Bananer: deres sundhedsmæssige fordele og skade, næringsstoffer

Vigtigste Korn

Bananer: deres sundhedsmæssige fordele og skade, næringsstoffer

Bananer er en af de mest populære frugter i verden. Ifølge FN nåede 2015 verdensomspændende bananeksport 18 millioner tons. Omkring halvdelen går til USA og europæiske lande. Ifølge landbrugsministeriet spiser alle 5.117 kg af denne frugt om året, hvilket gør banan til den mest populære frugt i landet.

Denne gule frugt krediteres med en række gavnlige egenskaber, siger Laura Flores (ernæringsekspert fra San Diego): høje niveauer af kalium, pektin og en masse fibre. De er en fremragende kilde til magnesium, vitamin C og vitamin B6.

"Bananer er kendt for at reducere puffiness, reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes, fremme vægttab, styrke nervesystemet, hjælpe med at producere hvide blodlegemer - alt takket være høje niveauer af vitamin B6," fortalte Florence Live Science.

"Bananer er rige på antioxidanter, som beskytter os mod frie radikaler, som vi behandler hver dag: fra solens stråler til lotionen, som vi lægger på vores hud."

Fra grønt til sort

En meta-analyse offentliggjort i 2017 af Institut for Medicinsk Videnskab viste, at grønne bananer kan være nyttige. Så hjælper de i kampen mod problemer i mave-tarmkanalen, såsom sår og diarré; lavere kolesterol og blodtryk. Det menes at lectiner indeholdt i grønne bananer kan hjælpe til behandling af HIV-inficerede patienter.

Hvad angår overripe bananer, har undersøgelser vist, at næringsstofferne kun stiger som de modnes. Disse frugter, hvorpå sorte pletter optrådte, producerer otte gange bedre hvide blodlegemer end grønne bananer (Journal of Food Science and Technology Research 2009). Hvide blodlegemer bekæmper forskellige infektioner, bakterier, svampe, vira og andre patogener.

Ernæringsværdi

Følgende er næringsværdien af en banan (BJU) (ifølge Food and Drug Administration, som regulerer mærkning af fødevarer under den nationale lov om mærkning og uddannelse). I tabellen finder du oplysninger om, hvor meget protein, kulhydrater i en banan pr. 100 gram, samt banans kemiske sammensætning:

Sundhedsmæssige fordele

Hjertesundhed

Bananer er gode for dit hjerte. De er mættet med kalium og elektrolytter med elektrisk ladning, hvilket er nødvendigt for at hjertet kan arbejde. Ifølge den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration beskytter høje kaliumniveauer og lave natriumniveauer også det kardiovaskulære system mod højt blodtryk.

Dyreforsøg udført af University of Alabama i 2017 viste, at kalium indeholdt i en banan også gavner blodtryk; jo mere kalium, jo mindre sandsynlighed for atherosklerose. Under undersøgelsen blev det klart, at de mus, hvor kaliumindholdet i kroppen blev reduceret, led af hærdning af arterierne. Hos mennesker er sygdommen forbundet med hjertesygdom.

Humør og depression

Bananer kan hjælpe med at overvinde depression "på grund af de høje niveauer af tryptofan, som i kroppen bliver til serotonin og opløftende," siger Flores. Derudover forbedrer vitamin B6 søvn, og magnesium hjælper med at slappe af muskler. Det er værd at tilføje, at tryptofan i bananer er kendt for dets gavnlige virkninger på søvnkvalitet.

Fordøjelse og vægttab

Bananer har et højt indhold af kostfiber. En banan er 10% af den daglige værdi af fiber. Ifølge Flores reducerer vitamin B6 risikoen for at udvikle type 2-diabetes og fremmer vægttab. Simpelthen sagt, bananer er en god mulighed for dem, der ønsker at tabe sig, da de er nærende og sød til smagen og hjælper med at overvinde følelsen af sult.

