Vitamin B6 - hvad der forårsager sin mangel

Vitamin B6 er vandopløseligt, det har ikke evnen til at akkumulere i vævene i kroppen, og processen med udskillelse er meget hurtig. I betragtning af disse egenskaber af vitamin B6, såvel som dets betydning for mennesker, bør man konstant tage sig af rettidig genopfyldning af sine reserver. Du kan få dette vitamin ved at bruge bestemte fødevarer eller ved at tage vitaminkomplekser.

Beskrivelse og virkning af vitamin B6

Vitamin B6 kaldes også pyridoxin. Denne forbindelse opløses meget godt i et vandigt medium, men det er fuldstændig uopløseligt i fede opløsningsmidler og ether. Derudover er det kendt, at pyridoxin er resistent over for høje temperaturer og ilt, men det ødelægges meget hurtigt ved udsættelse for lys.

I menneskekroppen kan dette vitamin syntetiseres på grund af mikrofloraen, der lever i tarmene.

Vitamin B6 er indeholdt i følgende fødevarer:

grønne grøntsager mest grønne;
uraffineret korn;
hvedegryn;
boghvede;
gær;
kartofler;
sojabønner;
valnødder;
ris;
bælgfrugter;
bananer;
gulerødder;
avocado;
majs;
kål;
field sennep;
østers;
fisk;
kød;
mælk;
dyrehjerte og nyre;
æggeblomme;
lever og torskelever.

Vitamin B6 spiller en meget vigtig rolle i kroppen, der er ansvarlig for processen med korrekt metabolisme. Det er meget nødvendigt for nervesystemets funktion - både central og perifert, uden at det bliver umuligt at syntese af neurotransmittere.

Derudover produceres der med deltagelse af pyridoxin, prostaglandiner, enzymer, proteiner, hæmoglobin, det hjælper med metabolisme af glutaminsyre, serotonin, histamin, gamma-aminosmørsyre, catecholaminer, forbedrer absorptionen af umættede fedtsyrer. Dens rolle er stor til at reducere niveauet af kolesterol og lipider i blodet. Det har en gavnlig virkning på tilstanden af hjertemusklen - myokard, hjælper med at aktivere alle de fordelagtige egenskaber af folsyre.

Hvem har brug for vitamin B6 specielt

Det er nødvendigt at øge indtaget af dette vitamin til personer, der er under behandling med antidepressiv behandling, samt til kvinder, som er beskyttet mod uønsket graviditet med orale præventionsmidler. Det er nødvendigt at fylde mængden af vitamin B6 i tilfælde af hyppige stress og høje belastninger samt personer, der har dårlige vaner - rygere og elskere af alkoholmisbrug.

For at øge indtaget af vitamin B6 er det også nødvendigt for gravide kvinder, hvis krop på grund af hormonelle ændringer i denne periode er øget østrogenproduktion. Dette er især nødvendigt i slutningen af graviditeten.

Markeret af manglen på vitamin B6 og manglende evne til at tabe sig. Ofte er manglende evne til at tabe sig forbundet med en mangel på pyridoxin i kroppen.

Hvis du spiser fødevarer højt i proteiner, der er rige på stoffer som tryptophan, methionin og cystein, så bør mængden af vitamin B6 øges.

Derudover anbefales højere doser pyridoxin til personer, der lider af aids, strålingssygdom og hepatitis af forskellige ætiologier.

Hvad er symptomerne på mangel på vitamin B6?

Hvis du i dig selv eller dine kære finder de manifestationer, der er beskrevet nedenfor, så er det måske en følge af mangel på vitamin B6:

deprimeret tilstand
kramper;
irritabilitet og angst
søvnløshed;
hæmning af reaktioner
manifestationer af dermatitis på ansigt, hals, hovedbunds hud, omkring øjnene og øjenbryn i nasolabiale folder;
nedsat appetit
kvalme og opkastning (især hvis det forekommer hos gravide kvinder);
conjunctivitis;
mellemøret
polyneuritis påvirker nedre og øvre ekstremiteter.

Med en mangel på pyridoxin i nyrerne, kan oxalat-type sten begynde at danne sig i nyrerne. Dette skyldes det faktum, at der i kombination med vitamin B6 optræder absorptionen af oxalsyre. Med mangel på pyridoxin binder oxalsyre til calcium, hvilket fører til dannelse af nyresten.

Manglende T-lymfocytter - stoffer der er ansvarlige for kroppens immunsystem - er også forbundet med mangel på vitamin B6.

Ved anbefalet brug af pyridoxin

I de følgende tilfælde skal du øge doseringen af vitamin B6:

med en skarp mangel på vitamin B6 - hypovitaminose;
med toksicose hos gravide kvinder;
med anæmi
med Meniere's sygdom;
leukopeni af forskellig oprindelse;
i tilfælde af sygdomme i nervesystemet - neuralgi, radiculitis, neuritis, lille sygdom og Parkinsons sygdom, lille chorea);
i tilfælde af seasickness og ubehag under fly på fly;
med akut og kronisk hepatitis.

Ved anbefalet brug af pyridoxin

Det hjælper med at øge niveauet af vitamin B6 og i sygdomme som diabetes og aterosklerose. Egenskaber pyridoxin er kendt for at fungere som et diuretikum, fordi dets indtag bidrager til reduktionen af højt blodtryk.

Anbefalet anvendelse af pyridoxin og dermatologer i følgende tilfælde:

dermatitis af seborrheic form og har en anden oprindelse;
atopisk dermatitis;
herpes zoster;
diatese i eksudativ form;
psoriasis.

Høje doser af vitamin B6 anvendes i tilfælde af behandling af sygdomme som:

autisme hos børn;
urininkontinens (enuresis) hos børn;
generaliseret angst
som en del af terapien i tilfælde af epilepsi
tilbagetrækning fra hårdt drikke og i behandling af alvorlig tømmermænd.

Hvordan man anvender vitamin B6 og dets dosering

Læger anbefaler normalt at tage dette vitamin efter indtagelse, ved munden. Men indførelsen af pyridoxin er mulig subkutant intravenøst, intramuskulært. Indførelsen, der omgår fordøjelseskanalen, er indikeret med eksisterende sygdomsforstyrrelser i tarmen og i de tilfælde, hvor stoffet ikke kan tages af munden, f.eks. Med opkastning.

