Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

1. I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder bliver hævede, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
2. I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
3. Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
4. Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

• Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
• bælgfrugter;
• korn, undtagen manna;
• klidbran;
• lavt fedt fisk, skaldyr;
• fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
• Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af ​​nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af ​​kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af ​​vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af ​​en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der kræves også en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

• På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
• På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
• I de resterende lige dage består basisen af ​​kosten af ​​kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af ​​huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Hvordan at spise, så der ikke er nogen cellulite?

Eksperter giver ikke et klart svar på dette spørgsmål. Vi præsenterer to synspunkter, der er opstået i kosmetologi og diætetik i dag. Skønhedseksperter, der har det første synspunkt vedrørende anti-cellulite diæt, insisterer på, at cellulite kun kan forhindres ved at bruge en separat diæt. Calorisk indhold af fødevarer er ikke begrænset. Opmærksomhed er primært betalt for produkternes kompatibilitet. Korrekt udvalgte fødevarer absorberes bedre af kroppen og bidrager til fjernelse af toksiner, som som du allerede ved, er de direkte skyldige i udviklingen af ​​cellulite.
Hvis du beslutter dig for at spise præcist på dette princip, skal du huske at din daglige kost bør være meget forskelligartet. Du bør undgå samtidig forbrug af proteiner, der hovedsageligt findes i animalske produkter og kulhydrater (sukkerarter og stivelser). Skønhedseksperter, der har det andet synspunkt, er ikke så krævende, de insisterer ikke på en hård opdeling af mad, selv om de ikke benægter de fordele, som denne metode bringer. Deres råd kommer ned til følgende.
Det første tip handler om hvad man skal drikke og hvordan man kan forebygge cellulite. Det er allerede bevist, at for at cellulite ikke skal udvikle, skal du drikke så meget væske som muligt. En dag skal forbruge mindst 2 liter. Du skal drikke vand hele dagen, og straks efter at have vågnet, skal du drikke mindst 1 kop. Hvis du er en elsker af mineralvand, så drik det, men glem ikke at ændre karakter hver anden uge. Husk at vand ikke indeholder mere end 20 mg natrium pr. 1 liter. Drikke kan naturligvis ikke kun vand. Den vigtigste og nyttige drink, der har til formål at forhindre cellulite, er naturligvis naturlig frugtsaft. Juice er så nyttigt, at selv kalorierne i dem ikke er forfærdelige. Drik mindst 1 glas før morgenmad eller om dagen. Citrusfrugter, æble, gulerod, agurksaft samt radisejuice er særligt nyttige til opretholdelse af hudens sundhed.
Mens du holder fast i den anti-cellulite diæt, kan du også drikke te og kaffe. Men undgå overdreven forbrug, da dette kan føre til det faktum, at udvaskningen af ​​essentielle mineraler fra kroppen opstår. Det er også vigtigt at huske at te og kaffe skal være fuld uden sukker. Sukker substitutter - sukker, xylitol eller sorbitol - anbefales heller ikke, da de ikke indeholder færre kalorier.
Derudover skal du give op med alkohol eller reducere forbruget til et minimum. Hvis du ikke kan leve uden vin, skal du sørge for, at den vin du bruger er tør, det vil sige helt uden sukker. Ikke desto mindre anbefales alkohol ikke på grund af dets kalorieindhold og evne til at stimulere øget appetit.
Meget ofte bruger vi et produkt næsten hver dag og har ikke engang mistanke om, at den har en anti-cellulite effekt. For eksempel plejede vi alle at spise kartofler. Selvfølgelig ved alle, at det er meget nærende, men derudover viser det sig, at denne grøntsag forhindrer udseende og udvikling af cellulite. Dette skyldes det høje indhold af kalium, som bidrager til fjernelse af overskydende vand fra vævene. Kartofler hjælper også med at forbedre bindevævets tæthed og elasticitet og fjerner også toksiner gennem tarmene.
Disse og mange andre positive egenskaber har ikke kun grøntsager, men også frugter samt korn. Den mest effektive i kampen mod cellulite er produkter som avocados, bananer, kål af forskellige sorter, hirse, byg, svampe (især mushroom).
Hvis du er en sød tand og ikke kan leve uden dessert, skal du opbevare frisk frugt eller tørrede frugter. Selvfølgelig, hvis du ikke kan nægte dig selv fornøjelsen at nyde en kage, skal du gøre det, men bare afskære det mest beskedne stykke. Der er et par regler, der skal følges, hvis du vil forhindre udseendet af cellulite. Det er nødvendigt at skifte mellem varme og kolde retter. Om aftenen skal du spise varme måltider og på arbejde - koldt. Anti-cellulite kost skal overholde i mindst 10 dage, ellers vil du ikke opnå et positivt resultat. En anden regel er: Jo flere grøntsager du spiser desto bedre. Selvfølgelig grøntsager og levere kalorier til din krop, men deres antal er ikke så signifikant. Hvis du beslutter dig for at gå på en anti-cellulit diæt, foreslår vi at du bruger følgende skema. Denne kost er designet i 10 dage, men det betyder ikke, at du skal udholde disse 10 dage og ikke længere huske det. Hvis du altid vil holde sig i form, skal du holde en diæt med jævne mellemrum, helst en gang om måneden.

mandag
Morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost med honning, 1 brød.
Snack: 1 banan.
Frokost: 200 g kål (enhver sort, du kan syltede), 50 g bær (enhver).
Forretter: gulerødder.
Middag: ubehandlede kartofler og 3 friske tomater.