Bananer er rige på stivelsesindhold (en type kostfiber), som skabte forskernes interesse. I 2017 offentliggjorde Nutrition Bulletin magazine (Nutrition Bulletin) en anmeldelse om, at stivelse indeholdt i bananer kan understøtte tarmens helbred og kontrollere blodsukkerniveauerne. Stivelse øger produktionen af kortkædede fedtsyrer i tarmene, som er nødvendige for dens korrekte funktion.

uddannelse

For at genopbygge styrken og tilførslen af elektrolytter kan bananer være mere effektive end sportsdrikke. I et studie fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS One, observerede eksperter mandlige atleter, der konkurrerede i fjernbanen. En gruppe brugte Gatorade hvert 15. minut, mens den anden gruppe havde bananer og vand. Undersøgelsen viste, at slutresultatet, som atleternes fysiske tilstand, var de samme i begge tilfælde. Men serotonin og dopamin indeholdt i bananer forbedrede antioxidantpotentialet og hjalp med at klare oxidativt stress, hvilket øger overordnet præstation.

syn

Det menes at det er gulerødder, der bedst hjælper vores øjne, men bananer er langt fra det sidste sted. Ifølge National Institute of Health indeholder frugt en lille mængde meget vigtigt vitamin A, hvilket er så vigtigt for at opretholde god vision og er ansvarlig for kvaliteten af syn i mørket. Vitamin A indeholder forbindelser, der beskytter membranerne omkring øjnene, og protein giver lysstyrke til hornhinden. Som mange andre frugter hjælper bananer med at forhindre makuladegeneration (en uhelbredelig sygdom, som fratager synet af klarhed).

knogler

Måske er der ikke meget calcium i bananer, men ikke desto mindre er de vigtige for at styrke knoglerne. Ifølge en artikel fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet Physiology and Biochemistry, er bananer rige på fructo-oligosaccharider. Disse er svære at fordøje kulhydrater, der fremmer fordøjelsen og øger kroppens evne til at absorbere calcium.

Ifølge nogle rapporter kan moderat forbrug af bananer forhindre udseende af nyrekræft. En svensk undersøgelse i 2005 viste, at kvinder, der bruger mere end 75 portioner af forskellige frugter og grøntsager, reducerede risikoen for nyrekræft med 40%. Bananernes effektivitet blev især bemærket. Kvinder der spiste 4-6 bananer om ugen opnåede en reduktion på 50%.

Bananer kan være nyttige til forebyggelse af risikoen for nyrekræft på grund af det høje niveau af antioxidant phenolforbindelser.

graviditet

En undersøgelse foretaget af Royal Society viste, at kvinder (740 kvinder blev undersøgt), der bruger bananer under graviditeten, oftere fødte drenge. Det blev konstateret, at denne effekt er opnået på grund af kalium.

Ifølge en meta-analyse udgivet af Sleep Medicine Reviews, takket være magnesium og tryptophan, hjælper bananer med at forhindre svangerskabsdiabetes, hvilket forårsager mangel på søvn under graviditeten.

Sundhedsrisiko

Ingen bivirkninger fra bananer blev åbenbart, hvis de blev spist moderat. Et overskud af frugt kan forårsage hovedpine og døsighed. Ifølge Flores kan en hovedpine skyldes "aminosyrer, der udvider blodkarrene." Et stort antal aminosyrer findes i overripe bananer. "Døsighed kan forekomme på grund af den store mængde tryptofan." Derudover slapper magnesium i bananer også af musklerne: nogle gange er det gavnligt, nogle gange ikke.

Banan er en sød frugt, så hvis du spiser for meget af det, uden at respektere mundhygiejnen, kan det føre til tandbortfald. Bananer indeholder ikke nok fedt og protein, så de bør ikke betragtes som et særskilt måltid, de vil ikke være effektive efter træning.

Bananer kan kun være sundhedsfare i store mængder. Ifølge anbefalinger fra den amerikanske landbrugsministerium kan voksne spise to portioner frugt om dagen (2 bananer). Hvis du spiser 10 frugter hver dag, er risikoen for hypervitaminose mulig.

Ifølge University of Maryland Medical Center kan et overskud af calcium føre til hyperkalæmi, som er præget af muskelsvaghed, midlertidig lammelse og uregelmæssig hjerteslag. Samtidig er der alvorlige konsekvenser, men for udviklingen af hyperkalæmi bør 43 bananer spises straks.

Ifølge National Institutes of Health kan forbruge mere end 500 mg vitamin B6 om dagen føre til nerveskader på hænder og fødder. Men for at opnå et overskud af vitamin B6 skal du spise omkring tusind bananer.

Banan skræl: god eller dårlig?

