Sådanne symptomer opstår som regel på et tidspunkt, hvor forbruget af frugt og grønt reduceres kraftigt, dvs. vinter og efterår.

P-vitamin overdosering

Da dette vitamin er meget opløseligt i vand og udskilles af nyrerne, akkumuleres det ikke i kroppen. Af denne årsag er et overskud af vitamin P ikke en trussel for menneskekroppen.

Hvilke produkter indeholder den?

P-vitamin ødelægges hurtigt af temperaturen, så der bør gives fortrinsret til råvarer. Vitamin P findes i alle frugter og grøntsager som ascorbinsyre:

Det kvantitative indhold af vitamin P i produkter fremgår af tabellen:

P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vitamin P er en gruppe af planteafledte bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C₂, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest kendte repræsentant for gruppen af ​​bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker kapillærvæggene, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, hævelse og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af ​​maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af ​​glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af ​​hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af ​​patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

• hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
• gingivitis, blødende tandkød;
• onkologiske sygdomme;
• patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
• kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
• reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner findes i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg under direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - tabletter på 50 mg. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages der hensyn til graden og varigheden af ​​den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrence.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: ​​300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulær sygdom, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af ​​visse hormoner.

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabilske vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.

Bær indeholder vitamin P

Bioflavonoider er ikke sammensat af nitrogen, de ligner hinanden og er et uundværligt element for det humane immunsystem. P-vitamin tillader ikke indtrængen af ​​infektioner i kroppen, hvilket forhindrer forekomst af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, fjerner tungmetaller og toksiner fra kroppen.

P-vitamin har følgende funktioner på menneskekroppen:

• Beskyttelse og styrkelse af kropsceller;
• Affedtning af frie radikaler;
• Forbedre immunitet og beskyttelse mod negative faktorer;
• Forebyggelse af tidlig aldring og udvikling af forskellige sygdomme;
• En hindring for udviklingen af ​​åreknuder, trykfald, vævsødem og kredsløbssygdomme;
• Stoppe udviklingen af ​​kræft;
• Fjernelse og forebyggelse af inflammatoriske processer.

Med hjælp af vitamin P kan du slippe af med allergiske tilstande og lindre smerter, lindre intern blødning, hæmorider, hypertension og forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kilder til vitamin P

Bioflavonoider findes kun i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, hovedsagelig i citrusfrugter - i hvide hud og interlobulære dele. Frosne frugter bevarer næsten ikke vitamin P. De destruktive faktorer for disse elementer er: tobaksrøg, vand, lys, friluft samt langvarig varmebehandling.

Vegetabilske kilder

• Citrus - citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, pomelo;
• Bær - hindbær, blåbær, kirsebær, solbær, sort chokeberry;
• Frugt - druer, abrikoser;
• Grøntsager - kål, tomater, chili peber, grøn salat;
• Persille, koriander, dill;
• Korn - boghvede;
• Te, kaffe, levende øl, vin;
• Mørk chokolade (mindst 70% kakao).

Dyre kilder

Rutin er ikke indeholdt i animalske fødevarer, derfor anbefales det, at folk, der spiser få grøntsager, frugter og bær, anbefales at tage medicinske præparater, der indeholder flavonoider som et aktivt kosttilskud.

Dagligt indtag af vitamin P og anbefalinger til at tage

Det daglige behov for kroppen i rutinen er ikke fuldt ud forstået og er ikke blevet fastslået. Eksperter siger, at en afbalanceret kost fylder kroppens behov for dette element.

Yderligere indtagelse af flavonoider er nødvendig, når der opstår blå mærker på huden efter den mindste skade eller tryk, hvilket indikerer svaghed i karrene og kapillærerne.

For bedre absorption af rutin i kroppen anbefales det, at ascorbinsyre tilsættes i et forhold på 100 mg vitamin P til 500 mg ascorbinsyre.

Dagpenge til børn

Hos børn varierer det daglige behov for P-vitamin fra 25 til 30 mg afhængigt af barnets kost.

Daglig sats for mænd

Teenagere og mænd har brug for flavonoider i mængden af ​​40 til 50 mg, afhængigt af tilstedeværelsen i kosten af ​​frugt, grøntsager og grønne rige på vitamin P.

Daglig sats for kvinder

Den kvindelige krop har brug for 30-45 mg rutin om dagen. Dette antal elementer, der er nødvendige for kroppen, er nok til at øge vital aktivitet og styrke væggene i blodkar og kapillærer.