tirsdag
Morgenmad: 150 gram yoghurt.
Snack: 1 banan.
Frokost: En salat af 150 g kartofler og 1 gryde radise, krydret med vegetabilsk olie.
Snack: 150 g kohlrabi.
Middag: Kål salat med vegetabilsk olie, 1 brød.

onsdag
Morgenmad: brød med skinke eller pølse.
Snack: 1 banan.
Frokost: 1 kogt kartoffel og 100 g mushroom.
Snack: brød med honning.
Middag: korn fra byg eller hvede (80 g korn).

torsdag
Morgenmad: 200 g cottage cheese.
Snack: 1 brød med et glas mælk.
Frokost: 100 gram risgrød.
Snack: 2 friske tomater.
Middag: 250 gram kartofler, nogle salat og løg.

fredag
Morgenmad: 150 gram yoghurt.
Snack: 150 g frugt.
Frokost: 50 gram hvedekager.
Snack: 100 g kartofler med smør.
Middag: 250 g kogt fisk, 250 g spinat.

lørdag
Morgenmad: 150 gram hvede grød.
Snack: 1 kartoffel med 1 el. l. creme.
Frokost: 100 g kyllingekød og 50 g frisk spinat.
Snack: 1 banan eller 1 kokosnød.
Middag: 1 kogt kartoffel og 150 g mushroom.

søndag
Morgenmad: 50 gram bygflager.
Snack: 1 glas naturlig saft og 1 brød.
Frokost: frugt.
Snack: favorit behandler (højst 100 g).
Middag: En del af grøntsagsgryde.

mandag
Morgenmad: 125 g yoghurt.
Snack: 200 g salat fra kål og æbler, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: 1 jakke kartoffel og 2 friske tomater.
Forretter: frugt.
Middag: Hirsegrød med friske bær eller syltetøj (højst 2 spsk. L.).

tirsdag
Morgenmad: 1 naturkornbrød med 1 el. l. honning.
Forretter: 2 store agurker og et brød.
Frokost: 150 gram yoghurt.
Snack: 300 g frugtsalat, klædt med 1 spsk. l. creme.
Middag: 1 kartoffel med frisk eller surkål.

onsdag
Morgenmad: 200 gram fedtfattig hytteost.
Snack: 1 banan.
Frokost: bygpandekager og 1 frisk agurk eller tomat.
Forretter: Sauerkraut salat med løg, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: hirsegrød med 1 el. l. naturlig honning.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Ernæring med cellulite: skadelige og sunde produkter

For at slippe af med cellulite kan hver kvinde, der har viljestyrken og ønsket om altid at se uimodståelig. Der er mange måder at løse dette problem på, som omfatter brug af specielle præparater, wraps samt implementering af et sæt fysiske øvelser med det formål at stramme huden og eliminere overskydende fedtindskud.

Men ingen af ​​dem vil bringe det forventede resultat, hvis en kvinde ikke genovervejer sin kost, udelukker derfra skadelige produkter, der forårsager cellulite, og tilføjer heller ikke sunde måltider til den daglige menu.

Hvad er cellulite og hvor kommer det fra?

Cellulite er en lokal spredning af fedtvæv, hvor mikrocirkulationen forstyrres. Fedtceller, berøvet normal blodforsyning, begynder at akkumulere i sig selv forskellige affaldsprodukter fra kroppen:

Som følge heraf øges de i volumen, som udefra ser ud som små bolde, der stikker ud under huden.

Det er interessant, at effekten af ​​"appelsinskal" ikke kun forekommer hos personer, der lider af overvægt, men også i slanke kvinder. Cellulite kan dannes i enhver dame, uanset hendes fysik, kun i overvægtige mennesker er det mere mærkbart.

Mænd står ikke over for dette problem, fordi deres krop næsten ikke producerer østrogen - det primære kvindelige hormon, som bliver årsagen til uregelmæssigheder i huden. Dårlig ernæring og dårlig livsstil påvirker negativt den hormonelle baggrund, hvilket fører til forstyrrelse af syntesen af ​​østrogen, hvilket igen provokerer væksten af ​​fedtceller.

Stadier af cellulite udvikling

Eksperter identificerer 4 stadier af proliferation af fedtceller.

1. Skjult stadium: cellulite kan ikke ses ved visuel inspektion af huden, og i dette tilfælde kan kvinden kun bemærke en lille hævelse i problemområder. Hævelse af kroppen opstår på grund af akkumulering af lymfe, hvilket medfører en stigning i fedtlag, men forekommer ikke eksternt.
2. Komprimering af fedtceller: På dette stadium begynder blokering af vaskulærsystemet, hvilket reducerer hastigheden af ​​fjernelse af væske fra fedtvæv. Cellerne svulmer, klemmer på kapillærerne. Dette fører til spændinger i de subkutane lag og ophør af iltforsyningen.
3. Udseende af ydre tegn: På dette stadium er bindevævet strakt og en appelsinskal effekt vises på kroppen.
4. I sidste fase begynder en kvinde at opleve ikke kun psykologisk ubehag på grund af udseendet af løs hud, men også at mærke mild smerte, mens man trykker på problemområdet.

