øger produktionen af ​​østrogen, hvis overskud fører til dannelse af cellulite. For ikke at nævne alkoholens toksiske virkninger på alle kroppens systemer. Afvis lav alkoholholdige drikkevarer, champagne, søde vine og øl, erstatte dem med et glas tørvin.
6. Mayonnaise, ketchup, sauce. Overskydende salt, konserveringsmidler og skadelige tilsætningsstoffer er vigtige ingredienser i disse produkter. Stagnerende væsker, hævelse og betændelse i det subkutane væv - det uundgåelige resultat af deres forbrug. Hvis du vil slippe af med løs hud, giv præference til sennep, hjemmelavet mayonnaise, vegetabilske olier og naturlig sur creme.
7. Pasta og korn. De indeholder rensede kulhydrater, som ind i kroppen øger glukose og sukkerindholdet i blodet, samt reducerer insulinets virkning. Dette fører ofte til en stigning i kropsfedt. For at opretholde en slank figur skal du erstatte pastaens eller grødens sidefad med grøntsager.
8. Koffein. Kan ikke forestille mig en dag uden en kop kaffe? Og det er ikke nødvendigt, men her er det nødvendigt at begrænse forbruget. Hvis du drikker mere end 200 ml kaffe om dagen, frembringer du selv en afmatning i blodcirkulationen. Hvis du virkelig vil have det, skal du ikke drikke en dag mere end en kop kaffe, men ikke opløselig, men naturlig. Endnu bedre, gå for grøn eller urtete. Men for kosmetiske procedurer - kaffe mod cellulite er meget effektiv.

Hvilke produkter hjælper med at slippe af med cellulite?

Listen over produkter, der fjerner cellulite, er ret omfattende, så du ikke bliver sulten. Det er naturligvis usandsynligt, at det vil være muligt at genoprette glatheden af ​​huden, bare spise yoghurt eller et æg og fortsætte med at lede en passiv livsstil. Korrekt ernæring er kun effektiv i kombination med fysisk anstrengelse og kosmetiske procedurer - indpakning og massage. Men at tilføje til dine diætprodukter fra listen over nyttige, vil du forbedre din sundhed og hudtilstand betydeligt.

1. Vand. Udtørring af kroppen fører til udseendet af cellulite. Drik op til 2 liter rent vand, naturlige juice eller andre ikke-søde og ikke-kulsyreholdige drikkevarer for at opretholde en optimal balance mellem vand og salt. Vand er også involveret i dannelsen af ​​lymfevæske, som fjerner henfaldsprodukter og andet "skrald" fra cellerne.
2. Grøn te. Denne drink indeholder den samme mængde C-vitamin, som er nødvendig til produktion af collagen, som i citron. Grøn te virker også som et diuretikum, der fjerner overskydende væske fra fedtceller.
3. Mejeriprodukter. De fælles oplysninger, som mejeriprodukter bidrager til dannelsen af ​​cellulite, er kun gyldige for homogeniseret mælk, dvs. mælk, som har gennemgået mekanisk og varmebehandling på planten. I dette produkt er næsten ingen næringsstoffer, og dets fordøjelighed i kroppen er tæt på nul. Men at inkludere i den daglige menu er kogt hjemmelavet mælk og mejeriprodukter nødvendigt, hvis du vil bevare din sundhed og glatte hud. Men vælg fedtfattige eller fedtfattige fødevarer.
4. Frø og nødder. Valnødder, solsikkefrø, mandler indeholder vitaminer E og B6 samt selen og zink, som bevarer hudens fasthed og elasticitet. Men du skal spise disse produkter i små portioner ikke mere end to gange om ugen, da nødder og frø er meget høje i kalorier og kan let ryste pilen af ​​skalaerne på en stor måde.
5. Spicy krydderier. Ginger og hot peppers er kilder til capsaicinalkaloid, som undertrykker sult, fremskynder metabolismen og tvinger cellerne til at generere varme, der brænder for dette fedt. Ved at tilsætte krydrede krydderier til retterne spiser du ikke kun mindre, men også slippe af med ekstra pund.
6. Rosmarin. En anden krydderi, der kan modstå cellulite. Rosemary polyphenol og rosmarin syre forlænger hudens ungdommelighed, forhindrer dets ødelæggelse af frie radikaler. Og ursolic syre forsinker aldring og hjælper med at tabe sig.
7. Kål. Indeholder calcium, kalium og vitamin C, som er nødvendige for normal kropsfunktion og hudens sundhed. Brysselkål er særlig nyttige i kampen mod cellulite. De små træner indeholder stoffer, der blokerer østrogener, der krænker produktionen af ​​elastiske fibre.
8. Æg. Zink, jod, jern, vitaminer B12, D, E og A, let fordøjelige proteiner - alle disse næringsstoffer gør æg til en af ​​de mest nyttige fødevarer i anti-cellulite diæt. Derudover er æggene fuldstændigt mættede med et minimum af kalorier. Er du bange for kolesterol? Spis ikke æggeblommer, protein vil være nok. Og: æggene skal koges, ikke steges.
9. Avocado. I små mængder hjælper disse meget kalorieholdige frugter med at reducere appetitten og fremskynde følelsen af ​​fylde. Glutathion indeholdt i avocados understøtter leveren i den vanskelige opgave at fjerne giftige stoffer. Men det er deres forsinkelse, der fører til udseendet af cellulite!
10. Bær. Velsmagende og sund delikatesse eliminerer overskydende væske og slagge, så det er godt for dem, der ønsker at normalisere vægten og gøre huden glat og elastisk. Især nyttigt i denne henseende, bærene med en rød farve.
11. Bananer. Kalium indeholdt i bananer forhindrer tilbageholdelse af overskydende væske og fremskynder blodcirkulationen. Lejlighedsvis på grund af det høje glykæmiske indeks.

Som du kan se, kan selv en diæt velsmagende og fornøjelig. Forvent ikke øjeblikkelige resultater. En afbalanceret, sund kost vil uundgåeligt føre til en forbedring af kroppens overordnede tilstand, vægttab og glat hud, men det tager tid. Succes kan fremskyndes ved at supplere kosten med et sæt øvelser fra cellulit- og omsorgsprocedurer: fx lerindpakning og fytoterapi. Tro på dig selv og vær smuk!

http://cellulitoff.ru/pitanie/produkty.html

10 produkter, der eliminerer cellulite

Som du ved, betyder vægten ikke noget, når det kommer til cellulite. Ifølge statistikker beskytter dette problem i en eller anden grad fra 80 til 90 procent af kvinder i forskellige aldre og statuser. Men selv på trods af dets omfang og relevans er "cellulitismedicin", som igen kan gøre huden af ​​lårene glatte og elastiske, endnu ikke blevet opfundet.

