Hej alle, kære venner! Igen mødte vi på det udpegede sted på et passende tidspunkt for dig!

Start-health.ru er ikke bare en anden blog med anbefalinger fra ernæringseksperter og læger, der er fulde af internettet. Vi forsøger at sætte mål sammen og være sikker på at nå dem, overvinde forskellige hindringer på vejen til en sund livsstil. At vinde nye toppe sammen er ikke kun nemmere, men også mere interessant! Right? ?

I dag besluttede jeg at berøre et emne, der er særligt relevant for indbyggerne i moderne megacities - korrekt ernæring fra acne. I de tiders teknologiske fremskridt, når store fabrikker arbejder døgnet rundt, og vejene "svømmer" med biler, er der ikke behov for at tale om et sikkert miljø og ren luft.

Hvordan kan jeg ændre denne situation? Er der en effektiv måde at slippe af med acne i ansigtet? Hvilke fødevarer skal udelukkes fra din kost? Hvad påvirker hudens tilstand? Hvor skal man starte?

Der er mange spørgsmål, hvilket betyder, at det er på tide at finde omfattende svar på dem. For mig er dette også et meget aktuelt problem, da jeg er bekendt med dette problem ikke ved at høre, tro mig. ? Så lad os komme i gang.

Årsager til acne: Liste over skadelige fødevarer

Regelmæssige toksiske emissioner fra industrielle virksomheder til atmosfæren og udstødningsgasser er en af ​​de vigtigste forudsætninger for udseende af ål og sorte punkter hos mennesker. Der er dog ikke mindre væsentlig årsag til acne, dermatitis, psoriasis og andre hudsygdomme - ukorrekt og ubalanceret kost.

Guys, i de forkælet og skadelige produkter, hvis mangfoldighed er repræsenteret på hylderne hos de fleste russiske gastronomer, indeholder mykotoksiner. Sådanne stoffer krænker hormonbalancen i kroppen, hvilket påvirker ansigtets og rygens hud negativt (ofte lider disse områder af kroppen).

For at reducere koncentrationen og reducere risikoen for sådanne parasitter, skal du radikalt ændre din livsstil, begyndende med en kost. Forsøger at være et par steder på samme tid i løbet af dagen, glemmer vi helt rigtigt ernæringen og har en snack i Bistroen. Glem alt om cafeer og restauranter i dette format. Venner, jeg har udarbejdet en liste over produkter, som vi bør udelukke permanent fra vores menu:

• Ethvert wienerbrød lavet af hvidt mel.
• Sukker (i overskud).
• Slikter, slik og chokoladebarer.
• Carbonated drinks med et højt indhold af farvestoffer og orthophosphorsyre.
• Fastfood og halvfabrikata, der inkluderer et imponerende antal GMO'er og smagsforstærkere.
• Fedtkød, pølse, pølser (røget kød).
• Drikkevarer er højt i koffein.
• Svampe.
• Alkohol.
• Tobaksvarer.
• Spicy, stegte og syltet mad.

Jeg vil gerne bemærke, at du kan lære mere om den negative virkning af sådan mad på kroppen i denne artikel. Målene i dette tilfælde er forskellige, men årsagen er den samme - en ubalanceret kost. Jeg er enig i, at det vil være særligt vanskeligt at nægte noget mad. Hvad jeg skal skjule, holder jeg mig ikke til ideen til en sund kost, selvom jeg stræber efter det. ?

Pigerne havde sandsynligvis allerede tid til at tænke på minuserne i livet uden slik og konfekt. Mænd læser omhyggeligt varerne med alkohol og cigaretter og forsøger at finde en fodnote af "undtagelsen". ? Heldigvis vil der ikke være nogen "MEN" på ovenstående liste - omend gradvist, men undtagen alle ovenstående produkter fra din menu.

Interessante statistikker: "Forskere fra forskere viser, at ca. 90% af menneskeheden er inficeret med forskellige typer af parasitter. Ofte uden fuldstændig lægeundersøgelse er det simpelthen umuligt at identificere den nøjagtige årsag til sygdommen og foretage en diagnose. "

Grundlæggende om korrekt ernæring fra acne: Vælg sunde fødevarer

For at fjerne længden af ​​vores læsere for at forbyde foretrukne, men skadelige fødevarer, foreslår jeg at læse listen over sunde fødevarer. Det er denne mad, der hjælper os med at slippe af med acne ved at forynge huden og give den en "sund" skygge:

• Cellulose og antioxidanter - forbedre mave-tarmkanalen, bidrage til fjernelse af skadelige stoffer og sporstoffer fra kroppen (grøntsager og frugter).
• Animalske proteiner er byggematerialer til celler (fisk og skaldyr, magert kød og magert fisk).
• Vitaminerne "E" og "A" er de uundværlige komponenter i formlerne "ungdom" og "skønhed" (spinat, nødder, citrusfrugter, gulerødder, oksekød, korn).
• Selen er et mineral, der styrker immunsystemet (nødder, skaldyr, majs, hvede, kylling, kalkun, ris, klid).
• Catechin er et vigtigt sporelement, som forhindrer starten på inflammatoriske processer (grøn te).
• Baktericide stoffer - "udskyl" toksiner fra kroppen og "fjern" lipider (ingefær, citron, persille, gulerødder, hvidløg).
• Zink er et uundværligt stof til mennesker, der kontrollerer talgkirtlerne (fisk, oksekød, hytteost, østers, asparges og klid).
• Vitamin "B" - de komponenter, der er involveret i fermenteringsprocessen, der er vigtig for kroppen (korn, hårde oste, bælgfrugter, kål).
• Omega-3 fedtsyrer - bidrage til at reducere kolesteroltalet, forhindre dannelsen af ​​kulhydrataflejringer (fiskeolie, hørfrø og olivenolie).

