Avocados er frugter af den amerikanske Persea, en stedsegrønne plante af Laurel familien. Dette er en eksotisk frugt, og det er vigtigt at vide, hvordan man vælger den rigtige avocado, hvordan den spises og med hvilke produkter den går. På trods af at dets andet navn er "alligator pære", har det intet til fælles med traditionelle frugter, bortset fra ekstern lighed. Avocado retter er kolde appetitvækkere, salater, sandwicher hver dag eller til festbordet.

Hvordan man vælger avocado

Frugtens smag afhænger af frugtens grad af modenhed. For dem, der ønsker at lave en usædvanlig skål baseret på alligatorpærer, er det vigtigt ikke blot at vide, hvordan man kan spise avocado korrekt, men også at kunne vælge dem i butikken.

Højkvalitets moden frugt kan skelnes mellem flere tegn:

Hvis du vælger mellem utilstrækkeligt modne og overrykte frugter, er det bedre at stoppe ved den første mulighed. Avocados bør opbevares ved stuetemperatur, og efter nogle dage vil dens hud blive mørkere, og konsistensen bliver blød.

Hvis du vil forberede avocados ikke umiddelbart efter køb, men efter et par dage er det bedre at vælge en lys, umodig frugt. Disse frugter modner hurtigt hjemme, men forværres også hurtigt.

Hvad smager avocadofrugt?

Det er værd at prøve på forhånd, hvilke smag avocadoer har for at forstå med hvilke produkter det er bedre at kombinere det. Forskellige sorter kan have en anden smag. Modne frugter ligner smør med krydret urte og nutty smag. Frugten har en frisk smag, så få bruger det i sin rene form uden krydderier og saucer.

Det er umuligt at fastslå, hvordan smag af avocado ser ud. Dens konsistens tillader, at papirmassen anvendes som en række pastaer, skiver, komponent af hovedretterne. I sammensætningen af ​​forskellige retter kan disse frugter have en anden smag, der afhænger af smagen af ​​hovedbestanddelen. I kombination med skarpe oste, bacon eller saltet fisk skiller avocado ikke ud, men giver den færdige skål en blød behagelig tekstur og originalitet.

Hvad skal du vide før madlavning?

Før madlavning skal du korrekt forberede frugten. Det er vigtigt at vide, hvordan man skaler en avocado for at bevare sin form og ikke beskadige kødet. Fra den modne frugt er skrællen adskilt uden indsats, det er nok at pry det med en kniv og rense frugten med hånden. Hvis hun holder tæt - det betyder, at avocado ikke er moden, og den skal udskydes et stykke tid. Efter rengøring skal du slippe af med benet, det skal også let adskilles fra papirmassen.

Denne rengøringsmetode er egnet til skæring eller til fremstilling af salater. Lovers spiser avocado rå eller bruge det som en pasta til sandwicher er ikke nødvendigt at adskille skræl. Frugten er skåret i halvdelen, knoglen er taget ud, og kødet plukkes med en kniv eller en ske.

Avocado Opskrifter

For at lave et usædvanligt hovedretter skal du vide, hvad der kombineres med avocado, og hvilke produkter der bedst serveres separat. Denne frugt bruges i den daglige kost, der tilføjes til den festlige menu i både kolde og varme retter.

Den nemmeste måde at tjene på er egnet til dem, der ved, hvordan man spiser avocado rå, med eller uden krydderier og tilsætningsstoffer. Der er flere råfrugtopskrifter, der passer til en hjemmelavet morgenmad eller aftensfest, se original og have en behagelig smag:

1. Den rå frugt er opdelt i to lige halvdele, krydret med salt, citronsaft eller sauce efter smag. Pulpen adskilles fra huden med en ske og spises.
2. Frugter skales, nå knoglen, skåret i skiver.

Avocado sandwich er velegnet til både en lys morgenmad og et koldt måltid på et festligt bord. Pulp smøre på toast med en kniv. Det er bedre at tilføje fødevarer, der har en udtalt smag, mens avocado vil neutralisere og blødgøre smagen. Frugt kombineres oftest med bacon, rød fisk (laks eller laks), omelet, forskellige typer ost og friske grøntsager. Som grundlag kan du bruge frisk eller ristet brød eller lave pitabrød.

Der er mange tips om, hvordan man laver avocadoer og hvordan man spiser dem. Modne frugter kan bruges som sideskål til forskellige typer kød eller fjerkræ: oksekød, kalvekød, kylling eller and. Det skal huskes, at avocado er en højt kalorieindhold og nærende frugt, så portionerne bør ikke være omfangsrige:

Der er en enorm mængde hjertelige salater baseret på avocado pulp. De vigtigste ingredienser er friske grønne, forskellige typer kød og røde fisk, skarpe oste (feta, ost) eller røræg. Produkter kan let kombineres, tilsættes til salater, krydderier, saucer, krydrede krydderurter efter smag.

Som hovedret kan du lave avocado creme suppe. Denne ret vil helt sikkert ikke forlade gæsterne ligeglade, og i slutningen af ​​aftenen bliver de bedt om at dele en opskrift. For dem der er interesseret i hvor det er bedre at tilføje avocado og hvordan man spiser det - opskrifter til usædvanlige første kurser:

1. Slå pulpen op med en blender, kombiner med kylling bouillon, der tidligere blev kogt, og derefter slå igen. Skiver af stegt hvidløg tilsættes til den færdige suppe. Denne skål hældes i små tallerkener og serveres varmt, garneret med grønne. Suppe baseret på bouillon og avocado er meget tilfredsstillende, så for hovedret er det bedre at lave mad, kød, fisk eller bagt grøntsager.
2. Den suppe vil være mindre kalorieindhold, hvis du kokken det uden at tilføje bouillon. Avocado pulp går godt med spinat: disse to ingredienser er jorden i en blender, fortyndet med vand og kogt. For at forbedre smagen anbefales det at tilføje kiks, skaldyr, baconskiver eller saltet fisk.

Dem, der vil forstå, hvad en avocado er, og hvordan den spises, skal få en frugt og prøve den. Smagen af ​​modne frugter er ganske specifik, omend diskret, og meget få mennesker forbliver ligeglade med det. Avocado er en usædvanlig frugt, og dens tilstedeværelse kan gøre en daglig skål til en eksotisk delikatesse. Den eneste advarsel - du skal vælge en moden nok, men ikke overdreven frugt.

Hvor mange avocadoer kan jeg spise om dagen?

Fans af modne eksotiske frugter er interesserede i, hvor meget avocado du kan spise om dagen. Den kaloriske værdi af 100 g af dette produkt er 245 kcal, hvilket svarer til en lige stor mængde magert kød. De, der er tilbøjelige til hurtig vægtøgning, bør afstå fra overdreven brug af avocado. Det er bedre at begrænse en mellemfrugt om dagen, kombinere det med fuldkornsbrød eller tilføje til salater med friske grønne grønt. Frugten opfylder hurtigt sult, men efter flere ædte frugter fremstår en følelse af tunghed.