Heldigvis kan den rigtige diæt være en vigtig tilføjelse til professionelle cremer og wraps. Lily Soutter, en ekspert inden for korrekt ernæring og diætetik, fortalte Dailymail.co.uk hvilke produkter vil fjerne huden på cellulite.

Hvad er cellulite og dets årsager

Cellulite er et fedtlag under huden, som dannes som følge af nedsat mikrocirkulation i fedtvæv. Der er intet skadeligt eller usædvanligt i cellulite, bortset fra de øjeblikke, når du lægger på en badedragt og indser, at uden små fordybninger på huden, ville billedet være perfekt.

Blandt de mest almindelige årsager til cellulite er hormonelle lidelser, genetisk prædisponering, stressfaktorer og hæmmet blodcirkulation forårsaget af problemer i lymfesystemet. Her er kun ti produkter, der hjælper med at reducere dets manifestationer:

1. Bulgarisk peber. Bulgarisk peber indeholder mere C-vitamin end citrus, og dette vitamin er igen nødvendigt for dannelsen af ​​nyt collagen i cellerne, hvilket øger glatheden og elasticiteten af ​​huden.

2. Grøn te. Undersøgelser har vist, at katekiner - antioxidanter, der er rige på grøn te - kan reducere nedbrydningen af ​​kollagen i celler. Hertil kommer, at effektiviteten af ​​grøn te i form af accelererende metabolisme og vægttab er blevet bevist.

3. Cayenne peber. Eksperimenter gjorde det muligt at finde ud af, at dette krydderi accelererer blodcirkulationen, nemlig langsom cirkulation er en af ​​de hyppigste årsager til cellulite.

4. Laks. Fisk fra laksfamilien er en vigtig kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer har en strukturel virkning, der sikrer mobiliteten og stabiliteten af ​​alle cellemembraner i kroppen. Så fed fisk kan virkelig være en god tilføjelse til en kost designet til at slippe af med cellulite.

5. Kamille te. Kronisk stress øger niveauet af adrenalin og cortisol i kroppen, som, som undersøgelser har vist, kan forværre cellernes manifestationer. Prøv at ændre din daglige kaffe til te med kamille - og du vil føle forskellen.

6. Æg. Da kollagen er et fibrillar protein, der danner grundlaget for kroppens bindevæv, er forbruget af en tilstrækkelig mængde protein afgørende her. En yderligere fordel ved kyllingæg er, at de indeholder prolin og lysin - de aminosyrer der er nødvendige for dannelsen af ​​alle typer af kollagen.

7. Bær. Ud over den C-vitamin, der er indeholdt i dem, indeholder bærene kraftige antioxidanter, der kan forhindre virkningerne af frie radikaler på huden, som er kendt for at forårsage skade på kollagen og bidrage til svækkelsen af ​​bindevæv.

8. Bone bouillon. På trods af, at knoglerne er den mest oplagte kilde til kollagen, er det endnu ikke bevist, at forbruget øger mængden af ​​kollagen i kroppen. Men du har ingen grund til at nægte denne næringsrige skål, som kan danne grundlag for supper, gryderetter eller gryder.

9. Hørfrøolie. Denne olie er rig på ligniner - phytoøstrogener, som, som studier viser, kan modulere niveauet af østrogen i kroppen. Således vil kun en spiseskefuld linfrøolie pr. Dag give dig bonusser, ikke kun med hensyn til at reducere cellulite, men også med hensyn til at tabe sig.

10. Broccoli. For det første er denne grøntsag rig på C-vitamin, som kan øge produktionen af ​​kollagen i kroppen. For det andet indeholder broccoli også indoler - biologisk aktive stoffer, der findes i cruciferous grøntsager og er i stand til at understøtte østrogen metabolisme.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/10-produktov-kotorye-izbavlyayut-ot-tsellyulita/

Hvilke produkter cellulite vises og forsvinder fra

Normalt tænker de på mad og finder store tal på skalaerne. Men med cellulite kæmper gennem motion, wraps, massage. Tilgangen er grundlæggende forkert, som vi siger nedenfor. Vi præsenterer farlige og sunde fødevarer samt næringsprincipper, der kræver overholdelse i kampen mod appelsinskal. Efter alt er den korrekte forberedelse af kosten placeret i den første position. Første ting først.

Hvorfor ernæring er vigtig med cellulite

Den grove fejltagelse at overveje cellulite er kun et lokalt problem. I modsætning til fedt koncentreres det sig om bestemte områder og går ikke ud over deres grænser. Akkumulering på lår og skinker synes cellulite at være en ulempe, som let elimineres af den samme massage, kosmetiske ler, opvarmning. Men det er absolut ikke tilfældet. Cellulite er tegn på nedsatte metaboliske processer. For at eliminere cellulite knudepunkter er det ikke bare nødvendigt at vælge flere typer lokal eksponering, men også at genoverveje livsstilen.

Det er ikke nok at anvende plastikkirurgi metoder, fedtsugning og andre kirurgiske indgreb. Radikale metoder kan naturligvis øjeblikkeligt reducere lydstyrken. Men i fremtiden kommer cellulite igen. Desuden kan omfanget være endnu større. Og udseendet af folder på huden, er dets sagging helt garanteret. Heraf følger: Grundlaget for kampen mod cellulite bør være en omstrukturering af kosten. Lokale kosmetiske effekter er kun en tilsætning til ernæring.

Generelle regler for cellulite kost

For at lave en passende kost, først vil vi se på de vigtigste årsager til cellulite. Det fremgår af følgende problemer.

1. Generel hævelse, en stor mængde overskydende væske i kroppen. Cellulite dannes, når celler ikke har tid til at slippe af med overskydende væske. Dette sker, hvis vandet opbevares salt. Den egentlige årsag er ikke overdreven flydende forbrug, men i den forkerte kost. Misbrug af salt, fedt, røget, stegt forårsager også akkumulering af vand.
2. Forbruget af fødevarer, hvis absorption producerer giftige nedbrydningsprodukter. I det almindelige folk kaldes resultatet slagtning af kroppen. Om nogen "slagger", vi taler faktisk ikke. Forfaldne produkter forringer i høj grad nyrernes, leverets, tarmens arbejde. De mest giftige, igen stegte fødevarer, fastfood, saltede nødder, chips. Der er drikkevarer, der udsender skadelige stoffer. Enhver alkohol, sodavæske og andre dårlige ting vil ikke medføre sundhed eller udseende. Men det modsatte.
3. Manglende galde. Galde er nødvendig for at opretholde normal lymfe flow. Og hvis galde produceres i små mængder, forekommer stagnerende processer, der forårsager dannelsen af ​​cellulite.

