Menneskeimmunitet er en permanent beskyttelse mod bakterier og vira. Det er takket være ham, at kroppen selvstændigt kan bekæmpe sygdomme. At styrke kroppens beskyttelsesfunktioner og holde dem på et højt niveau er nødvendigt for alle. Undergrave sundhed er meget let. Derfor behøver beskyttelsesfunktionen af ​​kroppen undertiden selv beskyttelse. En sund livsstil, manglende stress, sport og hærdning - En ufuldstændig liste over, hvad der giver dig mulighed for at have en sund krop. Hertil kommer, at opretholde det ønskede niveau af beskyttelse af kroppen er vigtigt at spise rigtigt. Ernæring for at øge immuniteten hos en voksen bør afbalanceres. Kosten er nødvendig for at hæve og opretholde et højt niveau af kropsforsvar. Så hvilke produkter kan forbedre immuniteten?

Produkter til forbedring af immuniteten

For ikke at ty til brug af medicin bør man vide, hvilke produkter der øger immuniteten hos voksne og hos børn. Det er meget nemt at genkende dem.

• Alle sunde fødevarer er rige på vitaminerne A, C og E. Det er disse grupper af vitaminer, der indeholder antioxidanter. Med deres hjælp kan en person øge deres beskyttelsesniveau betydeligt mod virkningerne af forskellige bakterier.
• Nødvendigt at opretholde beskyttelsesfunktionerne i kroppens produkter er rige på mineraler. Deres kemiske sammensætning omfatter zink, selen og iod. Disse stoffer er gode til generel sundhed. Zink spiller for eksempel en vigtig rolle i syntesen af ​​essentielle stoffer for at opretholde sundhed på det rigtige niveau.
• I kosten bør der tilsættes højtfibre fødevarer, der er rig på protein.

For at øge immuniteten af ​​en voksen, er grøntsager som hvidløg, ingefær og radise velegnet. Disse planter kan bruges både rå og lave forskellige blandinger og tinkturer fra dem. Hævelse af kroppens hvidløgs beskyttende funktioner kan anvendes til profylaktisk indånding. Derudover hjælper brugen af ​​disse grøntsager i mad til at rense kroppen fra forskellige slag.

Det vil være interessant at vide, hvilke frugter der øger immuniteten. Særlige fordele vil bringe appelsiner, bananer, ferskner og abrikoser. Du bør også være opmærksom på bærene tranebær, havtorn og solbær. Bær og frugt til forbedring af immuniteten kan opbevares frosset i køleskab. I løbet af sæsonen af ​​forkølelse fra dem koge frugt vitamin compote.

De rigtige produkter til at øge immuniteten hos kvinder er særligt vigtige. Repræsentanter for svagere køn er ikke sjældne, stræber efter skønhed, følger forskellige kostvaner. Dette fører til mangel på nødvendige elementer og vitaminer i kroppen, hvilket væsentligt reducerer beskyttelsesniveauet. Produkter, der forbedrer immuniteten hos voksne kvinder, bør være rig på proteiner og vitaminer samt vigtige mineraler.

Det er især vigtigt at have de rigtige fødevarer, der øger immuniteten hos kvinder under graviditeten. I denne periode skal forventede mødre tage sig af deres helbred og helbred for det ufødte barn. Læger anbefaler stærkt at spise frugt og grøntsager dagligt. De vil bidrage til at øge niveauet af beskyttelse af kroppen på grund af det høje indhold af gavnlige vitaminer. Men at spise bi-produkter anbefales ikke altid. Dette skyldes, at et sådant biavlsprodukt som honning kan provokere udviklingen af ​​allergier, hvilket slet ikke er ønskeligt under graviditeten.

Fødevarer i kost af kvinder og mænd bør være gavnlige ikke kun for kroppen, men også for sundhed.

Produkter til at styrke immunsystemet

Et svækket immunsystem kræver ikke kun at styrke det, men også styrke. For at kroppens forsvarsmekanisme ikke kan mislykkes, er det nødvendigt at medtage den rigtige mad i kosten.

• Mandler. Den består af omega-3 fedtsyrer, såvel som vitamin B. Almondindtag hjælper også til at klare stress og depression.
• Kød og fisk. Proteiner og andre stoffer, der er indeholdt i disse produkter, er nødvendige for en person for at opretholde sin immunitet. Overgangen til vegetarisme kan have en negativ indflydelse på voksne og især børn. Du bør ikke glemme den korrekte forberedelse af kød og fisk. Det bør ikke være for fedtet eller stegt mad.
• En blanding for immunitet mod tørret frugt. Som ingredienserne skal du tage tørrede frugter og honning. Naturligt bi-produkter generelt er et af hovedelementerne til at styrke immunforsvaret.

Friske eller frosne frugter og grøntsager anbefales ikke kun med svækket immunitet, men også som et produkt, der understøtter det. Et sådant biavlsprodukt som perga er perfekt til sundhedsfremme. Det kan gives både til voksne og børn.

Hvilke fødevarer skader immunsystemet

Sammen med produkter, der forbedrer beskyttelsesfunktionen, er der en hel liste over ikke anbefalet til brug.

1. For immunsystemet er fedtfattige, kalorierige fødevarer skadelige. Kostkurve og yoghurt bidrager selvfølgelig til vægttab, men påvirker sundhed væsentligt. Faktum er, at de fører til avitaminose. Manglen på vitaminer i kroppen af ​​forskellige grupper har negativ indflydelse på det menneskelige forsvarssystems arbejde. Kroppen modtager ikke nok vitaminer A, C og E samt essentielle proteiner. Alt dette fører til dets fald, og dermed øger risikoen for at blive syg.
2. Koffein, i enhver form. Især skadelig for kroppen er koffein som en af ​​bestanddelene af kulsyreholdige drikkevarer.
3. Om farerne ved alkoholbrug siger lægerne meget, herunder den negative virkning på kroppen som helhed og især dens beskyttende funktioner.
4. Spis ikke ofte halvfabrikata. Skaden fra fastfood er indlysende. Det er i stand til at svække kroppens beskyttende funktioner. Fra en sådan ernæring vil kroppen ikke kun genvinde, men også forekomsten af ​​gastrointestinal sygdom.
5. Stekt mad vil heller ikke være en god hjælp til at styrke forsvarsmekanismen.
6. Omkostninger til at huske at sukker og immunitet er ikke kompatible. En stor mængde sukker er ikke et produkt, der styrker immunforsvaret.