I betragtning af at vi kan forberede sunde produkter på 10 effektive måder - har vi et glimrende valg. Det vigtigste er at rationelt beregne din tid, så køkkenet er ikke en byrde. Hvis du korrekt indstiller til de kommende ændringer i kosten, forbliver de helt usynlige for os.

Nyttige råd fra Start-sundhed: "Aloe vera blade og maske er effektive måder at håndtere acne på kroppen. Drik 50 ml helbredende bouillon dagligt (aloesaft til 70% alkohol i forholdet 1/5) eller påfør en maske i 20-30 minutter, og du kan glemme acne. En sådan plante, baseret på feedback fra tilhængere af traditionel medicin, er den mest effektive medicin i kampen mod problemhud. "

Nyttige anbefalinger fra ernæringseksperter

På internettet er der mange kostvaner og praktiske tips til at fjerne acne. Hvis du gør dig bekendt med den teoretiske del i detaljer, bliver det klart, at oplysningerne er ensformige og "sløret". Venner, faktisk er alt lettere. ?

Udskiftning af skadelige produkter med nyttige analoger, der hjælper med at slippe af med acne og forhindre forekomsten af ​​hormonforstyrrelser er det grundlæggende i kosternæring.

Ingen grund til at opfinde en "cykel", hvor medicin siden længe har afsløret en effektiv metode til behandling af hudsygdomme. Jeg har dog lavet nogle nyttige tips til vores abonnenter. For at fremskynde processen med at fjerne acne anbefaler nutritionister dagligt at tage følgende kosttilskud:

• 1000-1500 ml af aften primroseolie indeholdende gamma-linolensyre (egenskaber af dette ekstrakt svarer til modermælk).
• 30 mg zinkcitrat.
• 250 mg vitaminer "A" i kapsler eller tabletter.
• 40 mg af en blanding af tocopheroler, som indeholder et højt indhold af vitamin "E".

Efter at have gennemgået det grundlæggende i diæt, anbefaler jeg også at huske de enkle regler om 5 "P":

• "P" Opbevar fraktionerede måltider (tidsintervallet mellem måltider bør ikke være mere end 3-4 timer).
• "P" drikker rigeligt med vand (den daglige rate af en person er mindst 2 liter væske).
• "P" spiser sidste gang 4 timer før søvn (før du hviler, har du råd til et glas nonfat kefir).
• "P" det er lig med at kombinere sunde retter ved hjælp af produkternes helbredende og fedtforbrændingsegenskaber.
• "P" genlæser de kulinariske mesterværker i Middelhavet, japanske og europæiske tendenser i fødevareverdenen (sådanne retter har et højt indhold af mad med lavt glykæmisk indeks).

Adhering til en kost, observere kost og tage kosttilskud - du kan slippe af med acne ret hurtigt. I kroppen, maligne giftstoffer, der forårsager udseendet af sorte pletter og acne vil simpelthen ophøre med at blive frigivet.

Uventede resultater: "Guys, du vil uden tvivl blive behageligt overrasket over den komplekse effekt af ordentlig ernæring. Tilstanden af ​​hud og negle, tænder og hår vil blive væsentligt forbedret, mave-tarmkanalen vil blive justeret, stofskifteprocessen vil blive normaliseret, og de ekstra pund vil "gå væk".

Venner, hvis du kender andre effektive metoder til eliminering af acne, skal du dele nyttige oplysninger med vores læsere. Ved undersøgelse af ethvert spørgsmål er information baseret på personlig erfaring særligt værdsat.

Måske har en forebyggende maske mod acne hjulpet dig, eller du har fundet et "mirakuløst" produkt, der neutraliserer mykotoksins udseende i kroppen. Efter at have tildelt 2 minutter af din tid til at skrive en kommentar, kan du blive en "frelser" for millioner af landsmænd.

Vi ses snart på vores blogs websider, fyre! Alt det bedste for dig! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Produkter - Acne provocateurs

Acne er et problem, der kan ligge på vente for os på noget tidspunkt af året. Vind, sol, frost, dårlig makeup, hormonal svigt eller ukorrekt kost kan ødelægge hud og humør.

Ja, nogle gange er grunden enkel - spise den forkerte mad. Hvordan man spiser, hvad man ikke skal spise, så at acne ikke er?

Hvad forårsager acne i ansigtet?

Anvendelsen af ​​visse produkter er dårlig for tilstanden af ​​vores hud. Hvis de ofte eller sjældent kommer udslætene ikke langsomt til at dukke op.

Hvilken mad er skadelig for huden?