Disse tre grunde er de mest betydningsfulde i udviklingen af ​​cellulitskal. Selvfølgelig påvirker mangel på aktivitet, psyko-følelsesmæssige faktorer, dårlig personlig pleje også cellulite. Men ikke så meget. Vi konkluderer: For at bekæmpe cellulite skal du styrke produktionen af ​​galde, reducere slaggning, eliminere årsagerne til væskeretention. Vi vender nu til specifikke anbefalinger.

Hvilke produkter skal man udelukke

Det vigtigste krav til kosten - slippe af med produkter, der føjer til nyrerne belastning, forværrer leveren. Hårdeste at håndtere kroppen for at klare cellulite:

• animalske fedtstoffer, der findes i fede kød og fede mejeriprodukter
• røget kød, tilberedte fødevarer, pølser, pølser, dumplings;
• enhver konserves, herunder ikke kun kød og fisk, men også grøntsager;
• kaffe, kakao, sort te og enhver drikkevare indeholdende koffein;
• kager, slik, slik, hvid og mælk chokolade;
• mayonnaise, saucer af industriel oprindelse, butik marinader;
• søde sodavand, pakkede saft, drikkevarer med farvestoffer og sukkerstatninger;
• margarine, spredninger, andre kilder til hydrogenerede fedtstoffer;
• tørre sødestoffer, undtagen dem, der er ordineret af en læge.

Listen er stor, og det ser ud som om at lave kosten ikke mere. Det er ikke: der er mange sunde og lækre produkter. De vil være yderligere og kaldes afhængigt af oprindelsen - det vil sige separat overveje plante- og dyremad.

Anbefalede planteprodukter

Vi opregner kilderne til stoffer, der bidrager til genoprettelsen af ​​normal vandbalance, dannelse og fjernelse af galde, eliminering af giftige komponenter fra kroppen. Her er de vigtigste nyttige produkter, hvorfra anti-cellulite kosten skal dannes:

• friske grøntsager og frugter, der udgør ca. 65% af kosten
• bønner, mest kogte;
• hele korn kogt i vand og mælkefedt (byg, boghvede, ris);
• saft fra frugt og grønt, herunder pulp;
• bær, især barbær og vilde rosenrød.

Tilsæt ikke sukker til nogen af ​​ovenstående. Hvis det er muligt, brug frisk, uforarbejdet. Hvis du ikke kan tage et produkt uden fødevareforarbejdning, bør du i det mindste forsøge at bevare det maksimale antal nyttige stoffer, der oprindeligt var indeholdt i produktet. For at gøre dette behøver det ikke en lang koge.

Anbefalede animalske produkter

Uanset det endelige mål skal diætet bestå af en række fødevarer. Herunder, fra dyr. Fra denne kategori er det værd at nævne:

• magert kød, især hvidt fjerkræ
• fedtfattige sorter af fisk, skaldyr;
• mejeriprodukter med et minimum af fedtindhold
• nødder og frø uden yderligere behandling;
• vegetabilske olier, herunder oliven, hørfrø.

Blandt mejeriprodukter at være opmærksom på fermenteret mælk. Kefir, ryazhenka, sneball og lignende navne. Vigtigt præcisering: De udvalgte produkter må ikke udsættes for skadelige forarbejdningsmetoder. Det er tilladt at koge, bage, dampe. At stege, er at ryge forbudt. Det er ligegyldigt, om du vælger kostkød eller fyldt med fede lag. I begge tilfælde vil skålen være frygtelig skadelig.

Kost tip

Vi præsenterer yderligere anbefalinger, hvorefter du kan gøre kampen mod cellulitter mere effektiv. Her er de grundlæggende tips, der skal lytte til dem, der vil hurtigt slippe af med appelsinskal.

1. Drik mere vand. Selvom vi sagde ovenfor, at væskeretention forårsager dannelsen af ​​cellulite, er vandforbrug på 1,5 liter eller mere et must. Ved at begrænse dig selv til at modtage væske, vil du ikke brænde "ophobning". Ødem skal bekæmpes ikke ved at reducere vandet, men ved at undgå saltindtagelse.
2. Grøn te, urtete - den bedste erstatning for almindelige drikkevarer, det vil sige te og kaffe. Det er ikke nødvendigt at misbruge dem, men det er tilrådeligt at drikke et par kopper om dagen.
3. Mere nyttigt og billigere at vælge grøntsager til sæsonen. Med billighed er alt klart - i grøntsagssæsonen reduceres prisen på grund af overskydende udbud. Hvad angår nytteværdi, lad os præcisere: Sæsonbestemte grøntsager er altid friske, de har vigtigere komponenter, minimal gødning og kemikalier, der er skadelige for menneskers sundhed.
4. Tilsætning af salt og krydderier til parabol er valgfri. Det er urimeligt at fuldstændigt forbyde kosttilskud, da der er risiko for at skabe en kunstig mangel. Det samme salt er nok til kroppen sammen med almindelig mad. Men forsøg at i det mindste begrænse brugen af ​​krydderier, der kan bevare vand.
5. Det er bedre at bruge vegetabilsk olie og citronsaft som en dressing. Citronsaft er særligt god til at eliminere ekstra pund. Især bidrager det til at forsvinde cellulite.

Konklusioner om emnet

Cellulit kan ikke elimineres under anvendelse af lokale eksponeringsmetoder. Kompetent kamp indebærer afvisning af skadelige produkter, valget af den rigtige kost, kompetente metoder til madlavning. Wraps, massage, anti-cellulite cremer er også nyttige, men kun i forbindelse med en sund kost.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

Fra hvilke "produkter" gøres "cellulite": hvilke, listen

Du plager cellulite. Træt af ham at se dig selv i spejlet? Nogle fødevarer kan hjælpe. De ved uden tvivl, hvordan man fjerner sådan en ubehagelig og irriterende fejl. Lad os lave en liste over fødevarer, der hjælper med at bekæmpe appelsinskal, og som tværtimod vil udføre alle mulige handlinger, så det vil være til stede på din krop i lang tid.

Produkter der smelter cellulite:

[teaser 1] müsli. De forbruges fortrinsvis to gange i en syv-dages periode på ca. 30 gram. Det er tilladt at dyppe dem i mælk med en lav procentdel af fedt og med en teskefuld bagefter for at fange dem. Vigtigst er, at dette bytte ikke indeholder sukker, da det vil reducere den forventede virkning til nul.

Mandler. Husk hans uovertruffen smag. Dette er dog ikke alle fordelene ved mandel. Han kæmper effektivt med appelsinskal. Det anbefales at bruge det to gange i en syv-dages periode.

Æg. Det er godt, at de har en gavnlig effekt på vores krop. Æggeblomme og protein er slet ikke ubrugelige produkter. Vi har mulighed for at udtrække nyttige komponenter fra dette protein-æggeblomme fødevareprodukt, og vi er ikke bekymrede for, at der kommer en betydelig mængde appelsinskal på vores krop.

