Denne sygdom er diagnosticeret hos omkring 10% af kvinder i reproduktiv alder. I 80% af tilfældene skyldes det infertilitet. Næsten 50% af de unge piger har en tendens til det, men med alderen falder risikoen for at blive syge betydeligt. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), Stein-Leventhal syndrom, funktionel hyperandrogenisme, dysmetabolisk syndrom, hyperandrogen anovulering er alle navne for en sygdom, der almindeligvis betegnes som polycystisk sygdom.

På trods af så imponerende statistikker er det stadig ikke fuldt ud forstået. Forskere kan ikke præcist sige, hvad der fremkalder sit udseende, og hvilke behandlingsmetoder giver en 100% garanti for genopretning.

Der er også debatter om, hvordan polycystiske og overvægtige er indbyrdes forbundne. Nogen kalder overvægt et symptom på denne sygdom, andre - årsagen og andre - en konsekvens. Én ting er klart: de går ofte hånd i hånd. Ifølge den samme statistik lider mere end 70% af kvinderne med PCOS af overvægt.

Hvordan er de relateret

Mange tror fejlagtigt, at polycystisk er en sygdom, der udelukkende er forbundet med æggestokkene. Dette syndrom er imidlertid en kombination af adskillige endokrine patologier, som påvirker reproduktionssystemet, bugspytkirtlen, binyrebarken og nogle dele af hjernen (hypotalamus og hypofyse). Den nedsatte arbejde af disse organer fører til vægtøgning:

• et øget niveau af androgener fremkalder "opbevaring" af fedtreserver i underlivet;
• senere, hvis en kvinde ikke taber sig, er hun diagnosticeret med mandlig fedme ("æble");
• hypersekretion af insulin forværrer situationen, hvilket fører til ukontrolleret appetit og overspisning;
• alvorlige hormonelle lidelser og langsommere metabolisme fuldføre dette billede og forklare, hvorfor polycystiske forårsager vægtforøgelse.

Men her er det nødvendigt at tage hensyn til flere vigtige punkter: Ikke alle kvinder, der lider af PCOS, er fulde. Blandt dem er slanke og fitne. Men dette er ikke den mest interessante ting: da praksis viser, kan polycystiske som følge af tabe sig forsvinde eller i det mindste ligge lavt i et stykke tid uden at vise sig selv. Det er derfor, at gynækologer og endokrinologer (læger, der behandler denne sygdom) næsten altid råder deres patienter til at tabe sig for at øge chancerne for genopretning.

Gennem historiens sider. Sygdommen blev først beskrevet af lægeforskere Stein og Leventhal i 1935.

Årsager til sygdom

Da polycystisk er en hormonel sygdom, kan ikke alle tabe sig med en sådan diagnose kun gennem kost og sport. For at opnå resultater (fjern overskydende vægt og reducere syndromets manifestationer), har vi brug for en integreret tilgang. Og et af hans punkter er at forsøge at fjerne årsagerne.

På trods af det faktum, at forskere ikke kan nøjagtigt identificere mekanismerne for fremkomsten og udviklingen af ​​denne patologi, kan nogle provokatører mistænkes:

• vævsinsulinresistens, hyperinsulinæmi;
• traumatiske hjerneskade med efterfølgende fejl i hypothalamus og hypofyse
• hyperprolaktinemi;
• svigt af skjoldbruskkirtlen;
• tidligere inflammatoriske sygdomme i kønsområdet;
• autoimmune sygdomme;
• genetisk prædisponering.

Om fordele. Det viser sig, at der endda kan være fordele ved polycystisk. For eksempel forekommer overgangsalderen 2-3 år senere hos kvinder der lider af dem.

symptomer

Slankning med polycystiske æggestokke skal ske i henhold til en særlig ordning. Men for at organisere alt korrekt, skal du være sikker på diagnosen. Hvad er tegnene på anerkendt patologi før du går til lægen:

• amenoré, oligomenorrhea og andre lidelser i menstruationscyklussen;
• anovulering, oligo-ægløsning, infertilitet;
• flere cyster på æggestokkene - på grund af dem kan der ses regelmæssige smerter i bækkenområdet og underlivet i nedre ryg;
• forhøjet kolesterol og insulin niveauer;
• søvnapnø;
• nervøsitet, humørsvingninger, depressive tanker;
• acne, olieagtig hud, overdreven hårvækst i hele kroppen;
• hirsutisme, maskulinisering og androgen alopeci;
• abdominal fedme (koncentration af forekomster i underlivet);
• PMS symptomer: hævelse af ansigt og ben, humørsvingninger, nervøsitet, mavesmerter, hævelse af brystet.

For kun disse symptomer er naturligvis ikke diagnosen. For at bekræfte det er det nødvendigt at undersøge en specialist, der skal gennemføre blodprøver, urintest og hormoner samt en ultralyd.

Videnskabelig kendsgerning. Forskere har vist, at med et polycystisk ovariesyndrom øges niveauet af angst flere gange, og risikoen for at falde i langvarig depression stiger. Kvinder med denne diagnose er mere tilbøjelige til nervøse sammenbrud.

behandling

Hvis man slippe af med overskydende vægt med PCOS ledsages af en omfattende behandling, vil du tabe sig og komme sig hurtigere. På trods af at der ikke er enighed om behandlingen af ​​sygdommen blandt læger, er der blevet udviklet universelle ordninger og med deres hjælp opnår endda positiv dynamik.

• metformin;
• thiazolidindioner (pioglitazon, rosiglitazon);
• antiandrogener (spironolacton, cyproteronacetat);
• østrogen (ethinylestradiol);
• gestagener;
• dexamethason;
• nutraceuticals (myo-inositol);
• bromocriptin (med hyperprolactinæmi);
• L-thyroxin (i tilfælde af funktionsforstyrrelser i skjoldbruskkirtlen);
• clostilbegit, tamoxifen (antiøstrogener, til normalisering af ægløsning).

• laser koagulation af æggestokkene
• diatermi;
• udkapsling;
• delvis resektion.

• For at genoprette menstruationscyklussen anvendes KOKs monoterapi - en plaster, en vaginal ring;
• til korrektion af metabolisme - normalisering af intestinal mikroflora, korrekt udvalgt kost, fysisk aktivitet;
• til behandling af infertilitet - laparoskopisk kauterisering af æggestokkene.

Hvis ubehandlet kan polycystisk forårsage diabetes, hjerte-kar-sygdom og fedme.

Bemærk. Hvis du er ordineret Metmorphin som det vigtigste lægemiddel, skal du huske på, at ved parallel anvendelse af orale præventionsmidler, for det første, falder deres barrierefunktion (der er risiko for uønsket graviditet), og for det andet er det fyldt med forskellige bivirkninger. Men alle disse problemer kan blokeres, hvis du samtidig bruger vitamin B12.

mad

For at slippe af med overskydende vægt på grund af polycystisk sygdom er det nødvendigt at følge en bestemt kost. Sandt, og om hendes meninger er forskellige.

