Enhver kvinde med alder står over for problemet med tab af hudelasticitet. Og det betyder udseendet af små ansigtsrynker. Som et resultat minder spejlet hver dag om, at ungdom allerede slutter.

Af denne grund har kvinder en tendens til at forlænge ungdommen og elastikken i huden. Til dette kan du bruge en række kosmetik, masker og cremer. Folk vender ofte til folkekosmetologi for at få hjælp.

Men som det viste sig, er der en anden måde at opretholde elasticitet og elasticitet på. Og det kan gøres med mad. Det viser sig, at hvis du følger en særlig kost, kan du blive ung i lang tid.

Hvorfor ophører huden af ​​ansigt og krop til at være elastisk?

Men før du begynder at udforske de produkter, der er nødvendige for at opretholde elasticitet, skal du bestemme årsagerne til løs hud.

Først og fremmest er det værd at bemærke, at med alderen reduceres produktionen af ​​hyaluronsyre i kroppen.

Men det er hun, der er ansvarlig for bevarelsen af ​​elasticiteten af ​​epidermis i ansigt og krop. På grund af manglen på hyaluronsyre klæber huden ikke længere tæt på muskelvævet og begynder at sakke. Og som du forstår, vedrører det ikke kun ansigtet, men også kroppen.

Økologi har også en negativ effekt på hudens elasticitet. Hvis du bor i byens centrum og ikke sker i frisk luft, bør du ikke være overrasket over, at din hud begynder at blive dækket af rynker og ophører med at være elastisk.

Husk, at forudsætningen for et smukt udseende er at opretholde en sund livsstil. Og det omfatter ikke kun ordentlig ernæring og regelmæssig motion, men også udendørs rekreation.

Elasticitetstab kan skyldes brugen af ​​kosmetik af dårlig kvalitet. Gem ikke på dig selv! I sammensætningen af ​​billige kosmetik er der et stort antal parabener, som har en ødelæggende virkning på cellerne i epidermis. På grund af dette mister de fugt og huden i ansigt og krop bliver uelastisk.

Og selvfølgelig den forkerte kost. Husk at for at vores ansigt skal se godt ud, skal du spise den nødvendige mængde nødvendige vitaminer og mineraler. Alle produkter skal være friske og naturlige. Glem instant nudler og andre typer fastfood.

Hvilke fødevarer skal spises for at opretholde hudens elasticitet?

Som du allerede har forstået, er det vigtigt at fugtgøre epidermis, ikke kun udefra, men også indefra. Derfor er det vigtigt, at en stor mængde salt ikke kommer ind i vores krop. Baseret på dette bør du glemme bekvemmelighedsfødevarer, hurtige snacks i form af cookies, chokoladebjælker.

Må ikke misbruges og sandwiches med pølse. I Frankrig forsøger kvinder at spise flere salater. Og deres hud forbliver ung og elastisk. Hvad angår omkostningerne til tid, så til forberedelse af sandwicher har det brug for så meget som for en salat. Men det andet er meget mere nyttigt.

Og nu skal vi overveje, hvilke produkter, der holder kroppen og ansigten elastisk og ung:

1. Boghvede groats Hvis du elsker dette produkt, truer det hurtige tab af hudelasticitet dig ikke. Det omfatter rutin flavonoid. Det har en positiv effekt på produktionen af ​​collagen og hyaluronsyre. På grund af de aktive komponenter i dette korn er suspenderingen også suspenderet;
2. Produkter indeholdende silicium. Det har en gavnlig effekt på epidermis og fylder cellerne med sundhed. Det kaldes endda ungdoms eliksir. Hvad angår de produkter, hvori der er silicium, så omfatter disse gulerødder, agurk, friskgrønt. Der er silicium og klid;
3. Jernholdige produkter. Husk, hvis ansigtet ser blekt og blodløst ud, så - det tyder mest sandsynligt på, at der ikke er jern i kroppen. Dens mangel kan genopfyldes, hvis du medtager i diætlever, rødt kød, havregryn og æggeblomme. Vær også opmærksom på kylling, lam og svinekød. De har også jern;
4. Seafood, svinekød og oksekød lever, brasilianske og kokosnødder, fisk, hvede, brun ris og hvidløg. Disse produkter indeholder selen, som er i stand til at beskytte epidermis mod miljøets negative virkninger og derved bidrage til bevarelsen af ​​dets elasticitet;
5. Fisk og skaldyr indeholdende zink. Også dette sporelement er indeholdt i gær, hvedeklid, svampe, nødder, kakao og græskarfrø.

Ved at medtage i diætprodukterne fyldt med disse vitaminer og mikroelementer, vil du være i stand til at opretholde elasticiteten og elasticiteten af ​​huden længere. I dette tilfælde anbefaler vi, at du ikke spiser krydret og salt. Sådan ernæring fører til, at kroppen akkumulerer væske. Og det bidrager ikke til at bevare hudens elasticitet.

Det er værd at huske, at mad altid skal være frisk. Hvis du forbereder en salat, skal du fylde den med enten fedtfattig kefir eller vegetabilsk olie.

Kost til at opretholde hudens elasticitet i ansigt og krop

Der er en kost, som du kan rense kroppen i fire uger og opretholde epidermis elasticitet. Det omfatter produkter, der øger elasticitet og elasticitet. Alle dage er opdelt i kulhydrat og protein.

Protein dag menuen:

1. Til morgenmad: toast af fuldkornsbrød med mozzarella, to hundrede gram naturlig yoghurt (bær kan tilsættes), kaffe eller te;
2. Den anden morgenmad: et æble bagt med honning og rosiner;
3. Frokost: grøntsagssalat. Hvis du kan lide, kan du tilføje et par stykker laks, tun eller enhver anden fisk og skaldyr. Hvis du virkelig vil spise før middagen, kan du tilføje kogt brun ris til salaten;
4. Snack: Du kan spise en nektarin eller orange;
5. Middag: et stykke kogt kyllingebryst med boghvede grød;
6. For natten: et glas ryazhenka eller kefir. Hvis det ønskes, kan du tilføje bær.

Kolhydrat dag menu

1. Til morgenmad: en omelet fra to æg med grønne og tomater, fuldkornskrækker med grøntsager og fedtfattig cottageost, kaffe;
2. Den anden morgenmad: havregryn med kanel, nødder og bær;
3. Frokost: grøntsagssuppe, kyllingebryst og kartoffelmos;
4. Snack: en banan eller en pære;
5. Middag: Gryde med kase og bær, frugtsaft med papirmasse;
6. Til natten: Puree af bælgfrugter (hummus) med skiver friske grøntsager.

Hvis du holder dig til denne diæt i fire uger, vil du ikke blot opretholde hudens elastik, men også tabe sig.

Men husk at for at opretholde elasticitet skal du ikke bare spise rigtigt, men også sove 7-8 timer om dagen og gå i frisk luft. Held og lykke!

http://skincaretips.ru/procedury/zdorovoe-pitanie/produkty-dlya-elastichnosti-kozhi

Korrekt ernæring for smuk og sund hud

Dem, der drømmer om fejlfri hud, til punkterne "god fløde" og "bevist kosmetolog" bør tilføje ordentlig ernæring. Hvad der præcist skal inkluderes i den daglige kost, vil du lære af vores artikel.

• Vitaminer af ungdom og skønhed
• Hvilke produkter er nyttige til huden
• Drikkefunktion
• Ernæringsregler for hudens sundhed
• Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve
• Oversigt over midler

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudcellerne fra indersiden end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Hårde kostvaner begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker tilstanden af ​​huden og kroppen som helhed negativt. I dette tilfælde fodres huden på restprincippet. Sørg for, at din kost er en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og sporstoffer i tilstrækkelig mængde.

Hvad er dens anvendelse

Hovedbygningsmaterialet: aminosyrer er nødvendige til syntese af kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig til syntese af lipider, har stærke antiinflammatoriske egenskaber, sænke aldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, salte af tungmetaller).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

Naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig ældning, uddanner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i syntese af kollagen, forbedrer hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid og protein metabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter involveret i syntese af collagen.

Forstyrrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

Vitamin H (Biotin)

En naturlig vasodilatorkomponent hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har antiinflammatoriske egenskaber, regulerer talgkirtlen.