Gulerod. Den mest nyttige havenfrugt af orange farve glæder os allerede med det, der er tilbage i vores menu og hjælper med kampen mod cellulite. Gode ​​nyheder!

Persille. Det er tilladt at bruge en umådelig mængde og til enhver tid på dagen. Det er dog dårligt, at du simpelthen ikke kan spise det i betydelige mængder, ellers ville vi nok have gjort det.

Orange, grapefrugt eller kiwi. Det er nødvendigt at vælge noget for at forkæle din egen krop en gang om dagen.

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Mest sandsynligt er de forbundet med yoghurt. Tilladt og yoghurt. Udover enhver af alle slags. Valget af smag er ubegrænset. Og der er en række krukker med yoghurt (betydning kapacitet). Valget er således dobbelt: smag og vægt. [Teaser 1]

Fisk (fedtfattig og magert): Torsk, kulmule, kuller. Tilladt af det forresten at lave en lækker filet. Det er bedst at spise fisk mindst to gange i en syv-dages periode. En fisk med en høj procentdel af fedt kan også spise i små portioner: sild, sardin, ørred, makrel). To gange i en syv-dages periode har hun lov til at fylde fordøjelsesorganet.

Sød peber i den røde (rød og grøn). Det er tilladt at bruge det til tre hundrede gram om en syv-dages periode, ikke mere for at diversificere kosten.

Kål. Tre gange i en syv-dages periode, mindst et hundrede og halvtreds gram. Det er meget bekvemt, at det er tilladt at forbruge det i enhver form: hvid, broccoli, rød eller brussel.

Vodicka. Absorber det så meget som det passer ind i dig: om aftenen, om natten, om morgenen og om dagen. Ingen grænser!

Grønne bønner. Du bør udvikle en vane med at bruge det to gange i en syv-dages periode. Lad os hjælpe med at forbrænde kalorier, lad det ikke stå tomt i køkkenskabet.

Bærene er røde og mørkerøde (hindbær, kirsebær, jordbær). I udførelsen af ​​disse bær, og endda uden tvivl. Måske skræller de appelsinskal med deres egen farve. Derefter opstår ideen om at male hele maden igen i lignende nuancer. Denne variation er selvfølgelig kreativ, men det er ganske kedeligt. Alt i alt vil al rød farvefarve ophøre med at være interessant.

Frosne frugter. Det anbefales at fylde fryseren med forskellige typer frugt fra sommeren for at kæmpe med deres hjælp med uønsket appelsinskal om vinteren.

Hvad præcis produkter vises cellulite:

Kaffe. Hvem ville have troet, at en sådan velsmagende drink forårsager dannelsen af ​​overskydende fedt? Dette er trist. Du bør få denne flavored drink fra menuen, fordi ellers overskydende fedtreserver vil angribe os.

Chokolade. Nå er det tid til at opgive Alenka, Kommunarki og lignende slik. Og i barndommen indsamlede vi en samling pakker, husk? Og i hvilken mængde! Vi nød deres smag og ville aldrig have troet, at vi skulle overlade dem en gang. Fra søde fødevarer fremkommer cellulite, alt skal spises i moderation.

Alkohol. Vi må uden tvivl give op med alkoholholdige drikkevarer, da de er højt kalorieindhold. Mousserende vin, romantisk champagne, mystisk væske... Det er alt godt og godt, men for vores sjæl, ikke for organismen.

Ham. Det viste sig, og endda sådan en velsmagende skål - helt uoverkommelig. For at beskytte din egen figur fra appelsinskal, skal du glemme det.

Sukker. Denne snehvide delikatesse er naturligvis behageligt for smagen, men det er helt uacceptabelt, hvis kostsystemet overholdes. Der er dog en løsning: Vi køber sødestoffer. Dette er selvfølgelig ikke sådan en udsøgt ting, men det vil give en sød smag til drikkevarer.

Mayonnaise. Tilføje det til en række salater, før du ikke troede at besøge vores krop, det har en negativ effekt og forårsager dannelsen af ​​cellulite. Derfor fjerne det fra din kost.

Pølse. Spis ikke sandwich. Selv om det er velsmagende, skal du dog udskifte det med noget mere nyttigt til dine former. Lad andre købe det.

Salt. Nå viser det sig: at bruge meget salt, vi vil vokse fedt? Forlad hende? Nej, selvfølgelig. Det er nødvendigt at kende foranstaltningen. Hvis du bruger det i en betydelig mængde, så i kroppen vil det skabe tilfælde, som vil være trist efter det.

Øl. Det viser sig, at som følge af dets absorption vokser ikke bare maven, men også fedtceller formeres. Du har lyst til en donut, der hurtigt stiger på grund af gæren. Jeg vil trods alt føle mig som en yndefuld pige, der har en slank figur, og ikke pyshechka eller sødme sød.

Kød. Det absorberes i løbet af fordøjelsen i lang tid, mens fedtene fanger øjeblikket, når de "ruller op" på kroppen og tager et uautoriseret sted der.

Candy. De iboende slikter på nytårsferien, uanset årsagen, er heller ikke på vores side. Hvis det var muligt at fjerne deres kalorier.

Bananer. Gul smuk frugt, der indeholder hormoner af glæde og glæde, besluttede, at fordelingen af ​​celluliteaflejringer ikke er en forbrydelse. Derfor gør han det uden selv at vide, hvad der gør ondt til kvinder. [Teaser 1]

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

Produkter, der udløser udseendet og hjælper med at slippe af med cellulite

Videnskabelige studier har givet mulighed for at bestemme årsagen til det fælles problem med den smukke halvdel af menneskeheden. Hateful "appelsinskal", som enhver ejer ønsker at slippe af med, er resultatet af forstyrrede metaboliske processer, ringe ernæring af dårlig kvalitet, forsinket eliminering af toksiner. Hovedårsagen til sådanne fejl er ukorrekt ernæring. Kvinder har brug for at vide, af hvilke produkter cellulite vises, og hvilke retter skal inkluderes i kosten for at forhindre dets udseende.

Produkter der fremkalder udseendet af "appelsinskal"

Det er indlysende, at hver ejer af cellulite gerne vil slippe af med de eksisterende problemer. Disse formationer påvirker udseende væsentligt, reducerer tiltrækningskraft, forårsager problemer, hvis du ønsker at bære korte nederdele og shorts, badetøj.

Ernæring er en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker hudens udseende. Men tror ikke, at du bliver nødt til at torturere dig selv med sult, strenge kostvaner. Det er nok at vide, af hvilke produkter cellulite er dannet, udelukker dem fra menuen eller begrænser brugen.

Ejere af overskydende vægt bør være opmærksomme på, at drastisk vægttab er ønskeligt at undgå, hvilket skaber risikoen for en klar manifestation af "appelsinskal".

