Hørfrø kaldet fed vegetabilsk olie produceret af hørfrø ved koldpressning. Linolie er gennemsigtig, ret tyk, farven er fra lys gylden til mørk hvede med en grøn farvetone. Hørfrøolie bør opbevares i uigennemsigtige glasbeholdere, så det sælges i mørke, undertiden helt sorte flasker. Ved interaktion med ilt oxideres linolie, og under påvirkning af lys nedbrydes den.

Calorieflaxfrøolie

Calorieflaxfrøolie er 898 kcal pr. 100 g produkt.

Sammensætning og gavnlige egenskaber af hørfrøolie

Det var i Rusland, at hørfrøolie blev betragtet som eliksiret af sundhed, ungdom og skønhed. Dette er ikke overraskende, fordi den kemiske sammensætning af hørfrøolie er unik, den omfatter: kolin, vitaminer A, B2, B5, B6, B9, E, D, F, K og PP, nyttige og nødvendige mineraler: kalium, calcium, magnesium, zink, selen, kobber og mangan, jern, fosfor og natrium. Hørfrøolie indeholder også en stor mængde Omega-3, Omega-6 og Omega-9 flerumættede fedtsyrer. Linfrøolie betragtes som et selvforsynende immunostimulerende lægemiddel, som anbefales at medtage i menuen for gravide og ammende mødre (kalorier). Olien har antiinflammatoriske og anti-cancer egenskaber, normaliserer blodtryk, hormoner og kolesterolniveauer. I folkemedicin anvendes linfrøolie som en naturlig afføringsmiddel. I kosmetologi anvendes hørfrøolie til at forbedre tilstanden af ​​hår, negle og hud. Det forynger og blødgør tør og tynd hud, styrker negle og stimulerer hårvækst.

Hørfrøolie i madlavning

Varmebehandling af hørfrøolie er kontraindiceret, når den opvarmes, brænder olien og frigiver kræftfremkaldende stoffer, så det er umuligt at stege og bage det (kalorizator). I kolde retter - salater, vinaigrettes, surkål, saltede svampe og andre snacks samt hørfrøolie, der anvendes i bagværk i Rusland siden oldtiden.

Calorie linfrøolie pr. 100 gram 898 kcal. 100 g produkt indeholder:

Hørfrøolie er rig på vitaminerne B, A, E, F, D, PP, såvel som calcium, kalium, selen, magnesium, zink, mangan, natrium, fosfor, jern og andre mineraler.

Læs: Kalorie Mos kartofler på vand med smør

Calorie linfrøolie i 1 spiseskefuld

Caloricværdien af ​​1 spiseskefuld linfrøolie afhænger af bestikkens størrelse. I gennemsnit indeholder en spisesked 105 - 115 kcal af produktet. Ernæringseksperter anbefaler ikke at indtage mere end 2 spsk linolie pr. Dag.

Calorie linfrøolie i en teskefuld

Den gennemsnitlige kapacitet på 1 tsk er 5 g. Således er kaloriindholdet af linolie i en teske ca. 45 kcal. Dagligt indtag af produktet 2 til 4 teskefulde.

Linseed Oil Benefits

Følgende fordele ved hørfrøolie er kendt:

• produktet er en af ​​de bedste kilder til indtagelse af flerumættede fedtsyrer omega 3, 6, 9;
• den rige vitamin og mineralske sammensætning af olien gør det uundværligt for gravide og pleje;
• anti-inflammatoriske og anti-cancer egenskaber af hørfrøolie;
• olie normaliserer blodtrykket, genopretter hormonbalancen i kroppen, reducerer niveauet af skadeligt kolesterol;
• Hørfrøolie anvendes som en naturlig afføringsmiddel i mange traditionelle medicinopskrifter;
• regelmæssig brug af hørfrøolie forbedrer negle og hud
• Syrer indeholdt i produktet hjælper med at reducere appetitten. Derfor er hørfrøolie brugt i kosten;
• Anvendelsen af ​​hørfrøolie er kendt for at styrke væggene i blodkarene samt at forhindre hjertesygdomme.

Linseed Oil Harm

Den største skade for hørfrøolie er, at produktet på grund af det høje kalorieindhold pr. 100 gram ved overspisning sandsynligvis vil få overskydende vægt.

Næsten 100 gram fedt i hørfrøolie gør det til et tungt måltid. Hvis en person har tendens til flatulens, oppustethed, forstoppelse og andre gastrointestinale problemer, skal du enten helt afstå fra produktet eller reducere forbruget til et minimum.

Læs: Calorie light beer

Olie er kontraindiceret, når man tager smertestillende medicin og medicin til diabetes, fødevareallergiske reaktioner, stærke hormonelle ubalancer, cholecystitis, hepatitis, gallsten sygdom.

TILMELD TIL SITE OPDATERINGER

Kopiering af materialer om hørfrøolie i 1 tsk, en spiseske og per 100 gram er kun tilladt, hvis du angiver et hyperlink til portalen Gode vaner.

Hør har længe været dyrket i Rusland som en særlig kultur. Det blev spist, vævet lærredet og husket for sine bemærkelsesværdige helbredende egenskaber. I dag vokser hør i meget mindre volumen. Mange har glemt et så vidunderligt produkt som hørfrøolie. Dens fordele og skader må være kendt for det første for at begynde at bruge det regelmæssigt og for det andet at gøre det korrekt. Folk, der begyndte at bruge det, efter et stykke tid noterede sig en bølge af styrke. Dette er ikke overraskende, givet sin unikke sammensætning. Dette er et ægte spisekammer.

struktur

Kig på emballagen, først og fremmest, find bekræftelse på, at det er naturlig linolie. Fordelene og skaderne ligger i både forarbejdning og opbevaring. Kun koldpressede produkter ved hjælp af den gamle teknologi kan give sundhed. Senere vil vi forklare, hvorfor det er så vigtigt at undgå opvarmning af frøene.

Gå til kompositionen. Det er svært at forvente, at vi finder noget andet end fedt. Så det er 9,6% mættet fedt, resten er umættede fedtsyrer, der er kendt for alle omega-3, 6 og 9. Dette beløb er ikke engang i marine, røde fisk. Det vil sige, at hele gruppen af ​​omega fedtsyrer du kan få bare hver morgen, ved hjælp af hørfrøolie.

