Bananer - maden er ikke bare velsmagende, men også ekstremt sund, selvom den er høj i kalorier. 100 g friske bananer indeholder ca. 200 kcal, og i tørret frugt når dette tal næsten 300. Men bananernes høje kalorieindhold er ikke en grund til at udelukke dem fra menuen. Disse gule gaver af palmer indeholder trods alt et stort antal forskellige vitaminer: ascorbinsyre, B-vitaminer, vitamin PP og caroten, enzymer og forskellige sporstoffer. Banan er en værdifuld kilde til kalium og fiber.

Bananernes hjemland er Sydøstasien. Interessant, fra et botanisk synspunkt er en banan en bær. Bananer er en gammel madafgrøde, de spises over hele verden. Frugter spises frisk og bruges også til at forberede forskellige retter. Bananer er stegte, kogte, bagt, konserverede, de er lavet af mel, sirup, vin, marmelade, forbrugt med og uden skræl. Det er bemærkelsesværdigt, at i Ecuador er disse frugter den vigtigste kilde til ernæring for befolkningen. På ét år bruger hver Ecuadorian omkring 73 kg bananer, mens i Burundi dette tal når 189,4 kg. Det viser sig, at bananer vokser i Rusland. Du kan møde dem i området Sotji. Men de når ikke en sådan modenhed, at de kan spises.

Forskere vurderer, at en person, der spiser 4 bananer om dagen, dækker kroppens behov for kalium og magnesium med 100%. Men det er ikke nogen hemmelighed for nogen, at disse to mikroelementer er nødvendige for hjertemuskulaturens normale funktion.

De seneste videnskabelige data viser, at bananer er frugter, der bør bruges til at forebygge aterosklerose og normalisere syn. Det er meget nyttigt at spise bananer til mennesker i opsvingstiden efter sygdom. I modsætning til mange fødevarer er bananer tilladt for patienter med forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen.

Banans kød har en delikat struktur, så de er tilladt for fodring af børn. Frugter kan indgå i barnets menu allerede i det første år af livet. Det anbefales at begynde at introducere dette tilskud i spædbarns kost fra 10-12 måneder. Bananer har en blød tekstur og sød smag, så de er glade for at spise alle børnene.

Artikelens indhold:

Hvad er den almindelige brug af bananer til kroppen?

Fordelene ved bananer til kroppen er meget store.

Der er mange grunde til, at bananer skal spises regelmæssigt, nemlig:

Disse frugter er naturlige antidepressiva. Efter at have spist dem i kroppen begynder at producere serotonin. Det er ingen hemmelighed, at dette hormon ellers kaldes lykkens hormon. Derfor er bananer nyttige for personer, der er tilbøjelige til at være depression og stress til at spise dagligt.

Banan bidrager til hurtig mætning, så det kan sikkert bruges som en velsmagende og sund snack mellem hovedmåltiderne.

Bananer bidrager til hurtig eliminering af alkohol fra kroppen. Derfor kan de bruges efter en fest og i løbet af ferien.

Bananer mætter kroppen med kalium, vitaminer B og C. Alle disse stoffer har en positiv effekt på hjerte-kar-systemet.

Bananmasse indeholder stoffer, der kan forbedre hukommelsen og øge effektiviteten.

Bananer indeholder en masse fiber, men det er blødt og irriterer ikke mavemuskulaturen i mave og tarm. Derfor kan bananer spises selv i sygdomme i fordøjelseskanalerne, for eksempel i gastritis.

Bananer indeholder en nyttig aminosyre kaldet tryptophan. Det virker som en naturlig sovende pille. Derfor bør bananer spises af personer, der er tilbøjelige til søvnløshed.

Bananer er nyttige at spise med diarré. Disse frugter indeholder en stor mængde kalium, som følge af, at elektrolytterne genopfyldes. Samtidig vil fostrets pulp ikke irritere den allerede betændte tarm, og pektinfibre absorberer hurtigt fugt, hvilket bidrager til reduktionen af ​​kogeprocessen i tarmen. Desuden er en banan den eneste frugt, som læger tillader at spise med diarré.

Bananer er gode til mennesker med mavesår. Frugter indeholder stoffer, der bidrager til ødelæggelsen af ​​bakterier, der fremkalder sårdannelse af mavemusklerne i fordøjelseskanalerne. Derudover stimulerer frugten produktionen af ​​slim, som er nødvendig for at omslutte maven.

En banan er et produkt, der hurtigt udgør energitab. Derfor skal frugten bruges af mennesker, der er involveret i tungt fysisk arbejde.

Bananer er et glimrende middel mod forstoppelse. De fremmer mild rensning af tarmene på grund af det høje indhold af pektin, fiber og kostfiber. Tværtimod øger disse stoffer tarmmotilitet, men de gør det forsigtigt og umærkeligt.

Bananer bør medtages i din kost for personer med flatulens og oppustethed.

Bananer virker som naturlige probiotika, da de i tarmene skaber et næringsmedium til reproduktion af gavnlige bakterier.

Bananer bidrager til tilpasningen af ​​hormonniveauer, hvilket er særlig vigtigt for kvinder under PMS.

Ved hjælp af bananer kan du øge niveauet af hæmoglobin i blodet, da denne frugt indeholder en imponerende mængde jern.

Bananer på grund af deres unikke sammensætning kan styrke kroppens overordnede immunitet.

Det er nyttigt at spise dem til personer med højt blodtryk, da disse frugter normaliserer vand-saltbalancen i kroppen samtidig med at de mætter den med kalium og magnesium. Derfor er inkluderingen af ​​bananer i menuen en fremragende forebyggelse af hypertensive kriser og andre sygdomme, der opstår ved toppen af ​​højt blodtryk.

Bananer er fremragende hjælpere i kampen mod rygning. Nylige undersøgelser tyder på, at inddragelsen af ​​bananer i den daglige kost hjælper med hurtigt at overvinde "barrieren for afhængighed."

Fordelene ved bananer til mænd

Fordelen ved bananer til mænd i første omgang er at øge styrken, for ikke denne frugt ligner ikke den menneskelige seksuelle organ i form. Regelmæssigt forbrug af bananer giver dig mulighed for at gøre en erektion længere og mere vedholdende. Dette gælder især for mænd i alderen, der ønsker at opretholde en fremragende seksuel form.

Bananer påvirker også sædkvaliteten. På grund af deres brug øges antallet af spermatozoer, de bliver mere aktive og mobile, og derfor øger chancerne for vellykket befrugtning. Derfor skal mænd, der planlægger at have en baby, regelmæssigt inkludere bananer i deres kost. Derudover har bananer en positiv effekt på han libido, da de virker som en naturlig afrodisiakum.

For at bruge bananer godt til mænds styrke, skal frugterne vælges korrekt. Det er nødvendigt at give præference for de frugter, der har en rig gul farve og intakt hud. Svarte pletter på en banan er et tegn på modenhed, men disse pletter må ikke være store og optage hele overfladen af ​​frugten. Mould er et tegn på forringelse af frugt, brugen af ​​sådanne bananer i fødevarer er sundhedsfarlig. Jo mindre frugtstørrelsen er, jo sødere er det.

