Fisk olie produceres oftest fra torskelever. Dette produkt er godt husket af vores forældre, fordi det er næsten umuligt at glemme smagen og lugten af ​​den (kalorizator). Vi var heldigere, nu kan fiskeolie købes i kapsler.

Kalorie fiskeolie

Kaloriefiskolie er 902 kcal pr. 100 gram produkt.

Sammensætningen af ​​fiskeolie

Fordelene ved fiskeolie er, at den indeholder Omega-3, Omega-6, Oleic og Palmitinsyre, Vitamin D, A.

De gode egenskaber af fiskeolie

Allerede ingen tvivler på, hvor meget fiskolie er godt for mennesker. Vitamin A er nødvendigt for at bevare vision, for at bevare hud, hår, næse slimhinder, gol, fordøjelsessystem, til vækst af tænder og knogler i god stand. D-vitamin fremmer penetrationen af ​​calcium, fosfor i celler og er nødvendig for vedligeholdelse og vækst af knogler og tænder. Omega-3 flerumættede fedtsyrer normaliserer blodkolesterolniveauer, forbedrer hjernens funktion, lindrer vaskulær spasme. Fiskolie er ordineret til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, leddgigt i leddene, for at lindre smerter og betændelse. Fiskolie normaliserer blodtrykket, reducerer risikoen for kræft, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Gavnlig virkning på hud, hår og negle. Også fiskeolie er ordineret til depression, det øger serotoninindholdet i kroppen. Det anbefales under graviditeten for den normale udvikling af fostrets nervesystem.

Kontraindikationer til brugen

Men ud over de gode kvaliteter har fiskeolie mange kontraindikationer. Det anbefales ikke til forhøjede niveauer af vitamin D. Kontraindikationer er thyroid dysfunktion, lungetuberkulose, urolithiasis, allergisk reaktion, leversygdomme, nyresvigt, mavesår og 12 sår på tolvfingertarmen. Under graviditet skal du tage fiskeolie med forsigtighed. Det er også værd at huske, at fiskeolie er fremstillet af fiskelever, og leveren kan ophobes med mange skadelige stoffer, så når du vælger fiskeolie, skal du være opmærksom på producenten.

Slankende fiskeolie

Fiskeolie skal bare tage dem, der ønsker at tabe sig. Det fremskynder metabolismen, øger stofskiftet. Fisk olie er ikke et lægemiddel, ikke en erstatning for mad, men blot et nyttigt supplement, det bør tages som vitaminer - hver dag i en bestemt dosis og for livet. Fisk olie kan forbruges i kapsler, og kan være i sin naturlige form. Men i kapsler at tage meget pænere og lettere at købe. Køb kun gul fedt, ikke brun eller hvid, fordi Det er den første mulighed - 100% naturprodukt (kalorizator). Kapslerne vaskes med rent vand, du kan ikke komme igennem, de tages kun under måltidet. Det er nødvendigt at starte gradvist med 1-2 kapsler om dagen og gradvist reducere dosen til 4-6 kapsler om dagen. Selvfølgelig, hvis du spiser alt og ligger på sofaen, vil fiskeolie ikke hjælpe dig med at tabe sig. Men hvis du følger principperne om korrekt ernæring og leder en aktiv livsstil, så vil fiskeolie betydeligt reducere din tid med at tabe sig. Derudover vil fiskeolie mætte kroppen med en masse næringsstoffer og reducere kolesterol.

Billede fra lori.ru

Kalorie fiskeolie

På brugen af ​​fiskeolie har mange hørt siden barndommen. Dette produkt, også kaldet torskefedt, er virkelig fuld af forskellige værdifulde stoffer til kroppen. Kalorindhold: 100 g af produktet indeholder 898 kcal. Ernæringsværdi:

Fordele og skade på fiskeolie

Torskeleverolie er et produkt, der er afgørende for ernæring (omend bestemt i smag, lugt) på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin D, C, A, flerumættede omega-3 fedtsyrer i den kemiske sammensætning. De gode egenskaber ved fiskeolie anvendes til forebyggelse af astma og reumatisme, ved behandling af myokardieinfarkt, iskæmi, hepatitis, diabetes, hypertension hjælper de med at opretholde en aktiv rytme af livet. Brugen af ​​et stof manifesteres i evnen til at ødelægge et enzym, der spiser væk ved knæleddet, reducerer kolesterolniveauerne i blodet og giver elasticitet til membranerne i blodlegemer. Torskeleverolie er et glimrende værktøj til forebyggelse af beriberi, rickets, splejsning af knoglefrakturer og behandling af sår. Læger i en stemme anbefaler, at fremtidige mødre er sikker på at inkludere dette produkt i deres kost. Hvordan er fiskeolie nyttig til gravide kvinder? Dens fordelagtige egenskaber er, at sandsynligheden for for tidlig fødsel og begyndelsen af ​​postpartum depression er signifikant reduceret, men modermælk er lettere og hurtigere produceret. Hertil kommer, at fordelene ved fiskeolie, idet den bidrager til normal dannelse af barnets nervesystem, gør det muligt at øge kropsvægten, hjælper med at udvikle syn, reducerer risikoen for allergi. De siger meget mindre ofte om den skade, som dette produkt kan forårsage for kroppen. Årsagen er enkel: Der er ingen specielle kontraindikationer til brugen. Den eneste måde at opleve skade på fiskeolie er at spise forældet mad. For at fastslå, at han begyndte at forværres, let ved den karakteristiske fiskedyr. Forresten, hvis en person har en individuel vedvarende intolerance over for den specifikke smag og lugt af fiskeolie, men det er nødvendigt at tage det, kan du bruge dem, der sælges i gelatinekapsler.

Fiskeolie (omega-3)

Nasty, men meget nyttigt. Indeholdt hovedsagelig i marine fisk - makrel, makrel, tun, ål, laks. Ofte sælges i form af forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer "Omega-3".

Samlet fedtindhold - 82%

Mættet fedt - 20 g

Enumættet - 47 g

Flerumættede - 33 g inklusive omega-6 - 4 g; Omega-3 - 29 g

Kolesterol - 746 mg

Calorie - 900 kcal

Kontraindikationer for at modtage fiskeolie:

- hypervitaminose (overskud) af vitamin D og calcium

- Overfølsomhed over for Ruby fedt

- Aktiv form for lungekuberkulose

- kronisk nyresvigt

- kolelithiasis og urolithiasis

- skjoldbruskkirtelfunktion

Fiskolie skal tages med forsigtighed i følgende sygdomme: - organisk hjertesygdom

- akutte og kroniske sygdomme i lever og nyrer

- sygdomme i mave-tarmkanalen

- mavesår og 12 duodenalsår

- under graviditet, amning og i alderdommen.

