Graviditet betyder ikke, at en kvinde skal spise dobbelt så meget. Hun indebærer, at en kvinde skal spise to gange så godt. Vegetarisme under graviditeten vil være det mest fornuftige og informerede valg af mad.

Vegetarisme og graviditet. Udtalelse fra læger

Troen på, at gravide kvinder helt sikkert skal spise kød for at opretholde niveauet af hæmoglobin og barnets normale udvikling er intet andet end en anakronisme, der er bestridt af mange rimelige eksperter. Ifølge læger er vegetarisme og graviditet mere end forenelige. Obstetriske gynækolog Tatiana Malyshevas ord om virkningen af ​​vegetarisme på graviditet er interessant: "Jeg har arbejdet i mange år med gravide og aldrig set vegetarere med protein- og jernmangel. Men jeg så meget flere kødædere med deres mangel. Ikke-vegetarianere har en langt mere slaggerlegeme end dem, der ikke spiser kød overhovedet. Hvis kroppen er meget syg, er dette det første tegn på, at det forgiftes af giftige stoffer, og kødet skal først stoppes, da kød er den vigtigste leverandør af toksiner i kroppen "1.

Mangel på protein, vitamin B12 og andre stoffer kun på grund af manglen på kød, fisk og æg i en gravides kvinde er helt en myte. Eksempler på sådanne problemer i ikke-vegetariske kvinder observeres ikke mindre og endnu oftere. En organisme forurenet med ufordøjeligt protein er syg og oplever ubehag meget oftere end en organisme, der bruges til at lette, hurtigt fordøjelig mad. Der er endda tilfælde, hvor vegetarer, der planlægger at blive gravide, begynder at forbruge kød under fordomsregel. De er trods alt sikre på, at de under graviditeten skal spise kød alligevel. Som erfaringen viser, har hverken moderen eller den udviklende baby en sådan beslutning. Problemer med hæmoglobin forbliver ens, og indre organer lider af en lignende sværhedsgrad.

graviditet, vegetarisme, lægernes mening

Generelt er den mest almindelige "buggy" for gravide kvinder anæmi eller jernmangel, udtrykt i et nedsat niveau af hæmoglobin. Men nogle læger bør ikke have lov til at bruge vores analfabetisme. Det skal huskes, at et fald i hæmoglobin under fødslen er karakteristisk for næsten alle kvinder, uanset deres kost. Jern absorberes ekstremt dårlig fra enhver fødevare. Derfor øges forbruget af oksekød lever (hvor derudover alt affald af et dyr dyrket på hormoner og antibiotika akkumuleres), som statistik viser, næsten nulresultat. At reducere hæmoglobinniveauet i en gravid kvinde er normen. Dette fænomen kaldes "fysiologisk anæmi." På den måde beskytter kroppen sig mod risikoen for blødning. Dette er en mekanisme til bevarelse af graviditet af naturen Det er yderst uklogt og uklogt at anvende hæmoglobinkonfektet for en ikke-gravid kvinde til en kvindelig krop, som rekonstrueres under graviditet. Desværre ignorerer mange gynækologer disse åbenlyse forskelle og som følge heraf urimeligt fremkalder unødig angst hos en kvinde, hvilket langt mere påvirker moderens og babyens sundhed.

Det vigtigste er, at mærket ikke falder under 90. Det er ret alarmerende at kalde en situation, hvor hæmoglobin i blodet af en gravid kvinde slet ikke falder. Så er der risiko for at åbne blødning. Vores opgave med nedsat hæmoglobinniveau er at opretholde det, så det ikke falder under et bestemt mærke (90). Herbal produkter er også fremragende i dette.

Hertil kommer, at selv lægerne selv i dag anbefaler, at kvinder minimerer eller fuldstændigt eliminerer animalsk protein fra kosten i tredje trimester af graviditeten. Dette gør det muligt for kroppen at rense før fødslen, reducerer risikoen for sådanne problemer som for tidlig aldring af moderkagen og forbereder bækkenet blødt væv til fødsel. Jo mere elastisk ledbåndene, muskler og væv i kvindens krop er, jo mere sandsynligt er det, at arbejdet bliver lettere, hurtigere og hurtigere. pauser.

Vegetarisme under graviditeten: hvad skal man spise?

Et andet spørgsmål, som kødædere regelmæssigt spørger vegetarer, er et spørgsmål om kilderne til protein og vitamin B12. Protein findes i mange fødevarer, der er meget mere gavnlige end dyrefoder. Den menneskelige krop, der har modtaget protein fra kød, skal bruge meget energi for at opdele det og isolere de nødvendige aminosyrer derfra. Resten af ​​"skraldet" skal imidlertid behandles af leveren, bugspytkirtlen, tarmene, hvilken natur ikke er tilpasset til behandling af sådant affald. Under betingelser for ekstra stress på kroppen under graviditet, med regelmæssig brug af kød af en kvinde, modtager alle indre organer en uberettiget belastning og stress.

Fra plantefødevarer er det imidlertid ikke proteinet, der kommer ind i kroppen, men de essentielle aminosyrer i deres rene form. Derfor er det ikke nødvendigt for at nedbryde animalsk protein, som opfattes af vores krop som identisk med proteinet indeholdt i humant kød og derfor ikke er beregnet til fordøjelse. Kroppen opbygger aminosyrerne i de rigtige kæder uden at blive fyldt med skadelige stoffer, der indføres i dyreorganismer.

graviditet, ernæring under graviditet

Hvad angår vitamin B12, er det i stand til selvstændigt at producere den menneskelige krop (syntetiseret i tarmen). Men kun organismen, der ikke er tilstoppet med toksiner, giftstoffer og pus fra et forsøg på at fordøje, er ikke typisk for vores type mad. Således i kroppen renset på vegetarisme, vil dette vitamin blive syntetiseret uafhængigt. Derfor er vegetarisme under graviditeten et sundt og nyttigt alternativ til ernæring for moderens og babyens krop.

Sundheden hos en mor og en baby under graviditeten i vegetarisme afhænger ikke længere af forbruget eller ikke-forbruget af animalske produkter, men på en afbalanceret kost af en kvinde. Urteprodukter er meget rige på næringsstoffer. For eksempel:

Vegetabilsk protein findes i bælgplanter, boghvede, nødder, sojaprodukter og alger. 10 gram af den unikke alger spirulina indeholder mere protein end 1 kilo oksekød. Dens regelmæssige brug vil hjælpe med at løse spørgsmålet om hvor man får den nødvendige mængde protein under graviditeten i vegetarisme. Hørfrø er også meget tæt på kompositionen til den "ideelle" egern (kyllingegekorn).

Jern kan findes i greener (især spinat), grønne æbler, granatæbler, ferskner, tørrede frugter (tørrede abrikoser), igen i boghvede. Citrusfrugter, broccoli, paprika, tomater, sure bær (friske eller frosne, især havtorn) hjælper med at supplere jernholdige fødevarer med vitamin C.