• fastfood;
• chokolade;
• sødt wienerbrød;
• fedtost;
• sodavand;
• fedtholdige kød;
• instant kaffe;
• alkohol;
• saltholdighed;
• smør;
• krydret krydderier.

Dette er en liste over forbudte fødevarer til acne. De forkæler huden og forårsager udslæt.

Hvad ikke at spise, at der ikke var akne? Hvilke andre produkter er skadelige for huden? Croutoner, chips, frø - alt dette forårsager udslæt på ansigtet, hvilket betyder at du ikke kan spise dem. Pimples fra chips vises meget hurtigt, fordi i dette produkt en masse salt og fedt. Men acne fra solsikkefrø vises ikke så snart, solsikkefrø er mere nyttige end chips. Men hvis du spiser dem i stegt form med en stor mængde salt, så kan betændelser i ansigtet ikke undgås.

Fødevarer, der forårsager acne er også unaturlige juice og drikkevarer, mælk, næringsmiddel. Ikke-naturlige drikkevarer indeholder ikke kun en stor mængde sødme, men også andre stoffer, der er skadelige for kroppen og huden. Mælk, der kommer ind i kroppen, bidrager til produktion af insulin og testosteron i store mængder, derfor metaboliseres forstyrret. Hvad angår halvfabrikata, fremkalder deres brug udviklingen af ​​tarm og mave.

Huden sender os tegn på, at ikke alt er i orden med kroppen. Hvis maven, lever og tarme ikke er i stand til at klare deres funktion, kommer huden til undsætning. Det vil sige toksiner, slagge og andre stoffer fjernes gennem det. Og det forårsager dannelsen af ​​acne, betændelse og rødme.

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Hvilke produkter acne kommer fra, ved du allerede. Her skal de også udelukkes fra en kost eller reducere deres anvendelse til et minimum. Generelt bør ernæring være afbalanceret og gavnlig. Men det betyder ikke, at vi helt må opgive deres yndlingsdelikatesser.

Når udslætet er gået, kan du udvide din kost og til tider indbefatte din yndlings, men skadelige mad, chokolade, for eksempel eller chips i kosten. Det vigtigste, du gør det sjældent, ellers vil udslætene ses igen.

Hvad skal en ren hud kost omfatte?

Selvfølgelig er grøntsager, korn, rugbrød, frugt, magert fisk og kød, mejeriprodukter, grøn te, rent vand - dette er en liste over sunde fødevarer.

Rent vand er det vigtigste produkt i kosten. Det renser kroppen af ​​toksiner, fjerner overskydende væske. Drikke det skal være lidt, men i løbet af dagen skal du drikke en stor mængde. En anden nyttig drink er grøn te.

Korn bør anvendes som helst. Kog dem bedre i vand uden at tilføje mælk. Da hvide kager bør udelukkes, da det også er produkter, der forårsager acne i ansigtet, er det nødvendigt at anvende klidbrød og rugbrød til huden.

Frugter og grøntsager skal være i kosten. Grøntsager er bedre at bruge frisk i form af salat. Som en dressing bør du bruge forskellige olier, ikke sur creme, og bestemt ikke mayonnaise (krydrede og fede saucer er produkter, der fremkalder acne). Du kan også simre eller bage grøntsager, det vil også være nyttigt. Frugt bør spises i mellem måltider. Derefter udvikler kroppen ikke rottende fødevarer.

Hvilke produkter forårsager acne i ansigtet? Dette er fedtkød. Dens anvendelse bør reduceres, og på det tidspunkt at slippe ud med udslæt og fuldstændigt elimineres. Hvilket kød kan du spise? Denne kanin, kalkun, oksekød, kylling. Du kan spise magert fisk - pollack, pink laks. Tilberedning af dem skal være korrekt - stuvning, kog, bage. Du kan ikke stege kød og fiske, på grund af dette også forekommer udslæt.

Hvilke produkter acne vises ikke? Disse er enhver mejeriprodukter - cottage cheese, valle, kefir, yoghurt, naturlig yoghurt, fedtfattig ost. De mætter kroppen med gavnlige bakterier, der hjælper med at fordøje mad godt og hurtigt. Og også klare forstoppelse, som også påvirker tilstanden af ​​huden.

Folkelige retsmidler

Du kan prøve og midler til traditionel medicin. Nå renser huden infusion af calendula blomster. Det er nødvendigt at hælde en spiseskefuld plantekogende vand - 500 g og efter en halv time kan du tørre ansigtets hud.

Æteriske olier er også effektive mod udslæt. Du kan lave bakker med olier lavendel, fyr, salvie, te træ.

Tinktur af hvidløg, som skal tages oralt, er også nyttig til rensning. Gør det enkelt - du skal male et par tænder af en grøntsag og hæld en lille mængde vodka. Når tinkturen bliver gullig, kan du fortynde den med vand og drikke. Du skal starte med fem dråber, der øger mængden hver dag, du skal gå op til 25 dråber. Og så reducer også mængden. Hold tinkturen i køleskabet.

Hvis du ved fra hvilke produkter acne vises i ansigtet, og ikke bruger dem, vil udslæt og betændelse hurtigt forlade huden. Især hvis du tilføjer folkemægler. Men det er ikke nok at rense huden, det er nødvendigt at rette resultatet. Hvordan gør man det?