Også, du kan ikke tage fiskeolie i lang tid. Modtagelse skal bestå af kurser. Ca. 3 kurser om året i 1 måned. Det anbefales ikke at tage fiskeolie på tom mave, da der i dette tilfælde er stor sandsynlighed for fordøjelsesbesvær.

Gør fiskeoliekapsler hjælp til slankning og fedtforbrænding? Og hvis ja, hvilket vægttab kan du forvente? Lær om fordelene ved fiskeolie, hvilke fødevarer indeholder omega-3 fedtsyrer og det daglige indtag.

Fordelene ved fiskeolie

Du ved sikkert om fordelene ved olieholdige fisk og fiskeolie kapsler til kroppen. Sundt hjerte, reducerer kolesterol i blodet, forbedrer tilstanden af ​​hud og led. Miste vægt kan tilføjes til disse gavnlige egenskaber ved denne type fedt! De gavnlige typer af fedtsyrer, der findes i fed fisk, er omega-3: alfa-linolensyre (ALA) og docosahexaensyre (DHA).

Kilder og norm for fiskeolieindtag

Den bedste kilde til omega-3 er laks og ørred (de indeholder 1,3-2,2 g omega-3 pr. 100 g fisk), de skal spises mindst 2-3 gange om ugen. En anden god kilde til omega-3 kan være hørfrøolie. Indholdet af omega-3 i det er omkring 50%. Glem ikke, at du skal spise det uden varmebehandling (tilføj det til salater og færdigretter), men du kan ikke stege det (nyttige egenskaber forsvinder). Hørfrøolie kan heller ikke opbevares i lang tid - i en måned bliver det bittert og uegnet til mad. Den beskadigede olie vil ikke kun være til nytte, men tværtimod er det meget skadeligt! Hvis du af en eller anden grund ikke ønsker at spise fisk eller hørfrøolie, skal du tage fiskeoliekapsler, mens det totale indhold af omega-3 fedtsyrer skal være 1,5-2 g pr. Dag. I de fleste kapsler er den samlede vægt 1000 mg, men indholdet af Omega-3 er kun 300 mg pr. 1 stk. Vær opmærksom på dette ved beregning af antallet af kapsler om dagen! For at opnå 1,5 g omega-3 skal du tage 5 af disse kapsler. Ifølge undersøgelser accelererer for store doser (mere end 3g omega-3 om dagen) ikke vægttabet og giver ikke sundhedsmæssige fordele, så du behøver ikke tage for meget.

Undersøgelser af virkningen af ​​fiskeolie på vægttab

I mindst 6 forskellige humanstudier og mere end 24 dyreforsøg i de sidste 10 år har Omega-3 fedtsyrer vist sig at hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt. Ikke desto mindre er denne effekt ikke så imponerende som mange gerne vil. I 2011 blev resultaterne af to nye undersøgelser af brugen af ​​fiskeolie til vægttab offentliggjort. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i den internationale Journal of Obesity, testede forskere fra Reykjavik (Island) effekten af ​​at bruge 1,5 g omega-3 (sammen i en diæt baseret på kaloriebegrænsning) på ændringer i vægt og kropssammensætning. Emnerne - 324 unge mænd og kvinder med overskydende vægt.

8 uger de indtagne emner:

• solsikkeolie kapsler (kontrol gruppe)
• magert fisk
• fed fisk (laks)
• fiskeolie kapsler

Resultater: "For overvægtige unge mennesker gav spisefisk (fedtholdig og magert) eller fiskeoliekapsler på en kaloriebegrænset kost i 4 uger 1 kg mere vægt end dem, der ikke tog fiskolie i kapsler og spiste ikke fisk. Således kan tilsætning af fisk og skaldyr til kosten fremskynde vægttab. "Det andet studie blev udført af University of South Australia og udgivet af American Journal of Clinical Nutrition. Testen undersøgte effekten af ​​at kombinere regelmæssige aerob træning og tage fiskeolie til vægttab. Inden for 12 uger blev fagene opdelt i 4 grupper:

• solsikkeolie
• solsikkeolie og sport
• tager fiskeolie
• tager fiskeolie og spiller sport

De, der indtog fiskeolie, tog 6 gram fedt om dagen, det samlede indhold af omega-3 fedtsyrer - 1,9 gram. De, der trænede, laver aerobic 3 gange om ugen i 45 minutter. Som forventet viste den fjerde gruppe (fiskeolie + træning) det bedste resultat: tabet på 2 kg vægt (i andre grupper var der ingen ændringer). Desværre tællede deltagerne i denne undersøgelse de kalorier, de forbruges af sig selv, hvilket i høj grad påvirker resultaternes nøjagtighed. Nogen kunne overeat, og nogen tværtimod undervurderer kalorieindtaget. I en tidligere undersøgelse var der omtrent de samme resultater - dem, der tog fiskolie (1,8 gram om dagen) tabte omkring 1 kg, og dem, der ikke tog det - omkring 300 gram om 3 uger. I løbet af de sidste 10 år har der været andre undersøgelser, hvoraf de fleste bekræfter den positive effekt af at tage fiskeolie på processen med at tabe sig. Det skal dog huskes, at når man vurderer testresultater, tages der ofte ikke hensyn til en række faktorer:

• kort forskningstid
• stor statistisk fejl
• fejl i måling af sammensætning og kropsvægt
• selvregistrering af kaloriindtag af emner
• forsknings sponsorering af supplerende producenter

Men selvom fejl ikke tages i betragtning, er et yderligere tab på 1 kg pr. Måned ikke et imponerende resultat for alle. Når der er meget overvægt, kan du ikke se ændringer i udseende med plus eller minus 1 kg. Ja, professionelle atleter konkurrerer om hver kg overskydende fedt, og måske vil selv de sædvanlige slankende besøgende til fitnesscentrene ikke nægte at se et ekstra kg i rødt. På grund af de sunde egenskaber ved omega-3 (primært til hjerte-kar-systemet) vil tilsætningen af ​​olieholdig fisk i kosten helt sikkert gavne dig. Det er sikkert at sige, at fiskeolie skal være til stede i kosten. Den bedste kilde til det bliver fed fisk. Fedtforbrænding kan fremskyndes, men sandsynligvis ikke meget. Fiskolie er ikke en magisk fedtforbrænder, men en nødvendig tilsætning til en korrekt forberedt ernæringsplan og et effektivt træningsprogram. Kun en integreret tilgang kan hjælpe dig med at se det ønskede resultat - fedtforbrænding og en smuk atletisk krop. Hvis du kunne lide artiklen, skal du dele den med dine venner!

http://doctor01.ru/rybiy-zhir-kaloriynost/

Klar?