På en bananskal kan du glide - det er den største skade, det kan forårsage. Bananskal er ikke giftig og er faktisk fuld af nyttige stoffer og er egnet til konsum. Ifølge Flores, "i mange dele af verden bruger de bananskræl til madlavning, selv om dette ikke accepteres i Vesten. Det indeholder en stor mængde vitaminer B6 og B12, magnesium, calcium, fiber og protein. " Journalen Applied Biochemistry and Biotechnology 2011 offentliggjorde en artikel, ifølge hvilken blandt andet en banans skræl indeholder "forskellige biologisk aktive forbindelser, såsom polyphenoler, carotenoider og andre."

Før du spiser en bananskal i mad, skal den vaskes grundigt, da forskellige pesticider ofte sprøjtes i bananlunde.

Bananskræl serveres som regel færdiglavet - kogt eller stegt - men sommetider spises det rå eller tilsættes til en blender til andre frugter. Det smager ikke så sødt som bananen selv. Huden på en moden frugt kan være sødere end grøn.

Andre bananfakta

Bananer kan have været den første dyrkede frugt i verden. Arkæologer har opdaget tegn på voksende bananer i New Guinea, 8000 f.Kr.

Bananer klassificeres som woody, flerårige planter, og selve frugten betragtes som en bær. En flok bananer hedder en børste; en bananfinger (arabisk. bananfinger).

Ifølge FN's fødevare- og landbrugsorganisation (FAO) er der næsten 1.000 sorter bananer. Næsten alt, hvad der sælges i butikker, er fra samme Cavendish sort, der oprindeligt blev dyrket i Sydøstasien. Han erstattede cultivar Gros Michel, efter at sidstnævnte blev ødelagt af en svamp i 1950'erne. Det antages, at Gros Michel var større, mere smagfuld og havde en længere holdbarhed. Cavendish er resistent over for svampen, men modtagelig for andre. Botaniske forskere rapporterer, at historien kan gentage i løbet af de næste 20 år.

Fra et botanisk synspunkt er der ingen almindelig forskel mellem foderbananer og bananer. Men i hverdagen kaldes "banan" den søde frugt, der spises rå. Fodder bananer eller planter - Stivelsesholdige frugter, som er forberedt før forbrug.

http://zdravpit.com/produkty/pishhevaya-tsennost-banana.html

Hvilke vitaminer er rige på bananer?

Banan er en velsmagende eksotisk frugt med en nyttig sammensætning, høj næringsværdi og energiværdi. Det slukker hurtigt og i lang tid sult, giver energi, giver energi, forbedrer stemning og stressmodstand. Hvilke vitaminer og mineraler er indeholdt i en banan og hvad er deres fordele?

Indholdet af vitaminer og mineraler

Banan er en fremragende kilde til naturligt sukker (fructose, glucose, saccharose), vitaminer, mikro og makroelementer. På grund af dets gavnlige egenskaber anvendes frugten til at forhindre en række sygdomme, forbedre mental og fysisk aktivitet og hjælper med at forbedre humøret.

Bananer forbruges friske, så de beholder deres gavnlige stoffer fuldt ud.

Nyttige egenskaber

Banan har en høj kalorieindhold og næringsværdi. Det supplerer forsyningen af energi brugt på mentalt eller fysisk arbejde, øger effektiviteten og giver ansvar for livskraft.

Ascorbinsyre og tocopherol spiller rollen som antioxidanter, hæmmer aldringsprocessen, renser kroppen fra nedbrydningsprodukter og toksiner. Dette giver dig mulighed for at opretholde skønhed og sundhed i huden. Takket være brugen af frugten bliver huden mere elastisk og glatte, dermatologiske problemer og pigmentpletter forsvinder.

C-vitamin styrker immunsystemet og øger modstanden mod virale og bakterielle sygdomme. Caroten reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forhindrer udviklingen af kræftpatologier og bevarer ungdom og skønhed. B-vitaminer regulerer centralnervesystemet, reducerer stress, hjælper med at bekæmpe søvnløshed.

Banan fremmer produktionen af serotonin, som forbedrer stemningen og stabiliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand.

Folsyre normaliserer reproduktive organer, hjælper med at skabe og føde en sund baby. Hun undertrykker også symptomerne på præmenstruelt syndrom.

Højt kaliumindhold påvirker positivt det kardiovaskulære system. At spise frugt er indiceret for personer med hypertension, da det effektivt normaliserer blodtrykket. Anbefalede også sin anvendelse til forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde.