For at få nok calcium under graviditeten behøver du ikke at spise 200 gram cottage cheese hver dag som anbefalet før. En masse calcium findes i grønne, nødder, samt rodfrugter, kål, abrikoser, appelsiner, kirsebær og vinmarker, sesam og valmuefrø.

Omega-3 fedtsyrer din krop kommer fra vegetabilske olier (oliven, hørfrø, græskar, sesam), frø (solsikke, græskar) og nødder.

Virkningen af ​​vegetarisme på graviditeten

Mange kvinder, der holder sig til vegetarisme, fejrer fremragende sundhed, ekstra styrke, lethed, både før undfangelsen og under graviditeten. Derudover får vegetariske kvinder i 9 måneder med graviditet kun den nødvendige vægtforøgelse (og det er ikke så stor, som de siger i bøger), som gør det muligt for kroppen at fungere tilfredsstillende. Og efter fødslen er det let nok for dem at slippe af med de opnåede kilo og genoprette elastikken i væv og hud.

Uanset om du fortæller din læge, at du holder fast i en vegetarisk type mad, er det op til dig. Det vigtigste - husk at moderne læger er det meste af systemet og arbejder på specifikke instruktioner. Meget få af dem nærmer sig tilstrækkeligt et eller andet problem af den menneskelige krop. Ikke desto mindre er der hvert år flere og flere sådanne fagfolk. Derfor vil nyheden om at du ikke spiser kød ikke forårsage din gynækolog panikanfald.

Den bedste mulighed her er sanity. Lyt først på dig selv og din krop. Hvis du har været involveret i at øve selvforbedring før, vil du være i stand til at føle sig helt subtilt de processer, der sker for dig på det fysiske plan. For det andet må du ikke dvæle efter en læge, der forsikrer dig om, at kød er nødvendigt for en gravid og sygeplejerske, og endnu mere for et barns udviklingsorgan. Besøg et par og få et mellembillede. Vi håber virkelig, at du vil være heldig at møde en kompetent specialist, der for at forenkle sit arbejde ikke ignorerer fakta og reelle erfaringer fra mange mennesker.

Vegetarisme under graviditet: gavn eller skade?

Det vigtigste, der skal huskes, når vi forsvarer vores holdning til graviditet i vegetarisme er, at hvis vi vælger for livet, kan vores børn, både nutidige og fremtidige, ikke være så dårlige!

fordelene og skaderne af vegetarisme under graviditeten, virkningerne af vegetarisme

I Buddha Dharani Sutra på lang levetid, forsoning af forseelser og beskyttelse af børn, talter Buddha Shakyamuni og Bodhisattva King of Healing direkte om den hårdeste skade for et barn, hvis hans forældre spiser slagtning selv og opfordrer andre til at spise det. Det er vigtigt, at de angiver muligheden for at indløse sådan dårlig karma gennem åndelig praksis:

"... På nuværende tidspunkt gik Bodhisattva King of Healing frem til Buddha og sagde:" Ærede i verdener! Jeg er kendt som den store konge af medicin og jeg kan helbrede alle sygdomme. Små børn kan inficeres med ni typer af sygdomme, der kan forårsage deres tidlige død.

... Det andet er, at det sted, hvor et barn er født i denne verden, er farvet med blod.

... Den femte er, at for venner og bekendtskaber dræbes dyr for at fejre fødslen af ​​et barn.

... Den syvende er, at når et barn er syg, spiser han alle slags kød.

... Buddha vendte sig til Manjusri Bodhisattva: "... Desuden, Manjushri!" Efter at jeg i den onde verden af ​​de fem turbiditeter forlader alle gravide kvinder, der dræber og spiser levende væseners kød eller æder æg for at styrke deres kroppe, mangler sådanne kvinder venlighed og medfølelse, og de modtager belønningen for et kort liv i nutiden. De vil få en vanskelig fødsel, og de kan dø af dem. Selv hvis de føder et barn sikkert, vil han faktisk være en debitor eller en fjende, der er kommet for at indsamle gæld. Han kan ikke være en god ven, der er nyttig for familien. Men hvis en kvinde er i stand til at give gode løfter før omskrivning af denne Sutra, accepterer, gemmer, læser og reciterer hende, så har hun ikke vanskelige fødsler. Sikker fødsel af et barn uden indblanding. Mor og barn vil være lykkelige. Hun vil modtage en søn eller en datter efter hendes løfte. "2

Vi ønsker oprigtigt at have mulighed for at udøve bevidsthed og sundhed i den smukke periode med at bære en baby!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Vegetarisme under graviditeten: Hvor stor er faren for barnet

Blandt vegetarianere er kvinder 2 gange mere end mænd. Dette er et faktum bevist af statistik og forskning. Og næsten alle medlemmer af det retfærdige køn, der forladte kød i en ung nok alder, skal stå over for et dilemma - er vegetar og graviditet forenelig?

På den ene side er der en mening fra læger, der hævder, at den forventende mor i denne periode har brug for en stor mængde vitaminer og mikroelementer, og plantefødevarer vil ikke være i stand til at give kroppen fuldt ud med dem. På den anden side er der mange eksempler fra livet, når et sådant strømforsyningssystem selv har hjulpet imod disse 9 måneder. Hvor er sandheden?

Kernen i problemet

Det menes, at selv med en afbalanceret kost mangler en vegetar fra plantemad nogle af de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Det vil være logisk at antage, at under fødslen af ​​barnet, når behovet for dem vil blive forøget flere gange, vil manglen blive afsløret tydeligst. Dette kan være fyldt med konsekvenser - barnet vil ikke modtage dem til dannelse af hans krop og blive født med patologier, abnormiteter eller kroniske sygdomme.

Sådanne oplysninger kan skræmme nogen, men den videnskabeligt negative virkning af vegetarisme på graviditet er ikke blevet bevist og er kun en hypotetisk antagelse.

Argumenter mod

Hvis du spørger din gynækolog om det er muligt at observere vegetarisme under graviditeten, vil du høre "nej" i 75% af tilfældene. De resterende 25% - eller læger, der ikke spiser kød selv; eller dem, der allerede har ramt sådanne patienter og haft en succesfuld leveringserfaring; eller medicinske eksperimenter, der elsker at argumentere med mening af officiel medicin.

Hvilken skade kan vegetarisme have på fremtidens mor og baby? Der er flere antagelser.

Mangel på proteiner

I første trimester er kulhydrater nødvendige for dannelsen af ​​fosteret, men i de andre proteiner. Veganer forsøger at udfylde deres mangel på vegetabilsk mad (der er meget protein i ærter, hvede, ris, bønner, linser, sojabønner og nødder), lacto-ovo veganer - med mælk og æg. Den første er vanskeligere, fordi rækken af ​​proteinprodukter af vegetabilsk oprindelse er begrænset, vil kosten være ret dårlig. Og vigtigst af alt - vegetabilsk protein absorberes kun med 60%, og der er ikke noget kompleks af aminosyrer indeholdt i kød- og fiskeproteiner.