Alt om kulinarisk kunst...

Fiskeolie: BZHU, fordele og skade på produktet med smagen af ​​den sovjetiske barndom

Fiskolie er et produkt, der ikke kræver yderligere præsentation. Næsten alle ved om smagets særegenheder, og 99% af hans minder har ikke meget behagelige minder fra barndommen. En sked med en mærkelig modbydelig væske kommer frem for mine øjne, hvilken en eller anden måde skal være fuld, så forældrene ikke bliver forstyrrede. Opvækst begyndte alle at tænke, men hvad er brugen af ​​denne legendariske forberedelse fra barndommen?

Hvordan er tilsætningsstoffet?

• Stoffet høstes fra fisk, der lever i koldt havvand: torsk, makrel, sild og andre.
• Akkumuleringen af ​​lipider forekommer i leveren, som hjælper fisken med at opretholde hormonbalancen og giver termisk beskyttelse.
• Hvide, røde og gule arter udmærker sig. Hvid - det mest nyttige for mennesker, dannes ved opvarmning af leveren til et par ved en temperatur på 50 grader.

Hvad er fiskeolie

Ernæringsværdien af ​​fiskeolie bestemmes af den perfekte unikke sammensætning. Tilsætningsstoffet består af en blanding af estere bestående af glycerol og nyttige syrer. Komponenter sammensat af:

• Omega 3. Dette er netop det stof, som skal begynde beskrivelsen. Dette er en unik komponent, hvis fordele er vanskelige at overvurdere. Fiskeolie og Omega 3 er uadskillelige. Mange patienter er ordineret dette tilskud på grund af denne komponent.
• Syrer: oliesyre, palmitinsyre, arachidonsyre og mange andre. De tjener som hjælpekomponenter til at fremskynde absorptionen af ​​større.
• Vitaminer i gruppe A. Perfekt til hår og alle indre organer. Ofte er genopfyldning af den manglende mængde vitamin A tilstrækkelig til at løse problemet med tør hud og acne.
• Vitamin D. Styr skeletet, der hjælper med at forebygge rickets hos børn. Denne type vitaminer syntetiseres under indflydelse fra solen og er vanskeligt at møde i tilstrækkelige mængder i retter.

Sporelementer i sammensætningen

Sporelementer er repræsenteret af et stort antal muligheder:

• jernioner hjælper med at transportere ilt i blodet;
• calcium er involveret i alle vigtige processer;
• Jodioner - styrke immunsystemet, stimulere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
• magnesium - bevarelse af ionisk ligevægt;
• mangan er en bestanddel af organer og væv, fra underskuddet, hvoraf der opstår seksuel impotens og osteosklerose;
• Klorioner hjælper med at danne saltsyre;
• bromioner er det vigtigste stof, der bestemmer arbejdet i centralnervesystemet.

Makronæringsstoffer og mineraler, der kræves af den menneskelige krop hver dag. Deres mængde og koncentration i fiskeolie bestemmer fuldt ud dets behandlede egenskaber. Derudover indeholder den komponenter, der er vanskelige at mødes i andre produkter.

BZHU produkt fra barndommen

Nyttigt additiv har modstridende indikatorer BZHU:

• proteiner - 1,53 g (hvilket er 2% af den daglige sats);
• kulhydrat - 0 g;
• fedtstoffer - 89,9 g (hvilket er 122% af den daglige værdi).

Kaloriefisk materiale

Lægemidlet er førende i kalorier. Den kaloriske værdi på 100 g er ca. 903 kcal, og 99% er fedt. Denne kendsgerning er ikke så vigtig, da produktet ikke forbruges i store mængder. Dens energimæssige værdi har unikke egenskaber, fordi fedtstoffer er nyttige for stoffet.

Det glykemiske indeks for fiskeproduktet nærmer sig nul. Den samme indikator for fisk, rød kaviar og andre seafood delikatesser.

Fordelene ved fisk delikatesse

Analyse, hvad er fordel og skade på dette produkt, først og fremmest vil vi nævne alle slags positive effekter.

• Stimulering af hjernen. Det er dette middel, som læger anbefaler til forebyggelse af aldersrelaterede sundhedsproblemer og Altsheimers sygdom, som en komponent i behandling for multipel sklerose.
• Tildelt som assistent i genopfyldningen af ​​tabet af nyttige elementer i anæmi.
• Stimulere vægttab. Det lader til, at med et så højt kalorindhold bør produktet have en direkte modsat virkning, men det er faktisk ikke. Det hjælper med at normalisere metabolske processer, som har en positiv effekt på vægttab.
• Øjeblikkelig helbredelse af sår, forbrændinger og andre hudlæsioner.
• Eliminering af vitamin D-mangel - de grundlæggende årsager til rickets.
• Det vil hjælpe med at slippe af med problemet med hårtab, mens du kan bruge det både internt og bruge masker.
• Forbedring af kvaliteten af ​​knogler og tænder. Fordelene for menneskers sundhed i denne situation er uvurderlige.
• Læger siger, at folk, der bruger tilskuddet, er mere beskyttede mod kræft.
• Når hepatitis C også er værd at spise produktet, hjælper det ikke med at helbrede sygdommen, men vil styrke immunforsvaret betydeligt.

Som resultat heraf viser det sig, at fedt vil styrke skeletsystemet, give vitaminer og hjælpe med at overvinde mange lidelser.

Fordele for mænd

For modige repræsentanter for det stærkere køn er at tage 15 ml af stoffet på grund af disse egenskaber:

• Det vil bidrage til at opnå høje resultater i sport. Dette sker fordi det styrker muskler, knogler og led. Dette minimerer skader og forbedrer ydeevnen.
• I bodybuilding er brugen af ​​et gavnligt stof også almindeligt. Mange nyttige kropsfedt fordøjes og deponeres ikke i siderne.
• Forbedrer hjertefunktionen, reducerer risikoen for hjerteanfald.
• Normalisering af mandlige kønshormoner.

Hvad er fordelene for kvinder

Fordelene for kvinder er som følger:

• forbedrer kvaliteten af ​​hår, hud og negle;
• hypertension overføres ofte gennem kvindelinjen, og fiskeolie kæmper godt med det;
• normalisering af vægt, hjælpe med at tabe sig;
• Omega 3 er uundværlig for en kvindes krop.

Det er vigtigt! Modtagelse er bedre at gennemføre kurser. Deres hyppighed og varighed skal aftales med lægen.