Den gennemsnitlige dosis af vitamin B6 i tilfælde af behandling af voksne patienter er 0,02-0,03 gram, som tages oralt 1 eller 2 gange om dagen. Børndosis reduceres og tildeles individuelt. Behandling varer normalt fra 1 til 2 måneder afhængigt af sygdommen og dens sværhedsgrad.

Parenteral administration af pyridoxin ordineres til voksne patienter på 0,05-1 gram pr. Dag (til 1 eller 2 doser), og doseringen til børn er oftere ved 0,02 gram. Med denne indgivelsesmetode er behandlingsforløbet med vitamin B6 for børn 2 uger og for voksne - 30 dage.

Det skal altid huskes, at vitamin B6 og vitaminer som B1 (thiamin) og B12 (cyanocobalamin) ikke må blandes i samme sprøjte, når de administreres parenteralt.

Hvem er kontraindiceret til vitamin B6

Ifølge information fra læger tolereres indtaget af vitamin B6 normalt lige godt af både børn og voksne. Sjældent, men allergiske reaktioner kan forekomme, som oftest manifesterer sig i form af hududslæt.

Nøje og / eller under tilsyn af en specialist anbefales pyridoxin til følgende kategorier af personer:

patienter med sår i maven og tolvfingertarmen (mulig forøgelse af surhedsgraden af mavesaft og forringelse);
patienter med alvorlig leversygdom
med diagnosen koronar hjertesygdom.

Sådan bestemmes pyridoxin overdosering

Hyppigst hypervitaminose med vitamin B6 har følgende manifestationer:

allergisk reaktion i form af urticaria;
sjældent, men muligvis en forøgelse af mavesyre
Ved højere doser (200-5000 mg og derover) kan følelsesløshed, prikking i hænder og fødder mærkes, de samme områder kan miste følsomhed.

Samspillet mellem vitamin B6 og andre stoffer

1. Ved samtidig administrering af pyridoxin og kompleksdannende stoffer cupri og penicillamin udvikles bindingen og ophør af virkningen af vitamin B6.

Samspillet mellem vitamin B6 og andre stoffer

2. Måske den forbedrede udvaskning af vitamin B6 under behandling af dem og kortikosteroider, for eksempel hydrocortison.

3. Mængden af pyridoxin reduceres også kraftigt, når østrogenholdige lægemidler tages.

4. TB og antikonvulsive lægemidler kan reducere koncentrationen af vitamin B6, men forsigtighed bør udøves, da et overskud af pyridoxin kan føre til en overtrædelse af virkningen af sådanne lægemidler.

5. Absorption og korrekt absorption af vitamin B6 er hæmmet i tilfælde af alkoholmisbrug.

6. Ved behandling af Parkinsons sygdom er det muligt at reducere effektiviteten af lægemidler fra denne lidelse i tilfælde af at tage yderligere vitamin B6.

Hvordan man holder vitamin B6 i mad

Dette spørgsmål bliver ofte stillet af mennesker, fordi mange vitaminer mister deres egenskaber på grund af varmebehandling, eksponering for ilt og andre eksterne faktorer. Derfor bør du vide, hvordan man opretholder det nødvendige vitamin i produktet.

Således er indholdet af vitamin B6 signifikant reduceret i de produkter, der er blevet frosset, hvor kød er blevet forarbejdet, og som er blevet mothballed.

Mel af højeste kvalitet, og dermed brød der er bagt fra det, indeholder pyridoxin allerede 20% mindre end det er indeholdt i ubehandlede korn.

Hvis vi vurderer indholdet af vitamin B6 i vandet efter kogning af ris, viser det sig, at vi dræner omkring 93% pyridoxin i skraldespanden! Det samme gælder for madlavning af en sådan favorit af os kartofler. Hvis du bevarer et produkt, går 57-77% af dette nødvendige vitamin tabt.

Prøv derfor at minimere de produkter, der indeholder vitamin B6.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 tegn og symptomer på vitamin B6 mangel

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er en af de otte vitaminer i gruppe B. Selvom det blev opdaget i 1932, laver forskere stadig nye opdagelser om dets rolle og virkninger på kroppen.

Tegn og symptomer på vitamin B6 mangel i den menneskelige krop (kvinder og mænd)

De fleste får nok B6 fra deres kost, men hvis du er mangelfuld i andre B-vitaminer, såsom folsyre og vitamin B12, vil du højst sandsynligt have vitamin B6-mangel (1).

B6-mangel er mere almindelig hos mennesker med lever-, nyre-, fordøjelses- eller autoimmune sygdomme, såvel som hos rygere, overvægtige mennesker, alkoholikere og gravide kvinder (2, 3, 4).

Vitamin B6 er involveret i mere end 150 enzymreaktioner i din krop. Det hjælper din krop med at behandle protein, kulhydrater og fedt, som du spiser. Vitamin B6 er også tæt forbundet med funktionerne i dine nervesystemer og immunsystemer (3, 5, 6).

For nylig har B6 vist sig at have antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber. Det betyder, at det kan spille en rolle i forebyggelsen af kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og kræft (5, 7, 8).

Her er 9 tegn og symptomer på mangel på vitamin B6.

1. Hududslæt

Vitamin B6 mangel er en af årsagerne til en rød kløende udslæt på kroppen kaldet seborrheic dermatitis.

Udslæt kan forekomme i hovedbunden, ansigt, nakke og øvre bryst. Denne udslæt kan være olieagtig og flaky og kan forårsage hævelse eller hvide pletter (9).

En af grundene til, at B6-mangel kan føre til hududslæt, er, fordi vitamin hjælper med at syntetisere det kollagen, der er nødvendigt for sund hud. I disse tilfælde kan forbruget af B6 hurtigt eliminere udslæt (10, 11).

Nogle mennesker med seborrheisk dermatitis kan have brug for en øget mængde af vitamin B6. Ansigtscreme med vitamin B6 har hjulpet nogle mennesker med at forbedre symptomerne på seborisk dermatitis (12).

