Læsningstid: min.

En mand som en kvinde er en vigtig deltager i barnets forestilling, så han som en kvinde skal gennemgå et grundigt forberedelse til dette magiske øjeblik. For ham, som for en kvinde, vil en særlig diæt være vigtig. Det er værd at bemærke, at kosten skal overholdes i flere uger før befrugtning.

Måltider til opfattelse mænd

En mands ernæring til befrugtning skal være komplet, varieret og rigelig. Strøm og aktivitet er trods alt vigtigt for det, derfor bør kød og kødprodukter blive de vigtigste komponenter i retterne. Men kødet skal ikke røges og alt for saltt, og man må ikke spise for stegte fødevarer for at en mand skal blive gravid. Lad det være en kogt, dampet skål. Hvis en mand har en sød tand, er forskellige kager og andre slik bedre at erstatte med honning og tørrede frugter, ostemasse vil gøre. Alt dette vil skabe en god holdning til mænd som forberedelse til hovedaktionen i hans liv.

Conception produkter til mænd

Spise en mand før at opfatte et barn bør sejre

1. Først og fremmest har mænd brug for produkter til at opfatte et barn, der er rig på selen. I store mængder findes dette sporstof i fisk, magert kød, oksekød og hirse. Som forskerne bemærker, opstår problemer med mannlig infertilitet ved mangel på selen.
2. Den anden vigtige komponent af disse mikroelementer, at det er nødvendigt at spise en mand til at opfatte et barn, er zink. Det har en positiv effekt på processen med dannelse og kvalitet af spermatozoer, øger deres levedygtighed og bidrager til deres hurtige genopfyldning. Kilden til zink er fisk og skaldyr: fisk, østers, samt svampe og asparges. Østers indeholder store mængder zink, som påvirker immunforsvaret. Zink bidrager også til reproduktiv aktivitet.
3. Det er også nødvendigt at drikke en mand for at opfatte et barn af folsyre. Det bidrager til produktion af sæd og dets regulering.
4. Vitamin B12 er vigtigt for mænd, hvilket øger sædmotiliteten og deres koncentration i sæd. Også vigtige er omega-3 fedtsyrer, som er ansvarlige for syntesen af ​​prostaglandiner, hvor sædkvaliteten er direkte afhængig. Et stort antal af dem indeholder laks.
5. Æg er et godt og nyttigt produkt til mænd, de er rige på vitaminerne B12, D og selvfølgelig er protein et uundværligt materiale til dannelse af sæd og syntese af hormoner.
6. Spinat er en kilde til vigtige elementer som jern, caroten og protein. Indeholder også de nødvendige mineraler og vitaminer til befrugtning. Derudover er spinat en god antioxidant.
7. Almond er et godt og vigtigt produkt. Det indeholder det nødvendige for mænd at tænke fosfor, kalium, kobber.
8. Forsigtig ikke mænd olieagtige produkter. Især nyttigt er olivenolie og oliven selv. Avocado har en positiv effekt på hæmatopoietisk proces og sænker kolesterolet. Af krydderierne betragtes gurkemeje den mest nyttige, som virker som en antioxidant.
9. Det er nødvendigt at diversificere diæt af mænds korn, boghvede indeholdende komplekse kulhydrater betragtes som den mest nyttige. Boghvede hjælper med at normalisere blodsukkeret og giver den mandlige krop den nødvendige energi.
10. Også en mand passer yoghurt og bær desserter. Yoghurt forbedrer fordøjelsen, og bær er en god kilde til vitaminer som: A, B, C og et hele sæt af gavnlige sporstoffer, der bidrager til opfattelsen.

Få en gratis konsultation med en læge

Hvilke piller at drikke en mand til at undfange et barn

Vitamin-mineralske komplekser, præparater, der øger frugtbarheden og en sund livsstil, kommer til hjælp for en mand, der drømmer om at blive far.

Vitaminer, en vigtig bestanddel af sundheden hos det stærkere køn. Ikke kun den vellykkede opfattelse vil afhænge af den generelle tilstand, men også den fremtidige babys sundhed, så du bør ikke forsømme indtagelsen af ​​vitaminer og vitaminkomplekser.

1. De vigtigste vitaminer til mænds sundhed er: først og fremmest vitamin B9, som bidrager til en stigning i sædtal og er ansvarlig for sædhelse.
2. E-vitamin forbedrer sædkvaliteten og øger antallet af aktive kimceller.
3. C-vitamin er i stand til at øge kroppens modstand mod virkningerne af eksterne negative faktorer.
4. B11 er direkte relateret til produktionen af ​​sæd og stimulerer deres aktivitet.
5. B12 er i stand til at forbedre spermogrammet, forbedre kvaliteten af ​​sæd og give dem aktivitet.
6. L-arginin er vigtigt for mænds sundhed. Aminosyre, der er en del af proteinet, der udgør sædvæsken. L-arginin bidrager til muskelfunktion og nedsættelse af subkutant fedt. Konditionsmæssig essentiel aminosyre, som produceres i en sund krop uafhængigt. Men ikke altid dette beløb er nok til kroppens fulde funktion. Du kan genopbygge mængden ved at spise nødder, hvidt kød (svinekød eller kylling), ærter, æg.

Hvad en mand at gøre for at opfatte et barn

Hvad skal ikke spise

Følgende måltider anbefales ikke til mænd at tænke på et barn:

• Slik er det bedre at erstatte dem med frugter. Det er nødvendigt at medtage friske grøntsager i kosten.
• Det er uønsket at bruge kogt ris - det betragtes som et tungt måltid. Hurtige kulhydrater er uønskede, fordi de påvirker dannelsen af ​​sæd og ændrer sammensætningen, og grøntsager og frugter bidrager til mætning af kroppen med vitaminer og gavnlige mikroelementer og giver sædmotilitet.
• Også fra produkterne før opfattelse bør en mand udelukke dem, hvor der er skadelige tilsætningsstoffer, farvestoffer, kunstigt skabte smag.

Spiser en mand, før han bliver gravid

En mand som en kvinde er en vigtig deltager i barnets forestilling, så han som en kvinde har brug for...

Ifølge mange studier inden for medicin har forskere konkluderet, at en af ​​de ledende faktorer...

En bog om IVF og andre reproduktive teknologier, som alle kan modtage som gave i posten, fortæller...

Spekulerer på, om du skal få mere end noget bestemt element, når du prøver...

En vigtig rolle for den kvindelige krop, når man opdager et barn, spilles af folinsyre (vitamin B9) eller en anden...

I vores alder af sejrlig seksuel revolution og tidlig seksuel oplysning, spørgsmålet "Hvor kommer børn fra?"...

Ernæring under graviditet, fødsel, fodring - det lyder ret korrekt, men ernæringen for at blive gravid...