Ikke ligefrem gode nyheder for lacto-ovo vegetarer. Selvfølgelig vil deres kroppe få mere kvalitetsprotein fra mælk og æg end veganer. Men selv vil han være dårligere i kvalitet til kød. Det absorberes kun kun med 80%, og i form af aminosyrer - de vil ikke være det komplette sæt.

Og nu opmærksomhed: Faren ligger i, at barnet med hjælp af proteiner i graviditetens anden trimester udgør et neuralrør. Og hvis de ikke er nok, er der et synspunkt om, at børn i fremtiden kan have forskellige afvigelser med hensyn til mental sundhed. Desuden kan dette ikke manifestere sig i åbenlys patologier i centralnervesystemet, som vil blive diagnosticeret straks ved fødslen. Ifølge nogle forskere kan dette kun ses i fremtiden - for eksempel i et afvigende adfærd hos et barn, forskellige fobier eller autisme.

Jernmangel

En af de mest kraftfulde grunde til, at under graviditeten er uønsket at overholde vegetarisme er risikoen for anæmi. Ved afvisning af kød absorberes jern fra plantemad, men i meget små mængder. Derfor falder så ofte i kvindelige vegetarer allerede i første trimester hæmoglobin kraftigt.

Jernrige fødevarer

Dette er hvad der er fedt for mor og barn:

• svær graviditet
• anæmi - et symptom på nyreskader, knoglemarv og en følge af toksik;
• krænkelser i barnets mentale og nervøse udvikling, mental retardering i fremtiden;
• truslen om abort, spontan abort;
• for tidlig fødsel med øget risiko for cerebral parese, allergiske reaktioner, nedsat immunitet
• toxemia;
• placenta insufficiens er en patogenetisk faktor, der forårsager udviklingen af ​​alle disse komplikationer.

Derudover har du brug for tid til at tage sig af fedtstoffer. Mange tror, ​​at de ikke er nødvendige til at opbygge en lille krop. Dette er delvis sandt, men samtidig udfører de en transportfunktion: uden dem forekommer ikke assimileringen af ​​fedtopløselige vitaminer, der er nødvendige for barnet (A, E, D, K).

Og i plantefødevarer er der meget lidt vitamin B12. Resultatet af dets mangel er patologien hos moder og babyens hæmatopoietiske og nervesystemer.

Der er ingen tegn på, at vegetarisme er skadeligt for graviditeten. Der er antagelser om, at forskere endnu ikke har bevis for eller bestridt. At lytte til dem eller ej er kvindens forretning selv, men alt skal vejes meget omhyggeligt.

Argumenter for

Der er et modsat synspunkt: vegetarisme kan endog positivt påvirke graviditeten. Dette er dog kun en antagelse, ikke videnskabeligt bevist.

• Fraværet af frygtens hormon (det kommer ind i dyrs kød under deres slagtning), som kan påvirke menneskekroppen på genniveau, sikrer, at alt vil være fint hos barnet med hensyn til genetik og udvikling af centralnervesystemet.
• den fremtidige mor giver babyen en stor mængde vitaminer og sporstoffer indeholdt i frugt og grøntsager, som danner grundlaget for hendes kost;
• Ingen farlige pesticider og toksiner, der opbevarer produkter, findes i overfladen i blodet.

For den fremtidige mor:

• fraværet af kød og fisk i kosten minimerer risikoen for udvikling af toksikose;
• kolesterol er reduceret
• belastningen på nyrerne minimeres (i veganer, men ikke i lacto-ovo-vegetarer: i sidstnævnte gør æg og mælkeprotein udskillelsessystemet i fuld kraft);
• letter arbejdet i mange organer: hjerte, lunge, skjoldbruskkirtlen, mave-tarmkanalen;
• mindsker risikoen for at udvikle sygdomme som onkologi, hypertension, iskæmi, aterosklerose, diabetes, fedme;
• tarmfunktionen forbedres;
• normale hormoner.

Den positive effekt af vegetarisme på graviditeten kan kun bedømmes ved vellykket levering i praksis.

Og hvad i praksis?

Teori og antagelser - det er alt godt for informativ oplysning. Men hvis man ser på statistikker og fora, hvor unge moms spredes deres personlige erfaringer, får vi følgende billede:

• vegetarianere føde sunde børn uden patologier;
• trist erfaring (abort, for tidlig fødsel, dødsfald, fostrets medfødte abnormiteter) skyldes som regel ikke faktorer, der ikke er relateret til vegetarisme;
• nogen virkelig vil have kød (især i første trimester, når fostret "kræver" byggemateriale til at danne sin krop) - nogen bekæmper fristelsen, erstatter den med produkter af vegetabilsk oprindelse, og nogen giver til ham - og så fordømmer fremtidige moms ingen måde, da de er på spil, er deres babys helbred;
• ofte skriver kvinder om lavt hæmoglobin under graviditeten - læger forklarer denne kendsgerning som blot vegetarisk;
• dømme efter historierne om kvinder i fora, de fulgte alle til lacto-ovo-vegetarisme, det vil sige at de tillod sig at spise æg og mejeriprodukter;
• Der er derfor meget mangel på data, som i praksis situationen med en streng vegansk graviditet.

Så teori med praksis varierer ikke meget: Graviditet og vegetarisme er helt kompatible, hvis en kvinde er i stand til at lave den rigtige kost.

Holdning af officiel medicin

Til dato fortsætter forskellige institutter og laboratorier med at gennemføre undersøgelser, der undersøger virkningen af ​​vegetarisme på graviditeten. De endelige konklusioner er endnu ikke blevet lavet og er ikke præsenteret for offentligheden. Derfor kan lægerne opfattes tvetydigt. Der er to grunde til uoverensstemmelser: manglen på videnskabelig dokumentation og gynækologers personlige erfaring.

Officielt anbefales det ikke at give op kød, mens du bærer en baby, som måske ikke modtager næringsstoffer. Og de fleste medicinske fagfolk holder sig til dette synspunkt, da urimelig risiko i en sådan situation er helt uhensigtsmæssig.

Men hvis der i en læge praktiseres mindst en patient, der med succes kombinerede vegetarisme og graviditet, ville han ikke længere være så kategorisk at afvise kød. Årsagen - disse kvinder klarede deres mission med 100%, og en sund baby uden patologier blev født. Der er ingen statistikker, hvor grafen vil fremgå: "Afvigelser i barnets udvikling, der er forbundet med moderens vegetariske livsstil."

Ikke desto mindre rejser læger og forskere op og forsøger at finde svar på sådanne spørgsmål som:

• Selv hvis et vegetarisk barn blev født sundt, hvordan ville en mors livsstil påvirke den fremtidige udvikling - mentalt og fysisk?
• Er der nogen sammenhæng mellem barnets sygdom og moderens vegetarisme under graviditeten?

Forskning gennemføres - venter på resultaterne.