Fordelene og skadene for dette produkt vurderes ud fra deres emballage- og opbevaringsforhold, som vi vender tilbage til. Derudover er olien rig på vitaminerne A, D, B og F. Det er et vigtigt kompleks af essentielle stoffer.

Energiværdi

Det er selvfølgelig meget stort. Lad os adskille hvad der udgør fødevarens energi? Det er rigtigt, fra de næringsstoffer, de indeholder. Og da proteiner og kulhydrater er fuldstændig fraværende i olie, prøver vi på følgende formel: 1 g fedt indeholder 9 kcal. Vi fortsætter beregninger, 99,8 * 9 = 898 kcal. Dette er meget, og kan få dig til at tænke på, om du skal bruge linfrøolie. Fordelene og skadene for dette produkt kan overvejes på grundlag af mængden. En spiseskefuld olie giver dig kun 90 kalorier og tilføjer sundhed.

Linolie: fordele og skade

De nyttige egenskaber ved hør er ukendte for mange mennesker, fordi de går forbi tællerne med dette produkt. Dette er forståeligt, vi er vant til at bruge solsikkeolie. Men helt forgæves. Fordelene og skaderne af hørfrøolie er et emne, der kan tales om uendeligt. Lad os starte med den første. Hvad god vil vi få, hvis vi bruger dette produkt? I sin sammensætning er der en stor mængde fedtsyrer. Omega-3-indholdet er endnu højere end i fiskeolie, hvorfra børn har lidt så meget før. Slukning af fiskeolie - dette er ikke den mest behagelige procedure, mens der spiser en salat, krydret med en eller to skeer olie ikke har nogen problemer.

Hvad sker der, hvis kroppen får nok fedt i hver dag? Derefter normaliseres metabolisme og først og fremmest fedtstofskifte. Dette er vigtigt for alle organer og systemer, og som følge heraf fører det til normalisering af vægt.

Selvom der ikke er hovedvægt, er hørfrøolie indirekte løsningen af ​​dette problem, men ikke for hurtigt.

Hvis vi betragter linfrøolie ikke som en panacea, men som et profylaktisk middel, så er det virkelig yderst nyttigt. Regelmæssigt indtag reducerer risikoen for koronar sygdom, diabetes og endda kræft. Nylige undersøgelser har vist, at i hør af hørfrø er naturlige komponenter, der er en naturlig blokering af kræftceller. Hørfrøolie indeholder næsten hele komplekset af B-vitaminer, som er så nødvendige for nervesystemet. E-vitamin indeholdt i det er en antioxidant og en ægte eliksir af ungdom. Linolensyre styrker immunsystemet.

Hvis du lider af højt blodtryk, vil linfrøolie bidrage til at reducere det betydeligt. Dette skyldes et fald i blodviskositeten. Derudover vil en betydelig bonus være forbedringen af ​​nyrernes og andre organers funktion. Betydeligt forbedrer tilstanden af ​​hud og hår. I så fald skal fordelene og skaderne af hørfrøolie betragtes som et par, så vi vil fremhæve, hvad vi skal frygte. Det skal bemærkes, at selve produktet ikke er skadeligt eller farligt. Men erfaring tyder på, at det samme stof kan være en medicin eller en gift.

Linolie: fordele og skade. Applikationstips

Først skal du vælge det rigtige produkt. Det bør kun være koldpresset olie fremstillet i henhold til den gamle teknologi. Men det er ikke alt. Vær opmærksom på de flasker, hvor den er pakket. Hørfrøolie oxideres hurtigt, så transparente glas- eller plastbeholdere er ikke egnede til det. Beholderen skal mørkes. Ellers kan du i stedet for vitaminer og gavnlige fedtsyrer få stoffer, der kun kan medføre skade.

Nu være opmærksom på timingen. Opbevaring af hørfrøolie i lukket form er kun mulig i 12 måneder. Efter åbningen skal den opbevares i køleskabet og forbruges inden for en måned.

Et andet vigtigt punkt er relateret til madlavning, hvilket indebærer opvarmning til høje temperaturer. Skaden og fordelene ved linolie er tæt forbundet med dette. På en tom mave vil en fyldig ske kold olie give kroppen en stor mængde gavnlige stoffer. Når de opvarmes til over 60 grader, bliver alle komponenter til faste kræftfremkaldende stoffer og kan alvorligt skade.

Og den sidste - mængden af ​​olie forbruges. Vi plejede at fylde salater og grød "med øje", der ofte hælder for meget. Det daglige forbrug af olie må ikke overstige 2 spsk, så det er bedre, hvis du dispenser dette produkt. Husk dets indhold af højt kalorieindhold.

Medicinske applikationer

Læger har længe og nøje studeret egenskaberne af denne olie. Det kan bruges af alle (hvis der ikke er kontraindikationer), men dette produkt anbefales især til behandling af gastritis og colitis, mavesår, kronisk forstoppelse, hormonelle lidelser, markeret PMS, reproduktive lidelser hos mænd.

Tjek med din læge, hvis du har pancreatitis, gallsten sygdom eller akut mavesårs sygdom.

Anvendelse i kosmetologi

På apoteket kan du se mange eksotiske olier: shea, jojoba, spidskommen og mange andre. Efter at have læst anmeldelser har vi travlt med at købe dyre krukker og glemmer at der oprindeligt er russisk olie, som er føreren blandt alle de andre i sine gavnlige egenskaber. Selvfølgelig taler vi om hørfrøolie.

Fordelene og skade på indersiden af ​​det modtagne produkt ovenfor er allerede blevet overvejet, men i kosmetologi er det på ingen måde den sidste violin. Det har egenskaben til at forbedre tilstanden af ​​hud og hår betydeligt, fungerer som et fremragende grundlag for masker, men det kan også bruges som et selvstændigt produkt. For at gøre håret skinnende og silkeagtig, kan du anvende linolie på dem (på rødderne og i hele længden) i 40-60 minutter, en eller to gange om ugen.

Hvis du har tør hud i ansigt og hænder, så kan du påføre et tyndt lag olie på din hud hver aften, så du vil slippe af med flak. Det eneste negative - en bestemt lugt, som kan tolereres.