Fordele for børn

For et barns krop er effekten som følger:

• genopfyldning af vitamin D i perioden med aktiv vækst af skeletet;
• hjælpe den korrekte udvikling af tænder;
• forbedret syn, nedsat hyperaktivitet og træthed;
• en stor indflydelse på udviklingen af ​​leddene.

Det viser sig, at barnet er foreskrevet et uklar stof for ingenting, det hjælper dannelsen af ​​et skelet og en sund vækst.

Interessant! Børn kan ikke lide dette produkt, så det er bedre at give barnet medicin i kapsler.

Vægttab

Anvendes som hjælpestof:

• Normaliserer metaboliske processer. Dette er en nøglefaktor i vægttab.
• Aflaster psykisk stress.
• Derfor bidrager produktet til korrekt vægttab uden delirium for helbredet.

Fordele under graviditeten

I denne sarte periode bør du behandle tilsætningsstoffer omhyggeligt. Det er nødvendigt at tage fiskeolie som foreskrevet af en læge, fordi et overskud af vitaminer er uønsket.

Det er vigtigt! Under amning kan moderens produkt være farligt for barnet, da der er en høj risiko for allergi.

Harm fra brug

Fisk olie kan gå til skade for menneskekroppen, hvis der er følgende problemer i kroppen:

• Overskridende D-vitamin. Dette er farligt, fordi det ikke udskilles fra kroppen i sin helhed og deponeres i leveren.
• Et overskud af vitamin A er farligt af samme grund.
• Allergiske reaktioner på produktet fra fisken.
• Tage supplement fra barndommen er umuligt.
• Forværring af kroniske sygdomme.
• Overtrædelse af skjoldbruskkirtlen og hormonsystemet.

Det er vigtigt! Du bør behandle additivet som et lægemiddel og diskutere dets brug hos den lokale læge.

Daglig indtag sats

Doseringen afhænger af personens alder:

• op til 3 år - 7 ml.
• fra 3 til 7 ml;
• 7-12 år gammel - 13 ml.;
• fra 13 år - 15 ml.

Det kan konkluderes, at fiskeproduktet er et unikt additiv, der gives til mennesket af natur. Det er yderst nyttigt og meget overkommeligt. Den eneste minus er en ubehagelig lugt og smag, men disse små ting er uforlignelige med de store fordele, det bringer til alle.

http://gotovite.ru/anatomiya-pishhi/rybij-zhir-bzhu-polza-i-vred-produkta-so-vkusom-sovetskogo-detstva.html

Fiskeolie

Fisk olie produceres oftest fra torskelever. Dette produkt er godt husket af vores forældre, fordi det er næsten umuligt at glemme smagen og lugten af ​​den (kalorizator). Vi var heldigere, nu kan fiskeolie købes i kapsler.

Kalorie fiskeolie

Kaloriefiskolie er 902 kcal pr. 100 gram produkt.

Sammensætningen af ​​fiskeolie

Fordelene ved fiskeolie er, at den indeholder Omega-3, Omega-6, Oleic og Palmitinsyre, Vitamin D, A.

De gode egenskaber af fiskeolie

Allerede ingen tvivler på, hvor meget fiskolie er godt for mennesker.

Vitamin A er nødvendigt for at bevare vision, for at bevare hud, hår, næse slimhinder, gol, fordøjelsessystem, til vækst af tænder og knogler i god stand.

D-vitamin fremmer penetrationen af ​​calcium, fosfor i celler og er nødvendig for vedligeholdelse og vækst af knogler og tænder.

Omega-3 flerumættede fedtsyrer normaliserer blodkolesterolniveauer, forbedrer hjernens funktion, lindrer vaskulær spasme.

Fiskolie er ordineret til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, leddgigt i leddene, for at lindre smerter og betændelse. Fiskolie normaliserer blodtrykket, reducerer risikoen for kræft, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Gavnlig virkning på hud, hår og negle. Også fiskeolie er ordineret til depression, det øger serotoninindholdet i kroppen. Det anbefales under graviditeten for den normale udvikling af fostrets nervesystem.

Kontraindikationer til brugen

Men ud over de gode kvaliteter har fiskeolie mange kontraindikationer. Det anbefales ikke til forhøjede niveauer af vitamin D. Kontraindikationer er thyroid dysfunktion, lungetuberkulose, urolithiasis, allergisk reaktion, leversygdomme, nyresvigt, mavesår og 12 sår på tolvfingertarmen. Under graviditet skal du tage fiskeolie med forsigtighed. Det er også værd at huske, at fiskeolie er fremstillet af fiskelever, og leveren kan ophobes med mange skadelige stoffer, så når du vælger fiskeolie, skal du være opmærksom på producenten.

Slankende fiskeolie

Fiskeolie skal bare tage dem, der ønsker at tabe sig. Det fremskynder metabolismen, øger stofskiftet. Fisk olie er ikke et lægemiddel, ikke en erstatning for mad, men blot et nyttigt supplement, det bør tages som vitaminer - hver dag i en bestemt dosis og for livet.

Fisk olie kan forbruges i kapsler, og kan være i sin naturlige form. Men i kapsler at tage meget pænere og lettere at købe. Køb kun gul fedt, ikke brun eller hvid, fordi Det er den første mulighed - 100% naturprodukt (kalorizator). Kapslerne vaskes med rent vand, du kan ikke komme igennem, de tages kun under måltidet. Det er nødvendigt at starte gradvist med 1-2 kapsler om dagen og gradvist reducere dosen til 4-6 kapsler om dagen.

Selvfølgelig, hvis du spiser alt og ligger på sofaen, vil fiskeolie ikke hjælpe dig med at tabe sig. Men hvis du følger principperne om korrekt ernæring og leder en aktiv livsstil, så vil fiskeolie betydeligt reducere din tid med at tabe sig. Derudover vil fiskeolie mætte kroppen med en masse næringsstoffer og reducere kolesterol.

http://www.calorizator.ru/product/butter/fat-10

Fisk olie og kalorieindhold?

Ved der nogen, hvor mange kalorier der er i en fiskeoliekapsel, og påvirker deres forbrug på en eller anden måde den lave fedtindhold og lavt kalorieindhold?
:)
ellers købte jeg drikkepakken, her skal jeg drikke 10 kapsler om dagen, jeg tænker nu, om jeg vil være fed))), hvis du overvejer at undgå vegetabilske olier til det maksimale, og animalske fedtstoffer forbruges slet ikke.

• Anaspida blog
• Log ind eller registrer dig for at skrive kommentarer.