Banan forbedrer fordøjelsessystemet, på grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af catecholaminer. Nyttige stoffer reducerer inflammation i organerne i mave-tarmkanalen, derfor er frugt uundværlig for duodenal eller mavesår, gastrit og duodenitis. Fiber forbedrer tarmmotiliteten, forhindrer forstoppelse.

På grund af de gavnlige virkninger på fordøjelseskanalerne er bananen indikeret til småbørn og er ofte brugt i begyndelsen af fodringen. Det fordøjes hurtigt, forårsager ikke allergier og bivirkninger.

På grund af evnen til at normalisere absorptionen af mad anbefales bananer til dem, der har undergået kirurgi eller kemoterapi ved behandling af kræft.

Harm og kontraindikationer

Frugt anbefales ikke til folk, der ønsker at tabe sig. Det indeholder ikke fedt, men indeholder ganske mange let fordøjelige kulhydrater. Dette sænker processen med at tabe sig, og med en forkert kompileret menu fører til et sæt vægte.

Hvis ønsket om at spise en eksotisk frugt under en kost er god, så spis den om morgenen. De resulterende kulhydrater omdannes til energi og som følge af aktiviteten brænder de om aftenen. Dette vil ikke føre til fedtaflejring og vægtforøgelse.

Med forsigtighed skal du spise frugt med diabetes. Frugten indeholder mange hurtige kulhydrater, som fremkalder væksten af glukose i blodet og øger risikoen for hyperglykæmi. Det er kontraindiceret i tilfælde af forøget flatulens.

Det anbefales ikke at bruge bananer med lavt blodtryk, tromboflebitis, åreknuder. Dette skyldes tilstedeværelsen i sammensætningen af stoffer, der øger blodviskositeten. Af samme grund må du ikke spise frugt for dem, der har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Bananer er lækre frugter, der forbedrer sundhed og psyko-følelsesmæssige tilstand. For at få den maksimale fordel, vælg kun modne og hele frugter, og følg også foranstaltningen i deres brug.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Banan - fordelene, skade og kontraindikationer

Bananer vokser ikke i vores breddegrader, men denne frugt har været populær hos os i årevis. Rødderne af den flerårige plante i Banana familien er placeret i troperne i Sydøstasien, hvor de vokser velsmagende og duftende frugter. Der er omkring 40 typer af forskellige bananformer: æble, dværg, rød, sort osv. De vokser alle i store klynger.

Er der nogen fordel ved dette produkt? Hvad findes vitaminerne i bananer? Lad os lære alt om bananernes gavnlige og skadelige egenskaber.

Resume af artiklen:

Hvilke stoffer indeholder en banan?

Fordelene ved bananer til kroppen er deres kemiske sammensætning. Banan indeholder en masse kalium, jern, natrium, magnesium, calcium og fosfor. Produktet indeholder også et sådant nyttigt stof som vitamin C - det er en naturlig antioxidant, der hjælper med at forynge kroppen og beskytter den mod forkølelser og infektioner.

Bananer indeholder følgende vitaminer: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP og E. Disse nyttige elementer kan forbedre hukommelse og opmærksomhed, hjælpe med at overvinde irritabilitet og stress, bekæmpe søvnløshed og øge effektiviteten. Ovennævnte stoffer gør håret sunde og eliminerer acne på huden. E-vitamin har især en god effekt på sundheden, forbedrer humøret og gør huden glat og elastisk.

Kalorie banan

Helt almindeligt spørgsmål - hvor mange kalorier i en banan, og kan jeg spise mange bananer, når de slider? Eller fra dette produkt kan du få fedt?

En mellemstor banan vejer ca. 140 g.

I denne frugt indeholder ca. 120 kcal. Det indeholder også mere end 30 gram kulhydrater, og de fleste af dem er sukker. Hvor meget protein er der i bananer? Én frugt indeholder op til 1,5 g protein.

Mange mennesker tror, at en banan hjælper med at klare sulten godt, men det er det ikke. Efter en kort mætning styrker den kun det endnu mere. En banan er i stand til at hæve blodsukkerniveauet og påvirke appetitten, men kan ikke give næringsværdi.