Video fra internettet

Tegn på vitamin P mangel

Manglen på flavonoider i første omgang fører til svaghed i kapillærerne, som i fremtiden kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme, livstruende.

Symptomer på mangel på rutine:

• Blødninger på slimhinder
• Generel svaghed og sløvhed
• Træthed;
• Smerter i ben og arme
• Blødende tandkød;
• Hjerneblødning og hævelse i hjernen;
• Hjertesygdom, lunge og andre organer.

Vitamin P hypovitaminose fører til udvikling af acne og blålig hudtone, og hårtab kan også signalere mangel på bioflavonoider i kroppen.

Tegn på flavonoid overdosering

En overdosis rutin repræsenterer ikke en særlig fare for menneskekroppen, da dette element er vandopløseligt og ikke-toksisk. P-vitamin udskilles naturligt gennem nyrerne.

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin P?

Hvilke produkter indeholder vitamin P, det er vigtigt at kende folk, der har problemer med blodkar. Selvom hver dag en person spiser mad, hvor der er visse vitaminer og mineraler, betyder det ikke, at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Dette kan ske, når den daglige kost består af de samme retter. Monotont næring fører til mangel på vitaminer, hvilket påvirker en persons generelle tilstand.

For eksempel forværres tilstanden af ​​hud, hår og negle på grund af manglen på visse gavnlige stoffer. Fra mangel på kalium, magnesium og calcium har nogle mennesker kramper. Med et mangel på vitamin P lider det vaskulære system. Derfor er nogle gange patienter ordineret piller kaldet "Ascorutin", som indeholder rutin og ascorbinsyre.

Vitamin P kan indtages i tilstrækkelige mængder, men ødelægges senere af uønskede faktorer. For eksempel ødelægger tobaksrøg, varmebehandling, madfrysning rutinemæssig behandling. Derfor er det vigtigt at lære at bevare denne vigtige komponent på tidspunktet for madlavning og ind i kroppen.

Hvad er bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P er et naturligt kompleks af bioflavonoider, som omfatter:

• citrin;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• anthocyanin;
• kvartsetin.

I denne forbindelse er der omkring 150 sådanne elementer. På grund af den særlige egenskab ved delvist at dække C-vitamin har vitamin P et andet navn - C2-vitamin eller C-kompleks. Men oftest omtales det som "rutine", selvom dette stof kun er en af ​​de mange andre komponenter, der udgør.

P-vitamin blev opdaget af den amerikanske biokemist Albert Saint-Gyorgy i 1936. Han ekstraherede et stof fra citronskræl, der havde effekt i behandlingen af ​​hæmoragisk diates og skørbug. Han kaldte dette stof "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Således blev rutin opdaget, hvilket øger styrken af ​​kapillærerne og forhindrer overdreven permeabilitet af blodkar. Over tid blev dette stof fundet i grøntsager, frugter, bær og grønne.

Bioflavonoider findes også i planter. De er i stand til at beskytte dem mod bakterier, parasitter og svampe. En gang i menneskekroppen fortsætter bioflavonoiderne med det samme arbejde og beskytter denne gang menneskets celler. Rutinemolekyler er meget forskellige. De har tendens til at øge effektiviteten af ​​andre nyttige komponenter. Under virkningen af ​​bioflavonoider aktiveres C-vitamin 20 gange stærkere, mens han selv forbliver beskyttet mod oxidation.

Liste over produkter indeholdende bioflavonoider

Rutin findes ikke i animalske produkter. Derfor kan folk, der spiser små grøntsager, frugter, bær, grøntsager, lide af mangel på P-komplekset. I dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten. En liste over fødevarer, der er rige på bioflavonoider, hjælper med dette.

Vitamin P findes i:

• citrusfrugter (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter);
• æbler;
• blommer;
• hund steg;
• grønne te blade;
• blåbær;
• hindbær;
• druer;
• abrikoser;
• brombær;
• solbær;
• sød kirsebær
• kål;
• tomater;
• persille, dill, koriander;
• salatblade;
• peberfrugter;
• rød peber;
• Aronia;
• havtorn;
• løg;
• skovsyre;
• hvidløg;
• spinat;
• rigtig mørk chokolade.