I en vellykket opfattelse er den hormonelle baggrund for en person, der er ramt af ernæring, ikke den sidste.

Endelig fandt en ung familie sted som en enhed i samfundet. Bryllupet er længe siden. Undersøgelsen er afsluttet. Karriere...

Fødslen af ​​børn er altid en stor glæde for forældre, og når de efterlængte...

http://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya-rebenka-dlya-muzhchin.html

Korrekt ernæring for kvinder, før man opdager et barn

Selv før undfangelsen er det vigtigt at tænke på, hvordan man leder den mest sunde livsstil.

Det er nødvendigt, at din krop fra de første dage af graviditeten blev forsynet med de nødvendige stoffer. Når alt kommer til alt, vil forbruget gradvist øges, nogle af dem vil blive brugt på dannelsen af ​​barnets krop og nogle - for at bevare den fremtidige moders styrke og sundhed.

proteiner

Dette er "byggematerialet" i din krop. Det er proteiner, som vil danne grundlag for opbygningen af ​​en lille mands krop, til hvem du vil give livet.

I gennemsnit har kvinder brug for ca. 100 gram protein om dagen, og du kan få det fra kød, fisk, mælk, ost og æg. Glem også om vegetabilske produkter, der indeholder protein, som for eksempel sojabønner.

Protein er nødvendigt og pavenes fremtid, så dens utilstrækkelige mængde kan påvirke kvaliteten af ​​sæd!

kulhydrater

En stor energikilde er kulhydrater. Mange fødevarer er rige på kulhydrater, men husk at grundlaget for en sund kost spiser komplekse kulhydrater, som findes i brød, hele frugter og de fleste grøntsager.

Må ikke transporteres med slik, stivelsesholdige fødevarer eller fintmalet hvedemelbrød: de kulhydrater, de indeholder, er enkle, har en næsten øjeblikkelig fordøjelighed og meget hurtigt medfører vægtforøgelse.

Fedtstoffer er også nødvendige af mennesker såvel som andre næringsstoffer. I forfølgelsen af ​​en slank figur og optimal vægt skal en kvinde, der tænker på et barn, følge reglen om den gyldne middelværdi.

Som en stor overskydende vægt kan være en faktor, der forstyrrer den normale opfattelse og bærer et barn, så mangel på det vil ikke påvirke fremtidens mors reproduktive sundhed på en positiv måde!

Præparationsperioden for befrugtning er ikke på tide at overholde udmattende kostvaner, men hvis din vægt overstiger normen, skal du gøre det smidigt.

Husk at kropsfedt på kvindens krop spiller en vis rolle i udviklingen af ​​kvindelige kønshormoner. Derfor har kvinder, der følger strenge kostvaner, ofte deres menstruationscykler og reproduktiv funktion.

Nedenfor vil vi tale om behovet for vitaminer, nu skal vi påpege, at en række af disse stoffer, de såkaldte "fedtopløselige vitaminer", ikke kan absorberes af kroppen uden fedt. Og blandt disse vitaminer er vitaminerne A og E! Og efter udbruddet af graviditeten vil fedtstoffer, der kommer fra mad, spille en vis rolle i den korrekte dannelse af det fremtidige barns nervesystem.

Fedtstoffer er forskellige. Kød, ost, mælk indeholder animalske fedtstoffer og vegetabilsk olie i solsikkeolie, sojabønne, majs og nødderolier.

Bliv ikke involveret i produkter, der omfatter fedtstoffer, der udsættes for høje temperaturer. Begræns derfor antallet af retter, såsom stegte kartofler, bagværk og bagværk i din menu.

Alle disse anbefalinger er helt i overensstemmelse med kravene til en sund kost, og det anbefales, at alle mennesker overholder dem. Men de kvinder og mænd, der har besluttet at blive forældre, bør tage sig af yderligere indtag af forskellige stoffer, der øger sandsynligheden for opfattelse.

Vitaminer og mineraler

Betydningen af ​​vitamin A og E er allerede nævnt ovenfor. Overvej effekten af ​​vitaminer og mineraler på kroppen mere detaljeret.

Vitamin A

En tilstrækkelig mængde af dette vitamin, der er afledt af animalsk lever og fiskeolie, vil tjene som en god forebyggelse af abort i den tidlige periode.

Provitamin A, også kaldet "beta-caroten", kan du få, herunder på din menu de grøntsager og frugter, hvis skræl og kød er orangefarvet - abrikoser, gulerødder og græskar samt salat, spinat og kål. Optimalt absorberes dette vitamin sammen med produkter indeholdende fedtstoffer, så grøntsagssalat krydret med vegetabilsk olie, revet gulerødder med creme creme, stuvet med en lille tilføjelse af græskarolie vil være gode valgmuligheder for retter.

Begynd aldrig at tage vitaminpræparater indeholdende dette stof uden først at konsultere din læge!

Tegn på vitamin A-mangel

• Tør hud, sår på slimhinder.
• Tåre eller tørre øjne, sløret syn i mørket.
• Følsomhed over for smitsomme sygdomme.
• Diarré.

Vitaminer i gruppe B

Vitaminer fra denne gruppe øger sandsynligheden for befrugtning, så prøv at gøre din daglige menu med grøntsager, fuldkornsbrød samt æg, ris og bønneprodukter.

Folinsyre vil ikke blot bringe det ønskede øjeblik for befrugtning, men også være nøglen til den korrekte dannelse af barnets fremtidige nervesystem.

Du kan få folsyre fra produkter som kål, friske urter, gulerødder, rødbeter og bælgfrugter; højt indhold af dette vitamin og i kyllingelever. Glem ikke om klid, nødder og frø, og i efteråret-vinterperioden efter samråd med din læge kan du starte en ekstra dosis medicin indeholdende dette stof.

Tegn på vitamin B1 mangel

• Kvalme og tab af appetit.
• Træthed og irritabilitet.
• Mindsket koncentration og hukommelsestab.
• Søvnforstyrrelser
• Kløende hud.

o Øget hjertebanken ved lav anstrengelse.

Tegn på vitamin B2 mangel

• Hudsygdomme: furunkulose, seborré, acne.
• Fotofobi og øjenirritation.
• "Zaedy" i hjørnerne af læberne.
• Betændelse i tungen.
• Tab og langsom hårvækst.
• Forløb af appetit

Tegn på mangel på vitamin B3

• Mindsket appetit.
• Svimmelhed og hovedpine.
• Gumbetændelse.

Tegn på mangel på vitamin B5

• Kløe af hænderne.
• Overtrædelse af hudpigmentering.
• Hurtiggraying.

Tegn på vitamin B6 mangel

• Overtrædelse af bloddannelse.
• Muskel svaghed eller kramper.
• Nummen af ​​lemmerne.
• Øget træthed og nervøsitet.
• Reduktion af kroppens beskyttende funktioner.
• Døsighed.
• Kvalme og tab af appetit.
• Hyppig vandladning.