Nu ved du, hvor mange kalorier der er i en banan, og du forstår, at det under en kost er bedre at nægte det. Det er værd at bemærke, at efter træning er det heller ikke værd at snacke på denne frugt, ellers kan du blive fedt, på trods af den tilsyneladende ubetydelige 120 kcal. Som servering af calcium og kulhydrater af høj kvalitet er det bedre at drikke en frisk fløde-gulerodscocktail, og bananer efter en træning er tvivlsomme fordele.

Du kan dog regelmæssigt arrangere en fastedag på bananer. Kombination af gule frugter med fedtfattig yoghurt, du kan miste omkring 1,5 kg om dagen. En sådan fastedag på bananer bør ikke gentages ofte.

Fordelene ved bananer til kroppen

Hvad er nyttige bananer? Banan er meget nærende og er en fremragende energikilde. Under en travl arbejdsproces er det helt muligt at tage en pause og spise en nyttig frugt til rekreation.

Fordelene med gul frugt er også i det faktum, at kun 3 stykker indeholder en daglig kaliumindhold. På spørgsmålet om bananer er nyttige til arytmier og hypertension, svarer alle specialister bekræftende. Tilstedeværelsen af kalium har en god effekt på at forbedre kardiovaskulærsystemet og bidrager til tilbagetrækning af overskydende væske. Banan - den perfekte assistent i kampen mod ødem.

Bananernes gavnlige egenskaber er den omsluttende virkning, der opstår efter at have spist en frugt og er vist under gastritis. Bananer til gastritis anbefales at bruge selv for at forebygge denne sygdom - deres fordel er i dette tilfælde bevist. Absorberer mavesaft, banan lindrer hurtigt halsbrand symptomer.

De gode egenskaber af gule frugter strækker sig også til nervesystemet. Denne eksotiske frugt anbefales at bruge, og dem, der holder op med at ryge. Efter at have spist bananer stiger endorphinindholdet, hvilket har en bemærkelsesværdig effekt på humør og energi.

Brugen af bananer under menstruation er ubestridelig - de lindrer meget smerte. Jern, der findes i bananer, øger hæmoglobinniveauet. Bananskræl bruges som en antihelminthic.

Fordelene ved bananer til gravide og ammende mødre

De fleste forventede mødre er opmærksomme på deres kost og vælger produkter baseret på deres fordele til kroppen. Kan gravid bananer forbruges? Hvad er nyttige bananer under graviditeten?

Mange gravide kvinder lider af halsbrand, som bananen nemt fjerner. Det er nok at spise en frugt, når ubehag opstår, og snart vil halsbrandets angreb passere. Bananer under graviditet er også gavnlige, fordi de indeholder en masse ascorbinsyre, som har en god effekt på immunsystemet.

Folinsyre er indikeret for gravid, da det er meget nyttigt for barnet - det er indeholdt i bananer i tilstrækkelige mængder og i både tørret og frisk frugt. Vitaminer, der er en del af disse frugter, kan forbedre tilstanden og udseendet af en gravid kvinde og have en positiv effekt på fremtidens baby.

Efter fødslen opstår et fornuftigt spørgsmål, er det muligt for en ammende at have bananer, vil de ikke give ubehag hos den nyfødte? Bananer under amning kan forbruges, men moderat. Den bedste mulighed er at spise en banan og se på barnets reaktion efter et stykke tid. Hvis en baby ikke har forstoppelse eller løs afføring, har ikke mavesmerter, så kan en ammende ikke spise mere end 1 fosteret om dagen. Er du allergisk over for bananer? Det er nødvendigt at udsætte forbruget af denne delikatesse til bedre tider.

Hvornår og hvor meget kan du give bananer til et barn?

Når ammende børnelæger rådes til at begynde at fodre barnet fra ca. 6 måneder. Derfor kan spørgsmålet om, hvornår du kan give en baby en banan, besvares - ikke tidligere end 6 måneder efter fødslen. Indtil denne alder vil modermælk eller modermælkserstatning være tilstrækkelig til spædbørn.

At give en banan til et barn er bedst, når grøntsager eller korn er allerede indført i tillægget. Da dette produkt er ret sødt, kan babyen forlade grøntsager til fordel for en banan. Hvornår skal man give - om morgenen eller om aftenen? Børnelæger rådes til at introducere et nyt måltid om morgenen for at fange natten for at se om barnet ikke er allergisk. Det er bedre at starte med en lille portion i form af kartofler, der gradvist øger volumenet. Fried bananer giver ikke babyer - sådan en delikatesse kan kun bruges til børn over 3 år.