Hørfrøolie til vægttab

Resultaterne vil helt sikkert være, hvis du begyndte at tage denne olie. Med det helbreder du kroppen, sætter metabolisme og skaber forudsætningerne for et gradvist vægttab. Parallelt skal du sørge for at følge en kost og også bruge lidt tid til motion. Hørfrøolie er også nyttig i kostvaner, der udelukker protein. Generelt er jo hårdere diæt, jo mere fedt og sporstoffer er påkrævet.

Linolie under graviditeten

Du bør rådføre dig med en gynækolog om brugen heraf, hvis der er kontraindikationer eller du allerede tager et vitamin-mineralsk kompleks med omega-3 fedtsyrer. Du kan ikke bruge ekstra hørfrøolie, hvis kosten er nok fed fisk. I alle andre tilfælde bliver olien en pålidelig kilde til omega-3, hvilket er særlig vigtigt i graviditetens første trimester.

Du kan bruge den til at forhindre strækmærker. På trods af den særlige lugt gør den fugt og giver næring til huden og øger dens elasticitet.

Lad os opsummere

Det er på tide at prøve et vidunderligt produkt, som hørfrøolie. Vi har beskrevet kalorierne og egenskaberne ovenfor, i store mængder bør det ikke forbruges, og 2 spsk, fuld på tom mave eller tilsat til en grøntsagssalat, kan virkelig arbejde vidundere.

Daglig brug af hørfrøolie har en positiv effekt på arbejdet i hele fordøjelsessystemet i kroppen. Hørfrøolie, som har et højt kalorindhold, er også rig på dets kemiske sammensætning. Et imponerende energi- og vitaminmineralkompleks i strukturen af ​​dette produkt giver ret til at kalde det en rigtig eliksir af sundhed, skønhed og lang levetid.

Den nyttige sammensætning af hørolie

Den kemiske sammensætning af hørfrøolie, hvis tabel indeholder unikke indikatorer, sætter dette produkt et skridt højere end andre typer vegetabilske olier. Olie, der er meget udbredt til mad og kosmetiske formål, opnås ved koldpressning, hvilket gør det muligt at bevare de fleste af de fordelagtige kvaliteter, som hørfrø demonstrerer, omfatter sammensætningen:

• mineraler: kalium, calcium, magnesium, zink, selen, kobber, mangan, jern, fosfor, natrium.

Derudover er den kemiske sammensætning af hørfrøolie rig på fedtsyrer. Det omfatter:

• alfa linolsyre (omega-3);
• linolsyre (omega-6);
• oliesyre (omega-9);
• mættede fedtsyrer.

Hørfrøolie indeholder mere fedtsyrer end fiskeolie. De aktiverer cellerne - de påvirker deres aktivitet såvel som transmissionen af ​​nerveimpulser. Den følgende tabel viser den bedste sammensætning af hørfrøolie:

Sædhør, hvis kemiske sammensætning indeholder disse komponenter, mindre kalorier - fra 492 til 534 kcal pr. 100 g produkt (frø), afhængigt af plantens sort. Dette er meget forskelligt med hvor mange kalorier i linfrøolie - 900 kcal.

Vitaminsammensætning

Indeholder også linfrøolie vitaminer A, E. Vitamin K - hjælper med blodpropper, E-vitamin forlænger ungdommen, er en stærk antioxidant, beskytter kroppen mod udseende af ondartede tumorer, stimulerer immunsystemet, forbedrer vævregenerering, deltager i syntese af hormoner, normaliserer blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen. Hertil kommer, hørfrøolie, vitamin E, som har den højeste sats i sammenligning med andre vitaminer - 17,5 mg pr. 100 g produkt, takket være denne komponent har en positiv effekt på reproduktionssystemet og er uundværlig for gravide kvinder. Da mere end 70% af dette vitamin fjernes fra kroppen hver dag, vil et konstant indtag af hørolie hjælpe med at genopbygge dets tabte mængde. Den daglige sats for børn er 3 mg vitamin E, for voksne - 8 mg.

Hørfrøolie, hvis sammensætning vitaminer kan sammenlignes med vitamin A med sine bedste kilder - fiskeolie og lever, anvendes i vid udstrækning ikke kun til velvære, men også til kosmetiske formål. Vitaminer i gruppe B, nemlig B4-cholin, der er i hørolie, spiller en vigtig rolle i normaliseringen af ​​en persons mentale tilstand og hjælper med at øge stressmotstanden. Ifølge en enkelt kalorie counter, hvor mange gram i en spiseskefuld linolie giver en mængde på 120 kcal af produktet med en sats på 16 g i 1 spsk. l. på samme tid i 1 tsk. olier - 5 g og 45 kcal. Indikatoren for hvor mange gram i en teskefuld hørfrø angiver 3 g af stoffet uden en bakke. Ud fra ovenstående indikatorer kan det konkluderes, at det er mere rentabelt at tage koldpresset hørfrøolie end hørfrø. I en vægt er mængden, sammensætningen af ​​vitaminer og kalorier anderledes. Vægten kan variere lidt på grund af forskellige produktionsmetoder, yderligere komponenter i de foreslåede typer emballage af hørfrøolie. Ud over vægtforskellene er linolie også mere bekvem at bruge, da den ikke har en aggressiv effekt på tarmslimhinden, især med eksisterende sygdomme i mave-tarmkanalen.

Nyttige egenskaber af hørolie

Den højefrø af hørfrøolie er direkte afhængig af dens energi, vitamin og kemiske sammensætning. Den høje sats af flerumættede og mættede fedtsyrer, vitaminer og mineraler gør hørfrøolie uundværlig for kroppen:

1. Regelmæssigt indtag af hørolie hjælper med normalisering af metaboliske processer.
2. Den gunstige sammensætning af olien har anti-aterosklerotisk virkning - fedtsyrer er i stand til at erstatte det skadelige kolesterol i celler og væv.
3. Fedtsyrer øger blodkarets elasticitet, tynder blodet, reducerer viskositeten, forhindrer udviklingen af ​​sygdomme som hypertension, aterosklerose, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, hjerteanfald, reducerer risikoen for tromboflebitis og åreknuder.
4. En gavnlig effekt på fordøjelsessystemet, hør olie hjælper i normalisering af tarmene, hjælper med forstoppelse, øget flatulens, tarmkolik.
5. Hørolie er på grund af det høje kalorieindhold og det øgede indhold af Omega-3, anbefalet af ernæringseksperter som et middel til vegetarisk kost for mennesker, der ikke spiser fisk.
6. E-vitamin i sammensætningen af ​​olien hjælper med dannelsen af ​​fostrets nervesystem under graviditeten.
7. I kosmetologi bruges dette produkt som et redskab til at genoprette strukturen af ​​svækket og splittet hår for at forbedre tilstanden af ​​huden.
8. Hjælper med at genoprette muskelaktivitet efter kraftig fysisk anstrengelse.
9. Olieens sammensætning hjælper bedre nedbrydning af fedtstoffer, så den bruges som ingrediens i kostvaner under sportsaktiviteter.