Indtil for nylig blev det antaget, at lav-carb diæter er de mest effektive til bekæmpelse af fedme med polycystose (i betragtning af hvordan patologi påvirker insulinresistens og udvikling af diabetes mellitus). Denne teori har imidlertid ikke modtaget nogen videnskabelig dokumentation, selv om der har været positive anmeldelser.

Nu siger de i stigende grad, at det ikke er mængden af ​​kulhydrater, der forbruges om dagen, men deres glykæmiske indeks. Med PCOS skal rationsgrundlaget være fødevarer med et minimum GI, og de med et højt GI bør forbydes.

Ernæringseksperter anbefaler at spise hver 5. time, og i hvert måltid bør der være fedtstoffer og proteiner. Kun fedtstoffer er sunde, såsom avocado, nødder eller olivenolie, og i små mængder. Sådan ernæring stabiliserer sukkerniveauet, hjælper med at klare sødevarer.

Daglig kaloriindhold - i området 1 500 kcal. Det anbefales at spise så meget fisk og fuldkornsprodukter som muligt. Hvis vægten på et tidspunkt i kosten er steget, med tilladelse fra lægen, arrangeres en fastedag. Men fuld sult er kontraindiceret, da det forværrer situationen med nedsat metabolisme.

Prøvemenu i 1 dag til vægttab med polycystisk, udviklet af ernæringseksperter og endokrinologer:

Nysgerrig faktum Et universalprodukt, der eliminerer næsten alle kendte symptomer på polycystisk, er fiskeolie. Men hvor præcis han virker så mangesidet, kan forskere ikke sige.

Yderligere anbefalinger

sport

At tabe sig, på baggrund af kosten er det nødvendigt at øge motoraktiviteten. Der er dog nogle nuancer. Hyppig, intensiv motion med polycystisk anbefales ikke. For eksempel er kørsel nyttig, men det lægger større vægt på det kardiovaskulære system, som allerede lider af denne sygdom. Derfor anbefales det at starte med en rask tur. Og kun med udviklingen af ​​vaner og udholdenhed (ikke mindre end seks måneder) kan du arrangere en morgenkørsel.

Samtidig kan polycystisk være en ægte ven til kvinder, der ønsker at pumpe op musklerne. Da det er karakteriseret ved et øget niveau af testosteron i kroppen, vil moderate strømbelastninger på visse dele af kroppen tillade dem at blive mere fremtrædende og smukke.

Korrekt organiserede træningsprogrammer hjælper med at reducere insulinniveauet, hvilket eliminerer overdreven appetit og trang til slik.

Andre tips

1. Fuld søvn.
2. Manglende dårlige vaner.
3. Ingen bekymringer eller stress.
4. Daglig drikkehastighed - 1,5 liter vand.
5. Kompetent veksling af arbejde og fritid.
6. Daglig rutine: søvn og måltider - i timen.
7. Regelmæssige konsultationer med en endokrinolog / gynækolog.

Polycystisk er en alvorlig hormonel sygdom, hvis konsekvenser kan reducere kvaliteten og levetiden væsentligt. Hvis du ikke bliver behandlet i de tidlige stadier og ikke taber sig, vil overvægt i fremtiden blive fedme med de ledsagende sygdomme. Derfor må kvinder være meget opmærksomme på deres helbred, ikke at ignorere den mindste uopsættelighed, og hvis der opstår tvivl, ikke at foretage en diagnose for sig selv og ikke at selvmedicinere, men at lave en aftale med en specialist.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Effektiv diæt til polycystiske æggestokke

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en sygdom forbundet med nedsat menstruationsfunktion og metabolisme. Ifølge statistikker kombineres patologi ofte med fedme og insulinresistens, er en risikofaktor for udviklingen af ​​type 2 diabetes. Ikke overraskende, ved behandling af PCOS lægges der meget vægt på vægttab. Korrekt ernæring i denne patologi hjælper med at undgå udviklingen af ​​komplikationer og væsentligt forbedre livskvaliteten for kvinder.

Kost til polycystiske æggestokke indebærer et fald i kosten af ​​animalske fedtstoffer og hurtigabsorberende kulhydrater, overgangen til en fraktioneret kost og fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Denne fremgangsmåde giver dig mulighed for at bevare blodsukkerniveauerne i det normale område og kontrollere vægten. Vægttab er en af ​​hovedkomponenterne for succes i behandlingen af ​​polycystiske æggestokke. Det er bevist, at normaliseringen af ​​metaboliske processer kan genoprette menstruationscyklussen, slippe af med infertilitet og andre uønskede konsekvenser af sygdommen.

Hvorfor skal jeg tabe med PCOS?

Vægttab er grundlaget for ikke-farmakologisk behandling af polycystisk ovariesyndrom. Gynækologer advarer: hormonelle stoffer og halvdelen vil ikke være så effektive, hvis kvinden ikke tager deres helbred og ikke taber sig.

Med normaliseringen af ​​metaboliske processer, der opstår under vægttab, kæmper kvindens krop med polycystiske og dets ledsagende symptomer.

Mekanismerne for udvikling af sygdommen er forbundet med metaboliske lidelser, og frem for alt glukosemetabolismen. Det er ikke tilfældigt, at PCOS ofte går sammen med fedme, type 2 diabetes mellitus, og øger også risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Polycystisk ovarie findes også med normal vægt, men dette annullerer ikke andre endokrine lidelser. Af denne grund indgår kosten i ordningen til behandling af PCOS, selvom kvindens vægt ligger inden for det normale område. Målet om korrekt ernæring i dette tilfælde er ikke vægttab, men normalisering af metabolisme og forebyggelse af dets lidelser.

Kan jeg tabe med polycystiske æggestokke? Selvfølgelig, men for dette skal du følge visse regler og følge lægenes anbefalinger. På internettet er der en opfattelse af, at det er ubrugeligt at spise på PCT. På forummet kan du finde en masse feedback, at korrekt ernæring ikke hjalp, og vægten faldt ikke. Gynækologer og endokrinologer er ikke enige med sådanne negative kommentarer og tyder på, at du kan tabe i tilfælde af ovariepatologi. Bare ikke, og for vægttab skal gøre en masse indsats, men resultatet er det værd. Efter normalisering af metaboliske processer forventer en kvinde mange hyggelige overraskelser:

• Forbedret overordnet helbred i lyset af vægttab;
• Øget seksuel lyst
• Genopretning af menstruationscyklusen;
• Normalisering af reproduktiv funktion: Det er muligt at opfattes, bære og føde et barn;
• Forbedre hud tilstand, slippe af med acne (acne på ansigt og krop, hvis udseende er forbundet med en ubalance af hormoner).