Deltager i syntese af strukturelle elementer i huden.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Her er en liste over produkter, der er nødvendige for at forbedre hudtilstanden.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. Orange og rød frugt vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avokado og bananer - melanin. Persimmon, grønne æbler og granatæble - hæmoglobin. Nyttig i både frisk og frosset, tørret, kogt, bagt form.

Nødder - Omega-3 pantry, melanin, vitaminer H og E. Helt en meget lille portion om dagen.

Hele korn korn, pasta lavet af hård hvede, brun upoleret ris, sort brød, klidbrød er de vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr leverer kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B og omega-3 syrer.

Mager kød, oksekød og svinelever er også rig på protein, og også jern, vitaminer A og N.

Mejeriprodukter (herunder ost og hytteost) er berømte for deres calcium og sunde proteiner.

Frugter, bær, grøntsager, grøntsager er rige på fiber, vitaminer B og C. © iStock

Drikkefunktion

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette huden påvirket af solen, vind og luft tørret af varmeanlæg, for at genoprette glatheden og elasticiteten for at undgå flak. For at optimere metaboliske processer i kroppen, anbefaler lægerne at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. Kg vægt).

Vi taler om rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Men te, kaffe, juice, compotes er ikke medtaget i denne norm.

Fordel hele volumen væske om dagen for ikke at drikke efter kl. 19.00 - ellers er dannelsen af ​​ødem mulig. For at huske, at du skal drikke oftere, skal du holde flasker vand på skrivebordet, på natbordet i nærheden af ​​sengen, i bilen osv.

Nødder - opbevaringsrum af omega-3, melanin, vitaminer H og E. © iStock

Ernæringsregler for hudens sundhed

Analyse af de modtagne oplysninger giver dig mulighed for at opbygge et software system.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer.

Det er bedre at spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost spiser du proteinfødevarer, og om aftenen foretrækker du varmebehandlede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik rigeligt med vand.

Eliminer junkfood fra kosten.

Farlige produkter, der forkæler hudens udseende og farve

Hvis du vil slippe af med acne, tørhed og andre hudproblemer, begrænse dit indtag af disse produkter.

sød

Nylige undersøgelser har vist, at retter med et højt glykæmisk indeks (og det er hvidt brød, kager, sukker og sød sodavand) forværrer acne manifestationer og også bidrager til glykering - bindingen af ​​kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. © iStock

salt

Salt bevarer vand, så misbruget af forskellige marinader og dåsefood er fyldt med hævelse under øjnene og ikke kun.

Fastfood og bekvemmelighed mad

Forarbejdet kød kan indeholde en overskydende mængde natrium, hvilket også fører til vandretention, hævelse, hævelse. Og fedt og stegt mad forstyrrer leveren og fremmer for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere den negative virkning af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag vitamin E og zink, men det er bedre at bare undvære junkfood.

Hvis kaffe i moderate mængder virker som en antioxidant, vil der sandsynligvis være overbevisning (over fire kopper om dagen) årsagen til angst og problemer med søvn. Og manglen på en nats søvn vil påvirke dit udseende, fordi det er på nuværende tidspunkt, at cellefornyelse finder sted. Resultatet af et søvnunderskud er træt, fading, tør, rynket udsat hud. Men det er ikke alt.

Hos personer med langsom metabolisme af kaffe kan man aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​comedoner og acne.

alkohol

Alkoholmisbrug fører til udtørring af kroppen generelt og af huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt diuretisk effekt.

Oversigt over midler

Ved at fodre huden indefra kan du konsolidere og forbedre effekten ved at indarbejde kosmetiske produkter med de samme gavnlige stoffer i plejen.

Ansigtsmaske dampende med zink "Ren hud", Garnier

Formel med zink og mikronæringsrig ler ler rensede tilstoppede porer og glatter hudens uregelmæssigheder.

Intensiv fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

En væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Nat serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer cellefornyelse, og vitamin E beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Dagligt gel serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Det mineraliserede termiske vand Vichy i sammensætningen af ​​dette værktøj forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Produkter til hud i ansigt og krop - essentielle vitaminer og mineraler, kost til ungdom og elasticitet

Ofte piger, der ønsker at forlænge ungdommen og opnå en ideel hudtilstand, ty til forskellige kosmetiske procedurer, laver masker, skrubber, udfører massage, rensning og andre manipulationer. Alle disse metoder, selvom de virker, giver en overfladisk effekt, og for det første er udseende først og fremmest ansvarlig for intern sundhed. For at opretholde det kræver en god ernæring, fuld af næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler til sund og elastisk hud

Uden ordentlig ernæring vil alle cremer, masker, scrubs være magtesløse (selvom de har en fordel), så en sund og afbalanceret kost er nødvendig. Husk at det meste af dermis har brug for sådanne mikro- og makroelementer:

• antioxidanter - findes i spinat, jordbær, vild rose, vandmelon, æbler, tomat, grøn te;
• nikotinsyre - fundet i jordbær, korn;
• Beta-caroten - findes i sød peber, kirsebær, kirsebær, tomater, blommer;
• carotenoider - findes i de fleste planter, en stor mængde i grønne blade;
• vitaminer - kød, æg, frugt, grøntsager indeholder forskellige grupper af disse nyttige stoffer;
• selen - de beskyttende egenskaber ved ultraviolet på grund af dette element kan opnås ved at indbefatte i svampesæt, korn, fjerkrækød;
• fosfor - hovedkilden til dette stof er fisk og skaldyr;
• proteiner - fundet i kød, fisk, nødder, mælk, æg;
• fedtsyrer - er i frø af hør, nødder, vegetabilske olier, skaldyr;
• jern - dette stof er rig på æbler, kål, kylling, vandmeloner, boghvede, mango, fisk og skaldyr, granatæble (hvis du ikke kan lide smagen, lav en granatæble skrubbe);
• zink - findes i levende yoghurt, kefir, pærer, æbler, vandmeloner.

Hvilke produkter er nyttige til huden

Ernæring for at forbedre huden bør kun omfatte naturlige produkter. Så selv en sød tand kan tage sig af deres helbred uden at ændre vaner, hvis de erstatter kager og muffins med mørk chokolade. Grundlaget for kosten bør dog være grøntsager og frugter, en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, en række vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette kan opnås gennem forbrug af alle fødevaregrupper.

Inkluder kød i kosten (vegetarianismens fans kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frugt, grøntsager, nødder, svampe, gelé. Glem også at drikke rigeligt rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Det hjælper med at genskabe kroppen på cellulært niveau, fjernelsen af ​​toksiner og andre skadelige stoffer fremskynder metaboliske processer, men dets overskud forårsager hævelse, så husk at alt skal være moderat.

Til ekstern brug

Harmonisk brug af produkter eksternt vil medvirke til at opnå et fantastisk visuelt resultat på dermis. De mest nyttige er følgende stoffer, som hver kan købes på apotek:

• Kokosolie. Indeholder et lagerhus med nyttige komponenter, herunder hyaluronsyre. Dybt fugtiggør, absorberer i de nedre lag af epidermis, hjælper med at bekæmpe peeling, strækmærker, revner. Derudover kan stoffet bruges til at fjerne sminke.
• Sesamolie. Rig på aminosyrer og vitaminer, som gør den ideel til dermis. Det hjælper med at fjerne rødme, slippe af med tørhed, sagging og tab af elasticitet. Derudover supplerer produktet fugt og mangel på næringsstoffer i cellerne. Ved regelmæssig langvarig anvendelse af sesamolie på området omkring øjnene kan du slippe af med fine ansigtsrynker. Den gavnlige effekt af stoffet på børns hud - på grund af det faktum, at produktet ikke forårsager allergier, bruges det til enhver tid for at blødgøre væv.
• Kakaosmør. Det anbefales til dem, der har forvarende tør dermis. Dette stof med en behagelig aroma, som er dybt absorberet i huden, eliminerer rynker, strækmærker, revner, fjernelse af betændelse, beroligende irritation. Derudover danner kakaosmør en beskyttende film mod ultraviolet stråling og temperaturændringer. Velegnet til applikation på læberne, omkring øjnene, selv på hæle.

Kost til ansigtshud

Husk på, at selv sunde fødevarer til huden også skal være moderate, da et overskud af vitaminer, mineraler og sporstoffer påvirker så negativt som mangel. Derudover kan nogle af dem forårsage en allergisk reaktion. Rådfør dig med en ernæringsekspert om formuleringen af ​​kosten, hvis du har et svagt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier af fødevarer, som er nyttigt at bruge til epidermis sundhed.