Kommentarer

Hun var interesseret i dette

Hun var selv interesseret i dette spørgsmål og fandt hvad hun fandt:
Anvendelsesmetode | Madolie 100x0.3g

For børn under 1 år, 1 kapsel 2-3 gange om dagen.
For børn fra 2 til 7 år, 2-3 kapsler 3 gange om dagen.
Voksne tager 5 kapsler 3-4 gange om dagen.
Sammensætning | Madolie 100x0.3g

Naturlig fiskeolie - 100%.
Vitaminer i 1 g: A-230 M.E., D-80 M.E., E-17 M.E.
I 1 kapsel blev 0,25-0,27 g af produktet.
Kalorier 100g - 856 Kcal.

• Log ind eller registrer dig for at skrive kommentarer.

wow der er ingen kcal der)) men

wow der er ingen kcal der))
men selvom 10 kapsler er dette 2,7 gram. på omkring 24 callas.. ikke meget.

• Log ind eller registrer dig for at skrive kommentarer.

Der er en smule

Der viser sig en del, selvom den ikke er bange for mængden pr. 100g. Jeg drikker 5 stk. 3 gange om dagen. Det viser sig 37 kcal. bare en lille smule! og hvor meget gavn.

• Log ind eller registrer dig for at skrive kommentarer.

Det modsatte er godt for dig

Tværtimod vil det være godt for dig! Vitaminer absorberes hovedsageligt med fedtstoffer, og det er godt for huden! Tak for ideen - køb også dig selv! :)

Livet skal boes på en sådan måde, at gudene i glæde tilbyder en anden.

• Log ind eller registrer dig for at skrive kommentarer.

Populære kostvaner

Kom med os

Nu på stedet

Brugere online: 4.

• zulenka
• tanchek
• Faya
• MuRRRka

Log ind på webstedet

Alle poster

Nye poster

Nye kommentarer

Søgningsside

"På markedet: Fortæl mig, hvad har du fodret med din kylling? Og hvad vil du købe det? Nej, men jeg vil gerne tabe på samme måde! "

Aktuel

Hav en god hvile - lykkes med at tabe!

At hjælpe med at tabe sig

Om vores, om kvindelig.

resultater

Alt websted dumpet
I går:
0,0 kg vægt

Denne uge:
1,0 kg vægt
3,0 cm i taljen

Sidste uge:
6,6 kg vægt
3,0 cm i taljen

Februar:
20,4 kg vægt
13,0 cm i taljen

I januar:
9,0 kg vægt
9,0 cm i taljen

Lederne

I går den 02/20/2019

• Nataliyagni
  56 point
• Rejy
  36 point

Sidste uge

• Nataliyagni
  328 point
• Fler
  120 point
• Aleli
  74 point

for januar

• Nikita
  911 point
• Mazhulka
  645 point
• Garna_Nata
  305 point

Vi tjente point for hele webstedet:
I går: 92
Denne uge: 294
Tidligere: 697
For februar: 1888
Januar: 3224

Sådan begynder du på vejen til skønhed og slimhed, læs her.

http://www.nadietah.ru/blog/13230-anaspida/61920-rybii-zhir-i-kaloriinost

Fedtfedt: kalorieindhold og proteinindhold, fedt, kulhydrater

Fiskolie indeholder pr. 100 gram produkt:
Kalorier: 902 kcal. (3773,97 kJ.)
Belik: 0
Fedt: 100 g
Kulhydrater: 0 g.

www.yournutrinition.ru © 2016 - 2019

Al information på hjemmesiden vedrørende kost, beregning af BJU og kalorieindhold, madindstillinger mv har en informativ karakter.
Det anbefales at konsultere en specialist (læge) inden brug.

http://www.yournutrition.ru/product/zhir-rybiy/

Fiskeolie

Generelle oplysninger

Fiskolie refererer til et stof afledt af torskefiskens lever (kuller, nordhvilling, makro), subkutan forsegling og dækhvalolie. Fiskolie er en lysegul, olieagtig, klar væske med en karakteristisk lugt. Den første producent af fiskeolie er apoteket fra Norge P. Meller. Afhængigt af kvaliteten skelnes fiskeolie i følgende typer: teknisk, medicinsk og veterinær (de to sidste er særligt værdsatte).

Ud over almindelig renset fiskeolie egnet til intern brug er det også en beriget version af den, rig på vitaminerne A og D.

Udgivelsesformer

Fisk olie produceres som en væske i almindelige bobler, i gelatinekapsler. Der er en form for fiskeolie i konsistensen af ​​den olie, der anvendes til behandling af sår og forbrændinger. Dette værktøj kan også være en del af en aerosol til behandling af sår opnået ved termiske midler. Det er bedre at købe fiskeolie i apoteker.

Kalorie fiskeolie

902 gram fedt er indeholdt i 100 gram fiskeolie. På trods af det imponerende tal skal du forstå, at det anbefalede daglige indtag af det som kosttilskud er meget lille, ca. 1 gram, så kalorieindholdet i fiskeolie i tilberedningen af ​​kostvaner kan forsømmes.

Af den måde indeholder fiskeolie kun fuldt mættede fedtsyrer, proteiner og kulhydrater i den.

Næringsværdi pr. 100 gram:

De gode egenskaber af fiskeolie

ansøgning

Normalt anvendes fiskeolie som kosttilskud, kurser fra en til tre måneder. Det er bedre for børn at bruge det i flydende form. Anbefalinger om dosering og varighed af optagelse giver en specialistlæge.

Sammensætningen og tilgængeligheden af ​​næringsstoffer

Hvad er så værdifuldt dette produkt? Først og fremmest tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​to omega-3 flerumættede fedtsyrer: docosaexenoic (DHA) og eicosapentaenoic (EPA). Hvis vitaminiseret fiskeolie er taget, øges værdien af ​​vitaminerne A og D i store mængder i den. Indholdet af omega-3 syrer i nogle arter af hav- og havfisk ser sådan ud (i 100 gram):

• sild eller sardiner - fra 1,5 til 2,3 gram
• laks - fra 1,3 til 2,2 gram
• makrel - fra 1,2 til 1,9 gram
• helleflynder - fra 0,8 til 1,4 gr
• torsk - fra 0,2 til 0,3 gr
• tun - fra 0,3 til 1,3 gr.

De resterende racer af fisk, især fedtholdige, indeholder uforligneligt mindre værdifulde flerumættede fedtsyrer.

Nyttige og helbredende egenskaber

For ikke så længe siden blev fiskeolie i vores land hovedsagelig brugt som et middel til at forhindre rickets hos børn takket være det høje indhold af D-vitamin. Den viden, der er opnået siden da om brugbarheden og effekten på den menneskelige krop af omega-3 syrer, tillod os at anbefale, at fiskeolie bliver konsumeret. forskellige tilfælde både til forebyggelse og til behandling af mange sygdomme. Stoffet er i stand til at fremskynde genopretningen af ​​kroppen, lindre stress, normalisere blodtrykket, forbedre tilstanden af ​​negle, hud, hår, opretholde et højt niveau af immunitet, modstå infektionssygdomme.