Avocados fører blandt frugter med hensyn til fedt, men fedtstoffer fordøjes let og mætter kroppen med essentielle vitaminer og aminosyrer. Det er tilladt for diabetikere, da det indeholder sukker i meget små mængder.

http://glav-dacha.ru/chto-za-frukt-avokado-i-kak-ego-edyat/

Nyttige egenskaber af avocado til mænd og kvinder, til medicinske formål, til vægttab og skønhed

avocado

Avocados er frugten af ​​et tropisk træ af Laurel-familien, Perseus-slægten. Frugten har olieagtig papirmasse med en særlig smag. I madlavning bruges den til at gøre smørbrød, saucer, salater. Det betragtes som en nyttig frugt, der anvendes i traditionel medicin. Relevant for hjertesygdomme og gastrointestinale organer, for at styrke immunsystemet og styrken.

Avocado - en frugt med en stor knogle og mørkegrøn hud. Smagen er specifik, i en umodne frugt ligner det et tæt græskar, i en moden en ligner det blødt smør med tilsætning af nødder og grønne. Hvad er brugen af ​​avocado? Hvordan og med hvad spises det?

Botanisk beskrivelse

Evergreen frugttræfamilie Laurel. Betegner slægten Perseus. Navnet "alligator pære" er udbredt blandt folket. Træets højde varierer fra 10 til 20 m. Stammen er lige, forgrenet. Bladene er elliptiske. Det blomstrer med uklare grønlige blomster. Efter blomstring modner pæreformede frugter. I naturen er der omkring 400 typer av avokadoer. De frugter, de adskiller sig i størrelse, form, udseende af skræl. De fleste amerikanske persæer er til salg - pæreformede avocadoer med en mørkegrøn, ujævn hud.

Reglerne for udvælgelse af moden frugt

Kun moden frugt har en behagelig, delikat smag. Ufrugtede frugter indeholder mindre værdifulde stoffer. For at vælge den rigtige modne avocado bliver den omhyggeligt undersøgt. Der henvises til tre funktioner.

1. Blødhed. Tryk let på skrællen. Ved den modne frugt vil dukke op og forsvinde straks en lille knæ fra fingeren. Unripe avocado - hårdt, tæt. Ved den overordnede dent vil forblive.
2. Lyden af ​​knogler. Hvis du rykker avocado, vil du høre den karakteristiske lyd af en knogle. Det betyder, at frugten er moden.
3. Integritet. Frugens skall skal være fri for skader, pletter, ensartet farve.

Sammensætning, næringsværdi og kalorieindhold

Ved kalorieindhold er avocados vanskelige at kalde et diætprodukt. Det kaloriske indhold er 240 kcal pr. 100 g. Sammensætningen indeholder mange værdifulde stoffer. Du kan kende dem i bordet.

Tabel - Kemisk sammensætning af avocado

Fordelene ved avocado og dets egenskaber

Avocados gavnlige egenskaber forklares ved tilstedeværelsen af ​​antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre stoffer. Ni egenskaber betragtes som de mest værdifulde.

1. Forbedrer hjertets og blodkarets tilstand. Modne frugter indeholder en masse kalium, der er nødvendigt for hele kardiovaskulærsystemet. Inddragelsen af ​​avocado i kosten reducerer sandsynligheden for myokardieinfarkt, slagtilfælde, iskæmi, aterosklerose.
2. Giver en vanddrivende effekt. Avocado fjerner forsigtigt overskydende væske, der forhindrer dannelsen af ​​ødem.
3. Fremmer kræftforebyggelse. Regelmæssigt forbrug af frugt reducerer sandsynligheden for at udvikle maligne tumorer på grund af den høje koncentration af folinsyre.
4. Reducerer kolesterol. Umættede fedtsyrer og folsyre hjælper med at reducere kolesterolniveauer, forbedre leverfunktionen.
5. Forbedrer blodkoagulering. Indholdet af K-vitamin forårsager hæmostatiske egenskaber, gør avocado en uundværlig hjælp til behandling af langhelende sår.
6. Virker som en antioxidant. Komplekset af vitaminer og glutathion skaber pålidelig beskyttelse mod infektioner, bakterier, giftstoffer og toksiner.
7. Kæmper med overskydende vægt. Brugen af ​​frugt i moderation bidrager til et hurtigere vægttab.
8. Sender aldring. E-vitamin bidrager til mætningen af ​​celler med ilt, forhindrer deres aldring.
9. Normaliserer gastrointestinal funktion. Tilstedeværelsen af ​​kostfiber og olieholdig konsistens bidrager til tarmens stabile funktion, lindrer forstoppelse.

Indikationer for brug

Avokadoernes helbredende egenskaber er relevante for forskellige sygdomme. Brugen af ​​frugt og olie som en forebyggende foranstaltning er udbredt. Overvej de vigtigste indikationer for brug:

• hjertesygdom
• diabetes mellitus;
• gigt;
• svag immunitet
• pancreatitis og andre gastrointestinale sygdomme;
• beriberi;
• hævelse;
• kræftforebyggelse.

En dag er nok til at spise kun en frugt. Overeating vil føre til vægtøgning på grund af fedtindhold og højt kalorindhold i fosteret.

For kvinder...

De værdifulde egenskaber ved frugt til kvinder er at bevare ungdom, beskyttelse mod brystkræft. Det anbefales at inkludere fostret selv i menuen for fremtidige mødre. Avocado understøtter det normale forløb af graviditeten, har en alsidig fordelagtig effekt på moderens og barnets tilstand.

• Forebyggelse af medfødte misdannelser. Avocado er en naturlig kilde til folsyre, som bidrager til den normale dannelse af fosteret.
• Dannelse af et sundt immunsystem. Den overflod af vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer bidrager til en god vægtøgning af barnet efter fødslen, danner et stærkt immunsystem.
• Forøg hudens elasticitet. På grund af de nyttige syrer øges hudens elasticitet - strækmærker er mindre dannede.

... og for mænd

Avocado er en uundværlig frugt for mænd. Det virker godt på det reproduktive system, betragtes som en naturlig afrodisiakum. Avocados anbefales til mænd i tre tilfælde.

1. Behandling af impotens og infertilitet. Avocado ekstrakt er ofte tilføjet til stoffer for at bekæmpe disse problemer.
2. Opbygning af muskler. Som en del af frugten indeholder vegetabilske proteiner, der bidrager til et hurtigere sæt muskelmasse under regelmæssig motion.
3. Forebyggelse af hjertesygdomme. På grund af det høje kaliumindhold reduceres sandsynligheden for at udvikle et hjerteanfald, og blodtrykket normaliseres.