Tegn på mangel på vitamin B9

• Diarré.
• Stomatitis.
• Jernmangel anæmi.
• Svedende.
• Hjertebanken og åndenød.

Tegn på vitamin B12 mangel

• Forstyrrelser i blodet og anæmi.
• Kronisk træthedssyndrom.
• Øget irritabilitet og træthed.
• Smerter i arme og ben.
• Søvnforstyrrelser
• Betændelse i huden og slimhinderne.
• Lavt blodsukker.
• Hukommelsessvigt

C-vitamin

Ikke alle ved, at det er C-vitamin er et stof, der understøtter evnen til at opfatte hos mænd!

Samtidig er den daglige dosis af dette vitamin indeholdt i en orange, men rygere mænd og de over 45 år gamle bør som forberedelse til opfattelse øge dosis af ascorbinsyre i den daglige kost tre gange. Dette stof findes i tomater, kål, grønne ærter, rød og grøn peber.

Tegn på vitamin C mangel

• Blødende tandkød.
• Reduktion af kroppens beskyttende funktioner.
• Dårlig helbredelse af hudlæsioner og tør hud.
• Fælles smerte.
• Depression, apati, irritabilitet.

Phytoøstrogener og mineraler

For at en kvindes livmoder skal være forberedt på graviditet, bør man ikke glemme sådanne stoffer af vegetabilsk oprindelse som phytoøstrogener.

Mineralstoffer, der øger sandsynligheden for befrugtning, omfatter bor og mangan. Ved konstant at få nok bor kan du, hvis du ikke glemmer gulerødder, frugter som pærer, æbler, datoer og vindruer samt jordnødder, mandler og valnødder. Samtidig er der nok 200 gram frugt eller en håndfuld nødder, så din krop har alt hvad du behøver.

Husk dog, at et overskud af bor kan have en hæmmende effekt på reproduktive evner, så tag ikke væk med de produkter, hvori det er indeholdt mere end anbefalet!

En masse mangan findes i nødder, byg, majs, boghvede, ris og rosiner samt i rejer og muslinger. Planten, der betragtes som en af ​​mesterne i indholdet af dette stof, er nælde. En del af korn fra ovennævnte korn, suppe af unge nældeblad, nogle nødder eller rosiner - og du får en daglig del af mangan. En tilstrækkelig mængde af dette element sikrer den normale udvikling af kvindelige kvindelige celler.

Uønskede stoffer

Ovenfor talte vi om produkter, der øger dine chancer for hurtigt at opfatte og bære et sundt barn. Men det viser sig, at der også er sådanne stoffer, der kan forstyrre disse processer.

Disse omfatter for eksempel koffein. Videnskabelige undersøgelser har ført til denne konklusion: mænd og kvinder, der bruger mere end tre kopper stærk kaffe om dagen eller fem kopper sort te, har en nedsat evne til at blive gravid. En stor mængde chokolade og kulsyreholdige drikkevarer forværrer kun situationen!

Overdreven sukker og kødfoder kan påvirke produktionen af ​​kvindelige kønshormoner negativt.

Og endelig - alkohol. Som nævnt ovenfor refererer det til de produkter, som fremtidige forældre skal afstå fra som forberedelse til opfattelse, da brugen af ​​hårdlud ikke kun påvirker arbejdet i de reproduktive organer hos både mænd og kvinder.

Separat bør det siges om vegetarisme. Kvinder, der overholder streng overholdelse af dette elsystem, er det ret svært at give din krop med de stoffer, den har brug for. Derfor er det bedst for dig at foretrække lakto- og lacto-vegetarisme i præstationsperioden. Hvis du spiser fisk fra tid til anden, så selv med en fuldstændig afvisning af kødprodukter, vil alt du behøver tabe til din krop.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Hvad skal der være mad ved planlægning af graviditet? Hvad skal kasseres?

Indsendt af Rebenok.online · Sendt 02/14/2017 · Opdateret 02/14/2019

Ernæring ved planlægning af graviditet er direkte relateret til evnen til at blive gravid. Spise er nødvendig for begge parter.

På mange måder afhænger det normale arbejde af kroppens reproduktive funktion af de anvendte produkter.

Hvad skal du fokusere på, når du vælger mad som forberedelse til graviditet?

Hvilken slags mad er der brug for at opfatte en dreng eller pige? Hvilke mad afhængighed skal overgives, før man bliver gravid? Dette vil blive diskuteret i denne artikel.

Ernæring, mens du planlægger graviditet for kvinder

Ernæring før graviditet tre måneder før den planlagte opfattelse skal være fuldstændig, afbalanceret, rig på vitaminer.

Forventende mødre skal spise, når de planlægger graviditet friske grøntsager og frugter, naturligt kød og mejeriprodukter. Men det er i bymiljøer, det er ikke tilgængeligt for alle og ikke altid. Hvordan man spiser mest almindelige kvinder, der ønsker at blive mødre?

1. For at minimere brugen af ​​halvfabrikata, konserves og fastfood.

2. Vær opmærksom på fødevarer rig på folinsyre. Folacin eller vitamin B9 er nødvendig til befrugtning og normal fødsel. Det er i grønne - persille, spinat, broccoli, meget i kål, ærter, bønner, græskar, rødbeder, gulerødder, agurker, meloner, bananer, hvide svampe og champignon.

Dette vitamin er til stede i alle nødder. Og dem, der er vant til at spise grundigt, er der ingen grund til at gå på en kalorieindhold. Tross alt er B9 i svinekød, oksekød, ost, hytteost, laks og tun, såvel som i byggryn.

Fødevarer, der indeholder en masse folinsyre

3. Jern er rig på kød, tørrede frugter, brød, grøntsager og korn.

4. Og calcium er til stede i mælk og dets derivater.

5. Vitaminer i gruppe B, vitaminer E, D, C er også nødvendige for den forventende mor. Deres mangel medfører reproduktionsproblemer og komplicerer fødslenes fødsel.

6. Drikk mindst 1,5 liter rent drikkevand.

7. Kostvaner i forbindelse med fødevarebegrænsning, sult for kvinder, der forbereder sig på befrugtning, er kontraindiceret. Men vægtkontrol før graviditet er nødvendig. Skad ikke hurtige dage, men uden fanatisme. Overvægt - overdreven belastning på kroppen.

Ernæring når man planlægger graviditet for mænd

I forbindelse med fødslen af ​​et nyt liv deltager to personer, og det betyder, at meget afhænger af den fremtidige fars mad 2-3 måneder før denne begivenhed. En mands ernæring til at opfatte et barn skal indeholde:

1. Produkter, der indeholder selen. Dette er magert kød, fisk, oksekød, hirse.

Fødevarer rig på selen

2. Zink er også vigtigt for fuld reproduktion af mænd. Meget af det i skaldyr og fisk, i svampe, spinat, asparges og bælgfrugter.