Du kan være interesseret i sådanne artikler:

anbefalinger

Hvis du beslutter dig for at fortsætte vegetarisme under graviditeten, skal du vide, hvordan du minimerer de opfattede negative virkninger på barnet. Et par anbefalinger giver dig mulighed for at gøre dette.

Generelle tips

1. Hvis der er kroniske sygdomme og farer for graviditet, kan du ikke forlade kroppen uden kød og fisk.
2. Du kan ikke starte en vegetarisk kost under graviditeten.
3. Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at holde fast i lacto-ovo vegetarisme, snarere end veganisme.
4. Med veganisme for hele graviditetsperioden er det bedre at gå til Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam, for eksempel), hvor klimaet er ideelt for veganer og rå madister.
5. I lacto-vegetarisme er det nødvendigt at sikre, at de forbrugte mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter er af høj kvalitet. Og med butiksvarer bliver det nogle gange et alvorligt problem. Derfor er det fornuftigt at forsøge at finde en leverandør-landmand.
6. For at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler, skal du drikke særlige multivitaminkomplekser foreskrevet af en gynækolog (du skal straks advare ham om dine synspunkter).
7. Med samme formål anbefales det at tage soja lecithin dagligt under graviditeten. Dosering - 1 spiseskefuld. Metode: Tilsæt til enhver mad.

Produkt sæt

1. En vegetarisk kost til en vegetar skal nødvendigvis omfatte honning, korn, brød, mælk, pasta, grøntsager, nødder, frugt, krydderier.
2. Nyttige krydderier: fennikel, ingefær, kardemomme, gurkemeje, zira (i små mængder).
3. Skadelig (de bør udelukkes fra kosten): fenegreek, safran, asafotida, fedter, kanel.
4. Tørrede frugter og pistaciener reproducerer ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så de skal kasseres.
5. Begræns for surt, skarpt, bittert og astringerende indtag.
6. I den kolde årstid skal 70% af kosten være varmebehandlet mad.
7. Det skal altid være frisk, frisk kogte - og hjemme. Hermetiserede og pakket juice er ikke velkomne.
8. Pas på fedtstoffer: Du kan stege i gheeolie, og olivenolie (eller andre grøntsager) er bedst efterladt til salatdressing.

Hvis du har lært vegetarisme i lang tid, og du ikke har kroniske sygdomme, vil det sandsynligvis ikke være sådan, at en sådan livsstil har nogen effekt på graviditeten. Men ingen vil give dig en sådan garanti. Alle fordele og ulemper du vil veje dig selv og træffe en beslutning - også. Det er heller ikke værd at regne med den lægende læge, fordi de fleste af dem stadig råder dig til at inkludere både fisk og kød i kosten.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Ufrugtbarhed og vegetarisme

Statistikker viser, at antallet af vegetarer øges hvert år. Og det er ikke overraskende, fordi information om farerne ved fødevarer af animalsk oprindelse spredes med stor hastighed. Gennemsnitsalderen for en moderne vegetar er 20-35 år gammel.

Proponenter for en sådan ernæring mener, at det hjælper med at rense kroppen af ​​giftige stoffer og normalisere interne organers arbejde, helbreder forskellige sygdomme, giver energi, forlænger livet. Men er det virkelig? Talrige undersøgelser af forskere har vist, at vegetarisme ikke er så harmløs. Særligt skadeligt påvirker det menneskets reproduktive system.

Hos mænd

Under undersøgelsen, som blev udført på Loma Lind University Medical School, fandt forskerne, at antallet af gameter i sæd af mandlige vegetarer er en størrelsesorden lavere end antallet af gameter hos mænd, der regelmæssigt forbruger kød. I gennemsnit var omkring 70 millioner sædceller til stede i kødmålere i 1 ml sæd, mens vegetarer havde omkring 50 millioner sædceller.

Desuden blev det i løbet af undersøgelsen fundet ud af, at vegetarernes spermatozoer er meget mindre mobile. Hos nogle patienter var kun 30% af gameterne egnede til befrugtning, mens i mandlige kødædere nåede dette tal 60%. På denne måde påvirker en ernæringsbrist en mands reproduktive funktion. Denne undersøgelse varede i 4 år. I denne periode analyserede de omhyggeligt virkningen af ​​mad på reproduktiv funktion.

Situationen forværres af, at vegetarere ofte forsøger at erstatte kød med sojaprodukter, mens de indeholder en stor mængde phytoøstrogener - plantestoffer, der ligner deres struktur til kvindelige kønshormoner. Alt dette har ekstremt negativ indvirkning på ejakulatets kvalitet. Af denne grund rådgiver læger repræsentanter for det stærkere køn om at opgive soja mindst 75 dage før undfangelsen. I løbet af denne periode vil vitamin B12 indtag være nyttigt.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at pesticider, der ofte indeholder butiksfrugter og grøntsager, negativt påvirker reproduktionsfunktionens tilstand såvel som på den menneskelige krop som helhed.

Ved langtidsopgivelse af animalske produkter falder den menneskelige sædkvalitet med 70% og bevægeligheden af ​​gameterne med 68%. Det betyder, at infertilitet og vegetarisme kan være relateret.

Hos kvinder

Hovedkilden til østrogendannelse er animalske fedtstoffer. Østrogener i den kvindelige krop spiller en yderst vigtig rolle. De regulerer reproduktive organers arbejde i den rigtige mængde.

I vegetabilsk olie, nødder og frø er der naturligvis også fedtstoffer, der er nødvendige for den kvindelige krop, men kun med en afbalanceret kombination af fedtstoffer fra forskellige kilder (vegetabilsk, kød, fisk, mejeriprodukter) kan man tale om kvinders evne til at opfatte og bære et sundt barn.

Vær ikke bange for kolesterol. Det er afgørende for produktionen af ​​forskellige biologisk aktive stoffer og steroider af kroppen. Med en mangel på animalsk fedt forekommer der hormonal svigt hos en kvinde, hvilket vil resultere i en fuldstændig ophør af menstruation. Situationen kan forværres væsentligt, hvis en kvinde har jodmangel. Dette vil medføre en overtrædelse af metaboliske processer, ændringer i skjoldbruskkirtlen og æggestokkene.

De mest alvorlige patologiske processer påvirker de kvinder, der har skiftet til vegetarisme, uden nogen forudgående forberedelse.

libido

Med mangel på animalske fedtstoffer, zink og nogle vitaminer, har både mænd og kvinder et fald i testosteronniveauet. Alt dette har en negativ effekt på libido. Som praksis viser, opnår dette normalt ikke frigiditet eller impotens, men temperamentet er mærkbart svækket.

Derudover bliver vegetarisk mad ofte årsagen til anæmi, og med det modtager alle organerne, herunder de reproduktive organer, mindre ilt. Som følge heraf er der fejl i deres arbejde. Med anæmi føles personen deprimeret, har konstant døsighed og svaghed, og det bidrager ikke til det erotiske humør. Det er derfor, vegetarianere indtræder intimitet meget sjældnere end fans af traditionel mad.