Resumé:

En kløende, olieagtig og skællende udslæt er et almindeligt symptom på vitamin B6-mangel. Forbruger nok af sin mængde hjælper normalt til hurtigt at fjerne udslæt i tilfælde af mangel.

2. Læber krakket og betændt

Cheilitis, som er præget af smerte, rødme og hævelse af læberne med revner, kan være resultatet af en B6-mangel. Sprækker kan bløde og blive smittet.

Ud over det faktum, at cheilitis kan være meget smertefuldt, kan revner i dine læber hæmme din evne til at spise og snakke.

Eliminere manglen ved at spise mad rig på vitamin B6 eller tage kosttilskud kan lindre dig af disse symptomer.

Det er bemærkelsesværdigt, at mangler af riboflavin, folsyre, jern og andre næringsstoffer også kan forårsage denne tilstand. Derudover kan revner og betændelser på læberne også forårsage solrigt, tørt eller blæsende vejr og andre eksterne faktorer (13, 14).

Resumé:

Smertefulde revner og betændelse i læberne og i hjørnerne af munden kan være tegn på mangel på vitamin B6. Hvis så er det nok at få nok af det fra mad eller ved at tage kosttilskud, kan du læge dine læber.

3. Smertefulde, hævede og rødme tunge

Hvis du har en B6-mangel, kan din tunge blive hævet, smertefuldt, glat, betændt eller rødt. Dette kaldes glossitis.

Den glatte glatte overflade af tungen er forbundet med tab af papiller. Glossitis kan forhindre din evne til at tygge, sluge og tale.

Fyldning af en mangel i B6 behandler glossitis, forudsat at mangel er den eneste årsag.

Mangler af andre næringsstoffer, herunder folinsyre og B12, kan også føre til denne tilstand. Forbruger nok af alle disse vitaminer kan være nødvendigt for at eliminere glossitis (15).

Resumé:

En hævet, betændt, skinnende tunge er et tegn på vitamin B6-mangel. Mangel på andre næringsstoffer, især folinsyre og B12, kan også bidrage til denne tilstand.

4. humørsvingninger

B6 mangel kan påvirke dit humør, nogle gange bidrage til depression, angst, irritabilitet og øget følelse af smerte (16).

Dette skyldes, at B6 er involveret i produktion af flere neurotransmittere, såsom serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA). Serotonin og GABA hjælper med at kontrollere angst, depression og smerte.

B6's rolle i forbindelse med sådanne humørproblemer testes under mange forskellige forhold.

For eksempel tager omkring halvdelen af personer med autisme B6 kosttilskud til at reducere adfærdsproblemer, måske fordi dette vitamin hjælper med at producere neurotransmittere (17).

Undersøgelser viser også, at når man tager 50-80 mg B6 kosttilskud dagligt, kan det hjælpe med symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), som humørhed, irritabilitet, angst og depression (18, 19).

En af de mulige årsager til, at B6 kan hjælpe med PMS, er, at det hjælper med at producere serotonin, hvilket forbedrer dit humør. Forskere gør mere forskning for at finde ud af, om kvinder med PMS-erfaring faktisk kan have mangler i vitaminer og mineraler (19, 20, 21).

Resumé:

Humørsvingninger, såsom irritabilitet, angst og depression, kan forekomme med lave B6 niveauer. Dette skyldes, at B6 er nødvendig i produktionen af neurotransmittere, der hjælper med at styre dit humør.

5. svækket immunfunktion

Et velfungerende immunsystem er nøglen til forebyggelse af infektioner, inflammation og forskellige kræftformer. Næringsstofmangel, herunder B6, kan forstyrre immunsystemet.

Mere specifikt kan vitamin B6-mangel føre til et fald i produktionen af antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe infektioner (22).

B6-mangel kan også reducere produktionen af hvide blodlegemer i din krop, herunder T-celler. Disse celler regulerer immunfunktionen og hjælper det med at reagere i overensstemmelse hermed.

Derudover hjælper vitamin B6 din krop til at producere et protein kaldet interleukin-2, som hjælper med at styre hvide blodlegemer (23).

Personer med autoimmune sygdomme (hvor immunsystemet angriber vævene i deres egen krop) kan have en øget grad af B6-destruktion, hvilket øger behovet for dette vitamin (2).

Resumé:

Hvis du ikke får nok B6, kan din krop ikke korrekt producere antistoffer, hvide blodlegemer og andre immunfaktorer, der er nødvendige for at bekæmpe patogener og forhindre sygdom.

6. Træthed og lav energi

Vitamin B6 mangel kan gøre dig usædvanligt træt og sløv. Dette skyldes, at vitamin B6 hjælper med at producere hæmoglobin. Hæmoglobin er et protein i dine røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt i hele kroppen.

Hvis dine celler ikke får nok ilt på grund af for lidt hæmoglobin, kaldes dette anæmi. Denne tilstand kan gøre dig træt og svag.

Der var isolerede tilfælde af anæmi associeret med B6, hvor administrationen af en inaktiv form af pyridoxinhydrochlorid ikke hjalp. Tilskud med den mest aktive form af B6, der kaldes pyridoxal-5-phosphat, elimineret anæmi (16).

Du kan købe nogen form for B6 som et tilsætningsstof, men pyridoxinhydrochlorid er mere almindeligt og koster normalt mindre end pyridoxal-5-phosphat.

Ud over at føle sig træt af anæmi kan vitamin B6-mangel også bidrage til træthed på grund af sin rolle i produktionen af hormonet melatonin, som stimulerer søvn (24, 25).

Resumé:

Vitamin B6 hjælper røde blodlegemer (røde blodlegemer) til at transportere ilt gennem hele kroppen og hjælper dig med at føle dig fuld af energi.

7. Sting og smerter i arme og ben

B6-mangel kan forårsage nerveskader kaldet perifer neuropati.

Symptomer kan omfatte brændende og stikkende i arme, ben, håndflader og fødder. Nogle beskriver denne følelse som "nålestikkens smerte".

Nerveskader kan også føre til klodsighed, balanceproblemer og problemer med at gå (26).