3. Vitaminerige grøntsager og frugter.

4. Folsyre reserver, suppleret fra mad, er nødvendige for den fremtidige far ikke mindre end hans halv - den fremtidige mor.

5. Du skal drikke mindst 2 liter væske om dagen, inkl. vand, juice, urtete.

6. Mænd skal også holde styr på deres vægt, fordi overskydende vægt forårsager nedsat spermatogenese.

Hvad skal kasseres ved planlægning af graviditet?

Længe før undfangelsen skal begge partnere opgive bestemte vaner og produkter, som kan skade moderens og barnets helbred:

1. Produkter, der indeholder hurtige kulhydrater: hvidt brød, slik - forværre sædets sammensætning, fører til overvægt.

2. Smagsstoffer, farvestoffer, konserveringsmidler og andre, der er fyldt med røget kød, pølser, halvfabrikata, sød sodavand.

3. Kaffe, sort te, coca-cola indeholder en stor mængde koffein. Og det skal være strengt begrænset.

4. Forventende mødre skadeligt vitamin A overskud, som kan påvirke fostrets udvikling negativt. Derfor skal de spise mindre slagteaffald og undgå torskelever.

5. Alkohol, selv i små mængder, kan føre til fosterabnormaliteter, funktionsfejl i kromosomapparatet og endda med medfødte deformiteter i en baby.

Kost til at opfatte en dreng

For at opfatte en dreng i forældres mad er tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde natrium og kalium nødvendig. Disse sporstoffer findes i saltet fisk, stegte kartofler med sild, syltede agurker og svampe. Det er også nødvendigt:

1. Forøg kødforbruget.

2. Brug æg kun protein.

3. Glem ikke fisk i nogen form.

4. Rig på kalium: kartofler, tomater, græskar, ægplanter, spinat, svampe.

5. Fra frugt bør foretrækkes bananer, ferskner, abrikoser, meloner og deres saft.

6. Nyttige i denne forstand svesker, tørrede abrikoser, rosiner.

7. Drikk bedre juice, bicarbonat mineralvand, te, kompotter.

Kost til at opfatte piger

For at udtænke en pige, skal du spise mad rig på calcium og magnesium og sød at foretrække salt. Her er en liste over produkter, der vil hjælpe med dette:

1. Chokolade, honning, marmelade.

2. Mælk, der skal tilsættes også i kartoffelmos, korn, te, kakao, kaffe. Hytteost, creme fraiche, yoghurt, bør ikke glemmes.

3. Æg i enhver form - æggekage, røræg, souffler. De skal også være i dejen, og salt og gær bør ikke sættes der.

4. Grøntsager uden begrænsning, men ikke kun i syltede form.

5. Kalkrige æbler, pærer, druer, citrusfrugter, hindbær, kirsebær, jordbær.

6. Mineralvand er foretrukket calcineret.

7. Eventuelle nødder, græskarfrø, sesam er også nyttige.

Ca. nærings menu før graviditet

Dem, der sigter mod at blive lykkelige forældre, har brug for en varieret og næringsrig kost før graviditeten. Produkterne skal indtaste det ca. i sådanne proportioner:

1. Grøntsager og frugter - 5 portioner om dagen.

2. Kartofler, makaroner, fuldkornsbrød og andre fødevarer med rigeligt kulhydrater - 1-2 gange om dagen.

3. Kød, fisk, æg, bælgfrugter - dagligt. Desuden skal stegt fisk eller kød - du skal spise to gange om ugen og koge - hver anden dag.

4. Mejeriprodukter - dagligt.

5. Også hver dag skal du mætte kroppen med jern, som er i rødt kød, bælgfrugter, grønne.

6. C-rige juice, te, bær og andre, der hjælper med at absorbere jern, skal også inkluderes i kosten hver dag.

Som forberedelse til graviditetsmenuen kan der laves af disse retter:

Til morgenmad, havregryn med tørret frugt eller hytteost eller æg. Du kan supplere disse retter med frugtsalat, yoghurt.

Hvad angår drikkevarer, er det rent vand, naturlige juice, frugtdrikke, dogroseafkog, mælk, grøn te at foretrække.

Fremtidige forældre, et par måneder før den påståede opfattelse, bør eliminere alkohol fra kosten, begrænse koffeinindtag. Altid nyttige grøntsager og frugter. Du kan ikke sulte, tage lange pauser mellem måltiderne. Du skal ikke bare tænke på dig selv, men også om det ufødte barns helbred.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html

Korrekt ernæring til undfangelse og graviditet

Hvad er værd at vide for fremtidige mor.

Korrekt ernæring til undfangelse og graviditet er et emne, som hver kvinde skal forstå. Når du planlægger en graviditet, er det vigtigt at forberede din krop til befrugtning og fødsel og under graviditet - for at give barnet og dig selv energi, vitaminer og mineraler. Alt nødvendigt vil give sund mad.

Desuden betyder det ikke kun kvinders ernæring, men også ernæringen af ​​hendes partner på konceptet. Og under graviditeten påvirker den rigtige mad også to - og den fremtidige mor og hendes barn. Dette er det unikke i øjeblikket.

Sund kost til undfangelse

Før graviditet er det vigtigt at normalisere kropsvægten.

Hvis du er overvægtig, er det sværere at blive gravid. Et stort problem kan forekomme hos overvægtige kvinder, især når de diagnosticeres med polycystiske æggestokke. Overvægtige kvinder under graviditeten øger også risikoen for komplikationer under graviditet, fødsel og postpartum periode.

For at bestemme den ideelle vægt er beregnet body mass index (BMI)

↔ BMI fra 18,5 til 25 er en normalvægt for de fleste mennesker, det er forbundet med relativt lave risici. For kvinder med et BMI over 30, kan selv et lille vægttab betydeligt øge evnen til at blive gravid og sund graviditet. Men vanskeligheden ligger i den kendsgerning, at brugen af ​​den sædvanlige madstilstand - det er stress, som under en særlig delikat livsperiode kan føre til komplikationer.

Det er vigtigt, at din partner, faderen til det ufødte barn også spiser rigtigt.

Talrige undersøgelser har bekræftet, at sædets kvalitet afhænger af ernæring og tilstedeværelsen af ​​stoffer som selen og zink. Men det betyder ikke, at det er nok at tage dem i tabletform, og alle problemer løses. Endnu vigtigere følger disse retningslinjer:

• Prøv at opretholde den korrekte vægt for din højde, spis regelmæssigt, jævnt og i rimelige mængder.
• Følg principperne om sund kost. Spis forskellige, forsøger at forbruge mad gennem alle de nødvendige stoffer, herunder f.eks. Zink og selen.
• For alkoholindtagelse skal du holde fast i en streng ramme - 1 standard servering pr. Dag, med flere alkoholfrie dage om ugen.