Vitamin P findes også i kaffe, rødvin, juice, levende øl. Når bærene er frosne, er det næsten fuldstændig ødelagt. Sollys er negativt. Derfor bør frugter, bær, grøntsager opbevares i et rum, hvor sollys ikke trænger ind. Om vinteren kan bær erstattes af æbler, citrusfrugter, kål. Mængden af ​​rutine påvirkes af processen med opbevaring af mad, dyrkning og frugtens grad af modenhed.

Af alt kornrutinen indeholdt i boghvede. Det er nyttigt at spise med åreknuder, så skibene styrkes og elastisk. I hvilket produkt indeholder vitamin P mest? Undersøgelser har vist, at chokeberry rækker først. 100 ml bær indeholder 2000 mg rutin.

Nyttige egenskaber ved rutine

Bioflavonoider styrker ikke kun det vaskulære system. De har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde. Nogle elementer er antioxidanter; catechins genoprette cellestruktur, forhindre for tidlig aldring. P-vitamin styrker immunsystemet, stabiliserer blodtrykket, forhindrer udviklingen af ​​vaskulære patologier, lindrer puffiness og forbedrer blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriel virkning, der bevarer i kroppen hyaluronsyre, som er en "cement" til kapillærer, der styrker dem. På grund af en sådan forbindelse akkumuleres ekstra kolesterol ikke i karrene. Bioflavonoider er nyttige til forebyggelse af kræft, især blod og brystkræft.

Besidder anti-edematøs og smertestillende virkning hjælper rutin lettere med at tolerere astma og allergiske reaktioner i bronchiale øjne. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer behandles med succes:

• intrauterin blødning
• hæmorider;
• hypertension;
• allergiske tilstande
• anæmi;
• aterosklerose af blodkar.

Med tilstrækkelig rutine i kroppen falder risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Ud over disse funktioner, vitamin P tager del i fjernelse af toksiner, hjælper til at reducere trykket i øjet, regulerer produktionen af ​​galde og normaliserer fordøjelsessystemet, anvendelige til behandling af thrombose, gastriske og duodenale ulcera. P-vitamin tabletter ordineres til gravide for at forhindre abort.

P-vitamin forbedrer binyrefunktionen, glucocorticoider undertrykker betændelse, fremskynder helingsprocessen i tilfælde af talrige infektionssygdomme. P-vitamin har en god effekt på skjoldbruskkirtlen, normalisering af hormonbalancen. Bioflavonoider er meget vigtige for muskuloskeletals arbejde. De stimulerer produktionen af ​​smøremiddel i leddene, hvilket gør det muligt for dem at opretholde deres mobilitet.

Konsekvenserne af manglende rutine

Når en person ikke bruger vegetabilsk mad eller bruger det i meget begrænsede mængder, forekommer rutinemangel i kroppen. Den første til at lide er karsystemet, kapillærerne. På grund af dette kan uterin, nasal og cerebral blødning forekomme. Følgende symptomer er observeret:

• smerter i ben og arme
• træthed;
• svaghed;
• ledsmerter
• hårtab;
• blødende tandkød;
• subkutane hæmatomer;
• udseendet af acne;
• periodontal sygdom
• hævelse.

Med mangel på vitamin P udvikler hjerte og lungesygdomme. Huden bliver blålig. Vanligvis forekommer mangel på vitaminen efter vinteren, når folk bruger mindst rågrønsager, frugter og bær. En overdosis af vitamin P sker ikke. Fra ikke-giftige, og dets overskud udskilles let af nyrerne. Rutin i kombination med C-vitamin er effektiv i mange sygdomme, da effekten er forbedret.

For at genopbygge lagre af dette stof, skal du prøve at spise kød, fiskeretter med rå grøntsager og urter.

Til dessert spiser du også bær og frugter. Prøv at holde sig til en sådan kost mindst i den varme årstid. Og om vinteren kan du lave salater fra friskkål, rødder, gulerødder, løg.

Sparer rutine fra ødelæggelse

Selv hvis du bruger en tilstrækkelig mængde vitamin P, vil det ikke give nogen fordel, hvis du har dårlige vaner. Virkningen af ​​alkohol, nikotin ødelægger det, og det tillader ikke at blive absorberet. Folk, der ønsker at bevare deres sundhed, bør tænke alvorligt på at stoppe rygning og overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Prøv at spise frugt, grøntsager, rå. Varmebehandling, lys, frisk luft ødelægger bioflavonoider. Derfor har folk længe holdt grøntsager og frugter i mørke, kølige kældre. Hvis en person lider af allergier over for produkter, der indeholder P-kompleks, så skal du muligvis tage det i piller. Men dette skal ske efter at have konsulteret en læge.