For at bestemme forekomsten af ​​cellulite skal en kvinde udføre en varmetest. For at gøre dette skal en hånd anvendes på normal hud, for eksempel til den øverste del af hånden og den anden til detekteringsstedet af tegn på ændringer i fedtvæv. Hvor cellulite begynder at fremstå, vil kroppen blive varmere.

En anden metode til verifikation var "pinch" -metoden. Huden gripes med tommelfingeren og pegefingeren og klemmes. Efter 2 sekunder skal den frigives, og hvis der efterfølgende ikke er nogen smerte, er forstyrrelserne i fedtcellerne struktur enten i det indledende stadium eller er helt fraværende.

Cellulite er ikke en sygdom og er kun en kosmetisk defekt. For at vende kroppen tilbage til normal er det nok at begynde at spise rigtigt, samt tage tid til motion.

Produkter, der ikke kan spises med cellulite

Alle produkter, der har negativ indflydelse på en persons form og sundhed, er meget velsmagende. Sådan mad forårsager ikke kun vægtforøgelse, men påvirker også det vaskulære systems tilstand. Samtidig opstår der problemer i arbejdet i mave-tarmkanalen, niveauet af kolesterol øges, og blodpropper dannes.

Fjende nummer én er sukker

Sukker er et af de farlige produkter, der forårsager et stort antal sygdomme. I små doser er det ikke skadeligt, men med regelmæssig brug af for søde drikkevarer eller delikatesser øges kvindens kropsvægt samt blodtykkelser, som ophører med at bære ilt og andre gavnlige stoffer i hele kroppen. På grund af dette har en person cellulite og andre huddefekter, såsom akne.

I lyset heraf skal sukker fjernes fra kosten eller erstattes:

• En lille mængde naturlig honning;
• Råbrunt sukker;
• Syntetiske sødestoffer;
• fructose;
• Erythritol (melonsukker);
• Stevia (sødestof af vegetabilsk oprindelse).

Fjende nummer to er salt

Overdreven saltindtagelse forårsager hævelse og forstyrrer nyrerne, som er ansvarlige for eliminering af toksiner - grundlaget for cellulite. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere anvendelsen af ​​dette mineral og ikke overstige den daglige sats på 5 gram.

Desværre kan salt ikke erstattes af noget, men du kan selv vælge opskrifter af retter, der er tilberedt uden det.

Hvad andet bør udelukkes fra menuen?

Listen over produkter, der er kontraindiceret i cellulite, er meget stor. Det omfatter:

• Fede fødevarer (svinefedt, smør, pølser, snacks, creme fraiche, svinekød, halvfabrikata osv.);
• Bagværk (ruller, kager, tærter, brød);
• Slik (slik, chokolade, kager);
• Nødder, frø;
• Alkohol (øl, vodka, champagne, vin);
• Carbonated drinks.

Det er også værd at begrænse dig selv i brugen af ​​forskellige saucer og marinader. De indeholder en stor mængde salt, som bevarer væske i kroppen og derved bidrager til en stigning i fedtceller. Du kan erstatte dem med sennep eller olivenolie.

Sikker produktliste

Grundlaget for ordentlig ernæring er mad rig på proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Der er en liste over sikre produkter, som ikke kun hjælper med at fjerne overskydende kropsvægt, men også lindre cellulite samt mange sundhedsmæssige problemer.

• Bælgplanter (ærter, bønner);
• Korn (hirse, havregryn, boghvede, yachka, ris);
• Grøntsager (tomater, courgetter, kål, gulerødder osv.);
• Frugter (alle undtagen bananer, druer, datoer, persimmon samt figner);
• Fødevarer af animalsk oprindelse (fisk, kylling, fedtfattige mejeriprodukter, æg).

Disse fødevarer absorberes godt i kroppen, og næringsstoffer i sammensætningen normaliserer interne organers arbejde, renser mave-tarmkanalen og bidrager til genoprettelsen af ​​blodmikrocirkulationen i udseendet af "appelsinskal".

Eksempelmenu

Der er mange anti-cellulite kostvaner, og hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Men fra denne mangfoldighed er det at levere en afbalanceret menu, designet i tre dage.

• Morgenmad - et æble, et krus af afkog af medicinske urter eller grøn te (uden sukker eller med sødemiddel), 100 gr. fedtfattig hytteost;
• Frokost - 200 gr. kogt kyllingekød eller kalkun, grøntsagssalat (med olivenolie), et glas juice;
• Sikker, skummetmælk;
• Middag - boghvede grød, enhver frugt.

• Morgenmad - Frugtsalat med tilsætning af en sked naturlig honning, et glas grøn te eller saft;
• Frokost - kogt fisk, grøntsagssalat, grøn te eller et glas juice;
• Snack - enhver frugt;
• Middag - grød (havregryn eller ris), et æble, et glas mælk.

• Morgenmad - havregryn med mælk;
• Frokost - bønner eller grønne ærter (200 gr.), Grøntsagssalat, juice;
• Sikker, - appelsin eller æble
• Middag - kogt fisk, en lille beskæring, saft eller grøn te.

Denne diæt er designet til at forberede kroppen til de kommende begrænsninger i mad. Derfor bør du fortsætte med at overvåge din kost efter udløbet af tre-dages perioden. Om nødvendigt kan kosten gentages hver 15. uge.

Fordelene ved rå mad

Råvarer - en af ​​de usædvanlige løsninger på problemet med cellulite. Det er en separat type terapeutiske kostvaner, der hjælper med at bekæmpe overskydende vægt og forbedre menneskers sundhed.