Kontraindikationer og bivirkninger

Et blødt produkt med en værdifuld næringsmæssig sammensætning gør det bedre end skade. Men du skal tage hensyn til følgende mulige kontraindikationer af avocado:

• citrusintolerance
• latexallergi;
• hyppig diarré
• individuel intolerance

Når overdreven brug af frisk avocado udelukker ikke udseendet af en uønsket bivirkning i form af en forstyrrelse af stolen. Indirekte skade avocado er en stor mængde fedt.

Anvendelse i kosmetologi

Avocado - hud- og hårplejeprodukter. Det fremmer den aktive syntese af kollagen og elastin, understøtter ungdom og elastik i huden.

Til hud

Der er mange hjemmelavede avocado-baserede opskrifter. Frugt helbreder huden - passerer acne, fine rynker glattes. De tre mest populære værktøjer.

1. Med tør og flad hud. Knæ pulpens frugt, tilsæt en teskefuld honning til den. Et tyndt lag spredes over ansigtet, hold op til 20 minutter. Maske udført to gange om ugen.
2. Med fedt og skinne. Avocado æltning, tilsæt en teskefuld citronsaft. Påfør på ansigtet, vask af efter 15-20 minutter.
3. Blød skrælning. Til frugtens pundede pulp tilsættes to spiseskefulde tørre havregryn, lidt citronsaft og lidt pisket protein. Massen er fordelt over ansigtet eller kroppen. Hold i 20 minutter, let masseret og vasket af.

Til hår

Avocados erstatter dyre butikker hårprodukter. Frugtens pulp indeholder fedtstoffer og stoffer, der er nødvendige for krøllernes helbred. For at holde dit hår sundt, skal du blot tilføje lidt avocadoolie til din shampoo og balsam. At forberede en maske av avocado til håret kan være i henhold til tre opskrifter.

1. Til ernæring. Moden pulpknad, gnides ind i rødderne. Efter en halv time skal du vaske dit hår med shampoo.
2. Til fugtning. Puree frugt blandet med yoghurt, tilsæt jojobaolie. Ansøg på rødderne, spred langs hårets længde. Efter 40 minutter vaskes med shampoo.
3. At styrke. Avocados blandes med æggeblomme, tilsæt en skefuld vegetabilsk olie og honning. Spred over håret, tag på en badekåbe, lad være med natten. I morgen skal du vaske dit hår som normalt.

Kostvejledning

Ernæringseksperter anbefaler at spise avocadoer til vægttab i moderation. Én frugt om dagen vil starte processen med at brænde fedt, forbedre stofskiftet. Misbrug af avocado, tværtimod, vil føre til vægtøgning. Hemmeligheden om at tabe sig på avocadoer er tilstedeværelsen af ​​venstre carnitin i sammensætningen. Det fremskynder lipidmetabolisme, fører fedtsyrer i mitokondrier, hvilket bidrager til deres sammenbrud.

Dietten er designet i tre dage. I løbet af denne tid vil det tage op til 2 kg, mængden af ​​fedt på underlivet vil falde. For at opnå et godt resultat skal du nøje overholde kosten.

• Breakfast. Halvdelen af ​​avocado og 100 gram lavt fedtost.
• Frokost. Salat af agurk, halv avocado, æg og grønne med citron dressing.
• Middag. Avocado med cottage cheese og 100 g kogt oksekød uden fedt.

Brug til madlavning

I madlavning anvendes kun modne frugter - de umodne frugter skelnes af en tæt tekstur, de har ikke særlig smag og lugt. Avocado pulp er tilsat til salater, saucer og sandwich spredning er lavet på sin basis. Det går godt med grønne, proteiner, med sure frugter, enhver grøntsag, rød fisk.

For at rense avocado er den skåret med en kniv til benet, forsigtigt drejet, opdelt i to halvdele. Moden pulp fjernes med en ske, tykkskåret med en kniv. Så det ikke mørkere, drys straks rigeligt med citronsaft. At dømme efter anmeldelser værdsætter vegetarianere avocados på grund af overflod af protein. Frugten erstatter kød, mælk og æg.

Opbevaring funktioner

Du kan opbevare avocadoer hjemme i op til en uge. Lagringstiden afhænger af graden af ​​dens modenhed. Umodne frugter holdes varme til modning. Moden - Sæt i en pose med lynlås, fjern så meget luft som muligt, luk og læg i køleskabet i frugtrummet. Kontroller status hver dag. Moden frugt opbevares i køleskabet i tre til fem dage.

Hvis kun halvdelen af ​​frugten er blevet brugt, kan den anden holdes frisk i to til tre dage. For at gøre dette skal du skære det sted, der er dækket af citronsaft, frugten er tæt indpakket med klæbende film og rengøres i køleskabet. Hovedopgaven er at udelukke adgang til ilt til de skårne steder. Du kan ikke holde skære avkokter i varme.

Det er muligt at bruge avocado til behandling, vægttab, madlavning, som en naturlig kosmetik. Denne unikke sammensætning, universalfrugt er nyttigt at spise mindst et par gange om ugen.

Anmeldelser: "På helligdage kan du forkæle dig selv"

Avocado er en af ​​mine yndlingsfrugter, som jeg er klar til at spise simpelthen uden alt, men for eksempel i salat med grøntsager er det bare utrolig velsmagende! Og vigtigst af alt, fordi han har så mange nyttige egenskaber, at hvis du ikke har prøvet det endnu, råder jeg dig til at gøre det!

Jeg prøvede først avocado for tre år siden, da min ven behandlede mig til en salat med ham. Jeg kunne virkelig godt lide sin olieagtige smag. Nu køber jeg det til tider, det er jo ikke rigtig en billig fornøjelse. Men på ferie kan du forkæle dig selv.

http://herbalpedia.ru/catalog/avokado/

Avocado: Hvad er godt, og hvordan spises det?

Det er meget mærkeligt, men nogle mennesker ved ikke, hvor avocado tilhører - grøntsager eller frugter. Da den ikke har en sød smag som andre frugter, anses det ofte for en grøntsag. Avocado er en frugt, der vokser på træer. Udbyttet af hvert træ er ca. 100-200 kg. I dag er der mere end 400 sorter af avocado i verden.

Lidt om frugterne

Hjemlandet af denne frugt anses for at være Sydamerika, og at være mere præcis, Mexico. Men i øjeblikket dyrkes avocadoer i sydeuropæiske lande. Den bedste sort hedder Hass.