Den daglige dosis af vitamin P er 50 mg til mænd og unge, til kvinder - 35-40 mg. Børn anbefalede 25-30 mg dagligt. Denne mængde rutine er optimal til at opretholde arbejdet i alle organer og kropssystemer.

Rutin i madbord

Behandling af åreknuder i benene.

Således er pollen den virkelige kur mod åreknuder.

Alain Kayas bemærkede, at en dosis på kun 2,8 mg rutin per dag kan øge kapillær resistens op til 76%.

Ifølge metodiske anbefalinger MR 2.3.1.1915-04 "Anbefalet niveauer fødeindtagelse og biologisk aktive forbindelser" øvre tilladte niveau af flavonoler forbrug (som omfatter rutiner) til menneskelige krop er 100 mg i form af rutin - som er meget mere anvendt i doser 2 8 mg pr. Dag.

Rutin reducerer blødningstiden med 30-40%.

Når betændelse i åreknuder er en farlig del (flebitis), som efterfølgende dannede koagel, som kan føre til okklusion af karret (tromboembolisme) og iskæmi (en lokal blodmangel), som kan forårsage midlertidig eller permanent skade dysfunktion væv eller organ.
Rutin styrker væggene i blodkarrene og modvirker inflammation i venerne og reducerer derfor sandsynligheden for blodpropper.
Også rutin forbedrer sammentrækningen af ​​hjertemusklen.
Nylige undersøgelser viser, at rutin (en af ​​bestanddelene af vitamin P) kun virker i kombination med vitamin C, som også er til stede i pollen.

Hvor meget at tage pollen med åreknuder. For at opnå 2,8 mg rutin per dag er det nok at spise 20 gram bi pollen dagligt. I en teskefuld (uden dias) indeholder 5 gram pollen - dermed er den daglige sats for en voksen person 4 teskefulde eller 2 dessert.
Hvornår skal man tage Det bedste er morgentid. 15 minutter før morgenmad på en tom mave. Den kan opdeles i to lige dele og tage den første på 15 minutter. før morgenmaden, den anden - i 15 minutter. før frokosten.

Kontraindikationer:
1. Allergier til pollen.
2. Graviditetens første trimester.
3. Forsigtig under amning (du skal konsultere din læge).

Kurset for åreknuder. Tag pollen skal være inden for 3-4 uger. Det tager således fra 420 til 560 gram pollen pr. Kursus (for en voksen). Det anbefales at udføre sådanne kurser 1 gang om 6 måneder.

Honey Forest - 3 L
1200 gnid.

Perga bi - 100 g
400 gnid.

Pollen - 100 gr
200 gnid.

Propolis - 1 gr
12 gnidning.

Zabrusny honning - 0,5 l
900 gnid.

Zabrus - 0,5 kg.
500 gnid.

HISTORIE AF FAMILIE VIRKSOMHED.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P?

Rutin er en kemisk forbindelse kendt i medicin siden midten af ​​det nittende århundrede. Det blev først udtaget fra haven mynte (rue). Hvor får du denne flavonoid, hvilke fødevarer indeholder vitamin P og hvor får du den mystiske stofrutine? Og dette er en frugt, især dens mange i citrus.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin P?

1. Det hjælper med at assimilere til et andet, ikke mindre vigtigt og nødvendigt vitamin C.
2. Reducerer risikoen for slagtilfælde, blødende tandkød og petechia hud.
3. Rutin styrker immunsystemet, beskytter mod virusinfektioner, overvåger bindevævets tilstand i kroppen.
4. Ligesom andre flavonoider styrker væggene i blodkarrene, bekæmper frie radikaler og forhindrer dannelsen, hærder hypertension, lindrer aterosklerose, fremskynder sårheling.
5. Manglen fører til skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer og åreknuder og rektum, vaskulær inflammation.
6. Det er ekstremt nødvendigt for mennesker, der har hæmatomer selv fra mindre skader.
7. Vitamin hjælper kvinder i overgangsalderen, hvilket reducerer kraften i hot flashes og andre lidelser.
8. Derudover opretholder bioflavonoider niveauet af adrenalin, som stimulerer og motiverer os.

Hvor indeholder vitamin P?