Balanceret kost

Korrekt ernæring anbefales af læger for at forbedre immuniteten hos voksne såvel som hos børn. Kost til forbedring af immuniteten bør afbalanceres. I din kost skal du inkludere fødevarer, der er rige på væsentlige elementer. For eksempel kan en daglig diæt for immunitet omfatte:

• fuldkornsbrød;
• frisk grøntsagssalat;
• kalkun kød eller fisk;
• frugter;
• grøn te;
• mælk.

Den vigtigste betingelse for immunitetsprodukter, der anvendes i fødevarer, bør være deres naturlighed. Dette gælder især for bi-produkter. Dårlig kvalitet honning kan alvorligt skade sundheden, og ikke øge en persons beskyttelse mod infektioner. Det er ikke nødvendigt at følge ham til apiaryen, men det er nødvendigt at spørge om biavlproduktets oprindelse. Det er værd at købe honning kun fra verificerede sælgere. For at opretholde kroppen behøver en person konstant rationering af mad. At vide, hvilke fødevarer der styrker immunforsvaret, kan nemt holdes normalt. Også for at opretholde immunitet behøver en voksen ordentlig hvile. Det siges, at mange anvendelser og tabletter til immunitet.

http://parazitoved.ru/immunity/produkty-dlya-immuniteta.html

15 produkter til at styrke immunforsvaret

Sund søvn, motion og hærdning - mange mennesker ved at takket være dem kan du styrke immunsystemet og forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme. Men i listen over obligatoriske betingelser for godt helbred er et andet meget vigtigt punkt - det er en god ernæring.

Naturlig honning er den enkleste og samtidig effektive måde at styrke immunsystemet på. Det er bedst at bruge dette produkt med te og lægge en lille mængde af det på et stykke æble eller på frisk brød. Hver dag er det nok at spise kun en spiseskefuld naturlig honning. Nøglen til succes i dette tilfælde er ikke kun kvaliteten af ​​biproduktet selv, men også regelmæssigheden af ​​dets anvendelse.

Det er vigtigt! Du skal aldrig tilføje honning til varme drikkevarer, da en stor del af værdifulde stoffer vil blive ødelagt under påvirkning af høje temperaturer!

Sundhedsopskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med et stærkt fald i immunitet kan det kombineres med andre nyttige produkter:

• honning + friskpresset aloe juice blandet i lige store mængder, taget to gange om dagen - om morgenen før morgenmad og om aftenen før sengetid;
• honning + revet frisk ingefær - denne blanding hjælper med at forbedre blodcirkulationen og sænke kolesterolet;
• 100 ml honning + 1 citron + 3 fed hvidløg - alt er jorden i en kødkværn og taget i en spiseskefuld før morgenmad og før sengetid.

citron

ansøgning

I kampen mod forkølelse viser citron også gode resultater:

• for at slippe af med ondt i halsen og faryngitis, vil du hjælpe friskpresset juice af en citron, fortyndet i et glas kogt afkølet vand - den resulterende opløsning bruges til at skylle;
• til forkølelse anvende den samme sammensætning med tilsætning af en lille mængde salt.

ingefær

Gingerrot er en førende på listen over produkter, hvis handling er rettet mod at øge kroppens forsvar. Denne naturlige medicin kan ikke kun bruges til voksne, men også for at tilbyde børn fra to år.

Det er vigtigt! I barnets kost bør ingefærrot introduceres gradvist efter rådgivning i en børnelæge!

Den højeste koncentration af næringsstoffer er koncentreret i det friske produkt. For at forbedre det overordnede helbred tilsættes det til te, infusioner og afkogninger og ved de første manifestationer af forkølelse, der anvendes til indånding.

Healing drink

• to-centimeter rodskal;
• over høj varme bringes til kogning 2 liter vand;
• fint revet ingefær dyppes i kogende vand og koges på en stille ild i højst 10 minutter;
• Tilføj eventuelt citron og sukker til drikke og tag en teskefuld med te og honning.

Hvidløg

Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som er et naturligt antibiotikum. Det er denne komponent, der giver hvidløg særlig styrke - det hjælper kroppen hurtigt at komme sig ud af influenzaen og har evnen til at tynde sputumet, så dets brug vil være fuldt berettiget til bronkitis og lungebetændelse.

Hvidløg har en antiseptisk virkning, og brugen af ​​kun en af ​​sine skiver dagligt er en fremragende forebyggelse af forkølelse og virusinfektioner. Men dette produkt er ikke kun i stand til at rense kroppen af ​​patogene mikroorganismer, den har også en diuretisk og diaphoretisk virkning, hvorved feber og feber fjernes.

surkål

Dette produkt er en af ​​de mest overkommelige og billige kilder til ascorbinsyre. Og hvis du tilføjer en lille mængde uaffineret vegetabilsk olie og en lille portion hakkede løg til surkål, får du en rigtig "vitaminbombe"! En sådan enkel ved første øjekast er salat i stand til:

• styrke immunforsvaret
• aktivere metaboliske processer
• reducere kolesterol;
• øge kroppens modstand mod stress;
• stimulere hjertemusklen.

briar

Rosehip er en vild plante med utroligt nyttige frugter. Dens bær har længe været brugt til fremstilling af medicinske infusioner, der lindrer kroniske og akutte inflammatoriske processer. Indholdet af vitamin C dogrose overstiger citron og sort currant, det udviser en kraftig bakteriedræbende virkning og bruges ofte som profylaktisk mod influenza og koldt.

Enkel opskrift helbredsinfusion

• Vask en håndfuld modne eller tørrede rosehips;
• i en kasserolle kog en liter vand;
• Tilsæt frugt og et par spiseskefulde sukker;
• Sluk straks af ilden, dæksel med låg og lad i en time.

Det er vigtigt! Rosehip anbefales kraftigt ikke at medtage i menuen for mennesker, der har lidt et hjerteanfald og slagtilfælde!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en væsentlig del af en sund kost. Næringsstoffer i deres sammensætning absorberes let af kroppen, og lacto- og bifidobakterier stimulerer absorptionen af ​​lactose og komplekse mælkesukker.

Mælkesyre, som dannes under fremstillingen af ​​sådanne produkter, hjælper vores krop som følger:

• forhindrer reproduktion af putrefaktive mikroflora;
• aktiverer udviklingen af ​​gavnlige bakterier;
• har en anstændig modstand mod patogener af forskellige sygdomme.