På trods af dets rige sammensætning kan hørfrøolie være sundhedsskadelig, hvis den anvendes til sådanne sygdomme som:

• cholelithiasis i en tilstand af forværring
• kronisk pankreatitis
• hepatitis;
• mavesår, gastritis;
• øget surhed af mavesaft
• forøget blodkoagulering.

Det er nødvendigt at opgive brugen af ​​hørolie under antiviral terapi. Drik ikke varme drikke eller damp det op. Må ikke selvmedicinere. Hvis du skal inkludere hørfrøolie i din kost, bør du konsultere en diætist eller en gastroenterolog. Det er værd at huske på, at linseolie oxideres, når den udsættes for stærkt sollys, kan det nedbrydes, når det interagerer med ilt. Baseret på disse egenskaber kan hørolie ikke koges og opvarmes til temperaturer over 150 grader.

http://doctor01.ru/l-nyanoe-maslo-kaloriynost/

Calorie Linfrøolie. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Linolie".

Energiværdi Linolie gør 898 kcal.

• Spisesked ('toppede' undtagen flydende produkter) = 17 gram (152,7 kcal)
• Teskefuld ('top' undtagen flydende produkter) = 5 gram (44,9 kcal)

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGVENDIGE EGENSKABER LINENOLIE

Hvad er nyttigt hørfrøolie

• E-vitamin har antioxidantegenskaber, der er nødvendige for kønkirtelernes funktion, hjertemusklen, er en universel stabilisator af cellemembraner. Med mangel på E-vitamin observeres hæmolyse af røde blodlegemer og neurologiske lidelser.

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

• vigtigste
• Sammensætning af produkter
• Sammensætning af fedtstoffer og olier
• Kemisk sammensætning "Linolie"

Tags:Linolie kalorieindhold 898 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvad er nyttigt Hørfrøolie, kalorier, næringsstoffer, gavnlige egenskaber Hørfrøolie

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af ​​energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Den kalorie, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorien", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når det angiver kalorindholdet i (kilo) kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, hvis fysiologiske menneskelige behov for de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af ​​både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/13643.php

Hørfrøolie kalorier pr. 100 gram, i 1 spsk, en teskefuld, gavn, skade

Calorie linfrøolie pr. 100 gram 898 kcal. 100 g produkt indeholder:

• 0 g proteiner;
• 0 g kulhydrater;
• 99,8 g fedt.

Hørfrøolie er rig på vitaminerne B, A, E, F, D, PP, såvel som calcium, kalium, selen, magnesium, zink, mangan, natrium, fosfor, jern og andre mineraler.

Calorie linfrøolie i 1 spiseskefuld

Caloricværdien af ​​1 spiseskefuld linfrøolie afhænger af bestikkens størrelse. I gennemsnit indeholder en spisesked 105 - 115 kcal af produktet. Ernæringseksperter anbefaler ikke at indtage mere end 2 spsk linolie pr. Dag.

Calorie linfrøolie i en teskefuld

Den gennemsnitlige kapacitet på 1 tsk er 5 g. Således er kaloriindholdet af linolie i en teske ca. 45 kcal. Dagligt indtag af produktet 2 til 4 teskefulde.

Linseed Oil Benefits

Følgende fordele ved hørfrøolie er kendt:

• produktet er en af ​​de bedste kilder til indtagelse af flerumættede fedtsyrer omega 3, 6, 9;
• den rige vitamin og mineralske sammensætning af olien gør det uundværligt for gravide og pleje;
• anti-inflammatoriske og anti-cancer egenskaber af hørfrøolie;
• olie normaliserer blodtrykket, genopretter hormonbalancen i kroppen, reducerer niveauet af skadeligt kolesterol;
• Hørfrøolie anvendes som en naturlig afføringsmiddel i mange traditionelle medicinopskrifter;
• regelmæssig brug af hørfrøolie forbedrer negle og hud
• Syrer indeholdt i produktet hjælper med at reducere appetitten. Derfor er hørfrøolie brugt i kosten;
• Anvendelsen af ​​hørfrøolie er kendt for at styrke væggene i blodkarene samt at forhindre hjertesygdomme.

Linseed Oil Harm

Den største skade for hørfrøolie er, at produktet på grund af det høje kalorieindhold pr. 100 gram ved overspisning sandsynligvis vil få overskydende vægt.

Næsten 100 gram fedt i hørfrøolie gør det til et tungt måltid. Hvis en person har tendens til flatulens, oppustethed, forstoppelse og andre gastrointestinale problemer, skal du enten helt afstå fra produktet eller reducere forbruget til et minimum.

Olie er kontraindiceret, når man tager smertestillende medicin og medicin til diabetes, fødevareallergiske reaktioner, stærke hormonelle ubalancer, cholecystitis, hepatitis, gallsten sygdom.

TILMELD TIL SITE OPDATERINGER

Kopiering af materialer om hørfrøolie i 1 tsk, en spiseske og per 100 gram er kun tilladt, hvis du angiver et hyperlink til portalen Gode vaner.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/lnjanoe-maslo-kalorijnost-na-100-gramm

Hørfrøolie: fordelene og skaden, kalorieindholdet

Hør har længe været dyrket i Rusland som en særlig kultur. Det blev spist, vævet lærredet og husket for sine bemærkelsesværdige helbredende egenskaber. I dag vokser hør i meget mindre volumen. Mange har glemt et så vidunderligt produkt som hørfrøolie. Dens fordele og skader må være kendt for det første for at begynde at bruge det regelmæssigt og for det andet at gøre det korrekt. Folk, der begyndte at bruge det, efter et stykke tid noterede sig en bølge af styrke. Dette er ikke overraskende, givet sin unikke sammensætning. Dette er et ægte spisekammer.