Mest af alt vitamin P findes i citrusfrugter - det er citroner, appelsiner, grapefrugter, samt abrikoser, kirsebær, brombær og hagtornfrugter.

Talende om, hvad der ellers indeholder vitamin P, er det: chokeberry, barbær, ældbærbær, johannesurt, sorte vinrød, rødvin, kapers, sorrel, boghvede. rød peber, tricolor violet og mynte. P-vitamin er fuldstændig opløseligt i vand, så en overdosis er umulig, da overskuddet udskilles i urinen. For bioflavonoider er det daglige indtag ikke etableret. Det vurderes dog, at den daglige dosis af vitamin P skal være ca. 20 mg.

Hvilke fødevarer indeholder rutin (vitamin P)?

Rutin er et naturligt forekommende stof, der tilhører gruppen af ​​flavonoider. Styrker og forsegler kapillærerne, som er de mindste blodkar. Rutin er et kosttilskud og sælges uden recept. Det er en komponent i mange kosmetiske produkter, herunder hudplejemidler og eliminering af stregmærker. I kombination med vitamin C, selen og zink lindrer ubehagelige symptomer og styrker kroppens modstand ved at komprimere væggene i blodkarrene.

Sådanne grøntsager: løg, tomater, søde kartofler, gulerødder. Fra frugt er det: appelsiner, bær, citroner, lime og druer, rig på rutine. En stor mængde rutine findes i boghvede, rødvin, kapers, mynte, sort currant, peber, sorrel. Den daglige dosis er ca. 12 mg, hvilket svarer til 50 gram kirsebær. Afhængig af det produkt, hvorfra rutinen kommer ind i kroppen, er dens absorptionshastighed forskellig. Rutin fra løg absorberes næsten tre gange hurtigere end fra te eller vin.

Er rutin et vitamin? Hvilke fødevarer indeholder rutine?

5. december 2014

I naturen er der mange næringsstoffer, men kun få ved hvad rutinen er. Det er et vitamin, det viser sig! Det samme gab i kendskab til de fleste mennesker og på grund af hvilke produkter det indeholder, såvel som dets fordele for den menneskelige krop. Nogle gange er der en sådan situation: Folk tror, ​​at rutin er vitamin PP, da de er betegnet med de samme breve.

Men faktisk er ovenstående stoffer helt forskellige og påvirker individet individuelt. P-vitamin er flavonoider, og vitamin PP er niacin eller B3.

Hvad er vitamin rutin?

Dette stof er bredt fordelt i naturen. Rutin er vitamin P, det vil sige en slags naturlig forbindelse, der kombinerer en gruppe aktive biologiske stoffer kaldet flavonoider. Denne sammenslutning omfatter mere end 150 elementer: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin og andre.

For første gang opdagede den amerikanske videnskabsmand Albert Saint-Diery rutine. Dette er et vitamin, der ifølge hans mening hjælper patienter med hæmoragisk diatese. Dette stof er en videnskabsmand isoleret fra citronskræl i 1863. Da hovedvirkningen af ​​dette element er at reducere vaskulær permeabilitet, kaldte A. Saint-Dierry derefter rutin "vitamin P" fra det første bogstav af ordgennemtrængelighed, som oversættes fra engelsk betyder "permeabilitet".

Det viser sig, at ovennævnte forbindelse har evnen til delvis at dække kroppens behov for ascorbic. Derfor er det ofte klassificeret som vitamin C2 eller C-kompleks.

Det skal bemærkes, at dette stof i øjeblikket er kendt af mange navne: rutin, vitamin P, koncentrat af bioflavonoider, bioflavonoider, ekstrakt af bioflavonoider, kompleks af bioflavonoider og andre. Også nogle gange er der sådanne betegnelser som citrin, catechin og hesperidin.

Rutin er et vitamin, der først og fremmest giver farve til mange planter. Også i et vist omfang spiller han deres beskyttelses rolle fra patogene bakterier, mange parasitter og svampe, skræmmer skadedyr, samtidig med at de tiltrækker gavnlige insekter. Det er rutin, det vil sige bioflavonoider, der ligger under huden af ​​grøntsager, frugter og bær, hvilket giver dem en klar farve og en rigtig lækker smag.

En gang i menneskekroppen metaboliseres dette vitamin til et særligt stof kaldet quercetin under fordøjelsesprocessen. Det er en naturlig antioxidant og fortsætter med at spille sin rolle som en forsvarer, men nu menneskelige celler.