Grundlaget for denne metode er brugen af ​​rå mad. Du må hverken lave mad eller stege eller bage. Ifølge mange eksperter fører varmebehandlingen af ​​produkter til, at de mister deres nyttige egenskaber, så det er bedst at spise kun frisk mad.

Syroeda menuen

Den daglige kost omfatter:

• grøntsager;
• frugter;
• Fedtfri mejeriprodukter;
• Koldpressede vegetabilske olier (i begrænsede mængder);
• Spicy Urter;
• Tang.

I menuen kan du inkludere rå korn, der er gennemblødt i usaltet vand.

Fødevarebegrænsning

Når rå mad ikke kan spise fødevarer som:

Stærke ernæring med cellulite vil hurtigt lindre fra løs hud, og de ekstra pounds forsvinder uden spor.

På trods af brugen af ​​denne metode er rå fødevarer strengt forbudt:

• I svangerskabsperioden
• På tidspunktet for planlægning af en graviditet;
• Efter operationen
• allergier;
• Ældre (efter 60 år).

Vand og cellulite

En person er 70% vand, og som denne person vokser op, falder denne figur. Dehydrering forårsager kardiovaskulære lidelser, fører til en nedbrydning og en stigning i kropstemperaturen.

Nogle ernæringseksperter mener, at overdreven drikkevand - den vigtigste provokatøruddannelse cellulite, men faktisk er det ikke. En stor mængde væske tværtimod forbedrer hudtilstanden og fremmer også elimineringen af ​​skadelige stoffer fra kroppen. En anden ting - den forkerte livsstil og en stor mængde salt mad. Dette bidrager til, at vandet bevares i cellerne i væv og krænker strukturen af ​​subkutant fedt. Derfor skal du ikke begrænse dig til at drikke, det vigtigste er at fjerne salt fra kosten og gå ind for sport.

Mindst to liter rent vand (udover andre drikkevarer) skal forbruges om dagen. 5 minutter før måltider skal du drikke et helt glas væske. Dette vil dumme følelsen af ​​sult samt forhindre overspisning.

Vand med havsalt

Ligegyldigt hvor paradoksalt det lyder, havsalt giver mange fordele. For at slippe af med cellulite skal du tage dagligt saltbad, som har positiv feedback fra læger og en række fordele:

• Mæt huden med mineraler;
• Ryd lymfesystemet
• Gør huden fløjlsagtig;
• Forbedre stofskiftet;
• Hjælper med at slippe af med sygdomme i det kardiovaskulære system;
• Lindre stress
• Ødelæg kropsfedt.

For at forberede badet skal du tage ca. 250 gram havsalt og opløses i 100 liter varmt vand (ikke højere end 40 ° C). Under løbet af anti-celluliteforløbet øges koncentrationen af ​​saltopløsningen til 1,5 kg pr. 100 liter.

Der er en anden måde at forberede et saltbad på for at slippe af med "appelsinskal". I dette tilfælde tilsættes 200 gram bagepulver sammen med salt. Kombinationen af ​​de to ingredienser vil forbedre blodcirkulationen, blødgøre hudens struktur, rense den af ​​bakterier og også give kroppen silkeagtig og sund farve.

Efter at have taget anti-cellulitbadet, skal du bære en varm badekåbe og ligge under et tæppe i 10-15 minutter. Derefter skylles kroppen med varmt vand.

Procedurernes varighed - fra to til tre uger. I løbet af denne tid vil huden blive renset og cellulitten vil forlade.

Slippe af med dårlige vaner

Ifølge statistikker forekommer cellulite oftere hos kvinder end hos voksne kvinder. Dette skyldes, at unge ikke overvåger deres sundhed og røg for meget.

Forbrændingsprodukter forårsager stor skade på kredsløbssystemet. Rygning forurener kroppen med toksiner, overtræder blodmikrocirkulationen. Derfor, uden at give op cigaretter, vil ingen kost og tung fysisk anstrengelse hjælpe med at løse problemet med løs hud.

Det samme gælder for alkohol. Alkoholholdige drikkevarer indeholder en stor mængde skadelige stoffer, som akkumuleres i fedtvæv og fjernes meget langsomt derfra. Samtidig forværres nyrernes og leverens arbejde, og derfor forbliver giftstoffer og kemikalier i kroppen i lang tid.

Før du finder den rigtige anti-cellulite mad, skal du genoverveje din livsstil, hvor hovedpunktet bliver at slippe af med dårlige vaner. Hvis det er umuligt helt at opgive nikotin eller alkohol, så skal du reducere dosis til et minimum.

Hvilke vitaminer er nyttige til cellulite?

For at sprænge kroppen fra at "opbevare" fedt, skal du begynde at spise visse vitaminer. De vil forbedre processen med metabolisme, fremskynde behandlingen af ​​fedtindskud, samt returnere hudens elasticitet.

Vitamin A

Vitaminer i gruppe A opløses fedtstoffer og bidrager til produktionen af ​​kollagen, hvilket øger hudens elasticitet og fjerner sagging i problemområder. Kroppen skal modtage daglig vitamin A, så du skal spise mad som:

Et alternativ til naturlægemidler vil tage forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer.

B-vitamin sæt

Dette kompleks omfatter ti individuelle syrer og vitaminer, som begynder at interagere med hinanden kun efter indtagelse. Manglen på sådanne elementer er dårlig for blodets tilstand og vævets struktur.