• Fisk + skaldyr (herunder tang). Disse indeholder omega-3 fedtsyrer, zink, retinol og iod. Takket være den første, optimal fugt er opretholdt, aldring forhindres, rynker glattes, celler er mættet med ilt. Zink, der hovedsageligt findes i fede fisk og østers, er ansvarlig for syntagen af ​​kollagen (det stof, der gør dermis så glat og elastisk), fremskynde regenerering og blodcirkulation processer. Desuden lindrer dette stof betændelse, reducerer talgkirtlenes aktivitet og reducerer dermed mængden af ​​acne på ansigtet.
• Citrus. Citroner, appelsiner og grapefrugter anbefales at forbruges ikke kun af kosmetologer, men også af ernæringseksperter. Til epidermis er de nyttige, fordi de stimulerer produktionen af ​​kollagen på grund af indholdet af C-vitamin. Desuden er dette stof en stærk antioxidant, fordi den neutraliserer den negative virkning af miljøet. Citrusjuice kan bruges til whitening masker for at udjævne tætheden, fjerne alderspletter.
• Vegetabilske olier. Så olivenolie indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der fremmer selvhydrering af dermis. Abrikos og havtorn anbefales at bruges mod acne eller acne. Hør, hvede, kokos - er et lagerhus af vitaminer, forynger huden og fremskynder helingsprocessen.
• Oransje og røde frugter og grøntsager, grønne blade. De indeholder en stor mængde vitamin A - et antioxidant stof, der forandrer hudens udseende, eliminerer inflammation og stimulerer produktionen af ​​melanin, hvilket bidrager til en jævn brunbrun. Om manglen på beta-caroten siger peeling og små revner. For at sikre, at vitaminet absorberes, spis oransje grøntsager og frugter (for eksempel gulerødder) i kombination med fedtstoffer - for eksempel vegetabilske olier, fløde.
• Nødder. De indeholder aminosyrer, vitamin E (højt indhold i hasselnødder og mandler), zink (tilgængelig i jordnødder), selen. For at holde dermis frisk, bevares fugt i cellerne, og hudens hud påvirkes af forskellige former for nødder i din daglige kost.
• Hele kornsorter. Denne kategori har et højt indhold af fiber, hvilket er meget vigtigt for fordøjelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens udseende. Hertil kommer, at fuldkornsprodukter har vitamin B, som forhindrer forekomsten af ​​acne eller irritation.
• Gærede mælkeprodukter. De er nyttige både til indtagelse og til ekstern brug. Hytteost, kefir, livlig yoghurtlinje, lysere hudens farve, blødgøre og opdatere dermis. Derudover indeholder hele mælken kulturer af bakterier, der kan rense mikrofloraen i maven.
• Kød og lever af dyr - den vigtigste kilde til protein. De indeholder også meget jern, hvis mangel er udtrykt i hudens tidlige aldring, tabet af dets elasticitet og tone. Leveren har også en masse gavnlige vitamin A.
• Grøn te. Handler som en stærk antioxidant, reducerer rynker, genopfriskninger og toner, eliminerer følelsen af ​​stramhed.
• Naturlig sort chokolade. Nyttig, når der ikke er tilsætningsstoffer i det. Denne chokolade består af kakaosmør - en kilde til flavonoider, der forbedrer tekstur og tone i huden, forhindrer dehydrering af celler og giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Hvad er godt for huden: 15 bedste produkter

Hver selvrespektende kvinde stræber efter at være smuk. Og skønhed begynder med de rigtige produkter og kosmetik, som har en gavnlig effekt på ansigtets og kroppens hud.

I dag er der et bredt udvalg af forskellige vitaminkomplekser og færdigplejede kropsplejeprodukter. Men der er ikke noget bedre end de produkter, du vælger og bruger på egen hånd, kombinere dem med hinanden eller bruge dem separat. Du skal kende og venner og fjender i ansigtet og være i stand til at afhjælpe dem korrekt.

Fødevarer

For at opnå den perfekte hud, der er rig på vitaminer og sporstoffer, er en enkelt eksponeringsmaske og indpakning ikke nok. Det skal starte med det vigtigste - kosten. Meget ofte opstår der problemer på grund af ukorrekt ernæring. Tarmsystemet bliver tilstoppet, hvilket resulterer i bumser og dårlig hudtilstand.

Fisk og skaldyr

Først og fremmest omfatter disse fede fisk (laks, sardiner, tun), østers, muslinger.

Fisk og skaldyr indeholder en stor mængde omega-3 flerumættede fedtsyrer, som mætter huden med fugt og den nødvendige mængde antioxidanter. De forhindrer aldringsprocessen, der kan redde huden fra tørhed og skrælning, fra inflammatoriske processer. Omega-3 hjælper med at forbedre blodcirkulationen, og frisk og sundt blod er simpelthen nødvendigt for regelmæssig fornyelse og mætning af celler med ilt.

Zinkindhold hjælper med at bekæmpe acne. Faktum er, at dette element fremmer godt metabolisme. På grund af dette forbedrer keratiniserede celler bedre og giver plads til nye.

Ernæringseksperter og kosmetologer anbefaler at bruge fisk 1-2 gange om ugen. Hvis det ikke er muligt at lave mad så ofte, så kan du finde frelse i fiskeolie. Når fisk er forbrugt, vil resultatet forbløffe dig, huden bliver glat og strålende, ligesom den for koreanske kvinder.

citrus

C-vitamin, der hovedsageligt findes i citrusprodukter, er en uundværlig hjælp til dannelsen af ​​collagen og protein, der er så nødvendigt for huden. Med alderen begynder metabolske processer at bremse ned, hvilket fører til sagging, aldring af huden. Ikke uden grund er C-vitamin konstant anvendt i anti-aging masker og cremer.

Men dette vitamin kan findes ikke kun i appelsiner, grapefrugter og citron. Det er nødvendigt at fylde diætet med friske tomater, kirsebær, sød peber, kål.

Grønne og røde grøntsager

Hvis din kost ikke er nok grøntsager af disse farver, så er det absolut nødvendigt at rette op.

Gulerødder, paprika, spinat og andre grønne, tomater, kartofler har en stor mængde vitamin A, som virker som en antioxidant. Det tillader ikke hudceller at bryde ned, hvilket er, hvad der sker i processen med aldring.

En tilstrækkelig mængde af disse produkter bidrager til, at huden får det nødvendige vitamin til at genoprette cellerne. Denne komponent hjælper med at bekæmpe tørhed, gør huden ung og sund.

Apoteket sælger kapsler med A-vitamin, men eksperter anbefaler at benytte sig af produkter, der indeholder det, i stedet for på sådanne måder, fordi hvis det bruges forkert, kan der forekomme overskydende vitamin.

Olivenolie

Denne olie betragtes som en bestanddel af lang levetid og ungdom. Det er blevet værdsat siden oldtiden. Ernæringseksperter har fundet ud af, at det er uundværligt for kroppen. Det er et lagerhus af E-vitamin, som har en foryngende effekt på huden. Og takket være de mættede fedtsyrer, der er til stede i dette produkt, absorberer kroppen bedre andre vitaminer og mineraler, der nærer huden med fugt.

Det er nødvendigt at forbruge olie hver dag, men i små portioner. Det kan bruges som salatdressing eller bare dunkbrød.

Nødderne

Nødder, som det forrige produkt, er værdifulde med et højt indhold af E-vitamin. Ved regelmæssig brug af nødder til mad, eller for at være mere præcise, mandler bliver huden yngre, fastere og friskere.

E-vitamin hjælper epidermierne til at opretholde den nødvendige fugtighed og derved undgå udseende af tørhed og bivirkninger som irritation, skrælning. Dagpenge omfatter at spise kun et par nødder. Men fordelene ved dem er umådelige.

roer

Denne frugt er ofte overset. Men det kommer fra uvidenheden om de gavnlige egenskaber, som den bærer til vores krop.

Beet hjælper med at forbedre stofskiftet, fjerner toksiner, renser fordøjelsen. Selv kun det giver allerede resultatet af forbedringen af ​​hudens tilstand.

Rødbeder hjælper dannelsen af ​​nye celler og har en foryngende effekt. Derudover er dette produkt let at forberede. Du kan simpelthen koge det og bruge som sideskål. Det har en behagelig smag og egenskaber.