En banan til en mand er en værdifuld fødevare, der skal være til stede i hans kost. Desuden er frugterne nyttige både i frisk form og i forskellige retter.

Video: Hvad sker der, hvis der er bananer hver dag?

Fordelene ved bananer til kvinder

Bananer er meget nyttige for gravide kvinder. Forbruget af disse frugter stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Dette hormon bidrager til det normale forløb af graviditeten og øger også produktionen af ​​modermælk.

Derudover er bananer et rigtigt lagerhus med vitaminer og mikroelementer, så de kan bruges til at mætte kroppen af ​​en gravid kvinde og et udviklende barn med nyttige stoffer. Du kan bruge bananer til at reducere sværhedsgraden af ​​toksi, da de normaliserer fordøjelsen og dæmper følelsen af ​​kvalme. Allergiske reaktioner fremkalder sjældent bananer, hvilket er meget vigtigt for kvinder i position.

Alle kvinder bør uden undtagelse bruge bananer under menstruation, da de kan lette muskelspasmer. Denne frugt vil være nyttig for kvinder, der beskæftiger sig med tung psykisk og fysisk arbejde. Du kan inkludere frugterne i kosten for at hæve stemningen og for at slippe af med depression.

Da bananer bidrager til hurtig mætning, kan de spises selv af de svagere køn, der holder fast i kost og har tendens til at tabe sig. Men det er nødvendigt at overholde foranstaltningen.

Hvor nyttige tørrede bananer?

Tørrede bananer er ikke mindre gunstige for menneskers sundhed end friske bananer, men deres kalorier er højere. 100 g tørrede bananer indeholder ca. 346 kcal. Derfor skal brugen af ​​produktet opgives af personer med overvægt. Det anbefales ikke at inkludere tørrede bananer i menuen for patienter med diabetes.

Du kan tilbyde tørrede bananer til børn som et alternativ til chokolade og slik. Denne dessert vil helt sikkert have smag af et barn og desuden vil gavne kroppen. Når alt kommer til alt, går vitaminer og mineraler fra tørrede frugter indeholdt i friske bananer ikke overalt.

Tørrede bananer er en glimrende kilde til kalium. Deres brug i mad giver dig mulighed for at normalisere hjertets og blodkarets tilstand. Nyttige frugter til negle, hår, hud. Tørrede bananer er en kilde til energi og styrke. Med deres hjælp kan du slippe af med depression og forbedre dit humør. Tørrede bananer fremkalder sjældent allergiske reaktioner.

Det er nyttigt at spise tørrede frugter fra bananer til mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse og anæmi. Dette produkt kan indeholde en menu for sygdomme i fordøjelseskanalen. Frugten indeholder en masse ascorbinsyre, som er en assistent til kroppen i kampen mod smitsomme sygdomme.

Folk, der er involveret i aktiv sport eller hårdt fysisk arbejde, vil tørrede bananer hurtigt genopfylde energireserver. Deres brug i mad hjælper med at normalisere blodtrykket.

Koger bruger aktivt tørrede bananer i forskellige retter. Frugter tilsættes til korn, de dekorerer kager, bagværk og andre slik.

Bananer er lette at tørre hjemme. Til dette formål skal du købe modne frugter, vaske dem, skræl dem og skære dem i tynde skiver. Derefter sætte bananer på et bagplader, der tidligere var dækket af pergament, og sendt til ovnen. Tørretemperaturen skal være omkring 50 grader, men ikke mere. Bananlavningstid - 3 timer. Ovnsdøren skal efterlades ajar, som giver luftstrøm og giver dig mulighed for at justere temperaturen.

Efter at den krævede tid er gået, afkøles bananerne og anbringes i glasbeholdere til opbevaring. Sådanne frugter kan spises i ren form og kan tilsættes til forskellige retter.

Kogte kogte bananer deres gavnlige egenskaber?

Bananer spises ikke kun friske, men også underkastet varmebehandling, for eksempel madlavning. Efter udsættelse for højtemperaturfrugter bliver de sødere, men nogle af vitaminerne taber. Kostfiber, fiber, pektin bevares i kogte bananer, hvilket gør det muligt at normalisere GIT. Derudover er kogte bananer en kilde til energi.

I meget begrænsede mængder kan du bruge kogte bananer til personer med diabetes, for ikke at provokere en bølge af insulin i kroppen.

Er grønne bananer nyttige?

Grønne bananer er ikke umodne frugter, men særlige sorter, såkaldte "planter" eller "plantain". Før de spiser, skal disse bananer udsættes for høje temperaturer - steg eller kog. De kan koges i sukker sirup, gryderet og blancher. Efter varmebehandling absorberes grønne bananer bedre.

Små grønne bananer anses for at være den mest gavnlige for kroppen. Denne sort hedder "vegetabilsk". Disse frugter giver dig mulighed for at justere niveauet af blodtryk, er et middel til forebyggelse af hypertension og aterosklerose.

Grønne bananer har øget kaliumindhold, som beskytter de nervøse og kardiovaskulære systemer mod ekstern skade. Spise grønne bananer i mad er gavnlig for muskuloskeletalsystemet, da de ikke forhindrer fjernelse af calcium fra kroppen. Frugter af grøn farve kan spises på baggrund af mavesår, med forstoppelse og diarré.

Hvordan kan bananskal være nyttigt?

Bananenes skræl kan være til gavn for menneskers sundhed. Det indeholder de samme vitaminer og mikroelementer som i selve frugten, men samtidig er skræl et absolut ikke-næringsmiddel. Det har carotenoider og polyphenoler, som giver dig mulighed for at fremskynde de metaboliske processer i kroppen. Det indeholder også serotonin til forbedring af humør og lutein til forebyggelse af katarakter.

Imidlertid behandler mange leverandører for at undgå forkæling af bananer skræl med forskellige kemikalier, som kan skade kroppen. Derfor skal det behandles med høj kvalitet inden du bruger en bananskal.

Du kan anvende skræl som følger:

Madlavning afkogning af banan skræl. Den skal anbringes i 10 minutter i kogende vand, derefter fjernes kødet fra ilden og afkøles. Skalet skal smides væk, og den resulterende afkogning kan tilsættes til enhver saft, komposit eller smoothies. Dette vil gøre dine yndlingsdrikke mere befæstede.

Skræl kan bruges til at blanke tandemalje. Til dette formål skal du tørre overfladen med den bløde side af bananskallet efter hver børstning af dine tænder. Dette vil slippe af med pletter på emaljen af ​​tænderne, samt give mulighed for at reducere skade fra brugen af ​​tandpasta, som indeholder forskellige kemiske forbindelser. Derudover er der i skrællen mineraler, som vil være nyttige til tænderne.

Du kan bruge skræl af en moden banan for at forbedre tilstanden af ​​huden. Til dette formål skal du forsigtigt massere ansigtshuden og gnide bløde indhold i huden. Det er nyttigt at udføre en sådan massage 1 hver 3-4 dage. Bananskallet virker som en blød skrælning, der efterhånden hvidter huden i ansigtet, udglatter sin tone og udglatter fine rynker.