Alle de nødvendige B-vitaminer kan findes i kål, æg, dill, persille, samt i oksekød.

Vitaminer C og E

Disse vitaminer bekæmper perfekt for tidlig aldring, genopretter røde blodlegemer og deltager i produktionen af ​​kollagen, hvilket gør dem uundværlige i kampen mod cellulite.

Vitaminer C kan findes i citron, rød peber, dogrose, kiwi, papaya. Til gengæld findes E-vitamin i majs, olivenolie, boghvede, løg.

Anbefalinger for at slippe af med "appelsinskal"

På trods af fordelene ved ordentlig ernæring er det nødvendigt at være opmærksom på forskellige anti-cellulite procedurer, der vil hjælpe på kort tid for at bringe kroppen i orden, samt at gøre huden smidig og glat.

massage

Der er en særlig massage teknik rettet mod destruktion af fede klumper ved specielle tapping og strøg problemområdet. Du kan selv udføre disse aktiviteter, men i mangel af den nødvendige viden vil de ikke medbringe det forventede resultat. Derfor er det tilrådeligt at lave en aftale med en professionel massage terapeut eller tage et kursus.

wraps

Parallelt med indtagelsen af ​​saltbad, er indpakning påkrævet. Når du har dampet kroppen i varmt vand, skal du anvende en anti-cellulitemaske til at løsne huden, som bør købes på apotek eller kosmetikbutik. Endvidere er kroppen indpakket i klæbende film.

Procedurens varighed er fra 20 til 30 minutter. Du kan udføre det både uafhængigt og i kosmetologicenteret. Forskellen er kun i prisen.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Hvad man ikke skal spise, så der ikke er nogen cellulite

I dag kæmper mange kvinder aktivt med cellulitter. Det opstår på grund af forskellige årsager, såsom en langsommere metabolisme, en inaktiv livsstil, dårlige vaner, usund kost og mange andre.

For at slippe af med cellulite er det nødvendigt at tage en række foranstaltninger: At træne, gøre massage og alle slags wraps. Et af hovedaspekterne i kampen med "appelsinskal" er ordentlig ernæring. Derfor er det første skridt at revidere din daglige kost. Tværtimod kæmper nogle produkter med "appelsinskal", mens andre tværtimod forårsager udseendet af cellulite.

Liste over produkter, hvorfra cellulite fremkommer

Hvilke produkter kan fremkalde cellulite?

Bageriprodukter

Smørbage anses for at være et af de farligste produkter, der forårsager cellulite. De er meget høje i kalorier, men de er kendetegnet ved lav næringsværdi. Det er, hvis vi spiste et stykke brød, så efter et stykke tid føler vi igen at spise. Derfor anbefales det at minimere forbruget af melprodukter.

kulhydrater

Ernæringseksperter viste sig at hvidt sukker er sundhedsfarligt. Det kan provokere ikke kun udseendet af cellulite, det forårsager ofte også acne. Du skal vide, at den daglige sukkerindtagelse for en voksen er to slik eller 10 teskefulde om dagen.

Det er bedst at spise sukker om morgenen om morgenen. Den mest rimelige måde er at erstatte sukker og dets produkter med mindre skadelige (for eksempel honning eller brunt sukker).

Spicy og salt

Sådanne produkter er i stand til at bevare vand i kroppen. Som følge heraf får vi en stigning i antallet af celluliteceller. Derfor er det nødvendigt at udelukke fra kosten eller i det mindste begrænse brugen af ​​forskellige pickles, pickles, konserves, røget kød og fisk, sild, chips og andre lignende produkter.

Halvfabrikata

Fastfood, pølse, pølser er meget usunde og fede fødevarer. I deres sammensætning har de forskellige tilsætningsstoffer, der er farlige for menneskers sundhed. Med deres hyppige brug er der en ophobning af toksiner, som over tid ophører kroppen med at kæmpe.

De deponeres under huden og gør den smukke hud til en "appelsinskal". Disse skadelige stoffer kan bevæge sig til højere udviklingsstadier og bidrage til fremkomsten af ​​mere alvorlige sygdomme.

Alkohol og rygning

Mennesker, der har dårlige vaner, især alkohol og rygning, må bemærke, at de har en aldringsproces i deres hud hurtigere end mennesker, der ikke er afhængige af dette produkt. Dette fører til, at cellulite begynder at dukke op.

Eksperter mener at udseendet af cellulite fra at drikke øl er særligt hurtigt. Derfor, hvis du vil slippe af med "appelsinskal", skal du erstatte alkoholen med naturlige frugtsaft eller frugtdrikke, eller bedre, stop med at ryge og drikke alkohol.

Animalsk fedtstoffer

Dyrmættede fedtstoffer bidrager til dannelsen af ​​cellulite. Den menneskelige krop er konfigureret til at bekæmpe kun fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Derfor er animalsk fedt meget sværere at fjerne fra kroppen. De anbefales at udelukke fra kosten. Hvilke fødevarer er fløde, smør, ost.

koffein

Indeholdt i instant coffee. Derudover tilsættes sukker og fløde oftest til det. Dette produkt hjælper ikke med at slippe af med cellulite, men vil kun føre til udseende eller stigning. I dette tilfælde har du råd til friskmalet kaffe, men iagttager hastigheden 200 milliliter pr. Dag.