Kig på emballagen, først og fremmest, find bekræftelse på, at det er naturlig linolie. Fordelene og skaderne ligger i både forarbejdning og opbevaring. Kun koldpressede produkter ved hjælp af den gamle teknologi kan give sundhed. Senere vil vi forklare, hvorfor det er så vigtigt at undgå opvarmning af frøene.

Gå til kompositionen. Det er svært at forvente, at vi finder noget andet end fedt. Så det er 9,6% mættet fedt, resten er umættede fedtsyrer, der er kendt for alle omega-3, 6 og 9. Dette beløb er ikke engang i marine, røde fisk. Det vil sige, at hele gruppen af ​​omega fedtsyrer du kan få bare hver morgen, ved hjælp af hørfrøolie.

Fordelene og skadene for dette produkt vurderes ud fra deres emballage- og opbevaringsforhold, som vi vender tilbage til. Derudover er olien rig på vitaminerne A, D, B og F. Det er et vigtigt kompleks af essentielle stoffer.

Det er selvfølgelig meget stort. Lad os adskille hvad der udgør fødevarens energi? Det er rigtigt, fra de næringsstoffer, de indeholder. Og da proteiner og kulhydrater er fuldstændig fraværende i olie, prøver vi på følgende formel: 1 g fedt indeholder 9 kcal. Vi fortsætter beregninger, 99,8 * 9 = 898 kcal. Dette er meget, og kan få dig til at tænke på, om du skal bruge linfrøolie. Fordelene og skadene for dette produkt kan overvejes på grundlag af mængden. En spiseskefuld olie giver dig kun 90 kalorier og tilføjer sundhed.

Linolie: fordele og skade

De nyttige egenskaber ved hør er ukendte for mange mennesker, fordi de går forbi tællerne med dette produkt. Dette er forståeligt, vi er vant til at bruge solsikkeolie. Men helt forgæves. Fordelene og skaderne af hørfrøolie er et emne, der kan tales om uendeligt. Lad os starte med den første. Hvad god vil vi få, hvis vi bruger dette produkt? I sin sammensætning er der en stor mængde fedtsyrer. Omega-3-indholdet er endnu højere end i fiskeolie, hvorfra børn har lidt så meget før. Slukning af fiskeolie - dette er ikke den mest behagelige procedure, mens der spiser en salat, krydret med en eller to skeer olie ikke har nogen problemer.

Hvad sker der, hvis kroppen får nok fedt i hver dag? Derefter normaliseres metabolisme og først og fremmest fedtstofskifte. Dette er vigtigt for alle organer og systemer, og som følge heraf fører det til normalisering af vægt.

Selvom der ikke er hovedvægt, er hørfrøolie indirekte løsningen af ​​dette problem, men ikke for hurtigt.

Hvis vi betragter linfrøolie ikke som en panacea, men som et profylaktisk middel, så er det virkelig yderst nyttigt. Regelmæssigt indtag reducerer risikoen for koronar sygdom, diabetes og endda kræft. Nylige undersøgelser har vist, at i hør af hørfrø er naturlige komponenter, der er en naturlig blokering af kræftceller. Hørfrøolie indeholder næsten hele komplekset af B-vitaminer, som er så nødvendige for nervesystemet. E-vitamin indeholdt i det er en antioxidant og en ægte eliksir af ungdom. Linolensyre styrker immunsystemet.

Hvis du lider af højt blodtryk, vil linfrøolie bidrage til at reducere det betydeligt. Dette skyldes et fald i blodviskositeten. Derudover vil en betydelig bonus være forbedringen af ​​nyrernes og andre organers funktion. Betydeligt forbedrer tilstanden af ​​hud og hår. I så fald skal fordelene og skaderne af hørfrøolie betragtes som et par, så vi vil fremhæve, hvad vi skal frygte. Det skal bemærkes, at selve produktet ikke er skadeligt eller farligt. Men erfaring tyder på, at det samme stof kan være en medicin eller en gift.

Linolie: fordele og skade. Applikationstips

Først skal du vælge det rigtige produkt. Det bør kun være koldpresset olie fremstillet i henhold til den gamle teknologi. Men det er ikke alt. Vær opmærksom på de flasker, hvor den er pakket. Hørfrøolie oxideres hurtigt, så transparente glas- eller plastbeholdere er ikke egnede til det. Beholderen skal mørkes. Ellers kan du i stedet for vitaminer og gavnlige fedtsyrer få stoffer, der kun kan medføre skade.

Nu være opmærksom på timingen. Opbevaring af hørfrøolie i lukket form er kun mulig i 12 måneder. Efter åbningen skal den opbevares i køleskabet og forbruges inden for en måned.

Et andet vigtigt punkt er relateret til madlavning, hvilket indebærer opvarmning til høje temperaturer. Skaden og fordelene ved linolie er tæt forbundet med dette. På en tom mave vil en fyldig ske kold olie give kroppen en stor mængde gavnlige stoffer. Når de opvarmes til over 60 grader, bliver alle komponenter til faste kræftfremkaldende stoffer og kan alvorligt skade.

Medicinske applikationer

Læger har længe og nøje studeret egenskaberne af denne olie. Det kan bruges af alle (hvis der ikke er kontraindikationer), men dette produkt anbefales især til behandling af gastritis og colitis, mavesår, kronisk forstoppelse, hormonelle lidelser, markeret PMS, reproduktive lidelser hos mænd.

Tjek med din læge, hvis du har pancreatitis, gallsten sygdom eller akut mavesårs sygdom.

Anvendelse i kosmetologi

På apoteket kan du se mange eksotiske olier: shea, jojoba, spidskommen og mange andre. Efter at have læst anmeldelser har vi travlt med at købe dyre krukker og glemmer at der oprindeligt er russisk olie, som er føreren blandt alle de andre i sine gavnlige egenskaber. Selvfølgelig taler vi om hørfrøolie.