Med bananens skræl kan du slippe af med vorter. For at gøre dette skal du blot tørre væksten med den bløde side af skræl hver dag før du går i seng.

Frugtsyrer, mineraler og vitaminer indeholdt i skræl af en banan hjælper med at fjerne mindre inflammationer på huden. For at gøre dette skal du blot tørre problemområdet med skrælens bløde side. Denne metode kan bruges til at reducere kløe og betændelse i bid af forskellige insekter: myg, hveps eller bier. På samme måde kan du fjerne hudirritation efter barbering.

Hvis du lægger en bananskal på bunden af ​​panden og derefter steger kødet på det, bliver det blødt og saftigt. Derudover brænder produktet ikke og forringes ikke. Det skal naturligvis være godt vasket, inden der påføres skræl.

Hvorfor er det nyttigt at bruge en banan med mælk og kefir?

Du kan ofte høre oplysningerne om, at bananer ikke bør kombineres med mejeriprodukter, især med mælk og kefir. Faktisk kan en sådan kombination faktisk provokere opblødning, fordøjelses- og fermenteringsprocesser i tarmen, især hvis en person allerede har sygdomme i mave-tarmkanalen.

Der er dog en kost, der er baseret på kombinationen af ​​mælk og bananer. Observatører anbefalede 3 gange om dagen at spise 1 banan med et glas mælk. Dette vil rense kroppen og mætte den med fordelagtige sporstoffer indeholdt i banan.

Du bør ikke holde fast i denne kost i lang tid. I dette tilfælde bør mælken ikke være for fedt, det anbefales at bruge et produkt med et fedtindhold på 1,5%. Parallelt er det nødvendigt at drikke en stor mængde vand, hvilket forhindrer dehydrering. På dagen skal mængden af ​​rent vand du drikker være mindst 2 liter. Det skal forstås, at en sådan kost er ekstremt ekstrem og på kort tid giver dig mulighed for at slippe af med flere kilogram.

Video: Er det muligt at presse saft fra bananer?

Hvad vil være nyttigt cottage cheese med en banan?

Kombinationen af ​​cottage cheese og bananer anbefales ofte at blive inkluderet i kosten, mens man observerer forskellige kostvaner. Takket være disse produkter kan du genopbygge lagre af kulhydrater, vitaminer og mineraler i kroppen. Derudover er der ikke nogen følelse af sult efter at have spist bananer med hytteost i lang tid. For eksempel er der en kost, hvorunder i løbet af dagen du skal spise kun 200 g fedtfattig cottageost og 2 bananer.

For at forberede en sund skål skal du knead en banan med en gaffel og gnide cottageost gennem en sigte. De resulterende ingredienser skal blandes, opdeles i portioner og spises hele dagen. En sådan kost vil hurtigt slippe af med et par kilo, samt mætte kroppen med nyttige stoffer. Spiser i løbet af dagen kyllingost med en banan, vil en person ikke opleve sult, hvis man observerer intervallet mellem brud på mad i 2-3 timer.

Bananskade

Bananer kan ikke kun gavne, men også skade.

Der er visse sygdomme, hvor bananer ikke bør indtages, blandt dem:

Øget blodviskositet.

Må ikke blive båret væk med bananer til overvægtige mennesker, da disse frugter har et ret højt sukkerindhold.

Selvom bananer meget sjældent fremkalder allergiske reaktioner, bør allergikere heller ikke forbruge dem i meget store mængder. Derudover forbliver bananernes kalorindhold trods alle deres fordele ret høje. Derfor skal personer med overvægt være i overensstemmelse med foranstaltningen i forbruget af disse frugter.

Du må ikke spise umodne frugter, da de indeholder forhøjet stivelsesindhold, hvilket er vanskeligt at behandle ved fordøjelsessystemet. Som følge heraf vil en person opleve symptomer på oppustethed, hans gæring og gasdannelse i tarmen vil stige. Derfor, hvis umodne frugter blev erhvervet, skal du vente på modningen. Over tid vil stivelsen blive til sukker.

Som regel er frugter, der ligger på hylderne af forretninger, behandlede kemikalier. Til dette formål kan phenoler E230, E231 og E232 anvendes. De er vant til at sikre, at produkterne forbliver friske så længe som muligt. Når de indtages i høje doser, kan disse kemikalier udløse forskellige sygdomme, herunder onkologi. Derfor skal alle frugter vaskes grundigt, før de spiser dem.

Du bør ikke tilbyde dette produkt til meget små børn. Nogle læger anbefaler at afholde sig fra at indføre en banan i en barns kost under et år gammel. Denne anbefaling er baseret på, at spise bananer kan forårsage oppustethed, forstyrrede afføring og diarré. En banan er en oversøisk frugt, hvilket betyder, at hvis barnets fordøjelsessystem er ufuldstændigt, kan det provokere allergiske reaktioner. Desuden har en banan et højt indhold af vitamin K. Dens overskud i barnets krop kan føre til udvikling af hæmolytisk anæmi og gulsot.

På mange måder kan den skade, bananerne forårsager, afhænge af, hvordan frugten opbevares og transporteres. Alle bananer leveres unripe til Rusland, og de er allerede modne i varehuse. Til dette er de fumigeret med ethylen. Denne gas gør det muligt for frugt at modne hurtigere, blive blødere og sødere. Derefter behandles bananer med phenolholdige kemikalier. Dette gør det muligt at forøge holdbarheden af ​​allerede gulede frugter. For menneskekroppen er phenol ekstremt giftig, selv dets ubetydelige indtagelse kan fremkalde udviklingen af ​​onkologiske sygdomme. Derfor skal du grundigt vaskes, inden du begynder at rense bananen.

Brug ikke bananer til personer, der lider af irritabel tarmsyndrom. Disse frugter er i stand til yderligere at forbedre de ubehagelige symptomer. Læger tillader ikke patienter med hjerteanfald, slagtilfælde, patienter med tromboflebitis at spise bananer. Dette skyldes, at bananer hjælper med at øge blodets viskositet.

Umodne bananer er skadelige selv for raske mennesker. De indeholder meget stivelse, har en ubehagelig smag og lugt. Sådanne bananer vil irritere tarmene og skade fordøjelsen.

Hvordan vælger man bananer og hvor mange kan man spise?

At vælge bananer, der vil give maksimal fordel for kroppen, skal du være opmærksom på følgende tegn og egenskaber ved frugten:

Formen af ​​bananen skal være strømlinet.

Skræl skal være glat og mat.

Bananens farve skal være gul. Grønne bananer er umodne, hvilket betyder, at de er farlige. Sådanne frugter skal modnes, for hvilke du kan forlade dem på et varmt sted i flere dage.

Bananenes skræl kan dækkes med sorte prikker, der angiver frugternes modenhed. Sådanne bananer skal dog spises så hurtigt som muligt.

Store sorte pletter på bananer er et tegn på rådne. Sådanne frugter bør ikke købes.

Hvis bananskallet er blevet gråt, betyder det, at frugterne blev frosset. Grå bananer er ikke egnede til mad.