Hvad du skal spise for at undgå cellulite

Som vi har fundet ud af, er der en række produkter, der kan forårsage cellulite. Men er der nogen produkter, der hjælper med at bekæmpe det? Selvfølgelig er der. Sådanne produkter er ikke mindre. Inklusive dem i din daglige kost, vil du føle en forbedring af din huds sundhed og tilstand.

Vand er et grundlæggende produkt i enhver persons kost. Ikke kun dem, der ønsker at slippe af med "appelsinskal", er det nødvendigt at drikke vand. Ved at drikke omkring 2 liter vand om dagen, opretholder du en optimal balance mellem vand og salt i kroppen. Det bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen.

Grøn te

Det hjælper også med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Derudover indeholder den C-vitamin, som er nødvendigt til produktion af collagen.

Frugt og grøntsager

Ved at spise disse fødevarer på en tom mave, vil du hjælpe din krop til at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, samt ked af følelsen af ​​sult.

fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr indeholder mineraler, der forbedrer hudens elasticitet.

Mejeriprodukter

Nogle mener, at mælkeprodukter tværtimod fremkalder dannelsen af ​​cellulite. Men i virkeligheden henviser det kun til den mælk, der har gennemgået mekanisk og varmebehandling ved anlægget. Der er næsten ingen næringsstoffer i det, så kroppen absorberer det meget dårligt. Hvis det er muligt, er det bedre at medtage din menu med hjemmelavet ubearbejdet mælk samt mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Æggene indeholder et komplet sæt vitaminer og næringsstoffer, såsom jod, jern, let fordøjelige proteiner. De bruges meget ofte under kostvaner, og de er også gode i kampen mod cellulite. Æg har en meget lav mængde kalorier, men giver samtidig god mætning. Det skal huskes, at deres anvendelse er tilladt i kogt form, men ikke stegt.

Derudover rådgiver de, der kæmper med cellulite, at medtage i de daglige menuer følgende produkter:

• havregryn (det hjælper med at forbedre stofskiftet, fordi det indeholder fiber),
• bær (fjern overskydende væske og skadelige stoffer fra kroppen, så godt som de kan bruges som et alternativ til slik)
• kål (den indeholder C-vitamin samt calcium, som er nødvendigt for normalisering af hele organismen som helhed og for forbedring af huden især)
• bananer (på grund af at de indeholder en stor mængde kalium, bananer bidrager til at fremskynde blodcirkulationen og ikke opbevarer overskydende væske i kroppen)
• varme krydderier (for eksempel ingefær, varm peber, de bidrager til undertrykkelse af sult, samt accelerere stofskiftet).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Hvad skal man spise for at forsvinde cellulite?

Salon behandlinger? Anti-cellulite creme? Alt dette er godt, men vi har også brug for et velovervejet ernæringsprogram.

Løse fordybninger og huler på lårene og skinkerne, hvis man ser tæt på dem under et mikroskop, er et beskadiget gitter af lipidbollceller. Meget ligner honningkage, men i stedet for honning i dem - fedt. Hvis huden er fint, er honningkagen usynlig. Det skulle ske noget ubehageligt - for eksempel, har du vundet vægt hurtigt, dønninger, misbruger fastfood, rygning eller alkohol - og cellen bliver synlig, der er, "cellulite".

Selvfølgelig, i mange henseender er situationen er bestemt af genetik (hvis der er tilstrækkelig elastisk du karakteren af ​​huden) og alder (som vi alder, jo sværere er det at komme af med appelsinskal), men alle de samme, nøglen til at løse problemet - vores måde at leve på, først og fremmest dem, produkter, som vi lægger i munden hver dag.

Signal nummer 1: Ødem

Hvad sker der: Det overskydende væske, der dvæler i cellerne, opblæser væggene i "kasserne" i cellulitiszonen, og huden får en bakket relief. Overvej at fedtceller i begyndelsen har en stærk egenskab til at tiltrække vand til sig selv.

Årsag: For meget salt i menuen. Som regel overgår vi det med natriumchlorid, ikke engang til tider, men et par dusin gange. I mellemtiden bevarer en vægtfraktion af salt ca. 70 vægtfraktioner vand i kroppen.

Sådan gør du: begrænse indtagelsen af ​​salt (det er en masse dåse, chips, røget, saltet nødder) og vælge fødevarer rige på kalium (kartofler i deres skind, avocado, appelsin juice, bananer, svesker og sveskejuice, tørrede abrikoser, tomater). Kalium hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen på samme måde som naturlige diuretika: Tranebær, selleri, fennikel.

Forsigtig: Hold dig væk fra tvivlsomme urte- og "kost" -te og tag ikke uret til diuretika uden tilladelse fra lægen - ellers kan du betale ikke bare udseende, men også sundhed.

Signal nummer 2: ICP

Hvad der sker: en stor mængde af det kvindelige hormon østrogen i blodet bidrager til den "reproduktion" af fedtceller og væskeophobning i vævene, hvilket fører til cellulite.

Årsag: Forøgede niveauer af hormonet østrogen i kroppen.

Hvad man skal gøre: Du kan reducere og justere niveauet af østrogen ved hjælp af phytoøstrogener (plantestrogener). De mest pålidelige kilder: linned (drys frø morgen kop müsli, omeletter, gryderetter, salater, supper), kål, persille, solsikkefrø, spirer af lucerne, sojabønner, linser, granatæbler, røde druer, broccoli, hvidløg, kirsebær, gulerødder, æbler.