På baggrund af ovenstående kan det konkluderes, at det ikke er værd at skifte til vegetarisme i graviditetsplanlægningsperioden. Hvis dette er gjort, er det først efter fødslen af ​​børn. I så fald skal du rådføre dig med en ernæringsekspert. Han vil give de nødvendige anbefalinger og ordinere kosttilskud, som bedst kan dække næringsmanglen.

http://1ivf.info/ru/infertility/besplodie-i-vegetarianstvo

Er vegetarisme og graviditet forenelig?

repost

Kvinder eksperimenterer med deres livsstil og ernæring med lethed. Og samtidig kan de forblive trofaste overfor de valgte principper i meget lang tid - måske er det derfor, ifølge CCI (Colombian Research Company), at der er dobbelt så mange vegetarer som der er mænd i verden. Men i næsten hver eneste vegetariske dag kommer der et vendepunkt, når hun skal genoverveje sine synspunkter om ernæring - når hun finder ud af, hvad der venter på barnet.

Og nu skal du beslutte, om hun kan tage et sundt barn og opretholde hendes sundhed, hvis hun fortsætter med at nægte kød, fisk og andre ikke-vegetariske fødevarer.

Vores korrespondent talte med vegetarer og læger for at få deres mening. I fremtiden kan man sige, at en generelt negativ mening er karakteristisk for de læger, der aldrig har oplevet et sådant fænomen som

UDTALELSE DOKTORER

Natalia Karpova, højeste kategori gynækolog
36 års erfaring

En kvinde under graviditeten har specielt behov for protein, som findes i dyrekød og fisk. Men hvis der i stedet for kød er produkter af vegetabilsk oprindelse, som også indeholder dette sporelement, så vil det være ret nok. Protein er protein. Men det er på betingelse af, at kvinden selv ikke vil have kød. Under graviditeten skal du glemme din tro og lytte til din krop. Det er meget usandsynligt, at en gravid kvinde for eksempel ikke vil have cottageost, mælk eller æg. Men hvis organismen ikke kræver et dyr, og proteinet kommer fra andre produkter, så er alt godt, og der er ingen grund til spænding. Men for al min medicinske praksis har jeg aldrig ramt gravide kvinder, der er vegetarianere, så jeg finder det svært at besvare, hvordan det er i virkeligheden.

Olga Kuznechenkova, fødselslæge-gynækolog
Erhvervserfaring 5 år

Jeg har selv ikke spist kød i et halvt år allerede, og dette spørgsmål vedrørende kombinationen af ​​vegetarisme og graviditet er også relevant for mig. For hele tiden i min praksis har jeg kun stødt på to gravide kvinder, der ikke har spist kød. Begge havde normale graviditeter, fødsel uden komplikationer, og børn blev født med normal vægt og sundhedstilstand. Tilbage til ernæring kan jeg sige, at fremtidige moder af vegetarianere var mere opmærksomme på deres mad, ville jeg endda sige grundigt end de mødre, som aldrig ændrede deres spisevaner. Der er dog spørgsmål, der stadig er åbne: for eksempel, hvad er deres børns fremtid? Hvordan påvirker moderens vegetarisme deres metabolisme? Tolerer de animalske produkter? Har det på en eller anden måde påvirket deres mentale og fysiske udvikling? Jeg har endnu ikke svar på disse spørgsmål.

Anonym, obstetriksk-gynækolog, endokrinolog, fertilitetsspecialist
Erhvervserfaring 20 år

Under graviditeten har en kvinde alle de samme vitaminer og sporstoffer som almindelige mennesker, kun i større mængder. Jeg er dybest set negativ holdning til vegetarisme. Og aldrig i praksis med sådanne kvinder blev ikke ansigt. I kød, mejeriprodukter, æg er der mange komponenter vigtige for liv og sundhed, som ingen vegetabilsk produkt kan erstatte. Og under graviditeten er alle disse vitaminer, mineraler og sporstoffer særligt nødvendige, især - protein. Hvis der før den 12. uge i udviklingen af ​​fosteret kulhydrater spiller en særlig rolle, efter den 12. uge - primært proteiner. Animalsk protein og vegetabilsk protein har en væsentlig forskel. Og dets utilstrækkelige indtag vil ikke kun påvirke fostrets udvikling, men også dannelsen af ​​neuralrøret. Som følge heraf kan barnet blive født usundt og med psykiske handicap. Jeg er sikker på, at enhver kvinde, selv en overbevist vegetar, efter høring af lægen vil inkludere kød og animalske produkter i sin kost, fordi det handler om hendes fremtidige babys liv og sundhed.

Elena Oleksyuk, neonatolog, børnelæge, læge af den højeste kvalifikationskategori, specialist i ayurveda (vegetarisk)
Erhvervserfaring 18 år

Taler om vegetarisme under graviditeten er det stadig nødvendigt at adskille disse typer af vegetarisme, som lacto-vegetarisme og veganisme. Hvis en kvinde var en mælk vegetativ før graviditet, uden kroniske sygdomme, så er alt normalt, og der er ikke noget at bekymre sig om. Hvis en kvinde er veganer, bliver hun sværere, så under graviditet anbefales det at bo et sted i Sydøstasien (Thailand, Indien, Vietnam osv.), Da vores klima ikke er særligt egnet til veganer og rå madister. Generelt er min holdning til vegetarisme positiv. Men jeg vil gerne bemærke, at hvis vi taler om lakto-vegetarisme, skal mejeriprodukter og mejeriprodukter være af god kvalitet (ikke fra butikken), ellers vil de gøre mere skade end godt.

En gravid diæt bør være med overvejende sød smag: korn, brød, honning, mælk, pasta, frugt, krydderier. Nyttige krydderier omfatter kardemomme, fennikel, en lille ingefær og gurkemeje, zira; bør udelukkes: fenegreek, safran og pas på asafotida, nelliker og kanel. Det er også værd at være opmærksom på tørrede frugter og pistacienødder, de har ofte en skimmelsvamp, der udskiller farlige aflatoksiner, så gravide kvinder er bedre stillet uden at udelukke pistacienødder, jordnødder og tørrede frugter i form af compote. Du bør også begrænse for meget sur, skarp, bitter og sammenhængende.

I den kolde årstid skal varmebehandlet mad være op til 70% af kosten (eller som allerede nævnt forlade til varme lande). Fødevarer skal naturligvis være tilberedt frisk. På et minimum af dåse mad og alle mulige emballerede juice. Det er nyttigt at tage daglig soja lecithin og 1 spiseskefuld dag (tilføj til mad). Syntetiske vitaminer absorberes kun i chelateret form, så de fleste af dem er ineffektive: de absorberes ikke og lades kun leveren og nyrerne. Også under graviditeten bør man ikke glemme ghee (steg kun på ghee) og grøntsager (ikke til stegning). Vi skal være forsigtige med aromaterapi: fra de æteriske olier kan kun lavendel, rose og mandarin.