I naturen findes rutin i to farver: gul og gulgrøn. Dette vitamin består af disaccharid og quercetin (glucose og rhamnose).

Nyttige egenskaber af vitamin P

Mange værdifulde stoffer kan ikke produceres af kroppen, for eksempel som vitamin E. Rutin tilhører samme gruppe, derfor er det meget værdifuldt for menneskelivet.

Dette vitamin har følgende evner:

• styrker væggene i blodkarrene
• Aktivt modvirker udseendet af cellulite, åreknuder, hæmorider, thrombophlebitis, lilla pletter på huden (purpura);
• forhindrer blødning
• forbedrer absorptionen af ​​C-vitamin, forbedrer dens virkning;
• øger kroppens forsvar mod infektioner og bakterier;
• sænker blodtrykket
• er et vanddrivende stof
• sænker hjertefrekvensen;
• stimulerer funktionaliteten af ​​adrenal cortex;
• virker som et effektivt antiinflammatorisk middel;
• lindrer symptomerne på mange allergiske reaktioner, herunder bronchial astma.

Indikationer for vitamin P

Rutin anvendes aktivt til følgende sygdomme:

• åreknuder
• overflade thrombophlebitis;
• kronisk venøs insufficiens
• symptomer på hæmorider
• lymfostase;
• retinopati;
• posttrombotisk syndrom;
• trofiske lidelser efter strålingsbehandling;
• hævelse og smerte i skader.

Også eksperter noterer sig de positive resultater af rutinen i kampen mod "appelsinskal", det vil sige cellulite.

Manglende og overskud af dette vitamin i kroppen

Hvis der er mangel på vitamin P i menneskekroppen, forekommer der følgende ændringer i det:

• kapillærer bliver skrøbelige;
• blødninger dannes under huden;
• små blå mærker vises;
• der er smerter i ben og skuldre;
• generel svaghed og træthed
• der er tegn på utilpashed;
• hår falder ud;
• acne er dannet;
• symptomer på periodontal sygdom observeres.

Overdreven rutine i kroppen forårsager ingen skade, da overskuddet af dette vitamin let udskilles naturligt.

Rutin (vitamin): Hvilke fødevarer har du?

Kilderne til disse bioflavonoider er følgende fødevarer:

• citrusfrugter (citroner, mandariner, appelsiner);
• alle druer, kirsebær, abrikoser, æbler og blommer;
• hund steg;
• bær af hindbær, bjergaske, sort currant, chokeberry, blackberry;
• grøntsager (rød paprika, rødbeder, tomater, kål, sorrel, hvidløg, salat);
• boghvede groats;
• grøn te.

For eksempel indeholder 100 ml sort chokeberry ca. 2000 mg vitamin P. Denne bær anses for at være rekord for dets indhold.

For lægemiddelindustrien er rutinen udvindet fra Dahurian og Siberian lærk.

Vitamin P Destroyers

Der er flere stoffer, der kan ødelægge kroppens rutine. Disse omfatter:

For ikke at provokere en mangel på vitamin P i kroppen, skal folk først opgive dårlige vaner og minimere brugen af ​​antibiotika og aspirin. For det andet anbefales det stærkt for sådanne patienter at fylde deres kost med citrusfrugter.

Vitamin P Administrationsmetode

Rutin anvendes til medicinske formål som følger: 25-50 mg tre gange om dagen. For eksempel kan der i behandlingen af ​​kronisk venøsinsufficiens ses positive resultater efter to uger med regelmæssig brug af lægemidlet. Ved ophør af behandling fortsætter denne virkning i en måned.

Det skal bemærkes, at der stadig er situationer, hvor det er nødvendigt at øge dosis af rutine til patienten. For eksempel, når dette lægemiddel bruges til forebyggelse og behandling af dermatologiske reaktioner på strålebehandling. I disse tilfælde foreskriver eksperter den maksimalt tilladte dosis rutine (i de fleste tilfælde er de ret høje). Patienterne tages under disse forhold, indtil symptomerne forsvinder (for hele behandlingsforløbet).

Kontraindikationer til brug af rutine. Bivirkninger

Dette vitamin anbefales ikke til medicinske formål i følgende situationer:

• de første tre måneder af graviditeten
• idiosyncrasy drug.

Desuden bemærker eksperter forekomsten af ​​nogle bivirkninger ved brug af rutine:

• ophobning af gas i tarmene, halsbrand, forekomst af bøjning;
• diarré;
• Udseendet af allergiske reaktioner på huden;
• hedeture;
• hovedpine.