Fermenterede mejeriprodukter er rige på fede organiske syrer, som normaliserer mikrofloraen og tarmens hovedfunktioner - og det er, som du ved, en af ​​hovedbetingelserne for stærk immunitet.

radise

Det indeholder i sin sammensætning vitamin A, vitaminer fra gruppe B, samt C, E, H og PP. Ud over dette er den rigeste mineralserie, som gør det muligt at reddige rødder til en værdifuld bestanddel i den daglige kost.

Biologisk aktive stoffer, der er en del af produktet, spiller rollen som stimulanter af immunsystemet og øger kroppens beskyttende funktioner. Ved hjælp af en radise kan du let undgå forkølelse og forhindre udviklingen af ​​virale og smitsomme sygdomme.

Havfisk

Marine fisk indeholder en enorm mængde næringsstoffer, der er nødvendige for vores krops sundhed. Sammensætningen af ​​sådanne produkter indbefatter et specielt protein, som hurtigt og let spaltes, og med dette er der et fuldstændigt fravær af tunge fedtstoffer.

Populære sorter

• Dorada - dets anvendelse forhindrer dannelse af thrombus og vil redde hjertet fra frie radikaler.
• Flounder er en uudtømmelig kilde til selen samt vitaminerne A og E.
• Laks er kendt for sin høje koncentration af nyttige stoffer, såsom omega-3 umættede fedtsyrer, calcium og protein.
• Oliefisk - i indholdet af Omega-3 overgår laks, derudover indeholder den vitamin B12, en masse niacin og selen.

broccoli

Denne grøntsag er karakteriseret ved udtalte antioxidantegenskaber. Det indeholder en stor mængde vitamin C og gavnlige aminosyrer, som hjælper kroppen med at opretholde sine forsvar og forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Takket være brugen af ​​broccoli kan du fjerne blodet af kolesterol, fjerne overskydende væske og salt, genoprette tilstanden af ​​knoglevæv og forbedre bloddannelsesprocessen.

frugt

Frugter er fødevarer, der normalt forbruges rå. Uden at kræve varmebehandling leverer de en masse værdifulde stoffer til vores krop, herunder:

• Bioflavonoider - hjælper den menneskelige krop til at fungere normalt, styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mod frie radikaler;
• coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gavnlig virkning på hjerte-kar-systemet, forbedrer blodtilførslen, lindrer hovedpine og udviser antitumor effekt.

Tip! Men husk at lyse og farverige frugter kan give den mest pålidelige beskyttelse til kroppen!

mandler

Brugen af ​​mandler er primært forbundet med en høj koncentration af E-vitamin i dets sammensætning. Dette stof er en stærk antioxidant og suspenderer aldringsprocessen. Også disse nødder indeholder vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlige for, at vores krop som helhed fungerer korrekt.

Nyttige egenskaber af mandel

• Fremmer fjernelsen af ​​sand fra nyrerne.
• Normaliserer miltets og leverenes funktion.
• Renser blodet.
• Viser antikonvulsiv virkning.
• Forbedrer hjernens aktivitet.
• Øger stressmodstanden.

Hele kornsorter

Hele korn korn er kendt for deres høje biologiske værdi, da de indeholder meget flere vitaminer, makro- og mikroelementer samt basale næringsstoffer end i produkter fra renset korn.

Hele korngrød er en kilde til fiber, som påvirker sundhed som følger:

• stimulerer tarmaktivitet
• fremmer korrekt naturlig tømning
• er forebyggelse af forstoppelse;
• renser fordøjelseskanalen fra skadelige stoffer, der kommer sammen i fødevarer;
• fremmer udviklingen af ​​"god" mikroflora.

bær

Friske bær er en af ​​de vigtigste komponenter i en sund kost. Deres vigtigste funktion er at reducere de oxidative processer i kroppen, som er kendt for at provokere det til for tidlig aldring og hæmme immunsystemet.

Om fordelene ved bær

De fleste bær indeholder naturlige antioxidanter, herunder:

• Vitamin C - understøtter blodkarens sundhed, ledvæv og hud;
• Quercetin - lindrer betændelse, forbedrer hjernefunktionen, stopper processen med hukommelsestab
• anthocyaniner - tilvejebringelse af forebyggelse og behandling af arthritis, udviser antiinflammatoriske egenskaber.

Grøn te

Grøn te indeholder omkring 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 elementer og næsten hele vitaminserien. Men de stoffer, der gør grøn te i stand til at manifestere sine gavnlige egenskaber fortjener særlig opmærksomhed:

• mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for den normale drift af alle systemer
• alkaloider - giver livskraft og fylder med energi, takket være dem mental og fysisk aktivitet er aktiveret og arbejdskapacitet øges;
• polyphenoler - ofte anvendt inden for medicin til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Lav din menu korrekt og vær sund!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

De bedste produkter til at forbedre og styrke immunforsvaret

For at bevare kroppen i god form, skal en person vide, hvilke produkter der kan bruges til at øge immuniteten. Det er muligt at øge kroppens modstand ved hjælp af ikke kun kemiske, men også naturlige stoffer. For at skabe en afbalanceret menu skal du huske hvilke fødevarer der styrker immunforsvaret. Ud over frugt og grøntsager er sådanne produkter til immunitet som korn, nødder og honning værdsat.

Hvorfor er en god ernæring, hvordan man vælger en kost for dig selv

De beskyttende funktioner i kroppen afhænger af tilstedeværelsen i det af alle nødvendige komponenter i vitaminmineralkomplekset. Blandt de mest efterspurgte vitaminer:

1. Ascorbinsyre forhindrer udviklingen af ​​akutte respiratoriske virusinfektioner og forkølelser, bidrager til begyndelsen af ​​genopretningen og helingen af ​​beskadigede celler. Objektet ophobes ikke, så du skal genopfylde sine reserver dagligt. Du skal vide, hvilke fødevarer der øger immuniteten hos voksne og indeholder C-vitamin i tilstrækkelige mængder. Disse er blomkål, sød peber og citrusfrugter.
2. A (caroten) beskytter huden og slimhinderne mod indtrængen af ​​virus og bakterier, er en antioxidant. Indeholdt i gulerødder, rød paprika, spinat, persille, lever, ost.
3. B6 (pyridoxin) er involveret i mere end 40 biokemiske reaktioner, er en del af de enzymer, der er nødvendige for dannelsen af ​​antistoffer og forbedrer immuniteten. Produkter, der omfatter B6 - kylling, laks, ris, bønner, bananer, valnødder.
4. D (calciferol) er ikke kun en byggesten for knogler. Det hjælper knoglemarven til at fungere ordentligt, i hvilket antistoffer der modstår virus produceres. Dette vitamin er rig på fisk, såsom sild, gedde, tun og ørred.
5. E (tocopherol) har antioxidant og beskyttende egenskaber, bidrager til den intensive dannelse af interleukin. Dette stof accelererer væksten af ​​immunceller. Du kan finde den i vegetabilsk olie, solsikkefrø, nødder.