Forsigtig: Højkvalitets linfrøolie bør ikke være bitter eller lugte "røget". Læs omhyggeligt etiketterne og vælg kun dokumenterede producenter.

Signal №3: Træthed, grå farve, lav immunitet

Hvad sker der: jo mere frie radikaler i kroppen, jo mere beskadiger de de delikate kollagenfibre, der beskytter væggene i fedtkasser. Deformeret og fortykket, kollagen presser på fedtceller, og de vises på huden med cellulite.

Årsag: Frie radikaler forekommer på grund af rygning, forurenet luft og vand, sol ultraviolet stråling.

Hvad skal man gøre: mæt kroppen med antioxidanter - disse stoffer neutraliserer frie radikaler. De fleste af dem er i bladgrønne og bær: blåbær, solbær, tranebær, kirsebær, hindbær. Styr kollagenvæv med C-vitamin - der er mange af dem i kiwi, sød peber og citrus. Minimer (og i sidste ende give op helt) fastfood, sodavand, kaffe, stoppe med at ryge (som alle forringer blodcirkulationen, ødelægger blodkarrene, provokerer åreknuder).

Til processen med at rense kroppen fra toksiner og gå til hurtigere, af og til arrangere selv anti-cellulite faste dage og dage med en velvære kost. Dette giver dig mulighed for at rense tarmene, og miste de ekstra pund og mætte kroppen med vitaminer.

Forsigtig: med fastfood og alkohol. Begge kan være vanedannende, bidrage til kropsfedt og øge antallet af frie radikaler.

Signal 4: Overvægt

Hvad sker der: En overdreven mængde fedt opblæser låsecellerne på næsten samme måde som overskydende væske. Resultatet er en appelsinskal på overfladen af ​​huden.

Årsag: For stort fedtlag. Det dannes, hvis du spiser flere kalorier fra mad, end du spiser under bevægelse.

Hvad skal du gøre: Din BMI (body mass index) vil fortælle dig, om du vil tabe dig. Hvis det er mere end 25, skæres i rationen mel og søde, fede saucer og øge andelen af ​​magert kød, mejeriprodukter (hytteost, kefir, yoghurt), grønne grøntsager og frugter. Begynd at bevæge sig længere (3-5 kardiozanyaty i 35-45 minutter om ugen, for eksempel dans, rask gang, løb, cykling, hoppe reb, svømning).

Forsigtig: Overdrive det ikke med at tabe sig, for ikke at blive offer for spiseforstyrrelser (anoreksi eller bulimi). Må ikke udelukke fra kosten, livretter (2-3 gange om ugen, du kan helt har råd til et stykke pizza, chokolade eller kage / muffin) og reducerer ikke kalorieindtag under 1200-1500 kalorier om dagen.

Signal 5: Dehydrering

Hvad sker der: På dehydreret hud cellulite ser mere mærkbar. Fedtceller "bokse" overskydende fugt, naturligvis til noget, men placeret ovenfor, i cellerne i dermis, hjælper vandet huden forbliver glat og opretholder sin tone.

Årsag: Mangel på vand og gavnlige fedtsyrer. Det er dem, der fugter huden, hvilket får væsken til at forblive inden i dermiscellene, og ikke lavere, i fedtcellerne.

Hvad skal man gøre: Begræns alkohol (det dehydrerer og stimulerer fedtaflejring) og læner sig på fødevarer med rigeligt omega-3 fedtsyrer. Der er mange af dem i olivenolie og oliven, valnødder og brasiløtter, hørfrøolie og hørfrø. Huden blødgør ikke blot cellulitens udseende, samtidig lindrer den tør hud, lindrer PMS, eksem og psoriasis symptomer. 50 g af sådanne frø er 3 gange mere omega-3 syrer end i fisk! En lille fed fisk hjælper ikke kun med at besejre udtørringen af ​​huden, men også en positiv effekt på hårets tilstand. Derfor skal du sørge for at spise laks, ørred, makrel og laks fra tid til anden.

Hvis fiskeolie ikke giver dig gagreflekser og ikke bliver et mareridt af hele din barndom, er det værd at inkludere brugen i din anti-cellulite-terapi. Tro, dine lidelser vil ikke være forgæves :)

Forsigtig: Vand ikke dig selv gennem kraft. Fire til seks glas rent non-carbonated vand om dagen er et sundt minimum.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Hvilke produkter kan ikke spise med cellulite

Der er mange mytiske tips om, hvordan man kan slippe af med cellulite på kort tid. Dette kan tilskrives den "udtrykte diæt", der "øjeblikkeligt" kan løse problemet med fedtindskud og "orange" skræl.

Det er en helt anden ting, når det kommer til korrekt ernæring. Balanceret spisning er en del af et omfattende program til bekæmpelse af løs hud i problemområder i kroppen. Det skal huskes, at du skal ændre kosten i overensstemmelse med din livsstil, fordi det er han, der bestemmer, hvor mange kalorier og næringsstoffer du har brug for i løbet af dagen.

Koordinering af ernæring sparer en person fra dårlige vaner med hensyn til mad, og den rigtige balance af næringsstoffer giver dig mulighed for at tabe sig og reducere celluliteudseendet væsentligt.

Hvilke fødevarer skal udelukkes fra kost til fordel for en slank figur?