Tilstrækkeligt vandindtag per dag er en garanti for frisk og glat hud, samt evnen til at forhindre et sådant fænomen som cellulite. Hvis vandbalancen i kroppen opretholdes dagligt, så kan du stadig ikke stå over for problemet med alder rynker. Når der er nok fugt i kroppen, ser huden udtonet og sund.

Brugen af ​​grøn te er meget nyttig. Denne drik har altid været betragtet som en kilde til antioxidanter, som foryngede hele kroppen.

Udvendige produkter

For at bevare hudens friskhed og skønhed har kvinder et bredt udvalg af produkter. Disse er olier, frugter og mejeriprodukter. Alle har visse egenskaber, men hvis du bruger dem harmonisk, kan du opnå en utrolig effekt.

Kokosolie

Dette produkt er meget værdsat i kosmetologi for dets høje indhold af syrer, vitaminer og sporstoffer. Hyaluronsyre, der bruges til at løfte ansigtet, er til stede i sin oprindelige form.

Kokosolie trænger hurtigt ind i lagene af epidermis og mætter huden med fugt. Olie perfekt nærer og fugtiger huden, klare skrælning, kraftig tørhed. Det er i stand til at pacify selv vanskelige tørre områder, som albuer og knæ.

På grund af olieets dybe penetration leverer fugt til de nedre lag af epidermis. Som følge heraf bliver huden udglattet, erhverver et yngre udseende, som efter skønhedssalonprocedurer.

Denne olie kan bruges som makeup remover. Den mest modstandsdygtige mascara kan ikke modstå virkningen af ​​olie. Desuden bekymrer det sig også om øjenvipper, især lamineret og delikat øjenlågs hud, hvilket er svært at finde en forsigtig pasning.

Mange bruger kokosolie til solskoldning eller til behandling af solskoldning, hvilket er meget vigtigt i sommermånederne.

Sesamolie

Denne type olie er mættet med mange aminosyrer og vitaminer. Det bruges ofte til kosmetiske formål og har opnået anerkendelse fra kvinder.

Først og fremmest er det et glimrende værktøj i kampen mod tør, saggy, løs hud. Det hjælper med at fylde manglen på næringsstoffer og fugt. Sesamolie kan eliminere irritation, skrælning, kløe, kæmper rynker.

Det er meget nyttigt at anvende sesamolie på den delikate hud omkring øjnene hver dag. Det hjælper med at beskytte det mod udseendet af efterligning og alder rynker.

Olien kan bruges til børns hud, da den er allergivenlig og plejer omsorg for den berørte hud.

Sesamolie klare sig godt med rødmen af ​​huden, så det er vant til at slippe af med røde mærker efter acne.

Amarantholie

Denne olie har en behagelig aroma og kan bruges til både ekstern og intern brug.

Det er unikt, fordi det har et højt indhold af squalen sammenlignet med andre olier. Dette stof forhindrer udviklingen af ​​cancerceller, fremmer regenerering af kropsceller, beriger celler med ilt. Det indeholder aktivt vitamin E. Dette betyder, at det i denne form er det endnu bedre at virke på huden, hvilket eliminerer tørhed og tæthed i huden.

Amarantholie skrælner døde partikler og giver perfekt udseende. Denne olie er uundværlig til pleje af fading, aldrende hud, der allerede har mistet sin tone.

Kakaosmør

Denne olie er god til tør hud, der har mistet meget fugt, såvel som falende og træt.

Det trænger dybt ind i epidermis, hjælper med at genoprette beskadigede celler, gør huden fløjlsagtig og elastisk. Kakaosmør bekæmper strækmærker, helbreder små sår, beskytter mod ultraviolette stråler og ekstrem kulde. Det kan bruges til revnede læber, som øjencreme, til tør hud på fødderne, i hænderne og i enhver anden del af kroppen.

Det efterlader en behagelig duft på kroppen, som ikke kan noteres som en minus. Olie toner op træt hud, strammer den, reducerer ansigtsrynker.

Tøjvask

Dette værktøj vil være på hylden på ethvert badeværelse. Det er trods alt meget bredt. Og til vask, og til vask og til vask.

For kroppens hud er det nyttigt, at det er et antibakterielt desinfektionsmiddel bestående af naturlige ingredienser.

Tøjvask sæbe bruges ofte, hvis der er problemer med acne, med rigeligt arbejde i talgkirtlen. Men du bør bruge det omhyggeligt og ikke mere end tre gange om ugen, fordi det vasker det beskyttende lag, og huden skal genoprette det. Det anbefales ikke at anvende dette værktøj til ejere af tør hud.

Tjære sæbe

Denne sæbe er fremstillet af birkebark efter behandling. I lang tid vidste folk om de gode egenskaber ved denne del af træet og brugte det. På nuværende tidspunkt er sæbe baseret på denne komponent meget let at finde, og det er også billigt, men fordelene ved det er flotte.

Tjære sæbe er uundværlig, hvis hududslæt, acne, andre hudsygdomme. Det er blødere end økonomisk, men tørrer stadig pimples på ansigtet og ryggen godt. Ejere af olieagtig hud kan bruge det hver dag for at reducere talgproduktionen. Det klæber med svampen på benene, desinficerer huden. Desuden er denne sæbe velegnet til intim hygiejne, som siger meget.

Juice af denne plante er anerkendt som en effektiv kosmetisk. For mange lever denne blomst i en gryde, men ikke alle ved om dets gavnlige egenskaber for ansigtets og kroppens hud.

Aloesaft fugtiger huden helt, hvilket gør den stram og glat. Healer små sår og nedskæringer, desinficerer overfladen og bruges ofte til at blødgøre huden efter solskoldning og husholdningsforbrændinger. Aloe hjælper med at reducere strækmærker, helbreder huden, giver et velplejet udseende.

Plantens saft er godt til at bekæmpe aldersrelaterede ændringer, fordi det er en kilde til antioxidanter.

Hydrogenperoxid

Dette værktøj er miljøvenligt og helt naturligt, fordi det består af vand og ilt, som går ind i en bestemt reaktion.

Denne væske bruges oftest til at desinficere sår, fordi det effektivt dræber bakterier. Men det bruges også til kosmetiske formål: bekæmper acne, sorte pletter, lyser huden, fregner, renser olieagtig hud.

Men med et sådant værktøj skal du være forsigtig og overdrive det ikke med mængden.

Produkter og stoffer, der er skadelige for huden

Måske skal vi starte med fødevarer, der har en negativ indvirkning. Disse omfatter:

• Enkel kulhydrater - slik, sodavand, saft, brød;
• Salt i store mængder;
• Store mængder alkohol. Alkoholholdige drikkevarer, der indtages meget ofte, fører til dehydrering og sagging af huden;
• Masser af stegte fede fødevarer;
• Fastfood;
• Kaffe og sort te i store mængder.

Disse produkter bidrager til udseendet af løs, fading hud. Kroppen begynder at trække næringsstoffer og fugt, forsøger at fylde deres mangel.

Hvis du beslutter dig for at købe en færdigsyet kosmetik, er det værd at tage en ansvarlig holdning til valget. Læs sammensætningen og undgå følgende komponenter:

• Natriumlaurylsulfat;
• Forskellige parabener;
• Mineralolie;
• glycerol;
• Propylenglycol.

Disse komponenter har en negativ indvirkning på hudintegriterne, en masse information kan findes om hver af dem. Men det vigtigste er at vide, at de ikke vil give huden noget godt, men tværtimod vil de tage det væk.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Fødevarer til hudens elasticitet

Årsagen til tabet af hudens elasticitet og elasticitet kan være langt fra kun alder. Dette kan være ukorrekt pleje og ernæring, graviditet, overdrypning, udtørring af huden, virkningen af ​​skadelig økologi, hurtigt vægttab osv. I øjeblikket er der en hel del kosmetik, som hjælper med at rette op på situationen, men i denne artikel vil jeg gerne snakke om, hvordan man forbedrer hudens elasticitet ved hjælp af mad og olier.