Hvis du har tør hud i ansigt og hænder, så kan du påføre et tyndt lag olie på din hud hver aften, så du vil slippe af med flak. Det eneste negative - en bestemt lugt, som kan tolereres.

Hørfrøolie til vægttab

Resultaterne vil helt sikkert være, hvis du begyndte at tage denne olie. Med det helbreder du kroppen, sætter metabolisme og skaber forudsætningerne for et gradvist vægttab. Parallelt skal du sørge for at følge en kost og også bruge lidt tid til motion. Hørfrøolie er også nyttig i kostvaner, der udelukker protein. Generelt er jo hårdere diæt, jo mere fedt og sporstoffer er påkrævet.

Linolie under graviditeten

Du kan bruge den til at forhindre strækmærker. På trods af den særlige lugt gør den fugt og giver næring til huden og øger dens elasticitet.

Lad os opsummere

Det er på tide at prøve et vidunderligt produkt, som hørfrøolie. Vi har beskrevet kalorierne og egenskaberne ovenfor, i store mængder bør det ikke forbruges, og 2 spsk, fuld på tom mave eller tilsat til en grøntsagssalat, kan virkelig arbejde vidundere.

http://www.syl.ru/article/171551/new_lnyanoe-maslo-polza-i-vred-kaloriynost

Linolie

Hørfrø kaldet fed vegetabilsk olie produceret af hørfrø ved koldpressning. Linolie er gennemsigtig, ret tyk, farven er fra lys gylden til mørk hvede med en grøn farvetone. Hørfrøolie bør opbevares i uigennemsigtige glasbeholdere, så det sælges i mørke, undertiden helt sorte flasker. Ved interaktion med ilt oxideres linolie, og under påvirkning af lys nedbrydes den.

Calorieflaxfrøolie

Calorieflaxfrøolie er 898 kcal pr. 100 g produkt.

Sammensætning og gavnlige egenskaber af hørfrøolie

Det var i Rusland, at hørfrøolie blev betragtet som eliksiret af sundhed, ungdom og skønhed. Dette er ikke overraskende, fordi den kemiske sammensætning af hørfrøolie er unik, den omfatter: kolin, vitaminer A, B2, B5, B6, B9, E, D, F, K og PP, nyttige og nødvendige mineraler: kalium, calcium, magnesium, zink, selen, kobber og mangan, jern, fosfor og natrium. Hørfrøolie indeholder også en stor mængde Omega-3, Omega-6 og Omega-9 flerumættede fedtsyrer.

Linfrøolie betragtes som et selvforsynende immunostimulerende lægemiddel, som anbefales at medtage i menuen for gravide og ammende mødre (kalorier). Olien har antiinflammatoriske og anti-cancer egenskaber, normaliserer blodtryk, hormoner og kolesterolniveauer. I folkemedicin anvendes linfrøolie som en naturlig afføringsmiddel.

I kosmetologi anvendes hørfrøolie til at forbedre tilstanden af ​​hår, negle og hud. Det forynger og blødgør tør og tynd hud, styrker negle og stimulerer hårvækst.

Hørfrøolie i madlavning

Varmebehandling af hørfrøolie er kontraindiceret, når den opvarmes, brænder olien og frigiver kræftfremkaldende stoffer, så det er umuligt at stege og bage det (kalorizator). I kolde retter - salater, vinaigrettes, surkål, saltede svampe og andre snacks samt hørfrøolie, der anvendes i bagværk i Rusland siden oldtiden.

http://www.calorizator.ru/product/butter/flax-oil

Calorie Linfrøolie. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Linolie".

Energiværdi Linolie gør 884 kcal.

Primær kilde: Opret af brugeren. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

http://health-diet.ru/table_calorie_users/590684/

Calorieflaxfrøolie

Sammenlignet med andre olier har hørfrøolie et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som holder hjertet og hjernens aktivitet hos en person sund. Dagligt olieindtag forbedrer strukturen af ​​hud, hår og negle, har en gavnlig effekt på kroppens metabolisme og reducerer endog kolesterolniveauet.

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 100 gram hørfrøolie 884 kalorier, 99,98 gram fedt, 0,11 gram protein og 0 gram kulhydrater. Dataene kan dog være forskellige, alt afhænger af fremstillingen af ​​olieproduktion og yderligere tilsætningsstoffer. For eksempel har Linseedolie med selen fra LLC Biokor følgende indikatorer (pr. 100 g): kaloriindhold 890 kcal, proteiner - 0 g, kulhydrater - 0 g, fedtstoffer - 99 g, selen - 875 mcg.

Hørfrøolie er en rig kilde til essentielle fedtsyrer. Northern Dakota State University hævder, at de hjælper med at bringe kolesterolniveauet tilbage til det normale og reducere udviklingen af ​​visse typer kræft. Desuden lette fedtstoffer præmenstruelle syndromer og hjælpe kroppen med at absorbere vitaminer, der påvirker tilstanden af ​​hud og hår.

Calorie og næringsværdi af hørfrøolie (pr. 100 g):

Calorie eller energi værdi - er mængden af ​​energi, der akkumuleres i menneskekroppen på grund af mad og forbruges som følge af fysisk aktivitet. Måleenheden er kilocalorie (mængden af ​​energi, der kræves for at øge et kilo vand med en grad Celsius). Men kilokalorier kaldes ofte blot kalorier. Derfor tales kalorier, i de fleste tilfælde betyder det kilokalorier. Den har betegnelsen - kcal.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Den kemiske sammensætning - indholdet af makronæringsstoffer og sporstoffer i produktet.

Vitaminer er organiske forbindelser, der er nødvendige i små mængder for at opretholde en persons liv. Deres mangel kan have negative virkninger på kroppens helbred. Vitaminer er indeholdt i fødevarer i små mængder, så for at få alle de vitaminer, som en person har brug for, skal du diversificere grupper og typer af fødevarer.

http://fithere.ru/kkal/93-kaloriynost-lnyanogo-masla.html

Linseed Oil Benefits

Normalt er brugen af ​​hørfrøolie ikke bestridt. Kun spørgsmålet diskuteres, om det er nødvendigt at tage hensyn til olien i den daglige kost, eller det er så nyttigt, at det ikke kan overvejes. Hvis du overvejer ernæringsnæringsværdien, skal du overveje olien for at tabe, vinde eller stabilisere vægten. Det absorberes, og giver kroppen ikke kun nyttige vitaminer, men også fedtstoffer. Sandt nok er sidstnævnte også nyttige. Hørfrøolie betragtes som en af ​​de bedste kilder til omega-tre fedtsyrer og bruges i diætologi og traditionel medicin til at understøtte kostholdet ved at tabe sig, forbedre kvaliteten af ​​ernæring hos mennesker, som bruger et stort antal "ikke-naturlige" produkter, såvel som til forskellige kosmetiske formål.