Bananer bør ikke være for båret væk. En sund person uden fedme bør ikke forbruge mere end 2 frugter om dagen. Med hensyn til diabetikere bør det drøftes med lægen om muligheden for at tage bananer i mad.

Video: Hvad er forskellen mellem bananer til 35r og 2000r?

Artikelforfatter: Kuzmina Vera Valerievna | Dietitian, endokrinolog

Uddannelse: Diplom RSMU dem. N. I. Pirogov, specialitet "General Medicine" (2004). Residences ved Moscow State University of Medicine and Dentistry, diplom i "Endocrinology" (2006).

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

Hvad er nyttige bananer?

Bananer er levende repræsentanter for planter, der er dyrket af mennesker i oldtiden. På nuværende tidspunkt betragtes bananer som værdifulde fødevarer og foderafgrøder, hvis eksport er ringere end ris og hvede.

Ordet "banan" i oversættelse fra latin betyder "en vis mands frugt", fra arabisk betyder "finger". Derfor kaldes en flok bananer pensel.

Hjemlandet for den eksotiske frugt er den malaysiske øhav. Som ananas er en bananplante banan græs. Til ernæringsmæssige formål anvendes en kunstigt opdrættet frugtsort med creme, hvidt, orange eller gult kød og en behagelig usædvanlig smag og aroma.

Kun modne bananer skal spises. Umodne grønne bananer indeholder svær at fordøje stivelse, hvilket skaber en ubehagelig følelse af tyngde i tarmene. Modne bananer er meget nemme at fordøje og giver sjældent allergiske reaktioner, så de introduceres ofte som supplerende mad til spædbørn.

struktur

Fordelene ved bananer bestemmes af deres ernæringsmæssige egenskaber og tilstedeværelsen af ​​mange gavnlige elementer i deres sammensætning, hvis hovedbestanddele er kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Det er værd at bemærke, at bananer indeholder 5 gange mere jern og A-vitamin, 4 gange mere protein og 2 gange mere kulhydrater end æbler. Spiser to bananer om dagen, du kan fylde kroppens daglige behov for kalium. Bananmasse indeholder også catecholaminer - serotonin, dopamin og norpinephrin, som er vigtige fysiologisk aktive stoffer.

En bananplante har ingen solid, iboende for alle træer, bagagerum. I dette tilfælde kan stammen af ​​dette gigantiske græs, der når en højde på 10 m, modstå vægten på op til 300 bananfrugter, og det er mindst 500 kg.

100 g bananmasse indeholder:

12 nyttige egenskaber ved banan

Opkræver kroppen med energi

Naturlige sukkerarter, fibre og kalium gør bananer til en fremragende energikilde. Forskere har vist, at kun to bananer giver tilstrækkelig energi til hårdt arbejde i 90 minutter. Denne egenskab er især nyttig for sportsfolk, når du efter en træning kan straks kompensere for lave blodsukkerindhold.

Aflaster muskelsmerter og kramper

Magnesium og kalium, som er en del af bananer i tilstrækkelige mængder, beskytter kroppen mod muskelspasmer, hjælper med at slappe af muskler og blokere forekomsten af ​​anfald i fremtiden.

Leder blodtrykket til normal

Kalium, der er rig på bananer og natrium, hvoraf der er en minimal mængde i frugt, hjælper med at opretholde normalt blodtryk. Disse to mineraler opretholder også en optimal vand-saltbalance i kroppen og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Opretholde mave surhedsgrad i normal

. På grund af deres køds omsluttende tekstur dækker de maven af ​​maven og hæmmer udskillelsen af ​​syre, hvilket giver ret til at blive betragtet som effektive antacida. Bananer indeholder også proteasehæmmere, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til mavesår. Således vil optagelse af bananer i din kost beskytte mod mavesår, halsbrand og surhed.

Lindrer forstoppelse

Cellulose og pektiner samt fysiologisk aktive stoffer, såsom serotonin, dopamin, norepinephrin, hjælper tarmmotiliteten og lindrer den mod forstoppelse. Takket være sådanne gavnlige stoffer kan bananer sikkert forbruges i mavesår i tolvfingertarmen og maven. Også nyttig til forstoppelse er hakket bananfrugter til børn.

Hjælp med diarré

Bananer er de eneste repræsentanter for frugt og grøntsager, som du kan spise med diarré. Diarré bidrager til tab af kalium, og dette er igen årsagen til dehydrering af kroppen forbundet med denne hypokalæmi, arytmi og hjerterytmeforstyrrelser. Og da bananmasse indeholder en masse kalium, genopfylder den elektrolytter, der går tabt i diarré og ikke irriterer tarmene på grund af den bløde tekstur.

Naturligt probiotisk

Gunstige oligosaccharider indeholdt i bananer stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmen og derved beskytter den mod udbruddet af forskellige lidelser. Og fordøjelsesenzymerne produceret af sukkerarter forbedrer evnen til at absorbere næringsstoffer. Bananer indeholder også fedtsyrer, som i det væsentlige støtter den sunde tilstand af cellerne i tarmslimhinden. Dette forbedrer yderligere næringsstofabsorptionen. Også fermenteringen af ​​probiotika sænker pH i tarmene og derved fremmer calciumabsorption, som igen styrker knoglerne.

Eliminerer kroppen af ​​overskydende væske

Banan hjælper med at fjerne væske fra kroppen. Denne diuretiske effekt antages at være gavnlig i nærværelse af nyresten, og kan også hjælpe med afgiftning af kroppen. Det menes også, at en banan hjælper med at opløse stenene.

Normaliserer søvn

Det høje aminosyreindhold i tryptophan bidrager til, at bananer har en beroligende effekt. Faktum er, at tryptophan senere omdannes til serotonin - et hormon, som ikke alene er ansvarligt for et godt humør, men også forbedrer koncentrationen.

Kosmetisk effekt.

Banan masker er vidunderlige og gør huden smidig, glat og strålende. Også bidrage til dens hydratisering.

Forbedrer sexlivet

Bananen er rig på næringsstoffer, der hjælper med at producere kønshormoner, samt øge mandlig libido. Det regulerer også sekretionen af ​​serotonin, som er kendt for at være ansvarlig for følelsen af ​​eufori efter samleje.

Aflaster depression

Rig på vitamin- og mineralsammensætning hjælper med at fjerne kroppen af ​​forskellige nervesygdomme: tryptofan, som omdannes til hormonet serotonin i kroppen, forbedrer humør, vitamin B6 normaliserer søvn, og magnesium hjælper musklerne til at slappe af.

Beskytter mod øjensygdomme

Bananfrugter indeholder en lille men betydelig mængde vitamin A, som er nødvendig for at opretholde normal vision. Som andre frugter kan bananer forhindre makuladegeneration, hvilket kan føre til irreversible virkninger.

Forhindrer udvikling af maligne tumorer

Nogle beviser tyder på, at på grund af det høje indhold af antioxidanter kan moderat forbrug af bananer være et forsvar mod nyrekræft.

Aflaster tømmermænd

Bananer i kombination med andre produkter, for eksempel nogle bær, kokos eller kødmælk, vil være en fremragende anti-pottsammensætning og vil hurtigt genvinde styrke efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.