Frugens skall er af to typer: rynket og glat. Der er ingen bestemt farve. Skyggen begynder med en lysegrøn og kommer til tider i mørke farver. Kjødet af frugten af ​​en lysegrøn farve er mere som en creme. Det er let at smelte, og for at smag det ligner en møtrik. I centrum af avocado er der en ret stor knogle.

Hvis avocadofrugten er fuldt moden, så får den lidt sød eftersmag. Frugten har en olieagtig smag og kombinerer smagen af ​​pærer og græskar. Frugterne sendes til at sælge hårdt. Modningsprocessen varer i flere uger, og allerede i slutningen bliver huden så blød at den danner en lille buk, når den presses. Avocado frø kan revet og bruges som smagsstof.

Udseende historie

Navnet optrådte på grund af Aztecs gamle sprog og er oversat som "æg". Der er flere grunde til et så interessant navn. For det første er den ovale form. For det andet hænger frugterne altid parvis.

Indianerne har lært en hemmelighed: Avokado har en stimulerende virkning, og under militære kampagner var soldaterne forbudt at bruge den. Interessant faktum: I lang tid blev frugten taget som en slags nød.

Lidt om fordelene

"Alligator pære" er det andet navn for avocado. Hvad er nyttig frugt? Til en begyndelse skal det bemærkes, at det høje proteinindhold bidrager til, at avocados kan erstatte kød i vores daglige kost. Frugten har ikke kolesterol, men er rig på jern, magnesium, zink og kalium. Denne tropiske gæst er den bedste allierede for kvindelig skønhed. Masker lavet på basis af avocado frugter hjælpe i kampen mod cellulite, genoprette hudens elastik i ansigtet og hjælpe med at styrke neglene.

En anden god ting ved avocados er, at det ikke er værre end piller, der hjælper folk, der lider af hjertesygdomme. Dette er en stor tonusforstærker af vores krop, i Amerika er det bredt kendt som et afrodisiakum. Men vigtigst af alt er brugen af ​​avocadoer det faktum, at den har den unikke evne til at styrke menneskets hukommelse.

Svar på spørgsmålet, avocado - end nyttigt, meget. Der er sådan en frygtelig sygdom i verden som kræft. Så, denne tropiske medicin kan redde den menneskelige krop fra forekomsten af ​​kræft.

Som du allerede har forstået, er denne frugt simpelthen unik. Hvordan er det nyttigt for ældre mennesker? Takket være lutein, som er indeholdt i avocadoer, hjælper frugten med at forhindre nedsat syn, hvilket betyder at du ikke behøver at bruge briller hurtigt.

Skønhedshemmeligheder

Hvordan er denne frugt nyttig i kosmetik? De helbredende egenskaber af avocadoolie er kendt for deres kollagen. Dette protein er et vigtigt element til opretholdelse af hudens elasticitet. Takket være de fordelagtige stoffer indeholdt i frugten, er der olie deraf. Det har en delikat tekstur, der nemt trænger ind og fugtiger huden. Det er også en god stimulator for metaboliske processer, der gradvist vender huden tilbage til ungdommen.

I eventyr blev det ofte sagt, at smukke damer ønskede at finde et foryngende træ eller æbler. Og selv i dag er vi alle klar til alt, bare for at forlænge ungdommen i hans hud. I den moderne verden behøver du ikke at sende din elskede til fjerne lande, det er nok at sende ham til supermarkedet, så han kan få den foryngende avocadofrugt. Hvad er nyttig tropisk frugt til huden, vi lærte, at det var tid til at åbne hemmelighederne ved forberedelsen af ​​masker til ansigtet baseret på det.

Ansigtsmasker

I avocados er næringsstoffer i frugtens pulp, så når man forbereder masker bliver det nødvendigt.

1 spsk. l. Avocado pulp mix med 1 æg. Tilsæt 1 tsk. honning og mayonnaise. Til den resulterende masse tilsættes 1 spsk. mel. Denne sammensætning påføres ansigtet og holdes i 15 minutter og vaskes derefter af med køligt vand.

Maske til olieagtig hud

1 spsk. l. pulp chop. Tilsæt 2 spsk. l. ethvert mejeriprodukt (mælk, kefir, sur mælk). En sådan maske holder i 15 minutter og vaskes af med køligt vand. Det fjerner overdreven greasiness og mattes ansigtets hud. Takket være mælke ingredienser, det whitens dit ansigt lidt.

Hårmasker

Hvad der er godt for avocadoer til kvinder, hvis hår har et usundt udseende, er, at det er en ambulance at genoprette, styrke og vokse hår. Sådanne masker anses for at være de mest effektive. Hvis du beslutter dig for at lave en maske af avocado derhjemme, er det bedre at købe overripe frugt og gøre det til et rod med en blender. Masken kan påføres uden andre ingredienser til tørt eller vådt hår. Men det vil kun være effektivt for dem, der har et sundt hår. Denne procedure er egnet til profylakse. Ingredienser tilsættes afhængigt af hvilken type hår du har.

Til fedtet hår

Hæld pulpen af ​​en avocado blandet med 1 tsk. honning og 2 spsk. l. kefir. Påfør blandingen på håret og hold stangen med en film og et håndklæde i mindst 30 minutter. Det kan gøres selv om natten, intet vil ske med håret. Skyl af på den sædvanlige måde.

For tæthed såvel som hårvækst

Varm 1 tsk. Avocadoolie og ricinusolie, bland og tilsæt et par dråber af din æteriske æteriske olie. Hold denne blanding på hovedet i 1 time. Det er vigtigt at pakke dit hoved med et håndklæde.

Til tørt hår

2 spsk. l. Farveløs hennafyld i 15 minutter med varmt vand. Tilsæt der pulpen af ​​1 avocado og 1 spsk. l. forvarmet ricinusolie. Denne maske vil genoprette selv det mest beskadigede hår.

Det er faktisk hele svaret på spørgsmålet om, hvor nyttige avocadoer er til kvinder i kosmetologi.

Hvordan man spiser

Før vi går videre til vores næste spørgsmål, lærer vi, hvordan vi renser disse gavnlige tropiske frugter. Skær dem langs benet, det vil sige at danne en cirkel i nærheden af ​​den. Så få det. Du kan fjerne huden fra halvdelen af ​​den frækkede frugt eller hugge den i skiver, og fortsæt derefter med peeling. Nu kan du komme ned på spørgsmålet om, hvor nyttige avocadoer er og hvordan man spiser dem. Det er nyttigt, fordi det mangler selv et gram kolesterol, hvorfor det er så populært i kosten, men mere om det senere. Brug i kosmetologi, vi har overvejet, nu fortsæt med madlavning.

Brug rå avocado til salat

Frugter skæres i skiver og gennemblødes med 1 spsk. l. citronsaft. Halve røde løg skæres i strimler (jo tyndere jo bedre). 100 g brynza skåret i terninger. Skær 100 gram cherrytomater i halvdelen. Skær salatblade. Grate citronskræl på toppen, bland og sæson.