Olier til hudens elasticitet
I naturen er der mange fedtholdige olier. Ofte har vi ikke engang mistanke om, at der kan opnås en olie fra en plante, der returnerer hudens elastik.
Olier kan bruges separat, tilsæt dem til sæbe eller shampoo, cremer eller masker til krop og ansigt, der anvendes som basis for olieblandinger. Deres værdi forklares af den rige sammensætning: Olier indeholder en stor mængde vitaminer, umættede fedtsyrer og andre biologisk aktive stoffer. På grund af denne sammensætning hjælper vegetabilske olier med at rense huden, forbedre den overordnede metabolisme, stimulere regenereringsprocesser i hudceller, styrke cellemembraner, forhindre oxidation og bevare fugt.

Nogle olier er allerede almindeligt kendt, men der er dem, vi ved lidt om. Den første kan tilskrives denne olie, som mandel. Det er meget rig på vitaminer, især E-vitamin, hvilket sænker aldringsprocessen. Med langvarig brug af mandelolie bliver din hud ung, fugtig og frisk, og den bliver desuden beskyttet mod UV-stråling.

Ferskenolie bruges ofte til at øge elasticiteten og give huden en sund farve. Det er i stand til at lindre betændelse, tone, fugt, lette og forynge huden. Ferskenolie er meget nyttig til følsom og beskadiget hud, da det forbedrer slimhindens tilstand, helbreder ridser og sår. Denne olie er ofte inkluderet i maskerne til hud og hår, shampoo, balsam, samt i sammensætningen af ​​børns kosmetik. Ca. samme effekt har abrikosolie, der passer til enhver hudtype.

Det vil gøre avocadoolie mere elastisk, endog tør, flammende og fading hud - den nærer og fugter godt og bruges også meget til solskoldning. Denne olie er særlig nyttig til huden omkring øjnene. For at forbedre hudtonen og øge dens elasticitet skal man gnide kroppen med en blanding af avocadoolie og et par dråber rosmarinolie efter et brusebad.

Hvedekimolie kan anvendes på enhver hudtype. Det genopretter hudens elastik og elasticitet på grund af det høje indhold af E-vitamin og fjerner også puffiness, irritation, skrælning, kløe. Denne olie kan forhindre forekomsten af ​​couperose eller reducere dets manifestation.

Castorolie og valnødolie vil også genoprette hudens elasticitet godt. Det er værd at bemærke, at ricinusolie kan købes på ethvert apotek til en overkommelig pris, så du bør være opmærksom på det og tilføje det til hudplejeprodukter.

I vores land er nogle effektive olier ikke kendt. For eksempel Garcinia Indian Oil, Kokum. Det stimulerer cellefornyelse, blødgør huden, øger dens elasticitet og fasthed, beskytter mod udtørring. Ofte bruges Garcinia olie til behandling af revner, skrælning og sår.

Ikke mange mennesker ved, at olien af ​​en så kendt kultur i vores land som ris også bruges i kosmetologi. Denne olie er lavet af risklid. Risolie fugtiger og blødgør huden, har en regenererende virkning og forhindrer udseende af for tidlige rynker. Denne olie anbefales især til kvinder efter halvtreds år.

En meget høj koncentration af umættede fedtsyrer findes i bordeolie, også kaldet bordeolie eller bordeolie. Det er også rig på andre fordelagtige stoffer, derfor er det meget brugt til behandling af hud og andre sygdomme. Denne olie er inkluderet i sammensætningen af ​​kosttilskud og kosmetik. Det bevarer fugt i huden, øger elasticitet og beskyttende egenskaber, genopliver fading, tør og træt hud.

Produkter, der øger hudens elasticitet

Uanset hvilke cremer og olier vi bruger, er det vigtigt at huske, at hudens elasticitet afhænger af mængden af ​​fugt i sit væv. Huden skal fugtes ikke kun udenfor, men også indeni - ikke kun kaffe eller te skal indtages, men også rent vand. Relativt unge kvinder vil være stor hjælp, og de, der allerede er i alderen, bør bruge fugtbindende kosmetik.

Om alle de produkter, som du kan forøge hudens elasticitet, er det umuligt at fortælle. Mange af dem kan købes i almindelige butikker, og de er ikke eksotiske.

Med en seriøs holdning til simpel boghvede kan du holde din hud smidig i lang tid. Boghvede indeholder en masse rutin - det er et flavonoid, der understøtter hudens elasticitet og bremser udseendet af rynker. Der er mange umættede fedtsyrer i denne croup, om fordelene som vi allerede ved.

Silicon kan kaldes ungdomselementet. De er rige på klid, korn, nogle bær og frugter, gulerødder, kål, agurker, frø, friske grønt, spirefrø af korn osv.

Med mangel på jern kan huden blive blege og tabe dens elasticitet. Det er meget i samme boghvede groats, såvel som i æggeblomme, havregryn, lever, rødt kød: kaninkød, kalvekød, lidt mindre i kylling, lam og svinekød.

Ansvarlig for elasticiteten af ​​huden og selen, som er indeholdt i brasilianske og kokosnødder, sardiner og tunfisk, oksekød og svinelever, hvidløg, æg, hvedekorn, brun ris.

Fisk og skaldyr indeholder meget zink, hvilket forhindrer tab af elasticitet. Gær, hvedeklid, kalvelever, oksekød, svampe, kakao, nødder, græskarfrø er også dens kilde.

Olieholdige hudprodukter

Ved hjælp af produkter til huden kan det reducere uønsket fedt betydeligt. Selvom der ikke er noget klart svar på spørgsmålet om hvorfor huden begynder at udskille for meget sebum, har dermatologer og kosmetologer endnu ikke. Genetik, stress, dårlig ernæring, upassende kosmetik - det er mulige årsager til ubalance. Ikke desto mindre er der blevet udviklet anbefalinger til forbedring af problemhuden med hensyn til ernæring og er tilgængelig for alle.

Frugter og grøntsager, der indeholder antioxidanter og vitamin A, er meget nyttige i kosten med højt fedtindhold. Værdifulde antiinflammatoriske virkninger, samt rensning af hudens porer. Gør det en regel at bruge et daglig valg af salat, broccoli, gulerødder eller græskar. Til dessert - i henhold til sæsonen: abrikos, mandariner, mango, papaya eller friske frugter fra de nævnte frugter.

• Dyrefedt er udelukket fra alle retter. Brug vegetabilsk olie, og derefter moderat.

Fisk (hav og ferskvand) er også et godt produkt til fedtet hud. Flerumættede fedtsyrer, der er til stede i det, reducerer overskydende fedt. Kok fisk retter skal bages, koges, grilles eller dampes.

Nogle få praktiske tips:

• nægte usunde stegte fødevarer eller kogte i dybfedt
• foretrækker fedtfattig kefir, yoghurt, cottage cheese;
• spis kylling uden hud;
• bypass fast food steder;
• køb ikke færdige snacks;
• alt det er muligt, tag rå
• Drik rigeligt med rent vand, usødet grøn te.

Der er også opskrifter til enkle men effektive masker, der er nemme at lave hjemme fra mad.

Produkter til tør hud

Sammen med de rigtige ydre ansigtsprodukter vil tør hud være nøglen til et smukt og sundt udseende. Tør hud irriterer ofte kvinder. Problemet fremkaldes af forskellige årsager: fra genetisk - til allergi over for kosmetik, kulde eller varme. Aggressive produkter, mangel på fugt, vitaminer eller næringsstoffer kan forårsage tørhed. I dette tilfælde skal menuen justeres i retning af at øge dem.

Enkle anbefalinger til at løse problemet:

• drik nok almindeligt vand
• Spis mad med rigeligt indhold af vitaminer A, B, E. Disse er mejeriprodukter, især yoghurt, grønne grøntsager, frugter - hvedekim, abrikos, avocado, cantaloupe;

• Hver dag skal du spise en lille gulerod, græskar, hvor der er uerstattelig om brugen af ​​beta-caroten;
• forhindrer perfekt tørt svovl; det er nok i æg, asparges, hvidløg, løg;
• olivenolie, linfrøolier - vidunderlige naturmidler i kampen mod tør hud;
• bær (druer, vinmarker), æbler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker - de indeholder biokemiske alfa-syrer er fremragende til fodring af tyndt hud.

Hovedproblemet med tør hud er hurtig aldring. For at forbedre de gavnlige virkninger af nogle produkter til huden kan anvendes i form af nærende masker. Men hvad der skal afgås afgørende er alkohol. Må ikke misbruges og kaffe. Og i hvert fald få nok søvn!

Mejeriprodukter til hud

Mælkeindustriens produkter er altid i de første steder blandt de obligatoriske produkter til huden. Vælg dem hvor mindre fede. Da huden nyder godt af andre stoffer - primært vitamin A.