Hvad er en sund mad til undfangelse?

Dette er en afbalanceret kost. Med nogle få undtagelser kan du fortsætte med at spise som du plejede.

• En stor mængde stivelsesholdige kulhydrater - brød, ris, pasta, kartofler.
• Store mængder frugt og grøntsager - mindst fem portioner om dagen.
• Mælkeprodukter med lavt fedtindhold (mælk, yoghurt, kefir, ost).
• Kilder til protein, såsom kød, fjerkræ, fisk, æg (grundigt kogt), bønner og bælgplanter.
• Ikke for meget fedt, moderat slik.
• Seks til otte glas vand om dagen.
• Meget lidt eller ingen alkohol.

Ca. de samme anbefalinger for korrekt ernæring under graviditeten.

Den gamle phraseologisme, "Der er to" betyder ikke, at du skal spise to gange så meget. Under graviditeten kan forbruget af protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler som regel øge en smule. Grundlæggende ikke mængde, men kvalitet.

Vægtberegning under graviditet. Graviditet og overvægt

Optimal vægtforøgelse under graviditeten afhænger af hvordan du havde det før graviditet. Barnet og fostervæsken udgør kun en lille del af det, hvoraf størstedelen er i de reserver, som kroppen gør for efterfølgende amning. I forskellige lande er der forskellige anbefalinger om graviditetens vægt. I USA anbefales f.eks. Kvinder af gennemsnitsvægt at opnå i størrelsesordenen 11,5-16 kg, og skrøbelige "lette" kvinder endnu mere - 12,8-18 kg. Hvad angår gravide kvinder med overvægt, skal der i hvert tilfælde udvikles en vægtforøgelse af en ernæringsekspert og en læge. Pointen er ikke at vinde for meget.

Korrekt ernæring under graviditeten

energi

I teorien udtrykkes energien af ​​graviditet ganske specifikt tal - 77.000 kalorier. De fleste af de ekstra kalorier kræves i graviditetens sidste trimester og anslås at være ca. 200 ekstra kcal dagligt. For nogle kvinder, der bliver meget mindre aktive på dette tidspunkt, er der ikke behov for yderligere ernæring, simpelthen fordi de ikke bruger så meget energi. For kvinder, der forbliver aktive, kan du tilføje et par stykker brød og et glas mælk eller yoghurt til det sædvanlige beløb, og det er nok.

protein

De fleste spiser mere protein end de har brug for, så der er ingen grund til at øge det. Prøv at følge principperne om sund kost og inkludere magert kød, flere fisk og fjerkræ samt mejeriprodukter, korn, nødder og bælgfrugter.

cellulose

Cellulose, som vi normalt forsømmer, er meget vigtigt for gravide kvinder. Faktum er at under fødslen kan kvinder udvikle forstoppelse og hæmorider, og fiber hjælper med at undgå eller reducere dem. Vi skal sikre, at der altid er nok frugt, grøntsager, fuldkornsbrød og korn, brun ris og bælgfrugter (bønner, sojabønner) i den daglige menu. At spise ordentligt under graviditet betyder at der er nok væsker, uden hvilken fiber måske ikke eliminerer, men forværrer forstoppelse.

Folinsyre til gravide kvinder

Vitamin af særlig betydning. Det begynder at tage lige før befrugtning og drikke i graviditetens første trimester.

Hvordan er dette vitamin vigtigt?

Mødre, der er mangelfuld i folinsyre, risikerer at have et barn med en defekt i udviklingen af ​​neurøret, op til de mest alvorlige medfødte misdannelser, der er uforenelige med livet.

Folsyre dosering

Fra det øjeblik du beslutter dig for at blive gravid og indtil slutningen af ​​den 12. uge af graviditeten anbefales det at tage 400 mcg folsyre ud over kosttilskuddet.

OBS: DOSERING AF ADDITIV SKAL VÆRE OVERGÅET MED LÆGER!

Hvor indeholder folinsyre?

Du kan øge folinsyreindtaget ved at vælge fødevarer som grønne grøntsager og bælgfrugter: Kål, Broccoli, Spenat, Spirer, Grønne, Kikærter, Grønne Bønner, Linser.

For ikke at miste folsyre under madlavning er det bedre at spise sådanne fødevarer frisk eller dampet.
Mere om emnet - i artiklerne:

Strygejern til gravide

Mange kvinder i den fødedygtige alder har lave jernforretninger. I løbet af alle 9 måneder vil du omhyggeligt overvåge niveauet af jern i blodet, og hvis det er mangelfuldt, skal du straks foreskrive jerntilskud. Gravide kvinder skal også mætte deres kost med fødevarer, der er højt i jern.

Jern beskytter mod anæmi, træg muskel tone, herunder livmoderen, hvilket er særlig vigtigt, hvis der er en trussel om abort.

Norm - op til 60 mg, men før du drikker vitamintilskud, skal du afklare dit ferritinniveau.

Hvor indeholder jern?

Gode ​​kilder til jern til den menneskelige krop er kød, helst frisk, eller som de siger, "friske". Imidlertid er jernholdige plantefødevarer også gavnlige. Det er muligt at forbedre absorptionen af ​​jern ved at inkludere C-vitamin i din kost. I modsætning hertil forværres tanninerne, der udgør sort te, denne absorption. Derfor bør gravide ikke misbruge sort te. Drikk mere naturlige juice, især orange!

Vitamin A til gravide kvinder

Et andet vigtigt vitamin til gravide kvinder. Om nødvendigt tages det 2 måneder før befrugtning og i begyndelsen af ​​graviditeten (første 2 måneder). Men langt mere farlig end en overdosis.

Hvad er farlig overdosis af vitamin A?

Vitamin A er involveret i differentieringen af ​​celler, og derefter i dannelsen af ​​skelet og nervesystemet. Dens overskud kan forårsage unormal udvikling af fosteret, hjertesygdomme, forstyrrelser i dannelsen af ​​nervesystemet.

Ikke mere end 2500 IE!

Hvor indeholder vitamin A?

Selv om leveren og andre biprodukter (pate, leverpølser) er gode kilder til jern, indeholder de også meget høje koncentrationer af vitamin A. Derfor anbefaler mange ernæringseksperter gravide kvinder, og dem, der forsøger at blive gravide, undgår lever og leverprodukter. Du bør også huske på, at nogle vitamintilskud indeholder et højt indhold af A-vitamin, så det er bedst at tage det specifikt for gravide kvinder.

C-vitamin til gravide kvinder
C-vitamin er vigtigt i enhver alder og enhver tilstand, især når barnet bæres. Der bør lægges særlig vægt på dette vitamin, hvis du ryger før graviditet.