Det er vitamin A, som er indeholdt i fiskeolie, som er ansvarlig for det menneskelige øjenes evne til at skelne farver normalt og se i tusmørke og mørke, opretholder den normale fugtighed i slimhinderne og huden, holder håret og neglene elastiske. Til gengæld giver vitamin D høj absorption af fosfor, uden hvilken der ikke vil være nogen normal knoglevækst, især hos små børn. Tilføjelse af fiskeolie til din daglige ration til sport, fitness til kropsformgivning og vægttab vil give dig mulighed for at opnå de ønskede resultater tidligere, og omvendt er fraværet af flerumættede fedtsyrer i kroppen vejen til fedme. Fisk olie er i stand til at beskytte mod visse hjerne sygdomme, der fører til demens og hukommelsestab, reducere risikoen for koronararteriesygdom og aterosklerose, opretholde god vision og stærke nerver.

Separat er det nødvendigt at nævne fordelene ved at tage fiskeolie hos gravide - i dette tilfælde observeres en stigning i niveauet af føtal koordination. Kombinationen af ​​fiskeolie med vegetabilske olier indeholdende omega-6 fedtsyrer i menuen vil have en positiv indvirkning på fremtidens moders tilstand, såvel som barnets vision og hjerne.

Anvendelse af fiskeolie i kosmetologi

For at passe hårets tilstand anvendes en ukompliceret, men effektiv kosmetisk maske, der består af vegetabilsk olie (Sasankva, jojoba, burdock) og fiskeolie.

For at opretholde huden i en god og sund tilstand kan du også bruge fiskeolie - du skal blot gennemtage et par kapsler med fiskeolie og påføre det med et tyndt lag på ren hud. Efter en halv time vaskes masken af ​​med varmt vand, og ansigtet gnides med tonic.

For at bekæmpe pigmentpletterne, der vises, anvendes følgende maske: honning og fiskeolie blandes i et forhold mellem 1 og 1, appliceres på problemområder i huden i 30 minutter og vaskes af med kamilleafkogning.

Til træt, middelaldrende hud er der også en opskrift, der kan give det et kraftigt energiforøgelse: du skal blande lige store mængder fiskeolie, citronsaft og creme fraiche, anvende det på dit ansigt i en halv time. Det er ønskeligt at fjerne masken med en kosmetisk spatel, og vask ansigtet skiftevis i varmt og koldt vand.

Farlige egenskaber af fiskeolie

Med forsigtighed til at bruge fiskeolie er det at behandle mennesker med høj følsomhed overfor fisk: manifestationer af urticaria er mulige, en høj sandsynlighed for fordøjelsesbesvær.

Når diabetikere tager fiskeolie, skal man huske på, at det kan øge blodsukkerniveauet. Dette kosttilskud er ikke ønskeligt for dem, der har lavt blodtryk. Når der tages et kursus vitaminiseret fiskeolie, skal et parallelt indtag af vitaminer, især A og D, udføres med forsigtighed, hvilket ikke tillader overskridelse af den samlede tilladte sats.

Når det er inkluderet i børns kost, er det ønskeligt, at kurset stadig foreskrives af en erfaren læge.

Video om virkningen af ​​fiskeolie på menneskekroppen, nemlig: virkningen af ​​at forebygge dannelsen af ​​blodpropper i vaskulærsystemet, virkningen på mental aktivitet og processen med at huske information, forbedre leverfunktionen og leddets tilstand. Og også brugen af ​​fiskeolie og doseringsfunktioner.

http://edaplus.info/produce/cod-liver-oil.html

Fiskeolie (Omega-3 fedtsyrer) - Fordele for vægttab og fedtforbrænding

Gør fiskeoliekapsler hjælp til slankning og fedtforbrænding? Og hvis ja, hvilket vægttab kan du forvente? Lær om fordelene ved fiskeolie, hvilke fødevarer indeholder omega-3 fedtsyrer og det daglige indtag.

Fordelene ved fiskeolie

Du ved sikkert om fordelene ved olieholdige fisk og fiskeolie kapsler til kroppen. Sundt hjerte, reducerer kolesterol i blodet, forbedrer tilstanden af ​​hud og led. Miste vægt kan tilføjes til disse gavnlige egenskaber ved denne type fedt!

De gavnlige typer af fedtsyrer, der findes i fed fisk, er omega-3: alfa-linolensyre (ALA) og docosahexaensyre (DHA).

Kilder og norm for fiskeolieindtag

Den bedste kilde til omega-3 er laks og ørred (de indeholder 1,3-2,2 g omega-3 pr. 100 g fisk), de skal spises mindst 2-3 gange om ugen.

En anden god kilde til omega-3 kan være hørfrøolie. Indholdet af omega-3 i det er omkring 50%. Glem ikke, at du skal spise det uden varmebehandling (tilføj det til salater og færdigretter), men du kan ikke stege det (nyttige egenskaber forsvinder). Hørfrøolie kan heller ikke opbevares i lang tid - i en måned bliver det bittert og uegnet til mad. Den beskadigede olie vil ikke kun være til nytte, men tværtimod er det meget skadeligt!

Hvis du af en eller anden grund ikke ønsker at spise fisk eller hørfrøolie, skal du tage fiskeoliekapsler, mens det totale indhold af omega-3 fedtsyrer skal være 1,5-2 g pr. Dag. I de fleste kapsler er den samlede vægt 1000 mg, men indholdet af Omega-3 er kun 300 mg pr. 1 stk. Vær opmærksom på dette ved beregning af antallet af kapsler om dagen! For at opnå 1,5 g omega-3 skal du tage 5 af disse kapsler. Ifølge undersøgelser accelererer for store doser (mere end 3g omega-3 om dagen) ikke vægttabet og giver ikke sundhedsmæssige fordele, så du behøver ikke tage for meget.

Undersøgelser af virkningen af ​​fiskeolie på vægttab

I mindst 6 forskellige humanstudier og mere end 24 dyreforsøg i de sidste 10 år har Omega-3 fedtsyrer vist sig at hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt. Ikke desto mindre er denne effekt ikke så imponerende som mange gerne vil.

I 2011 blev resultaterne af to nye undersøgelser af brugen af ​​fiskeolie til vægttab offentliggjort.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i den internationale Journal of Obesity, testede forskere fra Reykjavik (Island) effekten af ​​at bruge 1,5 g omega-3 (sammen i en diæt baseret på kaloriebegrænsning) på ændringer i vægt og kropssammensætning.