Kontraindikationer

Bananfrugter anbefales ikke til patienter, der lider af:

• åreknuder, fordi bananerne øger blodviskositeten og øger risikoen for blodpropper;
• diabetes og overvægt, som sukker i banan forårsager oppustethed og flatulens;
• gastrointestinale lidelser forbundet med øget surhed af mavesaft.

Dette er interessant!

Vi er vant til at se bananer gule i farve, men i naturen er der stadig røde bananer, der er mere ømme. Og i Seychellerne vokser en særlig form for bananer - guld og sort. Denne eksotiske bruges af lokale beboere på øen til forberedelse af lækre retter som sideskål til muslinger og hummer.

I Estland ved den første verdens konkurrence om at spise bananer vandt en deltager, som formåede at spise 10 bananer om 3 minutter, selvom han brugte bananer sammen med skrællen, hvorfor han vandt. Verdensrekordet for absorption af bananer - 81 bananer om en time.

Det viser sig, at bananer er blevet anvendt ikke kun som fødevareprodukt. For eksempel er der i flere århundreder i Indien lanceret skibe i vandet, for hvilket formål glidområdet er pudset med knuste bananer. Og i Japan fremstiller nogle af de tekniske sorter af bananer skibsudstyr og stoffer, der ikke kan bæres i lang tid.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

banan

Banan er en af ​​de mest frugter, som vi hver især køber i butikken. Og det er ikke for ingenting, at vi alle blev forelsket i denne oversøiske og ret for nylig ikke særlig velkendte frugt. Banan er kendt for sit høje indhold af kalium, kostfiber, pektin. Det kan være en god kilde til magnesium og mange vitaminer. Derudover er bananer rige på antioxidanter. Derfor er det værd at lære mere om bananernes fulde fordele for kroppen, og til hvem de kan være skadelige.

Ofte bliver børn, der har påbegyndt et aktivt skoleliv, med sit ekstremt alvorlige følelsesmæssige og fysiske pres på kroppen, sløvet og klager over mavesmerter. Derfor bør forældre for at undgå ture til børnelæger og specialiserede læger være opmærksomme på det allerede kendte fødevareprodukt kaldet banan.

En banan er en grøntsag eller frugt

Mange spørger: banan, er det en grøntsag eller frugt, hvor vokser en banan på et træ eller er det græs.

Indtil en vis tid troede mange forbrugere af denne "frugt", at den vokser og kager i træer. I dag ved næsten hvert barn om hans græsplæne oprindelse. Og vigtigst af alt, ud fra botanikens synspunkt, er en bananfrugt kun en bær.

Forvirring opstår på grund af græsset med samme navn. Faktum er, at dette er den højeste urt. Dens højde kan være fra 6 til 7,5 meter. Her er et sådant græs!

Hvad angår frugt eller bær, holder vi os stadig til den første. Og nu har banankulturer praktisk taget ingen pits, ifølge hvilke frugter og bær faktisk er klassificeret i botanik. Men det faktum, at grøntsagerne ikke skulle tilskrives ham, det er sikkert.

Fødestedet for en sådan kendt i øjeblikket "eksotiske" bær, dyrket siden antikken, tror forskere på øen i den malaysiske øhav. Herfra spredes bananfrø sammen med rejsende over Stillehavet, der strækker sig op med de nødvendige forsyninger (især frugt), spredt over hele Sydøstasien. Indtil nu er beboere i asiatiske lande overbevist om, at Adam og Eva fristede slanger langt fra at være æbler, men en sød, duftende og blødgørende banan.

Det skal bemærkes, at en sådan bær i mange stater er den vigtigste "penny" fødevarekilde. Disse omfatter Burundi, Ecuador, Comorerne, Samoa og Filippinerne (årligt forbrug af bananer her når 190 kg pr. Indbygger). Derfor er dette produkt i mange tilfælde lig med ris eller sukkerrør.

Saml frugterne taget umodne. Under transport, når de når deres fødder, erhverver de gradvist deres sædvanlige farve og får nyttige egenskaber.

Moderne botanikere opdele alle banansorter i to hovedgrupper: standard (eller stor) og mini. Sidstnævnte vil variere i skrællens farve (grøn, gul, rød), i størrelse (vokser op til maksimalt 12 cm), skrællens tykkelse (det er tyndere og som følge heraf vejer mindre) og smagfuldhed (frugterne er søde, med en udpræget behagelig aroma). Også mini-bananer vokser bedst i Mexico og Ecuador, som anses for at være deres vigtigste globale eksportører.

Til gengæld er bananerne forbrugt i fødevarer opdelt i to hovedgrupper: dessertbananer og platano. I butikker sælger vi hovedsagelig dessertbaner. Platano (eller plantage) kan kun findes i store supermarkeder i store byer. Denne frugt er kogt. Kjødet af sådanne bananer er hårdt og ikke sødt. Farven kan være grøn eller rød.

I dag dyrkes bananer i alle tropiske lande med et fugtigt klima. For mange udviklingslande, som Indien, Ecuador, Filippinerne og mange andre, er denne bær en af ​​de vigtigste indtægter. De dyrkes på store plantager og leveres til landene i Amerika, Europa og Asien.

Det er interessant, at vi ikke kun elsker bananer. De spises ivrige af fugle og dyr. Store elskere af denne frugt er aber og elefanter.

Hvad er indeholdt i bananer

For fuldt ud at forstå betydningen af ​​et sådant tropisk fødevareprodukt i en persons liv er det meget vigtigt at lære om dets kemiske sammensætning så meget som muligt. Så i en banan observeres:

• vitaminer som PP, K, cholin, E, C, A (herunder beta-caroten), individuelle elementer i gruppe B (fra B1 til B6);
• makronæringsstoffer repræsenteret af magnesium, kalium, calcium, fosfor, natrium;
• sporstoffer i form af zink, mangan, fluor, selen og jern;
• pektiner;
• fiber (eller kostfiber);
• vand;
• stivelse;
• kulhydrater bestående af fructose, saccharose og glucose;
• en lille mængde fedt (op til 0,2 g), som omfatter flerumættede og mættede fedtsyrer;
• tryptophan (takket være ham, det menneskelige hormon syntetiserer "glædehormonet" seratonin);
• mest essentielle aminosyrer
• protein (på trods af at frugterne af bananer er af vegetabilsk oprindelse).

Banan betragtes ikke som et kalorieindhold af høj kvalitet. Afhængigt af frugtens størrelse varierer det totale kalorindhold i den modne modne banan fra 65,5 til 111 kalorier pr. 100 gram.

Grøn dessertbana indeholder 108 kcal. Men kalorieindholdet i tørret banan vokser næsten tre gange og er 298 kalorier.

Hvis den anvendes i stegt form, for at gøre syltetøj eller syltetøj, så øges kalorieniveauet mange gange og vil være mindst 310 kcal pr. 100 g færdigt produkt.

Kalorierne i banan er mere end desserten og varierer fra 90,5 til 146 kalorier. I de tørrede - 359 kalorier.