Som for resten er alt meget enklere. Søvn er ikke reguleret, du kan sove så meget som du vil, og når du vil. Du kan ikke løfte vægte, være i den kolde og stærke vind, squat, udsætte dig selv for intens fysisk anstrengelse (nogle asanas i yoga er udelukket). Anbefales heller ikke hyppige rejser og fly, især med en stor forskel i tidszoner. Og selvfølgelig skal du udelukke natarbejde og uregelmæssig tidsplan.

Jeg kan også sige, at en sund kvinde ikke behøver at lave ultralyd ofte, det er nok to gange i løbet af hele graviditeten (i første trimester og tredje). Det er nødvendigt at kontrollere analysen af ​​blod, urin, lave et EKG og screening for infektioner. Hvis den forventede mor er sund, er der ikke behov for at gå til præklinieklinikken hver uge.

12 dage efter fødslen er kød bedre at ikke spise, i løbet af denne periode vil saffronafkog i mælk og kanel være nyttig, og i postpartumperioden - fenegreek. Det anbefales også i en og en halv måned efter fødslen til en daglig oliemassage til mor og barn. Det normale interval mellem fødsler er 2,5 år, så kroppen og immuniteten er fuldt restaureret.

Øvelse (yoga, abdominal øvelser og andre) bør genoptages tidligst en måned efter fødslen. Narkotika ordineres individuelt afhængigt af klagerne, kvindens og barnets tilstand. Sort te og kaffe kan være fuld, men ikke misbrugt, det er ønskeligt at reducere deres brug helt og holdent.

Gravide vegetarer kommer ofte til mig i receptionen, i de fleste tilfælde fødsler passerer uden problemer, sunde babyer er født. For at bevare barnets immunitet er det for øvrigt uønsket at vaccinere ham i op til 6 måneder (hvis han er sund). Det er bedst i seks måneder før graviditeten ikke ændrer noget i deres spisevaner, det vil sige hvis en kvinde er vegetar i mindre end seks måneder, er det bedre for hende ikke at udelukke kød fra kosten under graviditeten. Hvad angår forholdet til lægen: Hvis du ser at han er negativt tilpasset din livsstil, så er det bedre at ikke sige noget, selvfølgelig, hvis der ikke er sundhedsproblemer.

UDTALELSE MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 år gammel

Jeg spiser ikke kød i omkring to år. Jeg havde ikke et bestemt mål om at blive vegetar, men da jeg begyndte at udøve yoga, begyndte du at irritere kødet, og jeg nægtede det. Jeg er gravid i øjeblikket, og hele tiden føler jeg mig godt. Selv om jeg allerede er 8 måneder gammel, glemmer jeg stadig nogle gange min situation, indtil jeg får et slag på leveren indefra!

Selvfølgelig havde jeg ligesom enhver mor bekymringer og bekymringer om mit helbred og barnets helbred, og derfor blev jeg registreret hos antitarklinikken og med jævne mellemrum givet forskellige tests. Jeg informerede ikke min læge om, at jeg ikke spiste kød. Årsagen til dette var hans negative reaktion på mit ønske om at øve yoga under hele graviditeten, som om dette kunne være meget farligt. Hvorfor forstyrre lægen endnu mere og tale om vegetarisme? Desuden er alle mine test normale, og jeg har det godt. Hvad angår mad, har jeg det meget forskelligt, selv om jeg ikke overholder strenge regler, hvad jeg vil, jeg spiser det, undtagen kød og fisk, og det er simpelthen fordi der ikke er noget ønske.

Min mand er ikke vegetar, han spiser fisk og fjerkræ, men han støtter mig altid i alt, for han ved, at for det første er sund fornuft vigtig og ikke mode og forskellige tendenser. Hvad angår den fremtidige fodring af vores baby, her vil jeg også vende om til sund fornuft. Selvfølgelig vil jeg ikke gerne give ham kød, men hvis det er nødvendigt, så gør jeg det. Graviditet er en meget individuel ting, og ernæring er bestemt meget vigtig, men du bør ikke lytte til, hvad andre siger, lytte til din krop. Hvad angår forskellen mellem en vegetarisk mor og en moder, der spiser kød, ligger det i, at moderkødæderen har flere chancer for toxæmi, og for øvrigt har de omgået alle disse "glæder".

Irina Demchuk, 32 år gammel

Min søn Styopa blev født den 7. marts 2013. I øjeblikket er jeg omkring fem år vegetar. Graviditet har ikke særlig påvirket min kost, bortset fra det faktum, at jeg ønskede at tilfredsstille mig med noget velsmagende og usædvanligt. Kød er ikke kød, det forekommer mig, at det ikke har noget at gøre med det, kvindens krop selv bestemmer hvordan, hvornår og vigtigst hvad det er. Den eneste ting - jeg nølede grundigt til te, nogen, i et helt år levede uden en elsket puerh, og det er fordi kroppen gjorde det klart, at te ikke er, hvad jeg har brug for nu. Og så kan jeg med sikkerhed sige, at vegetarisme og graviditet er fuldt kompatible.

Gennem min graviditet følte jeg mig godt og arbejdede til grænsen: den 5. marts gik jeg på arbejde, og efter to dage blev Stepa født. Hvad angår min læge, var det en gynækolog fra en almindelig klinik til kvinder på Mitinsk polyklinik. Min læge vidste om mine "features" og reagerede ganske tilstrækkeligt på alt dette. Hun spekulerede selv på, hvordan alt ville fungere, hvilke tests ville være og min helbredstilstand generelt. Hun reagerede på dette som en ny praktisk oplevelse. Testene var normale, hun var mere interesseret i, hvordan jeg føler. Og jeg følte, som jeg sagde, vidunderligt. Papa Stepa er også vegetar, og i denne sag har vi fuldstændig aftale og forståelse. Men den samme forståelse er vanskelig at opnå i forhold til bedstemødre, som stræber efter at føde pølser til barnebarnet, men jeg er sikker på, at de vil acceptere vores livsstil, da de er meget gode med Stepa.

Med hensyn til sønens kost var han ammende i op til et halvt år, og det var netop den periode, der var forholdsvis streng i ernæring for mig. Hun var mere forsigtig med at vælge produkterne og så på barnets reaktion. Forresten, hvad er interessant, nægtede sønnen seks måneder senere at spise babymad og blander, hvis det kun er frugtpuré, det er rigtig velsmagende. Og nu Spiser her her, hvad han vil, her bestemmer han, ikke mig. Selvfølgelig sørger jeg for, at alt dette ikke kun var velsmagende, men også nyttigt. For eksempel elsker han granatæble og sommetider beder han om brød. I øjeblikket kan jeg ikke sige noget om hans søners fremtidige ernæring, jeg udelukker ikke, at han vil gerne spise kød, og det vil være hans valg. Afslutningsvis kan jeg sige, at det er vigtigt at spise rigtigt og lytte til din krop. Han vil altid hint hvad han har brug for lige nu. Det er nødvendigt at hente en "chuiku" til mad, men ikke at spise alt. Så ikke kun med sundhed, men med vægten af ​​vanskeligheder vil ikke være efter fødslen. Jeg kender et par moms-vegetarer. De er alle i god form.