2 boller skæres i halvdelen. En avocados pulp blandes med 0,5 spsk. l. karry. Den resulterende pasta smør halvdele af boller. Top læg et lag af salat, så skåret i cirkler radise og agurk. Sandwich er klar.

Nå, her er lidt mere at lære om, hvordan avocado er nyttigt, og hvordan det spises rå.

Avocado Desserter

Enhver værtinde er altid for sund spisning i hendes hjem, og avocado er en af ​​hendes allierede i kampen for en sådan livsstil. Om sommeren, når der ikke er noget ønske om at bage noget, og jeg vil lave noget usædvanligt, kommer vi til hjælp af forskellige desserter. Vi vil fortælle dig mere om, hvordan avocado er nyttigt og hvordan du bruger det.

Pistacien og Avocado Mousse

Utrolig simpel, men spektakulær mousse, som efter 8 timers frysning i køleskabet køber en delikat, silkeagtig tekstur. Ikke en enkelt piskning, selv den mest grundige, kan opnå dette resultat.

1 spsk. pistaceskal og blød i vand i 3 timer. Derefter hældes vandet og tørrer møtrikkerne. Hæld tørrede pistacienødder i en blender, tilsæt 0,5 tsk. honning og 1 spsk. l. vand. Slå op Den resulterende masse i 5 timer at sætte i køleskabet. 3 stykker afkølet avocado skåret i store stykker. Sæt den skivede frugt og nødmasse i en blender og tilsæt lidt havsalt, 1 tsk. limejuice og 1/4 el. vand. Vi sætter højeste hastighed og visp indtil glat. Massespænd på formularer og køles om natten.

Nå, vores spargris med viden om, hvordan avocado er nyttigt, og hvordan man bruger det i madlavning og kosmetologi, bliver genopfyldt. Men brugen af ​​frugten og dens omfang slutter ikke der.

For dem der ønsker at tabe sig

Da fedtindholdets kalorieindhold er for højt (100 gram - 160 kcal), nægter mange slankende mennesker at bruge det. Men det er en stor fejltagelse. Mange troede nok på, hvordan avocado er nyttigt for at tabe sig. På trods af at sammensætningen af ​​frugten har mere end 70% fedt, er den en fremragende assistent til brændende vægt. Det indeholder trods alt sunde fedtstoffer, nemlig monoumættede syrer, som reducerer kolesteroltalet i kroppen. Hvis du følger en kost, der indeholder denne nyttige tropiske frugt, så kan du i en uge tabe et par pund. Og det er ikke en joke! Avocados skal spises 4 gange om dagen. Og det er også meget vigtigt at stoppe med at forbruge sukker, brød, sodavand og alkohol.

Her er 1 kost dag:

1. Breakfast. I halve avocado sætte fedtfattig cottageost. Drikke en kop grøn te med denne sandwich.
2. Frokost. En plade af vegetabilsk bouillon. Forbered en salat af 1 æg, en halv avocado frugt, 1 frisk agurk. Fyld 1 spsk. l. olivenolie. Også i salat kan du tilføje lidt kanel og ingefær for at forbedre effekten.
3. Te tid Lav en avocado smoothie med enhver citrusfrugt.
4. Middag. Et glas kefir, en halv avocado og et par stykker kogt oksekød.

Avocado end nyttigt for mænd

Den gamle Aztec-frugt af denne tropiske frugt tjente som et symbol på styrke og udholdenhed. Ikke underligt at de kaldte de mandlige kønsorganer med det pågældende ord. Pointen er ikke engang ekstern lighed. I avocado er gavnlige egenskaber for mænd udtrykt i, at det genopretter styrke. Og hvis du jævnligt bruger den, så vil den endda styrke den. Argumenterede for, at frugter også kan øge frugtbarheden.

For dem, der er involveret i fysisk arbejde, er det også nyttigt. Frugten er trods alt i stand til at genoprette tabt energi. Stoffer indeholdt i avokadoer ødelægger kræftceller. Denne kendsgerning bør være kendt for mænd, der er afhængige af tobak, da rygning er hovedårsagen til onkologi i mundhulen.

Kvinders sundhedsmæssige fordele

I avokadoer udtrykkes gavnlige egenskaber for kvinder ikke kun i masker. For eksempel kan den bruges af unge mødre under amning, da den indeholder vegetabilske proteiner, der er nyttige for den nyfødte.

Det er nyttigt at medtage denne frugt i din daglige kost og i stilling for kvinder. Sådanne nyttige egenskaber vil have en positiv effekt ikke kun på dit helbred, men også på din babys helbred. Men som enhver eksotisk frugt kan det forårsage allergier, så hvis du er tilbøjelig til denne sygdom, er det bedre at ikke bruge det.

Nyttige egenskaber ved avocado og kontraindikationer

Så meget er blevet nævnt de frugtsomme egenskaber ved denne frugt, men der er ikke sagt noget om skade. Som noget produkt har avocados deres egne kontraindikationer, men ikke mange. For det første kan du ikke bruge det til folk, der er tilbøjelige til allergi overfor citrus. For det andet være opmærksomme på fostrets knogler, da de påvirker vores helbred negativt og er meget giftige. De skal smides væk umiddelbart efter afskæring af avocado. Hvis du vil dyrke denne eksotiske frugt hjemme, kan du bruge frøet som frø. Lad dem ikke stå på et fremtrædende sted, hvis der er små børn derhjemme. Det er også kontraindiceret at bruge dette produkt til personer, der er allergiske over for latex, da frugten kan forårsage alvorlig sundhedsskadelig virkning.

Hvordan man vælger avocado

Frugten skal være hård nok, men når der trykkes, kan der være en lille buk. Køb ikke frugter, der har store mørke pletter, da de er forkælet. Vær opmærksom på basen af ​​avocado. Ingen råd skal være der. Hvis du købte en umodne frugt, så sæt den hjemme i et mørkt sted, og om et par uger vil det modnes.

Skadelige stoffer, som du forstår, er der ingen avocado, kun kontraindikationer. Dette er et helt unikt og nyttigt produkt, som naturen har givet os. En person kan kun korrekt bruge denne eksotiske frugt og takke aztekerne, som opdagede alle de fordelagtige egenskaber ved avocado.

http://www.syl.ru/article/193587/new_avokado-chem-polezen-i-kak-ego-edyat

Top 10 grunde til at spise avocados hver dag

Hej min kære!

For et par år siden gik jeg ligegyldigt af en avocado uden at bemærke denne frugt selv.

Jeg vidste ikke, hvor meget stor fordel der er indeholdt i denne lille grønne "alligator pære".