Korrekt ernæring normaliserer stofskiftet og hormonerne hos en kvinde.

Normalisering af metabolisme udløser en kæde af visse hændelser, der fører til genoprettelse af hormonniveauer og hjælper en kvinde med at håndtere følgerne af kronisk patologi.

Diætens rolle i den ikke-medicinske behandling af polycystisk ovarie

PCOS hos overvægtige kvinder indebærer et obligatorisk vægttab. Problemet er, at det er ret svært at opnå det ønskede resultat alene. Det er ikke nok bare at stoppe med at spise efter seks om aftenen eller reducere mængden af ​​portioner. Effekten vil ikke være, men skade på kroppen kan være enorm. Ændring af diæt med polycystiske æggestokke bør udføres under ledelse af en erfaren diætist, ellers kan konsekvenserne være uforudsigelige.

Overvægt med PCOS er ikke resultatet af natvigils i køleskabet, men resultatet af alvorlige stofskiftesygdomme i kroppen. Korrekt udvalgt kost bør tage højde for alle disse faktorer og handle præcist på visse dele af metabolismen.

Overvægt er et tegn på metaboliske lidelser, så en veludformet kost vil hjælpe i kampen mod polycystisk.

Hvorfor er kvinder, der lider af polycystiske æggestokke, så vanskelige at opnå vægttab? Der er flere grunde til dette, og alle er forbundet med patogenesen af ​​sygdommen:

1. Insulinresistens er en tilstand, hvor cellerne i kroppen holder op med at reagere på insulin. Hormonet produceres tilstrækkeligt, men vævene kan ikke assimilere det, og stofskifteforstyrrelser udvikler sig. Dette er ikke diabetes, men dets forgænger. Insulinresistens fører til aflejring af fedtvæv i abdominalområdet, og dette truer ikke kun vægtforøgelsen. Overskud af insulin fremkalder øget produktion af androgener, hvilket igen fører til øgede niveauer af østradiol og udviklingen af ​​alle symptomer på sygdommen. Det er svært at reducere vægten med insulinresistens, og undertiden er glucosesænkende medicin forbundet med kosten;
2. Langsom metabolisme er et karakteristisk symptom på PCOS. I denne situation er det nødvendigt at reducere kalorieindholdet i fødevarer, og kosten hjælper med at opretholde den rette balance;
3. Hormoner af sult (leptin og ghrelin). Med PCOS er der en fejl i deres arbejde. Overvægtige kvinder responderer ikke godt på hormonniveauerne i deres blod og oplever hele tiden sult. Koncentrationen af ​​disse stoffer bestemmer, hvor hurtigt hunger vender tilbage efter at have spist, hvilket betyder, at det påvirker hyppigheden af ​​fødeindtagelse. Dieting hjælper med at kontrollere disse processer og undgå forstyrrelser.

Kost hjælper med at undgå ubalance af sult hormoner.

Principper for korrekt ernæring til PCOS

Kernen i kosten i polycystiske æggestokke er 5 vigtige regler:

1. Spiser mad med et lavt glykæmisk indeks. Lav kulhydrat diæt - grundlaget for ikke-medicinsk behandling af polycystisk. På basis af det glykæmiske indeks udarbejdes en omtrentlig menu for ugen og hver dag. En sådan kost tillader dig ikke at tabe hurtigt, men et skarpt vægttab er ikke vist. De ekstra pund skal gå langsomt, og jo mere tid bruges på denne proces, desto mere pålidelig bliver resultatet. Ud over en direkte effekt på vægt hjælper en lav kulhydrat kost til at reducere kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​diabetes og pancreas sygdomme;
2. En kost med PCOS indebærer ikke en fuldstændig afvisning af sukkerarter, men prioritet gives til langsomme kulhydrater. Mængden af ​​kulhydrater i menuen for hver dag bør korreleres med mængden af ​​proteinfødevarer;
3. Korrekt ernæring med polycystisk altid fraktioneret. Det er nødvendigt at spise ofte, 5 gange om dagen, men portionerne skal være små (1 / 2-2 / 3 af de sædvanlige). Du kan ikke tillade sultens følelser. Hvis tiden for et komplet måltid endnu ikke er kommet, kan du begrænse dig til en let snack;
4. I kosten af ​​en slankende kvinde falder mængden af ​​animalsk fedt. Et overskud af disse stoffer fører til en stigning i koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og dermed en forbedret syntese af kønshormoner. Jo højere kolesteroltalet er, desto mere androgen og østrogen dannes, som bestemmer hele PCOS-klinikken.
5. Plantemadder, der er rige på fiber, tilføjes altid til kosten. Fiber hurtigt og permanent mætter, og vægttabsprocessen vil ikke være for smertefuld for en kvinde.

Fraktionær ernæring i polycystisk er nøglen til succes i behandlingen af ​​patologi.

Ved polycystisk ovariesyndrom er strenge fødevarestriktioner og fastende kostvaner forbudt.

Den fraktionerede fødeordning for polycystiske æggestokke indebærer at spise hver 3 timer. Det anbefales at observere regimet, så organismen tilpasser sig nye forhold hurtigere og bliver vant til at fungere i den korrekte rytme. Små afvigelser er tilladt, men helst ikke mere end 30-60 minutter. Generelt rådgiver ernæringseksperter at lytte til signalerne i din krop og spise, når du vil, men inden for rammerne af den foreslåede kost.

Prøvemåltid i løbet af dagen:

• Første morgenmad - fra 7 til 9 am, men senest en time efter at vågne op;
• Den anden morgenmad er fra 10 til 12;
• Frokost - fra 13 til 15 timer;
• Middag - fra 16 til 18 timer;
• Sen middag - fra 18 til 20 timer, men senest 1,5 timer før sengetid.

Tiden er omtrentlig, og en kvinde skal styres af sin egen tidsplan. Hvis opvågningen sker 10-12 timer, skifter måltidstiden. Det er vigtigt at sikre, at intervallet ikke er mere end 3 timer.

Hovedbelastningen i den foreslåede ordning falder på den første morgenmad og frokost. Det er på dette tidspunkt vil være de sværeste retter og de største portioner. Den første middag bør være lys, hovedsagelig fra let fordøjelig mad. Frokost og sen middag er snacks designet til at reducere sult og jævnt fordele mad hele dagen.

Fraktioneret kost indebærer at spise hver 3. time.

Anmeldelser af kvinder, der praktiserer en lignende diæt, er meget positive. Denne tilgang giver dig mulighed for at spise hele dagen, men lidt efter lidt uden at føle sult. Praksis viser, at den foreslåede ordning er meget effektiv og hjælper ikke med at mislykkes i processen, men at bringe sagen til ophør og for at opnå et betydeligt vægttab. Ernæringseksperter anbefaler at overholde en sådan ordning, og efter at have opnået det ønskede resultat.