Desuden kan den konstante indtagelse af for meget inaktiv form B6 (pyridoxinhydrochlorid) i form af kosttilskud også forårsage neuropati. Dette kan forekomme, fordi en stor mængde inaktive B6 kan konkurrere og blokere den aktive form af B6 (pyridoxal-5-phosphat) i din krop (27).

Nerveproblemer på grund af vitamin B6-mangel er reversible med et passende niveau af B6-indtag. På den anden side kan problemer med nerver forbundet med B6-toksicitet være meget sværere at behandle.

Resumé:

Brændende, kolik- og skudsmerter i lemmer, hænder og fødder kan skyldes nerveskader på grund af B6-mangel eller overdosering.

8. Angreb

Angreb forekommer af forskellige årsager, herunder mangel på vitamin B6.

Uden en tilstrækkelig mængde B6 producerer du ikke den rigtige mængde af den beroligende neurotransmitter gamma-aminosmørsyre (GABA), så din hjerne kan blive overstimuleret.

Angrebene kan forårsage symptomer som muskelspasmer og rullende øjne. Nogle gange oplever mennesker ukontrollerede konvulsioner eller bevidstløshed.

Det er velkendt, at B6-mangel forårsager anfald hos nyfødte. De første tilfælde blev noteret i 1950'erne, hvor babyer blev fodret med modermælkserstatninger med en utilstrækkelig mængde B6 (26).

For nylig er beslaglæggelser på grund af B6-mangel blevet rapporteret hos voksne. Disse tilfælde blev oftest stødt under graviditet, alkoholisme, lægemiddelinteraktioner eller leversygdom (6, 28).

De angreb, der er forbundet med B6-mangel, elimineres meget godt ved at inkludere fødevarer, der er rigtige på dette vitamin eller tager kosttilskud.

Resumé:

Angreb er et usædvanligt men muligt resultat af en B6-mangel. De er mere almindelige hos spædbørn, men kan også forekomme hos voksne.

9. Høj homocystein

Homocystein er et biprodukt dannet under proteinfordøjelse.

En mangel på B6 såvel som folinsyre og B12 kan føre til unormalt høje homocysteinniveauer i blodet, da disse B-vitaminer er nødvendige for at regulere homocysteinniveauet (29).

Forhøjede homocysteinniveauer er forbundet med flere sundhedsmæssige problemer - primært hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde samt Alzheimers sygdom. Når homocystein er forhøjet, kan det skade blodkar og nerver (30, 31, 32, 33).

Heldigvis kan homocystein niveauer kontrolleres med en simpel blodprøve. Som regel kan forhøjet homocystein reduceres ved at tage tilskud af B6, B12 og folsyre.

Bare husk på, at andre faktorer, såsom dine spisevaner og fysisk aktivitet, også normalt er involveret i udviklingen af sygdomme forbundet med høje homocysteinniveauer, og dette skal løses.

Resumé:

En mangel på B6 såvel som folinsyre og B12 kan forårsage høje homocysteinniveauer, der kan skade blodkar og nerver og øge risikoen for at udvikle visse sygdomme.

Mad højt i vitamin B6

Din krop kan ikke gemme en masse B6. For at undgå sin mangel skal du forbruge fødevarer, der er rigtige på dette vitamin.

Dette er normalt ikke svært at gøre, da B6 findes i mange dyr og planteprodukter. Derudover tilsættes det ofte til berigede fødevarer som morgenmadsprodukter og proteinstænger.

Den anbefalede daglige indtagshastighed (RSNP) af vitamin B6 til ikke-gravide kvinder og mænd er 1,7 mg (34).

Her er nogle af de bedste fødevarer, der naturligt indeholder vitamin B6 (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Hvorfor har vi brug for vitamin B6

Pyridoxinhydrochlorid, der er kendt som vitamin B6, er nødvendigt for det koordinerede arbejde i alle organer og systemer af en sund person. Pyridoxin akkumuleres ikke i kroppen, så det er nødvendigt at udfylde sin mangel med mad eller vitaminkomplekser.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin B6? Hvad vil føre til manglen på, hvordan man korrekt udfylder manglen på dette vigtige stof? Disse og andre spørgsmål finder du svaret i denne artikel.

Virkningen af vitamin på kroppen

Pyridoxin er involveret i næsten alle processer i kroppen og udfører mange vigtige funktioner.

Ligesom andre B-vitaminer fremmer vitamin B6 korrekt metabolisme. Det vil sige forstærker splittelsen af fedtstoffer og anvendes med succes i kampen mod fedme;
Deltager i dannelsen af serotonin, et hormon, der giver godt humør og positive følelser. Derfor kaldes pyridoxin glædet vitamin;
Kunne regulere blodsukkerniveauer, forhindre udvikling af diabetes;
Reducerer risikoen for blokering af blodkar og arterier og derved normaliserer blodtrykket.
Det normaliserer mængden af kolesterol og lipider, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
Med sin hjælp er det korrekte arbejde i nervesystemet forbedret. Det hjælper trods alt med at producere aktive stoffer, hvorved nervepulser overføres;
Hjælper overskydende væske ud af kroppen. Det forhindrer således forekomsten af ødem og reducerer sandsynligheden for nyresten væsentligt;
Øger mental og fysisk ydeevne;
Hjælper de kvindelige kønshormoner at være i den rette balance for korrekt reproduktion af det reproduktive system;
Stopper for tidlig aldring af celler.

Pyridoxin spiller en vigtig rolle i processen med antistofproduktion. Den rigtige mængde vitamin B6 styrker immunsystemet, øger kroppens beskyttende egenskaber og reducerer risikoen for infektioner.

Kvinde sundhed og pyridoxin

Vitamin B6 er absolut nødvendigt for alle. Imidlertid er repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden særligt tilbøjelige til helbredsproblemer på grund af dens mangel. Hvad er pyridoxin nyttigt for kvinder og hvorfor hedder det kvindelig vitamin?

Mangel på vitaminer fra gruppe B i kroppen af en kvinde den første ting vil påvirke udseendet. Hårtab, dårlig hudtilstand, sprøde negle - En ufuldstændig liste over problemer, som en kvinde vil blive udsat for på grund af pyridoxinmangel.