• styrke hår, negle, tænder, knogler;
• indeholder kulturer af bakterier, der ødelægger den putrefaktive intestinale mikroflora;
• øge immuniteten
• regelmæssig brug forfrisker åndedræt.

Resultatet af en sådan indflydelse er bogstaveligt "på ansigtet", og resultatet er meget positivt.

• Det er vigtigt at bruge naturlige mejeriprodukter til huden: yoghurt, kefir, cottage cheese, creme fraiche. Eksperter minder om hjemmeprodukter, der ufortjent glemmes og tvunget ud af civilisationen: yoghurt, ryazhenka, bagt mælk, varents. Deres naturlighed er en garanti for det ønskede resultat.

Naturlig sur mælk er også grundlaget for populære ansigtsmasker. Blanding med kefir honning, pulpen af ​​frugt eller bær, æggeblommer, oliven eller mandelolie, aloe juice og andre ingredienser, vi får et fremragende produkt med en nærende, fugtgivende, forfriskende, beroligende effekt.

Opskrift fugtgivende og blødgørende maske:

• halvsked (te) af olivenolie blandet med en sked honning, tilsæt den samme yoghurt uden fyldstoffer, aloesaft. Påfør blandingen i 15 minutter. Vask af med varmt vand, vask med mineralvand uden gas.

Produkter til ungdomshud

Skønhed kræver offer. Derfor lad os starte "fra slutningen": I begyndelsen vil vi ofre alt, der er spiseligt, men skadeligt, selvom det er meget fristende i lugt og smag. Dernæst spredes menuen gennem produkter til ungdommelig hud.

Ingen fordel

• dåse mad (kød, fisk, grøntsager, compotes);
• halvfabrikata;
• tallerkener langvarig opbevaring;
• salt og alt for krydret mad.

Huden skriker bogstaveligt til hjælp, når den er flakket, den bliver tør og irritabel, når dens glathed og elasticitet forsvinder. Disse signaler kan ikke ignoreres, da det på et tidligt tidspunkt er tilstrækkeligt at foretage små justeringer af kosten for at fjerne det for at afhjælpe mangler for at genoprette helbred og ungdom. En sådan opgave er mulig under de sædvanlige produkter til huden - med regelmæssig brug af en tilstrækkelig mængde af dem.

• En af de nyeste teorier om tidlig ældning af huden hæmmer stråling og tungmetaller til dette. Det antages, at produkterne forurenet med stråling og skadelige metaller, vand, luft, ind i kroppen, ødelægger det på mobilniveau. De dannede radikaler skal fjernes, som med succes udføres af antioxidanter, der er forbundet med frugt af mørkegrøn og lys farve. De er mange i grønne løg og salat, broccoli og oliven, gulerødder, tomater og paprika. Grøn te med honning er en fremragende kilde til antioxidanter.

Skrælning, ubehagelig tørhed antyder, at der ikke er nok A-vitamin i kosten. Det er rigeligt i røde, appelsinfrugter. Det absorberes med fedtstoffer, så apotekere tilbyder et koncentreret stof i form af en olieopløsning. A-vitamin er også en almindelig ingrediens i populære ansigtscremer.

Adsorberende produkter bidrager til bekæmpelsen af ​​for tidlig aldring:

• rå grøntsager, frugt;
• klid;
• grød fra forskellige kornarter.

Manglende flerumættede fedtsyrer fører til betændelse, rynker, tab af elasticitet, hvilket gør den sårbar overfor negative ydre faktorer. Fedtfisk vil udfylde manglen: laks, sild, tun, makrel, fra grøntsagsgruppen - nødder, frø, oliven og andre olier. Nut er generelt betragtet som produkter af evig ungdom - for tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og fremskyndelse af fornyelsen af ​​stoffer.

C-vitamin (askorbinsyre) er uundværlig for kroppen, herunder for ansigtets hud. Uden det fremstår rynker meget tidligere. Lagerhuset af ascorbinsyre (C-vitamin) - friske frugter, syltede grøntsager, frugter, frugt og grøntsagssaft. Husk at huske på, at det ikke modstår varmebehandling.

• Biotin (H-vitamin) kan forhindre flabhed og returnere friskhed. Det kan være mere end fundet i æggeblommer, lever, mælk, nødder, bryggersgær.

Proteinmangel manifesteres ved dannelsen af ​​sår og revner, der ikke helbreder godt. Den naturlige proces med fornyelse af hudceller går langsommere. Fisk, kylling, kalkun, kyllingost er helt i stand til at løse dette problem. En vigtig gruppe af proteiner er enzymer (enzymer). De er ødelagt af varme og opbevares derfor kun i råvarer.

Produkter til hudens elasticitet

Produkter til hudelasticitet består af flere grupper; de giver ved "fælles indsats" elasticitet, hvilket betyder sundhed og ungdom.

• Lad os starte med vand. I vandmiljøet forekommer de fleste fysiologiske processer, hvilket sikrer den livlige aktivitet af hver celle. Hastigheden og klarheden af ​​disse reaktioner, fødeoptagelsen og eliminering af slagger afhænger af vandets volumen og kvalitet. Hver dag har menneskekroppen omkring to liter væske.

Æggplanter, grøntsager, bælgfrugter, lever, gær, kornbrød indeholder et sæt vitaminer B. De holder huden tonet, hjælper med at genoprette og bibeholde fugt.

• Og igen om grøn te. Dette er et unikt naturligt middel rig på polyphenoler, som understøtter elasticitet. I samme række - bær: brombær, blåbær, jordbær, blommer, bønner, artiskokker. Funktionerne af de stoffer, de indeholder, er at "neutralisere" frie radikaler og gemme cellemembraner fra destruktion.

Elasticitet fremmes af vitaminer D, K, F. Der er mange af dem i vegetabilske olier, lever, fisk, æg, frø, jordnødder.

Oliven og andre olier er værdifulde på grund af tilstedeværelsen af ​​E-vitamin. Det sænker vannet, bevarer fugt i huden og bevarer intern fugt effektivt. På grund af dette aldrer huden ikke i lang tid.

Forynge huden, der hjælper med at forblive elastiske, umættede organiske syrer. De kommer med nødder, hørfrø, skaldyr og andre hudprodukter. Bevar fugt, hjælp porerne ånde. Omega-6 er nok i kroppen, omega-3 skal genopfyldes. I en duet fordobler de deres indsats og styrer dem til foryngelse.

• Uden C-vitamin også, ingen måde. Det fremmer dannelsen af ​​kollagen, helingen af ​​mindre sår, vaskulær styrke. Indeholdt i citrusfrugter, kiwi, currants, tranebær, spinat, peber, kartofler.

Hud fugtgivende produkter

Fugtig hud - smuk hud. Ved hjælp af hudfugtgivende produkter er det helt muligt at lave en refleksion i spejlet, der er behageligt at se.

• Oliven og olie fra dem

Oliesyre har en gavnlig effekt på elasticiteten. Gode ​​fedtstoffer hjælper med at absorbere antioxidanter, der kommer fra en række plantefødevarer, og fjerner toksiner.

Sæt ikke sukker i dem. Det er bedre for søde tænder at tilføje honning, rosiner, tørrede abrikoser. Den fordelagtige mikroflora indeholdt i den behandler betændelse, endda eksem.

Fiskeprotein er meget nyttigt, når fugtet. Ernæringseksperter anbefaler laks, sardiner og ørred på grund af det høje indhold af stoffer med kraftige antiinflammatoriske egenskaber.

Gaverne i markerne, haver og dyreliv indeholder mange væsentlige sundhedsmæssige forhold. Frugter af alle nuancer af den gule-røde rækkevidde er fyldte med carotenoider, som endda kan modstå maligne tumorer. Bær er fremragende naturlige desserter. Især hindrer hindbær, blåbær med anthocyaniner mod en overdosis af ultraviolette stråler.

Dette er et unikt produkt til at fugte huden. Af dens nytte - en af ​​lederne. Det er lettere at sige, hvad der er i skat, end at liste dyderne - både smag og helbredelse. Der er mange varianter af dette bi-produkt, de er alle meget værdifulde.

Uden vand er fugtgivende umuligt i princippet. Hvis menuen kan varieres, er vandet i hvert tilfælde et æressted. Kravene til dets kvalitet er også de samme: rene, uden kemikalier, sukker og gas.