Forebyggelse af udslæt

Når du ved, hvad mad acne og betændelse forekommer, betyder det, at skadelige produkter skal forbruges i meget små mængder for at undgå dette problem. Du kan undertiden forkæle dig selv med stegt og fedtet kød eller en pose chips, men det skal gøres ekstremt sjældent. For eksempel en gang om måneden.

En anden meget vigtig ting er ikke at overvære - dette kan også provokere udseende af udslæt. Hvad angår den skadelige metode til madlavning - stegning, så under alle omstændigheder bør undgås. Det forårsager ikke kun acne og betændelse, men beskadiger også hele kroppen.

Så du vil have din hud til at være ren? Det er simpelt!

Du kan ikke spise junkfood, det er bedre at opgive forbudte fødevarer i det hele taget, det er nødvendigt at forberede retter og drikke mere vand. At følge disse regler er let. Som belønning vil dit ansigt være rent og frisk.

http://cleanfacetips.ru/profilaktika/chto-ne-est-chtoby-ne-bylo-pryschey

Chesnachki.ru

Hej, kære læsere!

I vores ungdom stod hver enkelt af os for problemet med acne. De kan alvorligt "forgifte" livet. Lotioner, cremer hjælper ikke altid. Hovedårsagen til syg hud er ernæring.

Vidste det ikke? Hvad kan ikke spise, så der var ingen acne? Måske en af ​​jer drømme om et sådant ansigt, dækket af acne og acne, så til dig her, du bevæger dig i den rigtige retning.

Hæfteklammer til acne

Vi ved alle godt, hvilke fødevarer er vores fjender, men vi fortsætter med at bruge dem. Hvorfor? De er for velsmagende at give op. Men for sundheds skyld er det at vise viljestyrke.

1. chokolade (i små mængder er mørk chokolade god til hjertets arbejde, men det er ikke nødvendigt at misbruge det, da dette produkt fremkalder acne);
2. fede retter, primært kødretter (svinekød og lam);
3. alkohol (det er generelt ikke foreneligt med sundheden). Ønsker at være i acne, drikker øl hver dag;
4. bagning, et glimrende middel til udseendet af acne og endda de ekstra pund du vil vinde - du vil være en skønhed;
5. slik (dette er et glimrende miljø for reproduktion af parasitter i kroppen, som fremkalder acne);
6. fastfood, stegte fødevarer (rig på kræftfremkaldende stoffer, som forstyrrer fordøjelsen og absorption af næringsstoffer, som påvirker huden);
7. fed og forarbejdet ost;
8. varme krydderier;
9. pickles og saltede fødevarer;
10. kulsyreholdige drikkevarer.

Men alvorligt, hvis du, min kære, vil slippe af med acne, reducer forbruget af disse produkter. Alkohol, sodavand, fastfood kan helt slettes fra dit liv, fordi de ikke bærer noget godt. Problem hud taler om vitamin mangler i kroppen og underernæring.

Hvilke vitaminer er nødvendige?

Behandl acne indefra. I intet tilfælde kan du ikke skubbe dem, især på ansigtet, da der kan være ar. Ved at klemme, risikerer du at sprede infektionen over et stort hudområde.

Du kan brænde acne ved hjælp af alkohol tinkturer, specielle kosmetik, men så længe du, kære læsere, ikke ændre din livsstil, vil acne og acne ledsage dig.

For at opretholde sund hudbehov:

• C-vitamin (findes i kronblade, paprika, appelsiner osv.)
• E-vitamin (skaldyr, vegetabilsk olie, nødder);
• vitamin A (smør, lever, gulerod, hytteost);
• B-vitaminer (bælgplanter, lever, aubergine);
• nikotinsyre (kød, jordnødder, mælk, klid);
• D-vitamin (skaldyr, æg, smør);
• vitamin F (nødder, solsikkefrø, vegetabilsk olie);
• K-vitamin (kål, spinat, græskar);
• kalium (kød, havfisk, druer);
• zink (bønner, oksekød);
• jern (boghvede, rødt kød - kalvekød).

Hvis huden mangler de listede stoffer, taber den dens elasticitet, ungdom og skønhed, vises akne på den.

Så hvis der mangler jern i blodet, forværres bloddannelsesprocessen, og næringsstofferne når ikke huden. Med en mangel på zink kan kroppen ikke modstå infektioner. Mangel på kalium påvirker vand-saltmetabolismen, så hvis den er brudt, bliver huden blåligfarvet.

Hvert vitamin eller sporstof spiller en rolle i sund mad. Du skal være enig, kære læsere: vores mad er ofte langt fra afbalanceret. Vi misbruger fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, slik.

Mange anser denne livsstil ganske velkendt, men det bør ikke være sådan. For at opnå en smuk, glat, ung hud er det værd at ændre livsstil og menu én gang for alle.

Hvordan kan man kombinere mad?

Det er vigtigt ikke blot at spise sund mad, men også at kombinere produkterne. Besøgende uninitiated i kulinariske lækkerier vil blive overrasket: er der virkelig en forkert kombination? Dette er en hel videnskab, hvor organisationen af ​​mange sundhedsdiæt er opbygget.