Hvordan er det vigtigt?
For at hjælpe kroppen med at absorbere og bruge jern effektivt, bør du spise store mængder fødevarer, der indeholder vitamin C. Det er vigtigt for dannelsen af ​​moderkagen. Mangel C svækker immunsystemet, og en gravid kvinde kan ofte have akut respiratoriske infektioner og ARVI, hvilket er uønsket.

Hvor indeholder vitamin C?

• citrusfrugter - appelsiner, mandariner, grapefrugter og citroner
• frugt - sort currant, jordbær, kiwi
• grøntsager - sød peber, tomater og grønne grøntsager og andre

C-vitamin Dosering

Gravide kvinder anbefales 100 mg vitamin C. Prøv at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag.

D-vitamin til gravide kvinder

Det kaldes undertiden "solskin vitamin", fordi det kun opfattes af manden kun i solskinsperioden, når huden udsættes for solens stråler.

D-vitamin er nødvendigt til dannelse og vedligeholdelse af sunde knogler og tænder, det forhindrer rickets i et barn og er vigtigt for dets kardiovaskulære system.

Hvor er vitaminet

Mest af alt D-vitamin findes i fiskeolie, sardiner, sild, laks, tun, smør, mejeriprodukter og æg (æggeblomme).

Det anbefales, at en gravid kvinde tager 10 mikrogram.

Det er vigtigt! Gravide og ammende kvinder med mørk hud har særlig risiko for D-vitaminmangel.

Calcium for gravide kvinder

På nuværende tidspunkt tilpasser kvindens krop til den største calciumekstraktion fra mad, men det kan stadig ikke være nok. Dette vil kræve yderligere kilder til calcium i form af kosttilskud, men spørgsmålet er bedre at overveje hos din læge, da calcium i form af kosttilskud kan være ubrugeligt og endda skadeligt.

Krav til calciumindhold hos gravide kvinder, især i de sidste 10 uger, er øget for en forståelig grund, den korrekte dannelse af barnets knoglesystem og tilstanden af ​​kvindens knoglesystem afhænger af dette mineral.

Hvor er calcium?

Gode ​​naturlige kilder til calcium er mælk og mejeriprodukter, herunder yoghurt og oste. Gravide kvinder skal hver dag spise tre portioner af produkter fra denne gruppe, for eksempel: et glas mælk, mælk med grød, et lille stykke (en matchboks størrelse) af hård ost eller en portion yoghurt (125-150 g). Andre kilder omfatter brød, grønne grøntsager, dåsefisk med bløde spiselige knogler (laks, sardiner), tørrede abrikoser, sesam, beriget sojamelk.

Den daglige sats er 1500 mg.

Fødevareforgiftning og graviditet

Korrekt ernæring under graviditet er ikke kun brugen af ​​visse fødevarer. Gravide kvinder bør være forsigtige med ikke at sætte sig i fare for madforgiftning - de er farlige for det ufødte barn, især i tilfælde af listeriose og toxoplasmose. Ud over de sædvanlige anbefalinger, som f.eks. Behovet for at vaske dine hænder før du spiser, skal du bruge forskellige skærebræt til kød, fjerkræ, grøntsager, frugter mv. Vær særlig forsigtig, hvis du har et dyr i dit hjem.

For at undgå madforgiftning, kassér nogle fødevarer:

- oste med en hvid fluffy skorpe som camembert og brie og oste med skimmel, da de kan indeholde listeria. Der er imidlertid ingen risici ved brugen af ​​hårde oste, hytteost eller forarbejdede oste;

- pates, såvel som rå eller delvist kogte æg og alle produkter, der kan indeholde dem (hjemmelavet mayonnaise, for eksempel dressinger til salater og is). Det handler om salmonella, som ikke er muligt i buta majones, der indeholder et pasteuriseret æg;

- rå eller dårligt kogt kød Spis omhyggeligt kogt kød, herunder stegt, men kun med en delikat lyserød og gylden skorpe;

- nogle arter af fisk og skaldyr: hajer, havkat, sværdfisk, tun og også dårligt kogte bløddyr - blæksprutte, blæksprutter, østers.

Du kan spise alle andre typer fisk, mindst to portioner om ugen, hvoraf den ene skal være fed fisk.

Kan alkohol være gravid?

Det er velkendt, at alkoholmisbrug under graviditeten kan forårsage uoprettelig skade på et ufødt barn, selv medfødte deformiteter. Men hvad er alkoholindholdet for en gravid kvinde? Ernæringseksperter anbefaler ikke mere end 1-2 glas 1 eller 2 gange om ugen vin. Og selv om der ikke er tegn på, at et sådant beløb kan have en negativ indvirkning, foretrækker mange kvinder ikke at drikke alkohol under graviditeten overhovedet.

Koffein til gravide kvinder

Et særskilt spørgsmål - koffein, som er indeholdt i te, kaffe og mange læskedrikke. Det forhindrer kroppen i at absorbere jern og andre næringsstoffer. Nuværende anbefalinger tyder på, at gravide bør forbruge ikke mere end 200 mg koffein om dagen.

Koffeinindhold i produkter:

• En kop instant kaffe: 100 mg
• En kop naturlig tyrkisk kaffe: 140 mg
• En kop te: 75 mg
• Flaske Cola 0,5: 40 mg
• Kan af energidrikke 0,2: 80 mg
• 50g mørk chokolade: ca. 50 mg
• 50 g mælkchokolade: ca. 25 mg

Graviditetstoksikose - hvordan man reducerer?

Kvalme og opkastning (især i tidlig graviditet, og ikke nødvendigvis kun om morgenen), er den såkaldte giftose af gravide en tilstand, der er karakteristisk for 70% af kvinderne. Det kan variere fra en svag følelse af kvalme til opkastning og fuldstændig umulighed at spise. Og kun i to tilfælde ud af 100 toksicose kræver medicinsk intervention. Kontakt dog din læge, hvis du ikke kan spise i lang tid, da det kan føre til dehydrering.

♦ Spis ofte og i små portioner - hver time eller to om dagen.

♦ Basér dine måltider på kulhydratrige fødevarer som brød eller ruller, kiks, crispbread, havrekager, pasta, brun ris eller kartofler. Hold et par småkager ved siden af ​​sengen, som du kunne tygge på uden at komme op.

♦ Undgå fede fødevarer - det er svært at fordøje.

♦ Drikke sip af usødebrændte brus under et kvalmeanfald - bobler i drikken vil gøre din tilstand lettere.

♦ Får ikke bære væk med for meget sort te og kaffe. Den koffein og tanniner, der findes i disse drikkevarer, kan kun forværre kvalme og opkastning. Alternativt kan du prøve ingefær, citron, mynte eller kamille te. Den gode nyhed er, at morgenmorgen varer normalt i de første tre måneder.