Definitivt skal udelukke fra nedenstående diæt følgende produkter, der forårsager cellulite:

• chips;
• sød sodavand;
• hotdogs;
• burgere;
• andre nærende hurtigkalorier, der bidrager til dannelsen af ​​defekter.

Derudover gælder restriktioner for følgende produktgrupper:

1. Bagning, melprodukter. Disse produkter har et højt kalorieindhold. Med en stillesiddende livsstil forbruges kalorier ikke. De fleste sporstoffer bliver en del af de "fede reserver". Disse lag nedsætter de metaboliske processer, forstyrrer strømmen af ​​blod og lymfe. Stagnationszoner oprettes, hvor cellulite dannes.
2. Sukker. Dette produkt er den vigtigste leverandør af kulhydrater. Deres overskud bidrager til ophobningen af ​​frie radikaler. Disse elementer tager i sig mad og ilt beregnet til aktiviteten af ​​arbejdsceller. Som følge heraf overtages alle vigtige processer. Cellegenerering sænkes, hudlagene fornyes ikke, produktion af kollagen, der er nødvendig for at opretholde vævselasticiteten, reduceres. Frie radikaler er den vigtigste årsag til aldring. Deres klynger bidrager ikke kun til cellulite. Takket være disse elementer fremstår rynker, folder folder dybere og tør hud vises.
3. Salty retter, produkter. Natrium i salt er nødvendigt for normal funktion af alle organer. Men et overskud af dette element påvirker fjernelsen af ​​væske fra kroppen, forstyrrer de naturlige processer i vævene i dermis, forårsager cellulite. Fjern ikke saltet fuldstændigt fra kosten. Men retter indeholdende det i store mængder bør fjernes fra menuen, og ved madlavning er det nødvendigt at reducere mængden af ​​dette produkt.
4. Fastfood produkter. Alle fastfood, næringsmiddel er fyldt med elementer, der er fjender af vores krop. Ud over en enorm mængde kalorier indeholder de alle slags stabilisatorer, smagsstoffer, konserveringsmidler, fedtstoffer. De kan forårsage forstyrrelser i metabolismens og syntesens processer, fremkalde mange forstyrrelser i organernes og systemernes arbejde.
5. Alkoholholdige drikkevarer. Nok 50 ml ethylalkohol i kroppen for at forstyrre arbejdet i kredsløbssystemet, forsyne celler med ilt og ernæring. Alkohol stimulerer syntesen af ​​østrogen. En overdreven mængde af dette hormon fremkalder dannelsen af ​​cellulite. En af de sikreste drikkevarer er tørvin. Øl, cocktails, champagne provokerer udseendet af "appelsinskal".
6. Ketchups, saucer, mayonnaise. Disse produkter indeholder en enorm mængde konserveringsmidler, stabilisatorer og andre skadelige additiver. Deres brug er årsagen til forsinket tilbagetrækning af væske, hævelse. Ingredienserne i dette produkt forårsager betændelse i det subkutane væv.
7. Korn korn, pasta. For dem der har brug for en diæt fra cellulit på ben og bund, er dette produkt ikke egnet. I korn indeholder pasta et stort antal komplekse kulhydrater. De er et fremragende råmateriale til dannelse af fede "reserver", da de er i stand til at forøge niveauet af sukker i blodet, tillader ikke insulin at levere ilt og næringsstoffer til cellerne på en høj kvalitet måde.
8. Kaffe. Det er ikke nødvendigt at opgive din yndlingsdrik. Men det er nødvendigt at begrænse mængden. Dagligt kan du ikke drikke mere end 200 ml kaffe. Præference bør gives til naturlig drikke, men ikke opløselig. De bedste muligheder for bekæmpelse af cellulite er urteinfusioner, grøn te.

Produkter, der hjælper med at eliminere cellulite

Kvinder der allerede har fundet denne fjende af huden, er det ikke nok at vide, hvilke produkter der forårsager cellulite. De er nødt til at gå ind i en vanskelig kamp for at slippe af med disse fejl.

Der er flere måder at fjerne disse fejl: massage, kosmetik, motion.

Hvis "appelsinskal" allerede er kommet frem, skal du inkludere anti-celluliteprodukter i menuen. Denne liste omfatter:

1. Vand er den vigtigste deltager i processerne for udveksling, syntese. Manglen på væske er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal". Det tager omkring to liter om dagen. Dette kan være: drikkevand, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, frisk juice. Væsken sikrer ikke kun kvaliteten af ​​passage af vigtige processer, men hjælper også med at fjerne toksiner, slagger.
2. Grøn te. Dette er en vidunderlig drink, der giver en høj kvalitet af vitamin C. Dette element er afgørende for metaboliske processer, syntagen af ​​kollagenfibre og styrkelse af immunsystemet. Grøn te giver udledningen af ​​overskydende væske fra kroppen, som giver dig mulighed for at slippe af med cellulite.
3. Mejeri, fermenterede mejeriprodukter. I medierne kan du finde information på internettet, som mejeriprodukter fremkalder dannelsen af ​​cellulite. Denne erklæring gælder for steriliseret mælk, fedtfattige produkter, produkter med lang holdbarhed, herunder en stor mængde konserveringsmidler. Naturlig skummetpasteuriseret mælk vil ikke forårsage skade. Kvalitetsost, kefir, fedtfattig sur creme sikrer højglans og normaliserer vigtige processer.
4. Nødder, frø. Disse produkter 2-3 gange om ugen skal medtages i kosten. De leverer det planteprotein, der er nødvendigt for at vokse nye celler. Der er andre vigtige elementer i produkter: zink, selen, vitaminer B6 og E.
5. Spicy krydderier. Chili, ingefær har evnen til at accelerere processerne for stofskifte, effektivt brændende kalorier. Inkluderingen af ​​disse produkter i skåle vil fremskynde processen med resorption af cellulite, hjælpe med at slippe af med overskydende vægt.
6. Kål. Et af de vigtigste produkter i kosten bør være kål. Det leverer C-vitamin, kalium, calcium. Disse elementer er nødvendige for den kvalitative passage af regenerative processer i hudvævene. Brysselkål er særligt nyttige til at stimulere syntesen af ​​kollagenfibre, hvilket giver hudelasticitet.
7. Æg. I dette produkt har naturen givet indholdet af alle stoffer, der er nødvendige for udviklingen af ​​en ny organisme. Det leverer let fordøjeligt protein, vitaminer A, D, B12, E, jern, zink, jod. Disse elementer er nødvendige for normalisering af anti-aging processer i lagene af dermis.