Interessante fakta om bananer

Ikke alle ved, at banantræer ikke eksisterer. Men hvor vokser bananerne? Banantræet har ikke et kuffert, det er erstattet af tilstødende blade, der straks omslutter en enkelt stamme. Det er på det, at blomsterne først vises, og derefter frugterne. Herfra opstår spørgsmålet: Er en banan en frugt eller en bær? Mærkeligt nok, men en banan er en bær, da frugt kun vokser på træer og buske.

Fried bananer, tørrede bananer eller friske frugter - alle vælger efter deres smag. Men hvad vil der ske, hvis du laver en banan? Nogle ty til sådanne eksperimenter. Prøv at koge de sædvanlige gule eller røde bananer, og du vil se, at de bliver meget bløde og næsten mister deres smag.

Ved du hvorfor drømme af bananer? Uanset hvad en banan drømte om, har en sådan drøm ikke noget godt. For kvinder kan en banan foreskygge ubehageligt og kedeligt tidsfordriv, frustration og forgæves indsats. Bananer i en drøm kan også være spild af penge og problemer. De drømmer også om kærlighed eventyr.

Er der nogen skade ved at spise bananer?

Nyttigheden af bananer er allerede beskrevet ovenfor, lad os finde ud af om de ikke kun har nyttige, men skadelige egenskaber.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Indholdet af proteiner, kulhydrater og andre stoffer i bananerne

Det vil nok være svært at finde en person, der ikke kender til en sådan velsmagende frugt som en banan.

Det betragtes som en eksotisk frugt på lige fod med ananas, kokosnødder og appelsiner.

Men bananer trængte så dybt ind i vores liv, at de blev slægtninge for os.

Hvor meget protein, kulhydrater og fedtstoffer bananer indeholder, såvel som deres gavnlige egenskaber, findes nedenfor.

Hvad er inkluderet i dette produkt?

Forskere har fundet mange sukkerarter i denne frugt, herunder saccharose, fructose og glucose.

På grund af denne banan er meget høj i kalorier.

Forskere siger, at på grund af sin unikke sammensætning er dette produkt i stand til at give en person med energi, hvilket er nok til 30 minutters arbejde.

Ud over sukker indeholder dette produkt også vitaminer: caroten, tocopherol, ascorbinsyre, nicotinsyre, riboflavin og thiamin samt kalium, magnesium, enzymer, sporstoffer og andre kedelige ord, der ikke er interessante for den almindelige forbruger.

Generelt er en banan en meget sund frugt!

Interessant nok, hvor meget protein er i en banan, hvis du går i tal, så i 100 gram banan er der:

1,5 gram protein;
0,5 fedt;
21 gram kulhydrater;
0,15 mg zink;
0,6 mg jern;
1 mcg selen;
0,27 mg mangan;
2,2 μg fluor.

Hvad findes vitaminerne i bananer?

Vitaminer i gruppe A, B, C, E, K og, selvfølgelig, vitamin PP og beta-caroten.

Hvor mange kalorier er i denne frugt?

Antallet af kalorier afhænger af frugtens størrelse, varierer derfor fra 72 til 100.

Hvis vi tager gennemsnittet, kan det hævdes, at 100 gram banan indeholder 70-100 kcal.

En interessant kendsgerning er, at der er meget flere kalorier i en grøn banan - omkring 110.

Men lederen i næringsværdi er stadig en tør banan.

Proteinindholdet i 100 g tørret banan er 3,89 g.

Den indeholder ca. 297 kcal.

Anvendelse i ernæring

Ernæringseksperter er meget glad for dette produkt.

På grund af det faktum, at en banan er i stand til at fjerne kroppen af overskydende vand, bruges det meget til at reducere vægten.

Eksperter har endda udviklet mange muligheder for banan kostvaner.

Ifølge en af dem bør man spise op til to bananer inden man spiser.

Efter denne "ritual" kan du spise alt, hvad dit hjerte ønsker, men sørg for at følge den rigtige kost.

En sådan kost betragtes ikke som streng, det giver ikke hurtige resultater, og med hjælp hjælper de normalt med at udarbejde strengere tests.

For hurtigt vægttab er der en "nødsituation" kost "Banan-split."

"Sitting" på det kan ikke være mere end tre dage. Ifølge hende kan du kun bruge skummetmælk og bananer hele dagen, og så i de rigtige proportioner - "tre bananer - tre briller".