Nu har jeg altid avocado-bestande for den kommende uge derhjemme.

Jeg vil hellere ikke købe anden frugt, men jeg vil helt sikkert tage denne grønne frugt.

Avocados er utroligt nyttige!

Jeg læser mange oplysninger om en række produkter, men lige så godt som avocado indeholder er svært at finde andre steder.

Derfor besluttede jeg at sammensætte alle de nyttige egenskaber og dele med dig information om fordelene ved avocado og hvorfor jeg forsøger at spise dem hver dag.

Fra denne artikel vil du lære:

Hvad er nyttigt avocado - interessante fakta

Overvej de vigtigste fordelagtige egenskaber ved avocado, mere detaljeret nedenfor.

1. Avocado har en rig vitamin- og mineralsammensætning.

Den består af 20 forskellige vitaminer og mineraler:

• K-vitamin: 26% af det daglige krav.
• Folinsyre: 20% af det daglige krav.
• C-vitamin: 17% af den daglige sats.
• Kalium: 14% af den daglige sats.
• Vitamin B5: 14% af det daglige krav.
• Vitamin B6: 13% af det daglige krav.
• E-vitamin: 10% af det daglige krav.
• Foruden magnesium (ca. 10% af det daglige krav), mangan, kobber, jern, zink, fosfor, vitamin A, B1 (thiamin), B2 (riboflavin) og B3 (niacin).

Avocados har en masse kalium. 100 gram - 14% af den anbefalede daglige norm, sammenlignet med 10% i bananer, der altid har været betragtet som frugt med højeste indhold.

2. Avocado fremmer god absorption og absorption af andre næringsstoffer.

På grund af at avocado indeholder mange sunde fedtstoffer (85% af avocado består af fedt), er det ideelt for vores krop at assimilere fedtopløselige vitaminer: A, K, D, E og andre nyttige fiotnatrientov.

Hvis du tilføjer gulerødder og avocadoer til din salat, behøver du ikke at fylde det med smør eller mayonnaise.

Avocados vil ikke blot dekorere smagen, men vil bidrage til aktiv absorption af gavnlige stoffer fra andre produkter.

3. Det er en glimrende kilde til gavnlige umættede fedtsyrer, især omega-9.

Avocado indeholder oliesyre omega 9, som forhindrer dannelsen af ​​kolesterol i blodet, og bryder også op akkumulerede og beskytter også hjertemusklen.

Oliesyre er i dag et af hovedbestanddelene i lægemidler og kerneadditiver.

4. Avocado har antiinflammatorisk effekt.

Avocados indeholder antioxidanter, carotenoider og fedtalkoholer samt phytosteroler, som sammen med omega-9 giver denne frugt en antiinflammatorisk virkning, som er nødvendig til behandling af kronisk inflammation, såsom arthritis eller slidgigt.

5. Det mindsker risikoen for visse former for kræft.

Det har været videnskabeligt bevist, at avocadoer har en blanding af antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, der kan bekæmpe visse typer kræft, herunder mundhulen, huden og prostata.

Avocado forbrug kan også være gavnligt under kemoterapi. Det hjælper med at bevare den sjældne antioxidant glutathion i kroppen, som beskytter sunde celler mod skade under kemoterapi og styrker også immunsystemet.

Også på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde folinsyre (giver ca. 20% af det daglige krav).

Avocados kan beskytte vores kroppe mod risikoen for sygdomme i bryst, tyktarm, mave, bugspytkirtlen og livmoderhalskræft.

6. Avocados reducerer høje niveauer af dårlig kolesterol.

Avocado indeholder et højt niveau af beta-sitosterol, som er en forbindelse, som kan reducere niveauet af dårligt LDL-kolesterol i blodet.

Forskning udført i 1996 fandt patienter med højt kolesteroltal, der anvendte avocado i en uge, havde en 22 procent reduktion i dårligt kolesterol og en stigning på 11 procent i godt HDL-kolesterol.

7. Forbedrer synet og reducerer risikoen for udvikling af katarakt.

30 gram avocado indeholder 81 mikrogram lutein og zeaxanthin, to af de vigtigste phytonutrienter, der er nødvendige for øjenhygiejne.

Ved at tilføre avocados til din daglige kost, vil du beskytte dit øjenvæv mod solskader og reducere risikoen for katarakter og makuladegeneration.

8. Avocado Slankning

Avocados har et højt fiberindhold på ca. 7 gram i 1 frugt, hvilket svarer til 27% af det anbefalede daglige tillæg. Ca. 25% af fiberen i en avocado er opløselig, og 75% er ikke opløselig.

Og som du husker, at spise mad med fiber forhindrer forstoppelse, understøtter mave-tarmkanalets sundhed og reducerer risikoen for tyktarmskræft. Og selvfølgelig bidrager til vægttab.

Desuden indeholder avocados meget få kulhydrater, som er hovedårsagen til vægtforøgelse.

9. Ser som effektiv forebyggelse af osteoparose.

Avocados er rige på K-vitamin, som sammen med D-vitamin er nødvendigt for at øge calciumabsorptionen og reducere dets udtryk fra vores krop.

Lavt K-vitaminindtag er ofte forbundet med en øget risiko for knoglebrud. Halvdelen af ​​avocado pr. Dag giver ca. 25% af det daglige anbefalede indtag af K-vitamin.

10. Dette er et godt antidepressivt middel.

På grund af det faktum, at avocado indeholder et højt niveau af folinsyre, forhindrer det overskuddet af aminosyrehomocystein i vores krop.

Når denne aminosyre bliver rigelig, forstyrrer den produktionen af ​​velbefindende hormoner serotonin, dopamin, norepinephrin, som regulerer ikke kun humør, men også søvn og appetit.

11. Forynder huden og genopretter håret.

På grund af tilstedeværelsen i massen af ​​en avocado antioxidant - squalene, som er hovedkomponenten i vores hud-, subkutane fedt- og talgkirtler, er det i stand til at opretholde elasticiteten af ​​subkutant fedt.

For at forbedre absorptionen af ​​vitaminerne A og E i huden og har kraftig sårheling, antisvampe, antimikrobielle egenskaber,

Nå, hvordan? Jeg overbeviste dig om, at avocado er meget nyttigt?

Jeg håber det.) Det er kun at huske nogle få regler, hvordan man spiser avocado og hvordan man laver det korrekt.

Hvorfor avocado er nyttigt - brugbar video

Hvordan man spiser avocado rigtigt?

Det menes, at de mest værdifulde komponenter i øvrigt, som i mange andre frugter, er avokadoer straks under skræl og nær sten.

Derfor skal du aldrig skrælle den af ​​med en kniv, omhyggeligt opdele avocado, fjerne benet og skrabe kødet med en ske eller med dine hænder, og saml det forsigtigt op af skræl.