Lad os huske, at i fødevareprodukter er hovedkomponenterne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. For eksempel er der i kød og fisk meget proteiner, i melprodukter, kartofler, der er kulhydrater. Hvis du laver kød som hovedretter, er det bedre at kombinere det med grønne og grøntsager, der vil stimulere fordøjelsen.

Kulhydrater og fedtstoffer spises fortrinsvis alene eller kombineret med grønne og grøntsager. Fedt med kulhydrater eller proteiner med kulhydrater kan ikke kombineres: fordelene ved sådanne retter til kroppen er små.

Reglerne for at kombinere produkter er enkle: de er nemme at huske og bruge i hverdagen. Du vil være sund? Så spis rigtigt!

Hvis du vil lære mere om, hvordan du opretholder dit helbred, anbefaler jeg dig at købe og se videoen "Børns sundhedssystem fra A til Z". Dette er en fremragende encyklopædi, der indeholder information om, hvordan man stimulerer immunsystemet, hvordan man beskytter dit barn mod sygdomme mv.

Om alt.

Hvordan har du det, kære læsere. Og vi har en ferie nu. Min søn og jeg gik allerede til biografen, i morgen kommer hans klassekammerater til at besøge, da gudmoren skulle komme. Generelt savner vi ikke, og helligdage er aktive. Jeg havde planer om at køre på "pariserhjulet" og gå på en rullerdrome, men min søn nægtede. Åh, denne ungdom!

For i dag, skriv dine nyheder, spekulerer jeg på, om du kan besøge Niagara Falls, fortæl os om det.

Hvis artiklen var nyttig for dig, anbefales det i det sociale. netværk, dine venner og bekendte. Farvel, vi ses snart på bloggen!

Vegan - hvem er det, hvad spiser han, hvordan er det forskelligt fra en vegetar?

Hilsner til dig, kære læsere! Alle ved om folk, der kun spiser vegetabilsk mad. Vi kalder dem vegetarer. Men navnet "veganer" begyndte at sprede sig i store kredse for nylig. Lad os tage et kig: veganer - hvem er det, og hvorfor denne retning syntes så mange modstandere i sidste

Hvordan man spiser under graviditeten, så barnet bliver født sundt?

Hilsner til dig, min kære og elskede læsere, venner. Vi brød i stykker med dig i et stykke tid. For nylig har vi diskuteret et ret vigtigt emne: hvad er forbudt at spise for fremtidige moms. Og nu er det tid til at tale om, hvordan man skal spise under graviditeten. Enig, det er meget

Forstoppelse madplan for børn: liste over autoriserede fødevarer og menuer

For mange af jer er det ikke nyt, at ernæring afgør vores livskvalitet og sundhed. Hvis menuen indeholder enkle og varierede retter, fungerer mavetarmkanalen normalt, og kroppen modtager de nødvendige næringsstoffer. Men indrømme, kære far og mor, vi elsker alle at forkæle os igen

Denne blog er læst af 10875 moms, farvel
lege med deres børn.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af ​​hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer sige, at forekomsten af ​​acne årsager kan være ikke kun usund kost eller hormonelle forstyrrelser, men også problemer med fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen) eller 12-tolvfingertarmen. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

• usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
• mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

generel hypotermi af kroppen. Foto 10 - Generel hypotermi

Uanset årsagen til acne i ansigtet er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af ​​mavefunktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

1. Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
2. Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

• fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

• korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af ​​toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

• korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
• frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

• mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

• grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
• drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
3. Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af ​​saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Hvad ikke at spise på en kost af acne?

Den acne kost er et bestemt ernæringsmæssigt regime, som du skal følge for at slippe af med hududslæt.

Hvis du lider af acne og vil glemme dem for evigt, så læs denne artikel. Den indeholder oplysninger, som du kan forbedre hudens tilstand betydeligt.

Læs mere om årsagen til problemet.

Acne er en inflammatorisk hudsygdom, der udløser pilosebation ændringer i strukturen af ​​epidermis.

Der er flere grunde til at fremme forekomsten af ​​acne på kvinder og mænds overflade, men de mest oplagte blandt dem er ubalanceret kost, dårlig søvn, stress, dårlig hygiejne og brug af uhensigtsmæssige plejeprodukter.

Moderne dermatologi foreslår at behandle acne på huden ved hjælp af de kombinerede virkninger af forskellige lægemidler.

Nogle af dem tages oralt, den anden del er beregnet til påføring på huden. Men ikke alle disse produkter er sikre for menneskers sundhed.

Mange af dem løser virkelig de angivne hudproblemer og effektivt bekæmper acne, men de har også en negativ effekt på leveren, nyrerne og hormonsystemet.

Kosten af ​​acne, som vil blive diskuteret i denne artikel, vil bidrage til at rense ansigtet af betændelse og genvinde hudens sundhed.

Derudover vil overholdelsen af ​​en sådan kost forbedre den generelle tilstand, normalisere søvn, reducere fysisk træthed og slippe af med andre problemer, der er kendt for den moderne person.

For at glemme acne og få sund hud, vil det tage nogen tid, hvorunder du skal holde fast i en kost, der indeholder bestemte typer produkter.

I gennemsnit kan en mærkbar forbedring af hudens tilstand overholdes i løbet af en halvanden måned efter programmets start.