Liste over tilladte og forbudte produkter

Hvad kan du spise med polycystiske æggestokke? Nedenfor er produkter, der bidrager til vægttab, normalisering af hormonelle niveauer og eliminere de negative virkninger af sygdommen. Listen er omtrentlig og kan justeres af lægen under hensyntagen til patientens somatiske patologi.

• Kød- og fjerkræfattige sorter: oksekød, kylling, kalkun;
• Lavfed fisk: pollock, torsk, kulmule, gedde aborre mv.
• Æg: Kylling og vagtler.
• svampe;
• Grøntsager: gulerødder, tomater, agurker, courgetter, ægplanter, paprika, broccoli, løg, hvidløg, asparges, salat, bælgfrugter;
• Grønne: dill, persille, basilikum mv.
• Frugter: Æbler, Pærer, Blommer, Grapefrugter, Kiwi;
• Bær: kirsebær, sød kirsebær mv.
• Tørrede frugter: figner, tørrede abrikoser, rosiner, svesker;
• Mejeriprodukter med en lav procentdel af fedt: mælk, kefir, yoghurt, cottage cheese, ost;
• Korn: durumpasta, fuldkornsbrød, brun ris, havre;
• Vegetabilske olier (prioriteret oliven og hør).

Kosten i polycystiske æggestokke fokuserer på frugt og grøntsager, mejeriprodukter, samt kød og fisk med lavt fedtindhold.

I tilfælde af polycystisk sygdom er en fuldstændig afvisning af kød tilladt, men overgangen til en vegetarisk kost bør diskuteres med en læge.

Produkter, der ikke anbefales til PCOS:

• Fedt kød og fisk;
• Mejeriprodukter med højt fedtindhold
• Smør og margarine;
• Pølser og røget kød;
• Brød fra højkvalitetsmel;
• Produkter indeholdende stivelse: kartofler, semolina;
• Krydderier og saucer (herunder ketchup, mayonnaise);
• Hurtige fødevarer, halvfabrikata, chips osv.
• Grøntsager, frugter og bær med højt indhold af sukker (melon, persimmon osv.);
• Konfekture, herunder mælkchokolade, frisk bagning, bagning, syltetøj og syltetøj
• Fastfood og bekvemmelighed fødevarer;
• Stærk te og kaffe.

Ved opstilling af menuen for hver dag anbefales det at bruge bordet, hvor det glykæmiske indeks for basale fødevarer er angivet (ifølge Montiacia).

Ved behandling af polycystisk sygdom bør præferencer gives med produkter med lavt glykæmisk indeks.

Hvis korrekt ernæring ikke hjælper med at tabe sig, kommer den fysiske aktivitet til undsætning. Intensiv træning anbefales ikke, prioriteres roligt praksis - yoga, pilates, fysioterapi. Ifølge vidnesbyrdet kan lægen ordinere lægemidler, der sænker blodsukkerniveauerne (Siophore, Glucophage og andre lægemidler baseret på metformin).

Eksempelmenu for ugen under PCOS

Når du laver mad, bør du overveje nogle vigtige punkter:

• Madlavning skal dampes eller i ovnen. Kogte retter vil være gavnlige;
• Stekt mad er forbudt;
• Du bør ikke komme væk med krydderier, herunder paprika, gurkemeje, sort peber;
• Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​salt til 5 g pr. Dag. Tilsæt ikke salt til fadet, før det er klar. Det er bedre at overdrive lidt - over tid vil kroppen vænne sig til og lære at genkende alle smag uden overdrevent mængde salt og krydderier;
• Drikkevarer anbefales frugtjuice fra bær, compote af tørret frugt, urtete, mineralvand uden gas, almindeligt vand. Det er nødvendigt at nægte kaffe, stærk te, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Du bør drikke mindst 1,5-2 liter væske om dagen;
• Som snack kan du bruge frugt og tørrede frugter, nødder (i moderate mængder), mejeriprodukter, bær;
• Når der tilføjes et nyt produkt til kosten, er det nødvendigt at afklare dets glykæmiske indeks. Nogle konventionelle kost måltider er ikke egnede til PCOS;
• Der gives prioritet til økologiske naturlige produkter opnået uden behandling med hormoner, antibiotika og andre potentielt farlige stoffer. Nogle kosttilskud fører til en stigning i østrogen niveauer, hvilket negativt påvirker sygdommens forløb.

Under kosten er stegte fødevarer forbudt.

Eksempelmenu for hver dag:

• Første morgenmad: ris grød;
• Den anden morgenmad: tørret frugt eller nødder;
• Frokost: grøntsagssuppe, makaroni, dampkotelet;
• Middag: Grøntsagspot (uden kartofler), salat af tomater og agurker med tilsætning af grønne;
• Sen middag: fermenteret mælkeprodukt (hytteost, kefir, usødet yoghurt).

• Første morgenmad: boghvede grød, sandwicher;
• Den anden morgenmad: frugt;
• Frokost: suppe;
• Middag: ris, stewed kulmule eller anden magert fisk;
• Sen middag: en smoothie lavet af bær.

Berry smoothie er et godt alternativ til sen middag.

• Første morgenmad: Havregryn med frugt;
• Den anden morgenmad: Kål og gulerod salat;
• Frokost: Kylling noodle suppe, stuvet kål;
• Aftensmad: Pilaf med skaldyr;
• Sen middag: fermenteret mælkeprodukt.

• Første morgenmad: havregryngrød, kogt æg;
• Den anden morgenmad: tørret frugt;
• Frokost: fiskesuppe, ris med stuet kylling;
• Middag: stegt fedtfattigt kød, grøntsagssalat;
• Sen middag: yoghurt med bær eller tørret frugt.

• Første morgenmad: Grød på mælk fra et græskar;
• Anden morgenmad: cottage cheese;
• Frokost: grøntsagssuppe, bagt kød;
• Middag: Stew kylling med grøntsager;
• Sen middag: fermenteret mælkeprodukt.

Mælkeprodukter med lavt indhold vil hjælpe med at klare sultens følelse.

• Første morgenmad: ostegryde med ost
• Den anden morgenmad: frugt;
• Frokost: Ættsuppe, Bøfsejlet, Boghvede;
• Middag: kogt eller bagt fisk, salat;
• Sen middag: gelé.

• Første morgenmad: Cheesecakes med creme fraiche
• Den anden morgenmad: citrusfrugter (appelsin eller grapefrugt);
• Frokost: magert suppe, braiseret kalkun, ris;
• Supper: braisedkål, dampet kotelet;
• Sen middag: bær eller smoothies.