Af mineralerne tager zink en aktiv rolle i udformningen af ​​menneskers sundhed. Den utilstrækkelige mængde hæmmer dannelsen af ​​leukocytter, som er nødvendige for, at kroppen kan modstå bakterier og mikrober. Sporelementet i store mængder findes i fisk og skaldyr, mælk og havregryn.

Det næststørste mineral er selen. Det kan sænke cellens aldring og neutralisere toksiner. Indeholdt i sojabønner, pistacienødder, ris. Magnesium stabiliserer kroppen, forbedrer stofskiftet og forhindrer forstyrrelse af immunsystemet. Græskar frø, havregryn og cornflakes i menuen vil blive mættet med dette stof.

Ud over vitaminer hjælper stoffer som fytoncider, der dræber patogener, mod sygdomme. De er i druer, jordbær, blåbær.

Det er vigtigt at udelukke en stor mængde fedtholdige fødevarer fra kosten, da overskydende fedt reducerer modstanden mod infektioner. Det er nødvendigt at sikre, at der ikke er mangel på vitaminer og mineraler, og at huske, at nogle af de nyttige komponenter ødelægges efter varmebehandlingen.

Frugter og bær

Om sommeren og det tidlige efterår skal du få mest muligt ud af naturens gaver. Om vinteren skal tropiske frugter indgå i kosten, som sælges i butikkerne. Du kan bruge frosne og konserverede frugter, men i dette tilfælde vil koncentrationen af ​​nyttige stoffer blive lavere.

Æbler - frugten, som indeholder en masse næringsstoffer. Du kan købe dem hele året. Æbler renser kroppen af ​​tungmetaller, radionuklider. Deres saft er foreskrevet for smitsomme sygdomme som et berigende middel.

Abrikoser indeholder værdifulde vitamin A, om vinteren kan frisk frugt erstattes med tørrede abrikoser. Blandt citrusfrugter er appelsiner, grapefrugter, kiwi og citroner efterspurgte. Ascorbinsyre i dem skal regelmæssigt genopfyldes for at bevare kroppens beskyttende funktioner.

Bær - et lagerhus af gavnlige sporstoffer til immunitet for voksne. Dette er primært blåbær, det har antibakterielle, astringerende egenskaber. Blåbær er rige på organiske syrer, vitamin C.

Havtorn overgår andre planter i mange henseender, især i mængden af ​​vitaminer. Ved at bruge det i menuen i forkølelsesperioden reducerer influenza risikoen for sygdom.

Lignende i egenskaber til caroten er et immunostimulerende stof kaldet lykopen. Det findes i tomater og grapefrugt, vandmelon, især pink.

For at få mest muligt ud af frugt og bær, bør de forbruges flere timer før eller efter hovedmåltidet.

grøntsager

Den daglige kost skal omfatte frugt og grøntsager af forskellige farver. Nyanser svarer til forskellige ernæringsmæssige egenskaber. Grønne grøntsager indeholder intraepiteliale lymfocytter - celler, som øger immunsystemets forsvarssystem.

I frugten af ​​den korsfæstede familie i sammensætningen er der specielle stoffer. Under skæring frigives juice og der frembringes en kemisk reaktion, hvilket resulterer i dannelsen af ​​isothiocyanater. Disse elementer forhindrer virus og bakterier i at komme ind i kroppen og forhindre udviklingen af ​​kræft. Blomkål indeholder allicin, som hjælper med at reducere kolesterol og blodtryk.

Ligner caroten vitamin betaine Det er en del af grøntsager med en lilla farve. Disse omfatter rødbeder og ægplanter. Stoffet toner kroppen og hjælper med fysisk og psykisk stress, godt for hjertet og blodkarrene. Rødbeder fjerner skadelige stoffer fra kroppen, neutraliserer radioaktiv stråling og fjerner akkumuleret slagg. Auberginer fjerner kolesterol, er nyttige i sygdomme i nyrer og lever, problemer med fordøjelsessystemet.

Det er tilrådeligt at bruge friske grøntsager, fordi efter madlavning og stegning forbliver en lille mængde værdifulde stoffer. Når du laver mad, kan du velsmagende og nyttigt at kombinere produkter til at øge immuniteten for voksne. Hvis der er kontraindikationer for brugen af ​​en grøntsag, så kan den ligeledes erstattes af en anden.

Mejeriprodukter

Forskere har konstateret, at regelmæssig brug af mejeriprodukter af høj kvalitet hjælper med at forhindre influenza og ARVI, især i førskolebørn. Disse produkter hjælper hurtigere genopretning. Dette sker på grund af probiotika, som har en gavnlig effekt på tarmmikrofloraen og forhindrer indtrængen af ​​skadelige bakterier.

Interaktion i tarmene med klynger af lymfoidt væv stimulerer gavnlige bakterier reproduktionen af ​​celler, som "træner" antistoffer til bekæmpelse af infektion. Lactobacilli udmærker sig (de forhindrer dannelse af svampe og patogene bakterier) og bifidobakterier (hæmmer skadelig mikroflora og aktiverer metaboliske processer). Det samtidige indhold af disse gavnlige mikroorganismer styrker kroppens modstand mod negative faktorer. Produkter til hævelse af immunitet for voksne og børn:

• yoghurt gæres med termofile streptokokker og lactobakterier, producenten kan inkludere bifidobakterier;
• kefir - fremstilles ved brug af kefir svampe og er yderligere beriget med bifidobakterier;
• ostemasse er en pastaagtig produkt, fremstillet på flere måder og mættet med probiotika;
• acidophilus - adskiller sig i smerte.

Valget anbefales at stoppe med et gennemsnitligt fedtindhold på op til 10%, og sukker erstattes med frugt og krydderier.

Immundefekt og sygdom er koncentreret om vinteren og foråret. I denne periode er personen akut mangelfuld i vitaminer. Produkter til forbedring af immunitet for kvinder og bevarelse af slimhed - dette er korn. Korn og grød fremstillet af dem bidrager til mætning af kroppen med mikroelementer.