Mange dermatologer, der studerer arten af ​​hudbetændelser og deres forbindelse med menneskelig spiseadfærd, kommer ofte til den konklusion, at acne-kost (god ernæring generelt) er i stand til at koordinere kroppens metaboliske processer.

Hvis du går til en læge for at finde en løsning på dit problem, er et af de første spørgsmål, han spørger, garanteret at være spørgsmål om, hvilke fødevarer du spiser, og om du er på nogen form for kost.

Det er vigtigt at forstå: kosten af ​​acne og hudorme på huden bør overholdes regelmæssigt.

Du kan ikke overholde ordentlig ernæring og kost på hverdage, og i weekender kan du arrangere "losning" dage for dig selv og spise forbudte fødevarer.

Enhver sammenbrud vil straks påvirke tilstanden af ​​huden, hvilket vil forårsage uæstetisk betændelse, hvilket efterlader grimme pletter og nogle gange endda ar.

Anmeldelser af mænd og kvinder, der nogensinde har lidt af acne på huden, men som er begyndt at overholde principperne om korrekt ernæring og kost, bekræfter: den effekt, som denne adfærd giver, virkelig forvandler huden, gør den ren og smuk.

Husk at acne cremer og piller, som en hudlæge vil ordinere til hudbehandling, kan arbejde halvvejs uden at rense kroppen med en kost.

Den tid, du bruger på denne hudbehandling, kan blive forsinket. Sænk dine tvivl og oplev den mirakuløse effekt, som en kost mod acne vil give dig.

Forbudte fødevarer som en del af acne kost

At slippe af med acne bør forlade bestemte grupper af produkter. Alle repræsenterer potentiel skade for kroppen, hæmmer metaboliske processer, stimulerer produktionen af ​​talg fra huden og påvirker huden på andre negative måder.

Den første på listen over forbudte fødevarer er bageriprodukter og pasta.

Gluten er til stede i langt de fleste moderne brød, ruller og andre bagværk.

Mange af indbyggerne på planeten har en let intolerance over for denne komponent, mens andre lider af dens stærke manifestationer.

Symptomer på mild intolerance er konstant tyngde i maven, ukontrolleret udseende af hududslæt osv.

Gluten findes i korn som hvede, rug og byg. De fleste moderne bagning er tilberedt på basis af disse korn.

Det andet sted på listen over forbudte fødevarer er besat af forskellige slik.

Hvis du vil forbedre tilstanden af ​​huden på ansigtet eller på kroppen, så nægter du at acceptere produkter, der indeholder sukker.

Den mest "ubrugelige" for hudprodukterne er is, chokolade af forskellige sorter og kondenseret mælk.

Hvis du ikke tænker på dit liv uden at spise sukkerholdige fødevarer, så prøv at erstatte dem med frisk frugt eller tørrede frugter.

Tredje plads på listen over forbudte fødevarer reserveret fastfood og konservering. Kemiske tilsætningsstoffer, som er indeholdt i sådanne produkter, kan forværre forværret hudtilstanden.

Denne kategori omfatter alle forretter - chips, kiks, røget kød, tørret fisk og så videre. Undgå at spise hamburgere og pølser i dejen, og stop med at drikke søde cocktails, der serveres med dem.

Begynd at spise de rigtige og sunde fødevarer og observere en lax, men obligatorisk kost.

For at få en sund og smuk hud på ansigtet, bør du opgive brugen af ​​alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og pakket juice. De hæmmer fordøjelsesprocesserne i kroppen.

Desuden er mange af prøverne af disse produkter mættet med en enorm mængde sukker opløst i en væske.

Friske juicer kan indtages, men med forsigtighed: Frugter indeholder også meget naturligt sukker, som kan stimulere uønskede processer i kroppen.

Mange hudlæger, der behandler patienter med svære former for acne på huden, anbefaler dem at holde op med at spise nødder, frø og andre oliefrø. At spise dem kan kun være usædvanligt og i små portioner.

Alle anbefalingerne i dette afsnit i artiklen falder helt sammen med principperne om sund kost.

Hvis du vil slippe af med allerede eksisterende acne og glemme deres udseende for evigt, så hold dig til dem, når du laver din daglige kost.

Tilladte produkter som led i acne kost

Ønsker du at vide, hvilke produkter der hjælper med at rense kroppen fra toksiner akkumuleret i det, forbedre kroppens generelle tilstand og hudens udseende på ansigt og krop? Heldigvis er der en hel del sådanne produkter.

Hvis du læser anmeldelserne tilbage på nettet, kan du forstå - mange af dem, der forsøgte at slippe af med acne på huden, formåede at gøre det ved hjælp af en fuldstændig revision af principperne om deres kost.

Friske grøntsager dyrket under naturlige forhold er en fremragende kilde til fiber. Det renser effektivt tarmene fra de toksiner, der er akkumuleret i det.

Derudover indeholder agurker, tomater, courgetter, rødder, gulerødder og andre grøntsager en stor mængde vitaminer og mineraler, som gavner huden.

For at forbedre tilstanden af ​​huden på ansigt og krop vil hjælpe brugen af ​​høj kvalitet fisk, fjerkræ og godt kød. Det er bedre at spise disse fødevarer sjældnere, men kun købe friske og anstændige prøver.