Opskrifter til madlavning skal skræddersys for at passe dig, hvis det er muligt, at erstatte forbudte fødevarer med godkendte ingredienser. Korrekt valgt kost hjælper ikke kun med at reducere vægten, men aktiverer også arbejdet i alle indre organer. Hvis du følger kosten, forbedrer kvindes trivsel betydeligt, hvilket påvirker alle områder af hendes liv.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hvordan man taber med polycystiske æggestokke

Forstyrrelser i kvindernes hormonelle og endokrine systemer fører ofte til udvikling af polycystisk. Disse sygdomme i 70% af tilfældene, kvinder i præmenopausalperioden - 45-55 år. Kost til polycystiske æggestokke er en effektiv måde at slippe af med ekstra pounds og delvis genopretning. Det er let at følge det, det vigtigste er at kende de grundlæggende principper for en afbalanceret kost.

Hvorfor bliver folk fede med polycystiske æggestokke?

Ifølge medicinsk statistik er halvdelen af ​​kvinder med polycystiske æggestokke voldsomme. Dette er en naturlig kendsgerning. Udseendet af cyster på æggestokkene opstår på grund af en ubalance af hormoner som følge af kroniske infektionssygdomme og stress. Som følge heraf forstyrres metabolismen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, og den øgede produktion af hanhormon testosteron opstår.

Selv med en beskeden daglig menu, ser en kvinde med polycystisk ovarie en stigning i kropsfedt, især i maven af ​​maven. Efter test er der en tendens til en stigning i blodsukker og udviklingen af ​​risikoen for diabetes.

Hvorfor bliver en kvinde med polycystisk fedt? Dette skyldes det høje niveau af det mandlige hormon, som forstyrrer den normale tilstand af opdeling af fedtstoffer og kulhydrater. Metabolske processer er bremset, og kalorier, der forbruges, deponeres hurtigt i fedtvæv. Korrekt ernæring i polycystiske æggestokke og diæt betragtes som det første mål i kampen mod hormonelle og endokrine problemer. Med et fald i kropsvægt selv med 10% forbedres trivselmærkningen mærkbart, og menstruationscyklussen normaliseres. Derfor lægger læger polycystose på listen over obligatoriske behandlingsforanstaltninger.

Er det muligt at tabe sig med polycystiske æggestokke

Forstyrrelse af metabolisme komplicerer vægttabsprocessen hos kvinder med polycystiske æggestokke. Men med denne sygdom at sidde på en stiv diæt er det ikke nødvendigt. Det vigtigste er at reducere den del af forbruget fedt og kulhydrater og øge andelen af ​​proteiner i kosten. Hurtige kulhydrater er især farlige for kvinder - sukker, kager, konfekt. De forstyrrer blodsukkerniveauerne.

Dette er farligt, da polycystisk ofte udvikler insulinresistens, hvilket yderligere fremkalder udviklingen af ​​type 2 diabetes. Derfor bør sukker og insulin i blodet være normale. Hvis en kvinde spiser korrekt, udarbejder en kost menu kompetent, leder en aktiv livsstil og styrer blodtællinger - du kan tabe sig. Polycystisk ovarie og fedme er to indbyrdes forbundne tilstande af den kvindelige krop. Hvis overvægt begynder at gå væk, forbedre tilstanden af ​​reproduktive system. Læger ved, at med polycystiske kan blive gravid først efter normalisering af vægt, kost og et kursus af hormonbehandling.

Kost til polycystiske æggestokke: tip ernæringseksperter

Med denne sygdom skal kvinden reducere det gennemsnitlige daglige kalorieindhold med 400 enheder. I gennemsnit er satsen 2400 kcal, dvs. diætmenuen er ca. 2000 kcal per dag. Ernæringseksperter med polycystiske æggestokke anbefaler at fokusere på protein og plantemad. Alle fødevarer med et lavt glykæmisk indeks er velkomne. De giver ikke et spring i niveauet af glukose i blodet og fremkalder ikke en øget appetit kort efter et måltid.

Eksperter siger, at enhver fysisk øvelse før frokost hjælper med at fremskynde stofskiftet, så motion skal udføres om morgenen og ikke om aftenen.

Tyske forskere i løbet af en lang række undersøgelser har fundet ud af, at for at holde sukker og insulin niveauer i blodet samt for at undertrykke det øgede behov for mad, kan følgende foranstaltninger og produkter:

• hyppige måltider i små portioner;
• kornprodukter
• fuld søvn i 8 timer om dagen.

Vægttab med polycystiske æggestokke afhænger af en veldesignet kost. Det er baseret på proteiner, fuldkorn, friske grøntsager og frugter rig på fiber og kostfiber. For at bekæmpe hunger, anbefaler nutritionists at drikke rigeligt med vand, compotes, juice. I en kvantitativ beregning skal en kvinde spise ca. 50 g rent protein pr. Dag og fra 35 til 45 g sunde fedtstoffer. Resten af ​​kosten består af komplekse kulhydrater, hvor fordøjelsen kræver mere energi end produceret ved produktionen. Hvert måltid med polycystiske æggestokke bør indeholde en proteinkomponent - et stykke fisk, fjerkræ, kød.

Tilladte produkter

Naturprodukter med minimal varmebehandling - dette er kilden til gavnlige aminosyrer, omega-3, vitaminer og mineraler. Hvis vi taler om kødprodukter, så listen over nyttige - fjerkræ, magert oksekød. Fisk er nyttig alle, herunder fede sorter som sild, makrel, laks og andre.

Prioriteten af ​​følgende diætprodukter:

• brun ris;
• hele korn (hvede, havre, boghvede);
• hørfrø og solsikkefrø;
• olivenolie;
• avocado;
• valnødder;
• bønner;
• ikke-fed mælk og yoghurt.

Grøntsager er nyttige courgetter, ærter, alle grønne, kål, agurker. Fra frugter - appelsiner, friske figner, pærer, æbler, kiwi. Kosten byder alle bær velkommen.

Hvad man ikke skal spise med polycystiske æggestokke

Raffinerede og transfedtstoffer, produkter med dyb varmebehandling, slik, mel, fastfood, salt - alt dette bidrager til spild af sukker og insulin i blodet, lægger fordøjelses- og kardiovaskulære systemer frem, og fremmer vægttab.

En diæt med polycystiske æggestokke udelukker fuldstændigt:

• konserves og marinader;
• chips;
• slik;
• hvedemel konfekture
• pølser, pølser;
• søde og sodavand;
• margarine;
• søde desserter
• pasta.

Det er nødvendigt at begrænse forbruget af salt, te og kaffe til at drikke uden sukker.

Polycystiske æggestokke og alkohol

Alkoholholdige drikkevarer, herunder øl, er skadelige i tilfælde af polycystiske æggestokke. Deres anvendelse fremkalder et skift i hormonniveauer i retning af øget testosteronproduktion. Hvis en sådan kendsgerning allerede eksisterer, forværres situationen. Måske udseendet af hårfordeling på det mandlige princip eller skaldethed. Derudover provokerer alkoholforbruget en stigning i appetitten, så vægtforøgelsen er mere intens.