Indholdet af vitaminer fra gruppe B fører boghvede. I boghvede grød er fosfor, jern, kalium, calcium, magnesium. Disse komponenter er ansvarlige for tilstanden af ​​epitelvævene, normaliserer søvn og forhindrer stress. Groats let fordøjes og hypoallergenic.

Risgrød er rig på vitaminer og mineraler. Ris er en naturlig sorbent, der fjerner skadelige stoffer. Havregryn er mættet med jod og caroten, giver energi til alle kroppens systemer. Corn grits er kendetegnet ved at bevare nyttige kvaliteter efter varmebehandling.

Den komplekse brug af korn i menuen øger immuniteten og opfylder hurtigt sult. Couscous er lavet af hård hvede, hirse, byg eller ris. Fiber i dets sammensætning reducerer sekretionen af ​​ghrelin - et hormon, der fremkalder overspising.

Kød og fisk

I produkter, der styrker menneskets immunitet, skal være essentielle aminosyrer af animalsk oprindelse. Vegetariske begrænsninger for børn er særlig farlige. De har på grund af denne nedsatte immunitet, de ligger bagud i fysisk og mental udvikling.

Fisk bør vælge havet - det indeholder selen og omega-3 fedtsyrer, der øger immuniteten, øger aktiviteten af ​​fagocytter og kroppens modstand mod forkølelse og kræft. Desuden reduceres risikoen for at udvikle allergier, hvilket også er årsagen til sygdommens udvikling. Derfor er disse fødevarer vigtige at medtage i kosten. Værdifulde fisk er de nordlige breddegrader - laks, laks, tun, ørred samt blæksprutte og havkalle.

Kød bør ikke være fedt. Animalske produkter, der styrker immunforsvaret - kylling, krybdyr eller magert kalvekød. Dette er en fremragende kilde til protein, uden hvilken det er næsten umuligt at forbedre immuniteten. Protein er opdelt i aminosyrer, hvorfra nye leukocytter dannes.

Nødderne

Nødder varierer i indholdet af vitaminer og mineraler og har forskellige sundhedsmæssige fordele. Med deres hjælp kan du forbedre immuniteten hos en voksen og et barn.

Brasil nødder er en kilde til antioxidant selen. Forskere har fastslået, at det daglige forbrug forbedrer immunsystemets antistofrespons og hjælper med at forhindre kræft, hjerteproblemer og for tidlig aldring.

E-vitamin med selen øger immunsystemets impuls. Brasil nødder indeholder mange andre fordelagtige forbindelser, herunder magnesium og omega-6 fedtsyrer - vigtige stoffer til at reducere inflammation i kroppen og normalisere fordøjelsen.

Styrken af ​​pinjekerner skyldes primært, at træet har den maksimale phytocenose. En håndfuld raffinerede korn dækker voksenets daglige behov for aminosyrer og sporstoffer som kobber, kobolt, zink (regulerer koncentrationen af ​​vitaminer i plasmaet).

Kombinationen af ​​antioxidanter i valnødder virker 2 til 15 gange mere potent end E-vitamin - bare at spise 5-7 valnødder om dagen er nok.

Mandelmøllens skræl forbedrer hvide blodcellers evne til at opdage virus, øger kroppens evne til at forhindre spredning af vira i kroppen.

Hasselnødolie er ækvivalent med olivenolie i mængden af ​​oliesyre, og caroten indeholder mere end mange sorter af fisk. I alt 20-25 hasselnødder om dagen er en effektiv måde at styrke immunsystemet på.

Andre produkter

Honning behandling hjælper ikke kun med at ødelægge mange bakterier, men også at genopbygge manglen på vitaminer i kroppen. Bi-produkter til immunitet ved dets dannelse har følgende virkninger:

• er et naturligt antibiotikum;
• indeholder et afbalanceret sæt vitaminer og mineraler
• normalisere stofskifte
• let at fordøje.

Pollen indeholder aktive forbindelser, hvis sammensætning afhænger af den plante, hvorfra den opsamles. Propolis er et byggemateriale til bikupere, der indeholder immunstimulerende komponenter. Royal gelé indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og organiske syrer. Biergif anvendes til forskellige formål, det kan kun bruges under lægens vejledning.

Perga er pollen, forseglet af bier i honningkager, forarbejdet til kongelig gelé. Det er ikke et allergen, så dette bi-produkt til forbedring af immuniteten kan anvendes uden kontraindikationer.

Bee primor er et effektivt middel til mange sygdomme, herunder for at genoprette og styrke kroppens beskyttende funktioner. Vassen er egnet til ekstern brug, indeholder vitamin A.

Den farligste tid kommer - foråret. Er din immunitet klar?

I foråret, på farligste tidspunkt af året, aktiveres forskellige farlige vira og sygdomme, især i byer. På dette tidspunkt er det især vigtigt at styrke immuniteten for hele familien.

Af alle de immunitetsforbedrende produkter, vi har testet, valgte vi den mest effektive og samtidig billige og derfor overkommelige løsning - Immunitet dråber.

• Styrker immunforsvaret;
• Beskyt dig og din familie mod kendte forårsvirusstrusler;
• Hvis vira kommer ind i kroppen, stopper det infektionsprocessen;
• Indeholder kun naturlige ingredienser. Uden kemi;
• Certificeret produkt.

Lær mere >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produkter til hæve immunitet for voksne

Ved begyndelsen af ​​koldt vejr er det nødvendigt at forbruge fødevarer for at øge immuniteten hos en voksen. Immunitet mindsker hovedparten af ​​befolkningen om efteråret og vinteren, når det er tid til udbrud af forskellige sygdomme. Det er her, hvor produkter til oprykning af immunitet for voksne vil hjælpe.

Hvad er immunitet, og hvad er det for?

Immunitet er en kompleks flertrinsbarriere af organismen, som blev dannet i løbet af evolutionen og er modificeret indtil nu, tilpasset til ændringer i menneskelivets betingelser. Immunitet er af to typer:

• medfødte, arvelige
• erhvervet, dannet efter en alvorlig sygdom eller efter vaccination.

Overspænding, træthed, kollisioner, junkfood, antibiotika, årstiden kan være en grund til manglende immunitet og som regel føre til alle mulige sygdomme. Hvordan hæver du din immunitet? Mange tror, ​​at kun medicin vil hjælpe i denne situation. Faktisk er det muligt at hæve immunitet uden dem.