Vitamin B6 hjælper med at lindre PMS-symptomer og reducere smerter i menstruationscyklussen. For kvinder, der tager svangerskabsforebyggende midler, er det dobbelt nødvendigt. Faktisk, efter at have taget et antikonceptionsmiddel, er mængden af vitamin B6 reduceret med 20 procent! I tilfælde af at kroppen allerede var mangelfuld i pyridoxin, er risikoen for psykiske lidelser høj.

Hvis kvindens krop regelmæssigt modtager den krævede mængde vitamin B6, reduceres risikoen for kræft flere gange.

Mange er interesserede i spørgsmålet om, hvad der påvirker vitamin B6 i barselsperioden.

Da pyridoxin er involveret i dannelsen af erythrocytter og nerveceller, øges dets rolle under dannelsen af vitale organer og systemer hos barnet. I kombination med magnesium og vitamin B1 forhindrer det nedsættelse af livmoderen, hvilket reducerer sandsynligheden for abort. Den fremtidige mor er især vigtig for at modtage vitamin B6 i den krævede mængde under dannelsen af hjernen i barnet.

Vitamin krav

Mængden af vitamin B6, som en person har brug for per dag, afhænger af alder, køn, spisevaner, dårlige vaner mv.

Gravide og ammende kvinder har mest brug for pyridoxin. De har brug for op til 4 mg vitamin B6 om dagen. Voksen - op til 2, 5 mg. Spædbørn og børn under 14 år vil have brug for fra 0,3 til 1 mg vitamin B6. For unge er den anbefalede daglige dosis op til 1, 6 mg.

Der er en kategori af mennesker, der i visse perioder af deres liv har brug for at øge deres indtagelse af vitamin B6:

Gravide kvinder;
Kvinder, der bruger hormonelle svangerskabsforebyggende midler;
Mennesker, der er overvægtige;
Kvinder inden starten af menstruationscyklusen;
Misbrug af alkohol og rygning
Patienter med immundefekt virus
Folk, der tager antidepressiva og steroider;
I perioden med forbedrede fysiske og intellektuelle belastninger.

Øget behov for vitamin B6 ses hos unge, der ikke kan kurere acne. For de bedste resultater er det nødvendigt at bruge pyridoxin og salver med indholdet i komplekset.

Sådan genkender vitamin B6 mangel

Symptomer på pyridoxinmangel forekommer så snart kroppen "sanser" sin mangel. At have et eller flere symptomer angiver ikke altid en vitaminmangel. Det kan også signalere udviklingen af en sygdom.

Hvis der er pyridoxin hypovitaminose i kroppen, vil det snart eller senere begynde at manifestere sig. Som regel bemærker folk disse symptomer på vitamin B6-mangel:

Manglende appetit. Hyppig kvalme, som kan ledsages af opkastning;
Dårlig humør, manifesteret i irritabilitet og angst;
Søvnforstyrrelser
Fragilitet og hårtab
Udvikling af anæmi;
Udseende af dermatitis, den generelle forringelse af huden;
Konjunktivitis udvikling;
Blodpropper, som bidrager til udseendet af blodpropper og vaskulær blokering
Mulig inflammatorisk proces i mundslimhinden;
Udseendet af kramper og muskelspasmer. Dette symptom er især udtalt hos små børn.

Mangel på vitamin B6 påvirker reduktionen af kroppens naturlige beskyttelsesfunktioner. Hvis tiden ikke eliminerer manglen på pyridoxin, muligvis en overtrædelse af vand-saltbalancen, hvilket vil føre til ødem. Over tid vil der blive endnu mere alvorlige konsekvenser: nervesystemet og kardiovaskulære systemer.

Sundhedsfødevarer

Praktisk taget indtages alle naturlige vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for organernes og systemernes funktion. For at kompensere for manglen på vitamin B6, skal du medtage i de daglige kostholdige fødevarer, der er rige på pyridoxin.

Den største mængde vitamin B6 er i sådanne produkter:

leveren;
Groft brød og spirede korn;
Æggeblomme;
Røde fisk;
Nødder.

Dens indhold er højt i vegetabilsk olie, såvel som i saft - drue, appelsin og tomat. Især nyttigt juice, kogt umiddelbart før brug, fordi når konservesvarer mister op til 60% af vitaminerne.

Hvis til frokost for at spise en del boghvede, ris eller hirse, kogt i form af grød, vil det daglige behov for pyridoxin blive tilvejebragt. Alle grønne grøntsager, tomater og kål er mestere i spormateriale. Citroner, appelsiner, bananer og kirsebær er lidt ringere end dem, men i disse frugter er der også en lille mængde vitamin B6.

Pyridoxin er også til stede i mælk, men efter varmebehandling halveres indholdet.

For at give kroppen den nødvendige mængde vitaminer med mad, skal du ikke bare vide hvad man skal spise, men hvordan man forbereder disse produkter. Så snart fødevarerne udsættes for varmebehandling, begynder mængden af noget vitamin i det at falde.

Du skal vide nogle af de finesser, der er forbundet med madlavning for at bevare den maksimale mængde af naturligt vitamin B6 i mad:

Næsten alle vitamins næringsstoffer under kulinarisk forarbejdning går i vandet. Derfor er det nødvendigt at spise bouillon, hvor kød eller fisk blev kogt.
Frosne frugter og grøntsager kan kun spare halvdelen af pyridoxin.
Forskellige retter er bedst dampede, så du kan opnå større bevaring af vitaminet.

Med en fuld og sund kost modtager kroppen vitamin B6 i den krævede mængde. Men for visse sygdomme og indikationer ordinerer læger desuden lægemidler med pyridoxin, som læst i vores artikel Vitamin B6 - ampuller og tabletter.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b6/b6-polza.html

Manglende vitamin B6 symptomer hos voksne

Alt om vitamin B6 avitaminose

Vitamin B6 eller pyridoxin udfører mange vigtige funktioner for at opretholde den normale funktion af den menneskelige krop. Vitamin B6 vitamin mangel er en alvorlig patologisk tilstand, der kræver rettidig diagnose og korrekt behandling. Insufficiensen af dette biologisk aktive stof kan manifesteres klinisk i form af en lang række symptomer, hvis sværhedsgrad afhænger af kroppens generelle tilstand og varigheden af vitaminmangel. Langvarig mangel på pyridoxin kan føre til alvorlig skade på nervesystemet og udviklingen af andre alvorlige komplikationer.