Det viser sig, at vitaminer, mineraler og antioxidanter er endda i krydderier. For ikke at nævne persille dill og hvidløg løg. Derfor er både lokale og importerede krydderier obligatoriske i køkkenet på en kvinde, der ønsker at fugtige huden. Selvfølgelig kan de ikke misbruges: det er bedre at "under" end "re-".

Nogle gange, efter råd fra læger, er det nødvendigt at øge virkningen af ​​hudfødevarer med lægemidler. Der er ikke noget dårligt i det, du bør ikke kun blive involveret i selvbehandling.

Hud antioxidanter produkter

Antioxidanter har en positiv effekt på fornyelsen af ​​organer og systemer på mobilniveau. Alle naturen er rig på dem, på en eller anden måde er de rig på forskellige frugter. De er også til stede i fødevarer af animalsk oprindelse. Vi tilbyder en eksemplarisk liste over sådanne produkter til huden.

• Orange, lyse gule, røde frugter (tomater, græskar, peberfrugter, gulerødder, abrikoser). De indeholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller.
• Frugter og bær (kiwi, appelsiner, vinmarker, jordbær). Disse ascorbinsyre lagerrum styrker blodkarrene, deltager i dannelsen af ​​collagen og "hæmmer" aldring.
• Fisk (makrel, sild, sardin, laks). Kilden til de nødvendige syrer, vitaminer A, D. Under deres indflydelse bliver rynkerne glat, huden regenererer, opdateres og yngre.
• Hytteost er ikke kun et lagerhus af calcium, der er så nødvendigt for tænder og knogler. Det indeholder også kraftige antioxidanter selen, E-vitamin, hvilket uundgåeligt fører til en uundgåelig, desværre proces med naturlig visning.
• Kornbælgplanter af landbrugsplanter indeholder siliciummateriale til kollagen samt forskellige vitaminer B. Deres tilstedeværelse blødgør og bidrager til fornyelsen af ​​huden. Fullkornsbrød og korngrød renser tarmene perfekt, hvilket mirakuløst påvirker skønheden i huden.
• Grøn te er blandt de bedste antioxidantprodukter til huden.

Produkter til hudens elasticitet

Produkter til hudelasticitet bør indeholde forskellige vitaminer: A, C, E, PP, N. Det er et sådant kompleks, der har aktive antioxidantegenskaber. De beskytter mod uønskede miljøfaktorer, ultraviolet stråling, oxidation og tab af fugt.

• Elasticiteten af ​​huden er tilvejebragt af kollagen og elastinfibre. Hvis de falder fra hinanden, falder huden, taber dens elasticitet. På ansigtet er dette manifesteret af rynker. Succesfuld konfronterer en uønsket proces den sædvanlige granat. Det forlænger eksistensen af ​​fibroblaster, som faktisk danner kollagen og elastin. Det fjerner udseendet af rynker. Wonder frugt hjælper med at helbrede sår, genoprette hudceller og modstå stædigt aldersrelaterede ændringer.

Små rynker som følge af tab af elasticitet opstår med mangel på gavnlige fedtsyrer. Du kan mætte kroppen ved hjælp af fisk og skaldyr, en række frø og vegetabilske fedtstoffer.

Tilstrækkelig C-vitamin vil også forhindre aldring. Mere end i andre vegetabilske produkter findes den i vinmarker, dogrose, citrusfrugter, friske juice, syltede og syltede grøntsager.

De anerkendte fjender af flabhed kan betragtes som æggeblommer, lever, mælk, gær (øl) i form af en sodavand. De indeholder alle biotin (H-vitamin), som forbedrer huden.

Aldring, såvel som hudfornyelse, er komplekse processer. Der er ingen rynker uden flabhed, irritation uden tørhed; og omvendt - ungdom uden friskhed og udstråling af huden. Og det er umuligt at udskille en separat mad til hver enkelt defekt, fordi hvert produkt har forskellige nyttige egenskaber til huden. Der kan være små accenter i den ene eller den anden retning, og den generelle tendens med alle andre normale indikatorer er en afbalanceret og afbalanceret kost.

Hud garvning produkter

Stærkt solbrød til ansigtet og blondet (til) er og brunthåret (til) am. Subtilitet undtagen i skygge. Mange er villige til at betale store penge for at have et solbrændt udseende hele året rundt, og ikke bare om sommeren. På grund af dette har kosmetologer udslettet tonsvis af kemikalier, opfinde effektive opskrifter til lotioner og cremer, en anden kom op med en solbad - alle indfald for dine penge! For at fremskynde det ønskede resultat vil det hjælpe hudfarveprodukter.

Solskoldning opstår på grund af dannelsen af ​​melanin i huden. Mængden af ​​pigment stiger i forhold til dosen af ​​sollys og eksponeringstid. I produkter skal der sikkert være stoffer, der bidrager til solskoldning:

• tryptophan, tyrosin (aminosyrer);
• beta caroten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• lycopen (pigment).

Disse stoffer er indeholdt i sådanne produkter:

• gulerødder (et glas juice på stranden er et glimrende valg);
• abrikoser (i sæson - 200 g dagligt);
• ferskner;
• druer;
• melon;
• vandmelon;
• tomater;
• kød;
• leveren;
• fisk og skaldyr.

Hvad garvning "kan ikke lide" er te, kaffe, chokoladeprodukter, fedt og røget.

Det skal understreges, at hudprodukterne selv ikke kan forårsage solskoldning. En sådan kost forstærker mørket, retter tan, gør det naturligt. Huden modtager beskyttelse mod overdreven solstråling og aldring.

Skin Lightening Products

Uanset hvor moderigtigt det kunstige mørke var, har kvinder længe ønsket at være "hele rouge og hvidere." Til dette formål har mange fabelagtige heltinder tilføjet mirakuløse midler - fra cinderellaer til dronninger.

I dag er skønheder til tjeneste for en hel videnskabelig og industriel afdeling, der tilbyder kosmetik til alle lejligheder. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måder at lette på ved hjælp af specielle produkter til huden.

Huden er hvid i flere tilfælde:

• når de vil slippe af med irriterende fregner
• for at fjerne pigmentering;
• whiten det overdrevne mørke;
• kan bare ikke lide skindet.

Mange produkter har en lette effekt:

• agurker;
• persille (afkogning);
• mælkebøtte, bjørnebær, yarrow, lakrids (afkogning);
• saft af forskellige bær;
• kefir, creme creme, valle;
• citron;
• ris (afkogning);
• æteriske olier (grapefrugt, citron, appelsin, mynte, eukalyptus, te træ).

Olieingrediensen skal tilsættes til masken i en eller to dråber.

I betragtning af at maskerne fra produkterne til hudbelysning tørrer det, skal ansigten efter vask vaskes med en nærende creme.

Bedste produkter til glat hud

Hvad er de bedste produkter til glatte hudeksperter anbefaler? Er det muligt for evigt at forblive ung og smuk med god ernæring?

Drømme af en glat hud, du skal udelukke fra kosten velsmagende, men usunde produkter og tallerkener fra dem, erstatte dem med friske grøntsager, mejeriprodukter, frugt. Giv op alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, dårlige vaner.

Af særlig værdi for glat hud er:

• fisk, seafood delikatesser (omega-3 fedtsyrer, zink);
• citrusser, røde grøntsager (C-vitamin);
• orange og grønne grøntsager (vitamin A, beta caroten);

• nødder (vitamin E);
• hele korn, sort brød (rutin, vitaminer B, E, fedtsyrer);
• planteolier;
• smør (lidt);
• yoghurt, kefir.

Til glat hud er det nyttigt at starte hvert måltid med friske grøntsager eller frugter (600 gram pr. Dag). Bananer, grapefrugter, kiwi, citroner, lingonberries, kål bør være til stede på bordet hver dag, og tre glas kefir (yoghurt) skal blive normen. En håndfuld nødder eller tofrø er også de bedste produkter til glat hud.

Sådan ernæring sammen med andre midler vil helt sikkert hjælpe din hud til at forblive ung, glat og smuk.

kilde: ilive.com.ua
Skønhed og sundhed

Hudelasticitet

Vores hud kan miste elasticitet og elasticitet ikke kun med alderen, men af ​​andre årsager. Dette kan være ukorrekt ernæring og pleje, tørhed og dehydrering af huden, graviditet, hurtigt vægttab, virkningen af ​​skadelig økologi mv.