Emnerne - 324 unge mænd og kvinder med overskydende vægt.

8 uger de indtagne emner:

• solsikkeolie kapsler (kontrol gruppe)
• magert fisk
• fed fisk (laks)
• fiskeolie kapsler

"For overvægtige unge mennesker, at spise fisk (fedtholdig og magert) eller fiskeolie kapsler på en kaloriebegrænset kost i 4 uger gav 1 kg mere vægttab end dem, der ikke tog fiskoliekapsler og spiste ikke fisk. Således tilføjer skaldyr til kosten kan fremskynde vægttab. "

Den anden undersøgelse blev udført af University of South Australia og offentliggjort af American Journal of Clinical Nutrition. Testen undersøgte effekten af ​​at kombinere regelmæssige aerob træning og tage fiskeolie til vægttab.

Inden for 12 uger blev fagene opdelt i 4 grupper:

• solsikkeolie
• solsikkeolie og sport
• tager fiskeolie
• tager fiskeolie og spiller sport

De, der indtog fiskeolie, tog 6 gram fedt om dagen, det samlede indhold af omega-3 fedtsyrer - 1,9 gram. De, der trænede, laver aerobic 3 gange om ugen i 45 minutter.

Som forventet viste den fjerde gruppe (fiskeolie + træning) det bedste resultat: tabet på 2 kg vægt (i andre grupper var der ingen ændringer).

Desværre tællede deltagerne i denne undersøgelse de kalorier, de forbruges af sig selv, hvilket i høj grad påvirker resultaternes nøjagtighed. Nogen kunne overeat, og nogen tværtimod undervurderer kalorieindtaget.

I en tidligere undersøgelse var der omtrent de samme resultater - dem, der tog fiskolie (1,8 gram om dagen) tabte omkring 1 kg, og dem, der ikke tog det - omkring 300 gram om 3 uger.

I løbet af de sidste 10 år har der været andre undersøgelser, hvoraf de fleste bekræfter den positive effekt af at tage fiskeolie på processen med at tabe sig.

Det skal dog huskes, at når man vurderer testresultater, tages der ofte ikke hensyn til en række faktorer:

• kort forskningstid
• stor statistisk fejl
• fejl i måling af sammensætning og kropsvægt
• selvregistrering af kaloriindtag af emner
• forsknings sponsorering af supplerende producenter

Men selvom fejl ikke tages i betragtning, er et yderligere tab på 1 kg pr. Måned ikke et imponerende resultat for alle. Når der er meget overvægt, kan du ikke se ændringer i udseende med plus eller minus 1 kg. Ja, professionelle atleter konkurrerer om hver kg overskydende fedt, og måske vil selv de sædvanlige slankende besøgende til fitnesscentrene ikke nægte at se et ekstra kg i rødt. På grund af de sunde egenskaber ved omega-3 (primært til hjerte-kar-systemet) vil tilsætningen af ​​olieholdig fisk i kosten helt sikkert gavne dig.

Det er sikkert at sige, at fiskeolie skal være til stede i kosten. Den bedste kilde til det bliver fed fisk. Fedtforbrænding kan fremskyndes, men sandsynligvis ikke meget. Fiskolie er ikke en magisk fedtforbrænder, men en nødvendig tilsætning til en korrekt forberedt ernæringsplan og et effektivt træningsprogram. Kun en integreret tilgang kan hjælpe dig med at se det ønskede resultat - fedtforbrænding og en smuk atletisk krop.

Hvis du kunne lide artiklen, skal du dele den med dine venner!

http://fitbreak.ru/diet/137-ribii-jir-omega-3-polza-dlya-pohudeniya

Fiskolie - gavnlige egenskaber, virkninger på kroppen og kontraindikationer

I dag vil vi tale om et så vigtigt element af ernæring som fiskeolie. Få mennesker i barndommen undgik behovet for at drikke en sked til far og mor, og du ved aldrig hvem andre. Og da vi kun havde modnet, begyndte vi at forstå vigtigheden af ​​dette batteri. Fiskolie i hverdagen kalder vi produceret og pakket mad, oftest i kapsler, men der er andre typer og former for dette tilskud.

Generelle oplysninger

Fiskeolie er fedtvævet, der findes i fisk. I den største mængde er til stede i marine fisk af koldt vand - oceanisk sild, makrel, torsk, flounder og andre typer fiskeprodukter. Det findes også i ferskvandsfisk, men kvaliteten af ​​fedtvæv er signifikant anderledes. Korsfisk karpe og karpe fiskeolie er således ikke så nyttig, især for at opnå sportsresultater.

I modsætning til havfisk føder ferskvandet hovedsageligt på alger, som indeholder en masse kolesterol. Som følge heraf har denne fiskeolie flere molekyler af færdige triglycerider end et lignende molekyle ekstraheret fra fisk af oceaniske klipper.

Samtidig er fiskeolie tilgængelig for alle i specielle kapsler, som anbefales at bruges som kosttilskud ikke kun til atleter, men også til alle, der fører en sund og aktiv livsstil.

Hvorfor har en mand brug for fiskeolie? Faktum er, at vores kost domineres af fedtholdige fødevarer med omega-6 mættede polyacider, som, selv om de er nyttige selv, men som anvendes i store mængder uden kompensation og stabilisering, forårsager aflejring af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene. Dette er ikke en grund til at nægte solsikkeolie eller fedtkød af oksekød og svinekød. Det er imidlertid nødvendigt at observere moderering i brugen af ​​sådanne produkter og forstå, at den optimale balance af flerumættede fedtsyrer i kroppen er som følger:

• 6 gram omega-3 flerumættede syrer.
• 1 gram omega-6 flerumættet syre.
• 1 gram omega-9 flerumættet syre.

Derudover er et stort antal transfedtstoffer og syntetiske triglycerider, som på ingen måde er så nyttige som andre typer fedtvæv, overvejende i traditionelle kostvaner. Som følge heraf, selv med en korrekt afbalanceret anvendelse af protein og kulhydrater, har en person en ubalance af kolesterol. Overvejelsen af ​​dårlig kolesterol foran god hæmmer produktionen af ​​hormonet testosteron og påvirker mange systemer og organer negativt.

Fedt kød elskere kan støde på følgende problemer:

1. Hjertesvigt.
2. Aterosklerose af skibe.
3. Kolesterol plaques, der øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald i en ung alder.
4. Skaldethed.
5. Omdannelse af dihydrotestosteron til østrogen efterfulgt af fedtaflejring af kvindetype.
6. Øjeblikkelig deponering af kalorier i form af subkutant fedt.
7. Faldende eller bremseffekt resulterer.