Værdi for menneskekroppen

B-vitaminer spiller en vigtig rolle for at opretholde menneskers sundhed og er involveret i alle former for stofskifte. Vitamin B6 er en del af kroppens enzymsystem, der er et coenzym af proteinforbindelser. Det udfører også følgende funktioner:

deltager i dannelsen af røde blodlegemer og hæmoglobin;
forbedrer glukoseoptagelsen af celler i nervesystemet;
spiller en vigtig rolle i metabolisme af proteiner og fedtstoffer;
normaliserer blodkolesterolniveauer
deltager aktivt i metabolisme af leverceller;
øger mental opmærksomhed;
Det har antiinflammatoriske virkninger i sådanne nosologiske former som arthritis, arthrose.

Avitaminose B6 fører til en overtrædelse af alle ovennævnte funktioner og udviklingen af et karakteristisk symptomkompleks. Ved let hypovitaminose kan symptomerne på en åbenlys mangel på pyridoxin være fraværende, men hvis pyridoxinmangel ikke er afsluttet i tide, vil patienten have alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og andre systemer som følge af beriberi.

Årsager til vitaminmangel

Vitamin B6 vitamin mangel og vitaminmangel kan udvikle sig som følge af eksponering for negative faktorer i det interne og eksterne miljø. Hovedårsagerne til vitamin B6 hypo og beriberi er:

underernæring. En sund person får den nødvendige daglige dosis af vitamin B6 fra mad. Manglen på mad rig på dette biologisk aktive stof i kosten fører til mangel på pyridoxin og begyndelsen af symptomer på beriberi.
Patologi i fordøjelsessystemet. Tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i mave og tarm påvirker signifikant absorberbarheden og absorptionen af vitamin B6. Tarmmikrofloraen kan også syntetisere en lille mængde pyridoxin, og med dysbakteriøsitet forstyrres syntesen.
Leversygdomme.
Alvorlige hormonelle og stofskifteforstyrrelser.

Når vitamin B6 mangel på vitamin er, er det først nødvendigt at finde årsagen til udviklingen af denne patologi, da dette vil påvirke patientens behandlingstakt. I nogle tilfælde kan positive resultater kun opnås med den rigtige diæt, mens i andre er det nødvendigt at behandle en samtidig sygdom og foreskrive yderligere vitaminpræparater.

Klinisk billede af avitaminose

De første symptomer på avitaminose er træthed og psyko-følelsesmæssig labilitet. Patienter er tilbøjelige til pludselige humørsvingninger, ofte udvikler depressive tilstande.

Mangel på vitamin B6 påvirker nervesystemets aktivitet negativt, der er polyneuritis, paræstesi, følsomhedssygdomme.

De fleste patienter oplever problemer med søvn og appetit. Andre manifestationer af avitaminose omfatter:

patologiske forandringer i huden (seborrheisk dermatitis forekommer);
læsioner af slimhinderne (glossitis, stomatitis, conjunctivitis);
reduktion af røde blodlegemer og hæmoglobin;
skader på fordøjelsessystemets organer (gastritis, intestinal dysbiose);
muskelsvaghed og følelsesløshed med og uden fysisk anstrengelse
gigt.

Et meget vigtigt symptom på vitamin B6 avitaminose er depression af humør på baggrund af et fald i mental præstation. Vitaminerne i gruppe B er ansvarlige for nervesystemets funktion, og derfor er det netop disse tegn, som burde give anledning til tanken om mangel på pyridoxin eller nogen anden repræsentant for denne gruppe.

Behandling og forebyggelse af beriberi

Behandling af beriberi afhænger af graden af sværhedsgrad og varigheden af pyridoxinmangel i kroppen. Det er absolut nødvendigt at justere patientens kost og omfatte fødevarer, der er rigtige på dette biologisk aktive stof i kosten. Vitamin B6 findes i korn, nødder, mejeriprodukter. Indeholder vitamin B6 spinat, kål, gulerødder, tomater og andre grøntsager. Det anbefales også at spise æg, fedtfattige sorter af fisk og kød.

I tilfælde af alvorlig vitaminmangel kan lægen ordinere vitaminkomplekser eller præparater baseret på pyridoxin. Doseringen, indgivelsesvej og varighed af behandlingsforløbet af beriberi bestemmes individuelt for patienten efter en grundig undersøgelse. Udfør også behandling af associerede sygdomme, som påvirker metabolisme af pyridoxin.

For at forebygge beriberi skal en sund person fuldt ud spise og straks rådføre sig med en læge, når symptomer på gastrointestinale sygdomme og andre organer fremkommer. I perioden med forøget mental eller psykisk stress er det muligt at tage vitaminpræparater som en forebyggende foranstaltning efter høring af en læge.

Har du fundet en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter

Som det er kendt, afhænger aktiviteten af alle menneskelige organer og systemer direkte af det tilstrækkelige indtag af forskellige næringsstoffer i kroppen. Blandt dem er aminosyrer, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Manglende element meget hurtigt bliver en årsag til nedsat velvære. Vitamin B6 er også et vigtigt stof for os. Lad os kalde de produkter, der indeholder vitamin B6, som kroppen har brug for dette element overveje på www.rasteniya-lecarstvennie.ru hvordan overdosis og vitamin B6 manifesteres.

Hvad er vitamin B6 til menneskekroppen?

Vitamin B6 er også kendt som pyridoxin. Dette element findes i mange dele af vores krop og udfører en række opgaver. Dette stof giver et vellykket forløb af metaboliske processer, især udveksling af aminosyrer.

Pyridoxin er nødvendig til syntesen i leveren af et enzym kaldet transasaminase, hvilket er nødvendigt til behandling af aminosyrer. Dette enzym er ansvarlig for reguleringen af proteinabsorption. Så med en stigning i stress øges produktionen af protein fra aminosyrer.

Derudover er pyrodoxin nødvendigt for fuldstændig nedbrydning af lipider, det forbedrer absorptionen af gavnlige fedtsyrer. Således hjælper det tilstrækkelige indtag i kroppen til at forebygge fedme.