I tilfælde af de første tegn på uønskede symptomer, skal patienten straks søge lægehjælp og konsultere en læge.

Rutin er vitamin P eller bioflavonoider, som er nødvendige for den menneskelige krop, ligesom ethvert andet naturligt stof. Dens mangel kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Uforgivelige fejl i film, som du sikkert aldrig har lagt mærke til. Sandsynligvis er der meget få mennesker, der ikke gerne vil se film. Men selv i den bedste film er der fejl, som seeren kan bemærke.

Disse 10 små ting, som en mand altid bemærker i en kvinde. Tror du, at din mand ikke ved noget om kvindelig psykologi? Det er det ikke. Ikke en enkelt bagatel vil skjule sig fra en kærlig partneres udseende. Og her er 10 ting.

Hvad er det som at være jomfru på 30? Hvad er interessant, kvinder, der ikke har haft sex næsten indtil at nå middelalderen.

13 tegn på, at du har den bedste mand Mænd er virkelig gode mennesker. Sikke en skam, at gode ægtefæller ikke vokser på træer. Hvis din anden halvdel gør disse 13 ting, så kan du med.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun brød hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelæggende dumme stereotyper.

15 symptomer på kræft, som kvinder oftest ignorerer Mange af tegn på kræft ligner symptomerne på andre sygdomme eller tilstande, så de bliver ofte ignoreret. Vær opmærksom på din krop. Hvis du bemærker.

Fantastiske vitaminegenskaber af rutin - hvorfor skal kød spises med grøntsager og grøntsager?

Rutin er ikke et almindeligt vitamin, det er en hel kompleks af nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse. P-vitamin indeholder næsten 4.000 bioflavonoider, som i deres biologiske virkning ligner på mange måder ascorbinsyre, men mange gange overstiger den i aktivitet, og i kombination med vitamin C viser de en kraftig antioxidantvirkning.

Rutin (for eksempel Baikal) er et af de vigtigste stoffer, der er nødvendige for at styrke sundhed og forlænge ungdommen i menneskekroppen.

Biologisk betydning

P-vitamin forbedrer menneskers sundhed og bevarer sin ungdom ved at udføre en række vigtige funktioner i kroppen. Hovedindsatsen er at øge vaskulærvæggenes styrke og forhindre blodplasma i at strømme ind i det interstitielle rum.

Vitamin rutin styrer også en række andre vigtige processer i kroppen:

• Bekæmpelse af frie radikaler beskadigende cellemembraner.
• Stimulering af vævsrespiration med deltagelse af ilt, oxidation af sukkerarter med dannelsen af ​​38 ATP-molekyler, den mest effektive proces med dannelse af energi i kroppen.
• Forbedring af funktionen af ​​de endokrine kirtler, normaliserende hormonbalance.
• Styrkelse af syntese af binyrebarkhormoner, der hjælper med at klare stress og forhindre dets negative virkninger.
• Stimulering af syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, der regulerer mange processer i kroppen (arbejde i det kardiovaskulære system, vaskulær permeabilitet, metabolisme osv.).
• Forbedre immuniteten og forhindre udviklingen af ​​bakterielle og virale infektioner.
• Reduceret blodtryk (denne effekt er mest udtalt hos patienter med belastet arvelighed på grund af arteriel hypertension og tidlig udvikling af kardiovaskulære systemer).
• Forhøjet kontraktilitet i hjertet (denne handling er især nyttig for atleter, der er tilbøjelige til tung fysisk anstrengelse).
• Forbedret perifer blodgennemstrømning, som forhindrer udseendet af kolde ekstremiteter og dystrofiske processer i dem.
• Forebyggelse af udvikling af aterosklerose (Baikalkoncentrat af P-vitamin normaliserer kolesterolbalancen godt)
• Forebyggelse af venøs stasis, som modvirker udviklingen af ​​åreknuder.
• Reduktion af sandsynligheden for udvikling af hjertesygdom.
• Reduktion af risikoen for hypertension.
• P-vitamin udviser også en anti-celluliteffekt ved at forbedre lymfatisk dræning.