Den sundeste måde at lave avocado på

Det er helt enkelt, desto mindre er du udsat for nogen behandling, især termisk, de mere nyttige komponenter, du sparer.

Jeg vil gerne dele med dig nogle af mine måder at bruge avocado på:

• Avocado kan tjene som base for enhver sauce. Bare pisk dens pulp i en blender med tomat, nødder, olivenolie, hvidløg, krydderier, svampe eller endda et kogt æg.
• Bland skiverne avocado, løg, tomat, koriander, limejuice og krydderier, og du vil få den traditionelle mexicanske sauce - guacamole.
• Avocado erstatter perfekt majones i salat
• Du kan tilføje det til din morgen smoothie.
• Det går godt med enhver garnering af korn.
• Fremragende tilskud til rød saltet fisk
• Avocado kan endda bage en kage.

Der er mange muligheder for at bruge avocadoer, bare tænk fantasi og eksperiment.

Jeg elsker virkelig Hass avocado, det er federe og har en nutty smag.

Jeg vælger en avocado lige - er let at presse den i min hånd, hvis det er lidt blødt og smukt udseende, betyder det at tage det. Den modner nemt ved stuetemperatur i et par dage.

Og selvfølgelig laver jeg avocado masker til ansigt og hår og bruger avocadoolie i kosmetologi.

Når jeg taler om olie, kan jeg anbefale denne allerede prøvede avocadoolie. Det er helt naturligt og opfylder alle kvalitetsstandarder.

Generelt råder jeg alle til at inkludere denne frugt i deres kost, bortset fra dem, der er allergiske over for citrusfrugter. Og alligevel, prøv ikke at nibble hans ben, det er meget giftigt.

Kan du lide avokado? Hvordan laver du det?

Jeg vil være glad for dine værdifulde råd og opskrifter.

Skriv, giv dine kommentarer.

Med dig var Alena Yasneva, vi ses snart!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/chem-olezno-avokado/

Hvad er den bedste kombination af avocado og hvordan man spiser det korrekt for sundhed?

Avocado er et stedsegrønne, hurtigt voksende frugtværk tilhørende Laurel-familien. Går op til en højde på tyve meter. Dens modne frugter er i form af en pære af mørkegrøn farve og er en rigtig samling af nyttige elementer, makro- og mikroelementer. Det hører til kategorien eksotiske frugter, så før du spiser, skal du vide hvordan man spiser avocado, hvor meget du skal spise om dagen, hvad der er godt for kroppen, hvad man skal være opmærksom på, når man vælger, funktionerne i sin forberedelse og kombinationen med andre produkter i kulinariske retter.

Hvordan man spiser rigtigt

Avocados grøntsagsfrugt er et universalprodukt, det kan bruges både rå og tilsat, når du forbereder kolde appetitvækkere, første kurser og sidevarme. På grund af dets sammensætning bliver det en uundværlig komponent af korrekt ernæring og er fantastisk til både daglig brug og til feriebordet.

Før du spiser en avocado, skal du vide, hvordan du skal rense frugten korrekt:

1. Skær kødet langs i halvdelen til benet.
2. Del halverne og træk benet ud.
3. Skru af skrællen med en kniv og fjern den manuelt eller skræl huden af ​​med en ske.

I sin rå form

For de eksotiske elskere vil det være interessant at vide om det er muligt at spise avocado rå. Selvfølgelig ja. Der er et par enkle og hurtige opskrifter til et solidt snack, hvor frugten bruges frisk:

1. Ubehandlet frugt skal opdeles i to lige dele, fjern knoglen, drys med citronsaft, olivenolie, drys krydderier. Sked at spise kødet, adskille det fra huden.
2. Efter rengøring af avocado, skåret i skiver, peber, salt og spis som en snack eller snack.
3. Ristet med avocado. Mash den skrællede frugt med en gaffel og spred på toast eller et stykke rugbrød. En god mulighed for en lys morgenmad eller en god snack.

At vide hvordan man kan spise avocado i rå form, med hjælp kan man ikke kun sprede menuen for hver dag, men også få nok næringsstoffer til helbred og skønhed i kroppen.

Avocado muligheder

Kog i retter

I mange nationale retter i europæiske og asiatiske lande i USA anvendes eksotisk frugt som en bestanddel af forskellige retter: salater, ruller, desserter, saucer, supper, i form af en sideskål til kød. I Rusland nyder ikke avocados sådan høj popularitet, fordi ikke alle ved, hvordan man korrekt forbereder dette produkt.

Der er mange enkle og lækre opskrifter, der bruger avocado:

1. Souppuré. Du skal slå den rydde frugt i en blender, tilsæt kylling bouillon og bringe suppen i kog. Til ekstra smag og aroma kan du tilføje krydderier, urter, stegte hvidløgskage, kiks.
2. Garnér for magert kød eller rød fisk. Avocados kan serveres som Mos kartofler eller hakkede stykker papirmasse, krydret med salt, peber og olivenolie.
3. Avocado i en salat. Det kombinerer med mange produkter. Resultatet er en velsmagende og sund skål.
4. Saucen. I kombination med tomater, paprika, hvidløg og krydderier vil frugten være et glimrende supplement til kød, fisk eller som snack til toast eller chips.
5. Desserter. Avocados kan erstatte smør ved bagning. Og i nogle lande er det tilføjet til fremstilling af is og milkshake.

Hvad går det godt med?

Mange tilhængere af sund kost, købe avocadoer i supermarkedet, vil helt sikkert spørge, hvordan og hvad de skal spise det. Kernefrugten har i sin kerne en mild smag, så den kan kombineres med mange produkter:

1. Friske frugter og grøntsager: tomater og agurker, bulgarsk peber, kål, gulerødder, salat, ananas og andre.
2. Fisk og skaldyr: rejer, blæksprutter, muslinger, saltet laks eller laks.
3. Sennep, krydderier, citronsaft, hvidløg, grønne. Ofte bruges det som grundlag for saucen med tilsætning af krydderier.
4. Mejeriprodukter: ost, cottage cheese, yoghurt.

Hvad smager det som?

Smag af avocado svarer til en blanding af smør og valnødder og friske urter, som gør det muligt at bruge frugten som en del af forskellige retter, hvor produktet tilføjer nye smag.

Kan jeg bruge knogle og hvordan man gør det?

Når du rengør avocado, vil mange sikkert have et spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at få et føtalben. Det viser sig du kan. Den indeholder tanniner, som i høje doser kan have en toksisk virkning på kroppen. Derudover er knoglen bitter, hvilket slet ikke er som smagen af ​​avocadopulp. Men hvis du bruger det i små mængder, kan du få en masse fordele.