Vitamin B6 er afgørende for regulering af blodsukkerniveauer. Derudover hjælper det med at bevare vision, hvilket er vigtigt, når diabetes påvirkes.

Pyridoxin er i stand til at tynde blodet, forhindre tilstoppede arterier og optimere blodtrykket. Et sådant stof er yderst vigtigt for kvindes sundhed, det er i stand til at optimere mængden af kvindelige hormoner i kroppen og holde dem i balance. Dette element er nyttigt til præmenstruel smerte, da det kan lindre en kvindes tilstand.

Tilstrækkeligt indtag af vitamin B6 i kroppen hjælper med at reducere sandsynligheden for kræft i livmoderen eller brystet. Også dette stof stimulerer produktionen af norepinephrin og serotonin - disse er hormoner, der er ansvarlige for glæde, godt humør og en positiv opfattelse af verden.

Pyridoxin kan virke som et diuretikum. I dette tilfælde aktiveres det udskillelse af overskydende væske fra kroppen, hvilket eliminerer puffiness og poser under øjnene. Derudover minimerer dette vitaminelement effektivt sandsynligheden for dannelsen af nyresten.

Det er værd at bemærke, at pyridoxin er yderst vigtigt for fuld absorption af vitamin B12. Derudover kan magnesiumforbindelser og saltsyre ikke dannes uden det. Et andet sådant stof skal tages i behandlingen af penicillamin. I kombination med andre B-vitaminer har vitamin B6 en positiv effekt på det kardiovaskulære system, der forhindrer udviklingen af koronararteriesygdomme, aterosklerose og myokardieinfarkt.

Vitamin B6: Hvilke fødevarer har du?

Vitamin B6 er til stede i sammensætningen af mange fødevarer. En betydelig mængde af dette stof er i kornspirerne såvel som i valnødder. Pyridoxin findes i mange grøntsager, repræsenteret af kartofler, gulerødder, sød peber, tomater og kål. Han er også rig på frugter med bær, blandt dem granatæble, sød kirsebær samt avocadoer, bananer og jordbær.
Vitamin B6 findes i tun, makrel og sardin.

Det skal bemærkes, at varmebehandling reducerer indholdet af dette stof i fødevarer med en størrelsesorden.

Vitamin B6-mangel (symptomer hos voksne)

Manglen på pyrodoxin gør sig selv følt af mange sundhedsforstyrrelser. Utilstrækkeligt indtag af et sådant stof i kroppen er fyldt med udseende af døsighed, irritabilitet og hæmning. Patienter rapporterer et tab af appetit, de kan blive generet af kvalme. En anden mangel på vitamin B6 kan medføre, at huden tørrer over øjenbrynene, såvel som omkring øjnene og på overfladen af nakken. Sådan hypovitaminose manifesteres af fokal hårtab, søvnløshed og depression. Patienter kan stadig klage over flatulens, de kan udvikle conjunctivitis eller stomatitis, og sten kan danne sig i nyrerne.

Vitamin B6 mangel hos spædbørn

Hvis der forekommer pyridoxinmangel hos spædbørn, har de for stor spænding. En sådan mangel på nyfødte forårsager også anfald, som ligner epilepsi, vækstretardering og gastrointestinale lidelser.

Det menes, at vitamin B6 mangel kan fremkalde udviklingen af anæmi, seborrheisk dermatitis og glossitis.

Hvordan vitamin B6 overdosis manifesterer sig (symptomer)

En sådan patologisk tilstand udvikler sig ekstremt sjældent, da det er en naturlig mængde af vitamin B6, der udskilles med urinen, når det tages oralt. Imidlertid kan et betydeligt indtag af pyridoxin i lang tid (mere end to til ti gram pr. Dag) forårsage udviklingen af neurologiske lidelser. Så med overdreven indtagelse af vitamin B6 kan patienter klage over angst under søvn, og især livlige minder om drømme. Generelt anbefaler lægerne ikke at forbruge mere end fem hundrede milligram pyridoxin om dagen.

Vitamin B6 er et ekstremt vigtigt stof, som vores krop har brug for hver dag for at opnå en række vitale processer.

Relaterede nyheder

Kommentarer (0)

Vitamin B6: hvad kroppen har brug for

Vitamin B6 eller pyridoxin henviser til antallet af vitaminer, der opløses let i vand og elimineres hurtigt fra kroppen. Han er ikke i stand til at akkumulere i menneskekroppen, så det er nødvendigt at sikre sin konstante genopfyldning.

I modsætning til mange andre vitaminer ødelægges pyridoxin ikke ved varmebehandling, men er ikke resistent over for lys.

B6-vitaminets rolle i kroppen: hvorfor det er nødvendigt

Pyridoxin udfører en række vigtige funktioner i den menneskelige krop:

regulerer niveauet af lipider og kolesterol i blodet;
sikrer normal funktion af nervesystemet - perifert og centralt, hvilket bidrager til udviklingen af biologisk aktive stoffer, som transmitterer nerveimpulser gennem fibrene
deltager i syntesen af røde blodlegemer;
fremmer produktionen af enzymer, som er involveret i alle vitale processer i kroppen;
har en vanddrivende effekt i strid med vandbalancen
hjælper med produktion af hormoner ved omdannelse af vigtige sporstoffer;
regulerer balancen mellem natrium, magnesium, kalium og glucose i blodet;
bidrager til den normale funktion af kirtlerne - skjoldbruskkirtlen, binyrerne;
fremskynder metaboliske processer i hjerneceller og derved sikrer fysisk og mental præstation;
regulerer surhedsgraden af mavesaft
fremmer fjernelse af giftige stoffer fra kroppen i forskellige forgiftninger;
øger energiproduktionen
deltager i syntese af nukleinsyrer, der forhindrer celle ældning;
stabiliserer niveauet af kønshormoner - østrogen, progesteron, testosteron; såvel som et hormon, der produceres af binyrerne under stress.

Sammen med andre B-vitaminer hjælper pyridoxin med at bekæmpe mange hjerte- og karsygdomme. herunder: aterosklerose, iskæmi, myokardieinfarkt.