Traktion og modvilje mod mad hos gravide kvinder

Enhver gravid kvinde er godt bekendt med det uønskede ønske om visse produkter, som hun tidligere ikke følte nogen sympati og den samme irrationelle modvilje mod hendes yndlingsprodukter.

Årsagerne til dette fænomen forstås ikke fuldt ud, og det er mest sandsynligt, at dette er en kompleks kombination af ændringer i hormonet sfæren, tarmene, smagens funktion og arvelige receptorer. Den mest almindelige er modvilje mod alkohol, koffeinholdige drikkevarer, fede fødevarer og kød. Dette har sjældent vidtrækkende konsekvenser, forudsat at kosten er velafbalanceret.

Halsbrand og forstoppelse hos gravide kvinder

Fordøjelsesbesvær, halsbrand og intestinal ubehag er hyppige, især i sen graviditet, når barnet skaber stort pres på de indre organer. Heldigvis er disse midlertidige problemer. Men du skal vide, hvordan du kan reducere ulejligheden.

Halsbrand hjælper hyppigere måltider og hviler i liggende stilling i en til to timer efter at have spist. Og kun nogle lidelser kræver medicinsk intervention.

Forstoppelse kan lindres ved at spise fødevarer med rigdom af fiber og stivelsesholdige kulhydrater samt store mængder væske. Medtag korn, brød og boller fra fuldkorn med klid, brun ris, frugt og grøntsager, nødder, frø og bønner i den daglige ration. Hvis det ikke er nok, så tænk sammen med din læge om muligheden for at få probiotika som "Lactusan".

Særlige tilfælde af ernæring

Særlige ernæringsmæssige tilfælde - det er hvis en kvinde overholder, for eksempel vegetarisme eller har en alvorlig diagnose, der kræver opmærksomhed. En velplanlagt vegetarisk eller vegansk kost skal være tilstrækkelig til at opretholde moderens og barnets sundhed under graviditeten. Rådfør dig med en ernæringsekspert, hvis du har svært ved at beregne strømforsyningssystemet alene. Rådfør dig også med en ernæringsekspert, hvis du lider af diabetes, celiaki eller en anden sygdom, der kræver en terapeutisk kost.

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pitanie-beremennyx/pravilnoe-pitanie-dlya-zachatiya-i-beremennosti/

"Kost fra storken" - mad til undfangelse

Opfattelsen er primært en fysiologisk proces. Selvfølgelig skal du tro på et "mirakel" og håber på en efterlengtet gave fra naturen. Men du kan tage kontrol over processen og øge sandsynligheden for at blive gravid ved at ændre eller justere livsstilvanerne. Emosionelle tilstand, genetiske og erhvervede sygdomme, hormonniveau og selvfølgelig ernæring til befrugtning er af stor betydning.

Artikelens indhold:

• Virkningen af ​​ernæring på at blive gravid
• Ideel vægt til undfangelse
• Effekt af ernæring på kroppens fysiologiske processer
• Virkningen af ​​mad på fremtidens baby
• At spise for at blive gravid?
• Kost baseret på det ufødte barns køn
• Vi gendanner tarmene før graviditeten
• Drikkevarer i opfattelsen kost

Virkningen af ​​ernæring på at blive gravid

Sandsynligheden for at blive gravid øges kraftigt, hvis fremtidige forældres organisme er forsynet med det rette niveau af vitaminer og mineraler, og stærk immunitet kan påvirke vedligeholdelsen af ​​hormonbalancen. Det er ikke nødvendigt at ty til medicinske præparater for at opretholde den nødvendige sundhedstilstand, du kan kun genoverveje din kost.

Ernæringsbalancen afspejles i måltidsplanen, størrelsen af ​​portionerne og BJU-diætet.

Kulhydrater afspejles i sukker og insulin, hvor det høje indhold i blodet forstyrrer balancen af ​​hormoner, der påvirker rettidig ægløsning. Overdreven forbrug af hurtige kulhydrater: hvidt brød, kulsyreholdige drikkevarer, kartofler - fører til udseende af ekstra pund, erstatning af gode naturlige fedtstoffer, som påvirker reproduktion.

Nyttige langsomme kulhydrater: rugbrød, korn, grøntsager, bælgfrugter, frugter - forbedre tarmene, opretholde sukkerniveauer, end påvirke stigningen i frugtbarheden.

Fedtstoffer skal indgå i fødevaren for at opfatte et barn. Cellernes vitale aktivitet er ikke uden fedtstoffer, de er nødvendige som byggemateriale og katalysator for mange processer i kroppen. Manglen på sunde fedtstoffer: Forskellige vegetabilske olier, fede havfisk, nødder - fratager kroppen af ​​energi og fører til problemer med ægløsning.

Overdriven selv gode fedtstoffer i kosten forstyrrer kroppens velfungerende funktion og tilføjer problemer forbundet med at være overvægtige. Mættet fedt er et tabu for fremtidige forældre. Selv en kage eller to skjeer af margarine, hvilket svarer til 4 gr. skadelige fedtstoffer, foretage ændringer i hormonbalancen.

Proteiner tilvejebringer kroppen med essentielle aminosyrer, uden hvilken cellevækst og -afdeling er umulig, hvilket betyder at spermcellernes livsvigtige aktivitet og aktivitet afhænger af proteiner af høj kvalitet.

Kød, fjerkræ, mejeriprodukter - de første kilder til animalsk protein skal dog være af høj kvalitet. Tilstedeværelsen af ​​tredjeparts hormoner i sådanne produkter kan forstyrre metabolismen og niveauet af humane hormoner.

Ideel vægt til undfangelse

I fare for problemer med forestilling falder som ejerne af pyshnotelyh former, og repræsentanter med en slank fysik.

• Kvinde fylde og undfangelse.

Ekstra pund af den retfærdige sex fremkalder produktion af store mængder østrogen, hvilket påvirker reproduktionen. En langvarig fravær eller uregelmæssig menstruation med fedme er heller ikke befordrende for opfattelsen.

Derudover er overvægt af lungesygdomme (oftest - polycystisk ovariesyndrom) - hovedårsagen til infertilitet. Samtidige sygdomme forårsaget af fedme - forøget sukker, kortisolniveauer, trykproblemer - svækker evnen til at blive gravid.

• Mandvægt til undfangelse.

Halvdelen af ​​tilfælde af infertilitet er forbundet med mandlige fylde. Ekstra pounds påvirker sædcellen, reducerer deres mobilitet. Fedtindskud blokerer testosteronproduktion og er impulsen for dannelsen af ​​kvindelige hormoner. Fed på maven øger temperaturen i pungen, hvilket ødelægger sædcellerne. Erektil dysfunktion forekommer oftere hos overvægtige mænd.

• Ufrugtbarhed med manglende vægt.