Fordelene ved bananer til kroppen

Blandt repræsentanterne for traditionel og traditionel medicin har udtalelsen længe taget rod, at spise bananer som mad er meget godt for kroppen. De vigtigste indikationer var:

• det høje indhold af kalium bidrager til normaliseringen af ​​det kardiovaskulære system, opretholder vand-saltmetabolisme og hjælper med at fjerne overskydende væske (således bliver en banan et godt produkt til nyresygdom, hævelse, hypertension);
• på grund af produktionen af ​​seratonin kan du slippe af med depressiv tilstand og de negative psykologiske virkninger af stress;
• En banans evne til at regenerere cellerne i maveslimhinden hjælper mennesker, der lider af gastrit og mavesår, for at reducere smerter, samt at bruge frugtpulpen, som har en omsluttende effekt, til og med helbrede eksisterende sår (nogle onkologer siger, at på grund af stivelse og C-vitamin er risikoen for at få kræft mave);
• askorbinsyre styrker immunforsvaret til enhver tid på året;
• bananer hjælper kvinder til ikke at "gå tabt" følelsesmæssigt i kritiske dage og overgangsalderen, hvilket tyder på dårlig søvn og irritabilitet;
• kostfibre rense tarmene, fjerne toksiner, slagge, forbedre absorptionen af ​​sukker og fedtstoffer;
• i kosmetiske øjemed påvirker kemiske komponenter, der harmonisk foldes i produktet, en gunstig indflydelse på hudens og hårets sundhed og skønhed og beskytter kvinder mod for tidlig aldring;
• Bananer anbefales at blive brugt til at opretholde leverfunktion og hjerneaktivitet;
• gør ikke uden banankomponenterne i knogler, muskler og tænder hos en person;
• Som en antioxidant kan dette produkt introduceres i kost af kræftpatienter, patienter i brændeafdelinger, dem, der har gennemgået større operationer;
• indhold af let fordøjelige kulhydrater hjælper atleter og folk engageret i tungt fysisk og "mentalt" arbejde for at komme sig.

Nyttige egenskaber ved bananer

Banan har mange gavnlige egenskaber. Her er blot nogle af disse egenskaber.

Et højt jernindhold i bananer øger produktionen af ​​hæmoglobin i blodet. Derfor vil de være nyttige for anæmi.

Bananer påvirker fordøjelseskanalen, hvad enten det er forstoppelse eller diarré. Spise bananer efter hvert måltid forbedrer fordøjelsesprocesserne betydeligt.

Banan milkshake kan tage af tømmermænd. Kold mælk beroliger maven, og bananer med honning reducerer akkumulerede blodsukkerniveauer.

Som en rig kilde er de gode til studerende og skolebørn, forbedre hjernens funktion og tone op i kroppen.

Tilstedeværelsen af ​​kalium og det fuldstændige mangel på salt gør disse frugter nyttige til personer, der lider af forhøjet blodtryk.

Bananer indeholder et protein kaldet serotonin, som også kaldes lykkens hormon. Derfor, hvis der ikke er humør, har depression slået ind, spis en banan.

Det er nyttigt til mave og duodenale sår, fordi de ikke indeholder syre og ikke irriterer slimhinden.

For gravide kvinder, der lider af morgenkvalme og opkastning, skal du spise bananer mellem måltiderne.

For quitters skal du sørge for at inkludere en banan i din menu. De er trods alt rigt på vitaminerne C, A, B6 og B12. Derudover hjælper kalium og magnesium også med at overføre nikotinudtagningsperioden bedre.

Bananer har en antacida virkning, dvs. nyttigt for halsbrand.

Og hvem ønsker at tabe sig, vil en banan være hjertelig velkommen. Det kan spises som en snack i stedet for chips, slik og andre højt kalorieindhold fødevarer.

Må ikke smides af en banans skræl. Dette er ikke kun en fremragende gødning til plantens ernæring, men også for sundhed.

Hvis der er vorter, fastgør bananskræl med den gule side til den og fastgør den. Det vil tørre ud og forsvinde over tid.

Hvis du bliver bidt af myg, skal du gnide bidens sted med skræl, hvilket vil hjælpe med at lindre kløe og irritation og reducere hævelse.

Mange kvinder har bananmasker. De hjælper trods alt med at genoprette en sund hud, fjern rynker, fugt huden godt.

Bananskade

Som det er tilfældet, kan selv et fælles fødevareprodukt vise nogle negative bivirkninger. På grund af dem skal en banan bruges med forsigtighed:

• Patienter med diabetes;
• Allergikrævende (ikke meget, individuel intolerance kan forekomme til enhver tid);
• Børn op til 7-15 år (bananer vokser trods alt ikke indenlandske køkkenhaver, og derfor er ikke alle børn, eller rettere sagt deres mave-tarmkanal, let tilpasset et usædvanligt foster);
• Mennesker, der har forøget blodpropper
• Et umodent foster (eller grøn banan) opfattes dårligt af tyndtarmen og kan forårsage forøget dannelse af gas eller smerter i tyktarmen.

Da bananen indeholder en stor mængde kalium, bør det overlades til de mennesker, der tager beta-blokkere, en form for medicin, der ofte ordineres til hjerte-kar-sygdomme, for ikke at forårsage en kraftig forøgelse af kaliumindholdet i kroppen.

For meget brug af bananer er dårlig for dem, der har nyreproblemer. Dette skyldes igen det høje kaliumindhold.

Generelt vil en banan være en fremragende tilsætning til korn og som kagefyldning. Også lavet af det juice, syltetøj og syltetøj.

Men i udvælgelsen af ​​tropiske bær bør være opmærksom på følgende kriterier:

• grå skræl indikerer superkøling af fosteret (selv om der ikke er nogen fordel eller skade fra det);
• ribbing indikerer for tidlig indsamling og behovet for at give tid til bananen at nå;
• Brune pletter er ofte skræmmende væk, selvom de ikke altid er tegn på begyndelsen af ​​forfald;
• Det er bedre at opbevare produktet på et køligt sted (på altanen eller i køleskabet) i højst fem dage.

Bananer er sunde og sunde bær (frugter). De skal medtages i din menu. Tross alt er fordelene ved dem meget mere end skade.

Tabel over næringsværdien af ​​bananer og kalorier pr. 100 gram produkt

http://edalekar.ru/banan.html

Hvad er brugen af ​​bananer, hvilke er mere nyttige og kan der være nogen skade på kroppens helbred?

Bananer er et levnedsmiddel i meget lang tid - da der slet ikke var nogen. Vi har alle gentagne gange set i programmer om dyr, rejser eller i en zoologisk have, med hvilken fornøjelse vores biologiske forfædre, aber, spiser bananer. Fordelene og skaderne af frugterne af denne flerårige urt for kroppens helbred er et vigtigt spørgsmål.

Behagelig tekstur, delikat lugt og evnen til hurtigt at tilfredsstille sult gør frugt meget populær. Hvorvidt frugten afviser reglen om, at alt nyttigt ikke er velsmagende, om det er muligt at forbruge frugt hver dag og hvilke vitaminer banan indeholder - vi vil overveje yderligere.