Frugtbenet har følgende egenskaber:

1. Det er en samling af vitaminer, sunde fedtstoffer, makro- og mikronæringsstoffer.
2. Indeholder stoffer, der er nødvendige for den gode præstation af hjertemusklen, mave-tarmkanalen;
3. Regulerer blodkolesterolniveauer.

Til den bittere smag af avocado ben var mindre mærkbar, når de blev konsumeret, det er nødvendigt at rydde det af brun skræl, skåret i små stykker, steg eller bage. Efter slibning i en blender eller kødkværn og tilsæt til mad.

Hvor meget kan du spise om dagen?

For mange tilhængere af en sund kost er avocado et uundværligt produkt til daglig forbrug. Men hvis du er en kaloriefrugt, skal du vide, hvor meget det kan spises om dagen.

Ernæringseksperter anbefaler at spise avocados hver dag, men kun hvis mængden ikke overstiger et stykke. Det er værd at huske, at overdreven forbrug af et kalorieindhold produkt kan påvirke din kropsform og trivsel: forårsage mave tyngde, kvalme, ubehag.

Er det tilladt under graviditet eller ej?

Perioden med at bære et barn er en tid, hvor den kvindelige krop har brug for en god ernæring og en stor mængde næringsstoffer. Derfor skal den forventende mor overvåge den daglige kost og spise så meget som muligt af fødevarer med rigdom af vitaminer og sporstoffer. Spørgsmålet opstår, om det er muligt at spise avocadoer for gravide eller ej. Det klare svar er nej.

Er det spiseligt, hvis...?

Før du spiser en avocado, skal du vide, hvordan du vælger den. Den skal være moden, uden den karakteristiske lugt, mørke pletter og revner på skræl. Det sker imidlertid, at efter at have købt en skåret frugt, er den grøn eller med sorte prikker inde. Hvad skal man gøre?

grøn

Efter at have købt en umodig frugt i et supermarked, vil køberen altid have et spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at spise grøn avokado. Du kan. Umodne frugter vil ikke forårsage megen skade på kroppen, men du bør vide, at det er fast og absolut usmageligt. Derfor forbruges det umodne produkt ikke i sin rene form og tilsættes ikke til fade.

Med sorte prikker inde

Når man køber avocados med sorte prikker inde, opstår spørgsmålet helt sikkert, om det er muligt at spise det. Bedre ikke det værd. Dannelsen af ​​mørke pletter inde i frugten indikerer, at grøntsagsfrugten er begyndt at forværres og har en ubehagelig smag. Du kan selvfølgelig kun klippe og spise den uberørte del. Men ofte med dannelsen af ​​sorte prikker bliver produktet uegnet til menneskeføde.

Kødet er mørkt

Købere, der købte frugten med brunlig pulp, opstår et logisk spørgsmål: Kan du spise avocado, hvis det er mørkt indvendigt. Det betyder, at en eksotisk frugt har været ukorrekt opbevaring eller en hurtig temperaturændring. Et produkt med mørk pulver bliver ikke giftigt, men dets smagskvaliteter ændrer sig markant, dets gavnlige egenskaber falder. Derfor, når du koger, ved at vide, hvad smagen af ​​frisk avocado, ikke ønsker at forkæle middagen substandard produkt.

I hvilken alder kan du give børn?

Før du går ind i avocado i barnets kost, skal du vide, hvor gammel det kan gives. Pædiatriske læger har ingen særlige anbefalinger for den periode, hvorfra produktet skal administreres. Da frugten tilhører kategorien eksotiske frugter, er det bedre at bruge det i babyens ernæring efter tre år. I denne periode er fordøjelseskanalen allerede dannet tilstrækkeligt og kan behandle fedtholdige fødevarer.

Med indførelsen af ​​plantefrugten i barnets kost skal du vide, hvor meget du kan spise avocadoer om dagen:

1. Den første del må ikke overstige en halv teske dagligt.
2. For børn 6-9 år er en fjerdedel af frugt per dag nok.
3. For børn over 10 år kan du ikke spise mere end en halv dag.

At vide, hvor gammel og hvor meget avocado kan gives til børn, med hjælp er det muligt at diversificere og berige barnets kost med gavnlige stoffer. Baby eksotisk frugt er bedre at bruge i form af Mos kartofler med tilsætning af frugt og grøntsager. Fra hvilken alder kan en baby banan?

Er det muligt for natten?

Avocado vegetabilsk frugt er et højt kalorieindhold, så det er ikke overraskende, at sunde diætelskere er interesserede i, om det kan spises om natten.

Er skinden spiselig?

Peeling af en avocado skræl, det er ofte et spørgsmål, om du kan spise det. Svaret er bedre ikke. Det er hårdt og har en bitter smag. Derfor anbefales det at skrælle det ved tilberedning af frugt til brug.

Sundhedsmæssige fordele

På grund af dets sammensætning og værdifulde elementer af avocado er det meget nyttigt til den gode udførelse af menneskelige organer og systemer. Ved hyppig brug af frugt kan du få følgende resultat:

1. Fremmer væksten af ​​"gavnligt" kolesterol i kroppen.
2. Det hjælper med sygdomme i fordøjelseskanalen og forstoppelse.
3. Indeholder vitamin E, hvilket forbedrer produktionen af ​​kollagen og elastin, hvilket påvirker huden væsentligt.
4. Det er en naturlig antioxidant.
5. På grund af det høje indhold af fedtsyrer reduceres risikoen for atherosklerose.
6. Forbedrer metabolisme, fremmer nedbrydning af subkutant fedt.
7. En positiv effekt på centralnervesystemet øger koncentrationen af ​​opmærksomhed, hukommelse.

Kalorieindhold

I gennemsnit er kalorieindholdet i en vegetabilsk frugt i et hundrede gram produkt 161 Kcal. Du kan være interesseret i at læse om kalorierne af bananer og mango.

Hvordan vælges i butikken?

Før du spiser en avocado, skal du vide, hvordan du vælger det korrekt på hylderne i supermarkedet, så frugten er af god kvalitet og moden. Der er flere karakteristiske træk, der skal vælges:

1. Huden af ​​grøntsagsfrugten skal være glat uden mørke pletter og revner.
2. Moden frugt er blød at røre ved.
3. En moden avocado bryder let af stammen, og kødet under det er lyst grønt.
4. Det er bedst at købe et produkt i form af en pære. Det betyder, at frugten blev revet af, ikke helt grøn, og den modnes på et træ.
5. Du kan købe grønne avocadofrugter, og give dem mulighed for at modnes hjemme. Frugten er således ikke nøjagtigt og vil være egnet til brug.

Nyttig video

Fra videoen vil du tydeligt lære at vælge den rigtige avocado og hvordan du kan spise den:

http://bvk.news/produkty/frukty/kak-est-avokado.html