Rut-rige fødevarer

Rutin findes i store mængder i grøntsager og frugter, bær og grønne:

• Citron, og det største indhold er ikke i papirmassen og i skræl og hvid hud.
• Orange (zest og hvid skræl).
• Grapefrugt (mindre pulp end skræl og hvidskallet).
• Abrikos.
• Sød kirsebær
• Hyben.
• Sort currant.
• Chokeberry.
• Salat.

Blandt kornfødevarer er boghvede førende inden for vitamin P-indhold. Det er vigtigt at bemærke, at mængden af ​​dette stof ikke nedsættes under madlavningsprocessen. Derfor kan boghvede spises både rå og kogt, for eksempel med kefir, for at supplere rutinens reserver i kroppen. P-vitamin efter kogning af boghvede taber ikke sine gavnlige egenskaber.

Replenish bestanden af ​​rutine kan kun være fra plantekilder. I animalske produkter er den ikke indeholdt. Derfor er ernæringseksperternes råd: "Kød skal spises med grøntsager og grøntsager" er en meget relevant og korrekt erklæring. Denne fremgangsmåde vil forhindre hypovitaminose P og neutralisere den negative effekt af fedtstoffer i kødprodukter på menneskekroppen.

Kroppens behov

For den normale funktion af kroppen pr. Dag har en person brug for 30-50 mg vitamin R. Men i visse situationer øges behovet for dette stof.

Tilfælde af øget behov for rutine omfatter:

• Langsigtet brug af salicylholdige stoffer
• Brug af antikoagulantia i lang tid
• Tilfælde af blyforgiftning og chloroform
• Påvirkningen på kroppens stråling
• Arbejde i værksteder med høj temperatur
• Sygdomme ledsaget af øget vaskulær permeabilitet (hæmoragisk vaskulitis og andre).

I tilfælde af mindst en af ​​disse tilstande bør indtagelsen af ​​vitamin P fordobles. For at mætte din krop med en højere koncentration af vitamin P, er det bedre at vælge et par populære fødevarer af vegetabilsk oprindelse og spise dem i større mængder.

mangel

Hvis rutinen fra mad kommer i utilstrækkelige mængder, øges risikoen for hypovitaminose. Sandsynligheden for at udvikle en lignende tilstand er særlig stor, når der ikke er friske grøntsager, frugter og bær i kosten. Det er muligt at bekæmpe hypovitaminose, for eksempel ved at gøre reserver af friske urter til vinteren, vitaminet er godt bevaret selv efter madlavning og langtidsopbevaring.

Mangel på rutine fører til følgende symptomer:

• Smerter, når man går i underben
• Smerter i hænderne, forværret af bevægelse.
• svaghed
• Øget træthed
• Mindre blødninger på huden
• Lette blå mærker, især på steder hvor tøj er tæt på kroppen.

Overskud i kroppen

P-vitamin udskilles godt i urinen af ​​nyrerne. Derfor udvikles der ikke med et overdreven indtag af klinisk negative tilstande, og hypervitaminose P eksisterer slet ikke. Fordi rutine er et af de få vitaminer, der kan spises i ubegrænsede mængder.

Baikal rutin

Baikal rutin er den seneste opnåelse af forskere, et fremragende værktøj med kraftige antioxidant egenskaber. Baikal vitamin P koncentrat er lavet af larches dyrket i Sibirien og Fjernøsten. Træer har absorberet alle næringsstoffer i et rent miljø. Den vigtigste aktive ingrediens, der indeholder Baikal rutin, er dihydroquercetin, som har vigtige terapeutiske virkninger på menneskekroppen:

• Bekæmper frie radikaler
• Beskytter leveren mod skadelige stoffer
• Styrker væggene i blodkarrene
• Forbedrer genopretningsprocesser i maveslimhinden
• Reducerer sværhedsgraden af ​​det inflammatoriske respons.
• Forhindrer udviklingen af ​​allergier.

Kosmetisk effekt af Baikal vitamin P:

• Kollagen syntese øges, hvorpå hudens elasticitet afhænger
• Dannelsen af ​​elastiske hudfibre stiger
• Elimineret acne
• Purulent Acne Behandlinger
• Hudelasticitet øges på grund af berigelse af epitelceller med vand.

Vitamin P rutin - et vigtigt uundværligt element, der er nødvendigt for hver enkelt persons sundhed, hjælper med at forbedre hudtilstanden, styrke kapillærerne og forlænge ungdom og skønhed. For at kroppen får den nødvendige rutine hver dag, skal du prøve at spise flere grøntsager, friske urter, grøntsager, bær og frugter.