Omega-3 flerumættede syrer, som er i fiskeolie, absorberes bedst af vores krop. Derudover er der i tillæg til omega-3 flerumættede syrer i fedtet af fiskekød også en gruppe af vitaminer A, tocopherol og kompenserende former for fedthiglycerider, som forbedrer absorptionen af ​​andre vitaminer og mikronæringsstoffer.

Det ideelle produkt til opnåelse af alle de fordelagtige elementer er atlanterhavs sildfileter, fordi der i tillæg til fiskeolie vil du også modtage en enorm mængde kreatinphosphat, som definitivt vil forbedre dine resultater i en crossfit.

Menneskelig indvirkning

Fiskeolie har en række gavnlige egenskaber, som atleter skal krydse og opnå alvorlige resultater i sport. Men dens hovedtræk er, at det indirekte påvirker niveauet af det mandlige kønshormon testosteron og derved dramatisk øger produktiviteten af ​​arbejdet.

Lad os se nærmere på de elementer, der udgør fiskolie og deres virkning på kroppen af ​​en professionel crossfit-atlet. Lad os se nærmere på, hvordan fiskeolie er nyttig for atleter, og hvornår er det bedre at tage det?

Hvordan man tager?

Så vi fandt ud af, at produktet har uvurderlige fordele for en atlet og enhver person, der fører en sund livsstil. Find ud af, hvordan du tager fiskeolie. Der er ingen tricks og specifikke anbefalinger. Det er nok at observere den rette balance mellem forskellige typer flerumættede fedtsyrer og justere dosen i overensstemmelse med din nuværende ernæringsplan.

For eksempel, hvis der er omkring 25-30 g solsikkeolie i din kost, anbefales det at forbruge mindst 10 kapsler fiskeolie i løbet af dagen. Hvordan distribueres?

1. Fedt bør kun indtages efter hovedmåltider i 40 minutter. Dette vil aktivere lipase og hurtigere omdanne færdige fedtsyremolekyler til nyttige mikronæringsstoffer.
2. Brug ikke mere end 3 kapsler fiskeolie ad gangen.
3. Kombiner det ikke med store mængder kulhydrater, da dette vil reducere den gavnlige virkning og omdanne alt til subkutant fedt.
4. Brug ikke med fiber.

En lignende dosering kan beregnes for naturlige kilder til fiskeolie. Dette svarer til 300 g sildfileter.

Hvilke resultater fra modtagelse forventes?

Hvad sker der med atletens krop, hvis han på regelmæssig vis begynder at bruge fiskeolie i den krævede mængde? Lad os analysere resultaterne på eksemplet om anvendelse af kapsler, da det ikke altid er muligt at kontrollere forholdet mellem forskellige flerumættede fedtsyrer i fiskeprodukter samt at kontrollere kvaliteten af ​​disse produkter.

Så hvis du bruger omega-3 flerumættede syrer fra fiskeolie kapsler i lang tid, kompensere for deres mangel på omega-3 fra naturlig mad, vil resultatet være som følger:

1. Mindre kolesterolplaques.
2. Reduktion af risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
3. Øgede niveauer af godt kolesterol.
4. Rensning af vaskulærsystemet.
5. Reduktion af belastningen på hjertemusklen.
6. Forøg udholdenhed.
7. Forøg niveauet af naturlig testosteron.
8. Alvorlig anti-østrogen effekt, der vil hjælpe med at overvinde kraftpladen.
9. Forøg produktiviteten.
10. Acceleration gendannelse mellem træning.
11. En yderligere virkning af blodmætning med nitrogen.

Alt dette vil give mulighed for at opnå væsentligt større resultater i professionel crossfit. Særligt vigtige er adaptogene kvaliteter til crossfitters, da belastningerne i denne sport sædvanligvis grænser mod lammende og skadelige. Adaptogen effekt reducerer belastningen på leveren og nyrerne og øger produktiviteten, så du kan træne 5-7 gange om ugen uden at bruge ekstra sports ernæring.

Kontraindikationer

Indtag af fiskeolie har ingen specifikke kontraindikationer. Der er imidlertid nogle begrænsninger forbundet med alvorlige krænkelser af mave-tarmkanalen eller bugspytkirtlen:

• Allerede eksisterende kolesterolplaques.
• Blodpropper, herunder i anamnesen.
• Nyrer og udskillelsessystem problemer.
• Lav naturlig testosteronproduktion ved høj konvertering.
• Tilstedeværelsen af ​​mavesår, gastritis.
• Diabetes mellitus. Når det ikke kategorisk anbefales at anvende omega 3 fedtstoffer og især fisk, fordi det er det lettest opløselige element, der med høj sandsynlighed omdannes til glucose eller dextrose.

Derudover bør vi ikke glemme forgiftning i forbindelse med frigivelsen af ​​alkaloider under nedbrydningen af ​​fiskeolie i kroppen. Selvfølgelig er det meget vanskeligere at nå et kritisk forhold ved hjælp af omega 3 flerumættede syrer end at gøre det ved hjælp af klassiske fedtkilder, men der er en sådan mulighed. Derfor anbefales det ikke at overskride doseringen på mere end 20 g fiskoliekapsler pr. Dag. Den samme figur for atlantiske fisk. Det svarer til 800 g sildfilet.

konklusion

Fiskolie er en af ​​de vigtigste næringsstoffer og kilder til kvalitetsfedt. Den har en ideel sammensætning i forholdet mellem omega 3 / omega 6 flerumættede fedtsyrer. På grund af dets egenskaber anvendes fiskeolie af både bodybuilders og crossfit-atleter, da det stabiliserer kolesterolniveauer, reducerer den negative indflydelsesfaktor for kolesterolplaques i vaskulærsystemet og påvirker især testosteronproduktionen.

Selvfølgelig kan du nemt erstatte fiskeolien med noget linolie. Det er imidlertid værd at huske, at gelatinekapslerne af fiskeolie er perfekt beskyttet mod ultraviolet eksponering og derfor har perfekt fordøjelighed og det korrekte forhold af flerumættede fedtsyrer. Mens hørfrøolie gennemgår metamorfose under opbevaring, hvilket resulterer i, at ustabile omega 3 flerumættede forbindelser bliver til en komplet omega 6 form. Som en følge heraf vil en dag efter køb af hørfrøolie reduceres dens fordele til nul og overdreven forbrug kan endda forårsage problemer forbundet med fordøjelseskanalen og kolesterolet.

Og vigtigst af alt er fiskeolie simpelthen nødvendigt, når man spiller sport, da det er den eneste kolesterolstabilisator, der ikke har en negativ effekt på atletens hormonelle system og derfor er helt sikkert til forbrug.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/bzu/rybij-zhir.html