Mange temaer findes på de tematiske fora - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru og andre, der er mange vegetariske moms der, og hver har sin egen oplevelse.

Udtalelse mor nr. 1 (Irina)

Toksikose var stadig indtil udgangen af ​​den tredje måned, selvom jeg ikke spiste kød! Jeg ønskede virkelig ost og fløde, forsøgte at vælge de mest naturlige produkter. Mine blodprøver var gode. Vitaminer til gravide begyndte at drikke en måned før graviditet, og endda folsyre og jern. Hun spiste mange æbler og pærer. Men ved udgangen af ​​den fjerde måned, kogende en kalkun mand, indså jeg, at jeg virkelig ville spise den, som jeg faktisk gjorde. Jeg ventede et par dage (jeg plejede at være allergisk over for kød og fisk) - ingen negativ reaktion. Hun spiste noget kogt kalkunkød. I den sjette måned ønskede leveren at være gal (hæmoglobin faldt) - hun spiste lidt og roede ned. Al graviditet Jeg spiste arugula og andre grønne salater med olivenolie. Der var intet ønske om at spise fisk, min mor overtalte mig engang til at prøve, jeg spiste, det var jeg ikke godt, og jeg risikerede ikke længere. Da trykket faldt, spiste honning, nødder i små mængder, æg. Hele tiden ser blodprøver og lyttet til deres ønsker. Held og lykke til alle!

Udtalelse mor nr. 2 (Helga)

Det er rigtigt, min mand og jeg er begge mælkefiskere (min "erfaring" er mere end 10 år). Godt udtænkt og født et sundt barn. Graviditet var let og uden problemer. Baby udvikler normalt. Hun bemærkede, at vegetarer, i modsætning til kødædere, spiser mere varieret og sund.

Udtalelse mødre # 3 (Greta111)

Jeg spiser ikke kød i 17 år. Har født 3 børn, lang sygeplejerske. Anæmi er aldrig sket før. Ingen toksiske eller andre problemer.

Et af de mest slående eksempler på veganske mødre (mere præcist endda veganer) er Erin Pavlina, forfatteren af ​​VegFamily.com, en internetportal for vegetarforældre, hun bor i Californien (USA) og var ikke alene udholden og født et sundt barn uden at give op vegan kost, men nu opdrage en datter i en atmosfære af den strengeste veganisme. Og hævder at hun er et helt sundt og godt barn.

Er vegetarisme og graviditet forenelig? Det ser ud til, at dette er tilfældet, når hver kvinde bliver nødt til selv at træffe en beslutning, ikke afhængig af lægerne eller de besøgende på forskellige fora eller på hendes slægtninge eller endog på hendes mand.

Vi inviterer dig til at dele dine egne erfaringer og meninger i kommentarerne til dette materiale.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Mandlige vegetarer kan have problemer med at opfatte et barn

Baby spiser æbler

Alle ved, at ukorrekt eller ubalanceret kost fører til sundhedsmæssige problemer. Men vegetarianere mener ikke, at deres mad er forkert, idet man citerer hundredvis af argumenter for at opgive kød og endda mejeriprodukter. Mange af deres argumenter er så overbevisende, at flere og flere mennesker verden over er enige om at slutte sig til fællesskabet af elskere af planteføde.

Men for nylig har lægerne givet udtryk for den opfattelse, at opgivelse af kød kan reducere chancerne for veganske mænd betydeligt for lykkelige faderskab og faderskab generelt, da den med en sådan kost kan reducere deres befrugtningskapacitet betydeligt.

Undgå kød kan reducere sædkvaliteten.

Nylige undersøgelser har vist, at manglen på kød i fødevarer kan føre til et fald i antallet af sæd i ejakulatet. Dette er ikke mærkeligt, da sæden er fuldstændigt sammensat af protein. Det er klart, at dette ikke er et vegetabilsk protein, og vores krop kan simpelthen ikke producere mange aminosyrer fra planteføde.

Forskere på Thomas Linn University Medical School har studeret forholdet mellem en mands kost og kvaliteten af ​​hans sæd i fire år. Dette afslørede et direkte forhold mellem forbruget af animalsk protein og kvaliteten og mængden af ​​sædceller.

Afvisning fra kød kan medføre mangel på visse vitaminer.

Disse undersøgelser har vist, at omkring 50 millioner spermatozoer blev fundet i en milliliter ejakulat hos mænd, der ikke spiste kød, mens de, der spiser kød, havde et antal svarende til 70 millioner. I dette tilfælde blev veganerne diagnosticeret med nedsat motilitet eller motorisk aktivitet af sæd, hvilket også påvirker evnen til befrugtning negativt. For vegetarianere var kun en tredjedel af sædcellerne aktive, og kødædere viste resultater i 60%.

At spise sojabønner og vitaminmangel er årsager til et fald i sædkvaliteten

Der er en anden version af årsagerne til den negative virkning af vegetarisme på sædkvalitet. Det er muligt, at den aktive anvendelse af sojabønner, som er en af ​​veganernes yndlingsfødevarer, fører til lignende problemer. Soja indeholder phytoøstrogener, som ved deres egenskaber ligner kvindelige hormoner.

Veganisme er ikke den bedste løsning for mænd

Hvis du udskifter kødprodukter med sojaprodukter tilstrækkeligt lang tid, kan det føre til et fald i sædkvaliteten. Læger anbefaler at afholde sig fra at spise soja i en og en halv måned før den påståede opfattelse. Derudover må vi huske, at afslag på kød kan føre til mangel på visse vitaminer. For eksempel kan vitamin B 12-mangel også påvirke sædkvaliteten negativt.

Som det kan, har nogle undersøgelser vist et fald i sædets kvalitet og bevægelighed med næsten 70% hos veganer sammenlignet med mænd, der regelmæssigt bruger kødprodukter. Og det burde få dig til at spekulere på, om afslaget på kød er så nyttigt.

http://medistok.ru/novosti-medicini/3138-muzhchiny-vegetariancy-mogut-imet-problemy-s-zachatiem-rebenka.html

Vegetarisme og infertilitet

Opret en konto eller log ind for at kommentere

Du skal være medlem for at skrive en kommentar.

Opret en konto

Tilmeld dig en konto. Det er nemt!

Log ind

Er du allerede medlem? Log ind her.

Aktivitetsbånd

mistænkelig mand i døråbningen

Nelly S kommenterede Nelly S's spørgsmål i spørgsmål

Hemostase, hvem havde det? abnormaliteter

Sri Mama kommenterede julia_2014s spørgsmål i spørgsmål

Ny type figur i mode?