Fordelene med hørfrøolie til sundhed og vægttab

Hørfrøolie er en naturlig kilde til omega-tre fedtsyrer. Nogle forskere tillægger deres mangel i en moderne persons kost til de fleste sundhedsproblemer, såsom:

• diabetes mellitus;
• metabolisk syndrom;
• pancreatitis og cholecystitis;
• forhøjede niveauer af "dårligt" kolesterol;
• hjertesygdomme, herunder hjerteanfald;
• kredsløbssygdomme;
• hjerneforstyrrelser;
• fedme, herunder hormonelt forårsaget
• forstyrrelser i reproduktionssystemet.

Selvfølgelig er omega-tre syrer ikke et middel til de ovenfor nævnte sygdomme. Men regelmæssig introduktion af dem i kosten er et glimrende middel til forebyggelse.

Fordelene ved hørfrøolie til vægttab er enorme. For et par år siden blev et parti smør solgt under det uærligste navn "Appelkiller". Faktisk hjælper linfrøolie i kosten virkelig med at kontrollere sulten.

De fleste mennesker, der går på en kost for vægttab, gør dette:

• udelukke alle kilder til fedt, både gavnlige og skadelige. Ja, fordi fedt er så højt i kalorier, og informationer "for masserne" fra kilder til tidligere år krævede udelukkelse. Det var en konklusion, hvormed afskaffelsen af ​​fedt bragte menneskeheden, i det mindste ved at se på statistikkerne om forekomsten af ​​fedme i de år, hvor WHO og andre sundhedsorganisationer aktivt var med til at fremme fedtholdige kostvaner. Statistikker viser, at udelukkelsen af ​​fedt ikke fungerede, og antallet af sager vokser. Og forskere (D. Kessler, M. Gavrilov, M. Ingmar og andre) mener, at omega-tre kan løse dette problem. Fødevarer rig på dem hjælper med at mætte hurtigere, og som følge heraf forbruges færre kalorier end når man spiser fedtholdig mad;
• i stræben efter lavt kalorieindhold er det ret nemt at krydse den linje, når mad ikke tilfredsstiller selv de mindste behov i kroppen. En sådan kost fører ikke blot til en bredt publiceret "nedsat metabolismeffekt", men også til forstyrrelser. De er oftest årsagen til, at en person ikke opnår sine mål med hensyn til vægt og form.

De, der ønsker at tabe sig, skal tilføje 25 gram hørfrøolie til kosten om dagen. Denne mængde fedt tages i betragtning i den basale kost, herunder den i den samlede mængde forbrugt vegetabilsk fedt.

Hvorfor kan jeg tage hørfrøolie og ikke tabe sig

Folk spørger ofte, hvorfor slankende olie ikke virker. Med nogle funktioner i kosten fungerer det og kan ikke:

• Olie er fuld som en tablet, dets kalorieindhold tages ikke i betragtning. Selvom du tager olie i kapsler, skal kalorierne deraf stamme, ellers kan de spille en negativ rolle - en person omdanner sig omdrejningspunktet til den "støttende" energimæssige værdi af kosten og holder op med at tabe sig. I en sådan situation begynder alle normalt at undre sig over, hvorfor plateauet fandt sted. Og som regel glemmer de smør og andre produkter med høj kalorieindhold "til vægttab" (honning, goji, acai, drikkevarer), som normalt tages "til appetitundertrykkelse";
• olie er fuld, ingen ændringer i kost med hensyn til balance BJU forekommer ikke. Det sker også, at en person er vant til at få de fleste af deres kalorier fra kulhydrater. Her tilføjer han fedt, men "rører ikke" proteiner. Selvfølgelig vil han tabe sig, men risikoen for at miste muskelvæv, og dermed risikoen for at erhverve ikke en drømmekrop overhovedet, men snarere en uklar, men en magert figur, han vil have meget højere. Derudover fører proteinmangel normalt til øget appetit og nedbrud. Derfor, før du drikker olie, skal du balancere kosten.

Olien er beruset som afføringsmiddel, om morgenen, "efter" er det en anden rensebørste eller te eller noget deraf. Som følge heraf lider en person af diarré, hans fordøjelse bliver gradvist brudt, nyttige elektrolytter udskilles fra kroppen. I denne situation er der naturligvis ikke længere nogen "superfoods" der kan arbejde.

Linseed Oil Harm

Som sådan er der ikke identificeret olieskader. Hvis du spiser det i små mængder i frisk form, og lagres korrekt, er der ingen problemer med det. Negative sundhedseffekter kan opstå, når produktet misbruges, og populære opskrifter bruges sammen med det:

• drikker olie på tom mave efterfulgt af en kop kaffe og bør ikke morgenmad kan provokere en krænkelse af fordøjelseskanalen (diarré) og bugspytkirtlen. "Olie inde" er ikke, i modsætning til folkelig tro, et middel mod gastritis og drikker det næsten ikke fører til forebyggelse af denne sygdom i modsætning til for øvrigt til en fuld morgenmad;
• Olien kan være skadelig, hvis en person har nyre- og leversygdomme samt mavetarmkanalen, der kræver udnævnelse af en kost med fedtkontrol. Sådanne patienter kan som regel forbruge op til 25 gram vegetabilsk fedt fra retter, men hverken olie eller hørfrø anbefales;
• Olie opbevaret i lyset og uden køleskab har ingen nyttige egenskaber;
• olie er et produkt af begrænset kulinarisk brug. Det tilføjes normalt til kolde salater, men ikke til varme retter. Og endnu mere, det kan ikke steges.

Calorieflaxfrøolie

Calorie linfrøolie er dog 899 kcal, som andre fedtstoffer. Produktet indeholder ikke proteiner og kulhydrater (i modsætning til linfrø) og er en kilde til rene fedtstoffer.