Fisk er et uundværligt produkt for dem, der ønsker at slippe af med acne på deres ansigt. For at løse dette problem har du brug for to eller tre gange om ugen for at spise fisk af røde sorter, kogt eller dampet.
Udsigt:

Som garnér til kød eller fisk retter kan du bruge ris, boghvede og havregryn, stuvet kål. Det er bedre at afstå fra at spise kogte kartofler og ærter.

Det menes, at forbedring af tilstanden af ​​huden vil tillade det daglige forbrug af vegetabilsk olie. For at give den maksimale fordel og ikke skade, bør den forbruges adskilt fra andre fødevarer om morgenen.

Dermatologer hævder - en teskefuld kokosolie, hørfrøolie eller havtorn kan justere kroppens metaboliske processer og en væsentlig forbedring af hudens tilstand: at redde hende fra acne, reducere den tid til at slippe af post-acne, samt øge elasticiteten af ​​epidermis.

En anden gruppe af produkter, der skal være til stede i kosten af ​​mennesker, der lider af betændelser i huden, er surmælk.

Denne liste omfatter ryazhenka og kefir og cottage cheese og creme fraiche.

Hvis du vil kombinere rengøring af toksiner fra toksiner med en kost, så vælg de mejeriprodukter, der har et lavere fedtindhold.

Mange ernæringseksperter, der studerer virkningen af ​​mad på forskellige processer i den menneskelige krop, mener at for at besejre acne, glemme deres udseende og forbedre tilstanden af ​​huden, vil det hjælpe med regelmæssig brug af kosttilskud som gær.

Selvfølgelig bør du ikke spise denne vare rå, og endnu mere så spis en stor mængde gærebagning.

For at kompensere for manglen på et produkt i kroppen, kan du bruge specielle kosttilskud solgt på apoteker.

Hvis du begynder at følge disse enkle regler for ernæring, kan du se en mærkbar forbedring i tilstanden af ​​huden efter kort tid.

Brug de tip du mødte i denne artikel for at slippe af med acne på din hud. Husk: Kun almindelig kost kan give et anstændigt resultat.

http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html

Kost til rensning af huden af ​​acne

Forkert ernæring er ofte årsagen til acne, så for at slippe af med disse udslæt, skal du gå på en rensende kost. Det vil tillade at fjerne toksiner fra kroppen, normalisere fordøjelsessystemet, rense tarmene og optimere tætheden og mængden af ​​udskillelse af talgkirtlerne, som sikkert vil have en positiv effekt på hudens helbred.

De vigtigste stadier af rensning af kroppen

For at forstå, hvordan korrekt ernæring hjælper med at rense kroppen og ansigtet, skal du kende de vigtigste trin i rensningen.

Normalisering af tarmene

Fejl i fordøjelsessystemet, tarmens manglende evne til at rense sig selv, stigningen i patogen mikroflora er negative faktorer, der bidrager til dannelsen af ​​udslæt på huden. Faktum er, at hvis tarmene ikke klare fjernelsen af ​​skadelige stoffer, tager huden over arbejdet. Gennem sine porer begynder affaldsprodukter at blive afladet, og som følge heraf - blokering, acne, acne og acne.

For at genoprette mave-tarmkanalen er det nødvendigt at introducere kostfiber. De binder toksiner, frie radikaler og en række andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen og skaber også et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlige mikroorganismer.

Genopretning af sædets normale sammensætning

Sekretionen af ​​talgkirtlen eller talg inkluderer fedtopløselige forbindelser - triglycerider, fedtsyrer, kolesterol, estere af voksarter, steroler og døde celler. Ideelt er den produceret i en optimal mængde, hvilket gør epidermis elastisk og skaber et beskyttende lag, der forhindrer udviklingen af ​​patogener. Ved overdreven udskillelse øges risikoen for acne.

Sammensætningen af ​​talg og dens mængde afhænger af forskellige forhold, herunder de anvendte produkter. Således øger en stor mængde af salt, enkle kulhydrater, animalske fedtstoffer dens tæthed, hvilket krænker udstrømningen af ​​fedt og fremkalder stagnation i kirtlerne. Og for eksempel hjælper mejeriprodukter eller grøntsager med at stabilisere sammensætningen, hvilket hjælper med at rense huden.

Kost regler

Hvis du beslutter dig for at følge denne diæt, skal du følge de grundlæggende regler:

Ved madlavning skal du bruge: madlavning, bagning, stødning, dampning.

For en mild tarmrensning brug ikke afføringsmidler eller enemas. Prunes, kefir, vandmelon og friske blommer har en let afførende virkning.

Drik mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand. Dette bidrager til fjernelse af toksiner og fornyelse af epidermale celler.

To typer fødevarer bør være til stede i kosten: nogle renser fordøjelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre kompenserer for mangel på næringsstoffer eller opretholder deres niveau og giver næring til huden.

Valget af produkter er et centralt spørgsmål i denne kost, så du bør være meget opmærksom på det.