MomAlla kommenterede en brugers spørgsmål

Trombofili og graviditet

// Vergalika // svarede på et emne af Irina i Om graviditetsplanlægning

Color Strollers

Puzyuha kommenterede bruger Puzyuhas spørgsmål i spørgsmål

Er der risiko for graviditet?

Lesenka svarede på Tais26s emne i Om graviditetsplanlægning

Februar - slutningen af ​​vinter og kold, baby, kom, du er meget nødvendig!

Анастасия36 svarede på YunSlavkins emne på grafer

Udskriv et foto?

BonneyR kommenterede malinkaaas spørgsmål i spørgsmål

Hvis der ikke er ægløsning?

Lidonya svarede på Lidonyas emne i ægløsning og alt om det

Efter overførsel - tilstand, sundhedstilstand, udledning osv.

Liyanochka svarede på Аленка_Пелёнка's emne // i reproduktive teknologier: AI, ECO, IKSI

http://www.babyplan.ru/questions/146536-vegetarianstvo-i-besplodie/

Er vegetarisme og graviditet forenelig?

Alle ved, at under graviditeten skal du spise godt. Læger anbefaler, at mad er højt kalorieindhold, nærende, rig på vitaminer og mikroelementer. Alt er korrekt, men hvad med kvinder, der var veganske vegetarer før graviditet?

Hvad er vegetarisme?

Vegetarisme er ikke kun en kost, der udelukker kød fra kosten, men også en sund livsstil, baseret på en bestemt filosofi, moral og andre synspunkter om ernæring. Historien om vegetarisme har sine rødder i fortiden - den første omtale var i Indien og Grækenland, hvor det var et element af religiøse og filosofiske systemer. Antallet af vegetarer var så ubetydeligt. De kom hovedsagelig fra de højere sociale klasser. I dag vælger flere og flere mennesker vegetarisme og oftest på grund af etiske eller medicinske grunde.

Overgangen til vegetarisme kræver først og fremmest information om næringsindholdet i specifikke produkter og udarbejdelsen af ​​en komplet menu. Valget af en vegetarisk kost skal være bevidst og fokuseret - afslaget på kød uden indre behov er svært og meningsløst.

Vegetarisme og graviditet

De fleste forskere og læger glæder sig ikke over veganisme under graviditeten og forklarer, at kvinder i graviditeten har brug for aminosyrer, der findes i dyrefoder.

Ifølge eksperter kan vegetarisme negativt påvirke opfattelsen. Mænd, der ikke spiser kød i lang tid, har ikke kun en meget mindre mængde sæd, men deres spermatozoer er også klart mindre mobile. Lignende observationer gælder for kvinder - vegetarer har større sandsynlighed for at få problemer. Modstandere af vegetarisme hævder, at en gravid kvinde ikke kan forsyne sig selv og barnet med de relevante mineralkomponenter i kosten. Der lægges særlig vægt på manglen på proteiner, jern, calcium og omega-3 syrer. Kilden til vitamin B12, der er nødvendig under graviditeten, er kun animalske produkter. Derfor bør vegetarianere tage det som kosttilskud, helst efter at have konsulteret en læge. Under graviditeten har en kvinde brug for meget mere jern, fordi det tager del i mange vigtige processer for fostrets udvikling, herunder bloddannelse. Jernmangel i denne periode er forbundet med lav fødselsvægt, øger risikoen for for tidlig fødsel og bidrager til komplikationer efter fødslen.

De mest alvorlige beskyldninger mod vegetarisme vedrører det lave proteinindhold i den fremtidige moders kost. Der er noget sandhed i dette, fordi planteafledte proteiner ikke indeholder et sæt essentielle aminosyrer, så en kvinde skal kunne kombinere dem korrekt. For den forventede moder kan manglen på værdifulde proteiner imidlertid betyde en alvorlig begrænsning af fostrets udvikling.

Dog kan en vegetarisk kost være nyttigt, fordi det først og fremmest reducerer risikoen for fedme, som har meget alvorlige konsekvenser - fra mor til diabetes og præeklampsi til aborter og fosterskader i fosteret. Vegetarere spiser også mere fiber, C-vitamin og kalium, som forhindrer forstoppelse og forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Hvis en kvinde, før man spiser udtænkt kød, så er selvfølgelig graviditetsperioden - det er ikke den bedste tid til at starte vegetarisme. For at mindske risikoen for overvægt og fødselsdefekter skal du bare ændre din kost, tilføje flere grøntsager og frugter og begrænse forbruget af svinekød og oksekød.

Hvad skal være den fremtidige moder-vegetarisk kost?

Hvis vegetarisme er et bevidst valg af en kvinde, sin permanente livsstil, så bør du ikke ændre din spisestil drastisk under graviditeten. For at udforme et barns organer og systemer fuldt ud, bør en vegetarisk kvinde være opmærksom på passende indtag af jern, calcium, fuldkorn og proteinprodukter fra fødevarer.

Grundlaget for kosten bør være korn (boghvede, byg, hirse), fuldkornsbrød, fuldkorn, bælgfrugter (bønner, linser, ærter, soja), frø (græskar, sesam, solsikke, etc.), nødder (undtagen jordnødder), forskellige grøntsager, frugter og fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer: havfisk, hørfrø, valnødder.

Gode ​​kilder til vegetabilsk protein, der skal bruges til gengæld er sojabønner, ærter, bønner, linser, kikærter og soja produkter, såvel som mange korn såsom brune ris, havre og byg.

Vitamin B12 kan forbruges i form af berigede morgenmadsprodukter og sojaprodukter eller som supplement.

K-vitamin kan også findes i sojamelk samt i beriget juice og morgenmadsprodukter samt i grønne grøntsager (desværre i relativt lave assimilerede doser).

Jern er lidt mere problematisk, på trods af at den findes i bælgfrugter, frø og nødder, absorberes den lidt dårligt i planteformen (den såkaldte ikke-hæmform). Adsorption kan hjælpe med at kombinere disse grøntsager med C-vitamin (paprika, citron, persille), men i nogle tilfælde kan tilskud kræves.

For at få nok calcium under graviditeten behøver du ikke at spise 200 gram cottage cheese hver dag som anbefalet før. En masse calcium findes i grønne, nødder, samt rodfrugter, kål, abrikoser, appelsiner, kirsebær og vinmarker, sesam og valmuefrø.

Den fremtidige mor bør selv bestemme, hvad man skal spise under graviditeten. Men du bør være opmærksom på nogle af de komplikationer, der er direkte relateret til kosten, især med dens mangler. Derfor, hvis en kvinde ønsker at fortsætte en vegetarisk kost under graviditeten, skal du finde en læge uden nogen fordomme, som vil bidrage til at afbalancere kosten korrekt, anbefale mulige kosttilskud. I sidste ende er barnets helbred det vigtigste! Husk, at den forventende mor bør omhyggeligt overvåge deres livsstil og berige kroppen med essentielle vitaminer og gavnlige stoffer. Pas på dig selv og dit barn!

http://mama.land/beremennost/item/2280-sovmestimy_li_vegetarianstvo_i_beremennost