Denne "overflod" af mad bør opdeles i så mange som 5 receptioner.

Kun lov til at drikke vand.

Og hvordan vil du?

At tabe sig er ikke så nemt!

Nyttige egenskaber ved en eksotisk frugt og deres anvendelse

Forskere har vist, hvis du spiser 1-2 bananer dagligt, så vil du føle dig godt.

Faktisk er takket være de positive stoffer i den gule frugt, kroppens tone, humør, koncentration og opmærksomhed koncentreret, er en person mindre tilbøjelig til træthed.

Også, sport læger anbefaler at bruge en tropisk frugt til dem, der søger at øge muskler.

Det skal bemærkes, at sumo wrestlers også har en særlig banan kost, som perfekt stimulerer væksten af muskelmasse.

For patienter med hypertension og aterosklerose er denne frugt perfekt til faste dage på grund af det høje indhold af magnesium og kaliumsalte.

Eksotiske produkter anvendes i vid udstrækning til behandling af leversygdomme, nefritis, stomatitis, diapedemisk blødning og urolithiasis.

Patienter med gastrointestinale sygdomme anbefaler læger at spise bananer som et mildt afføringsmiddel.

Behandle mennesker og bananjuice. Det er især nyttigt i dysenteri, kolera og blødninger (i tolvfingertarmen og maven).

Også dette produkt er rig på efedrin.

Det er et tonic stof, der kan øge blodtrykket en smule, hvilket stimulerer centralnervesystemet.

Dette stof er i stand til at hæve niveauet af sukker og har en antispasmodisk virkning på broncho-pulmonale muskler.

Selv i Avicennas notater finder forskerne, at bananer forhindrer impotens.

Det er nødvendigt at indtaste frugten i din kost og allergier.

For eksempel til behandling af cøliaki, læger ofte lægger en banan kost.

Ifølge denne diæt er antallet af bananer pr. Dag - op til 10 stykker. Men før du tager behandlingen af dit unge barn, skal du kontakte din læge.

En anden utrolig egenskab af bananer, som er bekræftet af videnskaben, er en antikonvulsiv og beroligende effekt.

Til epilepsi og hysteri anbefales patienter at tage juice fra plantestængerne.

Folk har lært at bruge grønne og stadig umodne bananer.

De knuses først, tørres derefter og påføres så til diabetiske bensår.

Separat er det værd at huske skrællen

Det bruges også til behandling af forskellige sygdomme.

For eksempel, for at lindre smerter i migræne er det nok at påføre en peel komprimerer til panden og bagenden af hovedet.

En hypertension kan overvindes uden problemer ved at drikke en afkogning af frisk skræl.

Den indre del af skrællen af en moden frugt klæber godt med forbrændinger, koger og udslæt, hvis det påføres de berørte områder.

Medicinske undersøgelser har bekræftet, at plantarvorter kan fjernes med bananskræl.

For at gøre dette er skrællen bundet til vådens indre, før vaskene bliver fjernet og senere udskiftet med en ny.

Behandlingsprocessen er ret lang, men effektiv.

Hvem anbefales at bruge denne frugt?

Som allerede nævnt har denne tropiske frugt mange gode egenskaber, der kan helbrede nogle lidelser.

Derfor anbefales spise bananer til dem, der lider:

hypertension;
leversygdom;
jade;
stomatitis;
diapedæmisk blødning
urolithiasis;
gastrointestinale sygdomme;
dysenteri;
kolera;
blødninger i maven eller tolvfingertarmen
impotens;
allergier;
epilepsi;
hysteri;
diabetiske sår;
migræne;
forbrændinger;
bylder;
udslæt;
plantar vorter

og selvfølgelig overvægtige.

Som du kan se, har en sådan enkel ved første øjekast frugt mange fordele.

Dens gode egenskaber fortsætter med at udforske i dag.

Han er sund og sund og syg.

Derfor, hvis du ikke har kontraindikationer, spis og vær sund!

Video dessert

I en kort video vil du samle nyttige oplysninger om en sådan værdifuld frugt som en banan.

http://zdorov-today.ru/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veschestv-v-banane/

Kalorie Banana. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Banan".

Energiværdi banan gør 96 kcal.