I dag er der nok sminke til at rette op på situationen, men her vil vi snakke lidt om brugen af ​​fede olier samt nogle produkter, der returnerer huden tabt elasticitet, gør det glat og elastisk.

Olier til hudens elasticitet

Der er mange fedtholdige vegetabilske olier i naturen - nogle gange tror vi ikke engang, at det er muligt at udtrække olie fra en plante, som fremmer hudens elasticitet.

Olier bruges separat som basis for olieblandinger, tilsættes til hjemmelavede cremer, ansigts- og kropsmasker, shampoo og sæber. Deres værdi forklares af den rige sammensætning: de indeholder mange vitaminer, umættede fedtsyrer og andre biologisk aktive stoffer. Derfor forbedrer vegetabilske olier den overordnede metabolismen og stimulerer regenereringsprocesserne i hudcellerne, styrker cellemembranen og forhindrer oxidation; hjælpe huden med at rense og bevare fugt.

Nogle olier er almindeligt kendt, men der er nogle, som vi kun lidt om.

Den første gruppe omfatter for eksempel mandelolie, som er meget rig på vitaminer - især E-vitamin, hvilket sænker aldringsprocessen. Hvis du bruger mandelolie i lang tid, vil huden blive beskyttet mod UV-stråling, den bliver fugtig, ung og frisk; hudfarve vil forbedre, og fine rynker bliver udglattet.

Ferskenolie bruges også ofte til at øge hudens elasticitet og giver den en sund farve; Det lindrer også betændelse, blødgør, toner og fugter huden, lyser og forynder det. Denne olie er meget nyttig for beskadiget og følsom hud, da det helbreder sår, ridser, forbedrer slimhindernes tilstand. Ferskenolie introduceres ofte i sammensætningen af ​​kosmetik, herunder børn, shampoo, balsam, masker til hud og masker til hår.

Abrikosolie virker også på en lignende måde - den passer til alle hudtyper.

Avocado olie hjælper med at gøre mere elastisk, endda fading, skællende tør hud: det fugtiger og nærer det; Det bruges til solskoldning. Denne olie er særlig nyttig til huden omkring øjnene.

For at forbedre hudtonen og øge dens elasticitet er det nødvendigt at gnide hele kroppen med en blanding af avocadoolie og 5-6 dråber rosmarinolie efter et brusebad.

Hvedekimolie kan bruges til enhver hudtype: det lindrer irritation, betændelse, hævelse, skrælning og kløe og genopretter elasticitet og fasthed, da den indeholder meget vitamin E. Det forhindrer også forekomsten af ​​rosacea og reducerer dets manifestationer.

Fremragende genoprette elasticiteten af ​​hudvalnødolie og ricinusolie. Forresten er ricinusolie billig, og du kan købe det nemt, så du bør være opmærksom på det og bruge det i hudpleje.

Nogle effektive olier i vores land kender mindre, men i dag kan vi takke de blomstrende handelsforbindelser bruge dem og opnå gode resultater.

En af disse olier er Kokum, Garcinia indisk olie. Denne faste olie ekstraheres fra frøene af frugt af et træ, der vokser i det sydvestlige Indien ved koldpressning; det blødgør huden, stimulerer cellefornyelse, beskytter mod tørring, øger elasticiteten og elasticiteten. Ofte anvendes garciniaolie i medicinske blandinger til behandling af desquamation, revner og sår.

Ris er en kultur kendt i vores land, men få mennesker ved, at risolie anvendes i kosmetologi. Denne olie er fremstillet af risklid; det blødgør huden, fugter det, forhindrer udseendet af tidlige rynker, har en regenererende effekt og anbefales især til kvinder i alderen 50 år og ældre. Den indeholder squalen, som er nødvendig for normal metabolisme i huden, det absorberes let og lukker ikke porerne. Du kan bruge den til at passe på småbarns hud og som solcreme.

Borageolie, også kaldet bordeolie eller bordeolie, er meget rig på umættede fedtsyrer, og deres koncentration er meget høj. Der er mange andre gavnlige stoffer i det, så det bruges til behandling af hud og andre sygdomme. Det bruges til eksem, psoriasis, dermatitis, allergi, hudbetændelse og endda mastitis; inkludere i sammensætningen af ​​kosmetik og kosttilskud det genopliver træt, fading tør hud, bevarer fugt i det, genopretter sin struktur, forbedrer dets beskyttende egenskaber og elasticitet.

Produkter, der øger hudens elasticitet

Uanset hvilke olier vi bruger, skal vi huske, at hudens elasticitet afhænger af mængden af ​​fugt i dets væv. Det er nødvendigt at fugte huden, og ikke kun udenfor, men også indefra - du skal drikke ikke kun te eller kaffe, men også rent vand. For relativt unge kvinder hjælper det meget, men for dem, der allerede er i alderen, er det nødvendigt at bruge fugtbindende kosmetik.

Fødevarer, der er vigtige for hudens elasticitet, er også meget, og det er umuligt at fortælle her om alle. De fleste af dem er ikke eksotiske og sælges i almindelige butikker.

Almindelig boghvede, hvis du tager det alvorligt, hjælper med at holde din hud smidig i meget lang tid. Ernæringseksperter kalder selv denne anti-aging af korn, men ikke alle kan lide boghvede, og de ved ikke, hvad de skal lave fra boghvede. Boghvede har en masse rutine - det er et flavonoid, der opretholder kollagenelasticitet og forsinker udseendet af rynker og umættede fedtsyrer - vi ved allerede deres hudfordele.

Ungdomselementet hedder silicium, og de produkter, hvori det er indeholdt, bevares elastisk og elastisk i huden. Silicium rig: korn, klid, nogle frugter og bær; kål, gulerødder, agurker og andre grøntsager; friske greens, frø, spirefrø af korn osv.

Hvis huden har mistet sin elasticitet og er blevet blege, kan det betyde, at den mangler jern. Det er kun meget i boghvede, samt i havregryn, æggeblomme, lever og rødt kød: kalvekød, kaninkød; lidt mindre af det i svinekød, lam og kylling.

Selen er også ansvarlig for hudens elasticitet - det beskytter den mod mange aggressive påvirkninger. Meget selen i kokosnød og brasiløtter, fisk og skaldyr, tunfisk og sardiner, svinekød og oksekød, æg, hvidløg, brun ris, hvedekorn. Fisk og skaldyr indeholder også zink - det forhindrer også huden i at miste sin elasticitet; Hvedeklid, gær, oksekød, kalvelever, kakao, græskarfrø, nødder og svampe er også dens kilde.

Hvis du regelmæssigt føjer til morgenmadsprydede hvedekerner, vil huden se lidt ung og sund i lang tid. De biologisk aktive stoffer indeholdt i dem hjælper med at forny ikke kun hudcellerne, men også cellerne i hele organismen. Hvedekim er især rig på vitamin E- og B-gruppe; Tilføj dem til yoghurt, korn, salater og elasticitet vender tilbage til din hud.

Hvis din hud endnu ikke har mistet sin elasticitet, så har du held og lykke - du skal bare fortsætte med at opretholde den i denne tilstand og observere nogle regler for en sund livsstil og spise helt. Spis ikke krydrede krydderier og saucer, stegte, fede, søde og saltholdige fødevarer - du bør ikke bringe din skønhed og ungdom i fare. Antag at i din kost er der kun friske og naturlige produkter, og forsøger at tilberede mad selv, selvom det synes for dig, at der ikke er tid til det. Sov så meget som du behøver for en god hvile; være mere ofte i luften Vælg den rigtige makeup.

Desværre røg mange unge kvinder i dag, og faktisk er rygning gift i huden. Hvis du tror, ​​du ikke kan slippe af med denne vane, så acceptere det, at din hud vil have en jordfarve, den bliver tør, og den vil få tidlige rynker, eller det bliver for fedtet og vil blive dækket af acne og acne - generelt, det er bedre at glemme dens elasticitet og skønhed.

Og hvis skønhed og ungdom er vigtigere for dig, så prøv at følge i det mindste de enkle anbefalinger, vi giver i denne artikel.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders hjemmeside www.inmoment.ru obligatorisk!

Tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet.

Tilbage til toppen af ​​skønhed og sundhed

http://first-mama.ru/produkty-pitaniya-dlya-uprugosti-kozhi-tela/