Nødvendige produkter

Sørg for at introducere produkter med kostfiber, som vil bidrage til at etablere intestinal motilitet, for at rense det fra akkumuleret affald og skadelige stoffer. De rigeste fibre:

• korn - boghvede eller perlebyg, vild eller brun ris
  
• fuldkornspasta;
  
• hvedeklid;
  
• Kål - Hvidkål, Broccoli, Spruer;
  
• bønner, grønne ærter;
  
• spinat;
  
• hørfrø.
  

Zink, som er en bestanddel af kollagen og regulerer talgkirtlen, er nødvendig for en sund hudtilstand. Dens kilder er:

• ølgær;
  
• fisk og skaldyr;
  
• brune alger;
  
• asparges;
  
• leveren;
  
• æggeblomme;
  
• fra urteprodukter - nælde, vild rose, persille.
  

Ved udviklingen af ​​sunde hudceller og deres ernæring er selen ikke den sidste. Det findes i hvedekorn og nødder;

Antioxidanter er vigtige for hudens sundhed, det er vitaminerne A og E:

• Retinol (vitamin A) findes i orange og mørkegrønne grøntsager. Disse er gulerødder, majs, abrikoser, spinat og også fiskeolie. Da dette vitamin er fedtopløseligt, forbruges det med en lille mængde fede fødevarer - vegetabilske olier, sur creme.
  
• Kilden til tocopherol eller E-vitamin er nødder og olier - oliven, hørfrø og solsikke.
  

Uden vitaminer fra gruppe B også for ikke at gøre. De er rig på:

• hårde oste;
  
• leveren;
  
• æggeblomme;
  
• kål, spinat;
  
• boghvede og hvedegryn;
  
• repræsentanter for legume familien.
  

Ud over disse produkter skal en diæt i din kost omfatte:

• Ginger rod. Det renser rent blodet og styrker immunsystemet.
  
• Persille. Hver dag anbefales det at anvende et afkog af grønt, hvilket også anbefales til rengøring af blod.
  
• Citron. Dens juice normaliserer stofskiftet og øger immuniteten.
  
• Hvidløg er et naturligt antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer, der hjælper kroppen med at modstå negative påvirkninger, stimulerer blodcirkulationen og ødelægger patogene bakterier, hvilket forårsager en punktpåvirkning.
  

Liste over forbudte produkter

Som med enhver kost har acne kostvaner en liste over forbudte fødevarer:

• kartofler og bananer, fordi de er rige på stivelse;
  
• poleret ris, bagværk og brød fremstillet af hvedemel, majsflager;
  
• fastfood;
  
• stærk te, kaffe, søde kulsyreholdige drikkevarer;
  
• slik - slik, honning, chokolade, syltetøj, bagning, kager;
  
• røget kød;
  
• fede og krydrede retter;
  
• fedtkød og fisk, svinefedt;
  
• alkohol.
  

Menu for ugen

Vi tilbyder dig et eksemplarisk menu kost til acne i en uge. Overvej at mellem hovedmåltider er det tilladt at arrangere snacks med friske frugter, nødder, drikke sure mælkedrikke samt afkogning af persille eller te med ingefær.

mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

fredag

lørdag

søndag

Diæt tilladt at holde fast i en ubegrænset mængde tid, det kan blive grundlaget for ordentlig ernæring.

Acne kost til teenagere

I ungdommen er udseendet af acne ikke et så sjældent fænomen. Hovedårsagen er hormonal tilpasning, men forværrer hudproblemer og usund kost. Derfor er det nødvendigt at genoverveje din kost for at undgå stærke udslæt.

Det bør ikke være:

• Slik - slik, chokolade, sukker. I begyndelsen af ​​kosten er de helt opgivet, efterfølgende begrænset til brug.
  
• "Kemiske" drikkevarer indeholdende farvestoffer, kunstige aromaer. Vi bliver nødt til at glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stegt mad, da det bidrager til forøgelsen af ​​hudfedt.
  

Ernæringsmæssige egenskaber hos en teenager:

• Spis frisk frugt og grøntsager hver dag eller damp dem.
  
• Menuen er altid skiftende måltider, så kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Derfor er en række retter velkommen.
  
• Morgenmad skal starte med korn, som også skal skiftes. For eksempel boghvede, ris, hirse, havregryn, hvede, byg.
  
• Mindst 2 gange om ugen på en plade skal koges eller dampes stående kød.
  
• Mejeriprodukter skal være til stede i kosten.
  
• Du skal glemme dårlige vaner, hvis de dukkede op i en sådan ung alder.
  
• Det er nødvendigt at kombinere produkter korrekt. Kød er ikke spist med kartofler, pasta eller grød, friske grøntsager serveres som et garniture. Fisk er spist med bagt grøntsager.
  
• Hvidt brød bliver afvist eller erstattet med konditorivarer af fuld hvede eller boghvede.
  
• På tidspunktet for kosten udelukkes udelukkende fra menuen skaldyr.

Hvad angår drikkevarer, er der præference for grøn te, grøntsagssaft, tranebærsaft.

I vintermåneden sammen med en kost tager du et vitaminkompleks.

Diæet holder sig til mindst 3 uger, en sådan periode er nødvendig for at bemærke et positivt resultat. Gentag det op til 2 gange om året.

Video: 3 produkter til acnefri hud

Elena Malysheva og hendes kolleger vil fortælle i detaljer hvordan man skal spise, så der ikke er acne på ansigtet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html