En kvinde kan lejlighedsvis råde over et glas tørvin med et stykke ost eller salte frugt. Regelmæssig brug af alkohol i kombination med tobaksrygning er en direkte måde at forringe, infertilitet, diabetes, kardiovaskulær funktionsfejl. Polycystisk ovarie og fylde, som indbyrdes forbundne tilstande, vil blive forværret. Enhver wellness diæt udelukker alkohol.

Kost til polycystiske æggestokke: En menu for hver dag

At kende principperne om korrekt ernæring er let at lave en diæt med polycystiske æggestokke, hvis menu er ret varieret. Ernæringseksperter anbefaler at forbedre morgenmad og lette frokost og aftensmad. Derfor er de fleste kalorier, der forbruges om morgenen, når stoffet er det mest intense.

Nedenfor er diætmenuen for polycystiske æggestokke i to dage som et eksempel.

Første dag

Morgenmad: arugula salat, spinat, agurker med olivenolie, 2 kogte æg, en skive fuldkornsbrød.

Den anden morgenmad: fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer, frugt eller bær.

Frokost: grøntsagssuppe, bagt tun.

Snack: en håndfuld møtrikmøtrik.

Middag: ostekremme, grøntsagssalat

Anden dag

Morgenmad: Smørfri Kornkage, Frugtsalat med yoghurt.

Den anden morgenmad: rugbrød med avocado.

Frokost: grøntsagssuppe, kyllingebryst, frisk salat.

Frokost: frugt eller bærpuré.

Middag: bagt laks med courgette.

Mellem måltider drikker de vand, grøn te, en smoothie lavet af grøntsager og grøntsager og fedtfattig kefir.

Anmeldelser hvordan man kan tabe sig med polycystiske æggestokke

Kost til polycystiske æggestokke - grundlaget i behandlingen af ​​sygdommen. Stram overholdelse af den minimerer risikoen for komplikationer, hjælper med at normalisere vægten og forbedre det generelle helbred. Dette er den sikreste behandlingsmetode, der gør det muligt at reducere brugen af ​​syntetiske stoffer eller helt forlade dem.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Hvilken kost skal følges med polycystiske æggestokke?

Polycystisk ovarie er en af ​​de mest alvorlige kvindelige sygdomme, der kan føre til infertilitet. Og ligesom de fleste lignende sygdomme behandles det hovedsageligt med medicin.

Men mange af de kvinder, der søgte på lægen om dette, tror ikke engang på, at bekæmpelsen af ​​sygdommen også kan udføres ved hjælp af ordentlig ernæring. Kost til polycystiske æggestokke er en integreret del af den moderne behandling af denne sygdom.

Kan det helbredes og hvordan?

Desværre er moderne medicin ikke i stand til helt at helbrede en kvinde fra denne sygdom. Men det er helt muligt at hjælpe med at dæmpe strømmen og returnere den naturlige funktion af fremplantningen. Lægehjælp findes på flere områder:

• hormonelle stoffer - oftest er disse stoffer, der stimulerer ægløsning
• sukkerreducerende midler - dermed nedsætter insulinindholdet i blodet, og det aktiverer ikke længere den binyrede kirtlernes forøgede aktivitet, hvilket fører til dannelse af cyster;
• udnævnelsen af ​​vitaminer.

I tilfælde af uproduktivitet af de nævnte behandlingsmetoder kan laparoskopisk kirurgisk indgreb foreskrives. Men operationen vil i et stykke tid kun fjerne en konsekvens af sygdommen, men ikke selve sygdommen.

Hvordan laparoskopi af æggestokken, læs vores artikel.

Men en kost, hvis den følges i lang tid, kan også drukne sygdommen i lang tid, som de siger.

Ernæringsprincipper

Den grundlæggende regel er, at menuen skal have en ensartet mængde protein og kulhydrater, dette normaliserer stofskiftet.

Kulhydrater skal langsomt fordøjes (bananer er gode i denne henseende), kager skal elimineres fuldstændigt. Langsom opdeling af kulhydrater vil bidrage til den ensartede produktion af insulin i optimale mængder.

Hovedretningen af ​​en sådan kost er normalisering af blodsukker og vægttab.

Der er et bord af glycemic indeks fødevarer. Hvis de har et indeks under 50, skal du bruge dem uden begrænsninger, op til 70 - Forkæl dig selv kun lejlighedsvis, over 70 - nægte sådanne produkter helt.

Reglerne, der skal overholdes hver dag, er enkle:

1. Morgenmad er ønskeligt umiddelbart efter at have vågnet op;
2. fortryde ikke tid til en anden morgenmad. At have en lille støttet krop i en pause mellem en frokost og en morgenmad, vil du slippe af med en overspisning om eftermiddagen;
3. frokost kan varieres, men ikke rigeligt;
4. Glem ikke eftermiddagsmad, det bedste - fra frugt;
5. middag er at foretrække for grøntsag eller fisk;
6. før sengetid skal du drikke et glas frisk kefir eller varentsa. Det antages, at gårsdagens varenets mister de fleste af dets gavnlige egenskaber.

I tilfælde af polycystisk sygdom er det skadeligt at begrænse sig i mad efter 18 timer.

Dette forstyrrer metaboliske processer og kan udløse insulinfrigivelse. Men et sted i en time i sengetid er det ønskeligt at nægte mad.

Hvad kan der spises?

Listen er ganske omfattende selv for gourmeter:

• fisk, lavt fedtindhold, hav - i ferskvandsindbyggere, selv i en lille ruff, indeholder meget fedt;
• såkaldt magert kød - oksekød og kyllingekød vil gøre;
• grøntsager - tomater, agurker, peberfrugter, løg, hvidløg, kål - alt der vokser i russiske grøntsager, men ikke i andre klimazoner;
• Det samme gælder for greens;
• fedtfattige mejeriprodukter, herunder yoghurt, men uden tilsætningsstoffer;
• frugt - det er tilladt at tilføje kiwi, appelsin og grapefrugt til vores æbler og pærer;
• korn, undtagen hirse og semolina;
• bønner;
• svampe;
• af slik, foretrækkes til gelé, compote fra tørret frugt uden sukker. Tørrede frugter selv er også nyttige.

kartofler;

raffinerede olier af vegetabilsk oprindelse;

hvidt brød, især fra højkvalitetsmel;

hirse og semolina;

svinefedt, fedtstoffer, margarine;

fede og især røget pølser;

honning;

bagt;

chokolade;

fastfood produkter.

til indhold ↑

Eksempelmenu for dagen

morgenmad:

• sandwich fra sort brød med ostemasse og grønne;
• Salat af tomater og grøntsager;
• afkogning af vilde rosenrød.