Fordelene ved bananer

Frugter er grundlaget for kosten i flere lande. Frugten høstes grønt og modent. Brug som frisk og til fremstilling af forskellige retter. De er stegte, kogte, bagt, tørret og tørret. For tropiske områder er disse gule frugter den vigtigste eksportvare. En af grundene til en sådan bred fordeling - brugen af ​​bananer til kroppen.

Bananer - mad er ikke kun velsmagende, men også meget sund.

struktur

Antallet af nyttige komponenter i sammensætningen afhænger af fase af deres modenhed og variation. Frugt indeholder en stor mængde protein. Ca. 1,9 gram findes i 100 gram moden frugt og 1,1 gram i grønne. Proteinledere er tørrede frugter. I dem når indholdet af komponenten 3,5 gram. At studere hvad er brugen af ​​bananer, og hvad er deres skade, det er værd at bemærke, at frugterne er rige på kulhydrater, hvilket ikke altid er godt. Afhængigt af sorten varierer mængden fra 19 til 84 gram. Fedt i frugten er tværtimod lille: fra 0,02 til 1,4 gram.

Tabel 1. De vigtigste næringsstoffer i en banan

Hvilke vitaminer er indeholdt?

De fordelagtige egenskaber ved en banan bestemmer stort set de vitaminer, der udgør frugten. Gulfrugt er rig på B-vitaminer, C-vitamin og nikotinsyre.

Tabel 2. Vitaminer, der bestemmer fordele og skade på frugt til kroppen

Kalorieindhold

Frugtens næringsværdi bestemmes af antallet af kalorier. Den mængde energi, som en person modtager efter at have spist en frugt til mad, afhænger af dem. Kaloriindholdet, såvel som hvad en banan er god til kroppen, varierer afhængigt af sorten, modenheden og form for forarbejdning.

Tabel 3. Frugtkalorier og fordele

Nyttige egenskaber

Frugten indeholder tryptophan, som er involveret i syntesen af ​​serotonin. Det forbedrer humør, reducerer virkningerne af oplevelser til kroppen, øger effektiviteten. Derudover fører det fælles forbrug af tryptophan med antidepressiva til en forøgelse af lægemidlets effektivitet.

Banans konsistens spiller en væsentlig rolle. Den viskøse struktur og det høje fiberindhold har en rensende og omsluttende virkning. Forbrug af frugt bidrager til normalisering af afføring, effektivt renser kroppen, en positiv effekt på fordøjelsen.

Fordelen ved frugten til hjertet giver kalium, som er en del. Elementet er nødvendigt for hjerte- og blodtryksregulering. Kaliumindtag bidrager til fortynding af blod og forhindrer blodpropper. Dog kan et overskud af mineral være skadeligt.

Calcium i bananer vil gavne ben og muskler. Han er ekstremt nødvendig for den voksende børns organisme. Høj proteinindhold gør frugten en vigtig del af kosten til dem, der ønsker at opbygge muskler. Frugt er en god snack. Det vil hurtigt genoprette energi, hjælpe dig med at håndtere intellektuelle opgaver og lindre træthed.

Hvilket er bedre?

På hylderne i butikkerne er der frugter af forskellig størrelse, modenhed og sort. Hvilke bananer er sundere afhænger af, hvad en person ønsker at få fra forbruget af frugt.

Grøn eller moden (gul)?

Modne frugter kendetegnes ved indhold af højt kalorieindhold, en større andel protein og et betydeligt fugtindhold. Derudover indeholder kun den modne dessertfrugt forløberen af ​​vitamin A - beta-caroten, hvilket er gavnligt.

Kun gule frugter er rige på ascorbinsyre, hvilket er meget vigtigt for at forstå, hvilke bananer der er sundere, grønne eller modne. Også kun i fase af modenhed i sammensætningen fremstår lysin og methionin, som er essentielle aminosyrer.

Men for at finde svar på spørgsmålet om hvilke bananer der er mere nyttige, grønne eller gule, er det vigtigt at bemærke fordelene ved umodne frugter. Vi taler om frugter tæt på modenhed og har en lysegul farve. De opbevares længere, mindre kalorier og har et lavere glykæmisk indeks.

Lille eller stor

I lande, hvor frugt dyrkes til eksport, anses det for at være store foderfrugter. De er vant til at fodre husdyr. De er mindre søde, adskiller ikke udtalt aroma og giver mindre fordel. Lille bananchiki kaldes dessert. De har en stor del af kalium, fosfor, jern og andre væsentlige stoffer.

Frisk eller Tørret

Forarbejdning af frugter påvirker også fordelene ved bananer. Tørrede frugter er også rige på mineraler, indeholder mange vitaminer og fibre. De gavner fordøjelsen og har en gavnlig virkning på hjertet. Men de er mere kalorieindhold end friske. Sukkerindholdet i tørret frugt er mange gange større. De bør ikke indtages med diabetes eller fedme - det er skadeligt for patienten.

Hvad er nyttigt?

I forskellige aldre og for forskellige kategorier af mennesker kan fordelene og skaderne af frugten til kroppen være anderledes.

Til kvinder

Forbrug af fosteret til det retfærdige køn vil gavne ikke kun sundhed, men også udseende. Du kan spise både modne og grønne bananer. Fordele for en kvindes krop er som følger:

• Effektiv rensning fra kroppen, gavner for renheden og friskheden af ​​huden;
• frugtforbrug lindrer træthed, giver energi og fordele ved stress;
• lindring fra præmenstruelt syndrom og kritiske dage ved at stimulere serotoninproduktion.

Hvad er de mest nyttige bananer til kvinder? Det er bedre at give præference for ikke modne frugter, de indeholder færre kalorier og vil ikke skade figuren. Slankning med ingefær.

For mænd

Ifølge statistikker er det mænd, der er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. Repræsentanter for det stærkere køn ældre end 45 år og overhovedet repræsenterer en risikogruppe. Bananen, hvis fordele og skader er beskrevet ovenfor, har en gavnlig effekt på hjertet. Ved problemer med fordøjelsen anbefales det også at inkludere denne frugt. Men i tilfælde af diarré forbydes grønne bananer. Forholdet mellem ydelse og skade er i dette tilfælde overtrådt: de kan føre til intestinal oprør. Fordelene ved ingefær til mænd.

For børn

Frugt er en kilde til calcium, der er nødvendig for barnets krop til vækst og udvikling. Ascorbinsyre har en forstærkende virkning, forbedrer immuniteten. Frugten er egnet til en eftermiddagsmad eller til rekreation efter en hård lektion. Overdreven forbrug forårsager skade, for eksempel forårsager nogle gange allergier.

Amning

Udtalelser fra eksperter om brugen af ​​frugt i laktationsperioden afviger. Bananenes skade for et barn kan skyldes den tidlige introduktion til en ammende moders kost. Hvis barnet ikke har nået en måned, er det nødvendigt at afholde sig fra at indtage fosteret. Hertil kommer, at fabrikanter undertiden behandler bananer til transport. Forholdet mellem fordele og skade på kroppen vil ikke være til fordel for sidstnævnte.