Udvikle en velsmagende og varieret menu, der hjælper med at bekæmpe cellulite er let. Ifølge din smag kan du supplere det med forskellige grøntsager, frugter og bær. Du skal være særlig opmærksom på produkter, der indeholder fibre. Dette element vil bidrage til hurtigt at slippe af med toksiner, toksiner, normaliserer fordøjelseskanalen.

http://fitoinfo.com/diety/produkty-ot-cellyulita.html

De bedste produkter fra cellulite

Cellulite - dit skræmmende mareridt? Så er denne artikel til dig! Fra det vil du lære at spise ordentligt, så din krop bliver glat og smuk.

Cellulite er et forfærdeligt mareridt af millioner af piger og kvinder. Tross alt drømmer alle om en ideel figur uden en "appelsinskal" og er klar til det. Nogen tilbringer timer i gymnastiksalen, nogen følger strenge kostvaner, og nogen bruger mange penge på særlige procedurer. Men i modsætning til indsatsen forbliver de fleste stadig utilfredse med deres hofter og nogle andre dele af kroppen.

I denne artikel vil vi fjerne myten om, at cellulite er et uopløseligt problem. Når alt kommer til alt, hvis du finder ud af, hvor det kommer fra, bliver det meget nemmere at håndtere det. Desuden ligger løsningen på overfladen.

Hvor kommer cellulite fra?

Cellulite er en særlig kombination af overskydende fedt og vand, som akkumuleres i det subkutane lag, mens de skal gå ud af det. Denne stagnationsproces er karakteristisk for både mænd og kvinder. De celler, hvor fedt ophobes i den stærke halvdel af menneskeheden, er dog dybt under huden, så selv at opnå overskydende vægt ledsages ofte ikke af udseende af en ubehagelig "appelsinskal". Strukturen af ​​den kvindelige krop er forskellig: i piger er de "kumulative" celler næsten nær overfladen. Og derfor bliver fedtet omgående til ubehagelige humle i huden.

Cellulite kan forekomme af forskellige årsager:

• på grund af dårlig arvelighed
• på grund af hormonelle lidelser;
• på grund af dårlige vaner
• på grund af utilstrækkelig vandindtagelse
• på grund af den stillesiddende livsstil.

Men uanset årsagen er den bedste måde at slippe af med cellulite, rigtig ernæring!

Dette bør ikke være overraskende. Fødevarer er direkte relateret til, hvordan vores krop fungerer, og om det klare funktionerne til at vise ekstra ting. Og det betyder, at hvis du nærmer dig din menu korrekt, vil "orange peel" snart være i fortiden!

Hvilke produkter hjælper bedst at slippe af med cellulite?

De bedste anti-cellulite produkter er dem, der giver fedtforbrænding og et fald i total kropsvægt.

Også nyttige er de typer fødevarer, der fjerner overskydende væske og nedbrydningsprodukter fra kroppen. Derudover er deres fremragende egenskab et højt indhold af antioxidanter.

De bedste produkter fra cellulite

Det hjælper kroppen med at slippe af med overskydende fedt, fremme fordøjelsen og godt metabolisme.

Fremragende produkt fra cellulite, fordi det har en diuretisk egenskab. Således fjernes overskydende fugt fra kroppen, og overskydende fedt splitses.

Det reducerer appetitten og fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket påvirker både vægt og hudtilstand.

Et godt anti-cellulitter produkt. Den indeholder et stort antal nyttige elementer og hjælper desuden med at fylde "hulrummet" som følge af manglen på collagen. Dette forhindrer udseendet af "appelsinskal" på kroppen.

Kilden til vitaminer, accelerere blodcirkulationen og normalisere metabolisme, som bidrager til fjernelse af overskud fra kroppen.

Ovennævnte produkter er ikke de eneste blandt dem, der betragtes som "mad fra cellulite." Mange frugter og bær, skaldyr og bælgfrugter, det vil sige alt, der fjerner overskydende væske og forbedrer blodcirkulationen, bidrager til at forbedre hudens tilstand. Men når du laver menuen, skal du kun følge de anbefalede kostbehov, omgå eksperimentelle opskrifter af tvivlsomt indhold!

http://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/luchshie_produkty_ot_tsellyulita.html

Anti-cellulite kost: alle hemmeligheder og subtiliteter

Cellulite er næppe en komplet sygdom. Han giver ikke smerte, forårsager ikke alvorlig skade for hans helbred, og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. Sig, mod naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de berygtede dæmpninger på paven blive vist i hver pige. Imidlertid vil bestemte unge damer ikke overgive sig. Massage, body wraps, sport, bad og selvfølgelig anti-cellulite kostvaner anvendes... Forresten er de effektive? Og hvad er ernæringens rolle i kampen med "appelsinskal"?

Er der en forbindelse mellem udseendet af cellulite og ernæring: hvad der forårsager det

Hvis cellulite var lige fedt, deponeret under huden på grund af overskydende vægt, ville krigen med ham ikke tage så meget energi. Enhver tilstrækkelig kost ville brænde grimme støder en og to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glathed. Desværre er situationen mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er sådan, eksperter kalder dette fænomen - skyldes alvorlige krænkelser i strukturen af ​​det subkutane fedtlag. I den normale tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og scavengers uden søvn og hvile, der giver cellerne næringsstoffer og omhyggeligt fjerner affaldsprodukter fra dem. Men med cellulite-mikrocirkulation er forstyrret, begynder "scavengers" at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som følge heraf, tæt blokeret af giftige fedtstoffer, begynder de at "svulme" og bøje ud og danne uæstetiske bump. Dette sker af flere årsager:

• Dårlig økologi.
• Regelmæssige nerveskakninger.
• Hormonale forstyrrelser.
• Accept af nogle stoffer.
• Uudholdelig fysisk anstrengelse, der fører til muskel- og bindevævsskade.
• Stillesiddende livsstil.
• Ubemærket, for trange undertøj.

Selv naturen, og hun spillede i hænderne på lumsk cellulite, hvilket gør de kvindelige celler mere fleksible til at strække, og bindevævet mere løs end hos mænd. Men det er svært at beskylde naturen for dette, for først og fremmest tog hun sig af at skabe en strategisk forsyning af næringsstoffer på vores lår for normal bærende og pleje fremtidige afkom. Og i hvilken størrelse vil dit personlige "lager" vokse, det er op til dig at beslutte.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det.