De primære motiver til nedsættelse af immuniteten er surrogat og unaturligt, dårlig kvalitet, konserves, der er fyldt med farvestoffer, farlige kosttilskud med E-koden og så videre. Reducer immuniteten og de fødevarer, der indeholder store mængder sukker. Immunsystemet hjælper menneskekroppen hver time:

• Beskytter mod bakterier og vira, der ledsager os overalt;
• kæmper tumor neoplasmer;
• hjælper med at genoprette effektiviteten af ​​celler;
• hjælper cellerne transformere efter at have modtaget forskellige skader mv.

Vi må forstå, at immunsystemet ikke altid er i aktiv form, og der er mange grunde til dette. Dette er et helt system, som omfatter:

1. Knoglemarven er et blødt væv, der fylder hulrummet i knoglerne, hvor blodceller produceres.
2. Kirtler og milt.
3. Lymfeknuder.

Årsager til nedsættelse af immunitet

Hver dag lider en person af de negative virkninger af det økologiske miljø:

• indånder luften mættet med gas og fyldt med støv, med blandinger af emissioner fra industriel produktion;
• drikker dårligt renset vand fra vandet;
• forbruger frugter og grøntsager dyrket på forurenet jord, hvor en stor mængde gødning anvendes
• forbruger landbrugsprodukter behandlet med kemikalier.

Derudover spiser det mad, der har en negativ effekt på kroppen:

• alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer;
• produkter med smagsforstærkere og E-tilsætningsstoffer, der forårsager kræft;
• konserves og halvfabrikata.

Brugen af ​​alt dette fører til en svækkelse af leveren, der fører renere af kroppen, forstyrrer det indre miljø i tarmen, som beskytter os mod uønskede mikroorganismer, der kommer sammen med mad. Derudover oplever en person stressende situationer, bliver træt på arbejde og lider af søvnløshed, hvilket som følge heraf reducerer kroppens modtagelighed og svækker det. På denne baggrund opstår kroniske sygdomme, allergier, infektion er lettere og hurtigere, hvilket forværrer situationen meget.

Mange faktorer bidrager til udtømningen af ​​kroppen, så det er vigtigt at vide, hvordan man spiser rigtigt, og hvilke fødevarer er gavnlige. Hovedbetingelsen er behovet for at slippe af med eventuelle risikofaktorer, der vil være det første skridt til at forebygge sygdommen.

Først og fremmest bør du slippe af med dårlige vaner. Så skal alle indse, at søvn skal være komplet og være mindst 7-8 timer. Ud over dette bør alle kroniske sygdomme behandles, samt en omorganisering af mundhulen. Dental karies er den vigtigste kilde til infektion i kroppen.

For at øge kroppens beskyttende funktioner er det nødvendigt at skifte til produkter, der øger immuniteten og forlade de sundhedsskadelige. Gå ikke glip af chancen for igen at besøge landet eller besøge slægtninge i landsbyen, for i det mindste i nogen tid at mindske den negative virkning af byøkologi.

Produkter der styrker immunforsvaret

Hvilke fødevarer forbedrer immuniteten hos voksne? Hver person fra en ung alder fortæller, hvordan sunde frugter og grøntsager er til helbred. Men der er frugter, der øger immuniteten hurtigt og effektivt. Produkter til styrkelse af voksne immunitet henter lægen. Kosten bør som regel omfatte citrusfrugter, kiwi, svesker, tørrede abrikoser og rosiner, saft med papirmasse og rødvin.

Det første sted her er optaget af fødevarer, der er rige på proteiner, takket være, at kroppen supplerer med nye celler. Proteinerne findes i kødet af oksekød, colt, kanin og fjerkræ. Havfisk i kogt og dampet form vil fylde kroppen med de samme proteiner. Kyllingæg, hvis protein er fuldstændig fordøjet, bønner, linser og ærter er i stand til at kompensere for proteinmangel.

Havprodukter, ud over protein, har umættede fedtsyrer og mineraler.

Minimal varmebehandling af marine produkter vil maksimere immuniteten. Deres største fordel er det høje indhold af jod, som er en aktivator af skjoldbruskkirtlen, hvis hormoner påvirker metabolismen og stimulerer andre organers arbejde.

Mejeriprodukter har en positiv effekt og fører til tarmens normale tilstand og mavetarmkanalens arbejde. At spise mejeriprodukter i tandem med frugt eller bær, men uden sukker, vil øge effekten flere gange. Der er forskellige grøntsager for at forbedre immuniteten. Af disse har frugterne, som indeholder et naturligt antibiotikum, den mest gavnlige virkning. Disse omfatter: løg og grønne løg, hvidløg, peberrod, rød peber.

De næste i kæden er grøntsager indeholdende C-vitamin, som spiller rollen som immunforsvarets hovedhjælper. Disse er: bulgarsk peber, spinat, broccoli, blomkål og brusselspirer. Kalium der er nødvendigt for kroppen, er i kartofler kogt i "uniform", nødder, tørrede abrikoser og korn.

Skatten af ​​C-vitamin er i bærene. Antioxidanter findes i grøn te, som også opløser skadelige toksiner i kroppen. Ginger har tonic egenskaber, der hjælper med at modstå større træning og mindre træthed.

Kan jeg bruge honning til at forbedre immuniteten? Honning bør tages med begyndelsen af ​​koldt vejr, med udseende af en forkølelse eller udseendet af en svaghed i kroppen. For at immunforsvaret for produktet bliver stærkere er det nødvendigt foruden honning at tage andre biprodukter. Også bidrager til god sundhed og honning sammen med honningkager. Det hjælper med at bekæmpe forkølelse og fylde kroppen med nyttige elementer.

Narkotika til forbedring af immuniteten

Ofte er menneskekroppen så udmattet af spændinger, træthed, at forandring af den sædvanlige livsstil til den rigtige kan være en utilstrækkelig foranstaltning. Derfor er en person tvunget til at vende sig til farmakologi. De enkleste og billigste stoffer til forbedring af immuniteten hos voksne er almindelige vitaminer. De påvirker stofskiftet, således at menneskekroppen bliver stærkere.