Under graviditeten

En balanceret kost er meget vigtig for kvinder i situationen. Vi vil forstå, om bananer er nyttige til gravideers sundhed. Afhængig af trimesteren hjælper frugterne med at bekæmpe toksikoen, normaliserer fordøjelsen og har en styrkende effekt på led og ben. Ginger under graviditet.

Fordelagtige eller skadelige for kroppen?

Det er kendt, at nogle fødevarer bliver bedre spist om morgenen, mens andre selv med en natmad ikke vil gøre nogen skade.

Til morgenmad

Morgen madindtagelse er i stand til at oplade energi for hele dagen. Mange ernæringseksperter anbefaler at spise bananer til morgenmad. Er dette nyttigt eller ej? Spise frugt om morgenen vil ikke kun længe ikke være sulten, men også give et godt humør. Derudover vil kroppen have tilstrækkelig tid til at assimilere alle næringsstoffer.

Havregryn med bananskiver og honning er en god start på dagen.

For natten

Det er bedre at lave et valg i retning af et lysere måltid end at spise bananer til natten. Er det nyttigt eller skadeligt at spise gul frugt og gå i seng? Desværre absorberes frugten længe nok. Intensiv fordøjelse vil helt sikkert påvirke søvnkvaliteten. Glucose og fructose har en forfriskende effekt. Hvis du vil sove godt, så skal du spise frugt til god brug næste dag.

fastende

Spise på tom mave kan være både store og små bananer. Fordelen er, at frugten hurtigt tilfredsstiller sult og letter kroppens intellektuelle aktivitet. Den omsluttende tekstur påvirker ikke mave-tarmkanalen, og den bløde smag fremkalder ikke tørst. Frugter kan tage med dig på vejen og om nødvendigt spise bananer på tom mave. Fordel og skade ændres i retning af den første.

Til hjertet

Den gavnlige effekt på det kardiovaskulære system er allerede blevet diskuteret ovenfor. Selv kardiologer indbefatter disse gule frugter i deres patients kost. Hvad er de fordelagtige stoffer i bananerne, der spiller en vigtig rolle for hjertet:

• kalium - giver passage af pulser og hjerteslag;
• Calcium er nødvendigt for hjerteets rytmiske arbejde og er vigtigt for kontraktilitet;
• nikotinsyre - bidrager til udvidelsen af ​​blodkar og normalisering af tryk i kroppen.

Til lever

Denne krop af eksotisk frugt kom til smag. Et højt fiberindhold hjælper med at rense kroppen og lette leverets arbejde. En overdreven mængde frugt i kosten fører imidlertid til et betydeligt indtag af fructose i kroppen, hvilket forårsager skade på kroppen. Hvorvidt bananer er gode for leveren afhænger af mængden i kosten.

En banan vil være nyttig ikke kun for leveren, men også for hele organismen.

Til maven

Fordelene og skaderne afhænger af sundhedstilstanden og kendetegnene hos kroppen. Bananer er gode til maven hos en sund person eller dem med et kronisk kursus. Akut patologi forpligter sig til at udelukke fosteret fra kosten. I tilfælde af et sår, akut pankreatitis eller cholecystit, kan frugten være skadelig. En god afføringsvirkning kan opnås ved at spise kefir med en banan. Fordel og skade afhænger af vidnesbyrdet.

Hvor meget skal jeg spise om dagen?

Ovenfor blev det sagt, hvad er bananerne, gavn og skade, hvor meget at spise frugt - det næste spørgsmål. For at opretholde skønhed og sundhed hos den kvindelige krop er et foster pr. Dag tilstrækkeligt. For et barn varierer mængden fra ½ til det hele. Til den mandlige krop - ikke mere end 2-3 frugter.

Kan jeg spise dagligt?

Nogle elskere af det eksotiske produkt er klar til at spise det hele tiden. Er det godt at spise bananer hver dag? I mangel af kontraindikationer og i overensstemmelse med en rimelig mængde dagligt optagelse i kosten er det muligt.

Hvor mange måneder kan jeg give min baby?

Både store og små bananer kan tilføjes til børnenes ernæring. Fordelene og skaderne i denne sag afhænger af nogle kriterier.

I nogle tilfælde begynder prikorm senere - med 8 måneder. Foreløbigt er det bedre at rådføre sig med børnelæger.

Kan der være skade på kroppen?

Overskydende forbrug vil helt sikkert påvirke tallet. Desuden vil fosteret skade diabetikere. De spiser bedre umodne frugter, der indeholder mindre sukkerarter. For allergikere kan forbruget af et eksotisk produkt forårsage en forøgelse af de eksisterende allergiske reaktioner i kroppen eller udseendet af nye symptomer.

Host ansøgning

Fordelene og skadene hos en banan er almindeligt kendt, herunder for hoste terapi. I dette tilfælde fungerer frugten som en ekstra ingrediens i forberedelsen af ​​forskellige hjemmemekanismer. Banan giver dig mulighed for at forbedre smagen og gøre stoffet attraktivt, selv for børn. Fordel ligger også i den omsluttende tekstur. Det hjælper med at lindre ondt i halsen og lindrer hoste.

Opskrift med honning

Honning i sig selv er et fremragende produkt til kroppen. Den indeholder en enorm mængde glucose, fructose og saccharose. Den er rig på B-vitaminer, ascorbinsyre og folinsyrer, beta-caroten, etc. Honning er ret effektiv til behandling af hoste. Bland med produktet bedre hakkede store eller mini-bananer.

Fordelene og skaderne er ikke altid forudsigelige. Nogle typer af honning kan forårsage allergier og forværre tilstanden. Til forberedelse af hjemmemedicin er det nødvendigt at købe kun højkvalitets honning. I nærværelse af biologiske eller kemiske urenheder vil det ikke medføre skade på kroppen, men skade.

Du kan male en banan i en puree, og du kan også kun servere stykker med honning.

Melk Cocktail

Siden oldtiden har varm mælk været brugt til hjemmepleje. Tilsæt olie, honning, sodavand. Banan og mælk cocktail kan også bruges. Fordelene ved produktet er en behagelig tekstur, et stort antal næringsstoffer og en behagelig smag.

Til terapi er det nødvendigt at tage kun frisklavet produkt. Efter at have stået, vil sådan cocktail kun medføre skade. For eksempel kan det forårsage fordøjelsesproblemer. Drikke en cocktail er om morgenen eller eftermiddagen, du kan forbruge mælk og bananer på tom mave. Fordelene og skaden for patienten i dette tilfælde vil forblive den samme.

Nyttig video

Bananer er i mange lande en af ​​hovedkilderne til ernæring - for eksempel i Ecuador er det årlige forbrug af dette produkt 73,8 kg pr. Indbygger (til sammenligning i Rusland er tallet 7,29 kg). Spiselige sorter af bananer er betinget opdelt i to hovedgrupper: dessert, der hovedsagelig anvendes i rå eller tørret form, og plantager (eller platano), som kræver varmebehandling før forbrug. Massen af ​​dessert sorter er meget sød i smag, indeholder en stor mængde kulhydrater, C-vitamin og nogle mineraler, der er nødvendige for kroppen:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html