Men det vigtigste bidrag til dannelsen af ​​appelsinskal gør al den samme mad. Overspisning gnidningsløst leverer et nyt byggemateriale til kropsfedt, strenge diæter får kroppen til at fordoble indsatsen til overskud ophobning og usund kost fører til afbrydelse af metaboliske processer, der hjælper bump under huden til at vokse og trives. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af ​​de afgørende faktorer, der påvirker udseendet af cellulite. Og endog arveligheden, som nogle kvinder gerne henviser til, er stort set kun vane med at spise den forkerte måde fra forældre, og ikke sætningen.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken slags mad er de sande venner og assistenter af cellulite, og hvad kan krediteres lejren for hans uforsonlige modstandere? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of Shame: Galleri af "medskyldige" af cellulite

• Fed mad. Mætede animalske fedtstoffer er dem der kæmper med al deres magt til at slå sig ned på vores lår for al evighed! Det er ekstremt svært at slippe af med dem allerede i kroppen, så den bedste udvej ville være at forhindre det farlige produkt i at komme ind i din menu overhovedet. Og vi taler ikke kun om svinekød og fedt, men fede mejeriprodukter. Rustik smør, ost, fløde skal nu forsvinde fra bordet.
• Halvfabrikata - en rigtig plage af vores tid. Vi er altid et eller andet sted i en fart, tiden for et fuldgyldigt madlavning er ikke nok, fordi selv de, der i princippet følge figuren, nej, nej, ja, og fejede en skive pølse eller kastet ind i gryden et par pølser - også praktisk! Virkelig praktisk. Og du og skadelige stoffer, der straks kommer ind i kroppen med hver servering af mad "hurtig madlavning". Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, såsom hamburgere og nutritionisters andet mareridt: selv skolebørn har hørt om deres skade.
• Sukker og slik. Faktisk absolut ekstra kalorier. Ikke kun at de er deponeret i vores krop i form af fedtreserver, reducerer sukker vævets elasticitet. Og det truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blueschokolade - forbedre cellulitis udseende og gøre dig mere ked af det endnu mere. Sødemidler kan dog lejlighedsvis løfte deres spiritus med en skive naturlig bitter chokolade, og i stedet for slik kan man fejre på tørrede frugter.
• Bagning. Så du og sukker, og et utroligt stort antal kalorier, og når det kommer til kager og flere fedtstoffer. Alt, hvad der er nødvendigt for at dyrke en god "appelsinskal".
• Soda. På grund af overskuddet af de samme sukker- og kemiske komponenter er det et af de mest skadelige produkter til kroppen. Hvad er det mest irriterende, selv mineralvand kommer ind i listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og det fører til en endnu større strækning af væv, hvilket skaber ideelle betingelser for cellulite.
• Salt. Nyrer og hjertesygdomme, ødemer, kolesterolplakker og smerteligt velkendte bump under huden - alle disse er de almindelige konsekvenser af over-entusiasme i pickles, pickles og den rene hvide gift selv.
• Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle disse produkter indeholder overskydende salt, hvilket betyder at de aktivt baner vejen for dine lår til cellulite.
• Alkohol. Med sjældne undtagelser gør det huden blabby og bidrager til hurtig aldring. Især farlig i denne henseende er øl, som mange opfatter som en helt harmløs måde at forkæle dig selv.
• Øjeblikkelig kaffe. Bemærk, at hvis en friskmalet fyr af denne drik i moderate doser bidrager til sejren over cellulite, er instant kaffe skadelig i nogen mængde. Den samme historie med te: frisklavet vil gavne, pakket til skade.

Der er meget kontroverser om emnet gluten, et protein der findes i nogle kornprodukter. I det vestlige tilfælde kaldes cellulite endda cøliaki og måske af god grund. Ifølge undersøgelser var de mennesker, i hvis blod antistoffer mod dette protein blev fundet, mere modtagelige for udseendet af cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis krop opfattede gluten roligt led af appelsinskal meget sjældnere, selvom de spiste det samme. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dine "forhold" med skadeligt protein, skal du prøve at udelukke produkter fremstillet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om benene ser bedre ud.

Hall of Fame: Vores assistenter i kampen mod "appelsinskal"

• Vand. Selvom ophobningen er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal", reducerer der masser af væsker metabolisme, fjerner nedbrydningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnerende væske i cellerne.
• Tørrede frugter. På grund af det høje indhold af kalium fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og gør det muligt for slik at modstå ønsket om at spise en anden chokolade.
• Fedtfri mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisere fordøjelseskanalen. Nå indeholder cottageost, ud over mineraler og protein, lyotrope stoffer, der forhindrer ophopning af fedt i leveren.
• Frugter og grøntsager kan tilfredsstille sult, mens der koster mindst kalorier. Dette gælder især for ananas indeholdende fedtforbrændingsstof bromelain. Men stivelsesholdige grøntsager bør behandles med forsigtighed, de kan skade kosten.
• Rugbrød fra groft mel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene med fiber, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næppe tilføje kalorier.
• Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andet er varm og viskøs grød god til maven, og for det tredje er det i kombination med honning, frugt og bær det meget velsmagende. En god måde at tabe med glæde, men kun for dem der normalt tolererer gluten.
• Seafood. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for den marine fauna indeholder omega-3-syre, hvorfor huden forbliver fast og stram. Men i mangel af havfisk kan du sikkert læne på floden.
• Nyttig og hørfrøolie - en kilde til antioxidanter og afgørende kropsfedt.
• Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper en god rødvin med at fjerne slag og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den anbefalede diætist 100-200 ml dagligt.

Stå ud på denne liste er bananer og kartofler. På den ene side gør højstivelsesindholdet og det betydelige kalorindhold dem uønskede bestanddele af anti-cellulite diæt, men på den anden side...

1. Banan indeholder en masse kalium, "udstødning" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor bliver cellerne rengjort i tide og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet.
2. Kartofler - rekord for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (han taber endda citrus!) Og fiber. Kogt og bedre bagt i uniformen, vil denne grøntsag hjælpe med at understøtte hudens elastik og fordøjelsen - sund.

Sports kosttilskud og cellulite

Kosttilskud - ikke en panacea, men bringe fordele

Kosttilskud rettet mod målrettet forbrænding af tuberkler under huden eksisterer ikke, ligesom der ikke er nogen magisk pille for at tabe sig. Men man bør ikke tro, at blandt de mange stoffer, der er designet til at øge effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer, forbedre dit velvære og udholdenhed, er der ingen to eller tre, der kan fremskynde adskillelsen fra den hadede cellulite.

Vær opmærksom på:

• Tilskud til led og ledbånd, der indeholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette protein i kroppen er i overflod, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og afskillingen med appelsinskallet går hurtigere.
• Kapsler med omega-3 - af samme grund.
• L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er en læge, ikke en certificeret træner og du ikke engang har overfladisk viden inden for biologi eller kemi, anbefales det ikke at foreskrive dig selv et kursus af sportstilskud. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og også sports ernæring. Tilbring en halv time af din tid med at konsultere en specialist, så cellulite påvirkes af at tage stoffet, ikke dit helbred!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, studer det," sagde den første tyske kansler Otto von Bismarck til. "Der er ingen tid til forskning, henvis til den, der brugte dem før dig" - vi vil tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite, om ikke Nicole Ronsard, en kvinde, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opfordre unge damer til at kæmpe mod hendes hofters flathed? Kosmetolog Uddannelse og ejeren af ​​en skønhedssalon, Madame Ronsard ikke kun tilbudt til bekymringer om tilstanden af ​​deres fødder piger et kursus af anti-cellulite behandlinger, men også udviklet en ti-dages diæt, der er designet til at levere en kraftfuld slag mod "fjenden".