Hvis der mangler vitamin B6, bliver blodet tykkere, bliver mere viskøst, hvilket ofte fører til dannelse af blodpropper. Ved hjælp af pyridoxin udskilles homocystein fra kroppen, et stof, hvis overskud øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde ti gange.

Vitamin B6 bidrager også til produktion af antistoffer. beskytte kroppen mod patogene mikroorganismer. Når pyridoxin er normalt virker immunsystemet stabilt, hvilket sikrer kroppens naturlige beskyttelsesfunktioner. Pyridoxinmangel reducerer dramatisk kroppens modstand overfor alle former for virus- og bakterieinfektioner.

Hvem har brug for vitamin B6: den daglige sats for børn og voksne

Den daglige rate af pyridoxin afhænger af alder og tilstand hos personen. Hvis det er tilstrækkeligt for spædbørn omkring 0,5 mg dagligt. så har flere voksne børn ca. 1,5 mg.

Voksne skal tage mindst 1,8 mg vitamin B6 dagligt. Gravide og ammende kvinder har brug for lidt mere end dette element - ca. 2,5 mg hver dag.

Der er også en kategori af mennesker, der bør tage en højere dosis af vitamin B6:

kvinder 2 uger før menstruationscyklusen, fordi i løbet af denne periode producerer deres krop mere østrogen, i hvilken produkt pyridoxin er aktivt involveret;
mennesker, der tager steroid medicin;
kvinder, der tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler
overvægtige mennesker, fordi de har en langsom metabolisme, og vitamin B6 fremskynder metaboliske processer i kroppen;
mennesker, der bruger antidepressiva
Aids-patienter, tunge rygere, såvel som dem, der misbruger alkoholholdige drikkevarer;
mennesker med sygdomme i nervesystemet, såvel som dem der ofte oplever høj mental eller fysisk stress.

Derudover bør det daglige indtag af vitamin B6 øges for unge, der lider af acne. Denne patologi forekommer med forøget aktivitet af fedtkirtlerne.

Pyridoxin regulerer metabolismen af fedtstoffer i kroppen og hjælper med hurtigt at slippe af med acne og andre teenagehudsygdomme.

Hvorfor forekommer vitamin B6-mangel?

Manglen på pyridoxin i kroppen kan forekomme af følgende årsager:

nerve overbelastning, hyppig stress;
spiser for meget kødprodukter
svangerskabsperioden, overgangsalder og menstruationscyklus;
tager steroider eller svangerskabsforebyggende midler
aldersfaktor - hos mennesker ældre end 50 år er pyridoxin værre absorberet i kroppen;
stort blodtab - med skader eller under kirurgiske operationer
hjertesygdom, leverinfektioner;
lavt blodsukker
langvarig brug af antibiotika, der forhindrer produktion af pyridoxin
leddets sygdomme - polyarthritis, arthrose, arthritis;
vaskulære sygdomme - åreknuder, tromboflebitis, aterosklerose.

Vitamin B6-mangel kan også forekomme ved hyppig anvendelse af alkohol og tobak, med feberbetingelser såvel som et resultat af pyridoxyafhængige sygdomme, der ervervet.

Hvordan B6-mangel påvirker: Hoved Symptomer

At bestemme manglen på pyridoxin i kroppen kan være på en række symptomer:

dårlig appetit
irritabilitet;
søvnforstyrrelser;
deprimeret tilstand
forringelse af reaktionen
opkastning og kvalme;
hårtab;
paræstesi, dvs. følelsesløshed i lemmerne;
angst, depression, irritabilitet;
hyppige muskelspasmer og kramper, kramper, følelsesfølelse
lav sårheling;
dannelsen af nyresten;
hudproblemer - dermatitis, tør og flad hud, især i ansigt og hoved, sår og revner i læberne;
udvikling af neuritis og polyneuritis
conjunctivitis, stomatitis, glossitis;
langsommere vækst og udvikling hos børn;
øget dannelse af gas.

Som følge af manglen på pyridoxin forstyrres vand-saltbalancen i kroppen. Væske begynder at ophobes aktivt i vævene. der fører til hævelse i arme, ansigt og ben.

Hvis du ikke fylder vitamin B6 i tide, kan der opstå alvorlige komplikationer: leukopeni, anæmi, nedsat funktion af nervesystemet, lever, hjerte og blodkar.

Indikationer for at tage vitamin B6

Pyridoxin anvendes i den komplekse behandling af mange sygdomme:

nogle typer anæmi
skælvende lammelse
aterosklerose;
helvedesild, dermatitis, psoriasis;
urininkontinens
atopisk dermatitis;
depressive tilstande
toksikose under graviditet
leversygdomme, anacid gastritis, anæmi;
diabetes mellitus;
alvorlig hypertension
abstinenssyndrom.

Mennesker, der lider af mavesår og duodenalsår, alvorlig leversygdom såvel som koronar hjertesygdom, bør B6-vitamin tages med stor forsigtighed, fordi det kan komplicere sygdommens forløb.

Hvordan kompensere for manglen på vitamin B6: produkter og præparater

Ved de første tegn på pyridoxinmangel i kroppen bør du konsultere din læge og gennemgå de nødvendige undersøgelser.

Vitamin B6-mangel kan genopfyldes på følgende måder:

Forøg mængden af mad, der er rig på pyridoxin i kosten. spinat, korn, klid, fisk og kødretter, æg, nødder, citrus, sojabønner og bælgfrugter, kartofler, tomater, grøntsager, majs, brombær, jordbær og blåbær. En masse vitamin B6 findes i brygersgær, avocado og animalske biprodukter - lever, nyrer, hjerte.

Man bør huske på, at varmebehandling reducerer indholdet af pyridoxin i kød med 60%. kornslibning - næsten 90%. frysende fødevarer reducerer mængden af vitamin B6 i fødevarer med 20-60%.

Tag medicin indeholdende vitamin B6. Magne B6, Osteovit, Pyridoxinhydrochlorid, Autolysat, Angiovit.

Hertil kommer, at normalisere niveauet af pyridoxin i kroppen vil hjælpe en sund livsstil: sport, gå i frisk luft, undgå alkohol og rygning, eliminere stress, reducere psykisk stress, sunde og nærende måltider med masser af frugt og grøntsager i kosten.