2. morgenmad: æble, pære eller grapefrugt, du kan flere mellemstore blommer.

frokost:

• magert borsch med bønner;
• kylling eller kalkun kød patties;
• boghvede grød kogt;
• te uden sukker.

Snack: Mousse fra bær uden sukker.

middag:

• pilaf med skaldyr og poleret ris;
• Kompot af tørret frugt uden sukker.

Før du går i seng - et glas kefir.

Hvordan man taber med polycystisk?

En kost, som du allerede har læst om, er i stand til at producere den ønskede effekt allerede i den første uge. Men forsøger at tabe sig, skal du følge følgende regler:

ikke ty til sult, det vil kun forværre sygdommens forløb, selvom du kan tabe dig;

spis på en afbalanceret måde. Afvisning af kulhydrater, der giver mulighed for mange kostvaner til vægttab, med polycystisk er strengt forbudt;

opbevare optegnelser over forbrugte fødevarer om dagen, deres kalorier og antallet af glykæmiske indeks. Det er bedre at have en særlig notesbog til dette.

Kombiner din kost med ledig motion.

Hørfrø - sygdoms healer

Af folkemæssige retsmidler for polycystiske æggestokke er hørfrø anset for at være den mest effektive. Drik to spiseskefulde linfrøolie om dagen for en uge, og forbedring vil komme. Det hjælper og afkøling af frø i kvaliteten af ​​te, men det skal være godt filtreret.

Det er bevist, at dette værktøj blandt andet styrker immunsystemet og effektivt bekæmper depression, som undertiden ledsager denne lidelse.

Før du begynder behandling med denne metode, skal du kontakte din læge. Det er uønsket at anvende hørfrø på nogle stadier af sygdommen.

Så kvinder har brug for at huske: Denne sygdom er ikke en sætning til den endelige barnløshed. Det er kun nødvendigt at tro på helbredelse, at overholde lægenes anbefalinger og ikke at forsømme kosten. Som du kan se, er dens overholdelse et af de vigtige stadier på vejen til genopretning.

Om vi ​​har brug for kirurgi for polycystiske æggestokke, findes i videoen:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Kost til polycystiske æggestokke

Beskrivelse pr. 17. august 2017

• Virkning: terapeutisk virkning efter 3 uger
• Vilkår: konstant
• Omkostninger ved produkter: 1400-1500 rubler om ugen

Generelle regler

Polycystisk ovariesyndrom er præget af nedsat produktion af kvindelige kønshormoner og overdreven produktion af androgener.

Polycystisk ovarie er manifesteret:

• menstruationsforstyrrelser (uregelmæssig, sjælden menstruation, dysfunktionel livmoderblødning);
• infertilitet på grund af manglende ægløsning
• hirsutisme (mandlig hårvækst), hvilket skyldes det øgede indhold af androgener;
• fedme - det betragtes som årsagen til polycystisk og som et symptom på denne sygdom;
• olieagtig hud, acne og seborrhea;
• bryst sæler;
• diabetes mellitus (ikke et obligatorisk symptom), men de tilgængelige hormonelle lidelser på baggrund af PCOS fører til udvikling af diabetes.

Kliniske manifestationer af hyperandrogenisme kommer i forgrunden: hirsutisme, acne og i alvorlige tilfælde, androgen alopeci. Den anden manifestation af polycystisk er hyperprolactinæmi. Høje niveauer af prolaktin kombineres med menstruelle uregelmæssigheder. Insulinresistens (celler reagerer ikke på insulin) er måske det vigtigste element i denne sygdom, og det findes 2-3 gange oftere hos disse kvinder end hos sunde. Nogle forfattere har en tendens til at tro, at insulinresistens og hyperinsulinæmi (en øget mængde insulin i blodet) er årsag til polycystisk sygdom, og hyperandrogenisme er allerede en konsekvens af disse lidelser.

Der er to varianter af sygdommen: hos kvinder med normal vægt og insulinniveauer (denne mulighed er vanskeligere) og hos kvinder med overvægt med forhøjede insulinniveauer. Denne mulighed er bedre tilgængelig for konservative behandlingsmetoder.

De grundlæggende principper for behandling er vægttab og normalisering af hormonelle lidelser og stofskifteforstyrrelser. Hvis insulinresistens er fundet, anbefales udnævnelsen af ​​Metformin, Siofor og andre lægemidler. De øger brugen af ​​glukose af væv, normaliserer niveauet og reducerer appetitten.

Kampen mod fedme er det vigtigste behandlingsstadium. Ofte efter vægttab forsvinder symptomerne på polycystisk: menstruationscyklus normaliserer og ægløsning opstår. Dette forklares ved, at fedtvæv er stedet for dannelsen af ​​en yderligere mængde androgener og østrogen, der allerede er overskydende produceret af æggestokkene under denne sygdom.

At reducere massen af ​​fedtvæv fører til normalisering af hormonniveauer og forbedring af kulhydratmetabolisme. Da denne sygdom er præget af en kombination af hyperandrogenisme og insulinresistens, er en lav kulhydratdiæt og moderat motion (svømning, rask vandring, yoga) det første, som en kvinde skal påtage sig. Grundprincippet i kosten er en sund kost og mad med lavt kalorieindhold.

Det er nødvendigt at observere en afbalanceret kost:

• Spis nok protein.
• Begræns fedtindtag (især af animalsk oprindelse). Den samlede mængde fedt må ikke være mere end 30% af de samlede kalorier.
• Grænser (eller udelukker) let fordøjelige kulhydrater med et højt glykæmisk indeks.
• Begræns salt og væskeindtag.
• Reducer brugen af ​​koffeinholdige produkter (te, kaffe, kakao) til opgivelse af fastfood, alkohol, krydderier.
• Fastsættelse er strengt kontraindiceret, fordi det fremkalder stress og forværrer metaboliske sygdomme. Det fører nødvendigvis til forstyrrelser og pleje i "food binge".

Eliminer let fordøjelige kulhydrater:

• konfekture;
• søde drikkevarer;
• sukker, sirup, is, syltetøj og konserves;
• muffin, hvidt brød, pasta;
• små korn;
• søde frugter, grøntsager, bær.

• gulerødder og kartofler, som stivelsesholdige grøntsager;
• rødbeder med et højt glykæmisk indeks.