Det er muligt at hjælpe din krop med at overvinde en alvorlig sygdom ved egen indsats. For at gøre dette skal du overholde den måde at spise, overholde reglerne for sund kost. Hvordan kan man forstå, at kroppens sikkerhedsmodstand ikke fungerer tilfredsstillende? Det er naturligvis nødvendigt at foretage en præcis diagnose af resultaterne af kliniske tests, som vil give et præcist billede af kroppens immunsystem. Ud over de interne årsager til svækkelsen af ​​immuniteten er der også eksterne, synlige indikatorer og forskelle, som alle uden assistance, der lytter til deres krop, vil kunne mærke på deres sted. Disse funktioner omfatter:

• forkøling til forkølelse - med en sekundær sygdom i den kolde årstid er det allerede nødvendigt at være opmærksom og lyden alarm, bør du være opmærksom på varigheden af ​​sygdommen;
• hyppige hovedpine;
• følelse af hurtig træthed og svaghed i hele kroppen;
• nedsat ydelse;
• fejlfunktion og lidelser i mave-tarmkanalen: løst afføring eller omvendt, forsinket afføring, opkastning af opkastning og halsbrand;
• fremkomsten af ​​nye eller gentagne exacerbationer
• bremse eller standse væksten af ​​hår og negle
• langsom sårheling.

Ved identifikation af mindst tre af de ovennævnte uønskede symptomer skal patienten vise interesse for kroppens generelle tilstand. Hvis en person har en stor modtagelighed for infektioner, er det nødvendigt at være særlig opmærksom på de produkter, han spiser, ændre livsstil, overholde regimet eller søge lægehjælp.

Af det foregående kan det forstås, at der er en række måder at øge ens immunitet på, for at rette og genoplive alle funktioner til kroppens normale funktion. Til dette formål er der udviklet en række særlige procedurer og målrettede lægemidler. Men der gives prioritet til produkter, som øger immuniteten hos voksne og forebyggende foranstaltninger.

Garantierne for bevarelsen af ​​menneskers sundhed er overensstemmelse med kost og forebyggende foranstaltninger.

Korrekt livsstil, fraværet af dårlige vaner og modstand mod eksterne faktorer giver en stærk immunitet over for den menneskelige krop. Velsigne dig!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Sådan forbedrer du immuniteten hos en voksen: hurtigt og effektivt

Lad os se nærmere på årsagerne til nedsat immunitet, måder at øge det på, herunder folkemusik og tale om forebyggelse for en sund krop.

Årsager til nedsat immunitet. Hvordan og hvad man skal øge immuniteten af ​​en voksen derhjemme

For at besvare dette spørgsmål, lad os huske, hvad der er immunitet. Den beskyttende funktion af kroppen, der sigter mod at modstå både ydre trusler (bakterier, vira, mikroorganismer) og indre (infektion af egne celler) kaldes immunsystemet eller kort immunitet. Om vinteren klare den hærde krop let med årsagen til forkølelse og influenza, da immuniteten er tilstrækkelig resistent. Hvis hærdning ikke er en tom lyd til dig - du besøger poolen, gør øvelser, hæld vand om morgenen - du bliver meget mindre syg.

Hvad er hovedårsagerne til at reducere beskyttelsen af ​​kroppen?

1. Ukorrekt ernæring: Livet fra snacking til snacking, hyppigt forbrug af fastfood, mangel på grøntsager og frugter i kosten, vil før eller senere svække immunforsvaret, fordi han ikke modtager de vitaminer og mineraler, han har brug for.
2. Øget belastning eller bagsiden - hypodynamien.
3. Usund søvn, som vil resultere i neurose og irritation. Hvis du sover mindre end syv timer om dagen, vågner op og falder i søvn på forskellige tidspunkter, vil du snart begynde at blive træt og bukke under for depression.
4. Skadelige vaner: Røg og alkohol irreversibelt fører til et fald i immuniteten.
5. Dårlig økologi.

Nu tilbage til spørgsmålet: hvordan man styrker immunforsvaret hjemme? For at begynde at eliminere de mulige årsager til reduceret kroppsforsvar: normalisere ernæring, søvn, motion, og du selv vil føle, hvordan dit humør forbedrer, vil styrke og glæde i livet fremstå. Hvis der er sådan en mulighed og et ønske - opgive cigaretter og alkohol eller reducere deres anvendelse til et minimum.

Hvis der ikke er kontraindikationer til høje temperaturer - lad være med at gå i badet! Komplekset af badprocedurer forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for infektionssygdomme, fremskynder væksten af ​​immunoglobuliner og fjerner toksiner fra kroppen. Ikke underligt, at badet er populært til denne dag.

Drik mere end en liter rent vand dagligt. Ikke te, kaffe eller juice, men rent vand regulerer stofskiftet og fjerner dets produkter fra kroppen.

Hvordan man forstår, at kroppen er svækket

Det første du bør være opmærksom på er en pludselig ændring i krop og velvære. Hvis du begyndte at bemærke, at du er træt før den sædvanlige eller bliver mere irritabel, føler du de første tegn på kolde eller allergiske symptomer, får straks et vitaminkompleks og analyser din søvn og kost. Hvis du opdager, at noget mangler i mad, eller at du sover mindre end syv timer om dagen, skal du rette det så hurtigt som muligt.

Hyppig brug af antibiotika, dårlig arvelighed, stress og forurening i miljøet svækker også kroppen og påvirker immunsystemet negativt.

Sådan styrkes immunsystemet af en voksen folkemusik retsmidler

I oldtiden havde Rusland sine egne folkemyndigheder for immunitet, bekæmpelse af sygdom og blues. En af disse var ingefærrot. Ristet ingefær blev blandet med honning, citronsaft, tørrede abrikoser og spiste et par skeer om dagen. Også godt hjælpe tinktur i ingefær.

Hvis du vender til krydderier, kan du fremhæve kanel, gurkemeje, løvblad og peber. De vil ikke kun tilføje smag til din ret, men vil også blive profylakse af høj kvalitet for at opretholde immunitet.

Vi må ikke glemme hvidløg og løg, der på kort tid kan sætte en person på hans fødder. Deres flygtige produktion og æteriske olier blokerer indtrængen af ​​vira og mikrober i nasopharynx og desinficerer dermed kroppen.

Aloe juice indeholder et antal vitaminer fra gruppe B, C, E og aminosyrer, som er nødvendige for kroppen til et godt stofskifte. Juice er bedre at blande med honning i et 50/50 forhold, fordi det ellers er meget bittert. Desværre lever alle næringsstoffer i det kun en dag, så kokken det bedre før brug.

For at blokere en af ​​årsagerne til nedsat immunitet - stress - kan du bruge beroligende decoctions. De har ikke en immunostimulerende virkning, men de hjælper dig med at roe sig og se på situationen med et lyst hoved.