I dag bruger vi fødevareprodukter, hvorfra cellulitter kommer frem på lårene, maven og benene, som svampe efter regn. Derfor bør alle, der ønsker at bringe deres figur og hud i orden, opgive produkter som:

• alkohol;
• slik, slik, slik, sukker osv.
• pølser, pølser, pates...;
• halvfabrikata og fastfood;
• pickles og pickles;
• fedtholdige fødevarer;
• saucer, ketchup, mayonnaise;
• salt;
• kaffe.

Hvorfor skal du opgive dit yndlings candy?

Fødevarer indeholdende store mængder sukker, en negativ påvirkning på menneskekroppen. Fødevarer, der er rige på saccharose, kommer ind i, overtræder cellens struktur, hvilket resulterer i reduceret produktion af collagen, og derfor er der problemer med hudens elasticitet. Som følge heraf forringes udseendet af dermis, bliver det sårbart for den negative indflydelse af forskellige faktorer, hvilket fører til dannelsen af ​​cellulite. Hvis du vælger en smuk og glat hud, bliver du nødt til at opgive en betydelig mængde af dine yndlingsfulde, men samtidig skadelige produkter.

Nedosol er mere nyttigt

Salt godt beholder vand i kroppen, så det er nemt at gætte, at salte fødevarer er de bedste venner af "appelsinskal", da overskydende vand bidrager til deformation af subkutane væv og forårsager celluliteudseende. Det skal også bemærkes, at det overskydende væske i kroppen skaber "gode" betingelser for ophobning af nedbrydningsprodukter (toksiner og slagger) med det resultat, at huden bliver løs, med udtalt hække og fordybninger. Toksiner og slagger forårsager ubalance i kroppen.

Husk: Salt er bare en smagsforstærker, der ikke kan misbruges!

Fed mad er en direkte vej til ekstra pounds.

Det er de fedtstoffer, der er kilden til et stort antal kalorier, hvoraf nogle kroppen ikke bruger, men indskud på visse steder. Mættede fedtstoffer, der udgør pølsen, svinefedt, smør, fede mejeriprodukter er svære at fordøje, har tendens til at ophobes og ødelægge formen.

Virkningen af ​​alkohol på huden

Alkohol indeholder et stort antal stoffer, der kan forstyrre ikke kun centralnervesystemet, men også alle organers funktion. Derudover er det meget kalorier. En anden negativ konsekvens af alkoholens indflydelse er en ændring i kroppens sammensætning; muskel bliver mindre fedt - mere. Målrettet fjernelse af cellulite indebærer derfor afvisning af alkoholholdige drikkevarer.

Glem altid hurtigmat og bekvemmelighed mad!

Hvorfor hurtig mad og forskellige bekvemmeligheder kan kaldes junk food? Indholdet af skadelige syntetiske tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, transfedtstoffer i produkter er et gunstigt miljø for dannelse af fedtindskud i problemområder og udvikling af cellulitterhud. Dette sker fordi kroppen ikke kan rense sig selv fra overskuddet af skadelige stoffer og af sikkerhedsgrunde sender affaldsprodukter til "lageret", dvs. i lår, balder, underliv og ben.

Flytter fra kaffe til urtete!

Mange af os kan ikke forestille os vores morgen uden en kop god stærk kaffe. Og godt, hvis kaffe kun er drukket om morgenen i mængden af ​​en kop. Men de fleste bruger denne forfriskende varme drikke hele dagen. I dette tilfælde er der som regel en forringelse af mikrocirkulationen. For at aktivere blodgennemstrømningen og fremskynde stofskiftet er koffein kun nyttigt i små doser. Derfor, hvis cellulitten er erklæret en krig, er det nødvendigt at udelukke kaffe fra kosten og skifte til naturlige urtete.

Fødevarer, der skal spises!

Fans af velsmagende mad bør ikke fortvivle, fordi enhver velsmagende men junkfood kan findes en nyttig og lige så velsmagende erstatning. Der er en række produkter, der tværtimod hjælper med at rense kroppen, genoprette hudens glathed, elasticitet og skønhed.

• Bær. Blåbær, solbær, lingonberries er ægte antioxidanter og kilder til vitamin C. På grund af deres positive egenskaber renser disse bær kroppen, fjerner toksiner, styrker væggene i blodkar og øger produktionen af ​​kollagen.
• Fisk, nødder, frø, linolie. Nyttige fedtsyrer (omega-3) hjælper med at forbedre metabolisme på cellulært niveau, start processen med at brænde fedt.
• Tomater, jordbær, sojabønner osv. Det høje indhold af kalium i disse produkter tillader ikke overskydende væske at blive i kroppen. Ingen stagnation - ingen cellulite!
• Seafood. Jod, der er til stede i skaldyr, aktiverer blodcirkulationen og lymfestrømmen, fremskynder metabolismen.
• Usødet frugt, fuldkornsprodukter og fuldkornsmel. Gode ​​nyheder til søde tænder! Fiber- og ballaststoffer indeholdt i disse produkter forhindrer dannelsen af ​​fedt i vævene, fordøjes let, forarbejdes og frigives og renser kroppen godt.

konklusion

Underernæring påvirker kroppens evne til at bortskaffe giftige stoffer. Som et resultat vil overskydende kalorier, overskydende fedt og forfaldsprodukter akkumulere på visse steder på kroppen. Hvis du vil blive slank og for evigt sige farvel til cellulite, skift kulturens ernæring, afvise skadelige produkter og medtage i kosten den mad, der vil være nyttig for din hud og kroppen som helhed.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html