Elskere af strenge kostvaner og minimale former er med endnu større risiko. Chancerne for at blive gravid med et BMI under 19 er tæt på nul. Østrogener og andre hormoner i dette tilfælde produceres i utilstrækkelige mængder, menstruationen bliver sjælden og mangel eller manglende Krænkelser af hormonniveauet med utilstrækkelig vægt kan blive irreversible, så spørgsmålet om normalisering skal behandles uden forsinkelse.

Effekt af ernæring på kroppens fysiologiske processer

Ændring af kostens sammensætning forbedrer arbejdet i nogle kropssystemer, mens andres arbejde forringes. Ubalanceret kost overtræder stabiliteten af ​​stofskiftet.

Med et lavt proteinindhold reduceres ikke kun muskelmassen, men både mental og fysisk præstation. Overskydende fedt afspejles i næsten alle fysiologiske processer. Påvirker fordøjelses-, kardiovaskulært og endokrine, herunder reproduktionssystemet, ændringer i vand-saltmetabolisme. Overskydende sukker i kosten er fyldt med udviklingen af ​​dysbiose, diabetes.

Ikke kun overskud eller mangel i kosten, men også en ubalance i kosten, når en bestemt type mad foretrækkes, er risikofaktorer for en fejl i det naturlige forløb af visse fysiologiske processer.

Virkningen af ​​mad på det ufødte barns helbred

Oprindelsen af ​​barnets helbred ligger i forældrenes sundhed, især i deres kønsceller. En babys makter lagres i fars sperm og moderens æg. Derfor er det fornuftigt at ændre fødevaren, før man bliver gravid, men for at sikre sin sundhed er det værd at tænke på det meget tidligere.

En kvinde er allerede født med et sæt æg, der modnes og kommer ud under ægløsning. Derfor anbefales "opfattelsesdiet" så tidligt som muligt, ideelt fra fødslen.

Mandlig spermatozoon modnes cirka 2 måneder. Dette er den mindste periode med kontrol over den fremtidige fars kost. Og hvis vi tager højde for hastigheden af ​​nogle fysiologiske processer og kroppens genetiske hukommelse, vil et halvt år med rationel ernæring give barnet sunde gener.

Hvad ville spise for at blive gravid?

Justering af strømmen før du tænker, behøver du ikke at ty til eksotiske og outlandish kombinationer af produkter. De nødvendige vitaminer og mineraler findes i vores daglige menu. Du skal kun kende dem personligt og medtage mere ofte i din kost.

Faderlig kost

• C-vitamin påvirker sædets aktivitet og kvalitet. For at opretholde evnen til at tænke 60 mg er nok, som indeholder en orange. Sød peber, tomater, grønne ærter, dogrose, kål - kilder til store mængder vitamin C.
• Tærter, chips, pølser, fedtkød er bedre at begrænse. Overskydende usunde fedtstoffer gør sæddygtige.
• Fruktose. Forøger motiliteten hos mandlige kønsceller. Appelsiner og æbler er de bedste venner af sædceller.
• Seafood. Zink, molybdæn, selen, indeholdt i blæksprutter, rejer og krabber, vil give spermier aktivitet.
• Kobber. Reflekterer over kvaliteten og mængden af ​​hanceller. Indeholdt i vilde bær.
• Antioxidant lycopen. Påvirker koncentrationen af ​​sæd og kæmper mod inflammation i prostata. Indeholdt i tomater.
• Protein. Det er et byggemateriale til nye mandlige celler.

Forkæmpere af kvindelig reproduktion

• Phytoøstrogener. Fytohormoner hjælper med at forberede livmoderen til graviditet. Indeholdt i produkter af vegetabilsk oprindelse: bælgplanter, hvedeklid, blomkål og spire, broccoli. 200 gram pr. Dag er nok. produkt eller 2 spiseskefulde klid.
• Bor. Det forbedrer absorptionen af ​​magnesium, fosfor og calcium, sandsynligheden for at blive gravid øges. Bor findes i gulerødder, nødder, æbler, pærer, datoer og druer.
• Advarsel! Overskydende bore påvirker reproduktionen negativt.
• Mangan. Det afspejles i udviklingen af ​​ægget og stofskiftet. Kilder til mangan - nødder, rosiner, boghvede, brun ris, rejer, majs.
• Folinsyre Normaliserer reproduktionssystemet. Indeholdt i rødder, hindbær, solsikke, spinat, havre og hvede korn, kyllingelever.
• Tocopherol. Stimulerer det endokrine system, herunder den seksuelle. Hvedegrass er rig på vitamin E, forskellige vegetabilske olier, lever, æg, nødder, boghvede og havregryn.

Kost baseret på det ufødte barns køn

Der er en opfattelse, at når du forbereder dig på graviditet, kan du programmere en dreng eller en pige med en kost. For at undfange en dreng, udelukker eller begrænser man mælk, bælgfrugter, kager, friskkål og læner sig på kødprodukter. Pigens opfattelse udelukker pølser, kødprodukter, salt, oste, saucer og kræver mere mælke- og grøntsagsprodukter.

Advarsel! Virkningen af ​​mad på barnets køn er ikke videnskabeligt begrundet.

Gendan tarmarbejde før graviditet

Intestinal mikroflora er vigtig for at regulere absorptionen af ​​fedtstoffer, proteiner og vitaminer, opsplitning af kulhydrater og fordøjelse af mad. Forstyrrelse af balancen mellem gavnlige bakterier fører til multiplikation af patogener, hvilket fører til en metabolisk lidelse og svækkelse af kroppens forsvar. Under graviditeten opstår der en række ændringer, der påvirker tarmens stabile funktion.

Derfor er det vigtigt at regulere stabiliteten af ​​tarmens funktion, før man bliver gravid. Dette vil hjælpe forskellige produkter afhængigt af fordøjelsessystemet. Produkter, der indeholder lacto- og bifidumbakterier, såsom yoghurt, mejeriprodukter, hjælper med at håndtere dysbakterier. Forstoppelse rødder, svesker og fødevarer rig på fiber.

Drikkevarer i opfattelsen kost

Den bedste drik under forberedelsen til befrugtning er vand. Det fremskynder alle metaboliske processer og mætter cellerne med fugt. En dag kræver mindst 2 liter sådan væske. Tilladt at bruge hjemmelavede kompotter, gelé, kvass, men misbruger ikke sukker under tilberedning.

For svangerskabsforebyggende drikkevarer omfatter kaffe og stærk te. Den koffein, de indeholder, hæmmer reproduktiv funktion.

Alkohol og befrugtning er absolut uforenelige koncepter. Drunk sæd er ikke den bedste arv for en fremtidig baby. Derudover blokerer alkohol absorptionen af ​​zink, jern og B-vitaminer.

"Sundhedskomponenterne" er altid til stede, og vi har ikke brug for stor indsats for at prøve "kost fra storken". Lidt udholdenhed og mad til undfangelse vil helt sikkert give sine resultater.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/