Efter at have konsulteret en læge, kan du begynde at bruge medicinske urter: Echinacea purpurea, ginseng, mælkebøtte, lakrids, St. John's wort og andre. Urter forbedre hukommelsen, blodcirkulationen, øge effektiviteten, tone op og roen. Det er værd at konsultere for grunden til, at mange af urterne indeholder toksiner, og den modsatte effekt fra brugen er mulig.

http://tion.ru/blog/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku/

Hvilke fødevarer forbedrer immuniteten hos voksne

Immunitet er et system, der fremkalder beskyttelsen af ​​hele organismen med bakterier og vira. Hvis immuniteten fejler, bliver personen ofte syg. Hvis beskyttelsen fungerer som den skal, har han et godt humør, har et sundt udseende, bruger aktivt sin dag, og med en dårlig, derimod kommer der hurtigt træthed, visse sygdomme strømmer konstant og udseendet lider tilsvarende.

Det er nødvendigt at bruge så meget som muligt i kosten af ​​fødevarer, som sikkert vil påvirke immunsystemet.

Citron indeholder en enorm mængde C-vitamin, som bekæmper forkølelser, bakterier og vira. Det nærer kroppen med alle nødvendige vitaminer og sporstoffer, hvilket bidrager til det gode arbejde i immunsystemet. Det holder den syre-alkaliske balance normal. Hvis du bruger honning, tager det ikke lang tid at hæve immuniteten. Det indeholder vitaminer. C, A., E, K og gruppe B.

Honning bruges til forkølelse og virussygdomme, hvilket hjælper hurtigt opsving.

Datoer er produkter til styrkelse af voksne immunitet. De indeholder vitaminer D, K, gruppe B og en stor mængde ascorbinsyre. Med daglig brug vil fosfor, natrium, jern, magnesium, kobber og mange andre mineraler, der er vigtige for vital aktivitet, blive indtaget. De bidrager også til det fremragende arbejde i hjernen og god psyke.

Granatæble tilhører de produkter, der forbedrer immuniteten. Det indeholder dusinvis af gavnlige vitaminer, mineraler og aminosyrer. Fremmer normal hjertefunktion, styrker væggene i blodkarrene. Da granatæble er højt i C-vitamin, har det en god effekt på fordøjelsen. Ved hyppig brug øges immunforsvaret.

Havtorn er gavnligt i dets rige indhold af E-vitamin, gruppe B, folinsyre, phylloquinon, caroten. Havtornsjuice hjælper med at øge immuniteten, det vil mætte kroppen med alle de manglende vitaminer.

Dogrose er aktivt involveret i kampen mod vira og forkølelse. Det anbefales at drikke i form af afkog og tinkturer.

Godt hæver immunitet mod en voksen radise. Det indeholder en enorm mængde glycosider og æteriske olier. Ifølge ejendommene kan erstatte produkter som: løg, hvidløg og honning. I kolde perioder kan du mætte kroppen med vitaminer ved hjælp af grøntsager. Det høje indhold af caroten, aminosyrer og proteiner bidrager til det fremragende arbejde i immunsystemet.

Gingerrot som ingen vil spare for vira og forkølelse. Hjælper med at forbedre naturlig immunitet. Moder natur gav sin sammensætning med mange vitaminer og mineraler. Ved hyppig brug i kosten er en person syg mindre og genoprette hurtigere. Ginger renser positivt kroppen af ​​bakterier og mikrober, og dette bidrager til at øge immuniteten.

Løg - hvis du ikke tager højde for ikke meget behagelig lugt, så kan det kaldes en helbredende læge. Desinficerer den menneskelige krop, påvirker beskyttelsen mod eksterne vira og bakterier, i den forbindelse læger insisterer på dets anvendelse i kosten.

Indholdet af jern, zink, kobber og alle former for vitamin mætter kroppen med nyttige komponenter. Et af de vigtigste stoffer i indholdet af løg er selen, det hjælper som et stimulerende middel til immunitet og reducerer risikoen for kræft. Hvidløg er en naturlig kilde til vitamin Zink, som har en god effekt på immunsystemet. Det bidrager til fjernelse af giftige og giftige stoffer, der kolliderer vores krop og ikke giver god arbejdsimmunitet. Da den har en karakteristisk lugt, kan den tilsættes til mad og anvendes i en gruppe med andre produkter.

Vitaminer i kosten

Tomat er også en glimrende kilde til at øge immuniteten. Det er rig på vitaminerne A, B2, B6, E, PP, K, zink, jod, silicium, natrium og andre gavnlige stoffer. Også i en tomat indeholder fire syrer (citronsyre, æblesyre, ascorbinsyre, oxalsyre), som bidrager til god fordøjelse i kroppen.

Forskere verden over hævder, at tomater skal forbruges sammen med skræl. Indholdet af nyttige komponenter bidrager til hjertets normale funktion, fremskynder metabolismen, giver kroppen en masse energi, tillader fjernelse af toksiner og kolesterol, forbedrer hukommelsen, styrker immunsystemet.

Nyttige krydrede urter. Dill indeholder vitaminerne A, E, B, C, jern, kalium, fosfor, magnesium og andre stoffer. Gunstigt påvirker hjertet, tarmene, trykket.

Vitaminer C og A, som er indeholdt i persille, gør immuniteten meget stærkere og beskytter den mod eksterne infektioner.

Brug friskpresset frugt og grøntsagssaft. De bringer kroppen en stor cocktail af vitaminer og giver energi til hele dagen. Meget nyttig rødbederdrik. Det øger blodets egenskaber. Ved at forbruge gulerodssaft i hans daglige ration, vil han give dig fremragende vision og hjertearbejde uden afbrydelse.

Græskarjuice er en assistent i stofskiftet og renser din krop fra toksiner og slagger. Den vigtigste kvalitet af friskpresset granatæble er det hæmoglobinindhold, som kroppen har brug for. Brug saft umiddelbart efter madlavning og helst før måltider i 30 minutter.

Drikker et glas frisk drikke hver dag, mætter du immunsystemet med alle de nyttige vitaminer og sporstoffer. Glem også at spise fødevarer, der indeholder protein (fisk, nødder, bønner, svampe osv.) I kosten. Med nogen sygdom vil de bidrage til at fremskynde trivsel til en normal livsstil. De vil give dig styrke og energi, og dette vil bidrage til den fremragende tilstand af immunitet.

Brug kun sunde fødevarer i din kost og hold dig sund!

http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.html