Grundlaget for din kost skal være frugt og grøntsager.

Hvad er grundlaget for Nicole Ronsards teknik?

1. For hele tiden af ​​kosten skal du helt eliminere salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
2. Gør dig klar til at drikke rigeligt med vand. Mindst 2 liter, og bedre end 3. Men kun hvis du ikke har nogen problemer med nyrerne!
3. Gå ikke vild med diætmenuen. Det er designet på en sådan måde, at niveauet af kalium og andre mineraler i kroppen øges uden at tilføje ekstra kalorier.
4. Vælg frugt og bær med en lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer, samt grøntsager fra listen over "krigere mod cellulite": gulerødder, græskar, bønner, avocado, spirer. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
5. Prøv at lave mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

• Morgenmad: En stor (op til 1 kg) del af frugt og bær. Hæld omhyggeligt en salat eller pisker kartoffelmos, men uden at tilsætte sødemidler, selv de kostbare.
• Frokost: En stor skål med grøntsagssalat med krydderurter, bestrøget med en håndfuld sesamfrø, græskar eller solsikke og vandet med en sked fuld af vegetabilsk olie (give preference til olivenolie). Hvis det er sulten, er det tilladt at spise noget boghvede.
• Middag: monosyroedenie. Af alle de frugter og grøntsager, der er i dit køleskab, vælg en type, at vælge imellem, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Vi bliver nødt til at elske salater

• Morgenmad: Frugtsalat.
• Frokost: Start måltidet med en salat af friske grøntsager, og smør resten af ​​sulten dampet, stuvet eller kogt i ovnens grøntsagskål.
• Middag: Middagsmenu gentages - knust med rå grøntsager, kogt eller dampet.

Forskellige kost muligheder giver dig mulighed for at gøre en lille lettelse. For eksempel en middag snack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du ønsker at tilføje krydderier til mad, skiftes der fra tid til anden middag 1 ss. l. kogte linser, bønner eller andre bælgplanter, blandet med fint hakket grønne og et stykke hvidløg passeret gennem pressen.

For ikke at miste de opnåede resultater lige efter afslutningen af ​​kosten, hold dig til en afbalanceret kost og tilbring en aflæsningsdag hver uge på grøntsager og frugter.

Hvilke kostvaner til vægttab hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sund og indeholder ikke gluten.

Den primære opgave med anti-cellulite kost er ikke kun at tvinge kroppen til at forbrænde fedt intensivt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi toksiner og slagge akkumuleres i fedtvævet, som vi skal slippe af med). Af afgørende betydning er rensning af kroppen på cellulær niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blodcirkulationen af ​​blod og lymfe og tarmens glatte funktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at sidde på en streng anti-cellulite diæt, det er nok bare for at afbalancere din kost. Mæt menuen med sunde kulhydrater og kaliumholdige produkter, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af ​​salt i kosten; øge vandforbruget. Endelig udfør øvelserne og massage med dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå målet.

Især godt at bekæmpe appelsinskal:

• Diæt på korn. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andet "boller" i form af sunde tarm og tab af et kilo vil styrke væggene i dine blodkar.
• Enhver frugt og grøntsag kostvaner, herunder rå fødevarer. Sidstnævnte opfylder forresten alle Ronsard-diætets principper og udvikler endog dem. Det er kendt, at Nicole kaldte sig selv som varmebehandlingen kan mindre udsat for den mad, hvad der i virkeligheden er en af ​​de vigtigste principper i rå foodists.
• Fastende. Især "våd", hvor det er tilladt at forbruge væske. Tørge sultestrejker med hensyn til at slippe af med cellulite er mindre foretrukne.

En vigtig betingelse! Hvis du med det retfærdige ønske om at slippe af med de bakker, der besatte lårene så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager i uger eller spiser boghvede alene, vil der ikke være nogen mening fra din indsats. I bedste fald vil du endelig løsne stofskiftet, og den cellulite, der har været bukket, vil snart genoplive sig på sit retmæssige sted, i værste fald - du vil finde dig selv på et hospital. Nærliggende diæt med forsigtighed, aldrig sidde på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuld overgang til råvarer, skal du besøge en læge på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindicerede for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forbedre effekten af ​​anti-cellulite massage

Massage - en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er det magtesløst

Den ægte kamp med "appelsinskal" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt er sammenkoblet her: Den fysiske uddannelse understøtter diætets handling, kosten går mere succesfuldt, hvis den modtager støtte i form af anti-cellulite wraps og massage, og massagen er kun virkelig effektiv, når den understøttes af ordentlig ernæring. Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke spare dig fra cellulitter i lang tid. Så ligegyldigt hvor stor det er at slippe af med hudløshed, bare et par gange om ugen, der overgiver til en massageteres selvtillid, uden en diæt, vil denne foranstaltning ikke give stor mening.

Brugeranmeldelser

Balanceret ernæring virker vidundere

Boghvede kost - dette er den fedeste og mest effektive middel til cellulite, som jeg kun ved. Jeg er 21, og det ser godt, kun når jeg spiser chips, chokolade, etc. Men det er nødvendigt at sidde på denne diæt, og 5 dage -.. Voila cellulite NEJ! Huden på ansigtet bliver renere, og sundhedstilstanden forbedres. Tværtimod renser boghvede, som en fnug, vores krop og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg sidder fast i Syromonodica-måneden. Resultatet - minus 5 kg, helt væk cellulite, helt rene tarm.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Det er nødvendigt at bruge det til det maksimale. Det er længe blevet bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeforsinkelser. Og klumpet hud er også delvist en fortjeneste af overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skade, at spise fraktionelt, men ikke at gå til ekstremer. For få kalorier - for dårligt. Udførelse alle de angivne principper, får jeg slippe af cellulite, at tabe vægt, stramme muskler, få velplejet hud, og ansigtshuden simpelthen ændrer sig! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du anti-cellulite menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "floated" hofter, er det et sikkert tegn på, at sundhedsproblemerne er startet. Det er simpelt: hvis cellerne er slagget i en sådan grad, at "appelsinskal" er synlig for det blotte øje, så kan selve organismen ikke være så rent som et glas. Og omvendt - når tarmen virker som et ur, virker metabolismen i den rigtige rytme, og ernæringen er afbalanceret, ubehagelige knogler på lårene vises ikke. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulit diæt primært at rense og helbrede kroppen. Og fokusere på det.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/