Hørfrøolie er rig på vitaminer E, og indeholder også meget fosfor. Men olie er værdsat netop på grund af dets høje omega-tre indhold, hvilket giver frøene både i makronæringsstoffer og mikro- og makronæringsstoffer.

Læs nyttige oplysninger om hørfrøolie:

http://your-diet.ru/?p=4359

Hørfrøolie til vægttab

Olie = fedt. I de sidste par år har medierne, blanke magasiner, de første ernæringseksperter og fitnessundervisere i landet og Hollywood vedvarende overbevist os om, at fedt er ondt. Og hvad du skal give op med at tabe sig. Hvis stegning, tør så. Hvis salaten, så kun med olivenolie, og derefter en teskefuld. Og hvis du graver dybere, viser det sig, at der er nyttigt, vi har brug for fedtstoffer. Og intet andet produkt indeholder så meget som linolie. Hvad er disse fedtstoffer, hvorfor har de brug for det, og hvorfor er det umuligt uden dem?

Fedtstoffer er 3 typer:

• mættet;
• monoumættede;
• flerumættede.

Mættet (de er også komplekse) er de farligste, de bliver til ubehagelige folder på siderne, maven osv. Disse er animalske fedtstoffer, smør, kokosnødder, palmeolie og margarine. Mættede fedtstoffer har en meget kompleks struktur, og derfor kræver deres spaltning meget lipase - et enzym der bryder ned i glycerin og højere fedtsyrer. Ikke alle mennesker producerer en tilstrækkelig mængde lipase, og med alderen reduceres produktionen.

Umættede fedtstoffer har en simpel struktur og kræver derfor flere gange mindre lipase for deres sammenbrud. Flerumættede fedtstoffer omfatter:

• hørfrøolie;
• sesamolie;
• majsolie;
• valnød olie;
• fiskeolie og andre olier.

Fra de umættede fedtsyrer, som fra mursten, er cellerne i vores krop bygget. Men desværre producerer kroppen ikke dem selv og kan kun hentes fra mad. Vi taler om to fedtsyrer:

• Omega-6 (linolsyre);
• Omega-3 (alfa-linolensyre).

Og nu opmærksomhed! Hvis vi stadig kan få Omega-6 fra noget produkt i tilstrækkelig mængde, er Omega-3 fedtsyrer ubetydelige selv i vegetabilske olier. Og hvis vi overvejer at næsten alle gennemgår varmebehandling, så falder dette tal flere gange.

Og kun hørfrøolie er en naturlig kilde til omega-3 fedtsyrer, som udgør 60%, 20% kommer fra Omega-6 og de resterende 10% er Omega-9-syre. Alle er involveret i stofskiftet, fremskynder det, fjerner kolesterol, renser blodkarrene. Alt dette er det grundlæggende grundlag for et sundt vægttab.

Foruden syrer indeholder linfrøolie vitaminerne A og E. Disse er antioxidanter, uden hvilke foryngelse af kroppen er umulig.

Hvor ellers kan du få omega-3 syrer?

Først og fremmest fra naturlig fiskeolie. De findes også i rød fisk (pink laks, laks, ørred). Men for at genopbygge disse bestande skal du spise mere end 20-30 g fisk. Og kun 1-2 teskefulde (1 tsk = 5 g) til samme formål, du har brug for linfrøolie. Over tid kan du øge dosis til en spiseskefuld (og det er 17 g).

Og nu om proportionerne. Forbruget af omega-6 og omega-3 fedtsyrer bør være i lige mængder, dvs. 1: 1. Men normalt kommer kroppen ind adskillige gange mere Omega-6 end Omega-3, for eksempel 25: 1. Denne ubalance fører ofte til ubehagelige konsekvenser. Og det viser sig at der næsten ikke er nogen skadelig (dvs. kompleks) fedt i din kost, og det er umuligt at tabe sig. Hørfrøolie supplerer denne mangel og genopretter balancen. Dette skiller det fra andre olier, hvor indholdet af Omega-3 syrer er meget mindre.

Til sammenligning (mængde pr. 100 g produkt):

• linfrøolie 53,3 g;
• hvedekimolie 6,9 ​​g;
• sojabønneolie 6,8 g;
• Olie af spire havre 1,4 g

Hvordan man tager linfrøolie til vægttab?

De fleste aktivt fedtsyrer accelererer fedtstofskifte, når kroppen er i ro. Hørfrøolie bør derfor tages ved sengetid.

At drikke olie i sin rene form er ikke særlig behagelig. Og så har du 2 muligheder. Den første er mindre behagelig, men mere effektiv. Andet er meget mere behageligt, men du opnår ikke resultatet så hurtigt som i det første tilfælde.

Valg nr. 1

Den daglige hastighed for hørfrøolie er 2-3 spsk. Dette betyder ikke, at du skal absorbere dem med det samme, til 1 modtagelse. Bryd denne dosis i flere portioner. Hvis du står over for linolie for første gang, så er det først bedre med halv normen. Igen, bryde den i flere portioner.

Og så tag 2-3 gange om dagen til en teskefuld linfrøolie 20-30 minutter før måltider, skylles ned med rent vand. Gradvist øge dosis, indtil du når normen. Efter en måned eller 40 dage skal du tage en pause.

Valg nr. 2

Sæson med hørfrøolie friske salater og andre kolde retter. I dette tilfælde vil du være let at udføre dagpenge. Du kan blande hørfrøolie med andre, mere velkendte til dig. For eksempel med oliven.

Bemærk venligst, at kun kolde retter kan genopfyldes med linolie. Det kan ikke stege eller tilføje til varme retter, varme salater. Under indflydelse af temperatur forsvinder de fleste næringsstoffer. Hertil kommer, at i denne form er det simpelthen umuligt at spise. Da olien selv er koldpresset, er den ikke beregnet til varmebehandling. Enhver olie, når den opvarmes, oxideres. Som følge af denne oxidation får vi de samme kræftfremkaldende stoffer, som ernæringseksperter svager, som bogstaveligt forurener kroppen og er nødvendigvis deponeret på din krop.

http://pohydej-ka.ru/lnyanoe-maslo