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGVENDIGE EGENSKABER BANANA

Hvad er nyttigt banan

B6-vitamin er involveret i opretholdelse af immunresponset hæmning og excitations- processer i centralnervesystemet, i transformationer af aminosyrer, tryptophan metabolisme, lipider og nukleinsyrer, bidrager til dannelsen af normale erytrocytter opretholde normale niveauer af homocystein i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 ledsages af et fald i appetitten, en krænkelse af tilstanden af huden, udviklingen af homocysteinæmi og anæmi.
C-vitamin er involveret i redox reaktioner, immunsystemets funktion, fremmer absorptionen af jern. Mangel fører til løshed og blødende tandkød, næseblødning på grund af øget permeabilitet og skrøbelighed i blodkarillærerne.
Kalium er den vigtigste intracellulære ion involveret i regulering af vand, syre og elektrolytbalance, er involveret i processer til udførelse af nerveimpulser, trykregulering.
Silicon er inkluderet som en strukturel komponent i sammensætningen af glycosaminoglycaner og stimulerer kollagensyntese.
Mangan er involveret i dannelsen af knogler og bindevæv, er en del af enzymerne, der er involveret i metabolisme af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; nødvendige for syntesen af cholesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt indtag ledsages af vækstretardering, forstyrrelser i reproduktionssystemet, forøgelse af knoglesvaghed, kulhydrat og lipidmetabolisme.

stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

vigtigste
Sammensætning af produkter
Sammensætningen af frugt og bær
Kemisk sammensætning "Banan"

Tags:banan kalorieindhold 96 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, end nyttig Banan, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Banan

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Den kalorie, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorien", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når det angiver kalorindholdet i (kilo) kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, hvis fysiologiske menneskelige behov for de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/34.php

Indholdet af proteiner, kulhydrater og andre stoffer i bananerne

Det vil nok være svært at finde en person, der ikke kender til en sådan velsmagende frugt som en banan. Det betragtes som en eksotisk frugt på lige fod med ananas, kokosnødder og appelsiner.

Men bananer trængte så dybt ind i vores liv, at de blev slægtninge for os. Hvor meget protein, kulhydrater og fedtstoffer bananer indeholder, såvel som deres gavnlige egenskaber, findes nedenfor.

Hvad er inkluderet i dette produkt?

Forskere har fundet mange sukkerarter i denne frugt, herunder saccharose, fructose og glucose. På grund af denne banan er meget høj i kalorier.

Forskere siger, at på grund af sin unikke sammensætning er dette produkt i stand til at give en person med energi, hvilket er nok til 30 minutters arbejde.

Generelt er en banan en meget sund frugt!

Interessant nok, hvor meget protein er i en banan, hvis du går i tal, så i 100 gram banan er der:

1,5 gram protein;
0,5 fedt;
21 gram kulhydrater;
0,15 mg zink;
0,6 mg jern;
1 mcg selen;
0,27 mg mangan;
2,2 μg fluor.

Hvad findes vitaminerne i bananer? Vitaminer i gruppe A, B, C, E, K og, selvfølgelig, vitamin PP og beta-caroten.

Hvor mange kalorier er i denne frugt?

Antallet af kalorier afhænger af frugtens størrelse, varierer derfor fra 72 til 100.

Hvis vi tager gennemsnittet, kan det hævdes, at 100 gram banan indeholder 70-100 kcal.

En interessant kendsgerning er, at der er meget flere kalorier i en grøn banan - omkring 110.

Men lederen i næringsværdi er stadig en tør banan. Proteinindholdet i 100 g tørret banan er 3,89 g. Den indeholder ca. 297 kcal.

Anvendelse i ernæring

Ernæringseksperter er meget glad for dette produkt. På grund af det faktum, at en banan er i stand til at fjerne kroppen af overskydende vand, bruges det meget til at reducere vægten.

Eksperter har endda udviklet mange muligheder for banan kostvaner. Ifølge en af dem bør man spise op til to bananer inden man spiser.

Efter denne "ritual" kan du spise alt, hvad dit hjerte ønsker, men sørg for at følge den rigtige kost. En sådan kost betragtes ikke som streng, det giver ikke hurtige resultater, og med hjælp hjælper de normalt med at udarbejde strengere tests.

For hurtigt vægttab er der en "nødsituation" kost "Banan-split." "Sitting" på det kan ikke være mere end tre dage. Ifølge hende kan du kun bruge skummetmælk og bananer hele dagen, og så i de rigtige proportioner - "tre bananer - tre briller".