Polycystisk ovarie kost omfatter:

• Tilstrækkelig mængde protein (det kan bruges i hvert måltid), som stabiliserer glykæmi og giver mætning.
• Spiser fisk 3-4 gange om ugen.
• Komplekse kulhydrater med lavt glykæmisk indeks - de er grundlaget for ernæring. Lav GI har fuldkornsprodukter, grøntsager, frugter. Derudover er de rig på kostfibre, hvilket er vigtigt for stofskifteforstyrrelser. Kostfibre fjernes fra kroppen af ​​overskydende kolesterol, kønshormoner, reducerer appetitten og letter vægttabsprocessen. Måske indførelsen af ​​en ekstra mængde klid i skålen.
• Grøntsager og frugter mindst fem gange om dagen (den tilladte mængde søde frugter afhænger af forstyrrelser i kulhydratmetabolisme).
• Hyppige måltider i små portioner. Reducere mængden af ​​portioner, øge hyppigheden af ​​fødeindtagelse (tre hoved- og to eller tre yderligere doser).
• Brug af urtete, salte gryder fra tørrede frugter og naturlige saft.
• Det sidste måltid er 2-3 timer før sengetid og bør ikke indeholde kulhydrater.
• Daglig kalorieindtagelse til 1500 kcal.
• Brug faste dage, især hvis vægttab er stoppet.

Mætning af kød leveres af magert kød, fisk og friske grøntsager - de kan forbruges uden begrænsning, frugt og bær fylder behovet for slik. Valg af produkter, især i nærvær af insulinresistens, skal du være opmærksom på det glykæmiske indeks.

Produkter med et indeks på mindre end 50 anbefales til brug. Disse er kød, æg, fisk, byg, linser, ærter, bønner, cottage cheese, yoghurt, sojabønner, jordnødder, sort brød, æbler, appelsiner, kirsebær, pærer, kiwi, grapefrugter, blommer, abrikoser, jordbær, blomme, tranebær, lingonberries selleri, ferskner, blomkål, ribs, gåsbær, svampe, tomater, løg, asparges, agurker, broccoli, peberfrugter, zucchini, grønne salater, brun ris, durumpasta.

Hvis indekset for produkterne er 70 - du kan bruge dem med jævne mellemrum, mere end 70 - er forbudt. På dette grundlag bør selv frugter vælges med et indeks på op til 50. Husk at når der spiser mad med højt GI stiger niveauet af sukker og insulin, som er årsagen til androgendannelse.

Fødevarer koges i kogt, stuvet eller bagt form, hvilket minimerer strømmen af ​​overskydende fedt. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum, at varmebehandlingen af ​​grøntsager øger deres GI, på grundlag af hvilke det er bedre at bruge grøntsager friske. Med hensyn til forbruget af kød og fjerkræ, mælk og æg er det bedre at finde husholdnings naturlige produkter. Stort landbrug bruger hormoner og andre stoffer til fodring af dyr. Dette kan forværre ubalancen i en kvindes hormonelle system.

Det vil være nyttigt at introducere produkter, der indeholder:

• Zink, som forhindrer omdannelsen af ​​testosteron til dets aktive form, normaliserer funktionen af ​​talgkirtlen. Kilderne er lever, nødder, bælgfrugter, oksekød, kalkun, boghvede og havregryn.
• Vitaminer i gruppe B. Vitamin B6 er involveret i metabolisme af hormoner, reducerer følsomheden overfor testosteron. Vitamin B2 og B3 er nødvendige til produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Disse vitaminer indeholder spirede korn, sojabønner, havregryn og byggryn, brun ris, fuldkornsprodukter, nødder, frø, majs, lever, brun ris, bryggersgær, boghvede, broccoli, bladgrøntsager, linser.
• Magnesium kan opnås ved at spise korn, klid, frø, nødder, mørkegrønne grøntsager, ærter, boghvede, bønner. Nødder og frø (solsikke, hør, græskar, sesam) er nyttige i salater, kageost og andre retter.
• Calcium (sesamfrø, mælk, cottage cheese) fremskynder modningen af ​​follikelen, vitamin D er involveret i normaliseringen af ​​menstruationscyklussen og er en faktor i insulinresistens, hvilket er vigtigt for polycystisk. For at genopfylde det kan du tage fiskeolie.
• Antioxidant vitamin E - havregryn og boghvede korn, vegetabilske olier, alle nødder, spinat, avocado.
• Chrom er involveret i metabolisme af kulhydrater, reducerer appetitten og bruges i vægttab programmer.
• Dens kilder er fisk og skaldyr (især tun, sild, lodde, makrel, rejer, havkat, laks, flounder), lever, sukkerroer, perlebyg.

Det er selvfølgelig svært at få den nødvendige daglige mængde af disse elementer fra produkterne, så du kan tage dem i form af stoffer eller kosttilskud, hvis din læge ikke har noget imod det.

Tilladte produkter

Kost til PCOS indebærer brugen af:

• Mager kød og fjerkræ, der er kogte eller bagt, og derved reducerer kalorieindholdet i parabolantenne. Tyrkiet kød er godt, fordi det indeholder lidt fedt. Fisk foretrækkes også til fedtholdige arter: gedde aborre, kulmule, navaga, pollock, torsk, gedde.
• Rugbrød, grå med klid. Dens anvendelse er begrænset til 150 g pr. Dag. Hvis du ikke kan undvære bagværk og kager, skal du selv bage dem af fuldkornsmel, tilføje klid, sesam og hørfrø.
• Croup: Byg, boghvede, byg, havregryn, brun ris er begrænset, hvis der er fedme.
• Pasta er tilladt (lejlighedsvis og begrænset) fra fuldkornsmel. På den dag, de indtages, falder mængden af ​​korn og brød.
• De første retter på den sekundære kød bouillon bør dog foretrække vegetabilske bouillon. Hvis målet er at reducere vægten, skal du fokusere på grøntsags- og svampesupper, da de er mindre kalorieindhold. Det er værd at lave gennemsigtige supper uden at bruge zazharki og med et minimum af kartofler.
• Grøntsager med et lavt kulhydratindhold i ubegrænsede mængder - courgette, aubergine, agurk, grøntsalat, græskar, alle slags kål, squash. Prøv at spise dem mest rå, men du kan lave dampede og bagt grøntsager, grøntsagskødstykker og gryderetter. Kartofler, rødbeder og gulerødder er begrænsede.
• Mælkeprodukter med lavt fedtindhold og fermenterede mejeriprodukter, der ofte anvendes til snacking.
• Mælk og fedtfattig cottageost indføres i gryderetter og poretter. Fedtfattig 30% ost og fedtfattig creme er kun tilladt i retter.
• Savory bær (gelé, frisk, mousses, compotes). Tilladt at bruge honning til 1 tsk. to gange om dagen.
• Smør og vegetabilsk olie - de tilsættes til færdigretter, undtagen varmebehandling. Fra vegetabilske olier er nyttige: oliven, sesam, majs og hørfrø.
• Æg i mængden af ​​to pr. Dag. De kan forbruges hele dagen ved at tilføje til grøntsagssalat til en anden morgenmad eller eftermiddagsmad. Det er bedre at lave dem blødt eller i form af en omelet på vandet (den såkaldte "æggrød") uden brug af noget fedt.
• Urte og svag grøn te, rosehip infusion, forskellige grøntsagssaft og saft af usødet frugt (appelsin, æble, grapefrugt).

http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov